40代の筋トレPart20
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart17
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669625563/
40代の筋トレPart18
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1671404102/
40代の筋トレPart19
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672485357/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured デッドが2ヶ月で10kg伸びた、プログラムがハマるといけるもんだな
まだまだ雑魚だけど嬉しい 今日午前中に胃カメラ飲んだんだけど
朝飯抜いたせいなのかオエ防止の鎮静剤打ってもらったせいなのか分からんが
夜の筋トレでいまいち力でなかったわ カーフレイズが効いてるんだかなんだかよくわかんないんだけど、あれは筋肉痛とかがくるもの？ >>180
ストレッチと収縮をしっかり取るのと負荷もちゃんと掛ければ
筋肉痛になると思うよ
シーテッドでやるのとレッグプレスでやるのと立ってやるので
全部刺激が違うからたまにやり方も変えてみるといい
注意点としては絶対に重量上げ過ぎてアキレス腱の反発を使って動作しないこと
マジで怪我する >>181
そうなんだ。
重量上げずにってことは回数増やせばええんかな。やってみるわ。 俺もカーフレイズめっちゃ苦手っていうか最早やってない
言うとおり重量上げたらアキレス腱に危険を感じるし
やり方わかってないか下手なんだろうけども なんかカーフレイズググったら30レップ5セットとか書いてるなｗ >>182
いや重量は丁寧に扱える範囲で最大限上げる
ただし上げ過ぎると反発使うことになって怪我する
ってこと
レップは20～30目安じゃないかな
動作範囲が小さくて1レップの時間が短いからね >>185
なるほどそうか。回数自体というよりも負荷がかかってる時間なのね。サンクス >>180
筋肉痛に関しては俺はなにをどうやってもならない
筋肉痛になるひとはトレーニング頻度が低すぎるだけだと思ってる
なので筋肉痛どうこうは気にしなくていい、ならなくて普通
しかしカーフレイズが効かないってものすごいな
筋肉痛にはならないけど10分くらい歩き方が変になるくらいには効くぞ
なにも感じないとしたら才能の塊かまるっきり間違ったことやってるかのどっちか
正しくやってたら間違いなく入る
レッグプレスが一番入れやすいのであれでやるといい
50RMやそれ以上でやる
初心者なら30RMくらいでもいい
チート使うといくらでもできてしまうので絶対にリズミカルにやるな
負荷の抜けない位置で一旦動作とめるくらいのつもりで丁寧にやればバキバキに効く カーフレイズは通常のデッドリフトより20%～40%増しで反動つけて引く感じにすると筋肉痛なる
トップサイドデッドリフトやシュラッグみたいな感じなら200kg～300kg持てると思う
それでグン！グン！と引いて勝手に踵も浮く感じになるから、それだけでいいかな カーフレイズはフルレンジを意識してとにかく丁寧にやるといいと思うよ
俺はスミスマシンと踏み台でやるのがいい
ある程度重いの持てちゃうから調子乗るとパーシャルになる
ただ筋肉痛は週1でもこないな
しばらく期間があくと数日歩きたくなくなるくらいのが強烈にくる 手首とか膝とか追い込んだ日はちょっと痛くなる。
休むのがいいのはもちろんわかってる。
関節痛に効く湿布とかでおすすめはどれ？
無難にロキソニンとか？ >>190
その痛み、本当に関節か？本当に関節の痛みなら病院いけほっといたらあかん
