40代の筋トレPart20
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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40代の筋トレPart17
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40代の筋トレPart19
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>116
空手は心までは鍛えられないみたいだね。 ダンベルプラス30kgとか言ってる
動画やサイトあるけど、よくわからん
あれ、片側30kgなの？
両側合計で30kgなの？ ダンベルプラスじゃなくて
ダンベルプレス
初心者丸出しですまん >>114
虚しいなら人間しかいないこのスレになんでおるんや？ >>118
空手は余分な肉はない方がいいだろうから無駄な筋肉落とさないとね。 >>105
ステロイドいれる人って何か利益を求めてるんじゃなくて単純に筋肉が大きくなるのが楽しくていれるんじゃないかな。
前通ってたジムはユーザーのひとがちらほらいたけど体でかいし命を削ってまで取り組んでて凄いなって思ったよ。 >>107
バチクソに恥ずかしいなこれ(笑)学歴低いのバレバレやんけ >>127
6.5kgのダンベルに出会うのむずくない？？
色違いポケモン並み（笑） たしかにダンベルプレスの重量は一般人には想像しにくいわな
インクラインダンベルプレス40kg10回出来ると言っても全く理解されないだろうね 引き籠もりトレ歴5年ダンベルプレス30キロ40レップ3セット余力有り過ぎ
スタンディングダンベルショルダー30キロ20レップ3セット最終セットはギリギリライン
初めてゴールド行ってベンチやったら100キロ2レップしか出来ず糞
やっぱり家トレは駄目だな >>125
お前、アスペだろ
俺がいつ利益を求めていると言ったよ
アスペはまともな会話ができない人種だから書き込みしなくてよろしい
ステロイド使うのは好きにしてもらっていいと思っているが
それがカッコいいと思ったこともすごいと思ったこともない
ただのインチキなのになにが凄いんだよ
おかしなこと言いすぎ
頭おかしすぎる >>132
商売でやってるわけでもって言ってるけど？ >>132
かっこいいなんて言ってないし、尊敬はしてないけどそこまでして筋肉増やす熱意は凄いなぁって思うよ。
きっとブーイモさんの方がアスペだと思うよ。首かけない状態なのに治ったとか言うし。 ４０代になって悪口言い合うとか、小学生のときから成長しとらんね
知性を何処かに忘れたのかね（笑） >>133
その言葉を言葉の意味のままに受け取ってるからアスペなんだよ
アスペとは会話しないぞ、会話が成立しないので
お前の脳には他人と会話できるだけの性能がないのだから会話しようとするな
迷惑なゴミだな
いつものように壁にでも話しかけてろ ブーイモっていつも人からお前みたいなバカとは会話しないって言われてんのかな
意見が合わなくてもいちいち罵る必要ないのに 商売でやってるわけでもないのに、割に合わない
というなら
商売でやってて利益が出るならやる価値があるかも
このくらいの変換は出来ると思うけど 40代ともなれば初老だし、偏屈じじぃの片鱗が出て来るのも致し方無いんじゃろ
そういうもんじゃと割り切らんとな
自分はそうはならんと戒めの気持ちは大切
意見の相違があったとしても否定せず、「そういう考え方あるよね」と受け容れ
その上で、「こんな考え方もあるよ」と提案する。それだけで、社会は軋轢無く回る
40代まで生きてきてるなら、みんな知ってる事だ
尚、もっと年上の認知症の方の対応となると、明らかに間違った意見言ってても否定しないで「そうなんですねー」と受け容れるのが大事
否定すると興奮するからね
