【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。（大事なことなので二度書いてます！）
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾝﾃﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655465894/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド573reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656276611/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>843
一言も書いてないことを「勝手に気がつく」って恐ろしいわ
方広寺鐘銘事件みたいだなｗ
>>844
不思議じゃない？
前にも書いたけど、ジム行く前は
ドラマやアニメのような状況を想像してた
別にいいとか悪いとかじゃなく
ガチ体育会系を想像したけど
>>820さんのレスによると、
そうでもないってことなのね 体脂肪率が～9%の人いますか？
その方は体脂肪率を変化させないまま長期間で筋肥大or筋肉維持できますか？
体脂肪率が低いとどうも、筋肉が分解されやすくて難しい気がするのですよね妄想ですが >>845
>>834
「犬好きと猫好きどっちが一般的？」と聞いたとする。
なら「それは明確には答えられない」そう書けば？
そうしたらこっちは「なるほど、明確には答えられないものなのね」と納得する。
なぜなら、何度も書いてるけど「ジムってガチ体育会系が行くもの」と思ってたから。
そう思ってる人は多いだろ。
それを、やれ見下してるとか内心思ってるとか言い出すほうがおかしいだろアスペ >>853
いや、前スレからこのスレにかけて現れた奴
真剣に人の命に向き合ってる。とか言ってたけど
夜通しレスバに向き合ってた説得力のないヤブ医者w
皆に迷惑だからもうやめよ。とか言ってたけど
その後も負けず嫌い発揮してずっとレスしてたガイジ
オッペケ使ってたけど、それだけじゃないのね どうでもいいんだけど、このスレコテハン禁止なのよねsageくん
>>1も読めないのに他人をアスペ呼ばわりは流石にないんじゃない？ >>848
また、他人が気になってるとか
周りからどう見られてるかとか
一言も書いてないことを言い出すし。
電車乗ったら自分以外の全員が黒スーツだった
ってなったら不思議に思うだろｗ
その程度のことなのに >>856
あのレスバ見てたけど、ガイジは医者とレスバしてた「絶対有酸素許さないマン」だな
アホすぎて他のやつからもボロクソ言われてたやん 体脂肪関連どうの語り出すとプラチナ長文爺が複数垢で罵ってくるからなぁ
さすがにもう来ないか >>855
そもそもそんな阿呆な質問をするなって話だよ糞馬鹿 >>856
今見てきたけど自称医者ガイジはﾜｯﾁｮｲだったし事ある毎にアスペ連呼するからほぼ確定でいいんじゃないですかね
有酸素アスペガイジ あ、ごめん、コイツｽｯｯﾌﾟやん
俺の頭がガイジだったわごめん まぁ俺は>>820さんや>>840さんの
書き込みで納得したから、
他のキチガイエスパーはどうでもいいわｗ >>864
そう。文末に、アスペ 。ってつけるんよw
あと、お前俺のこと分かるの？エスパーか？みたいなのもあったな
サブでスップも持ってんだと思うよ >>866
書き込み内容が似通りすぎてるよねコイツ アニメ板ダ板ウ板横断の有酸素ガイジが以前にいたがそいつとは違うのか
いったい有酸素ガイジは何人いるんだ 論破されたガイジがまだネチョネチョしてるw
腹痛いw
ヤブ医者ガイジは俺やぞ
名探偵君達w >>867
やっぱり、
たまらず再登場する煽り耐性の無さとかソックリだろ？ ちなみに、俺は>>741で言ってる通り、オーバーワークやオールアウトとは真逆のトレーニングしてる
どっちが良いも悪いも個人それぞれだからそれに関しては何も言わんが >>873
まあ色んな奴が居るからなw
他人のオールアウトなんかどうでも良いのに
ぶっちゃけ自分のトレノートだけ見てりゃいいんだよな トレのボリュームや強度の話かと思って真面目にレスしちゃったよ 俺もそれには同感だな
他人がどんなトレしてようと、迷惑行為じゃなければどうでもいい
まぁ自分よりデカい人のトレはつい見ちゃう時あるけど >>876
ボリュームに関しては、
俺は前回よりも1回でも多く。もしくは1kpでも重く。って方針で良いと思ってるわ