たぶん大したことはしてくれなくて時間と金を損したと感じると思うが、治療が必要な状態かどうかは確認するべき
関節付近の腱や筋肉の痛みならロキソニン
けど関節近辺は血流悪くて治りが悪いので痛み止めでごまかして負荷かけ続けると
最終的にはダウンタイムも長期になるし自分が困るぞ
休ませるのなら早いほうが治りも速い >>191
詳しくサンクス。
やっぱ関節痛だとロキソニンが無難？
バンテリンやらフェイタスやら結構色々あるけど >>192
俺は湿布が好きなのでロキソニンかモーラスしか使わないけど
ジェルのほうが使いやすいとは思う、剥がれないから
消炎鎮痛剤が必要なケースであえて市販薬を使う合理的な理由はないと思う
医者が処方するものがいっちゃん効く
ことさら関節に効くとか謳ってる市販薬/サプリの大半は眉唾
大半というか、全部というか つけ麺特盛り食っちゃった
カロリーいくらなんだろ
麺400g書いてたけども ロキソニンやボルタレンより最近はトラムセットを処方してくれる医者を見つけるといいぞ
ガチの故障の痛みに本当に効く
癌の鎮痛に使われるやつだからな
歩けないのが杖ついて歩けるくらいにはなる
ただもちろん運動する気にはならんが >>196
どこで聞いたかしらんけどもし本当に癌性疼痛に処方してたら問題だけども 👶ﾀﾞｧ…ﾀﾞｧ……‼👶‼👶ﾏﾝﾏｧ～～!👶ｷｬｯｷｬ👶👶ｷｬｯｷｬ👶👶👶ﾏﾝﾏｧ!😚ﾁｭｯﾁｭ😚ﾁｭｳﾁｭｳ👶😚😚ﾏﾝﾏｧｱｱ!!!👶ﾊﾞﾌﾞﾊﾞﾌﾞｩ～～～👶🍼🍼……👶ﾏﾏｧ…ﾐｳｸｩ……🍼🍼……👶ﾏﾝﾏｧﾐｳｸｩ…🍼🍼🍼…ｵｷﾞｬｰ!!!ｵ👶ｷﾞ👶ｬ👶ｧ👶ｱ🍼ｱ🍼ｱ🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼 痛み止めが必要な状況でトレをやるべきかを考える処からでは >>196
トラムセットってあれ、麻薬だぞ
神経障害性疼痛でリリカあたりじゃ歯が立たないケースなんかでも処方されることがある
かなり効くらしいが、トレーニーが痛み止めで気軽に使うようなもんじゃねえよ
通常の消炎鎮痛剤じゃまったく効かなくて、かつ、どうしても痛みを抑えなきゃならないのなら
トラムセットも考えればいいと思うが
最後の最後の手段だと思っておくほうがいい
切り札ってのは安易に使わないから切り札なんだよ
ちなみにほいほい使ってると依存性が出たり耐性つくことがあるぞ 最近歳のせいか知らんけど上手く寝れなくて困る
高確率で入眠後1時間くらいで起きちゃうしトイレも近い
安眠のために色々やってるつもりなんだけどサプリとか効く可能性あるのかねこれは >>202
泌尿器系のトラブルが起きてくる年齢だと思うよ
加齢とともに前立腺が肥大し尿道を圧迫したりEDを引き起こしたりする
対策として尿道や前立腺の平滑筋の緊張を緩和させるお薬が出てる >>202
一番効果あったのは、断酒。次点が筋トレ、仕事環境の改善。あとは、食物繊維(イヌリン)とビオフェルミン。 >>202
ワイはヘム鉄のサプリが睡眠に効いたよ
それで調子に乗って海外から強力な鉄サプリ（キレート鉄）を買って飲んでたら4日目くらいでウンコが緑色になったので止めた
あれはヤバい >>202
人によっては逆効果な時もあるけど試しにヘトヘトに疲れてみたら？
夜に2時間ビリーズブートキャンプやってみるとか 酒飲んでない、むしろ晩酌やめてからこうなった
ヨーグルトは毎日オイコス食ってるんだけど教えてくれたの順次試してみるよありがとう >>202
睡眠サプリといえばメラトニンでしょう
騙されたと思って飲んでみて 若い頃は寝ようと思えば寝られるし起きようと思えば夜更かし出来るんだけどな
歳取ると生活リズム整えないと体が付いてきてくれなくなったな
前はGoogleカレンダーに寝る前のルーチンを書き込んでいたな
飲食はここまでに済ます、ここまでにPCを落とす、ここまでに布団に入る、みたいな そういやメラトニン飲んだこと無かったわ、試してみよう
