【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。（大事なことなので二度書いてます！）
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾝﾃﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655465894/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド573reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656276611/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured とりあえず、マッチョ目指すなら有酸素運動は必要ない
やってもいいけど筋トレのパフォーマンスは低下する
ジャニーズ体型目指すならむしろ有酸素優先で
ってことでokなの？ ごちゃごちゃ考えずに高重量ひたすらやりまくれば筋肥大する
単純なことなのに、訳の分からない言い訳蘊蓄垂れてやらない奴ばかり >>3
筋トレやってるなら有酸素は食事制限と同じ、カロリーを減らす意味しかない
増量には当然不要で、減量にも食事制限のほうが効率がいい
まともな筋トレしてない場合は有酸素のわずかな筋肥大効果が効いてくるので話が変わる >>4
そのとおり
雑魚がリコンプだのリーンゲインズだのでまともに食わず低重量のショボい筋トレしながら必死に細かい食事管理してても遠回りでしかない 睡眠時間さえ確保してたら朝に寝る生活でも大丈夫ですか >>7
そういうどこまでも拡大解釈出来る質問は始末に困る
具体的にどういう生活をしてるのか、したいのかを書きなさい 本来腕力勝負の筋肉バカなはずなのに、なぜかここでは理屈と理論で戦わなければならないのが実に不毛で涙を誘うんだよな 重量もトレ内容もしょぼい我々一般ピーポーは減量なんて高尚なことは考える必要ないって
一生涯バルク期と思ってひたすら重量追っとけばいいよ 結局頑張ってマッチョになっても、女相手だとトークやらルックスやらそもそも脱ぐとこまでもってくスキルが足りないし、YouTuberでのし上がってくにももちろん筋肉以外の一芸が必須、仕方なく5chで素人相手に説教するかとなるんだけど、そこでもある程度筋の通った理屈を展開しないと同じ穴の狢であるところのエセプロからケチつけられて行き着く先は幼稚園の砂場みたいな子供の喧嘩。
えっじゃあその筋肉はなんだったの、という実にアイロニカルな本当にあった怖い話。 デッド、ベンチ、懸垂、スクワットを
週4日に分割するのと、週2日に分割するのでは、効果はほぼ同じなんですかね？ 日本人の女の筋肉好きの大半はガリガリくらいの細マッチョ
ゴリゴリのマッチョよりもだらしない身体の方が好きって女の方がむしろ多い ゴリマッチョを好きな女性はかなり少ないけど、ゴリマッチョの生息数はそれよりもさらに少ないから、ゴリマッチョは事実上モテるのだってこないだ山本先生が言ってたな というかマッチングの問題だな
マッチョは一目でわかるから勝手に向こうから寄ってくる
これが例えば格闘技が強いとかだとマッチングしにくい >>11
適度に食べる。筋トレ追い込む。これだけのことだと思ってるわ
有酸素やってもいいけど、
時間に対して見返り少なすぎるw
なら食事で調節すんのが1番楽
おにぎり１つ余計に食べるために時間つかって走るとかアホくさい 一応先生の名誉のために言っておくが、山本先生が言っていたのは冗談だと思うな 女にモテるために筋トレ継続できるのはすごいよ
筋トレ自体に面白さをあんまり感じないのに続けられるって筋トレ以外にも役に立ちそうだしな みんな当たり前だけど、自分を律するためのルールとか理論はとにかく単純明快なんだよな。もちろん、そうじゃなきゃ続かないし。
だからそれはいいんだけど、それを他人に適用しようとしてもすぐに破綻するということに気づいてない人が多すぎるわ。他人に行動を促して成果を出させるってのはまた全然違う話なのよ。 >>13
始めたばかりならどの種目も週に2回はやったほうがいいと思います。
つまり週2日トレーニングの機会を設ける場合は毎回全種目やることになりますね。 >>13
ジムに4日行くか2日行くか変わるってことなら4日行ったほうが当然ボリューム増やせるよな
週4日行けるなら2分割で週2回ずつやる方がいいんでねえか？ 女にモテるためにウエイトやってる奴なんて少数派だろ
モテたかったら脂肪落とせばいいだけだからな
自分がカッコいいと思う体になりたいとか、力強くなりたいっていう全く別のベクトルで筋トレしてるでしょ 痩せればいいわけじゃない
スキニーファットじゃダサい >>22
>>23
そんなに初心者というわけでは…。
以前は全種目週2回をやってたら、
（他に運動もやっているため）、疲労が抜けないので、少し減らしました。 女だってバカじゃないんだから、脂肪落としただけでそんな簡単にモテないだろｗ バカな女ばっかだろ
まぁたしかにブサイクは痩せたところでモテないけどな 筋トレの目的は1つとは限らないし人によっても違う
ただまあ最初にモテが思い浮かぶ人は行動基準の上位にそれがあるんだろうな 経験則かw
自分に自信ない女はマッチョ嫌いで、
ガリガリ好きだからなw
しょうもない女にモテたいなら脂肪落とすだけで良いかもねw しかし、僕に寄ってきたのはバカな女ばかりでした。みたいな自白して寂しくならんのかねw >>28
女性に相手にされなかったことを逆恨みしたタイプの典型的なミソジニーだなｗｗ >>32
何がミソジニーだよ気持ち悪いなw
嫁も子供もおるわ >>33
女はバカばっかりみたいな意見にミソジニーって名前がついてんすよ プッシュダウンとプレスダウンって違う種目なの？
大体同じ扱いにされてるけど山岸氏の解説動画で
「これだとプレスダウンになってしまう」って言うシーンがあってよーわからん >>35
過剰反応しすぎ
男ってほんとバカばっかって言う女がいて、そいつをミサンドリーと見なすか？
女が主語になった途端発狂するとか典型的 どういう心理で女はバカばっかっていう結論に至ったのかw
妻って言わないで嫁とか言ってる時点でちょっと見下してるか
日本語知らないかのどちらかだろうなw >>38
コテンパンに論破されたアスペがいちいち絡んで来んなよ
敗北者がw ゴメン、どこにも論破の痕がないけど、、？
そもそも、有酸素要らないって結論になってるんでw そもそも、最初から
勝手にやりたいやつは有酸素やってれば？
って言ってなかったっけ？w
過剰反応してんのお前だよ
有酸素は意味ないけどなw >>42
いつまでその話引きずってんだよw
そんなに悔しかった？
荒らしだからやめとけw >>37
女の話になったら突然、聞いてもいないのに、女なんてバカばっかりだろとか喚きだす御仁がいたからついね。
あ、図鑑で見たミソジニーだ、みたいな気分よ、こっちは。 >>44
突然？
一個上のレスが見えないのか？
ちゃんと読んでから書き込めよガイジ >>43
えw
論破とか言い出したから奴の方が引きずってんだろw
どうせ全スレのどこかのこと言ってるんだろうしw >>46
お前が絡んできたからだろw
これ以上スレ荒らすなよw >>47
引きずってなけりゃ
論破（思い込み）したのに！
とか言わねぇよ、、w
だから、有酸素はやりたきゃやれば？って最初から言ってるけど、、？って教えただけ
だれも止めてないですwハイw >>48
いつまで有酸素言ってんだw
腹痛いw
もう仲直りしとこう
これ以上は迷惑だ >>45
見えないのかっていうかｗ モテたかったら脂肪を落とせばいいだけ、なぜなら女はバカばっかりだから、って趣旨の一連の発言じゃないの？十分突然だと思ったけど。 歯科医か駅弁くんか知らんが、随分暇そうだな
俺は在宅勤務中だからなんともないがw あーついでに一つ
経験論的にミソジニーの方が女にモテるぞ
フェミババアにはモテないけどなw それは両方いるね。
要するに自分がモテないから逆恨みでミソジニーに至る人と、そもそも女に執着がなくてモノのように扱う輩系がいる。
後者は結構ナンパ師とかに多い印象で、経験人数が多いことをモテるというならめちゃモテ。
