40代の筋トレPart22
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart17
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669625563/
40代の筋トレPart18
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1671404102/
40代の筋トレPart19
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672485357/
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
40代の筋トレPart21
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677765710/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>403
これダサすぎるよな
オーバサイズ着て肩周りと前腕のビキビキで筋肉見せつけるのがベスト >>395
2800キロカロリーもとれるの羨ましいわ
自分は1日ほとんど動かないから2100キロカロリーを越えると太る…
身長177センチ体重82キロ、体脂肪17% >>385
あーもうｔしゃつきてて一番カッコええ感じよ
肩幅がもうちょいあったら完璧 >>385
やっぱ肩なんだな
肩あるかないかで大分変わる >>414
2100なんて爺ちゃん婆ちゃん並みじゃね？
晩飯ヨーグルトだけとかでも3,000弱いくぞ >>415
肩もあると言われるけどね
角度の問題かと >>414
脂肪落としたいね
12以下にしたら腹割れてくるよ >>419
それなら筋肉量64kgもないと思うよ
目安だけど骨が体重の20%で15kg、脳みそが2kgぐらいはあるから
体脂肪10%としても 体組成計ってあんまあてにならないでしょ
体の水分量によって測定の微弱電流に変化が出る、くらいだから
体脂肪の話が続いてるけど、体重と皮膚のつまみ具合と鏡だけで十分だよね
別に数字を競ってる訳でもないし
タニタの体脂肪率コンテストをタニタの計りで競うんならありそうだけどｗ まあまあ、あくまで現状確認よ
見た目が第一には変わりない 去年の11月に体調崩して休んでからなんかほぼ通わなくなってこのままじゃやばいと半年ぶりに先週から通い出してるけど衰えが凄い
早く取り戻さなきゃ… >>431
トレ歴知らんけど ある程度筋肉あったんならマッスルメモリーで比較的早くもどるんちゃう？ 俺も訳あって半年近く全くやってなかった。
ベンチプレス は100kg10回上がってたのが再開直後は60kg10回が精一杯、
そこから1ヶ月近く経って今は75kg10回 >>435
ウエストは太くなって胸囲や肩周りは細くなって普通体型に近くなったよ たった半年で。。
積み上げるのは大変なのに崩すのは一瞬なんだな
儚いな 大好きだしタンパク質摂れるしなんかヘルシーっぽいからと毎晩枝豆食べてたけど
こいつ脂質結構多いのね… 階段をのぼるのはこつこつと一階ずつ地道にかけあがっていかないといけないのに
落ちるときはがくっと落ちるのがおそろしい
>>440
最近見かけるヘルシーをうたってるくいもんって大抵糖質がオフ（０ではない）の分、
脂質がもりもり含まれてる気がする >>439
こないだバーベルラックの脇から5キロのウェイト取ろうとしたら手前の2.5キロのクリップに気付かず一緒に引っこ抜いてクリップ直撃したわ
まだ痛い >>441
カーボローディングやらカロリー摂取による挙上重量の増加要素が大きければそうなりますね
ただ、筋肥大のための筋トレのうまさを向上させて身につけた筋肉ならだいぶ落ちは緩やか
日常的な動作自体が変わるので 山本先生若い頃はめちゃくちゃモテたっていうからな
やっぱマッチョがモテないではないんだよ
顔がいいか悪いかなんだよな
山本先生の25のときの動画みたけどめちゃくちゃ男前
そらモテるわ そらそうだ
想像してみろキモい顔面がマッチョになったらガチのクリーチャーの出来上がりだもん
バケモンだよ 体重50kgの人を例にした場合、作業を行わない状態でただ立っているだけで1時間あたり約70～80kcalを消費します。1日に8時間立ち仕事で働いたとすれば、約600kcalを消費する計算です。ただ立っていることを想定して計算しても約600kcalとなるため、工場などでの立ち仕事は消費カロリーが多いといえます。 >>445
山本先生イケメンだったけど当時の奥さんも悪いけど見た目さえない感じだしボディビルに理解ない感じだしで女に大した興味ないんだろうなって感じはする 山本先生は鼻筋通ってるしな
日本人離れした男前だよな >>449
本人は若い頃は女にモテモテだったから
めちゃくちゃ楽しかったって言ってたけどな
奥さんはそんななんだね でも山本先生(笑)は今はドモリの冴えないおっさんや めちゃくちゃモテたのに本人がそれを最大化しないからガツガツした気の強い女に早いものがちでかっさらわれたみたいなパターンじゃないかねぇ
待っててもモテるタイプは女遊びのレベルがものすごい幼稚だったりするあるある >>453
