40代の筋トレPart20
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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40代の筋トレPart17
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40代の筋トレPart18
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40代の筋トレPart19
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672485357/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured カロリー把握はしてない
なんとなく脂肪ついたかなという感覚でやってる
簡単に管理出来る方法とかある？
もう同じものしか食べないとか >>287
ある程度真剣に身体変えたい人はみんな固定してるし
たまに外食する時など以外は固定すべきだと思う
俺はカロリー摂取量をなあなあにしたせいで1年以上無駄な期間を過ごした >>283
食え食え言ってる奴らばっかりだがアホみたいに食わなくても良いからな
少しずつ様子見ながら増やしていけ
プロテインなんかとらんでいい
まずはきっちり欠かさず3食取る習慣を身につけろ
シャケ、豆腐、味噌汁、白米とかの普通で良い
コンビニ飯みたいなゴミは食うな まず食べたもん記録するくらいしようぜ
無料アプリもあるんだし >>287
俺は減量期は食べるものをほぼ固定してる、単に管理が面倒だから
増量ならそこまでしなくてもいい、要は体重が増えてりゃいいのだから(ただし増え過ぎもだめ)
でもきっちり管理しないと増やせないのなら管理すればいい
そこらはお好きにどうぞ 40代だけど減量期維持期増量期で管理してるで
だって決めてしまえば用意するの楽っしょ
毎日献立考えるほうがめんどくさくて死ぬ 鶏むねシャケ白身魚とかの組み合わせ フォーム大事だね
ハイレップでやる
10レップくらいだとフォーム雑になりすぎ >>293
食べるもん考えるの面倒だよな
自由に食えるとしても昼に何食うかとか考えるの面倒だったから
食事管理するようになって逆に気楽な生活になったわ InBody初めて測ったけど90点ってどうなん？
トレ歴もうすぐ5年 3日後48になる
体脂肪はどう考えても15くらいある感じw
https://i.imgur.com/3NXPKRw.jpg >>296
俺それで半年前の増量後のゴミみたいな体型で93とかでビックリした >>159
掴み合いでは間違いなく体重と筋力は武器になる >>297
へー やっぱりスコアは当てにならんというか定期的に計測して 数値の変化と見た目を比べるのが良さそうね まともな家庭があったら厳密なカロリー計算なんか余程家族のの理解があるか、家族のひんしゅくガン無視して自分だけ別メニュー押し切るとかじゃないと無理だよなあ >>301
普通に自分だけ別メニューっていうか帰宅してすぐ自分のメシ作ってるよ
どのみち帰り遅くて食事の時間違うので
日曜日の夜だけは家族と同じもん食べてる >>302
めんどくせぇ奴だなとか思われたりしない？
だって食費だって余計にかかるし冷蔵庫スペースだって余計に圧迫するでしょ >>303
肉を低温調理して冷蔵庫の自分用のスペースに保管しといて、
帰宅したらすぐ塩ダレとか作ってかけて食ってるだけだからスペースはそんなに
デカい冷蔵庫使ってるのもあるけど
前は奥さんに夕飯作って貰って帰宅してから温めたりして貰ってたけど
明らかに手間も食費も減ったと言ってるけどね
これやり出す前はなんだコイツみたいなこと言われたけど あと嫁子供の夕飯後の食器洗ったりキッチン周り掃除したり
俺が料理するついでに洗ってるのもあるな
筋トレなんて理解され難いし色々気は遣うよな 筋トレしてから炭水化物カットしたり、カロリー計算してたのですが、嫁が「そういう事やられると本当つまらない」と言ってメチャクチャ機嫌が悪くなってしまいました。これ以降何を出されても文句言わずに完食する事に徹っした結果バキバキへの夢は途絶えましたが夫婦仲は良好になりました。仕事への影響も考えると程々が良さそうです。 良い奥さんじゃないか
トレーニーの奥さんとしてはアレかもだけど まあ元々男の趣味なんて家族からみたら何の役にも立たないしな
たとえば釣りとか旨い魚食えて良いじゃん！なんて思うけどさ
量が読めないし釣れなかったら別のおかず用意しなきゃだし
晩飯まで責任持つならともかくそうじゃないなら余計な手間でしかない
