50歳以上の筋トレ【身体に優しく】18［ﾜｯﾁｮｲ有り］
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前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656323716/
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672989072/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>730-732
童貞は黙ってろw
>>729の質問に回答できないって事は童貞確定ww 回答できないからこいつ今から寝るヒキニート確定（笑）
はい論破（笑） そろそろ相手にするのがめんどくさくなってきた
今後はスルーするから俺の独り言に反応するなよ スルーしよかと思ってたけど
面白いものを見つけたので書いておく
ウエイト板のスレ検索で「下戸」で検索すると複数のスレがヒットする
どれもこれも立てた奴は同一人物っぽい
特に気になったレスを貼っておく
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1696680112/16
注目すべきは「ヒトモドキ」という罵倒フレーズ
これは10年くらい前にライコネンという糞コテが
罵倒の常套句としてよく使ってた
つまりこのスレで暴れてる奴と
ライコネンは同一人物という事になる
ライコネンは引きこもりで無職で童貞で、
しかも重度のロリコンww
ソースを出せないのが残念だが
小学生女子に異常な執着がある あれ？
おとなしくなったな
やはりライコネンだなww 今日30代の男に
「身体デカイっすね！外人みたいっすね！」
と言われて嬉しかった 毎日やると言っておきながらもう面倒とかほざいて逃げた雑魚（笑）
こんな怠けてる非力がろくな筋力あるわけがない
つまりコンプでこの板にいる老害知的障害（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 今日、久々に昼休みの時間にジムに行ったら、昼ならほぼ毎日見る主のババア（たぶん80代）に「こんにちわ。お久しぶりねぇ」と言われて、ちょっと嬉しかった。 ゲロスレ立てたのはお前だろ発達障害
ヒトモドキって言葉だけで意味不明な奴だと思い込む統失丸出し知的障害
お前が十年前から引きこもり無職のロリコン老害だろ >>297
ライコさん相変わらずですねw
キチガイロリコンナマポニート朝鮮人ライコのコテハン一覧
●ライコオブゼロ、ストライコオブズボン、ライコオブエクスペルテ、ライコオブクェイサー、スターライコストリーム、
ライコオブファング、ライコオーダー、カミナギライコ、ﾗｲｺﾊﾟｽ、ライコオブシュレディンガー、雷虎螺印、ライコライナー、
ライコライン、 ライコオブジーク、ライコオブブレイカー、ライコオブヴァンガード、ライコオブジイヤー、Angel Raikko!、
らいこ☆マギカ、放浪雷子、502ライコオブレイブウィッチ、ライコスオブリージュ、Raikko/Zero、ライコオブ怜、Raikko of Toki、
ライコスカワユス、 まいんライコ、ライコオブロリ、等と名乗っている。トリップは「◆AOZqATHop6」
●レーシング（F1）、アニメ、エロゲ、ラノベが大好き。
●レーサーのキミ・ライコネンがよほど好きらしい。解雇、1年間休養といった単語に反応しファビョりまくるｗ
●声優の身長に対してやたら反応する。身長に相当コンプレックスを持っているらしく、自分は「190cm 52kg 体脂肪率０％ ベンチ２００ｋｇ 握力１３０ｋｇ」だの「身長2m以上」だのと豪語ｗ
●かつて「身長190ｃｍ未満のﾄﾞﾁﾋﾞは声優やるな」「身長190cm以下のドチビ奇形はアニメ見るな」「身長１９３cm未満のドチビはラノベ読むなよ」などというバカ丸出しのスレを立てている。しかし大好きなライコネンは身長175cmｗ
●「身長190センチ以上、体重52キロ以下が普通」とほざき、「それが普通ならじゃあ当てはまるレーサーを挙げてみろ」と質問されると答えられず逃亡ｗ
●声優の身長スレで突然バレーボール選手などを引き合いに出し「こいつらに比べたらチビｗ」と発言し、「声優の身長の話をしてるんだが？」と当然の突っ込みを受けると逆ギレｗ