自分が言いたかったのは、女なんてバカばっかりだからどうせ脂肪だけ落としゃモテるんだよって言い方が、典型的な脂肪も女も落とせない人の意見ぽくてちょっと面白いねってこと。 別に「途端」に「発狂」とかじゃなくて、軽いツッコミよ >>54
多分、駅弁ちゃんには、痩せたら女が寄ってきた。って成功体験があるんだろw
まあ、でも男が痩せたからって手のひら返して釣れるような女は
バカとは言わんが人生を分かち合う相手にはならんなw
それを感じ取って、女はバカばかり。という結論に至ったのかもしれんが
実際は、ちゃんとした女が寄ってきてなかっただけなのにw >>54
普段から馬鹿な女ばっか見てたら誰でもそう思うよ
じゃあその典型は当てにならんかもな
俺の周りはモテるやつほど似たような考えだ >>57
ちなみに気になるから聞くんだけど、普段どこでそんなに大量の馬鹿な女を見てるの？ 女に馬鹿だなあ。って見下して接してたら隠してても
即バレるだろw
まあ、こっちが馬鹿って思ってたら
相手からも馬鹿にされてるってありがちだよなw >>60
女性がたくさんいる職場いいじゃない。
仲良くしてみたらそんなに悪い人たちじゃないかもよ。変な感情抜きでさ。 隠さないよ
馬鹿な女には馬鹿だなぁって見下しながら話す
まぁ実際賢い女も極小数存在して、彼女たちにはもちろんそんな態度では接することはできないんだけど >>62
いや、そうよ悪い人ばっかではない
性格良いけど馬鹿な子ってのは沢山いるんだ
なんでそんなことも知らないの？なんでこんなことも理解できないの？ってなる アンガーマネジメントの１つも実践しないのかよw
マウント取りに行くのは止めんが、
女に嫌われるのは部下でも同期でも先輩でも
明らかにやり辛くなるだろw
やつらのネットワーク舐めすぎ あんまり人によって態度を変えたりするとそういう良い子たちからも嫌われちゃうからな。
さらに、事務の女性とかから嫌われると仕事もうまく回らなくなるし。
できる男ほどお局様にはちゃんと好かれとくもんだ。頑張って。 >>64
え、お前の説明が悪いからって視点はないのか？
知らないなら教えればいいし
理解して貰えないなら何度でも言い方変えろよw
少なくとも俺の会社だったらパワハラなる気がするわ、それw >>65
嫌われないんだよ
なぜなら彼女達は馬鹿扱いされるのを当たり前と思ってるから
逆にたまに褒めると凄い喜ぶんだ >>67
まあまあ、ぼくちゃんはさ、いったん落ち着こう。昼休みだし、トレーニングルームいって一汗流してきたらどうだ？ >>69
社長！
さっきご飯食べちゃって動けへん、、
それに、昨日、ここで書き込みつつも、
夜中にデッドリフトやっちゃったからなあ
今日なにしようかな。って考えてるとこw >>36
二股ロープとか使うとプレスよりプッシュって言いたくなるかも >>67
なんでお前人の会話にそんなに入ってきたがるの？
教えればいいですまない問題だからだよ
知らないことが致命的になるんだよ
それくらい考えたらわかるだろまじで 嫌われてないんなら何よりだよ。
ちょっと雑に扱われるのを喜んだり、オラついた男性に惹かれる女性も結構いるしな。
ただここであんまりオラつかれても困るからな。ほどほどにな。 >>72
え、キレてもしゃーないだろw
お前の説明が悪いだけ。指導がクソなだけよ
自分の至らなさを棚に上げて人にあーだこーだ言う前に
お前が勉強しなw >>75
落ち着けw
俺1人がそう思ってるならそうだな
でも同僚も上司も同じこと言ってるからその説は否定させてもらうわ
悪いなw >>74
俺は5chの書き込みだけしてたわけじゃないのでw
ただダラダラトレやっちまったわ
ホームジムだとそこら辺パリっとせんことあるかも
いつでも出来ると油断する >>76
それがホントなら上司も同僚も、
下の面倒を見る余裕や能力がないってだけで
組織ぐるみでダメだってことでしょw >>77
エニタイムだとラックを20分以上使うとあとから電話かかってくるからな。防犯カメラで見たんですけど、とか言って。
それはなんかめちゃくちゃ不快だからきっちりタイマー測って時間内にやらざるを得ず、なんだかとにかくセカセカしてるわ。 >>79
ジムがガラガラでラックが空いてても、ダメなの？ >>80
空いてて一見して誰も待ってる感じしなくても、遠くでレッグプレスとかやってるやつが虎視眈々とラックを狙ってたりするから気が抜けない >>78
その発言だけでただ俺を批判したいだけなのがわかるな
完全に怒られる側の意見だな
こっちは当たり前だけど真剣にやってんだよ
お前も上に立つようになればわかるさ >>82
虎視眈々とラック狙ってるってwなんかワロタw
でも分かるわw
俺もジムのラック使ってた時にジロジロ見られてたし
はよラック使いたいなーって視線と
こいつナンボ上げるの？って視線あるよな >>83
いや、それなりの会社で、
もう下に人ついてるけどw
ダメだ！ダメだ！下が役に立たない！
で？
お前らどうすんの？w
そのままの状態にしたら未来永劫で効率悪いじゃんw
アホかよww 大企業エリートのぼくちゃんと人間観察の博士くんはいつもいるなｗ >>85
役に立たないなんて言ってないぞ？
大丈夫か？
人によって能力の限界ってのはあるんだよ
だかららそれを認めてるってことなんだよ >>89
仕事行ったんじゃねーの？w
なんでこんなことも知らんの？って対応してるんだろ？
役立っててるね。有難うと思ってるようには思えんぞw
そもそも部下に不満あるならキチンと育てろよ
無能w 部下に不満あるのに
育てるの諦めて現状に甘んじるってのが
組織ぐるみの流れだとしたら
もう未来永劫ダメだなw 普通に女の人って痩せてたら大丈夫かって不安になるとか言うし、
筋肉多すぎたり体毛が生えてたらムリって言うし
BTS～ファイトクラブのブラッドピットあたりの筋肉量がそう考えると多分許容範囲、脂肪落としただけは当然アウト、ビルダー並みの体もほとんどの女性はアウトでしょうね。
俺らが女に思うのと一緒どころか、男はもっとシビアに好きか嫌いか、選ぶか選ばないか判定されてると思いますよ。
例えば俺らは、少なくとも俺は女に、
痩せとけ、でもガリガリは無理、尻や胸がないのも未成熟っぽくて正直なんか違う、だが太ってはいけないクビレてるべき、
それに留まらず美人でなければならず、化粧しろ背中の毛そっとけある程度時流を汲んだ着こなししろ、常識をもて、何より誠実でまともな倫理観ある人格を持て、
これに留まらずまだまだガンガン求めるでしょ。仕事しないにしろ仕事できる人格やキャリアは持てとか、知り合い一杯持てとか。
女は男にもっと厳しいですよ、パートナーに選んだ男が仕事できなかったり子供育てる能力なかったりするどころか悪影響だったらやべーし。男がどれだけスペックがあるか現実的に精査しますね、俺の経験上。
この男は仕事は立派にまともにやってるか？ある程度自炊できるか？当たり前に人に気を使えるか？私の知り合いや友達と仲良くできるか？恥にならないか？こんなところも当然見られてたと思ってます。 >>90
仕事行くなんて言ってないけど？
大丈夫か？
役割が違うんだから、馬鹿にしてもそいつの職種では役立ってんだよ
そいつらを育てるのは俺の仕事じゃない
医療職について何も知らないんだから、あれこれ言うなよ こっちは真剣なんだよ！とか言ってる暇あったら
改善する努力くらいすれば？w
歯医者だか駅弁医だか知らんが、
1番必死なのは患者と家族だろw
下に不満あるのにそれを修正しないでほっとくって
回り回って患者への不義理も良いところだわw
どこが真剣なんだかw >>94
だから、他職を育てるのは俺らの仕事じゃないのよ
医療について何も知らんのがよくわかるわ
知らんくせに噛み付くな >>96
じゃあ育てる部署にエスカレーションして、
改善案の１つでも議論しろよw
致命的になるとまで言ってて、僕は関係ありません。ってw
72 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-KcEL [126.158.225.169])[] 2022/07/08(金) 12:31:49.25 ID:wPuyKodrr
>>67
なんでお前人の会話にそんなに入ってきたがるの？
教えればいいですまない問題だからだよ
知らないことが致命的になるんだよ
それくらい考えたらわかるだろまじで >>97
当たり前だけどそんなことはしてるし、会議でも話されてる
それでも何十年も改善されず、毎年どんどん新人の子が入ってくるんだから、それがその職種の限界値ってこと
