40代の筋トレPart20
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 肝に銘じて人の話を聞く努力をしてる
聞いた上で納得がいかない時にどうしよっかなって所もあるが
なので最初から聞いてない奴を見ると余計目に付くんよな 力ずくてカネを奪う凶悪犯罪が増えてきたな
いざという時には己の身体だけが頼りなんだから鍛えておくに越したことはない
護身術や格闘技もやるのがベストなんだろうがなかなかそこまでは手が回らないけどね そういう場面で筋力が役に立つ気が全くしないんだがどうなんだろうか 守る対象がいなけりゃダッシュで逃げるのが大事なので走力が必要だろうね
守らなきゃいけない人がその場にいて逃げるわけにもいかないなら筋力あった方が有利だろうけど
武器とか出されたら冷静でいられない気がするわ
夜中に無防備に出歩かない、戸締りはしっかりする
なんか変な奴が見えたらすぐに方向転換して離脱など
確率を下げる努力が1番大事 どっちかって言うとそういう輩のターゲットになりにくくなるような見た目になるのがメインかな パワー系のスポーツやってる人とかとたまに話すけど
社会性捨てた奴を相手に戦った時点で負け、どう回避するかが大事だって言ってたな
仮にそこを暴力で切り抜けられても、社会性を捨ててる奴ならリベンジの手段はいくらでもある
そもそも揉めない絡まれないが第一、もっと言えば出会わないが大事だとさ そういう意味では相手が初心者だと見ると嬉しそうに長文で罵るやつがいるな
無敵の・・・あぁ ここで引きこもって長文書いてるだけなら可愛いもんだってことだなw 本人としては、ここが最後の砦なんだろうし、好きにやれば良いと思うけど 筋トレしてて柔道やってたけど実際に家に強盗が来たらダンベルのプレート投げつけて戦うと思うわ トレーニーが戦うならダンベルみたいに重さを武器にするものがいいだろうな
鍛えてない相手に奪われても容易に使いこなせないのがメリットで殺傷力が高すぎるのがデメリット プレート投げるのとダンベルとバーベルのシャフトで
相手がナイフ程度ならかなり戦えそうではある
家にベルト4本あるから全部巻けば革の鎧みたいに出来そうだし >>170
個人的には自宅に家宝があるから実際取られるとヤバい
どこかに預けたいんだけどそうもいかず 逃げろとか戦うなと簡単にいうけどさ
そうはいかない状況も全然ありえるわけで
俺は暴力や脅しに屈して好きにさせるなんてことは絶対に許せない
それは被害額の大小ではない 素振り用の木刀で良くない？バットでもいいけど
木刀もったガタイの良いオッサンを襲おうとする強盗はそうそういないだろうし
ウェイト道具よりも本来の用途として使い勝手が良さそうだし
プレート投げて外れた時に強盗が驚いて逃げたとしても家財破損で精神的金銭的打撃を受ける恐れが デッドが2ヶ月で10kg伸びた、プログラムがハマるといけるもんだな
まだまだ雑魚だけど嬉しい 今日午前中に胃カメラ飲んだんだけど
朝飯抜いたせいなのかオエ防止の鎮静剤打ってもらったせいなのか分からんが
夜の筋トレでいまいち力でなかったわ カーフレイズが効いてるんだかなんだかよくわかんないんだけど、あれは筋肉痛とかがくるもの？ >>180
ストレッチと収縮をしっかり取るのと負荷もちゃんと掛ければ
筋肉痛になると思うよ
シーテッドでやるのとレッグプレスでやるのと立ってやるので
全部刺激が違うからたまにやり方も変えてみるといい
注意点としては絶対に重量上げ過ぎてアキレス腱の反発を使って動作しないこと
マジで怪我する >>181
そうなんだ。
重量上げずにってことは回数増やせばええんかな。やってみるわ。 俺もカーフレイズめっちゃ苦手っていうか最早やってない
