40代の筋トレPart22
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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40代の筋トレPart17
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40代の筋トレPart20
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40代の筋トレPart21
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 40代にもなって言い争いしてるのは、自演かどうかはさて置いて同レベル
筋トレ業界なんぞの研究なんぞ１～２年で手首並みにクルクル回るんだから
これが決定稿だ！なんてのはないじゃろうに・・・ だから、その根拠をどうぞ
筋電図分析まで出てることが否定されてるとのソース、どうぞ 俺は知らないので、と書いてるし
否定されてるとのソースがないのに、話しが覆えされたとの結論にはもちろんならんよ 自分の信じる答えはこうだ、というのがあるのであればいちいち議論なんかしなくていい
勝手にそれ信じてその通りにやってればいいだけなので
それで結果が出てるならごちゃごちゃ言う必要すらないでしょうに
今のあなたにはそれが正解なんですね、というだけのこと
どうぞ気が済むまでそれでやっててください はい、結局とっくに否定されてるとか大嘘つきな
息吐くように嘘つくなぁ
｢俺はネガティブやらなくてもデカい｣という感想持つのは勝手だが、それはとっくに否定されてるには一切ならない
論理の飛躍以前の問題でただの詭弁、大嘘
感想はおまえな
感想がダメとか一言も書いてないが、余計な知ったかぶりしないように
大嘘つきの糞野郎 くっくっくっく、糞野郎！
糞野郎は糞野郎！
あいやぁ！
いいぞ、どんどん荒れてゆけ！
燃えろ燃えろ！
焼け野原になれぇ！ >>334
構う価値すら無いやつをかまってやるほど俺は親切ではないんだよ
俺にあしらわれるってのはそういう事
あなたは自分の信じるように好きにやればいい
議論のための議論ほど無意味なものはない 減量始めて体脂肪計つき体重計に変えたんだけど腹筋の感じとか血管とかで絞れてきてるのわかるのにずっと２８％から一切動かないのなんなん
何の目安にも使えない
失敗したわ >>338
体重が減ろうが体脂肪計の示す体脂肪率が減ろうが見た目の身体が変化してなきゃ実質無意味
結局鏡が1番正確に表してくれる >>338
トレーニーのような偏った体組成の持ち主だとまともな体組成計を使わないとまともな数字が出ない
まともな体組成計を出しているメーカーはInBodyかタニタのみ
その中でも使える機種は手と足、どちらにも電極があるタイプ
足にしか電極がないやつだと誤差が大きく出過ぎる
誤差が大きいというかほぼデタラメというくらいめちゃくちゃな数字が出る
なぜなら脚の数値だけで全身を推定するから
足にしか電極がない機種を買ったのならおかしな数字が出るのは当たり前
何度説明しても理解しないバカがいなくならんなあ >>339
ホントにそう思う、結局見た目を良くしようとトレーニングしてるんだからね。 ざっくり言うと、ある程度ちゃんと測ったサンプルの年齢、性別、身長、体重、体脂肪率、電気抵抗を参照して推定値を出してるだけ
だからアスリートモードとかいう謎切り替えがある（これは参照するサンプルデータがちがうだけ）
一番正確なのは腹回りの肉をつまんだ厚さ この1年間体重は一定速度で増えながらも腹回りとかは絞れてたんだけど、数値上の体脂肪率は体重と一緒に上がってたからな
要するに同じ身長で体重重くなったら、体脂肪率が高くなるだろうっていう「傾向」に基づいてんだよな
実に意味のない数字だと思う InBodyの家庭用持ってるけど着てる下着で変わる程度の精度だな 手足タイプ使ってるけど目安にもならんから記録するの辞めたわ 試しに年齢を40代から28歳に変えて体重測ってみた
体脂肪率は変化無かったけど、内臓脂肪の数値が激減した
全く参考にならんなこりゃw >>337
とっくに否定されてるという根拠をどうぞ、と聞いてるだけでおまえ、本当に幼稚で屁理屈ばっかだな
そんなもん、どこにもないのにおまえが知ったかぶりして捏造してるだけの話しをしてるんだよ
それ以外どうでもいいわ >>321
> >>307
> ストレッチやいわゆるネガティブの方が大事だという風潮は一昔前はあったけど今はとっくに否定されてる
はよ根拠をどうぞ