アシュワガンダはそれ目的で飲んでた訳じゃなかったけど効果感じなくてやめちゃったな 俺は夜布団入ってから寝ようと思ってもなかなか寝れない事が多い。
若い頃は睡眠不足で日々疲れてソファとかで寝落ちしてたぐらいなのに今は寝るのが難しい。それだけ体力を温存するようになったてことかね？ メリハリを作るもとになるホルモン類の分泌が落ちてんのかね
だから意識してリズムを整えてないと身体が付いてきてくれんのかも >>132
ブーイモが利益を求めてるなんてどこも書いてないだろ。人のことアスペとか言う前に日本語を正しく読む力をつけなさい。 >>216
クソわかる
毎日寝る前の恒例行事になってるけど、シコらない日は寝れなくなる。
どうやったら布団入ってすぐ寝つけるようになるんだろうね 40代で毎日か
俺はすっかりすっからかんになったので
先週からテストフェンとやらを飲み始めたよ
鯉の餌みたいな匂いがする
効果はまだ無い 何でもかんでも値上げになったせいでかーちゃんにジム退会させられたわ >>220
10万もあれば簡単なホームジム組めるからおすすめよ ジム通って維持できる健康の方が長期的に見て
ジム代より価値高いと思うんだけどな…… >>221
毎月の1万惜しんでるレベルで、
10万使わせろ。ついでにスペースもよこせとか言ったら多分挽肉にされるんじゃないか？ww >>201
え１？？？ｗｗ
アセトアミノフェンが麻薬！？ｗｗカロナールも麻薬なのか！？ｗｗ
ってかポンタいつも適当なハッタリべらべらしゃべんなよ
オピオイドとかレスキューの麻薬は取り出し2人必須だし、廃棄も保健所扱いだけどｗ
おまえ麻薬取り扱ったこともねーだろ素人が適当なこといってんじゃねーよ
ポンタおまえ多分碌な知識、経験、仕事してないだろ
自分がある程度の専門性もった人間だったら、はずしくて知りもしない分野のハッタリなんてできねーんだわ
いい年して恥ずかしくねーのか？ >>224
俺にそういうくだらない煽りが通じると思うほどまでに幼稚なのか・・
その調子で頑張れ
あと筋トレでの軽い炎症による痛みにトラムセット勧めるようなキチガイじみた真似はやめとけ
聞いてるこっちが恥ずかしくなる >>225
なにが煽りだよ、知ったかくん
アセトアミノフェンの何が麻薬なんだ？どこが煽りだ？
トラムセットを勧める？おれじぇねーだろ、ワッチョイも見分けつかねーの？
話すりかえんなよ あのペラッペラの体から短期間で自分の首が触れない奇形のレベルまで成長するとか何があったんだろうな なんかヤバい薬打ったんだろう、アセトアミノフェンを「あれは麻薬だ（ｷﾘｯ」とか寝言言ってるし
ちなみにアセトアミノフェンはカロナールの主成分でもある、カロナールを麻薬だと言ってんだぞこのあほｗ
こっちがドンだけメンドイ手間かけて取り扱ってるかもしらんと
どうせオピオイドとレスキューの区別ついてねーだろｗ 僕が考えたマッチョ。でミスっただけだと思ってるけどな
二頭と前腕が太くなったら首に触れないだろうって想像で
マウント取ろうとして失敗しただけなんじゃないかね もしくはとっくに肘が完全にイカれてて可動域がウンコになってるか >>228
ワッチョイが異なることは別人であることの証明にはならないけど？
ボク、年はいくつだい？
まあいいけどさ、その調子で頑張って でも、それじゃ同じ奴って証明は一生できなくないか？w 何も知らない初心者が来ると力の限り罵るじゃん
とにかくマウントを取れるのが嬉しくて仕方ないんじゃないかな
そして素の自分ではマウント出来ない相手には仮想の自分を作ってマウントすると >>231
日本語の理解が難しいのだろうが
トラムセット言い出した奴に1番先にレスして問題だと言ってるのは俺だけど
どうやって見たらそれが同一人物に見えるのかな？ｗ