こっちがチェック回数増やす、フールプルーフの徹底をする方が確実なの
これでも理解できないかい？ このスレ減量アンチ居座ってるよね
彼はみんながみんなレスラー体型をかっこいいとは思わないことを知らないんだろう
レスラー体型に憧れる人もいればボディービルダーに憧れる人もいるしフィジーカーに憧れる人もいる >>98
え？
知らなきゃ致命的になることを
そのままの状態にして、諦めてるってこと？
医者がミスったらもう誰もフォローできないの？w
そういうセーフティ機構諦めてる時点で
やっぱりお前の組織の環境がクソなだけだわw >>100
そのために、こっちへの確認があるんだよ
馬鹿なの前提でシステムが組まれてんの
どこでもそう >>99
フィジーカーも一般の人からしたら筋量すごいですけどね。
痩せたら筋肉なくなっちゃうような人に「減量期がー」とか言われると、ダイエット板に行きなさいという気持ちは分かります。 てか、医者なら責任あんだから
看護師が完璧にやってくれてても、そうじゃなくても、
何度もチェックするのが当たり前だけどなw
看護師がダメだからチェックしないと。って意識からして
なんかズレてる >>103
当たり前だろw
ベテランナースだろうと確認するシステムになってるよ >>99
何が好きとかではなくてダイエットの話はダイエット板でってだけでしょ てか、馬鹿だ馬鹿だ。って不満持ってるのって
当たり前のチェックやることに対してだったのかw
ワロタw 筋肉が映えるかなんか脂肪との割合だから
ぽっちゃり中年男が筋トレして走って適切な食事したら肉体系俳優もどきくらいにはなる
脂肪燃焼とともに減る筋肉なんかが気にする必要ない ベテランでも新人でも医者の確認が大前提として必須なんだったら
いちいち馬鹿だのなんだの不満持ってイラつく理由ないだろw
医者が間違えなきゃ結果同じなんだしw
間違ってたら、ここ違うから直すね。で終わり
そのくらいの覚悟持ってやってんじゃないの？w >>110
イラつくなんて言ってないぞ
馬鹿だなぁって思ってるだけだぞ
いい加減その誇張と虚言癖改めろよ なんでこんなことも知らないの？って、
確実にネガティブな気持ち持ってると思うけどw
ナースの用意した条件をそのまま使わないといけなくて
それミスられてて患者に何かあったら
イラつくというか、爆ギレするのは分かるがw
別に自分が軌道修正できるならそれでいいし
そこが限界だって組織ぐるみで思ってるなら
もうそれで終わりじゃん >>108
いや気にする必要あるよ
有酸素運動は食事制限と比べて別に脂肪を優先的に減らすわけじゃないから
食事制限で筋肉分解気にしなくていいと言ってるのと同じで、気にしなくていいわけがない >>112
ネガティヴな気持ち＝イラつくじゃないぞ
大丈夫か？
呆れてるんだよ >>114
別にどっちでも、良いよ
イラつくを呆れるに入れ替えても同じことだしw まあ、組織が教育出来てないんだからね
ナースが馬鹿というよりは、
ちゃんと教えて貰えてないから、
勝手に医者から馬鹿だって思われてるだけじゃんw
限界なのは、教える側のリソースってだけだな
しかし、それで女は馬鹿ばかり。って結論に達するのって面白いなw
病院以外知らんっのだろうねw >>117
ほんとに無知だな
学生時代に知っとくべきことを知ってないから呆れてんだよ ん？学生時代に知っとくべき？
お前がそう断定してるだけだろw
そもそも、どんなに現場で教育しても職位の限界があるとかいう話じゃなかった？
じゃあ医学部で教育されてる女はどうよw
看護学科で教育された男は？ >>119
流石無知だな
当たり前に知っとくべきことがあるってこともわからないか
医学部の女は優秀なやつ多いよ
女医の絶対数が少ない
看護師の男は逆に絶対数少なくて参考にならん >>120
そもそも、その学生時代に知っとくべきことが
「致命的」な事柄で、それ知らない看護師が現場にいるなら
それを認定して卒業させた方に問題があるのでは？
って言ってんのw >>121
実際ガバガバ国家試験は問題になってるぞ 国家試験やカリキュラムが不完全なら
それ看護師が馬鹿だから。って話じゃないじゃんw >>123
国家試験がガバガバでも意欲的に勉強するやつはいる
それができないから馬鹿だって言ってんだけど？ いや、ガバガバカリキュラム通ってるんだから
知らなくてもしゃーない。って話になってしまうよw まあ、結局、知らないで来たなら
教えてあげれば良いだけなんですけどねw >>125
医療人として働いてんだから知らなくてもしゃーないとはならんよ >>129
え 教えてるけど
教えてないなんて言ってないぞw 気になって覗きにきてしまったが、「女はバカばっかりだから脂肪落としときゃモテる」の根拠が、「職場の看護師が学生時代にちゃんと勉強しておらず必要な医療知識すらもっていないから」ってのもようわからん話だな。関係ないのでは笑 >>130
うん
だから看護師が馬鹿だと思われるのは、教育が行き届いてないから
で終わり >>131
それが言いたかったw
結局、地元の変な病院の話を全てと考えてしまってるんよね >>132
そうやってすぐ教育のせいとか上司のせいとか人のせいにする
賢いやつは国試で深掘りされないようなとこも、授業ちゃんと聞いて勉強すんだよ >>134
お前アホかよw
生徒も生徒で授業料納めてるんだから
ガバガバな教育を開き直る方が悪いだろw >>137
アホ？
定期試験で確認漏れしてる時点でガバガバだろw 知らなきゃ致命的なことを
なんで定期試験で確認してねぇんだよw
国試も国試だけどw >>138
定期試験で全範囲確認できると思ってんの？
小卒？ >>140
知らなきゃ致命的。とか言ってませんでしたか？w >>141
言ったけどそれがどうした？
知らなきゃ致命的なことは死ぬほど沢山あるぞ 知らないことが致命的になるんだよ！
じゃなかったっけw
72 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-KcEL [126.158.225.169])[] 2022/07/08(金) 12:31:49.25 ID:wPuyKodrr
>>67
なんでお前人の会話にそんなに入ってきたがるの？
教えればいいですまない問題だからだよ
知らないことが致命的になるんだよ
それくらい考えたらわかるだろまじで 知らなきゃ致命的なことをもらしててパスさせる時点で
ガバガバな教育だろw >>144
だから隈なくテストに出すことなんて不可能だろ
不可能なことをガバガバと決めつけるとかクレーマーやん こいつマジでどうしたんだろ？w
知らなきゃ致命的なレベルの情報もらして外に出すって
明らかにガバッガバじゃんw >>148
いや、知らなきゃ致命的になる知識を
叩き込む教育出来てない時点でカリキュラムの出来が悪いってだけ >>148
人間はロボットじゃないので
知らなくてもしょうがないこともあるよね。ってことで良いの？w 高尚な意見を持ち合わせてんならこんなとこで喚いてないで論文にまとめてもろて 一々こんなに荒れんなら初心者用のテンプレ作れよという話にはならんのか？ >>108
筋肉の量って個体値で繊維の数が決まっていて膨れるか萎むかって聞いたのですが、有酸素と食事制限で筋肉量が少なくなっても増量期ではマッスルメモリー的にすぐ戻らないものなのですか？ >>149
なんでお前はすぐカリキュラムや教育のせいにしたがるのかね
教えるべきことは教えてんだから、それを覚えるかどうかは自分の意思なんだよ
全範囲覚えたかなんて確認できないんだから >>150
ロボットじゃないんだから、機械的に試験なんてできないと言ってんだ >>154
いや。明らかに現場から、
これは必ず教育しといてくれってリストを教育側に上げて
それテストに盛り込むだけで解決やんw ここまで食い下がってゴネる人がテンプレを読むと思うか？ >>156
それが膨大な量だから、試験で全部確認できないって言ってんだけど
教えてもらってないから知りませんと
テストで問われなかったから知りませんは
全く別次元の話ってわかんないかなぁ >>155
そんなん言い出したら、ロボットじゃないんだから
機械的に全ては覚えられないって言われるけどw >>99
減量とダイエットは別物だよ
筋肉を大きくする上でこの差は大きいかと
ダイエッターには関係ないし気にしないけどね >>159
覚えるべきことは覚えないといけないんだよ >>158
やっぱり、その知らなきゃ致命的なことを