●ライコネン（）の低身長に対しては「本当は１９５ｃｍ以上あるからｗ」と他のレーシングドライバーが２１０ｃｍ以上ないとそう見えないのに発言
●自分に刃向かう、意見するやつは全員チョン←ＮＥＷ！
●文系もチョン←ＮＥＷ！
●アメリカでメディカルスクール卒業して医師の資格もってると発言 普通医者なら医師免許って言いますからｗ←ＮＥＷ！
●それどころか自分は１７と発言 医者なのに１７・・・・・？←ＮＥＷ！ >>754
>>299
早く死ね自己紹介統失精神障害老害ヒキニート もう会話が成立しとらんじゃないかw
今日は仕事が暇だったので会社休んでジムに行って来た。平日午後のジム、女性トレーニー多いかと思ったらオッサン率が高かった。 もう会話が成立しとらんじゃないかw
今日は仕事が暇だったので会社休んでジムに行って来た。平日午後のジム、女性トレーニー多いかと思ったらオッサン率が高かった。 お前の知能指数が低いから会話できないんだろ無職妄想エアプ雑魚老害 お前の知能指数が低いから会話できないんだろ無職妄想エアプ雑魚老害 なんのためにそんなに頑張ってんの？
おせーてくれ。 やはり休息と栄養だな
プロテインwpiはこの歳からは必須
瞑想も必須
栄養をけちらずに酒を飲まない
基本に徹してトレーニングをする どこが頑張ってるように見えるんだ
筋トレと比べたらやってないのと同じレベルたろエアプ雑魚 >>776
俺がなくね？なんて言わねえだろ見る目のないマヌケ統失
はい論破（笑） >>777
>>776
俺がなくね？なんて言わねえだろ見る目のないマヌケ統失
はい論破（笑） またろくにやってない怠け雑魚老害が休息とかほざいて怠け正当化か
お前は妄想だろろくにトレしてないハゲ >>661
どっちでもいいけど年代別かな、俺は120kgで精一杯だったな
もうベンチはあんまりやらないけど とブサイクでショボい身体した知的障害エアプ雑魚老害が泣き喚く やはり休息と栄養だな
プロテインwpiはこの歳からは必須
瞑想も必須
栄養をけちらずに酒を飲まない
基本に徹してトレーニングをする またろくにやってない怠け雑魚老害が休息とかほざいて怠け正当化か
お前は妄想だろろくにトレしてないハゲ キチガイにすら論破されるブーイモ哀れ過ぎんだろwww 自宅で脚中心にスティッフレッグデッドリフトとザーチャースクワットをやっているのですが、効果的に筋肥大を狙うなら週2回で毎回3セット、6〜10レップくらいでしょうか？
高レップは先に心臓がバテてしまいます
( ´･ω･`) >>793
俺がなくね？なんて言わねえだろ見る目のないマヌケ統失
はい論破（笑） キチガイのせいでスレに誰も来なくなった
キチガイの妬み嫉みはカッコ悪いww キチガイなんだから
せめて鍛えてムキムキになればいいのにな
このスレを荒らすのは
キチガイがモヤシ体型から脱出できないから
かわいそうな奴ですよww
まあ単に努力が足りないだけなんだけどね 今日は脚の日。終わった時の達成感はあるけど、やっぱり憂鬱だよね。ジムに来ちゃえば頑張れるんだけど行くまでが。 最近、全身法が見直されてるようだけど、僕には無理。身体的疲労より心が追いつかない気がする。
想像しただけでゾッとしちゃうw その全身法は正しい全身法とは違う
間違った全身法をやって調子崩して全身法に文句言うのはただのアホ、お門違い
正しくやる全身法はちゃんと機能する
どちらかと言うと初心者向け わかったようなわからんような。
簡単に言うと頻度とボリュームを上げる事で筋肥大を狙うんじゃないの？
分割法:一部位週1
全身法:一部位週3
って感じで。
もし良ければ教えて下さい。
マウント取りに来るなら返信不要で(^^) >>803
違う
本来の全身法はコンパウンド種目だけで全身を高強度で大雑把に育てるやり方
早い話がBIG3のみでメニューを組む
全身法ならトレーニング時間を短くしやすいので初心者にも楽だし
初心者はどこを刺激しても面白いほど育つから大雑把に育てても問題ない
最初の1年くらい全身法でやってイロハ覚えて、それから分割するのは合理的なやり方 >>804
ネチネチやらずデカいとこだけ刺激するんですね。
筋量が少ない人向けって感じなんだね。なるほど。
ここで初めて勉強になりました。ありがとうございました。 >>805
あなたの思ってる分割して全身を刺激するやり方も間違ってはない
俺のやり方はそれ、しかもかなり飛び抜けたハイボリューム