俺はセーフティにバーベル落とすまでやるけど
それがオーバーワークかどうかは分からんな、、
でも筋肉痛とか全然来ないし、来ても1日で治っちゃう
なぜ？？？筋肉痛来ないとガッカリするわ
ただ筋肉痛ないが重量は少しずつ増えてんだよな
最初50kgくらいしか上がらなかったけど、
今は120kgで6回程度のセットでやってる。でも筋肉痛になったことはあまりない 筋肉痛が筋肥大に重要かどうかは所説あるな
毛細血管の発達がどうだとか血流が良くなるとどうだとか
あるいは壊れた組織の回収に炎症がマーカーとして使われて云々とか
そういうの見てる限りではよく鍛えられた部位は顕著な筋肉痛は出ないんじゃないかと
鍛えられてない部位は重量が伸びやすい＆筋肉痛が出やすいので相関があると思われてるだけとか
自分が刺激を与えられたと判断する基準はトレ日かその翌日に強烈な眠気が来るとか
使った部位に何とも言えない重怠い感覚が来るとかそこら辺かな 120でセット組めるようになるまで筋肉痛あまりなったことない？
そんなことあり得るのか？
トップビルダーでもガンガン筋肉痛きてる言ってるのに？
筋肥大のトレできてないか、初心者のホラ吹きか？ 俺の場合、同じ刺激だと慣れて筋肉痛が弱くなる
刺激を変えてやるとまた強い筋肉痛がくる
背中だけは何故か筋肉痛がほとんどない
大きくはなってるからそこまで問題視してないけど、やっぱ効かせ切れてないのかなと不安にはなる 結局良く分からないのでボリュームと重量を増やすだけだな
8～12RMで数セットってのがバランス良いなってぐらい
3～5RMは短期間なら良いんだが長期間やると中枢神経疲労っぽい疲れ方が出る >>785
ワイのところはヘソチラとかそんなレベルじゃなくて
マンスジ見えるくらいのピッチピチのレギンスと胸元丸見えのタンクトップやで…
そんなもん隣や目の前に来られたらどうもならんがな オーバーカロリーのために爆食してる人らって1日にウンコ何回する? 筋肉痛と筋肥大は肩こりと成績アップみたいなもの
勉強すると肩こりになるからと言って成績アップと肩こりに関係があるとは言えないし、ましてや狙って肩こりになりにいっても逆効果 とはいえ、やった感も大事だからな
趣味ってそういうもんだし
マッチョになるのってやっぱりやった感を大事にして筋トレ楽しんでる人が多い >>880
まじ。トレ始めた時はよく筋肉痛になってたけど
3年経った今は、ベンチではもうあまりならなくなってる
なったとしても、ちょっとだるいくらいで、1日で治る感じ
確かに6回とかだから筋肥大寄りのトレではない 175か176cmの著名ビルダーさんってどなたがいますか？ >>820
公営施設の主wwwいるいるwww
ジムがやすみのときここどんなん？と行ったら「お！おめーさん見た事ねえ顔だな！ん？トレーニング？どんな事すんの？え？」みたいにじっと見てきて凄く不快だった
引退レスラーみたいなアラカンオッサンがマシーン、トレイル全てにジロジロ見てきてほんと不快。何あれ。 >>844
自分はトレーニーとの出会い(師という感じ)期待してます！w スクワットを最近初めてやり始めたのですが
太ももが痛くなるのかと思ってたら
けつの付け根？座ったら椅子に付くところが凄い痛いのですが普通ですか？ >>895
だから何でそうやって頭に思い付いただけの事をそのまま垂れ流すんだよ
それ書き込んだ手元のデバイスと自分の脳をまず使え >>692
正直になろうや
>>785
>>883
あざといな https://imgur.io/lJe2q37
ジム行ってた頃は75度のインクラインベンチだとダンベルショルダープレス45kg6回、↑の自宅の背もたれ85度、頭までマットないのだと41kgがスタポジ上手くいって7回、スタポジ失敗すると4回になってしまうんですが、頭までマットないとこのくらい落ちるの当たり前でしょうか？
本当はMBCのアジャスタブルベンチ買えば良いんでしょうが、レッグエクステンションやりたいので↑のベンチ使い続けてまして、、、 背中の筋トレでいつもは懸垂ラットワンハンド
この順番で筋肉痛ずっとなし
ラット懸垂ワンハンドの順番にしたら
恐ろしく筋肉痛きた、なんで？
回数もレップもセットもいつもと同じ
やる順番変えただけでこんな筋肉痛になる？
びっくりしてるんだが そういや次スレも近くなってきたし、テンプレ候補一応置いときますね。スレの治安維持に多少なりとも役立つようであれば。
★解答者は、解答にあたっては解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示し、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう >>832
