HIITについて語れ Part.7

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2022/10/02(日) 10:25:26.90

HIITとはHigh-intensity interval training,の頭文字で「高強度インターバルトレーニング」のこと。
タバタ式が有名ですが、それ以外にもいろいろなHIITがあります。
方法が違えば効果も違うので、全てのHIITに共通の効果というものはありません。

HIITについて語れ Part.6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/l50

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/11/29(水) 22:02:54.85

君には難しかったんだね
ごめんね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/11(月) 19:15:37.93

タバタ式(8セット)×4のノルウェーやってるがダッシュだとめちゃくちゃキツい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/12(火) 07:52:57.60

トレーニングのキツさ自慢なんかしてもしょうがない
どんな成果があったのか話してくれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/12(火) 14:47:05.82

それが自慢に聞こえるって、、、、。
成果はミトコンドリアが増えたよ。うん。お前は？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/12(火) 22:14:57.75

>>405
タバタなのにノルウェーってなんじゃそりゃ
タバタの運動強度はVO2maxの170％、ノルウェーは90～100%くらい？
強度が全然違うでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/12(火) 23:39:26.35

タバタできる人って、アスリートくらいなんじゃない？
何度もトライしたが、とてもそこまでの負荷に持っていけなかった(T_T)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/13(水) 01:15:56.60

20秒10秒やってるけど心拍数170までしか上がらんわ
180とかまで上がる人と何が違うんだろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/13(水) 06:52:04.84

>>408
まーたお前か。理解出来んなら絡んでこなくていいから

なんかHIITを勘違いや思い違いしてるおバカさん多いよねここw
無駄に知識だけ「キチンと理解していないがw」詰め込んで頭でっかちで見当違いのことをドヤ顔で発表。

阿保。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/13(水) 06:53:49.71

>>409
んなわけねーだろマヌケ

>>410
そもそもお前の年齢わからんだろバカ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/13(水) 21:28:53.30

>>411
理解出来てないのに絡んでくるのがお前ｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/14(木) 08:59:53.63

>>412
分かんないなら関わってくんな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/14(木) 12:04:27.82

>>413>>414
具体的に正論でどうぞ？
出来るもんであれば！だけど無理でしょ？wwww

アホめw
なになら出来るんだよこの子達はw
なあ？wなーてw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/14(木) 21:27:58.81

この人頭おかしいの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/15(金) 19:52:21.70

だから具体的にどうぞ？と言っている。
そんな仕込んだらサルでも出来るようなレスしてどうすんだよ山芋。

なになら出来るんだよ一体
なあ？なーて

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/17(日) 11:54:00.49

HIITはコルチゾール爆増えするから老けたわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/18(月) 00:42:15.96

タバタ式トレーニングな横文字でカッコつけるな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/18(月) 10:24:30.97

>>418
ゆるHIIT程度ならただの有酸素運動だからコルチゾール出ないんじゃね
ゆるいのにハイインテンシティと呼ぶのは抵抗あるがｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/18(月) 14:57:54.95

ただの有酸素なら有酸素やるだろアホ
そのたたの有酸素でも出るわカス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/18(月) 20:42:57.62

絡んでくんなってアホカスｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/19(火) 03:59:24.48

ゆるHIITだって(笑)
ゆるHIITは有酸素！

↑丸出しアホw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/19(火) 06:29:54.75

このアホカスの定義では
>>388
>有酸素運動は60～70くらい。
らしいｗ
何その超狭い定義ｗ

んで
>sitは最大心拍数の100～120くらい
心拍数が100％超えるって何なんｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/19(火) 13:15:18.49

これは傑作（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/19(火) 14:14:17.23

それを理解するには”理解出来る知能”が必要なのよ。それが君には、ねw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/21(木) 00:18:34.01

田畑教授が散歩の途中でやってるのもタバタ式だって言ってるからなあ。
始祖の言葉が全てだよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/21(木) 06:21:14.64