叩き込むことが出来てない時点で教育としては不完全だな めんどくさいからゴネてるオッペケで初心者用のテンプレ作ってもろて
んで俺らがツッコめばいんじゃね？ >>161
だから、その覚えるべきところがどんなに膨大でも
リスト化してカリキュラムに組み込むべきだろw
致命的なんだから！w >>162
なんでそこまで受け身なのお前はw
義務教育じゃねーんだぞ >>164
組み込んでも試験で全部確認できるわけねーだろガイジ 言い換えれば不完全な状態で世に出してんじゃんw
それ、確認しなきゃ行けない教育側が
量が多すぎるので、、、wって怠慢にも程があるだろ >>113
有酸素は筋肉減るから食事制限で痩せるべきっていう馬鹿が山ほどいる >>160
どう違うと言うの？
トップビルダー達も結局筋トレしながらダイエットしてるだけだよ
筋肉をなるべく維持するのが減量って言いたいんだろうけど、筋肉を維持する効果は筋トレによるものだよ >>167
怠慢じゃなくて不可能なんだよ
さすがに無知すぎる >>170
いや、しょうもないことなら漏れてても良いけど
致命的なことは必ず叩き込むのが教育側の義務だからw
（ここ忘れてたら患者死ぬからねー。）の状態でスルーみたいなもんだろw >>171
それがどれだけの量かもお前は知らんのだろ？
全部お前の妄想って自覚してる？ >>169
減量は極力筋肉を落とさず体脂肪を落とすものを指す
俗に言うダイエットでは体重を落とす意味しかなく
なんだったら脂肪より筋肉を落とす方が簡単まである
それなりに結果を出している人でこれが分からないことは有り得ない >>172
いや、量が多いなら教育期間伸ばせよw
そこら辺、整備しないで不完全な状態で出してるなら
やはり教育側の問題 >>174
国側の問題であって、教育側の問題ではない
教育側は国のルールに従わなければいけないんだから
こんなこともわからんのか >>173
それはつまり筋トレしながらダイエットするってことなんだよ
筋肉を維持する効果は食事ではなく筋トレによるものなんだから >>177
君ずっと論破され続けてるのにまだ続けるの？
みっともないよ
嵐認定するわ ナースを不完全な状態で出さざるを得ない責任が
国側にあろうが学校側にあろうが同じことだけどw
確認不足で世に出るの同じことだしw >>177
国側と教育機関は別物だわw
ガイジすぎて草 まあ逆に言えば
教育機関が確認のサジ投げるレベルの量なら
知らなくてもまあ普通。全部知ってたら超優秀
ってくらいで、知らなきゃ馬鹿。ってのも成り立つのか疑問だけどなあww >>179
同じじゃない
教育側は教えるべきこと教えてんだから、それを勉強したかしてないかが重要 >>181
まさに医療系に対して無知
匙投げるんじゃない、不可能だって言ってんの >>183
不可能。って言って、はなから確認してないんだから
最初っから匙投げてんじゃんw
まあ、じゃあ匙投げる。っての「不可能」に入れ替えても良いよw
教育機関が確認不可能！なレベルの膨大な事項を
全部知ってたら超優秀
知らなかったらまあ普通
知らなきゃ馬鹿。は暴論w >>184
確認不可能なレベルの量＝覚えられない量ではない
試験で聞かれるのは一部なんだから >>185
うん
だから全部知ってたら超優秀って言ってるじゃんw
知らないのは普通だろうけどw 論破される度に話題変えて食い下がって
典型的なプライドだけ高い引きこもり
正直異常
いい加減迷惑だからメアドでも貼ってそこでやってくれ >>186
知らないのが普通なわけねーだろニワカw >>186
まあ知らなきゃ知らないで
普通に現場で教えりゃいいだけだろうけどねw
それと馬鹿か否かは正直関係ないなw
しかし、致命的（笑）設定出してややこしくなったなw たしかにこれ以上は迷惑すぎるな
kera643@cream.pink
この捨てアドにメールしてくれ
そこで議論したかったらしよ >>190
お前、今日の昼の時点で同じようなこと言ってんじゃんw
迷惑だってw
それ忘れて俺にレスし続けてて何言ってんの？w
49 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-KcEL [126.158.225.169])[] 2022/07/08(金) 11:47:42.70 ID:wPuyKodrr
>>48
いつまで有酸素言ってんだw
腹痛いw
もう仲直りしとこう
これ以上は迷惑だ >>193
お前が絡んでくるからだろw
早くメールして >>194
他人の迷惑考えてるフリして
結局は俺に引きずられてて草w まあ、論破もなにも、
コイツ、教えることが多すぎて面倒見切れないよ！
っていう開き直りしてるだけだが、、 阿部さんが撃たれた時に筋トレとか不謹慎だぞお前ら
ごらー！ 犯人の腕がムキムキとか筋肉がすごいとか一般人の考えるいい身体とかマッチョとかの感覚がわかって興味深いぞ
たぶん筋量に関係なく脂肪が少なくてある程度セパレーションあれば「筋肉がある」ことになる
要は何らかのスポーツをある程度のレベルでやってりゃ「いい身体」であり「筋肉痛がある」ことになる >>203
それな一般人の感覚とトレーニングしてる奴の感覚ってだいぶん違うよな まあそれもあるけどたぶんみんな元自衛官って情報に引っ張られてる 健康界隈のYouTubeとかだと保存料だ着色料だと言った食品添加物は徹底的に悪者でとにかく避けろって事になってるけど、筋トレ界隈ではそこまで問題視されてないじゃん？私の知る限りそこを言うのはきんに君くらいかな？
筋トレ界隈だと徹底的悪者にされてるのは果糖ブドウ糖液糖とトランス脂肪酸くらいでいわゆる添加物は特に問題にされてない印象。
実際問題食品添加物って避けた方が良いのか、気にするべきじゃないのか？ >>207
だって別に筋肉に悪いわけじゃないし
ああいうのってなんか叩きやすいからみんな叩いてるだけで、具体的に何が悪いのか本当に理解してるやつはほとんどいないよ ハンドガン二発で首を撃つのはしっかりトレーニングしてないと無理だからな
アメリカの警察ですら首を撃ち抜くのは難しい 有酸素は筋トレとは別日なら大丈夫？
45分だけやってる
血流よくするためになんとなくで >>210
トレ日だろうとそうじゃなかろうと消費したカロリーをちゃんと補えば筋肉に悪影響はないし、補わなければ当然そのぶん筋肉と脂肪が分解されるよ >>211
がっつり食べますわ
白米と卵とパサパサの鶏ムネを このテンプレ>>215に、ベンチに土足で上がることの是非と、有酸素運動の要否と、病院の看護師さんが馬鹿ばっかりなのは誰のせいか、といったあたりを追記すればいいのでは すまんな
荒らしと荒らしに触る荒らしがいて読み流してたわ >>224
発作的に思い出してムカムカしてんじゃね？w
真剣に人の命と向き合ってるどころか、
なぜか真剣にレスバに向き合っちゃってたからねw このスレの改善案という意味だと、テンプレ拡充というよりもう少し解答者の素性を明らかにしてもいいかもとは思った。例えばBig3何kg上がるとか身長とか体重とか。その辺のプロフィールをテンプレに入れてコテハンで解答するとか。
要は、得体のしれない解答者が得体のしれない謎理論で解答して、得体のしれない回答者同士で謎理論の正当性を空中戦で争う局面多すぎなので。 レスバはバルクで競いあえと
いいねそれ、もやしには発言権ないとか このスレはコテ禁止、うpも自粛
承認欲求オバケが何度もスレ乗っ取ったから
ビルとか一年くらい住み着いてたんだっけ
自分の主張の正当性は論文とろんきよわで示すってのがここの昔からのルール 論拠示しても俺の経験論wでイキるガイがいる時点で破綻してるのよ
レスバは双方のバルク提示でスレ民投票で決めた方がスレ消費しなくていいでしょ スレ公認の解答者を、なんか投票みたいので決めたら民主的かもね 質問に答えるという体で、上からただマウント取りたい奴だらけだしな
筋トレ以外の趣味でもある光景だけど、ここは特に酷いな じゃあモメたら論文示したほうが勝ちでいいんじゃねーの
昔はそれで成立してたのに、今はレベルが下がりすぎたんだよ スレ民から一定の支持がないと解答できない、解答しても無効はいい気がする
実現できれば
あと解答者同士でレスバ始まったら負けた方は解答権剥奪とかすんの？ 論文とかこれはこれこれこうだからダメなのよとか説明しても有酸素運動ガイジとか土足ガイジは話が理解できないから自分の価値観が絶対で譲らないしな ただのマナーの話なのにみんなやってるし文句言われた事ないから俺は悪くないの一点張りだったしな
