【ケトルベル#44】
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ケトルベルスナッチをたまにやるとスポーツした感があって良い
手の平が痛くなる難点があるので頻繁にはやって無い。 スナッチは最高の全身運動だ
下半身の力を上半身に伝える
これだけやってれば大抵はカバー出来る スナッチ上げきった時に手首の外側にベル当たってめちゃくちゃ痛くなるから断念した
やり方間違ってるのかな？ 俺はスナッチよりジャーク派
いったんラックポジションで溜めてから挙げる感覚が好き
スナッチとジャークは好きな方選べばいいんじゃね
交換きくと思う 回数多くするとどうしても慣れから気が緩んでしまうよね タイケイさんが言ってただろケトルは
回数や重量を増やすのでなく
より美しくより丁寧に挙げることを追求しろと １６キロでスイングしまくってたらハムの筋肉痛3日続いとるw そりゃケトルは遠心力で負荷が5〜6倍になるからね
16kgでも振り回したら90kg近い負荷がかかってる
ハードな運動だよ >>113
遠心力の計算の出来るサイトが有るから計算してみよう。
そうしたら、そんな馬鹿な発言は出来ない。 >>112
スイングだとダンベルやバーベルでは不可能なんじゃないかってぐらい追い込めてしまうんだよななぜか
怖くてそこまでやったことないけどスイングでもう立てないってくらいまで追い込んだらたぶん一週間以上全身ボロボロの状態になるんじゃないかな >>116
ダンベルバーベル使ったことないからわからんなあ
ケトルベル始めて2週間くらいだからワイが貧弱なだけだと思うw 16kgで100kg近いなんて100kgのバーベルを待ちあげた事がない人なんでしょうな。 遠心力とか細かいことはどうでもいいからトレーニングしようぜ 計算上は最速地点で瞬間5倍くらいありそうだけどね
等速で振ってると仮定してだいたい3倍くらいみたいだから 瞬間的な負荷ならその場でジャンプするだけで体重の何倍もの負荷がかかる
それを○kgに相当するとか言い出すのは詐欺 50回振っても余裕になった
日々ケトラーとしての進化を感じるぜ 瞬間的な負荷とかベンチスクワットデッドの重量目安とか全部嘘
自分は当時ベンチ50kgくらいでケトルベル16kg使えてたし基礎種目こなし続ければスナッチも2ヶ月？3ヶ月？でできたの覚えてる >>127結構的をいてると思うけどな
32ツーハンドスイング20秒と100デッド5*5同じくらいかなー >>127
あくまで俺の体感だから
君は何kgに感じるの？ 横レスになってすまない
オレは20kgでスイングしてるけど体感的には100kgのデッドと
疲労度や効果は似てる
遠心力で5倍くらいってのはあながち間違ってないと思うぞ オレは8kgでスイングしてるけど体感的には400kgのデッドと
疲労度や効果は似てる
遠心力で50倍くらいってのはあながち間違ってないと思うぞ >123
へー計算するとそうなんだ、16なら54、24は72，32は96か
32ｽｲﾝｸﾞで96㎏には感じないから俺は(きついから)ゆっくり振ってるんだなと思ってる
16㎏スイングやスナッチと40㎏のファーマーズウォークだと
40㎏の方がきつい感じするなぁ
たぶん100デッドしたことある人半分以下で32㎏ケトルベル持ってる人10％切ってるでしょココ書き込んで滞在してる人はｗ >>133
16の倍数計算ミスってるよ
>>118のサイトで計算したところ回転半径70cmで120度を1秒で上げて1秒で下げる等速運動時で約3倍だった
(1分で30往復) >>134
rpsってのは一秒間に何回転するかで回転速度を表す単位なんだから、120度動かすのに1秒かかるなら一回転するのに3秒、つまり0.3333…rpsでしょ？
それで回転半径を70cm、重さを1kgに設定して
https://keisan.casio.jp/exec/system/1245903825
のサイトに突っ込むと、遠心力は0.3kg重にしかならない
つまり遠心力は質量の0.3倍にしかならないよ
負荷が最大となる最下点でも、重りそのものの質量も加えて1.3倍しかならないんじゃないか？ >>135