そもそもライト層は、トレーニング理論のオーバーロード(過負荷)の原則ってのを解ってないから
さっぱり身体が変化しない 一人トレーニーだから潰れるのが怖くて追い込めない
どうする？ そもそも外形的な観察のみで、「大半の人は（自分のように）追い込めていない」と考えることの歪さをまず認識したほうがいいでしょうね。 トレーニングで大汗かいてフラフラになるのは初心者だからだと思う。
ソースはおれ。 >>905
それは関係ない追い込むか否かはそれこそ自分の胸先三寸 筋肉痛がこないいう人の10割はミッドレンジしかやってない
ボデビトレじゃないだけ 初めて市営ジムに行ってみたんですがレベル低すぎないですか？
ダンベルの一番重い奴が10kg、マシンはランニング用のみ
バーベルは見当たらなかったです
うちの市営ジムが特別おかしいだけですか？
人口5万くらいの市ですが >>906
そうなの？
筋トレで大汗かいて肩で息してるような人を自分以外に見たことがなく、てっきり自分が初心者で刺激に慣れていないからそうなっているのであって、もうすこししたらそこまで極端にバテることはなくなるんだろうと期待していたが。 追い込みというか慣れた人がフルレンジストリクトをじっくりやってればそれほど汗かいたり息切れたりしないからな
スクワット以外は >>901
個人的にはそれ貼られたらむしろ荒らす方に回りたくなるなw >>908
5万にの小さい市だとジムあるだけ奇跡
いつなくなってもわからないレベルやん >>907
ネガティブ動作をネチネチ効かせる人は筋肉痛になりますね。 >>910
デットリフトやチンニング、ベントオーバーロウでも汗だくなってるわ…
まだまだ初心者ですな >>888
もういいよ（笑）
お前が粘着してるこいつ>>741に張り合いたくてホラ吹いてるガキってのは分かったから
くだらんプライドのために数字盛るな
ベンチ足乗せの話題で30スレ 有酸素で40スレ 女が馬鹿どうのこうので70スレもしちゃう精神障害者 ラットプルバー買ったんだが
どっかに引っ掛けて懸垂したら折れる？
せっかくだからやってみたい
折れるかな、やっぱり >>913
解答者に一定の資質を求めたり節度をもった解答を求めたりすることについて、大抵の解答者は前向きじゃないですよね。わかります。 >>919
ハイ論破、みたいなやり取りを好む人多いですからね。 >>919
そりゃあなw
5ちゃんの有象無象が人の資質判定しようなんて何様だって話だし、節度なんて曖昧模糊とした言葉で人の発言に規制かけてやろうって意図も気色悪くて仕方ない
他じゃ聞けない本音を含めた忌憚のないやり取りをやれるのが匿名掲示板のいいところ
お上品な会話がお望みならもっと相応しい場所に行けやって話 >>917
盛るなら、もっと150kgでセットとかにするわw
張り合うもクソも、そもそも前スレから135kg上がると言ってるんだがw
ちなみに140kgが最高記録だけど、今は多分上がらんな
てか、3年も週2回とか2週で3回の頻度でベンチのトレしてたし
同じようにトレすれば、誰でも俺以上になると思うけどw
ぶっちゃけ1rm 150kgくらいには到達してて欲しかったくらいだわ
才能ないからまだまだ時間かかりそうだが
618 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-SGjz [126.158.194.203])[] 2022/07/06(水) 13:11:03.26 ID:Q8T7udoyr
>>613
リフターでもなけりゃシャチホコみたいにブリッジ組む理由とか無いだろw
あんなのチーティングレベルだし、意味ないよw
俺もほぼベタ寝の胸張るくらいのフォームで
ショボいけど135kg上がるし、筋トレが目的なら
極端なブリッジとか意味ないわw >>921
論理的なやり取り一切しないのに論破って言葉を使う馬鹿は問題外だが、>>901のテンプレがそいつらに効くと思ってるなら同程度の馬鹿だな 「ハイ論破」は単なるネット議論上のテクニックであって論理とは全く関連がないんですが、曖昧で済むところに「模糊」を足して賢く見せようとする程度の知性ではそれが分からない、という良い例。
当然行動規範を文書化しておく意義に思い至るわけもなし。
おしまい
（この後、ハイ論破の流れが続きます。） >>924
上のテンプレがあると荒らしにまわっちゃう人が一番問題外なんだけどね >>900
プレエキゾースト(予備疲労法)でググりやがれ >>925