子供かよ >>236
そういうのは放っておくしかないのよ
質問系スレはどこも抱えてる問題
質問者と回答者のレベルとリテラシーを地道に上げていくしかない
うp勝負じゃまたビルみたいなのが居座るだけだし、それならもう山本某のyoutube見てるほうがマシ ただ仮にスレ公認の解答者を何人か決めるとして、そもそもなりたい人がいんのかね >>239
ビルのことは知らんのだけど、ちなみになにが問題だったの？ 初級者～中級者に超初心者がユーチューブなんかで見た知識をアドバイスするのがこのスレのおもしろいところ >>241
言っても伝わらないから過去ログ見てきなよ
ぶっちゃけ身体も知識も大したレベルではなかったが、毎日うpしてる俺が一番偉くて正しい、俺の言うことを聞け、ここは俺が仕切ると言って聞かなかった
まともな回答者は付き合いきれないので去っていって低レベルな煽り合いが一年くらい？まあ長いこと続いた スレ公認解答者→コテハン解答者→知名度up→チャンネル開設→5ch出身筋トレ系youtuber誕生！ >>243
なるほど。そういう解答者を罷免できるといいんだけどね。オペレーションが難しいよね。
まあ、なんにせよ解答者の正当性をもうちょっとなんかで担保できたらいいねってことなので、スレ民の支持で公認を選出する政治的アプローチでもいいし、論文の引用による科学的アプローチでも構わないと思う。
前者なら、解答者が立候補するときの開示情報とか投票のルールが必要だし、
後者で行くなら解答者は科学的根拠を明示すべきことをテンプレに書いたほうがいいんじゃないでしょうか。ついでに言えば、ごちゃごちゃ考えずにとにかく重量挙げろとかまずやれ的な脳筋アドバイスが推奨されないことも明確に謳ったほうがよいかと。 >>245
トップビルダー見ても最新論文見てもまずは細かいこと考えずに食いまくって高重量やれってのが正しいから仕方ないね
まあ論文の方はたくさん読まないとこの結論が見えてこないから示しにくいけど >>246
うん。そういう結論だけ安直につまみ食いして詳しい機序がわかってないのにまるですべてをわかったような顔で威張り散らすから、ちょっと突っ込まれただけでボロが出て、挙げ句引っ込みがつかなくなって暴れまわるんだよね。 こういう匿名掲示板、っていうかネットのいいところって多くの有象無象がよってたかってああでもないこうでもないって、時には雑談に流れながらも話することで生まれる集合知って奴が得られるところだろ
公認回答者とか完全にそのよさを殺すものでしかないし、個人の経験をないがしろにするものでもある
そもそも全く現実的でもないだろう
この板以外のどこもいいけど、そんな妙なルール採用してるスレなんてあるの？ >>247
じゃあここに例えば合戸さんが現れて写真ID付きでうpして、彼の持論であるまずは食って高重量上げろを言い出したら納得するの？ >>249
あなたは論文重視でいこうって言ってるんだよね？それでいいと思いますよ。全然反対してないです。落ち着こう。 質問者「（ボソッと）質問」
自称上級者1「それはこう（断定）」
自称上級者2「いや違う。お前は馬鹿」
自称上級者3「何言ってるんだお前らはカス。そもそもトレしたことあんのか？死ね」
自称上級者4「カスとゴミで喧嘩すんな。俺が言ってることが全て正しい」
質問者（とっくにいなくなってる）
こんな感じでこのスレは進行している ということなので、とりあえずテンプレに以下を追加したらいいんじゃないでしょうか。どうですか？
★解答者は、解答にあたっては解答内容の根拠となる論文を示すなどして明確な論拠を示し、科学的客観的に正当な解答をするよう心がけましょう 要するにテンプレに解答者向けの規律が一つもないのをなんとかしたほうがいいのではと言ってるだけなので、アプローチはなんでもいいと思う。それこそやりながら変えていけば。 >>247
そういうのも含めて、知ったかぶりしてる奴のどこがおかしいかとかがハッキリ分かるのも立派な知識だと思うけどね
小綺麗にまとまった回答ばかり聞いても、案外理解は進まない
現実でいい加減な事を言ってる奴に出会っても、一見もっともらしい言い方をされれば「そんなものか」と思わされてしまう程度の理解にとどまる事も多い
物事の理解を深めるには、正しいとされるものをただ受けとるだけでなく、間違いとされるものを聞きそれに反論するような作業が必要だ
自分でそれが出来ずとも、そういった討論をみて自分で考えてみる事くらいは必要だろう
どうも不毛なレスバを嫌うあまり、そうした討論すら排除しようとする行きすぎた案にしか見えないね >>248
そのとおり
論文なり知識なり個人の経験なりを戦わせ続けて良いものにしていけるのが匿名掲示板の強みであり、それは単なるステロイダーのチャンネル等ではできないこと
ここで最も避けなければならないのは、まともな回答者が去ることで積み上げた知識を継承する人間がいなくなること
ビル等の登場でそれが起きてしまうところは何度も見てきた
だからここはコテ禁止なんだよ >>248
おっしゃるとおり。
素朴な発想に任せると、専任だの排除だの極めて非民主的な仕組みが出来上がるのですよね。人類の過去に学ぶといい。
そういうのやりたければ会員制サロンなりでどうぞ。 専ブラ使って各々NG運用するというくらいが妥当だと思います。 >>236
こういうふうに、自分もまた「自分の考えが普遍の真理」と思い込んでいることに気づかない人もいますし、不適切な投稿の抑制は難しいですね。炎上していたら各々NGがいいでしょう。
お前もまた罪人である（つまり皆んな罪がある）、と考えられる人ばかりではないですからね。 まあだから、このくらい>>253がいいんじゃないの >>260
いいような気はしますが、少し堅苦しいというか経験からくるアドバイスみたいなものも聞きたいなとは思います。
最近は論文系のYoutuberも大勢いますし、そういう情報は足りているというか…… >>261
科学的正しさの要素を排除してちょっとマイルドに修正しました
★解答者は、解答にあたっては解答内容の根拠となる論文を示したり自身の具体的な経験を示すなどして論拠を示し、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう >>260
どうかなあ
論文ではどうか知らんけど、俺個人の経験ではこうだった、ってのも貴重な意見でもあるしね
科学的にどうこうとはいっても、この手の研究は実際やってる人間の成果を後追いで検討して、それを理論づけるような側面も強い
科学的とか理論的とかいうと、個人の感覚というものが排除されるけど、それはするべきではない
結局のところこういうのは、自分の意見をどう言うかではなく、他人の意見をどう受け入れるかの問題なので、個人の意見に縛りを書けるような文言は不必要だと思う >>263
次案に体験経験のニュアンス入れました。>>262 ああ、勿論一切の根拠すらなく適当に思い付いた事や、聞きかじりの事をさらに誤って説明したりする奴は駄目だとは思う
でもそういう奴がテンプレなんて気にするとも思えないし、結局テンプレ読むような真面目な人の発言を縛る効果しかない気がするんだよね
おかしな事をいう奴はその場で反論するしかないと思うし、それはそれで必要な事だと思うけど >>262
すごくいいです。ありがとうございます！
求めているのはつまりこういうことで、なんか前向きにワイガヤできるといいですよね。 >>265
とはいえ決めないより決めてあったほうがいいとおれは思いますね。
テンプレにもこう書いてあるんだから、あなたの発言はこのスレにとって荒らしです、とまじめな人がちゃんと指摘できるから。 世の中におかしな意見ってのは結構ありふれていて、それをおかしいと思いつつも反論も出来ずモヤモヤしてる人も多い
そういう人に対しては、そのおかしな意見に真っ向から反論していく議論をみるのは貴重な知識となると思う >>267
でもそのテンプレおかしいんじゃないですか、って意見する俺のような人間もいるわけでね
これで俺を荒らし認定するとしたら、やはりそのテンプレは問題があると思う >>269
ちょっとよくわかんないけど、ここは質問スレなので、「質問者にとって有意義な解答になるように心がけ」ない人は間違いなく荒らしでいいと思います そういうのはスレ立てする人に任せるしかないんじゃないの