筋トレは勝手にやってくれるなら良いけど飯に不満そうにされても不愉快だろうし 出会った時からトレーニングしててそういう人と分かってたらこじれにくいだろうな どっかで読んだけど
組織運営に必要なのは1の活動と100の事務作業だっけな
100あるうち1とか2とかやってアピールして切れられる旦那とかよく聞く
日ごろ雑用をどんだけこなしてるか次第だろうな 筋トレに関しては肉体的にも精神的にも健康に良いってのもあるから
嫁がそこをどれだけ重要視してくれるかってのもあるとは思うけどねえ その健康が嫁の健康にも貢献すれば文句は出ないだろうね >>312
うちは嫁さんが元々ヨガやってたりフィットネスに関心あったから
自分で食事作るのにも家に機材買うのにも理解あるのかもしれんな
今では息子もまじえて家族全員で自宅でトレーニングしてるけども >>313
良い家族だな
皆にプラスになってるし誰も損しない この勃起力は筋トレのおかげやぞ！！って思い知らせなあかんな うちは嫁実家が空手やら体育教師やら自衛官やらでトレーニングに理解があるし、
料理は元々俺がやってるのもあってダイエット目的で同じの食べてるわ
とはいえスイーツをやたらと買ってくるけどね… >>306
女の立場からしてみたらそらそうよ
せっかく美味しいと言ってもらいたくてあれこれやってんのがバカみたいだ
適当な理由つけて食事の量だけ少し減らしてもらって調整できる幅を持たせて
あとは自分で（こっそり）調整したらいい
カロリーとタンパク質さえ数字合わせておけばなんとかなる
だからこれガチでやる人は女いないほうがいいのよ
居ないほうがものすごく楽 >>318
ﾌﾞｰｲﾓさんなめんなよ
詳しくない事しか詳しがれないんだからなあの人は 家族で糖尿病とか療養食始めたら献立違くても当たり前なんだろうけどな >>320
ほんと正直言って30代とかまでは良いかもしれんけど
40過ぎたら家族で同じもの食べるって理にかなってないと思うよ
昔の質素な食生活ならいざ知らず今の若いもんと同じもの食べて健康でいられるはずない 中高生と同じモン食わせてくるのはデブでも気にしないか保険金目当てを疑ってもいい
油断してると健康診断で警告だらけになる年 BMIしか見ないようなレベルだと筋肉重いせいでメタボ扱いされやすいし ハイレップのほうが付くという人は、ハイレップだから良かったのではなく、フォームが改善されたという可能性も高いですかね？ 用事で父の実家に言ったがすごかったな
あいつらほとんど菓子パンと麺類しか食ってない
たまに鍋も食ってるようだけどそんぐらい
冷蔵庫には栄養ドリンクと缶コーヒーがいっぱい >>324
スーパーに買い物行くとお菓子とかインスタントとか
とんでもない食いもんを山のように買ってる年配夫婦とかいるもんな >>325
うむ、知識ないとそんなもんなんだなって
故意に健康を害してやろうとかじゃなくナチュラルにやってんだよな ワッチョイ無しは厳しいな
下記を追加してスレ立てして欲しいな
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は"上記文字列のみ"を先頭に3行以上入れてください 15レップルは多いかしら
10だとフォームが崩れるん >>327
なんでもの方のやつだよね
ごめん、俺のせいだわ >>318
ブーイモ舐めんなよ
まじでたった2日前と真逆のこと言ってたりするからな うちは子なし夫婦だけど完全に食事は自分で用意して管理。
でもたまに妻が食べてるものとかお菓子をナチュラルに薦めてくるのがつらい
そして食べないと不満そうだし・・・食べないけど
一週間分の肉はZIPロックで小分けにして詰め込んでなるべく冷蔵庫を圧迫しないようにしてる
よく冷蔵庫のスペースのことで喧嘩になるので・・・ 冷蔵庫はデカいのに替えて本当に良かった
デカイのは電気代も安いと言うし……実際どうか知らんけど >>334
最近女性用プロテインというのを美人の友人が飲んでるから買おうかなっていいだしてて
頭抱えてる。もちろんトレなんかしねえし昨日の晩はポテチくってた トレやる気みじんもないね
何回もすすめてんだけどなぁ・・・ 自分も筋トレする前はそんなの買ってた気がするな
体動かさずに栄養だけ摂っても意味ないって痛感したのはやった後だわ 他の知り合いの女子に筋トレ教えてやれば？
それで体型変わって素敵になって旦那と仲良くしてたら嫉妬して自分も始めようってなるかもよ うちの奥さんはTarzan読んだりなんだりしてるおかげか
その辺の栄養とかはある程度の知識あるから理解あって助かってるわ……
運動と栄養って最低限の知識は持っておくべきよな、子どものメシも作るんだから
みんなビタミンとか微量栄養素には拘るのにPFCに意識ある人なんてほとんどいない 効果があるか分からない微量を色んな種類入れてるサプリとか好きよね