> 伸長も収縮もどちらも同じく大切だというので間違いない
ネガティブのほうが筋電図分析で有意に筋肥大に効果あったとしても、伸展がダメにはなるわけないし
あと、伸長ってなんなんだ？？
解剖学での対義語すらわかってないのだが
どんだけバカなの
恥ずかしくないのか このﾌﾟｰｲﾓ、重量否定してずっと体組成計の意味の無い体脂肪率に必死にしがみついて、さらに伸長ってwww
はよヘソの横の皮下脂肪の厚み計測して、何ミリ、何センチで体脂肪率いくつとか具体的な話しをしてみたらぁ？
伸長って意味全くわかってないのが丸わかりwww
恥ずかしいね 結局摂取カロリーと筋肥大ってなんか関係あんのかな？
タンパク質量は関係ありそうだけど >>351
自己レス訂正
伸展がダメにはなるわけないし→収縮がダメにはなるわけないし
はよ根拠をどうぞ、息吐くように嘘しかつかない伸長ﾌﾟｰｲﾓ >>348
体組成計は年齢で補正掛けてるってきいて18才でやったら4％くらい低くなって笑う
年とってたら太ってんだろっておかしいだろｗ
最近はインボディ年齢入れるの無くなってるらしいね >>348
>>355
測定の仕組みから言って「おっさんならこうだろう」「お姉ちゃんならこんなもんかな？」なんだよね
特に我々40代トレーニーは若いやつよりも同年代平均を良い方向に過剰に外れていこうとしてるわけで、まあ意味ないわな 家庭用体重計体脂肪率計は減量して風呂上がりに測るとか運動中に測るとか変な測り方して体内年齢とかいう謎指標が20代前半だと素人には自慢できる
テレビでどっかのアスリートの体脂肪率が3％ですごい！とか信じる人もいるからね オムロンの体重計いいよ
体重だけ計れるシンプルなやつで
スマホにデータとばして履歴をグラフで見れるし ちょうどこの1週間、故障でトレーニングを休んでる
減量中なので重量落とすと戻せないからなるべく休みたくないがしょうがない
減量増量関係なく常に体組成は測定している
それを見て小細工するようなことは滅多にしないが
どういうふうに推移しているかを常に把握していることは大切なので
減量中、理想を言えば脂肪だけ減って筋肉は現状維持なんだけど
アナボリックステロイドでも使わないとそんな夢のようなことはできない
どんなに慎重に調節しても脂肪と一緒に筋肉も落ちていく
その比率は脂肪6に筋肉4くらい、これをなるべく7:3に近づけるつもりで
いろいろ工夫してみたりする
減量中はトレーニングしてても筋肉が落ちるというのに、トレーニングを休むとどうなるかというと
5:5に近づく勢いで筋肉が落ちはじめる
はっきり数字でわかるほど落ちっぷりが加速する
たったの1週間ですらこれ
つまり体重が減ってる！と無邪気に喜んじゃだめってことだ
まともに使える体組成計があるとこういうことも把握できる
把握したところでどうにもできないけどｗ
休むと決めた期間はちゃんと休まないと休んだことそのものを無駄にしかねないので
焦ってもしょうがない、じっと我慢あるのみ
復帰後にいきって取り戻すなんてのも減量中は無理だし
それやったら間違いなく別の故障を引き起こすので、復帰後も淡々とやるだけ
それでも自分の身体が今そういう状況になっているというのを
知っているのはいいことだ
少なくとも休む前の比率に戻すことを目標にするくらいはできる マヨネーズが徘徊する夜の一刹那に果たしていくつの金めっきが
可能か考えたことはあるか？
たとえば、綿棒の先の部分の宇宙に思いをはせる夕焼けのとき、
『生きろ』と叫ぶ少年が突如としてブラウン管から飛び出す。
このとき人間として、むしろ心をもつ生き物として目の前のミラクルを
ただただ傍観するしかないのはそれこそデジタル化した耳掻きだ。
今お前にとって一番大切なもの、それはきっとお前にしかわからない。
だけどこれだけはいえる。スカラ座の冷暖房施設を襲撃したところで
太古の昔に在りしアンモナイトの体温を調節することは不可能なのだ。
つまり赤外線で強烈に歯が引き裂かれた兄弟を崇めるかのような空想に
浸っているときではないのだ。ともすればお前はシリコンでできたメガネの
前に屈服することにもなる。そうなれば間違えなくお前は乾電池の
要塞に取り残されたティラミス同然になってしまう。
そんなことが望まれたことは一度も無いはずだ。いや、望まれてはならない。
いくら桃缶の汁を熱望する欲望まみれの人間たちが戯れ始めても、そこへ
髭剃り一つ持って突進するようではどうにも勝ち目は無い。その状況で
彼らを破壊するには、空になったコカコーラのビンを小指にはめて彼らの
耳の穴めがけて踊り狂うしかない。つまりお前は単なるペヤングソースやきそばに
過ぎないのだ。大盛りもなにも関係ない。そこになるのはただ一つ、さび付いた