ここでも見てて同じでしょう？ 減量中なんだけど、減量中って性欲なくならない？
オナニーの回数相当減ったわ。
減量に集中してるからかそういう気分にならないんだよなぁ。 >>145
食事を制限し過ぎると精子出なくなるよ
昔、腹を壊して8-9日間ほとんど食えなかった時にオナニーしてみたら出なかったわ
腹が治って食事を摂れるようになると性欲も精子も復活した
人間の体はよく出来てるなって思ったわｗ >>141
IQは偏差値と似たような性質のものなので5なんてまず出せないんだよ
口を開けば開くほど自分が馬鹿であることひけらかす結果になってるな
IQテスト受けてみたら？出るはずのない5かもよ
しかしなんで標準よりも大幅に劣るバカが好んでここに集まるのだろう？
不思議だねえ 前後の文脈もないたった一言なんだからその言葉のとおり受け取るだろｗ
ほんと、喋れば喋るほどにバカが露呈するな 40代でこうなっちゃうのはよっぽどだとして
50代60代になれば確実に偏屈になっていくんだろうな
気を付けよう なんも対策せず年取ったら前頭葉が弱るからなw
キレる老人の出来上がり
単なる掲示板でこれだと、
実生活で家族とかに口答えでもされた日には、
相手が泣いて謝るまで許さず詰めそうw ほんと意識して気をつけないと人の話聞けないオヤジになってしまうよね
筋トレは特に自分のやり方が正しいみたいな考えになりやすいし 肝に銘じて人の話を聞く努力をしてる
聞いた上で納得がいかない時にどうしよっかなって所もあるが
なので最初から聞いてない奴を見ると余計目に付くんよな 力ずくてカネを奪う凶悪犯罪が増えてきたな
いざという時には己の身体だけが頼りなんだから鍛えておくに越したことはない
護身術や格闘技もやるのがベストなんだろうがなかなかそこまでは手が回らないけどね そういう場面で筋力が役に立つ気が全くしないんだがどうなんだろうか 守る対象がいなけりゃダッシュで逃げるのが大事なので走力が必要だろうね
守らなきゃいけない人がその場にいて逃げるわけにもいかないなら筋力あった方が有利だろうけど
武器とか出されたら冷静でいられない気がするわ
夜中に無防備に出歩かない、戸締りはしっかりする
なんか変な奴が見えたらすぐに方向転換して離脱など
確率を下げる努力が1番大事 どっちかって言うとそういう輩のターゲットになりにくくなるような見た目になるのがメインかな パワー系のスポーツやってる人とかとたまに話すけど
社会性捨てた奴を相手に戦った時点で負け、どう回避するかが大事だって言ってたな
仮にそこを暴力で切り抜けられても、社会性を捨ててる奴ならリベンジの手段はいくらでもある
そもそも揉めない絡まれないが第一、もっと言えば出会わないが大事だとさ そういう意味では相手が初心者だと見ると嬉しそうに長文で罵るやつがいるな
無敵の・・・あぁ ここで引きこもって長文書いてるだけなら可愛いもんだってことだなw 本人としては、ここが最後の砦なんだろうし、好きにやれば良いと思うけど 筋トレしてて柔道やってたけど実際に家に強盗が来たらダンベルのプレート投げつけて戦うと思うわ トレーニーが戦うならダンベルみたいに重さを武器にするものがいいだろうな
鍛えてない相手に奪われても容易に使いこなせないのがメリットで殺傷力が高すぎるのがデメリット プレート投げるのとダンベルとバーベルのシャフトで
相手がナイフ程度ならかなり戦えそうではある
家にベルト4本あるから全部巻けば革の鎧みたいに出来そうだし >>170
個人的には自宅に家宝があるから実際取られるとヤバい
どこかに預けたいんだけどそうもいかず 逃げろとか戦うなと簡単にいうけどさ
そうはいかない状況も全然ありえるわけで
俺は暴力や脅しに屈して好きにさせるなんてことは絶対に許せない
それは被害額の大小ではない 素振り用の木刀で良くない？バットでもいいけど
木刀もったガタイの良いオッサンを襲おうとする強盗はそうそういないだろうし