NGワード
タバタ式

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/22(金) 18:05:14.02

HIITは老けるわ
ストレスホルモン爆発

**無記無記名** (ﾍﾞｰｲﾓ) · 2023/12/28(木) 15:28:44.87

>>410
トレッドミルでHIITやってるけど
15秒ダッシュ慣れたら20秒25秒伸ばさないとカラダが慣れちゃうんだよな、
それか時速1～2km増やすか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/29(金) 11:38:45.27

>>410
https://youtube.com/watch?v=Vs4dLFXVzTQ
スケートの清水の動画を観ると「追込む」ってのがちょっとだけわかった気になる。
この動画は2006年の動画でTABATAでは無いんだけどね。
タバタ理論は元々スケート選手のトレーニングを元に構築されたものなので、清水も現役時代は20秒10秒のトレーニングも取り入れてる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2023/12/29(金) 16:08:33.97

清水宏保選手は500mで長野オリンピック金メダル取ったけど1000ｍでも金取ろうとして失敗した感じだね
1000以上は掛け持ちしてる選手が多いけど500と1000は生理学的に両立難しいんだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/01/06(土) 23:35:19.02

4分のタバタ式クールダウン込みで2回が(計8分)が限界

ノルウェー式のHIIT出来る奴居るの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/01/07(日) 01:28:12.72

>>433
1日2回も3回も出来るような強度はタバタトレーニングじゃ無い。つて田畑先生がおっしゃったような…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/01/07(日) 10:08:43.61

いちものキチガイに触るなよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/01/07(日) 21:08:24.62

どんな強度でも一日！ってことなら2～3回出来るだろw

クールダウン！ってことは4分→3分のクールダウンで1回のカウントだろ。
その後にもう一回だとキツいわな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/01/11(木) 16:15:42.32

まぁ個人個人の目的もあるからHIITの強度はそれぞれでいいんじゃないの？
追い込みたいなら何セットもやれないくらいの強度、それなりの運動効果を期待するならそこそこ
そんな感じでいいと思うけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/01/11(木) 16:46:06.91

話が噛み合ってないね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/01/12(金) 21:35:17.85

HIITそのものを理解してない奴が多いからな。強度や全力！を誤認してる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/01/25(木) 21:19:42.52

HIITは過大評価

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/03(土) 07:28:42.23

20秒全力10秒低強度の2分休憩のダッシュ系
これを4セット。これが1番自分には合う。長すぎず短すぎずで全力出せるし整う

因みにお前らのやってるメニュー教えてくれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/03(土) 07:41:48.17

>>441
10秒低強度に続けて2分休憩するってこと？
よく分からん

俺は以下を日を変えてやってる
①15秒全力のショートスプリントインターバル
②50秒全力のロングスプリントインターバル
③3分全力の中距離インターバル
全てバイク

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/03(土) 10:49:41.06

全力出せるのは15秒くらいが限界じゃないか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/03(土) 16:16:35.56

20秒全力の10秒は低強度の運動(休憩)

この10秒は動いてたほうがいいからな。休んでる人多いけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/03(土) 16:36:16.64

>>443
分かりにくくてスマン
たしかにATP-CP系のエネルギーが持つのは8秒しかない
②のロングスプリントは最初から全力で飛ばして50秒後には出力が半分くらいに下がる
③はスタートして3分後に限界が来るペース

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/11(日) 04:07:36.53

自分はHIITと称した5つの運動を6set(30分)とかやってるけど、それは全然キツくないから6setも出来るわけで、あまり意味ないのかな？
自分的にはキツくて毎回「やりたくねー」って思いながらやるくらいキツいんだけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/11(日) 06:53:43.79

あまり！ではなく全く意味ない
中途半端にキツいただの運動

HIITを正しく理解して臨め

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/11(日) 09:18:39.67

>>446
自分的にキツいなら身体にストレスを与えてる証拠だから何かしらの効果はあるでしょ
「意味ないのかな」って言葉を吐く人は目的がぼんやりしてる証拠だから明確な目的に対する効果なんて期待してないだろうし
HIITにはいろんな種類があって効果も千差万別だから広い意味でのHIITにはなってるんじゃね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/11(日) 14:47:26.18