甲冑だけなのだから・・・。 道具とは飾るものではなくて使うものであり、それをどう使って活かすかが大切なのであって
体組成計の数値が信用できるだのできないだのというようなくだらないことに
いつまでも引っかかってるキチガイではどうしようもない
体組成計の信頼性についてはそれを検証した論文がたくさん出ているので
どうしても気になるのなら読んで見ればいい
結論だけ言えば、十分信用するに足るだけの性能があるってことになってる
ただしトレーニーが使えるのはインボディかタニタの、手と足に電極があるタイプだけだ
タニタで言えばタニタ BC-622かそれ以降の機種ってことになる
他の機種、他のメーカーはたとえ手足に電極があっても精度が低すぎて使えない
オムロンならいけるかも？と試してみたがやはり誤差が大きかった
オムロンの説明書にもボディビルダーには適さないと書いてあった
正直なメーカーは好きだよ
オムロンのデザインは好きなのでぜひトレーニーにも使える精度になって欲しい
条件を満たす体組成計は道具として目安にできる程度には十分信頼できる
これについていまさら議論する余地はない
しかしそれを活かすか殺すかは使う人次第
ただ痩せるだけならアナログ体重計だけあれば十分お釣りが来る
万年デヴが痩せられないのは体組成計のせいではないんだよ、糞デヴ >>364
> 体組成計の信頼性についてはそれを検証した論文がたくさん出ているので
> どうしても気になるのなら読んで見ればいい
伸長ﾌﾟｰｲﾓ、体組成計の論文とかいうの、存在するならまず貼れば？
体組成計はただの統計モデル
はよ根拠をどうぞ 次から次へと屁理屈いらんよ
あと、ヘソの横の皮下脂肪を計測して、何ミリ、何センチで体脂肪率いくつとか具体的な話しをしてみたらぁ
恥ずかしいな 伸長知ったかぶりまで なんだそりゃ 詭弁のガイドライン
資料を示さず自説が正しいと強弁する
レッテル貼りを繰り返す
有り得ない比喩を使い倒す
話しのすり替えをする
都合悪い指摘を無視し続ける
たったこの1つの書き込みでも、これだけ満載だわ
さらに、伸長知ったかぶりなどと理解できてないことを強弁
はよ根拠をどうぞ >>365
スクワットかなんかで切れたってこと？
腹圧で出てきたってこと？ >>368
わかんないけど確かに今年に入ってから脚トレ始めたわ… >>338
スギ薬局に無料で正確に測ってくれる機会があるよ
定期的に測ってみたら？ 体組成計の基準がただの統計モデルって言えども
自分自身が統計から外れるような例外である確率はそれこそ統計的に無視できると思うのだが
それに、たとえ臍周りの皮下脂肪の厚さを測ったところでそこから弾き出される体脂肪率も統計データに基づくものでしかない
どっちの統計を信じるかは自分次第で、単に大まかな傾向を数値で記録して、それで心の支えになるなら何だっていいし
記録しなくても自分の体の変化日々実感できるのであれば要らないんじゃないかな
要は人それぞれ、好きにしたらいいと思う まあ普通に考えて伸ばした方が筋破壊しやすいやろ
ブチブチブチーって感じで
そーいうこっちゃろ 体組成計なんかよりネットで体脂肪別の腹の画像みてひかくしたほうがよくねぇか？ >>370
スギ薬局に置いてようがインボディであろうがインピーダンス式なら全部同じ仕組みなんだから正確性求めても無駄
率じゃなくてキャリパーで腹の肉つまんで記録きてたほうがマシ 単純な話なのにこねくり回して間違った回答を出しちゃうのが5ちゃんのおっさんあるあるwww セブンイレブンの「炭火香るサラダチキン」は結構うまい 面白いことにインボディとタニタの体組成計を比較してどちらがより信頼できるか？なんて論文もある
(結論だけ言うとインボディのほうがより信頼できるがタニタも十分信頼に足るだけの精度がある、だった)
この手の論文は探す気になれば子供にでも見つけられる、ググればすぐに出てくるので
日本語のものすらある
なのでこんなものすらも見つけることができない激バカを相手にしてやることはないぞ
俺としては論文どうこうなんて、糞みたいな話はしたくないしな
あんなもんはどうでもいいものだ
体組成計は道具として使える、それが分かっていればいいだけのこと
大事なのは、それをどう役立てるか？だ
数字見てぽけーっとしてるだけの人なら体組成計なんか持っててもしょうがない
道具を使うには相応の知能も必要
まして満足に減量もできないブタが体組成を知ったところでなんの足しにもならない
体組成を知るだけで痩せるのなら誰も苦労はしない
体組成計は痩せ方をコントロールするために使うのであって、痩せるために使うものでないので
痩せるだけならアナログ体重計があれば十分