言うとおり重量上げたらアキレス腱に危険を感じるし
やり方わかってないか下手なんだろうけども なんかカーフレイズググったら30レップ5セットとか書いてるなｗ >>182
いや重量は丁寧に扱える範囲で最大限上げる
ただし上げ過ぎると反発使うことになって怪我する
ってこと
レップは20～30目安じゃないかな
動作範囲が小さくて1レップの時間が短いからね >>185
なるほどそうか。回数自体というよりも負荷がかかってる時間なのね。サンクス >>180
筋肉痛に関しては俺はなにをどうやってもならない
筋肉痛になるひとはトレーニング頻度が低すぎるだけだと思ってる
なので筋肉痛どうこうは気にしなくていい、ならなくて普通
しかしカーフレイズが効かないってものすごいな
筋肉痛にはならないけど10分くらい歩き方が変になるくらいには効くぞ
なにも感じないとしたら才能の塊かまるっきり間違ったことやってるかのどっちか
正しくやってたら間違いなく入る
レッグプレスが一番入れやすいのであれでやるといい
50RMやそれ以上でやる
初心者なら30RMくらいでもいい
チート使うといくらでもできてしまうので絶対にリズミカルにやるな
負荷の抜けない位置で一旦動作とめるくらいのつもりで丁寧にやればバキバキに効く カーフレイズは通常のデッドリフトより20%～40%増しで反動つけて引く感じにすると筋肉痛なる
トップサイドデッドリフトやシュラッグみたいな感じなら200kg～300kg持てると思う
それでグン！グン！と引いて勝手に踵も浮く感じになるから、それだけでいいかな カーフレイズはフルレンジを意識してとにかく丁寧にやるといいと思うよ
俺はスミスマシンと踏み台でやるのがいい
ある程度重いの持てちゃうから調子乗るとパーシャルになる
ただ筋肉痛は週1でもこないな
しばらく期間があくと数日歩きたくなくなるくらいのが強烈にくる 手首とか膝とか追い込んだ日はちょっと痛くなる。
休むのがいいのはもちろんわかってる。
関節痛に効く湿布とかでおすすめはどれ？
無難にロキソニンとか？ >>190
その痛み、本当に関節か？本当に関節の痛みなら病院いけほっといたらあかん
たぶん大したことはしてくれなくて時間と金を損したと感じると思うが、治療が必要な状態かどうかは確認するべき
関節付近の腱や筋肉の痛みならロキソニン
けど関節近辺は血流悪くて治りが悪いので痛み止めでごまかして負荷かけ続けると
最終的にはダウンタイムも長期になるし自分が困るぞ
休ませるのなら早いほうが治りも速い >>191
詳しくサンクス。
やっぱ関節痛だとロキソニンが無難？
バンテリンやらフェイタスやら結構色々あるけど >>192
俺は湿布が好きなのでロキソニンかモーラスしか使わないけど
ジェルのほうが使いやすいとは思う、剥がれないから
消炎鎮痛剤が必要なケースであえて市販薬を使う合理的な理由はないと思う
医者が処方するものがいっちゃん効く
ことさら関節に効くとか謳ってる市販薬/サプリの大半は眉唾
大半というか、全部というか つけ麺特盛り食っちゃった
カロリーいくらなんだろ
麺400g書いてたけども ロキソニンやボルタレンより最近はトラムセットを処方してくれる医者を見つけるといいぞ
ガチの故障の痛みに本当に効く
癌の鎮痛に使われるやつだからな
歩けないのが杖ついて歩けるくらいにはなる
ただもちろん運動する気にはならんが >>196
どこで聞いたかしらんけどもし本当に癌性疼痛に処方してたら問題だけども 👶ﾀﾞｧ…ﾀﾞｧ……‼👶‼👶ﾏﾝﾏｧ～～!👶ｷｬｯｷｬ👶👶ｷｬｯｷｬ👶👶👶ﾏﾝﾏｧ!😚ﾁｭｯﾁｭ😚ﾁｭｳﾁｭｳ👶😚😚ﾏﾝﾏｧｱｱ!!!👶ﾊﾞﾌﾞﾊﾞﾌﾞｩ～～～👶🍼🍼……👶ﾏﾏｧ…ﾐｳｸｩ……🍼🍼……👶ﾏﾝﾏｧﾐｳｸｩ…🍼🍼🍼…ｵｷﾞｬｰ!!!ｵ👶ｷﾞ👶ｬ👶ｧ👶ｱ🍼ｱ🍼ｱ🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼 痛み止めが必要な状況でトレをやるべきかを考える処からでは >>196