うーん? ああ、Nの所を見間違えてたわ ケトルベルスレ伸びてるからケトルベルどんなもんかググったけどゴミで草
効果は少ないし腰は痛くなるしこんなもん使ってるやつ凄いな尊敬するわ ググっただけでケトルベルの全てを理解できるなんて凄いな尊敬するわ >>137
早々に挫折したアンタみたいな貧弱な坊やはお呼びじゃないから
ブルワーカーでもやってな トレーニングは宗教みたいなもんだなら信じたもん勝ちだぞ >>137
尊敬してくれてありがとう 二度と来んな雑魚 >>137
お爺ちゃんみたいな腰で可哀想なんだ😭
ゴムチューブでリハビリ頑張ってな💪 >>134
おう54は16じゃなくて18x3やなサンクス
振り上げ(スイングやスナッチ)は3倍かそこらかなとは思ってる
>>135
遠心力計算(デフォルト値はハンマー投げ想定)ってあるから
ケトルベル種目で言ったら振り上げ種目ってよりもアラウンドザワールド？ボディパス？(手に持って身体の周りをグルーンと回すやつ)やん？
1.3倍で、16回したら21㎏、24なら31㎏の負荷かかってるって感じで妥当じゃない？
振り上げの負荷計算だとそれ以外にも他のなんか必要なんちゃうん？門外漢だから知らんけど TGUやってるけどこれ本当にカタログ通りの効き目あるんですかね
スイングは「おっ効き目あるな」とすぐにわかるけどTGUは実感が沸かない 効果感じないならやる必要ないよ
俺もゲットアップはやってない TGUの効き目は何かって？そりゃTGUするのに効果的ってことよ 16kg厨、遠心力厨 、ターキッシュゲットアップ厨はボンクラ度高い >>146
いや肩をメインとした上半身の種目なのはわかってるよ？
カタログ通りの効き目が実感沸かないという話よ
>>147
草 TGU やり方 で検索して出てきたクソみたいなネット記事参考にしてるだろw ターキッシュゲットアップの起源はトルコのレスラーがやってた種目って話は事実なのかな
本来はバーベルを使う種目だったらしいが 日本のケトルベル黎明期はトルコ式ゲットアップって名称だったな 前スレでワッチョイ無しになって来てなかったがまたワッチョイ無しか
ウ板は変なの多いからNGし辛いIDのみはウンコ 実際なんで前スレ何の話し合いもなくワ無しになったわけ？ ケトルベル44と43でわっちょい無しでその前42、41はわっちょい有りなんやな
わっちょい欲しい派が立てないと駄目やな 2月くらいにミスって親指と繋がってる前腕の筋肉が肉離れしたのと親指の関節が逝ったのがやっと治りそう
逆の腕と比べて千切れて凹んでた筋肉が膨らんできたし親指の関節も痛みなくなってきたしほんと半年辛かったわ それは大変やったな
ケトルベルの傷はケトルベルで癒そう 怪我したことないけど半年もかかるのか
見えるくらい筋肉断裂して関節も痛いとか俺なら耐えられんわ 最初ウエイトリフティングやりたかったんだけど
できる施設もないしジムでやったら問題になる
ケトルは自宅でスナッチやらジャークができることに気づいた
今では何よりの趣味になったよ 還暦親父なんで重量や回数にこだわらず
気持ちよく汗を流すことが一番にしてる #42（ﾜｯﾁｮｲIP有り）
2021年5月19日～2022年4月8日
#43（ID）
4月8日～7月30日
異常だな
ID変えまくって虚しくならないのか？ ID変えるのがそんなに悪いことかね
自演イヤーなの！ケトルベルスレ勢い出るのイヤーなの！ってか？ｗ 12kgを1週間、16kgを1週間と交互にやる実験を1ヶ月してみたんだが12kgの週終わりは16kgの週終わりと比べ筋肉が大幅に柔らかくなるのがわかった
たった4kgだがこの4kgの違いが大きいようだ
12kgは筋トレには向かずストレッチに使うのが良いだろうな、アームバー等の最適重量というのをよく見るが正にその通り 12kgは確かに平均的日本人に合った重量ではあるだろうが筋トレには向かないので16kgスタンダードはこれからも維持されていくだろうなというのが今回の実験の感想 一定以上の重さだと余計なテンションが生じてしまうんだろうね
アームバーではそれが12kgを超えた重さ >>169
そう？