自分の中ではキツい運動してると思ってる
目標というか目的は心肺機能の維持強化、筋肉の維持増強
でも筋肉の増強は出来てないな
HIITだからマシン使ってるわけじゃないし、現状維持がいいとこ
でも30分やると達成感あるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/11(日) 15:40:13.15

だから何分やった！とかじゃなくてどれくらいの強度でやるかが肝だろ。
キツいという曖昧な表現なら運動や筋トレするだけでもキツい
指標になるのは最大心拍数いくつでやってるとかだ。最大心拍数の0.7でもキツい！とか言うやつ居るだろ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/11(日) 16:13:25.52

心拍数は強度の指標にならないと何度も言わせるなよ
基本の基だぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/11(日) 16:31:07.31

よくタバタと称して4分だけの運動をやって効果的だとか言ってる動画があるけど、あれってたった4分1setだよな
汗もかかないで終わる運動をキツいってｗ
それに比べたら30分もやってるんだから全然キツいよ
クソ寒い今の時期でも十分汗かくし
でもメニューは効果や効かせる筋肉を考えて見直そうかと思ってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/11(日) 17:05:52.72

>>452
運動は時間が長いほどキツいってわけじゃないよ
400m走を1本本気で走れば汗をかく暇もないが吐くほどキツい
スクワットを限界の重量で1回やるだけで死ぬほどキツい

>>449
心肺機能を強化するには数分以上維持できる運動強度で行う必要があるが、それは筋力を増強できるほど強くない
逆に筋力を増強するには最大筋力の半分以上でやる必要があるが、それは運動強度が強すぎて数分も持たないので心肺は強くならない
HIITにもいろいろあるが、タバタのようなミドルパワー系のトレーニングは心肺機能と筋力の中間的な能力を鍛える効果がある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/11(日) 19:02:43.96

>>運動は時間が長いほどキツいってわけじゃないよ

運動は時間が長いほどキツいにきまってるだろ
誰でも分かるようなバカなレスするな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/11(日) 20:57:25.79

最大心拍数ってどうやって調べるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/11(日) 22:54:52.73

>>454
バカにマジレスして損したわ
もう二度と来るなよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/12(月) 01:44:01.88

昔ロードレースのトレでタバタやってたけど目茶苦茶きつかったぞ。痩せはしないが短時間で心肺機能を上げる効果はすごくある。きつすぎるのでダイエットとか筋トレでやるもんではないと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/12(月) 05:59:33.56

ちなみに運動には血管を丈夫にするって効果もあるよな
年をとるにつれて血管年齢も気になるところ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/12(月) 10:18:07.31

>>457
タバタ等ミドルパワー系トレーニングの心肺機能に対する効果は言われるほど高くないよ
田畑教授の実験でもVO2maxの70%（2時間くらい維持できる強度）のトレーニングと同程度だったとされてる
心肺機能を上げる目的ならタバタのようなミドルパワー系よりもVO2maxインターバルの方が効果が高い

ミドルパワー系の効果が一般に理解されにくい理由は「筋力」や「心肺機能」みたいな誰でも知ってる言葉で説明できないからだと思う
「最大酸素借」なんて言っても大学で運動生理学を勉強した人にさえ理解は難しい
過去スレで「無酸素系の持久力」と書いたらしっくりくるって言ってくれた人がいたなぁ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ) · 2024/02/13(火) 06:47:25.77

この寒い時期は外に出ないで部屋でトレーニング出来るHIITはいいよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/14(水) 08:33:20.62

>心拍数は強度の指標にならないと何度も言わせるなよ
基本の基だぞ

> 心拍数は強度の指標にならないと何度も言わせるなよ
基本の基だぞ

> 心拍数は強度の指標にならないと何度も言わせるなよ
基本の基だぞ

↑丸出しアホwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/14(水) 10:17:35.34

さらしあげ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/18(日) 19:56:46.46

寝起き食事前のHIITやってる人いますか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/18(日) 21:20:01.47