トラムセットってあれ、麻薬だぞ
神経障害性疼痛でリリカあたりじゃ歯が立たないケースなんかでも処方されることがある
かなり効くらしいが、トレーニーが痛み止めで気軽に使うようなもんじゃねえよ
通常の消炎鎮痛剤じゃまったく効かなくて、かつ、どうしても痛みを抑えなきゃならないのなら
トラムセットも考えればいいと思うが
最後の最後の手段だと思っておくほうがいい
切り札ってのは安易に使わないから切り札なんだよ
ちなみにほいほい使ってると依存性が出たり耐性つくことがあるぞ 最近歳のせいか知らんけど上手く寝れなくて困る
高確率で入眠後1時間くらいで起きちゃうしトイレも近い
安眠のために色々やってるつもりなんだけどサプリとか効く可能性あるのかねこれは >>202
泌尿器系のトラブルが起きてくる年齢だと思うよ
加齢とともに前立腺が肥大し尿道を圧迫したりEDを引き起こしたりする
対策として尿道や前立腺の平滑筋の緊張を緩和させるお薬が出てる >>202
一番効果あったのは、断酒。次点が筋トレ、仕事環境の改善。あとは、食物繊維(イヌリン)とビオフェルミン。 >>202
ワイはヘム鉄のサプリが睡眠に効いたよ
それで調子に乗って海外から強力な鉄サプリ（キレート鉄）を買って飲んでたら4日目くらいでウンコが緑色になったので止めた
あれはヤバい >>202
人によっては逆効果な時もあるけど試しにヘトヘトに疲れてみたら？
夜に2時間ビリーズブートキャンプやってみるとか 酒飲んでない、むしろ晩酌やめてからこうなった
ヨーグルトは毎日オイコス食ってるんだけど教えてくれたの順次試してみるよありがとう >>202
睡眠サプリといえばメラトニンでしょう
騙されたと思って飲んでみて 若い頃は寝ようと思えば寝られるし起きようと思えば夜更かし出来るんだけどな
歳取ると生活リズム整えないと体が付いてきてくれなくなったな
前はGoogleカレンダーに寝る前のルーチンを書き込んでいたな
飲食はここまでに済ます、ここまでにPCを落とす、ここまでに布団に入る、みたいな そういやメラトニン飲んだこと無かったわ、試してみよう
アシュワガンダはそれ目的で飲んでた訳じゃなかったけど効果感じなくてやめちゃったな 俺は夜布団入ってから寝ようと思ってもなかなか寝れない事が多い。
若い頃は睡眠不足で日々疲れてソファとかで寝落ちしてたぐらいなのに今は寝るのが難しい。それだけ体力を温存するようになったてことかね？ メリハリを作るもとになるホルモン類の分泌が落ちてんのかね
だから意識してリズムを整えてないと身体が付いてきてくれんのかも >>132
ブーイモが利益を求めてるなんてどこも書いてないだろ。人のことアスペとか言う前に日本語を正しく読む力をつけなさい。 >>216
クソわかる
毎日寝る前の恒例行事になってるけど、シコらない日は寝れなくなる。
どうやったら布団入ってすぐ寝つけるようになるんだろうね 40代で毎日か
俺はすっかりすっからかんになったので
先週からテストフェンとやらを飲み始めたよ
鯉の餌みたいな匂いがする
効果はまだ無い 何でもかんでも値上げになったせいでかーちゃんにジム退会させられたわ >>220
10万もあれば簡単なホームジム組めるからおすすめよ ジム通って維持できる健康の方が長期的に見て
ジム代より価値高いと思うんだけどな…… >>221
毎月の1万惜しんでるレベルで、