ウェイト道具よりも本来の用途として使い勝手が良さそうだし
プレート投げて外れた時に強盗が驚いて逃げたとしても家財破損で精神的金銭的打撃を受ける恐れが デッドが2ヶ月で10kg伸びた、プログラムがハマるといけるもんだな
まだまだ雑魚だけど嬉しい 今日午前中に胃カメラ飲んだんだけど
朝飯抜いたせいなのかオエ防止の鎮静剤打ってもらったせいなのか分からんが
夜の筋トレでいまいち力でなかったわ カーフレイズが効いてるんだかなんだかよくわかんないんだけど、あれは筋肉痛とかがくるもの？ >>180
ストレッチと収縮をしっかり取るのと負荷もちゃんと掛ければ
筋肉痛になると思うよ
シーテッドでやるのとレッグプレスでやるのと立ってやるので
全部刺激が違うからたまにやり方も変えてみるといい
注意点としては絶対に重量上げ過ぎてアキレス腱の反発を使って動作しないこと
マジで怪我する >>181
そうなんだ。
重量上げずにってことは回数増やせばええんかな。やってみるわ。 俺もカーフレイズめっちゃ苦手っていうか最早やってない
言うとおり重量上げたらアキレス腱に危険を感じるし
やり方わかってないか下手なんだろうけども なんかカーフレイズググったら30レップ5セットとか書いてるなｗ >>182
いや重量は丁寧に扱える範囲で最大限上げる
ただし上げ過ぎると反発使うことになって怪我する
ってこと
レップは20～30目安じゃないかな
動作範囲が小さくて1レップの時間が短いからね >>185
なるほどそうか。回数自体というよりも負荷がかかってる時間なのね。サンクス >>180
筋肉痛に関しては俺はなにをどうやってもならない
筋肉痛になるひとはトレーニング頻度が低すぎるだけだと思ってる
なので筋肉痛どうこうは気にしなくていい、ならなくて普通
しかしカーフレイズが効かないってものすごいな
筋肉痛にはならないけど10分くらい歩き方が変になるくらいには効くぞ
なにも感じないとしたら才能の塊かまるっきり間違ったことやってるかのどっちか
正しくやってたら間違いなく入る
レッグプレスが一番入れやすいのであれでやるといい
50RMやそれ以上でやる
初心者なら30RMくらいでもいい
チート使うといくらでもできてしまうので絶対にリズミカルにやるな
負荷の抜けない位置で一旦動作とめるくらいのつもりで丁寧にやればバキバキに効く カーフレイズは通常のデッドリフトより20%～40%増しで反動つけて引く感じにすると筋肉痛なる
トップサイドデッドリフトやシュラッグみたいな感じなら200kg～300kg持てると思う
それでグン！グン！と引いて勝手に踵も浮く感じになるから、それだけでいいかな カーフレイズはフルレンジを意識してとにかく丁寧にやるといいと思うよ
俺はスミスマシンと踏み台でやるのがいい
ある程度重いの持てちゃうから調子乗るとパーシャルになる
ただ筋肉痛は週1でもこないな
しばらく期間があくと数日歩きたくなくなるくらいのが強烈にくる 手首とか膝とか追い込んだ日はちょっと痛くなる。
休むのがいいのはもちろんわかってる。
関節痛に効く湿布とかでおすすめはどれ？
無難にロキソニンとか？ >>190
その痛み、本当に関節か？本当に関節の痛みなら病院いけほっといたらあかん
たぶん大したことはしてくれなくて時間と金を損したと感じると思うが、治療が必要な状態かどうかは確認するべき
関節付近の腱や筋肉の痛みならロキソニン
けど関節近辺は血流悪くて治りが悪いので痛み止めでごまかして負荷かけ続けると
最終的にはダウンタイムも長期になるし自分が困るぞ
休ませるのなら早いほうが治りも速い >>191
詳しくサンクス。
やっぱ関節痛だとロキソニンが無難？
バンテリンやらフェイタスやら結構色々あるけど >>192
俺は湿布が好きなのでロキソニンかモーラスしか使わないけど
ジェルのほうが使いやすいとは思う、剥がれないから