幸い今は乱立荒らしはいないけど、相当危ういことやってる自覚は持ってくれな おれは次スレは立てませんので、若干推敲した最終案だけ置いときます。
★解答者は、解答にあたっては解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示し、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう 「形式・内容を問わず一切の規制に反対で、運用で解決したい」という立場もわかるし、「とはいえ一定の方向性を示すことには意義がある」というのもわかる。
規制はつまり誰かの意図や意志に基づくもので突き詰めると民主的でない、ただ普遍的かつ包括的な良い定義であれば規律維持の観点から非常に有用。 スレ民に対して侮辱的な言葉は控えよう
だけでいいんじゃないのとすら思える
二言目には侮辱語を挟まないと発言できないような奴が多すぎる この辺りの議論読んで俺が思ってるのはこういうイメージ
ここに法のないスラムがあったとして、人殺しも強盗も日常茶飯事
「こんなことじゃいけない！」と思った人が「人を殺したりものを奪ったりしてはいけません」って立て看板を立てる
それを読んだ真面目な人は、人を殺す力はあるけどそれを守ろうと思う
ある日、立て看板に立ち小便してた奴が真面目な人を殺してものを奪おうとする
真面目な人はそれを殺さないよう気をつけて抵抗するが、そんなものは通用するはずもなく殺されてものを奪われる
こういう時必要なのは、「じゃあ立ち看板にどういう文言を書くべきか？」じゃなく、住人のモラルをどうあげていくかとかそういう事で、勿論こんなの不可能かもってくらい難しい事だけど、だからって立ち看板が必要って話にもならない
実際に強力な兵器を持って悪人を殺す保安官の立てる看板なら意味はあるんだけど、そういう人はスレ住人にはいないからね >>276
あ、俺それ守る気ないから
追加するだけ無駄だろうね ★解答者は、解答にあたっては解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示し、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう >>276
あ、>>277は訂正しておく
元より俺は、必要だと思って長文を書くのであって、無駄な長文とか書いたことないからね
うん、無駄な長文はよくないね >>279
バットマンよく知らないんだよね
でもねえ、侮蔑的だったり乱暴な表現使うやつってのは絶対に消えないんだよね
そう奴に対して丁寧で穏当な表現だけで対抗しろってのも無理のある話だと思わん？
スルーすればいいって話でもあるけど、俺としてそういう奴に対して、同じように乱暴な表現で、でも中身は筋の通ったレス返していく奴みるのは結構気分いいんだけどね 侮辱罪の例。事実を摘示せず、公然と、単に人を侮辱する行為であって、乱暴な表現とはちと違う気がする。
https://imgur.com/a/DNP4slW そう。質問スレは質問者のためにあるのであって、解答者が気分良くマウンティングするためにあるわけではない。ここが本質。
「質問者にとって有意義な解答になるように心がけ」ない人は間違いなく荒らしでいいと思う。 肩幅は結構あるのですが胸板が絶望的に薄いです
拾い画像ですが
https://i.imgur.com/JQKiIlZ.jpg
みたいな感じです
脇あたりが一番もりあがってます
触った感じでも普通のひとのよう胸郭がアーチではなく
真っ直ぐになっている気がします
骨が見えるほどのガリガリのひとよりも平らです
なので横からみると、みぞおちあたりのほうが胸よりでています
完全に真横からだと脇のところの盛り上がりで真ん中の平たさはあまり目立ちません
生まれ持った骨格なのでしかたがないですか？
筋肉がついたとしても分厚くはなっても平たいままですよね
やるとしたらベンチプレスでしょうか？
真ん中につけたいならダンベルフライなどでしょうか
ちなみに、ろうと胸といったような異常ではないみたいです
>>285
ベンチプレス100kg超える頃にはだいぶ変わってるよ
とりあえず余計なこと考えず80目指そう >>275
「だからって立看板が『不要という』話にはならない」というのが一般的なアプローチですけどね。
あなたの書くように（言い方悪いですが）やり込めてスカッとしたい、持論の正当性を誇示したい、という層がいる限り、書いている内容が正しかろうが間違っていようが荒れますし、両名とも罪人ですね。
私は噛み合わない相手とのやり取りは早々に切り上げてNGにしますので、そもそも論争が目的化している方々は適宜目に入らなくなります。 >>285
脇あたりが先に付く（感じがする）のは普通かなと思いますが、何れにしてもトレーニングを続けて満足行く厚みまで筋量増やすしかないと思います。
数センチ厚みが増すんですから、相当良くなるのではないですかね。 >>285
俺も大胸筋つけたいなと思って筋トレ始めたけど全身やるようにした方がいいと思う
胸って大きな筋肉だから発達しやすい
だんだん胸に効いてくる前に上腕に限界がくるようになって自分の腕の細さに鳥肌がたった
それからひたすら二頭、三頭もやっていて肩も自然もついてきて気がついたのは正面から見るにも広背筋が大切なんだと気がついた
ボクサーって胸ペラペラなのに意外とゴツく見えたりするのって背中が発達してるからなんだろうと思ってチンニング始めたりとか >>285
多分、骨格もだけど、
生まれ持った筋肉の形や腱の付着の位置も効いてくる気がする
人によっては大胸筋の面積がそもそも小さいとか
形が左右非対称とかあるからな
でもそれが分かるのは明らかに筋肉がデカくなってきた時だけ
俺の経験だけど、
ベンチ80kgくらいは見た目あんま変わらなかった
服来てたら多分普通と変わらない
100kgで、たまに気がつかれるくらい
120kgは服の上から分かるくらい腕と胸が分厚くなって、指摘されることも増える
140kg上げた時はゴリラ扱い
このように扱う重量が増えても意外と見た目が変わり辛いが、
それは先ず神経系が発達して、そのあと筋肥大が追いかけてくるからだと思う
多分ベンチ100kg越えたくらいで筋肉の形とかが
なんとなく分かってくると思うから、
デザインしたいならその後な気がするな
だから、やっぱりしばらくは気にせずベンチの重量追いかけて
補助でダンベルフライするとかで、筋肥大してくるの待てば？ >>285
ちなみに、ダンベルフライはかなりの良種目だけど
フィニッシュポジションのとこで大胸筋への負荷を維持するのはなかなか難しいので
補助としてペックフライマシンとか併用してみては？
ホームジム派だったら、
俺はパワテクのベンチのオプションでペックフライやるけど
あれは構造上、スタートポジションの負荷はほぼないけど
フィニッシュポジションで相当な負荷がかかるようになってるし、
大胸筋の正中線側狙うならそれなりにはオススメ。
超でかいし重いし取り回しは面倒だけどな、、w >>102
減量とダイエットの違いが個人によって違うからこの話題難しいのもある
>>106
>>160
自分の認識では
一般的に言われるダイエットは食事だけ
減量は食事に加えて筋トレも行うことで可能な限り筋肉量を維持して脂肪を落としていくこと
デブはダイエットでいいかもしれないがデブじゃない人や元からガリガリの人はなおさら筋肉残しながらやらないとだめだよ
筋肉量気にする必要ないガリとか言う人いるけどその人はガリエアプ
筋トレしないで糖質ダイエットとかした場合出来上がるのは細いのにお腹周りだけぷよぷよの情けない体 >>294
いやそんな認識間違ってるのでさっさと捨ててください
トレーニーが脂肪を落とすのもダイエットって普通に使います
てかこのスレでは筋トレは全員してるという大前提でよろしくお願いします >>285
ベンチプレスでもディップスでもダンベルフライでもプッシュ系、ケーブル系でもOKだと思う！
盛り上がりながらも平たい大胸筋はかっこいい！ダンゴとかモチみたいにボルンボルンと付いた大胸筋は俺的には惜しい！って感じ。
ガンガンつければいいと思う。 ダイエットも減量も意味は同じだぞ
言葉として好んで使ってる界隈が違うだけだ そういや安倍が辞めた後も延々と安倍がどうたらって連投荒らししてる奴いたけど今も安倍安倍連呼してるの？ >>285