10万使わせろ。ついでにスペースもよこせとか言ったら多分挽肉にされるんじゃないか？ww >>201
え１？？？ｗｗ
アセトアミノフェンが麻薬！？ｗｗカロナールも麻薬なのか！？ｗｗ
ってかポンタいつも適当なハッタリべらべらしゃべんなよ
オピオイドとかレスキューの麻薬は取り出し2人必須だし、廃棄も保健所扱いだけどｗ
おまえ麻薬取り扱ったこともねーだろ素人が適当なこといってんじゃねーよ
ポンタおまえ多分碌な知識、経験、仕事してないだろ
自分がある程度の専門性もった人間だったら、はずしくて知りもしない分野のハッタリなんてできねーんだわ
いい年して恥ずかしくねーのか？ >>224
俺にそういうくだらない煽りが通じると思うほどまでに幼稚なのか・・
その調子で頑張れ
あと筋トレでの軽い炎症による痛みにトラムセット勧めるようなキチガイじみた真似はやめとけ
聞いてるこっちが恥ずかしくなる >>225
なにが煽りだよ、知ったかくん
アセトアミノフェンの何が麻薬なんだ？どこが煽りだ？
トラムセットを勧める？おれじぇねーだろ、ワッチョイも見分けつかねーの？
話すりかえんなよ あのペラッペラの体から短期間で自分の首が触れない奇形のレベルまで成長するとか何があったんだろうな なんかヤバい薬打ったんだろう、アセトアミノフェンを「あれは麻薬だ（ｷﾘｯ」とか寝言言ってるし
ちなみにアセトアミノフェンはカロナールの主成分でもある、カロナールを麻薬だと言ってんだぞこのあほｗ
こっちがドンだけメンドイ手間かけて取り扱ってるかもしらんと
どうせオピオイドとレスキューの区別ついてねーだろｗ 僕が考えたマッチョ。でミスっただけだと思ってるけどな
二頭と前腕が太くなったら首に触れないだろうって想像で
マウント取ろうとして失敗しただけなんじゃないかね もしくはとっくに肘が完全にイカれてて可動域がウンコになってるか >>228
ワッチョイが異なることは別人であることの証明にはならないけど？
ボク、年はいくつだい？
まあいいけどさ、その調子で頑張って でも、それじゃ同じ奴って証明は一生できなくないか？w 何も知らない初心者が来ると力の限り罵るじゃん
とにかくマウントを取れるのが嬉しくて仕方ないんじゃないかな
そして素の自分ではマウント出来ない相手には仮想の自分を作ってマウントすると >>231
日本語の理解が難しいのだろうが
トラムセット言い出した奴に1番先にレスして問題だと言ってるのは俺だけど
どうやって見たらそれが同一人物に見えるのかな？ｗ
ボク日本語はちゃんと習ったの？ そのﾌﾟｰｲﾓは安易に鎮痛剤がなんの副作用もないような勧め方してるので非常に有害
医者でもないくせに知ったかしないように >>233
別に、普段寂しいんだろうから
ささやかな楽しみなんだろうし
勝手にマウント取ろうとするのは良いと思うけど
首に触れないレベルに筋肉ついちゃったヨォ、、
ってのはやり過ぎたよなww
あれから2度とそれ言わなくなったのは
皆にツッコミ受けてさすがにやり過ぎたと気がついたからなんだろうか？w >>232
証明するという意味ではものすごく難しいね
ネットワークの仕組みを理解していれば分かると思うけど？
証明ってそんな軽い意味じゃないよ
同じIP使って別人が書き込む可能性はいくらでもある
単なる可能性じゃなくてそこそこ発生する
同じように異なるIP使って同じ人が書き込む可能性もいくらでもある
とくに故意にやるとすればやり方は無限にある
それらの可能性をすべて排除しないと「証明」はできない
ワッチョイが違うから別人ですなんて、あまりにも無理がありすぎ
こんなことを言えば小馬鹿にされるのはわかりきってる
ちゃんと知識がある人ならね しかもステロイドで最悪死ぬときの死因が経済的困窮からの鬱っていう >>234