消炎鎮痛剤が必要なケースであえて市販薬を使う合理的な理由はないと思う
医者が処方するものがいっちゃん効く
ことさら関節に効くとか謳ってる市販薬/サプリの大半は眉唾
大半というか、全部というか つけ麺特盛り食っちゃった
カロリーいくらなんだろ
麺400g書いてたけども ロキソニンやボルタレンより最近はトラムセットを処方してくれる医者を見つけるといいぞ
ガチの故障の痛みに本当に効く
癌の鎮痛に使われるやつだからな
歩けないのが杖ついて歩けるくらいにはなる
ただもちろん運動する気にはならんが >>196
どこで聞いたかしらんけどもし本当に癌性疼痛に処方してたら問題だけども 👶ﾀﾞｧ…ﾀﾞｧ……‼👶‼👶ﾏﾝﾏｧ～～!👶ｷｬｯｷｬ👶👶ｷｬｯｷｬ👶👶👶ﾏﾝﾏｧ!😚ﾁｭｯﾁｭ😚ﾁｭｳﾁｭｳ👶😚😚ﾏﾝﾏｧｱｱ!!!👶ﾊﾞﾌﾞﾊﾞﾌﾞｩ～～～👶🍼🍼……👶ﾏﾏｧ…ﾐｳｸｩ……🍼🍼……👶ﾏﾝﾏｧﾐｳｸｩ…🍼🍼🍼…ｵｷﾞｬｰ!!!ｵ👶ｷﾞ👶ｬ👶ｧ👶ｱ🍼ｱ🍼ｱ🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼 痛み止めが必要な状況でトレをやるべきかを考える処からでは >>196
トラムセットってあれ、麻薬だぞ
神経障害性疼痛でリリカあたりじゃ歯が立たないケースなんかでも処方されることがある
かなり効くらしいが、トレーニーが痛み止めで気軽に使うようなもんじゃねえよ
通常の消炎鎮痛剤じゃまったく効かなくて、かつ、どうしても痛みを抑えなきゃならないのなら
トラムセットも考えればいいと思うが
最後の最後の手段だと思っておくほうがいい
切り札ってのは安易に使わないから切り札なんだよ
ちなみにほいほい使ってると依存性が出たり耐性つくことがあるぞ 最近歳のせいか知らんけど上手く寝れなくて困る
高確率で入眠後1時間くらいで起きちゃうしトイレも近い
安眠のために色々やってるつもりなんだけどサプリとか効く可能性あるのかねこれは >>202
泌尿器系のトラブルが起きてくる年齢だと思うよ
加齢とともに前立腺が肥大し尿道を圧迫したりEDを引き起こしたりする
対策として尿道や前立腺の平滑筋の緊張を緩和させるお薬が出てる >>202
一番効果あったのは、断酒。次点が筋トレ、仕事環境の改善。あとは、食物繊維(イヌリン)とビオフェルミン。 >>202
ワイはヘム鉄のサプリが睡眠に効いたよ
それで調子に乗って海外から強力な鉄サプリ（キレート鉄）を買って飲んでたら4日目くらいでウンコが緑色になったので止めた
あれはヤバい >>202
人によっては逆効果な時もあるけど試しにヘトヘトに疲れてみたら？
夜に2時間ビリーズブートキャンプやってみるとか 酒飲んでない、むしろ晩酌やめてからこうなった
ヨーグルトは毎日オイコス食ってるんだけど教えてくれたの順次試してみるよありがとう >>202
睡眠サプリといえばメラトニンでしょう
騙されたと思って飲んでみて 若い頃は寝ようと思えば寝られるし起きようと思えば夜更かし出来るんだけどな
歳取ると生活リズム整えないと体が付いてきてくれなくなったな
前はGoogleカレンダーに寝る前のルーチンを書き込んでいたな
飲食はここまでに済ます、ここまでにPCを落とす、ここまでに布団に入る、みたいな そういやメラトニン飲んだこと無かったわ、試してみよう
アシュワガンダはそれ目的で飲んでた訳じゃなかったけど効果感じなくてやめちゃったな 俺は夜布団入ってから寝ようと思ってもなかなか寝れない事が多い。
若い頃は睡眠不足で日々疲れてソファとかで寝落ちしてたぐらいなのに今は寝るのが難しい。それだけ体力を温存するようになったてことかね？ メリハリを作るもとになるホルモン類の分泌が落ちてんのかね
だから意識してリズムを整えてないと身体が付いてきてくれんのかも ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