12kg、16、20、24と持ってて筋トレに疲れる周期が自分は時々来るんだけどその周期（3ヶ月くらい）は12kg使ってる
さすがに20、24使ってる時と比べると明らかに筋肉違うけど16とは大差ないよ スナッチとかプレスとか種目はチューブでも模倣できるけどチューブは負荷のかかり方が特殊だからケトルベルの代用になるとは思えない
単関節種目に限ればウエイトもチューブも筋肥大の効果はほとんど変わりがないらしいが 12kgはスナッチみたいな高負荷系やらないと無酸素にはならない印象
16kg以上はスイング等やってるだけでも有酸素兼無酸素になると思うけど 筋トレ初心者なら12kgで安全なフォーム習得。16kgで体作りの入り口。12kgはアクティブレストに使う。
上手に使い分けできたら筋ﾄﾚが続けやすくなる。
>>1で書かれている通り。 インスタとか見てると、ケトルベルとチューブを掛け合せて使ってる動画とかあって面白い。 家トレケトルベルだけで鍛えてたんだけど、24kgが日に日にキツくなり20kgに落ちていっておかしいと思い、ダンベルも入れて鍛えたら24kgに戻った
もしかしてケトルベルだけじゃ駄目なのか
そうなるとダンベルメインにしてケトルは軽い重量で連動性目的にするべきだな ダイソーでケトルベルを売ってたので結構メジャーな筋トレ種目に成ったんだと嬉しくなった スイングはどこに効果あるのかを研究したら有名になれるだろうか？
正確な効果は判明してないらしいしケトルベルブームに乗れるチャンスか >>181
タイケイのケトルベルアドバンスは読んだのか？ マニュアルしか読んでないな、それも殆ど覚えていないが
アドバンスには書いているのか？ >>183
アレより深い内容を研究、発表する自信があるのかと思ったけど読んですらいなかったか
ケトルベルマニュアルよりだいぶ深い内容書いてあるから買うか立ち読みでもしてくるといい Kettlebellで腰痛は治りますか？
それともひどくなりますか？ 治るかは知らないが正しく行えば腰痛には良いと思われる
少なくとも腰痛の権威のスチュアートマギルはケトルベルをそう評価してる
個人的には適当、いい加減なやり方でケトルベル使うのは腰に悪いのでやらない方がマシだと思う ケトルベルに限らずクリーンやスナッチとかを見様見真似で適当にやるのは危ない 腹出てるとか体型と実力とはあまり関係ないでしょ
パワリフや重量挙げも重量級は絞れてないデブが多いが筋力、パワーは人類最高クラスだし
好みで言えばベンチ豚は好きになれんがｗ >>187
やらないほうがいいですか…
自重トレーニングとかで腰を鍛えてみます 意外と負荷高いけど、そんな感じしないから無理しがちになるんだよね。
それで疲労が溜まって突然腰にくる。
無理せずにじっくりやれば腰痛には効果的。 軽いケトルベルだとフォームが無茶苦茶でも誤魔化しが効いてしまうからな
それが危ない 猫背気味の179cmだったけどケトルベルフリフリしてたおかげか182cmまで身長伸びたわ
伸びたの殆ど上半身だろうけど180超えたのはありがたい >>193
逆に正しいフォームは軽る目でないと習得出来ない。 質問です、健康目的でスラスター、ファーマーズウォークをやろうと思ってます
ファーマーズウォークはケトルベルがやりやすいらしいですが、スラスターはケトルベルとダンベルではどちらがやりやすいでしょうか？ >>193
重さ試してみないと見えづらい部分あるよな >>197
スラスターは両手で1個ずつ、片手だけ、両手で1個という風に色々種類があるけどゴブレットスラスターが1番良いと思う
それでそのゴブレットスラスターはケトルベルがやりやすい >>197
スラスターは優秀だけど胸と背中は抜けてる
まぁ胸はモテる以外に大きな効果はないし健康目的なら問題は背中だけかな
ケトルはロウイングもダンベルよりやりやすいからロウイング追加を薦めるぞ スラスターは支えるために背中へも影響あるぞ
主要:足、尻、肩
副次:背中、腕、腹
あとは胸くらいなもんだがスラスター入れる人はボディメイク興味ないだろうからそこは無視というのがスラスター ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