ではそれが自作自演ではないことを証明しなさいな
逃げるなよど素人さん
はいどうぞ >>238
そんな難しい話じゃないよボク
A）トラムセットは癌に使われるやつだからすごいよ
B)Aさん、トラムセットを癌性疼痛に使ったらダメだよ
で、お前はBに「みんなにトラムセット勧めてる！！」って言ってんだけどｗ
頭大丈夫？ｗ
勧めてるのはＡでＢ（俺ね）はむしろおかしいって話してるよね？ >>241
そういう幼稚な論点のすり替えはいらないからさ
>>196とお前が別人であることを証明してみせろよ
ワッチョイはなんの根拠にもならんことは説明した
とっととやれよ 流れが意味不明だったけど読み返してわかったわ
ポンさんが>>225で盛大に勘違いしちゃってて、
それを認めるの嫌で自演認定してるってことかw
いいじゃん間違えたって。ごめん読み間違えた。で終わりなんだし
変な拘りは捨てろよ ほんと、こんな掃き溜めで無駄なレスバで無駄なストレスと手間かけて
無駄に貴重なテストステロン値下げるのやめた方がいいんじゃないですかね？ >>240
Aに反論するBを俺が自作自演してどうすんの？ｗ
おまえみたいな知ったか素人じゃねーんだから癌にトラムセットなんてオピオイド系と併用注意用法かくわけねーだろ
おまえはそれすら理解できなかったろ？トラムセットが癌性疼痛に使わないなんて知らんかったろ？素人だから
普通にこの仕事してりゃすぐ「んなアホな使い方しねーよ」ってツッコミいれるのｗだからすぐに即レスでツッコミいれたろ
主題全く触れないように別人がーワッチョイがーと頑張ってるあたりもうぐうの根もでねないのは分かったから
もういい加減知ったかすんなアホ >>245
なるほど、あれだけ小馬鹿にされても別人であることが証明できないわけね
ワッチョイ違うから別人だと言い張り続けて論点のすり替えを繰り返す
それが答えだよ、ボク
違うと言うなら別人だと証明して見せればいい >>247
まあとはポンタがそれで自分に納得できるならいいよ、キリないし
ただし俺がお前の唯一のチャンネル視聴者だということを忘れるなよ とにかく極端なことを言うのが大好きなハッタリおじさんて何かいるよな
それが生存戦略として機能してた時代があったんだろうな >>247
ちなみに、論点すり替えてんのは傍目にはどう見てもあんただよｗ
トラムセット＝アセトアミノフェン＝カロナールは「麻薬」かどうか、で行こうよｗ >>247
もう良いって。単なる読み間違えだろ？
こんな場外乱闘に持ち込んでまで落ち度認めないのはまあ良いが
自演を最初から疑ってたなら下の文章に、その主張を混ぜとけば良かったじゃん
↓↓↓↓
「とりあえず、筋トレでの軽い炎症による痛みにトラムセット勧めるようなキチガイじみた真似はやめとけ
聞いてるこっちが恥ずかしくなる」
（自演してまで）とか入れてたら主張は通るけど
それが出来なかった時点で、後付け認定されるのは当たり前の話だよ ﾜｯﾁｮｲが同一で、だが同一人物だとは限らない例示を50個ぐらい見せてもらわないとな
よくこんな幼稚な屁理屈真顔で言うわ
親の教育が糞なんだろうなぁ これだけ俺に粘着してる気持ちの悪いｗ人だからなあ
ひっかけてやろうとして罠仕掛けたんだろう
で、ワッチョイ違うから別人だよばーか！とやったまでは良かったが
あっさり見破られて引っ込みがつかなくなったと
ワッチョイ違うから別人てｗｗｗ
誰がそんなもの信じるんだよ、アホ いや、今日のはどう見てもおまえがおかしいわ
自覚できないならお里が知れるわ いや、それ言い出したらポンさんが大元のレスして引っ掛けようとしてた可能性もあるけどw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