それを聞いてどうすんだよバカ
なんて言って欲しいんだ？ん？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/19(月) 06:31:40.73

>>463
身体に悪いから早朝は止めといた方がいいよ
無酸素系を朝やると酸欠の気持ち悪さが一日続いて精神的にもダメージ来る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/19(月) 08:39:03.08

>心拍数は強度の指標にならないと何度も言わせるなよ
基本の基だぞ

> 心拍数は強度の指標にならないと何度も言わせるなよ
基本の基だぞ

> 心拍数は強度の指標にならないと何度も言わせるなよ
基本の基だぞ

↑丸出しアホwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/19(月) 14:48:59.11

>>463
人による
メンタリストのダイゴは寝起きからHIITやってる
その方が一日中調子が良いとのこと

俺は無理かな　
やる気がしない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/19(月) 21:04:20.00

>>467
あいつがやってるのはなんちゃってゆるHIITだから朝でもできるんだよ
朝から吐きそうなほど追い込むとマジで一日キツイ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/20(火) 21:30:50.31

タバタ式は正直アスリート向けのような気がする。何度もやってるけど自分にはとてもやり切れないし、自分なりに頑張っても
「タバタ式っぽい」ものにしかならない。簡易的な目安である心拍数にしてもトラッカーの精度にもよるだろうが、180を超えた事は
一度も無い。

ただ、この「タバタ式っぽい」ものでも、1日おきの実施を継続して2ヶ月になるが、体感的に心肺機能はわずかながら上がって
きてるような気がする。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/20(火) 22:40:14.31

心拍数上げてからやるもんなのに寝起きでやろうとする　しかも飯前の栄養が枯渇している状態で
わけがわからないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/20(火) 22:40:42.45

>>469
気がするってかタバタは元々スピードスケートのアスリートのためのトレーニングだから

心肺機能を上げたいならタバタみたいなロングスプリント系よりも中距離系のトレーニングの方が効果あるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/21(水) 07:49:42.47

それはそれを理解出来る知能がないからだよ君に

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ) · 2024/02/22(木) 12:03:17.41

タバタやってるのに心拍数上がってないって思う人はちゃんとした心拍計使ってないんじゃないの？
バイクでやってるけど最終セットには確実に195は行くし、調子良い時なら200も超える
チェストバンド式心拍計使ってるから数値もほぼ正確

スポーツウォッチの光学式心拍計は一瞬の心拍数の変動を測定するのが苦手だから、タバタみたいな高強度短時間系とは相性悪いよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/22(木) 13:27:34.92

195～200ってそれこそその心拍数計る機器壊れてんじゃねーの？w
それが本当なら最大心拍数いくつって話しになるぞw

まだ10代か君は？w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/22(木) 14:22:31.25

>>473
リストバンドタイプのトラッカーを使ってるけど、確かに追従してこない。それは凄く実感してる。
また、汗の影響が大きく汗をかくとまともな値も示さない。(値が下がる)
エアロバイクに付帯している心拍数計も同様。チェストバンド式は最初検討したんだけど、取扱いの容易そうな
リストバンド式を選択してしまった。
最近はタバタ式をやる直前に手汗をよく拭いてからやるようにしてる。それで最近はエアロバイクの心拍計で
180前後は確認できるようになった。トラッカーは相変わらずダメなんでこっちは諦めてる。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ) · 2024/02/22(木) 21:12:37.53

>>474
27歳
中高陸上部でその後も数年前まで市民ランナー
それ以外にも5年以上筋トレ続けてる

同年代と比較したら基礎体力は高い方だと思う

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ) · 2024/02/22(木) 21:14:53.86

>>475
タバタに限らずだけど、心拍数で運動強度を把握したいなら絶対にチェストバンド式あった方がいいよ
amazonの3000円くらいの中華製でも十分機能するから購入おすすめ
正確に測定できた方がモチベも上がるからね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/22(木) 21:24:07.66