ただし疲労と回復の管理をきちんとできる必要があるので上級者でもできない人が多いと思う
初心者にはまあ無理
上級者の多くは俺と同じ分割しての全身法でも、高強度で短時間で追い込むやり方を好む人が多い
一昔前まではそれが標準的なやり方だったし このブーイモ、上級者ぶって語ってるけど未だにベンチ100kgがやっとの雑魚なんで相手しない方がいいよ
40代スレや何でも質問スレで出禁扱いされるガイジだから… 知識と挙上重量は関係ないと思うけどね。
さっきの話はわかりやすかったよ(^^)
ゴリゴリの体育会系営業会社にありがちな「あの部長は現役時代の営業成績がイマイチだったから部長には不向き」って言うのと同じ。良いプレーヤーが良いマネジメント出来るって訳じゃない。
例えが下手でごめん。文句言ってるわけじゃないよ。 良いプレーヤーが果たして5chで出禁扱いされるかどうか(笑)
まぁ彼の言う通り1年くらいでコンパウンド極めた気になって上級者的分割法やってみるといいよ、驚く程伸びないからw あの守護神みたいなのが居ないと意義のある話が出来るよね。
目指すところは皆さん筋肥大だし、楽しくやりたいですね。 俺は自分の体をカッコイイ形に変えたくてトレーニングしてる
なので挙上重量には全く興味ない
ベンチが何キロ上がろうとブタではしょうがない、ﾌﾞﾋﾌﾞﾋうるせえよ
ベンチが何キロ上がろうと女の子のおっぱいみたいな大胸筋では意味がない
極端な話、体の大きさもどうでもいい、そこそこデカければそれでいい
あまりにも大きすぎて全体のバランス取れなくなってたら意味ないし
正直なところ大きさ的には当初目指してたサイズを遥かに超えてしまってる
ウエストが太い体格なのでしかたなく上半身をやたら大きくしていって相対的に細く見せようとしてたらそうなってしまった
ウエストの細さだけは骨格がそうなってないとどうしょうもない
とうしようもないけどそこで腐ってもしょうがない
やれることを精一杯までやるだけ
クズってのはやることをやらずに口先だけでどうのこうのと語る
言い訳ばっか並べて体を動かさない
都合が悪いことは全部他人が悪いという、社会が悪い、親が悪い、俺を理解しない周囲が悪い
そういうお人
お前がブタなのはお前のせいだよ
誰のせいでもない >言い訳ばっか並べて体を動かさない
都合が悪いことは全部他人が悪いという、社会が悪い、親が悪い、俺を理解しない周囲が悪い
全部君じゃんw 皆ブタじゃないだろ、肥満なトレーニーってあんまり見ないしね。
忙しい中、自分を律してジムに行って顔をクチャクチャにしてヒーヒー言ってる時点でそこら辺のフィットネスとは無縁な人達より質の高い生活と精神、肉体を持ってると思う。
僕のモットーは「気は優しくて力持ち」だ。ダサいけど本気だw またド深夜に独りで喚いてる精神障害ヒキニート（笑） お前は鍛えたことのない精神障害
継続性が一番大事な筋トレなくせにレスすら怠けるゴミにムキムキになるのは無理
はい論破（笑） >>799
重度なら文字打てねえだろ知的障害（笑）
はい論破（笑） また憂鬱とかほざいてる筋トレ向いてない運痴雑魚老害 ここでほざいてる全身法は週3すらやらねえでやった気になってる怠けクソゴミ法だろ
分割法を週1とかほざいてる時点でてめえも怠けてやってるだけのゴミ確定 >>804
ソース貼れ怠け雑魚
コンパウンドばかりでろくに成長するわけねえだろ妄想エアプ雑魚
コンパウンドだけで楽なわけねえだろ知恵遅れエアプ雑魚
最初から分割法だマヌケ >>805
ろくに刺激できねえだろ知的障害妄想口だけエアプ雑魚老害 ガイジって絶対に自分のトレーニングメニュー晒さないよねw
明確な数字出せないからしょうがないんだろうけど >>806
てめえみてえな聞いてもないことほざき出す知的障害はろくにやってない怠け雑魚だろ
てめえはろくにやってない初心者未満のゴミだろ
ソース貼れ統失知的障害 関係あるだろエアプ雑魚
まともな知識あってそのとおりやってればクソ重量なわけねえだろ知恵遅れ
何も証明できてないゴミの時点で論外だヒキニート 出禁なんてお前が勝手にほざいてるだけだろ権限もない精神障害ソース無し非力ガイジ
1年でコンパウンド極められるかよエアプ雑魚 勝手に筋肥大だと思ってる時点でエアプ雑魚の老害
これのどこが意義あんだオナニー知的障害 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
