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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】18［ﾜｯﾁｮｲ有り］

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0390無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/19(火) 09:32:56.33ID:aRA0Otota
死ねアスペ
0392無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/19(火) 09:53:54.31ID:RuCRk06wa
無職馬鹿丸出し
0395無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f1c-V2zN)
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2023/09/19(火) 21:28:54.03ID:5d8usHjM0
>>394
ここ一年はリミテストてのを買ってたけど今アマゾンで一番お安いのはSAVEですね
ノンフレーバーだからお安いプロテインでも不味くはないけど泡が凄いです
10分前くらいに作っておかないと泡泡で飲めないからご注意を
0397無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9a-IyP1)
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2023/09/19(火) 22:06:36.12ID:5voYaT2v0
早速Amazonで調べたら
甘くなくて良さげですね、安い粉末コーヒーでも少し混ぜて飲もうと思います。
今のプロテイン達が切れたら試してみますわ
0398無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/20(水) 03:20:41.34ID:/anFvFD/a
>>393
どうせお前ろくに筋トレしてない雑魚なんだから飲むなよヒキニート
0399無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/20(水) 03:21:02.56ID:/anFvFD/a
>>394
お前は？やっぱり中卒エアプ雑魚味障ヒキニート？
0400無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/20(水) 03:21:19.84ID:/anFvFD/a
>>395
死ね知的障害
0401無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/20(水) 03:21:35.13ID:/anFvFD/a
>>396
何の役にも立ってなくて草
0402無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/20(水) 03:21:53.04ID:/anFvFD/a
ノンフレーバーの意味すらわかってない知的障害かよ
0403無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9a-WdIs)
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2023/09/22(金) 20:53:09.11ID:TFiTLADK0
逆手懸垂とディップスも回数増えてきた 肩が完治すれば加重に移りたいが無理はやめてのんびりいこう

saveのプレーンも良さげだけどエクスプローションのプレーン3kgも捨てがたいね
0404無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f44-xoDd)
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2023/09/22(金) 22:06:34.93ID:BbtzVciE0
嫌儲からですが
0405無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/22(金) 23:17:07.37ID:QUBSkl8Aa
回数が増えてきてる段階の雑魚が加重なんて早すぎだ雑魚知恵遅れ老害
どうせチコチコやってんだろうなこのホラ吹き
0406無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
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2023/09/22(金) 23:17:20.01ID:QUBSkl8Aa
死ね発達障害
0407無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eb8-g34M)
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2023/09/25(月) 15:24:55.22ID:wUA8Npxy0
痛風発症

もう軽くしかできん
0408無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc6-HCYr)
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2023/09/25(月) 15:31:24.54ID:QiMd+YecM
信じられない・・・
尿酸上がるようなものは筋トレ以外、すべて避けて当然だろうに
筋トレだけで通風にはならん
食事管理もデタラメだからそうなる
酒飲むとか論外
0409無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/25(月) 18:50:10.49ID:GbcPhNvoa
散々怠けた結果を更に怠ける言い訳にする老害（笑）
0410無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/25(月) 18:50:50.72ID:GbcPhNvoa
知的障害は死ね
0411無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-PB4I)
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2023/09/25(月) 20:23:06.66ID:2tvxZvkC0
プロテインの粉よりも豆腐や蕎麦から摂取した方が体に優しい(￣▽￣)
0412無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/26(火) 08:05:22.81ID:335oOxoTa
とプロテイン買えない貧乏老害
0414無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/26(火) 13:44:37.82ID:xvlrDIhqa
死ね知的障害
0415無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b8c-/HEw)
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2023/09/26(火) 19:21:55.68ID:9kH3ij7l0
ホームトレーニングしてます。田舎だからジムがショボい割には会費高い！なのでチンニングバーと高さ変えれるラックとシャフトとプレート、ダンベル揃えて鍛えてます。
0416無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a719-62Zi)
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2023/09/26(火) 19:35:22.87ID:lIZ1sjPV0
うちも田舎だけどジムまでクルマで20分も掛かるから体育館で120円出してトレーニングしてます
設備は古いけどバーベル使えるからデッドリフトなんかで好きなだけガッシャンコできるのが気に入ってる
ダンベルやベンチも持ってたけどコロナ禍の最中にヤフオクで処分しました（当時ダンベルが数ヶ月待ちだったからめっちゃ高く売れた）
0417無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/26(火) 19:51:29.03ID:64nHBNZ7a
ソース貼れ老害
0418無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/26(火) 19:52:09.77ID:64nHBNZ7a
頻度書けよ怠け雑魚老害
0420無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/26(火) 21:20:37.80ID:e/ge/GwXa
聞いてねえよ老害書き込むな
0421無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcd-G7Jh)
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2023/09/27(水) 02:04:05.11ID:ttJUABSo0
>>418
お前はどうなの？
0423無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/27(水) 05:18:41.82ID:JQF95Hyha
>>421
お前が書けゴミ
書かないなら何も書くな知的障害
0424無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/27(水) 05:18:58.55ID:JQF95Hyha
モテたことないだろブサイク
0425無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a789-G7Jh)
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2023/09/27(水) 05:24:33.29ID:wp3phdjn0
>>423
お前はどうなの？

