40代の筋トレPart22
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart17
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669625563/
40代の筋トレPart18
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1671404102/
40代の筋トレPart19
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672485357/
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
40代の筋トレPart21
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677765710/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 山本先生若い頃はめちゃくちゃモテたっていうからな
やっぱマッチョがモテないではないんだよ
顔がいいか悪いかなんだよな
山本先生の25のときの動画みたけどめちゃくちゃ男前
そらモテるわ そらそうだ
想像してみろキモい顔面がマッチョになったらガチのクリーチャーの出来上がりだもん
バケモンだよ 体重50kgの人を例にした場合、作業を行わない状態でただ立っているだけで1時間あたり約70～80kcalを消費します。1日に8時間立ち仕事で働いたとすれば、約600kcalを消費する計算です。ただ立っていることを想定して計算しても約600kcalとなるため、工場などでの立ち仕事は消費カロリーが多いといえます。 >>445
山本先生イケメンだったけど当時の奥さんも悪いけど見た目さえない感じだしボディビルに理解ない感じだしで女に大した興味ないんだろうなって感じはする 山本先生は鼻筋通ってるしな
日本人離れした男前だよな >>449
本人は若い頃は女にモテモテだったから
めちゃくちゃ楽しかったって言ってたけどな
奥さんはそんななんだね でも山本先生(笑)は今はドモリの冴えないおっさんや めちゃくちゃモテたのに本人がそれを最大化しないからガツガツした気の強い女に早いものがちでかっさらわれたみたいなパターンじゃないかねぇ
待っててもモテるタイプは女遊びのレベルがものすごい幼稚だったりするあるある >>453
おっさんにしては顔整ってるやん はげちらかしてるけど 化粧やヘアセットやエステやダイエットに超ストイックでキンキンに磨き上げてる女よりも自然になんとなく可愛い女を大多数の男が好むのと同じじゃない？
そういう女がいいってやつがいても、顔が美人前提だし
別に両者とも我が道を生きれば良いし異性ウケ狙う必要はないけど >>459
教え子じゃなかった？？
山本「先生」の教室の教え子とかっていう設定があった気が… 某筋肉YouTuberが酷評している可変ダンベルを愛用してるけど、
50kgでバーベルにもなってこの値段はむしろ髪！！！
http://xfit.uijin.com/amz01.html 定期的にジムに行っているから今の体型がギリギリ維持できていると思うと
筋トレや有酸素をやめたときの体型の崩壊が恐ろしいな 筋トレ歴2ヶ月
ウエイト歴1ヶ月
体脂肪率27
全然落ちない… >>469
体組成計の体脂肪率の数字は筋トレしても減らないから、筋トレするなら測らないほうがいいよ
数字を減らしたいなら食事制限と有酸素運動をして体重を減らすといい >>469
痩せるだけなら半年あれば充分で努力＝結果は直結
筋肉付けるのは最低3年かかるし見た目良い中年は10年以上やってる >>469
数ヶ月で終わろうとか思ってない？？
少なくとも数年は食事制限と筋トレ頑張ろうぜ
結果はすぐはでないよ >>469
最初の頃は初心者ボーナスでメチャクチャ体型変わったぞ
やり方がぬるいんじゃないの？ >>469
まるで10代のような気の短さだな
若々しくて結構 >>469
バカ、痩せるのは食事が9割だよ
はじめは筋トレが出来る体を作る筋トレだから
筋力とテクニックがついてからやっとボディメイクだね
はじめに自己流で無理すると続かないし怪我するよ 吉野家の特盛スタミナ丼とかいうの食べたら2000kcalオーバーらしい
朝からやっちまったぜ
何より不味かったのが悲しいわ >>469
大人気で草
まだトレーニーとしては一歩目が着地してない程度だよ
今年の夏は～とかいうのは無理なので来年の夏を目指しましょうねー 初心者にアドバイスしたすぎて初心者がやってくると行列をつくってしまうおじさんたち トレーニング歴２年かと思ったらよく見りゃ２ヶ月じゃねーか、見た目変えるにはどんなに早くても半年続けないと 俺2年続けてやっと嫁さんから 鍛えてんねーって言われるレベル（マッチョとはいわれない） >>483
どれぐらいの強度でやってるの？
自宅トレとかジム通いとか 嫁さんは結婚前にビルダーやフィジーカーに抱かれてたと考えれば、気が休まるだろう 2ヶ月間筋トレしてるのに体脂肪率が27%から落ちない
食事は朝は納豆と玉子とウインナー、昼はパン1個、夜は適当に何か食べてる
有酸素運動は筋肉落ちるらしいし走るの嫌だからやりたくない >>490
夜は適当って事は食事の30%が適当って事だ
適当な食事は週1〜2回に抑えろ