このように、不毛なやり取りを助長する役にしか立たんよなあ>>901
しかしお前レスバ上手いね
ちょっと感心しちゃったよw
さぞかしあちこち荒らしまくってきたんだろうw
>>926
いやあ、お前や ID:Efjsj9FU0も大概問題外だろ
規範だなんだ言っといて、ちょいと挑発したらまあ好き放題言うことw
一緒になって暴れてるのに自分は違うと思ってるところが救いがたいw まあ、読めばわかると思うけど、別に資質とも節度とも言ってなくて、(質問スレなんだから)質問にちゃんと答えようねってだけよ。自己顕示欲が強すぎて、質問そっちのけイキり最優先マウンティング第一で吹いちゃう人が多いからさ。
★解答者は、解答にあたっては解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示し、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう >>929
そりゃ俺は煽りも荒らしも5ちゃんにはあって当たり前と思ってるから
自治気取ってる奴が易々と挑発に乗ってくるのを笑ってるんだよw もちっと緩くしましょか
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう トイレをマナー良く使いましょうねレベルの張り紙にいちいち反発心燃やしちゃう生き方、疲れそう… >>933
そこに書かれてるマナーが特に意味の感じられない謎マナーなら貼り紙剥がせくらい言っといた方がいいよ
その謎マナー守らないと貼り紙のところまで連れていかれて、書いてあることは守りましょうとか言われるんだぞこの場合 「質問スレ」ってタイトルに当然に包含されているルールを明文化しただけだと思うけどね、おれは。 >>935
お前にとっての「当然」を万人にとっての「当然」と思われちゃ迷惑って話だね なんつーか自治やるならもっと上手くやれよ
そんなに入れたきゃ950踏んでスレ立てるときにこっそり入れときゃいいだろ まあこういうのは議論することに意味があるのよ。結果はどっちでもいいよ。 筋肉痛あるときはモロに修復中だから
食っても体脂肪になりにくい
栄養は修復メインに使われるとか聞いたけど
本当ですか？ >>941
理屈は間違い
そもそも修復と筋肥大は別物
ただし筋トレ自体に筋肉脂肪比を改善する効果があるので、結果としては正しい 修復するためには栄養いると思うのですが
筋肥大も栄養素なければしませんよね？
食べないと筋肉つかないはず
直すためにも栄養多いほうが直りはよいはず 必要なタンパク質の量＝維持＋修復＋筋肥大＋カタボリック予防ー回収
維持：何もしなくても新陳代謝で入れ替わり再合成される分
修復：トレによる疲労や損傷、怪我などからの修復で合成される分
筋肥大：修復時に元々以上に合成される分
カタボリック予防：上記3つが完了した状態でアミノ酸プールを維持する＋α
回収：新陳代謝や修復で分解回収された古い細胞由来の分
回収分が計算から抜けていたり
カタボリック予防がアミノ酸プールを維持する＋αで十分なこととか
そこら辺の認識がズレてるんじゃないかなぁと思ったりする
あと消化を無視してるから腹壊しながら大量に喰わなきゃならなかったり 激しい筋肉痛あれば修復中は間違いないやろ？
そのためには栄養いるわけで
そしてその間は修復優先するから
体脂肪に回りにくいんじゃないの？
って聞いてる
体は修復するのに栄養が必要
栄養悪いと治りが悪いの知らないの？
筋肉痛に限らず
切り傷、火傷、などなど お前が思うんならそうなんだろうお前の中ではな
質問する必要あった？ 筋肉アレ中は実際腹減るからねぇ
試しに炭水化物だけ食べるってパターンとたんぱく質だけってパターンと脂質だけってパターンを試してみれば良いよ
どれが体にグッと来るか
こう言う体感ってある意味重要よ？ 教えてくださいよ
科学的に
科学的に裏付けされた
科学はそれを認めてるんでしょ？ >>945
せめてPFCに分けて検討するのが良いでしょうね。
体感ではPCに関しては食べた分は普通に太りましたので、筋合成の所要カロリーってあまり情報ありませんけど、大したことない印象です。 人としての良識をもって発言しようという当たり前な事も、便所の落書きに求めるのは間違いだという事なんだなぁ
という事であらゆる質問への解答とか「そんな細かい事考える前にアホみたいに食ってアホみたいに筋トレしろ」で事足りる様になるね レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