>>424
論点すり替えて逃げるなよw
0426無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/27(水) 05:50:50.53ID:D7V4hOwqa
>>425
お前が逃げずに書けゴミ知的障害
0427無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a789-G7Jh)
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2023/09/27(水) 05:57:04.10ID:wp3phdjn0
>>426
まずお前が手本を示すべき
他の人間にあれだけ批判してんだからさー
0428無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/27(水) 06:13:12.63ID:kx8Xq3d8a
>>427
俺は書いてねえだろ知的障害
長文書いてやってるアピするなら頻度書けと言ってんだよゴミ
0429無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b8c-/HEw)
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2023/09/27(水) 06:21:20.90ID:M9iOxicv0
ホームトレーニングしてる者です。全身方で胸、背中、肩、腹筋、を５セットです。ベンチプレス、チンニング、アーノルドプレス、バンキングレッグレイズです。脚は一日置き！１０セットしてます。月曜日120✖12レップ
　　　　水曜日130✖５セット10レップ、プルガリアンスクワット80✖４セット8レップ。
　　　　金曜日も水曜日と同じです。
0430無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b8c-/HEw)
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2023/09/27(水) 06:23:28.82ID:M9iOxicv0
先程の者です。全身方をほぼ毎日です！
0431無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/27(水) 06:23:57.87ID:QrlRGdapa
やってないだろ知的障害老害
0432無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/27(水) 06:24:21.90ID:QrlRGdapa
ソース貼れ老害
0433無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a703-G7Jh)
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2023/09/27(水) 07:45:59.37ID:/OBb1MRq0
(ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)←NG推奨
0434無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/27(水) 09:22:52.61ID:3ZgFHrEWa
(ﾜｯﾁｮｲ a703-G7Jh)←NGアピしかできない老害
0436無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/27(水) 11:32:02.88ID:CPAQJYY0a
こんなところに筋トレ内容書く老害は知的障害しかいない
0438無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/27(水) 13:30:52.01ID:R2m8rJiBa
お前がトレしたこと無いクズジジイだろ
0439無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b81-/HEw)
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2023/09/27(水) 16:23:25.32ID:M9iOxicv0
今日は水曜日！今、脚トレしてるところです。130✖10回を５セットして６セット目は120キロ12回！ブルガリアんスクワット80を8発してフラフラ。後２セット頑張ります！
0440無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
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2023/09/27(水) 16:40:52.28ID:jH8Osz+Ja
ソース貼れ統失エアプ雑魚
0441無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2574-LmEL)
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2023/09/30(土) 06:31:18.75ID:uYBy/ksJ0
おはようございます。筋トレはダブルスプレットでやってます。今朝はチンニングとレッグレイズを格５セットやりました。夕方はベンチプレスとアーノルドプレスやります。昨日は夕方脚トレ100キロ15レップを５セット、ブルガリアンスクワット60キロ12レップ３セットでした！
0442無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-SYvi)
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2023/09/30(土) 17:32:02.72ID:PA2/AAGBa
ソース貼れ統失エアプ雑魚
0443無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2519-LmEL)
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2023/10/02(月) 16:20:30.40ID:mZpPmEo60
120キロ12回を１０セットやります！
0444無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2dee-LmEL)
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2023/10/02(月) 16:21:02.28ID:L4Kdmp/G0
120キロ12回を１０セットやります！
0445無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bef-SYvi)
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2023/10/02(月) 16:38:30.68ID:eSow3HiB0
ソース貼れ統失エアプ雑魚
0446無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bef-SYvi)
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2023/10/02(月) 16:38:44.71ID:eSow3HiB0
ソース貼れ統失エアプ雑魚
0448無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2dee-LmEL)
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2023/10/03(火) 07:49:08.15ID:zcxeaKvh0
ジムで腕立て伏せはなかなか斬新ですね！今朝はチンニング25回を５セットとベンチプレス90キロ8〜6レップ５セット！ハンキングレッグレイズ20回５セットです。
0449無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0594-8T7W)
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2023/10/03(火) 08:24:17.91ID:AbxVM1Kn0
中年が集まるスレッドとは思えん荒れ具合だな。
ちょっと参加させてもらおうと思ったが有益な情報交換は無理そうだ。
0450無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-SYvi)
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2023/10/03(火) 09:01:55.27ID:nIpzMl2Fa
ジムで腕立て伏せやってる奴は知恵遅れ
0451無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-SYvi)
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2023/10/03(火) 09:02:12.69ID:nIpzMl2Fa
ソース貼れ統失エアプ雑魚
0452無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-SYvi)
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2023/10/03(火) 09:02:35.44ID:nIpzMl2Fa
当たり前だろ負け犬精神障害が使ってたスレだからな（笑）
0453無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ba7-G3sH)
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2023/10/03(火) 09:48:09.75ID:fAOFuFPJ0
>>449
スレに粘着して荒らしてる奴が居るからね
mixiとかジモティーで探した方がいいかも
0454無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-SYvi)
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2023/10/03(火) 09:57:45.83ID:LtpCLz/0a
乞食がお前の有益情報なのか老害（笑）
0455無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-k4td)
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2023/10/03(火) 10:27:31.37ID:hbUgNV7r0
回復が遅くなってきましたね、明らかに
睡眠の質が悪くなってきたのも一因かもと考えてる