ボク日本語はちゃんと習ったの？ そのﾌﾟｰｲﾓは安易に鎮痛剤がなんの副作用もないような勧め方してるので非常に有害
医者でもないくせに知ったかしないように >>233
別に、普段寂しいんだろうから
ささやかな楽しみなんだろうし
勝手にマウント取ろうとするのは良いと思うけど
首に触れないレベルに筋肉ついちゃったヨォ、、
ってのはやり過ぎたよなww
あれから2度とそれ言わなくなったのは
皆にツッコミ受けてさすがにやり過ぎたと気がついたからなんだろうか？w >>232
証明するという意味ではものすごく難しいね
ネットワークの仕組みを理解していれば分かると思うけど？
証明ってそんな軽い意味じゃないよ
同じIP使って別人が書き込む可能性はいくらでもある
単なる可能性じゃなくてそこそこ発生する
同じように異なるIP使って同じ人が書き込む可能性もいくらでもある
とくに故意にやるとすればやり方は無限にある
それらの可能性をすべて排除しないと「証明」はできない
ワッチョイが違うから別人ですなんて、あまりにも無理がありすぎ
こんなことを言えば小馬鹿にされるのはわかりきってる
ちゃんと知識がある人ならね しかもステロイドで最悪死ぬときの死因が経済的困窮からの鬱っていう >>234
ではそれが自作自演ではないことを証明しなさいな
逃げるなよど素人さん
はいどうぞ >>238
そんな難しい話じゃないよボク
A）トラムセットは癌に使われるやつだからすごいよ
B)Aさん、トラムセットを癌性疼痛に使ったらダメだよ
で、お前はBに「みんなにトラムセット勧めてる！！」って言ってんだけどｗ
頭大丈夫？ｗ
勧めてるのはＡでＢ（俺ね）はむしろおかしいって話してるよね？ >>241
そういう幼稚な論点のすり替えはいらないからさ
>>196とお前が別人であることを証明してみせろよ
ワッチョイはなんの根拠にもならんことは説明した
とっととやれよ 流れが意味不明だったけど読み返してわかったわ
ポンさんが>>225で盛大に勘違いしちゃってて、
それを認めるの嫌で自演認定してるってことかw
いいじゃん間違えたって。ごめん読み間違えた。で終わりなんだし
変な拘りは捨てろよ ほんと、こんな掃き溜めで無駄なレスバで無駄なストレスと手間かけて
無駄に貴重なテストステロン値下げるのやめた方がいいんじゃないですかね？ >>240
Aに反論するBを俺が自作自演してどうすんの？ｗ
おまえみたいな知ったか素人じゃねーんだから癌にトラムセットなんてオピオイド系と併用注意用法かくわけねーだろ
おまえはそれすら理解できなかったろ？トラムセットが癌性疼痛に使わないなんて知らんかったろ？素人だから
普通にこの仕事してりゃすぐ「んなアホな使い方しねーよ」ってツッコミいれるのｗだからすぐに即レスでツッコミいれたろ
主題全く触れないように別人がーワッチョイがーと頑張ってるあたりもうぐうの根もでねないのは分かったから
もういい加減知ったかすんなアホ >>245
なるほど、あれだけ小馬鹿にされても別人であることが証明できないわけね
ワッチョイ違うから別人だと言い張り続けて論点のすり替えを繰り返す
それが答えだよ、ボク
違うと言うなら別人だと証明して見せればいい >>247
まあとはポンタがそれで自分に納得できるならいいよ、キリないし
ただし俺がお前の唯一のチャンネル視聴者だということを忘れるなよ とにかく極端なことを言うのが大好きなハッタリおじさんて何かいるよな
それが生存戦略として機能してた時代があったんだろうな >>247
ちなみに、論点すり替えてんのは傍目にはどう見てもあんただよｗ
トラムセット＝アセトアミノフェン＝カロナールは「麻薬」かどうか、で行こうよｗ >>247
もう良いって。単なる読み間違えだろ？
こんな場外乱闘に持ち込んでまで落ち度認めないのはまあ良いが
自演を最初から疑ってたなら下の文章に、その主張を混ぜとけば良かったじゃん
↓↓↓↓