昼のパンもやめてたんぱく質のあるものを食べろ
まじめにトレーニングしてる人はみんなそれぐらいやってる >>490
昼のパン一個も「適当」に当てはまるので60%以上の食事が管理できていない事になる
あと60%も改善できる 走れば筋肉落ちるってのは食事制限すれば筋肉落ちるのと言ってることは同じ
脂肪だけをエネルギーに使うわけではなく糖質はもちろん筋肉に貯めてるタンパク質も使われる
ダイエットしたいけど筋肉落ちるから食事は減らしませんって言ってたらおかしいと気づくだろ >>490
カロリー控えすぎで基礎代謝が落ちまくり
今のままでは筋トレしても筋肉なんかつかない
一時的に太るの覚悟でちゃんと飯食った方がイイ
ただし油ものと甘いものは控えてタンパク質多めにな 筋トレばかりしてたけど階段のぼりで息切れするようになったから有酸素も週2でやってるよ
おかげで今は普通に走れるし、筋トレ中のリカバリーも早い 体脂肪27％で有酸素で落ちる筋肉がどこにあるんだよ >>497
まあ何となく分かる
在宅ワーク中心になって全く歩かなくなり
運動はジムで筋トレだけで有酸素無し
たまに駅まで歩くと前はなんてことなかったのに息切れするようになった
なので俺も筋トレ後に軽くだけど有酸素するようにした 走ってる人を見ると不思議なことにみんな同じよう特徴を持った顔つきや体つきをしている。それが望ましいと思うなら走れば良い >>490
糞みたいに適当な食事内容だな
どーせ筋トレも適当にやってるんだろ 初心者がちゃんとトレーニングしたら1年で筋肉10kgとか増えるからな
そりゃ体重は増えるし、体重が増えると大抵の体組成計では体脂肪率も増える 筋肉10kgつけながら脂肪10kg落とせば体重は変わらんので、体脂肪率もたぶんたいして変わらん 1年で10kgってのも最適なトレーニングと最適な食事ありきのデータだし脚も含むから
実際に10kg増やせる人って少ないんじゃないか >>506
筋肉増えても脂肪が減らないのが49代だったりする
まあやりようはあるんだけど 体脂肪率15%以上のおデブは筋トレの前に外走っとけよw >>506
いや、それだと体重変わらず体脂肪率だけが下がって行く >>511
実際はね
体組成計の数字は結構インチキだから、体重が変わらんと体脂肪率もあんま変わらんって言いたかった 体脂肪率はともかく見た目で腹筋のカットがほぼ出てないなら有酸素で減る筋肉なんて気にするレベルじゃない
しかも話の内容から言って筋量もないでしょ
しっかり脂肪から落ちてくれるよ 40代だとどんなに筋肉つけて絞っても皮膚に張りがないのが悲しい 43歳トレ歴2ヶ月
体重 90.7
体脂肪率 27.2
内臓脂肪レベル 14
骨格筋率 30.7
体内年齢 55歳
これから頑張るわ 脂肪おとしたいなら食事制限が一番いいよ。
ただ食べたい欲求おさえられるか、色々覚えることあるだろうががんばるしかないわな >>522
>>524
一応食べる量を抑えてるよ
>>523
そう YouTubeとか見てると筋トレだけでいいってみんな言うんだよね ある程度好きなもん食ったほうがいいぞ
40越えのオッサンが我慢して胸肉とブロッコリーオカズに白飯食って病気になったら後悔しか残らねえぞ >>521
脂肪を落としたいなら、KPIは体脂肪率じゃなくてメジャーで測るへそ周りのサイズにしたほうがいいよ
んでPFCバランスが3:2:5になるような感じで、タンパク質を多めにして脂質を少なめにすれば1年で10-20cmは縮む
筋肉は、ちゃんとトレーニングできてれば1年で10kgくらいつく
つまり、1年後体重は変わらないかちょっと減って、ズボンはぶかぶかになってるということだな
頑張って >>521
頑張れ
辛く長いけど努力した分だけ変わる 筋トレで追い込むと交感神経が優位になるから空腹感が消える
やりすぎると気持ち悪くなって吐くってやつ
自分はこれで食欲を押さえてる >>526
俺も筋トレだけで絞れるなら知りたいからそのyoutube共有してくれよ
頼むぞ >>490
体脂肪率って体重計のでしょ？あてんなんないよ
それより二ヶ月で体重が落ちてないならカロリーのとりすぎ
全食事を記録して自分の摂取カロリーを把握するところからはじめよう ウインナーとか食うの辞めて鶏肉にしろ
3食自炊
一日１００００歩あるく
一日７時間ねる
これだけで筋トレしないでも２７くらいから２０くらいにはなる >>522
ダイエットだろうが筋トレはマストだぞ
カロリーコントロールミスって体重増えても、筋トレしてたらまあ筋肉も増えてるだろとポジティブに捉えられる >>533
もうウェイト関係ないから完全にダ板案件だなw みんな筋肉痛って何日くらい続く？
普段は翌日と翌々日なんだけど2セット増やしたら3日続いてる
ちなみに胸 4分割で一回のトレーニング時間が2時間半から3時間やってて部位にもよるけど4日～5日位続いてるかな >>536
24h後に発生してそこから48h続く感じ
長くて72hくらい 先週から咳だけでるんだけどまぁいけるかってジムいってたらまだなおんね
コロナ禍で風邪すらひかなかったがひさびさに引くと長引くね いやいやもうおじさんたちいい歳なんだからウエイト落として程よいとこで健康運動やっとけって 去年は肩をやって半年トレーニング出来なかったからマジで怪我は怖い
この年になるとほんまに治らんようになる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