内側ならスベンドプレスかな
君の場合は全体的に筋肉が足りてないから胸を張ってベンチプレス、ダンベルフライでいいと思うよ >>297
文脈から、多くの投稿は意味を使い分けしている意図を感じますけどね。大体こんなもんかと。
「ダイエット」は体重の減少を目的とした（または結果的にそうなってる場合を含む）食事制限のこと。まれに有酸素に妙なこだわりをみせることあり。
「減量」は体脂肪の減少を目的とした食事制限およびその間の筋トレ。
なので、このスレで「減量」と書かれたときにはいわゆる「減量期」のことを言いたいのね、と読むのが妥当と思います。ミスコミュニケーションが減りますよ。 >>285
動作中肩が前に出やすくて猫背だとなりやすいけど
胸を左右に広げて肩を引くように胸を張ってフライ系のマシンやるといい
10回弱の重さでマシンなら片手で大胸筋の内側触りながら一番膨らむフォームに調整出来て楽
ダンベルでもいいけど一番上まで肘のやや外側維持したまま胸を張り続けるっていうちょっと難しいフォームになる 初心者はとにかくジム行ってなんかやればいい
極一部の価値観の狂った人だけがジム通いとしっかり強度のあるトレーニングが続けられる
お前がその狂った人であるかはジムに通ってみないとわからん 「ダイエット」とは、美容や健康のために体重や体型の改善につとめる行為を意味します。
具体的には、食事内容の見直しや、カロリーの制限、エクササイズや運動などが挙げられ、肥満を解消し、適正体重や健康を維持するために毎日の生活習慣を見直すことです。
また、適正体重であっても、腹部や太ももなど体の一部分を細くするための行為も「ダイエット」と呼びます。
一般的には体重を減らしたり、スリムな体になることが「ダイエット」の目的として認知されていますが、それだけではなく、健康に支障をきたさない範囲で体重を増やすことも「ダイエット」と言います。
日本とは違い、欧米では痩身や健康のための食事方法、日々の食事などを指し、エクササイズや運動は「ダイエット」とは呼びません
「減量」とは美や健康維持を目的とせず、体重を減らすためだけの行為です。
プロボクサーが試合前日の計量のために行う「減量」が有名なように、健康や痩身、体型の改善などを目的とした「ダイエット」とは違い、単に体重を減らすことだけに特化しています。
そのため、たとえガリガリに痩せた体型であっても、「減量」の必要があれば体の中の水分さえも汗や唾液から絞りだしてまで体重を減らすことがあります。
そのような「減量」は、極端な食事制限や激しいトレーニングなどを繰り返して短期間で行われることが多く、体重は減っても体脂肪などが落ちるわけではないため、目的が果たされた後に体重が増える「リバウンド」を招くことも珍しくありません。 つまりマッチョになりたければ狂えってことだ
成長早いやつって大体どこかぶっ壊れてるよね 俺はトレルーム作ってパワーラックから色々揃えてマイペースにやってるけど
狂ってる部類なのかw >>305
別に普通じゃねーの？
俺も一室筋トレ部屋にしてるけど、わざわざジム行くのがめんどくさいからめちゃ便利だわ >>306
だよな。
マウントとか何でもなく
まじで器具に80万近く使ってしまってる部分は
ちょっとおかしいかもしれないけど
トレ部屋くらいならまあ普通よな >>303
これはまた板の文脈に合わない定義ですね。 モンスターなどのエナジードリンクは飲んでもいいですか？ 家トレやるとして最低限何を揃えるべきか論
とりあえずインクラインベンチとダンベルとチンニングマシンの3つは欲しいと思うけど それで確定で議論になってることなんてないやろ
その先はハーフラックパワーラックだし >>312
その後はシャフト、EZバー、プーリー
いらないのはセーフティ >>312
ジム通いを卒業するという意味での最低限は
ハーフラックもしくはパワーラック
オリシャとプレート
インクラインベンチ
可変ダンベル
ディッピングベルト
くらいかな >>304
自らすすんで苦しいことやキツイことを続けられるのも才能のうちだからな >>312
超初心者
プッシュアップバー、アブローラー
初心者
+懸垂マシン、+可変ダンベル40kg、+インクラインベンチ
中級者
+バーベル、+ezバー、+ハーフラック
上級者
+多機能パワーラック
超上級者
+ジムにおいてそうなマシーン
こんなイメージ デッドリフトのために家の床補強とかやりだしたらおしまい >>285
私は漏斗胸なんで腹が出た感じがデフォルトです。漏斗胸って肋骨肋軟骨の変形（長い）なんですよ。肋骨がつくるケージが胸と不相応に大きい。たぶんあなたは漏斗胸ほどではない程度に肋軟骨が長いんだと思う。
経験的には漏斗胸で腹筋して胸とバランスよく腹を凹ませるのは無理、胸肩を鍛えて腹以上に大きくしてバランス取るのがいいです。 ローテーターカフが痛くてベンチプレスが40kgしかできなくなりました。
そこらの女子より弱いですか。 皆さん筋トレしてるから、やはり年いってても性欲＆勃起力は強いの？
俺は41歳だけど、運動不足＆加齢のせいかセックス中に中折れして射精出来なくなってる
AVなら毎日でも出せるんだがね >>326
ベタ寝ベンチ200キロ1発と同等な
デッドリフト1発って何キロぐらいだか
分かりますか？ ベンチとデッドじゃ使う部位違うから換算なんて出来んと思うけど
なんか換算表あるなら見てみたいが >>329
これは俺の解釈だけど
腕周り45cmがベンチ150と同等
50cmが200キロと同等だと思ってる
「ゴールド時」「ベタ寝」 家トレーニーでベンチプレス70キロまでしか重りがなくて70を3レップが限界です
65キロなら7-8レップはできるんですけど、70で3レップと65で7-8レップって筋肉でかくするならどちらがいいんですかね
ちなみに172センチ60キロくらいです パワーリフティングの大会結果とか見ても人によって得意不得意種目があるしBIG3単純比較はできないね >>334
55キロで10×5
3分インターバル「まじの話」 可動域を狭めてローテーターカフに痛みが出ない程度のベンチプレスで筋肉量を維持できるか >>338
俺は出来ると思う
どういう形にせよその部位を鍛えてれば
大きく減少することは無い
筋力は大きく変動すると思うよ 65キロで7～8ﾚｯﾌﾟなら
50キロ10×5かも
もし試してみるんなら
重さは調整してね >>330
お前さんはデッドリフトで二頭筋意識してやるのかい？ >>341
俺はベンチ専門だから
デッドについてはいい情報を出せない
腕とかならいいアドバイス出来ると思うよ >>342
もうはっきり言うけどベンチ何kgが上腕何センチとかデッド何kgとかのお前の解釈とか知らねえんだわ
Twitter垢でも作ってそっちで主張してろよ
野球部エースのヒロシくんがサッカーやったらどのポジションが上手い？ってレベルのアホさだと知るべきだぞ >>343
お前はレベルが低すぎて
理解できないだけだよ
自分があまりにも雑魚いからって
俺に文句つけるなよ >>344
とりあえずベンチの腕前より日本語の腕前上げてきてから出直してきてくれよ 自分よりレベルの高いやつに
嫉妬して攻撃しちゃうんだろ？ >>346
レベルが高いとベンチ何kgはデッドだと何kg相当wとかアホみたいな事言う様になるんですか？ >>348
人を過小評価したところで
お前のレベルは変わらないぞ？ >>349
例えばベンチ100kg上げる人が2人いたとしてその2人のデッドに使う筋肉はほぼ同じだと、本気で思ってるんですか？
換算するってそういう事だと思いますが >>350
>>351
とりあえずベンチの腕前より日本語の腕前上げてきてから出直してきてくれよ >>330
> >>329
>
> これは俺の解釈だけど
> 腕周り45cmがベンチ150と同等
> 50cmが200キロと同等だと思ってる
>
> 「ゴールド時」「ベタ寝」
これにもツッコむけど、外周同じでも筋繊維の違いでできる事変わるかと思いますが、腕に関してレベルの高い人の解答をお待ちしております >>340
ありがとうございます
50の10レップは最後の流し的作業でやってるんですけど、70を3レップしないで、50を10レップのほうが効率的なんですね
70をやらずに50を最大値とするのならそんなにきつくはないんですけど、フォームを意識しつつやってみようと思います >>356
補足なんだけど、その人の他の発言見てみるといいよ >>357