>>473
バイクやランは酸素消費量が大きいから心拍上がりやすいけどバーピージャンプ等は心拍上がりにくいってのもあるね
バーピージャンプの酸素消費量はランの85％しかない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/23(金) 05:33:48.70

で、結局どこでやってるよ？
俺はHIIT、全力OKなバイクあるジム探してそこでやってるけど
ダッシュ系だと場所限られるからな
河原とかあるが人目につくし恥ずかしいんだわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/23(金) 09:59:05.96

>>479
自走式のトレッドミルがあれば全力ダッシュもしやすいんだけどね。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ) · 2024/02/24(土) 16:36:07.92

プランクはhiitなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/24(土) 19:25:05.74

お前はまずHIITとは何かをキチンと理解しろ。そうすればそんな愚問は出ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/25(日) 01:35:46.81

田端教授が散歩の途中にやってるやつもHIIT。
なので緩いのもHIITってこと。
始祖が言ってるのだから間違いない。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ) · 2024/02/25(日) 02:51:10.48

>>474
アスリート並の体力と経歴の人相手に無駄に煽り散らしてしれっと返り討ちにされてるのガチ草生える

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/25(日) 07:05:10.44

？？？、、、？？、、、？？？？？？？

　　　　　　　！？

今度は一体なにを言い出したのよこの子はw

発作か？w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/25(日) 10:51:17.48

プランクもやりようによってはHIITになるが一回じゃHIITじゃないよ
それじゃ「インターバル」トレーニングじゃないから
プランク1分やって10秒休んでまたプランク1分やってを何回か繰り返せば立派なHIITと言える

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/25(日) 11:39:30.65

一人で言ってろw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/28(水) 23:05:06.50

いつも欠席だったよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/28(水) 23:29:01.86

俺は最近

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/29(木) 00:12:20.47

ケトン体を燃やしまくってるから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/29(木) 00:28:17.91

美しすぎるカードゲームあったろ美しすぎるカードゲーム　聖戦ケルベロス」やるよね？
鈍い俺にも注目すべきだからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/29(木) 00:35:33.72

まいをひのりきそけのてつおゆままへなつせつんむつみれえきさぬか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/29(木) 00:36:21.57

>>74
そらそうやろ
あの格好のマネージャーとナンパするグループと共演って嫌だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/29(木) 11:46:21.27

昨日はアップ30分後に、いつもどおりHIIT開始したが、一発目からチカラが出ず、
ただやっただけ状態になってしまった。ペダルを思いっきり踏み込もうとしても、
エネルギーが、抜け出ていく感じ。気合いが足らんのだろうか…。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/29(木) 12:08:11.45

おまえの体調なんて知るか！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/29(木) 19:46:59.91

>>494
風邪の前兆かもしれんから気を付けて

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/02/29(木) 22:52:58.85

どーもです。
今日はHIITの日じゃなかったけど、やっぱり急激にガス欠になってチカラが抜ける感じは変わらなかった。
今夜は金パブ飲んで寝ます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/03/03(日) 00:34:06.22

タバタでちゃんと追い込むと呼吸乱れるから気管支おかしくなるよな
未だにその感覚に慣れない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/03/03(日) 19:12:46.34

という奴が1番追い込めてないという現実w
ただの少し強度高め有酸素運動だろそれw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/03/03(日) 20:02:41.11

>>498
エアコンで乾燥し過ぎてるのかもね
加湿器使うか灯油のファンヒーターにするとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/03/05(火) 01:58:42.40

コロナ後遺症で8周目にたどりつかなくなった
1ヶ月前にコロナやってタバタ再開して後遺症に気づいた
6周目で苦しくて咳が出る

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ) · 2024/03/05(火) 09:15:20.02

甘え

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/03/05(火) 13:13:15.06

>>501
自分は調子が戻るのに１年かかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2024/03/05(火) 13:39:59.85

>>499
お、おうｗ
確かに最大心拍数203までしか上がってないからちょいちょうど高いくらいの有酸素運動だな

で、お前はどこまで心拍数上げられるん？ｗ
https://i.imgur.com/ClNSBgN.jpeg