基本的に100kg以上は扱わない、スクワットでさえ
軽くトレッドミルで走ってからトレ終える
疲れを残さないといえば聞こえはいいが寂しいトレではある

皆さん、衰えを感じるときってありますか？
0456無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-SYvi)
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2023/10/03(火) 10:43:30.14ID:h/Fjeldka
スクワットすら100kgでやれないならやめちまえゴミ
0457無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-k4td)
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2023/10/03(火) 11:07:06.86ID:hbUgNV7r0
挙げられない、と挙げないは違うんすけど・・・
あと、100kg挙げられない人見ても、どうとも思わんしな
ケガしてんのかな？初心者なのかな？くらいのもんでしょ
0458無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-SYvi)
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2023/10/03(火) 11:38:57.22ID:SExT3rida
自分でもわかってんじゃねえか
てめえはそのどちらかなのか老害
挙げられるのに挙げないのは怠け雑魚と言うんだよ、まぁお前は挙げられないんだろうが（笑）
0459無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-skpN)
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2023/10/03(火) 13:13:59.76ID:hbUgNV7r0
なにをプリプリしてんのか分からんヤツですね
ベンチ100なら今でも3〜4発は挙げるよ
関節労って、そこから上はやんないって話
0460無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-SYvi)
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2023/10/03(火) 15:31:18.25ID:oZOxdOdma
最初と言ってることを変えた知的障害エアプ雑魚ガイジ（笑）
はい論破（笑）
0461無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25dd-LmEL)
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2023/10/03(火) 19:00:04.76ID:puHHGw1l0
以前はゴールドジム通ってて、ボディービルダー達がヘビーウエイト扱ってるから麻痺して自分も高重量に拘ってました。その時は、5分割でしてましたが1部位を5種目２５セットから３０セットしてましたけど、後半の種目モチベーションと疲労でただこなしてるだけになってました。
今はジムに通わず自宅に器具揃えて全身方でする様になってから、短時間でしっかり出来てるし、自分には全身方が合ってます！
0462無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-SYvi)
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2023/10/03(火) 19:07:12.03ID:iG8bHaQ3a
怠け雑魚には合ってるだろうな
0463無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25dd-LmEL)
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2023/10/03(火) 19:42:38.45ID:puHHGw1l0
怠けてますね！
0464無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0594-8T7W)
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2023/10/03(火) 19:45:13.98ID:AbxVM1Kn0
まだ荒れ放題だな。
おちょくってばっかで何が面白いんだ？
おちょくられて何か感じるのか？
0465無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-SYvi)
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2023/10/03(火) 19:48:21.78ID:eKlL1Lgta
怠け雑魚老害
0466無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-SYvi)
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2023/10/03(火) 19:48:57.00ID:eKlL1Lgta
半日で何か変わると思ったのか知恵遅れ消えろ
0467無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0594-8T7W)
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2023/10/03(火) 19:52:50.01ID:AbxVM1Kn0
おっ、何か言ってるぞ。
このやろう、やんのか？
こんな感じで良いか？
0468無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-/VPr)
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2023/10/03(火) 20:00:25.53ID:IJaUuLNn0
弱い奴は良く吠えるわ
0469無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-SYvi)
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2023/10/03(火) 20:07:28.03ID:+/fuPtnma
知恵遅れ発狂
0470無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-SYvi)
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2023/10/03(火) 20:08:03.72ID:+/fuPtnma
レス始めるのはいつもお前だ頭も弱い負け犬
0471無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0594-8T7W)
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2023/10/03(火) 20:17:07.83ID:AbxVM1Kn0
もう来ない。
何が面白いのか全く理解できん。
0472無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-SYvi)
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2023/10/03(火) 20:32:14.19ID:XWXgS3csa
二度と来るな老害
0473無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a5-G3sH)
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2023/10/03(火) 21:53:35.50ID:8ZPvKbsK0
キチガイのせいでどんどん過疎スレになるな
0474無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-SYvi)
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2023/10/03(火) 21:57:18.08ID:pSywovXYa
精神障害ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0475無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f57f-w9hZ)
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2023/10/05(木) 00:02:56.24ID:0kgkEXt+0
初めて筋トレ中に頭痛に襲われたわ
いつもより負荷を上げてたのがいけなかったのか
24時間経過して、ようやく痛みが収まってきた