知ってたら全然量じゃ足りないのは分かるんだけど本人は満足そうで指摘しづらい そうなんだよね急に亜鉛サプリとりたい！とかいいだしたり
いやいや食事ちゃんとしようよポテチなんかくわねぇでさぁ・・・ってかんじ
239とおなじくめんどくさいから安い亜鉛サプリかったｗ 効果があるか定かでないものをちょこちょこやるより
効果の高いものを選んで集中してやったほうが良いんだけどな
結果を出すことにこだわりのない人は分かりにくいみたいね 奥さんに三大栄養素とかの話をしても大体は
忙しいし疲れてるのにそんな事まで考えられない！
ってなっちゃうだろうな
完璧にバランス整えろって話じゃなくて基礎知識として、
って感じで伝えようとしても大抵は拒絶されそう 自分からすると結果の出ない作業をたくさんやる方が面倒に思えるんだけどな
理解してしまえばそれを維持して続けるのは得意そうだし勿体ないけどねえ やきう用プロテインにもびっくりしたが、女性用プロテインとは
アホも休み休み言えと（ｒｙ まぁ旦那に上からアレコレ言われてやるかっていったらやらんわなあ 女が見るだけで嫌気がするもの
武器、筋トレ、スポーツカー PFCうんぬんっていうとおおざぱにひとくくりにされて キチガイっていわれるからな・・
いや仲は悪くないと思う理解がないだけだｗ 筋トレとか栄養に全く興味を示さずだらしない体型晒してる女はそもそも地頭が悪いと思う 女性に限らず偏った知識が偏った体型の原因になってる人は見かけるね
腹の出たおじさんおばさんが筋トレしてる人にマウント発言するの時々見かけるわ 偏った体型という斬新なキーワード
なかなか見ないな もうだめだなこのスレ チンカス並みの初心者しかいない 確実に言えることなんだが
筋トレはじめてから
怒りっぽくなった
ホルモンの関係なんだろうけど
派遣の子とか怒鳴っちまう 俺は温和になったけどなあ
温和っていうか頭が冴えて怒ってもしゃーないなって考えに
すぐに至るようになったっていうか 自分より立場弱い人間に理不尽に怒鳴るとかクソダサいからやめておけ
無能な人間のする事だ >>357
40越えてるオッサンのくせにアンガーマネジメントすらできねぇのかよ、
しかもネットでキレるんじゃなくてリアルか >>357
マグネシウム良いよ
煽り運転されてもイライラしなくなったし睡眠の質も良くなったわ 米国でトップのポルノ男優が愛用のしていると言われるバーベルです。
これでプレイ前にパンプアップしてるようです。
http://xfit.uijin.com/amz01.html 煽られないようにもっとテキパキ運転すればいいじゃん。 >>362
お前それ、あちこちにマルチポストしているんだな
そんなゴミみたいなもの買うわけないだろ
バーベルになります？50kgのバーベルは軽すぎて役に立たない
ダンベルとして見た場合あまりにも横幅を取りすぎてて話にならないし
安いダンベルが欲しいのならPPダンベル(セメントダンベル)買えばいい >>365
マルチにマジレスすんなよｗ
今朝ラーメン消費量のニュースやってて、一年で４００杯食べるという体型の偏った
中年がでてきてびびった ラーメンたべようとおもったことないな・・・ 勘違いするな
ラーメンが悪いんじゃない
食事のトータルバランスと総カロリー過多と運動不足が主原因だよ ダンベルプレス30～40キロとかやってるおっさんのyoutubeチャンネルが
軒並み5年ぐらい前で更新止まってるのなんか怖い >>368
動画あげる意義を感じなくなっただけじゃね？ 最初はすごいって反応くれてた周りの友達も慣れると何も言わなくなるｗ ダンベルプレス50とか上げてるおっさんは元気そうだねw >>366
Twitterにもよくいるけど普通に50代くらいで家族が代筆してるのよく見るわｗ >>361
躁うつ病に効くからね
IMPA2というレセプターに結合することで安定すると、昔研究してたわ もうだめだなこのスレ チンカス並みの初心者しかいない 息がゼェゼェハァハァ上がるから効果的ともいえんのですかね？
スクワットならともかく、小さい部位なら刺激がしっかり入っていてもそれほど上がらないような そうか！筋トレ民は頭悪いから鍛えてムキムキにする事でしか自尊心を満たせないだね…かわいそ ﾃﾝﾃﾝ、ﾌﾞｰｲﾓ、ｵｯﾍﾟｹが消え、そして誰もいなくなったな 筋トレ民って数字で考えないバカ多いからな
そういうバカがたくさんいるのが筋トレ界 >>380
いろんなスレでNGにしてる人居るから焚き付ける役も減ったから 仕事がとても忙しいのと転勤などで気持ちも落ち、3ヶ月トレーニングしてなかったら、インクラインダンベルプレス28kでセット組んでたのに、22キロでも微妙になってしまった。
あっという間に落ちるんだね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