なんなら体重計もいらない
机上計算だけでだいたいいける 昔トレーナーしてた時毎日のようにインボディ測ってた時期があったけどかなりばらつきがあって次第に計らなくなったな
脂肪が増えたか減ったかは見た目と摘んだりすれば分かるからそれでいいと思うようになった
CTを使う方法なら誤差は少なそうだから1回やってみたいけどまだ一般的じゃないよね 自分で自分が凄い凄いと身も蓋もないなんの根拠もない自慢話ばっかしてるプーイモもだろうけど、
体組成計なんて腹肉ブヨブヨでも体脂肪率15とか平気で出るからしがみつきたいんだろうな
何が論文で信用性があるだよっつーの 毎日計ってれば何をしたら減ったとか増えたとか安定したとか分かるからそういうのの目安程度に見とけば良いんでないの それが連続で測ってもばらつきがあるんですよ
だから目安にすらならない
しかも安物ならまだしも高いの買ったのに メトロンブログの最近の動画で
YouTubeによくある、女子にどの身体が好きかアンケートしてたけど
これぐらいのバルクかあるいはもっともっとヒョロガリの方が人気あるようで愕然としたわ
モテるのが目標かはともかく、世間との価値観の擦り合わせは忘れてはならんと思った 大体アラフィフの連中はお腹出てるもんな
我ながら引き締まってるわ
写真だと細く見えるけど実物はゴツい >>387
日本の大多数の女が好きなのはジャニーズみたいにガリガリで細いやつ
これが現実なんだよそもそも我々は女受けねらって筋トレしてるわけではあるまいて
男に受ければいいんだよ >>389
俺は男にも受けなくていいというか自己満だからいいんだけど、
トレーニング界隈のビッグ3を何キロ持てるとか体がどれぐらいデカいかとかが
世間の人からしたらどれほど無価値かというのは
認識しないとって感じだわ >>385
かなりすごい
それでも20代と比べると皮膚に張りがないのは悲しいな 二の腕40㎝にしてモヒカンにしたら道開けてくれるぞ、
ラーメン屋でも土方ですら隣に来ない >>391
筋肉量64kgある
肌は綺麗と言われるけど、そうなのね🥺 >>385
糖質制限してかなり食事には気を付けてる
1日2800kcalくらい
基本夜飯抜いてるけど、77kgあたりで停滞
これ以上痩せるには、食事をさらに減らすか水抜きしかないな やったぞ筋トレ始めて1年続けられたぞ
春物の服着たら腕周り胸周りがキツキツで成長実感できて嬉しい
みんな褒めてくれ〜 >>395
水抜きはそんなことのためにやることじゃない
訳のわからないことを言わないの >>396
腕胸肩辺りがパツパツになると「参ったな～買い直しか～」なんて言いながらついニヤけてしまうね >>396
良かったですね、もう沼にハマってますね 別にゴリマッチョを目指してた訳ではなく
控えめに筋トレを続けてきたが
最近Lサイズの服でも体の線が出て服選びに難儀する
自分よりマッチョな人はもっと大変なんだろうな もちろんMサイズにダウンサイズして、筋肉目立たせてる 今付き合ってる女はガリガリが好きみたいで，俺が年々ムキムキになっているのを悲しい目で見てる
だが俺は筋トレをやめることはない 女のいうマッチョは嫌っていうのは、遊んでそうな男は嫌っていうのと一緒だぞ？ >>385
40代でこれは普通に褒められる体だよ
努力してるのが分かる >>403
これダサすぎるよな
オーバサイズ着て肩周りと前腕のビキビキで筋肉見せつけるのがベスト >>395
2800キロカロリーもとれるの羨ましいわ
自分は1日ほとんど動かないから2100キロカロリーを越えると太る…
身長177センチ体重82キロ、体脂肪17% >>385
あーもうｔしゃつきてて一番カッコええ感じよ
肩幅がもうちょいあったら完璧 >>385
やっぱ肩なんだな
肩あるかないかで大分変わる >>414
2100なんて爺ちゃん婆ちゃん並みじゃね？
晩飯ヨーグルトだけとかでも3,000弱いくぞ >>415
肩もあると言われるけどね
角度の問題かと >>414
脂肪落としたいね
12以下にしたら腹割れてくるよ >>419
それなら筋肉量64kgもないと思うよ
目安だけど骨が体重の20%で15kg、脳みそが2kgぐらいはあるから
体脂肪10%としても 体組成計ってあんまあてにならないでしょ
体の水分量によって測定の微弱電流に変化が出る、くらいだから
体脂肪の話が続いてるけど、体重と皮膚のつまみ具合と鏡だけで十分だよね
別に数字を競ってる訳でもないし
タニタの体脂肪率コンテストをタニタの計りで競うんならありそうだけどｗ まあまあ、あくまで現状確認よ
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