もう年だな
0477無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25e3-LmEL)
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2023/10/05(木) 06:26:46.48ID:BMH73JjW0
筋トレ頭痛、オーバーウエイトですね！急激に血圧が上がってなる現象です。コントロール出来る重さでやった方がいいとおもいます。
0478無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-r/LO)
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2023/10/05(木) 11:29:18.43ID:E5OTavkpa
運痴老害のお前が脳出血した話なんかどうでもいい
0479無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-r/LO)
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2023/10/05(木) 11:29:31.52ID:E5OTavkpa
お前がずっと止めてろ
0480無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-r/LO)
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2023/10/05(木) 11:29:46.73ID:E5OTavkpa
また怠ける言い訳ができたな
0481無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-5C2y)
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2023/10/05(木) 11:30:06.21ID:tfmpQltA0
あれ何だろな？1年に1回くらい頭痛になるわ
顔が真っ青になってたりする

上半身やってて、ふと足を触ったら冷たくなってたりもする
0482無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-r/LO)
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2023/10/05(木) 11:47:26.35ID:2QDPn/ksa
死ね身障
0484無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-r/LO)
垢版 |
2023/10/05(木) 13:41:33.35ID:8GNRdYJ2a
ソース貼れ統失
0485無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0594-8T7W)
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2023/10/05(木) 22:08:46.07ID:+L2yd5Fg0
もう来ないと言いながらまた来たw
相変わらずしょうもない書き込みしてる奴いるな。
俺と同じくらいの中年だと思うけど、大丈夫なのかと心配になる。申し訳ないが気色悪い。
0486無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0594-8T7W)
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2023/10/05(木) 22:16:16.99ID:+L2yd5Fg0
今日は脚の日だったがグダグダしてジムに行かなかった。脚って心身ともにツラいよね。

女性トレーニーは男性に比べて脚トレしてる人が多いように思う。知らんけど。
0487無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d6b-ryvB)
垢版 |
2023/10/05(木) 22:16:42.27ID:MwPF0SBA0
ベンチプレス2023.10.4
20＊3
60＊3
80＊3
100＊3
120＊3
140＊3
160＊1
0488無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0594-8T7W)
垢版 |
2023/10/05(木) 22:39:10.91ID:+L2yd5Fg0
>>487
高重量でやってるね。しかも強いね。
俺は高repでやってる。90kgがメインセット。
120kgは1発はいけると思う。
人それぞれだね。
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