おっさんにしては顔整ってるやん はげちらかしてるけど 化粧やヘアセットやエステやダイエットに超ストイックでキンキンに磨き上げてる女よりも自然になんとなく可愛い女を大多数の男が好むのと同じじゃない？
そういう女がいいってやつがいても、顔が美人前提だし
別に両者とも我が道を生きれば良いし異性ウケ狙う必要はないけど >>459
教え子じゃなかった？？
山本「先生」の教室の教え子とかっていう設定があった気が… 某筋肉YouTuberが酷評している可変ダンベルを愛用してるけど、
50kgでバーベルにもなってこの値段はむしろ髪！！！
http://xfit.uijin.com/amz01.html 定期的にジムに行っているから今の体型がギリギリ維持できていると思うと
筋トレや有酸素をやめたときの体型の崩壊が恐ろしいな 筋トレ歴2ヶ月
ウエイト歴1ヶ月
体脂肪率27
全然落ちない… >>469
体組成計の体脂肪率の数字は筋トレしても減らないから、筋トレするなら測らないほうがいいよ
数字を減らしたいなら食事制限と有酸素運動をして体重を減らすといい >>469
痩せるだけなら半年あれば充分で努力＝結果は直結
筋肉付けるのは最低3年かかるし見た目良い中年は10年以上やってる >>469
数ヶ月で終わろうとか思ってない？？
少なくとも数年は食事制限と筋トレ頑張ろうぜ
結果はすぐはでないよ >>469
最初の頃は初心者ボーナスでメチャクチャ体型変わったぞ
やり方がぬるいんじゃないの？ >>469
まるで10代のような気の短さだな
若々しくて結構 >>469
バカ、痩せるのは食事が9割だよ
はじめは筋トレが出来る体を作る筋トレだから
筋力とテクニックがついてからやっとボディメイクだね
はじめに自己流で無理すると続かないし怪我するよ 吉野家の特盛スタミナ丼とかいうの食べたら2000kcalオーバーらしい
朝からやっちまったぜ
何より不味かったのが悲しいわ >>469
大人気で草
まだトレーニーとしては一歩目が着地してない程度だよ
今年の夏は～とかいうのは無理なので来年の夏を目指しましょうねー 初心者にアドバイスしたすぎて初心者がやってくると行列をつくってしまうおじさんたち トレーニング歴２年かと思ったらよく見りゃ２ヶ月じゃねーか、見た目変えるにはどんなに早くても半年続けないと 俺2年続けてやっと嫁さんから 鍛えてんねーって言われるレベル（マッチョとはいわれない） >>483
どれぐらいの強度でやってるの？
自宅トレとかジム通いとか 嫁さんは結婚前にビルダーやフィジーカーに抱かれてたと考えれば、気が休まるだろう 2ヶ月間筋トレしてるのに体脂肪率が27%から落ちない
食事は朝は納豆と玉子とウインナー、昼はパン1個、夜は適当に何か食べてる
有酸素運動は筋肉落ちるらしいし走るの嫌だからやりたくない >>490
夜は適当って事は食事の30%が適当って事だ
適当な食事は週1〜2回に抑えろ
昼のパンもやめてたんぱく質のあるものを食べろ
まじめにトレーニングしてる人はみんなそれぐらいやってる >>490
昼のパン一個も「適当」に当てはまるので60%以上の食事が管理できていない事になる
あと60%も改善できる 走れば筋肉落ちるってのは食事制限すれば筋肉落ちるのと言ってることは同じ
脂肪だけをエネルギーに使うわけではなく糖質はもちろん筋肉に貯めてるタンパク質も使われる
ダイエットしたいけど筋肉落ちるから食事は減らしませんって言ってたらおかしいと気づくだろ >>490
カロリー控えすぎで基礎代謝が落ちまくり
今のままでは筋トレしても筋肉なんかつかない
一時的に太るの覚悟でちゃんと飯食った方がイイ
ただし油ものと甘いものは控えてタンパク質多めにな 筋トレばかりしてたけど階段のぼりで息切れするようになったから有酸素も週2でやってるよ
おかげで今は普通に走れるし、筋トレ中のリカバリーも早い 体脂肪27％で有酸素で落ちる筋肉がどこにあるんだよ >>497
まあ何となく分かる
在宅ワーク中心になって全く歩かなくなり
運動はジムで筋トレだけで有酸素無し
たまに駅まで歩くと前はなんてことなかったのに息切れするようになった
なので俺も筋トレ後に軽くだけど有酸素するようにした 走ってる人を見ると不思議なことにみんな同じよう特徴を持った顔つきや体つきをしている。それが望ましいと思うなら走れば良い >>490
糞みたいに適当な食事内容だな
どーせ筋トレも適当にやってるんだろ 初心者がちゃんとトレーニングしたら1年で筋肉10kgとか増えるからな
そりゃ体重は増えるし、体重が増えると大抵の体組成計では体脂肪率も増える 筋肉10kgつけながら脂肪10kg落とせば体重は変わらんので、体脂肪率もたぶんたいして変わらん 1年で10kgってのも最適なトレーニングと最適な食事ありきのデータだし脚も含むから
実際に10kg増やせる人って少ないんじゃないか >>506
筋肉増えても脂肪が減らないのが49代だったりする
まあやりようはあるんだけど 体脂肪率15%以上のおデブは筋トレの前に外走っとけよw >>506
いや、それだと体重変わらず体脂肪率だけが下がって行く ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