「とりあえず、筋トレでの軽い炎症による痛みにトラムセット勧めるようなキチガイじみた真似はやめとけ
聞いてるこっちが恥ずかしくなる」
（自演してまで）とか入れてたら主張は通るけど
それが出来なかった時点で、後付け認定されるのは当たり前の話だよ ﾜｯﾁｮｲが同一で、だが同一人物だとは限らない例示を50個ぐらい見せてもらわないとな
よくこんな幼稚な屁理屈真顔で言うわ
親の教育が糞なんだろうなぁ これだけ俺に粘着してる気持ちの悪いｗ人だからなあ
ひっかけてやろうとして罠仕掛けたんだろう
で、ワッチョイ違うから別人だよばーか！とやったまでは良かったが
あっさり見破られて引っ込みがつかなくなったと
ワッチョイ違うから別人てｗｗｗ
誰がそんなもの信じるんだよ、アホ いや、今日のはどう見てもおまえがおかしいわ
自覚できないならお里が知れるわ いや、それ言い出したらポンさんが大元のレスして引っ掛けようとしてた可能性もあるけどw >>254
いや、それ言い出したらポンさんが大元のレスして引っ掛けようとしてた可能性もあるけどw 前にｵｯﾍﾟｹも強烈な屁理屈真顔で言ってたが、
こいつも幼稚以外にねーな だってまず同一人物である根拠がひとつもないだろｗｗ
無理が通れば道理が引っ込むとはいうが、ここまで無謀な作戦で全力アクセル踏めるのは正直尊敬するｗ 主張も全然違うワッチョイの異なる2つのレスを突然自演認定→全然違違うけど→じゃあ証明しろ、はさすがに無理筋過ぎて草 それだったらまだ「麻薬」と言ったのはメタファーで文字通り受け取るやつはアスペ、みたいないつもの戦略のほうがマシ >>224
40代どころか見た目50歳超えてそうなのに未だに格安SIM使ってるような人が
まともに仕事出来てるわけないじゃんｗ たしかにわざわざ複数回線つかって自演してまでひっかけなんかするか？ありえねえ
普通はそう思うわな、おれですらそう思うわ、正気な人のすることじゃあない
でも気に入ったアイドルが自分の思うように振る舞わないからってまとわりついたり、あげくに刺し殺したり
粘着質な人ってこういう人だから
その異常な行動は常識では理解できない
事実ウ板には複数の固定回線と複数のモバイル回線を使って自演を繰り返してる人がいる
企みがバレたからっていつまで未練がましくネチネチやってんだよ
さすが粘着質だな（笑）
次はもっと上手にやればよろしい ブーイモさんお金は無さそうだよな
ジムで会えば会話する同年代の人がいるけどこないだ
金もったいないからプロテイン飲むのやめたよーとか言ってて悲しくなったわ >>264
どうでも良いけど、完全にブーメラン刺さってないか？
自演してない証拠が無いのは、タヌキのおじいちゃんも同じことだし
自分が粘着してる自覚がないのもいかがなものかと まあ、こういうわけのわからんおっさんが幅を利かせているような場所なんだと諦めて適当に弄って楽しむしかない 仕事で大したこと出来てない分の鬱憤を晴らすことと承認欲求をここに求めて来てるんかな
そうならオッサンならではの現象とも言えそうだが まあリアルだと話の通じない奴って愛想笑いしながら距離置かれるからな
そういう扱いされてんだろうし仕事ではボロカスに言われてるんだろうな 知ったかぶりでネチネチ説教
中途半端に経験重ねてるからプライドだけ高い
間違いを指摘されても素直に認めないどころか激昂
どこの会社の老害社員かな？ おっさん上司にExcelのコピべのショートカットキー教えただけでキレられた事あるわ
それに近いものを感じる 俺から見たらNGしてない奴もコピペのショートカット知らない奴と同列だけどな 筋肉がつかん
ブレイクスルーになった考え方とかありんすか(´・ω・`)？ 食欲なくても飯食う。今の体を作っているのは今までの食習慣なのでそれを打破しないと筋肉も脂肪もつかない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