返信ありがとう
5セット目限界までやって
20回以上出来たら
次回重量増やしてみるといいよ
2・5キロ >>361
ガイジが俺の発言パクっただけだから気にすんな ぜんぜん知識がないのでどれを信じていいかわからなくなりましたw >>362
あーなるほど、意味分からん連投が続いていたから流し読みしてたわ
意味分からんまま発言パクるとか自演爺を思い出して警戒してしまうな >>353
俺が言ってるのはそういう事じゃないよ
ベンチプレスを極めたと言える重量が
200キロだと思う
だからデッドリフトを極めたと言える
重量って何キロだと思いますか？
って事 >>363
よく言われてるのは10回上げれる重さで3~5セットとかじゃない？
2セット目以降は疲労があるから回数下がるけど、継続してく内に最終セットでも10回上げれる様になったら重量上げるというのがいいみたいよ 200でベンチ極めたとか言ってたら本職のリフターにキレられるぞ
日本人のベンチの記録とかググれば見れるだろ >>369
屁理屈言うな
客観的に見て
ベタ寝ベンチ200は極めたと言っても
嘘にはならない
もちろんもっとすごい人もいる
極めた＝日本一なんて言ってないぞ でもそれ、貴方の感想ですよね？
いやまぁ200上げれるのは凄いけどさ、極めるってそんな安いか…？ >>371
ベンチ200を安いんじゃないかと
言えるあなたの記録は？
MAX何キロですか？ さっきから安価がズレてんのは俺の環境が悪いのかガイジの環境が悪いのかどっち？ まぁ要するに一人二役してた奴が
いるんじゃねぇか？ もうそういう喧嘩腰はやめようぜと昨日結論でたばっかだろ
気に食わないやついたら黙ってNGいれとけよ
スレを汚すな >>365
お前どうしたの？？まじで
マジレスすると、人によるだろ
腕が長いとベンチは不利だが
デッドは有利
ベンチ関連の筋肉に速筋が多くて
脊柱起立筋の筋肉に遅筋が多かったら？
とか色々条件が人それぞれで結論なんかつかない
ただ、どうしてもなんとなくの結論つけたかったら
パワリフの記録でベンチ200kgくらいの人がデッド何キロくらい上げてるか見てみれば良いだろ
少なくともここで聞くことじゃねーよ まあベンチとデッドの記録集めて統計的処理してベンチ200kgの偏差値算出して、それと同じ偏差値のデッドが何㎏とかは出せそうだけどな
ただ、そういう記録で公表されてるのはパワーとかやってる人のものが多そうだし、一般人も含めた総合的な結果は出にくそう
もしそこまで含めた偏差値出せたとしても、一般人でベンチやる人間は腐るほどいるけど、床引きデッドやるのはそれよりは相当少ないだろうからその点でも評価が難しい
結局個人が感覚でなんとなくこれくらいじゃないかなあ程度の事しか言えないんじゃないかこれ 許容誤差にもよるけど、
統計的評価はサンプル数で最低でも1000以上必要になるから辛そうだな そもそも皆さん、身体を鍛え始めたきっかけはなんなの？
ちなみに俺はモテたい、舐められたくない、姿勢矯正のため strength levelによるとBP200kgは体重110kgのエリートクラス
同条件のDLは293kgだってさ
自分はどちらもそんな挙がらんけどまあ妥当な数字な気がする >>382
最初は格闘技の補助のためだったんだけど、こっちのほうが楽しくなっちゃってね 夕ケ夕コタンが凄い食ってるって言ってたけど
筋肉付ける為には一日に何kcal摂ってますか？
4000kcal位ですか？ >>382
なんとなく健康のために。でジムに行ったら
インストラクターに話しかけられて仲良くなり
フリーウェイトコーナーに誘われて教えて貰ったのがキッカケ
あとは、記録が伸びてくのにハマっただけ >>385
薬やってなきゃ+200kcalくらいのオーバーカロリーでは?
人に依るけど男性なら2600から3000くらいでなかろうか >>385
著名ビルダーたちはみんな大体4000-6000だったからガチでやるなら最低3000は摂らないとダメだろうね >>385
結局人間食った分の身体になるだけ
2000kcalなら2000kcalなりの身体になるし、3000なら3000、4000なら4000の身体になるって事だと思ってる
どれだけのバルクが欲しいかによって食うべき量も変わる
逆に1000kcalしか食わなくても筋肉は消滅しないし1000なりの身体になるだけ
その筋肉で満足なら筋肉つけるのには1000kcalで十分とも言える >>389
どんだけ頭悪いの？
質問スレでこういうめちゃくちゃ言う奴って役立たずどころか有害
ゴキブリ以下 ★解答者は、解答にあたっては解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示し、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう >>389
精一杯筋トレしてる前提なら概ね間違ってないけど、ボリューム増加効果を考慮に入れれば2000の身体を目指すにしてもやはり増量してから2000にするのが効率良い
まあ早くルーチン化して習慣にしたいのなら仕方ないけど >>390
>>385のレベルに合わせりゃこれが誠実な回答だよボケ
これが目茶苦茶だと思うお前の方が頭おかしいだけだよ糞虫 >>382
原因不明の腰痛で肥満気味の先生に筋肉が全然ないし運動不足だろうねと言われたから 筋トレについてです。
9月に公務員の採用試験を受ける者です。(20歳女性)
筋力をつけるために、トレーニングジムに通い始めるのでメニューを考えてみたのですが、無謀でしょうか？
･レッグプレス 65kg 20回(10×2)
･アブアイソレーター 30回（10×3）
･腹筋 30回(10×3)
･ショルダープレス7kg 20回(10×2)
･アームカール 5kg 30回(10×3)
何か工夫した方がいい点がありましたら、教えて頂きたいです。 >>396
合計回数(回数×セット数)じゃないかな >>395
まずはテンプレ読んでくれば？
その上でカスタマイズしたい点があればその理由とともに相談すればいい >>328
前スレでベンチ200を3発だとデッドはどのくらい？とか書き込んでたのと同一人物かね？
それに返信書いたら、もうスレストしててダメだったけど
だいたいの人が体重基準にして挙げる初期目標が、ベンチ1. 2スクワット1. 5デッド2倍くらいなんだから想像出来るだろ…
2mの距離でベンチ200挙げる人を見たこと有るし、俺は体重70でナロー170スモウ190のデッド引けるけど
前スレ質問のベンチ200を3発とかなら、デッドは人によって多少変わるが(背中の強さや腕の長さ)300弱
200を1発でも…270くらいは引けるんでないかな >>395
全然いけると思います。
多分一時間で終わります。
私はジム6月から通い始めました初心者です
175/65くらいです
ダンベルカール10kg x 10 5set前後
アブクランチ60kg前後 x10 3set
オーバーヘッドショルダープレス30kg前後(片腕15相当) x 10 3set
ラットプルダウン38kg前後 x10 3set
ベンチプレス50kg前後 x5～10 5set前後
ディップス自重 x 10 3セット
デッドリフト50kg x10 2セット
とか一日でやりますし、この前に時速10kmで30分くらいランニングします。
むしろ私が教えてほしいです、公務員って市役所とかですか？
どんな勉強しましたか？ >>402
公務員関係ないやろｗ
ナンパすんなｗｗ >>383
おぉ、データでそんな数字なんだね
デッドでも大胸筋の疲労が残ってると
フィニッシュで肩を返す時、引っ張り伸ばされてツリそうな激痛に多々みまわれるから
強い大胸筋は必要なんだよねww 公務員採用試験のくだり要る？
性別と年齢と身長と体重は要るだろうけど >>395
ベンチプレス105セットは多すぎなので3セット出来る重量に調整 銀座付近でダンベルプレート売ってるようなところある？ さばの味噌煮缶詰がうまくてよく食べるんだけど、毎回残り汁の多さに辟易しております
これ飲み干してる人いる？やっぱり体によろしくないですよね 警察か自衛官なんだろ
体力テストあるんじゃなかったか 国民様のために働く公務員だと分かれば俺らもやる気をもってアドバイスできる、この情報は必須と言えるだろう、うむ。 試験対策なら、試験で課される体力測定種目を余裕もってこなせるように練習した方が良いような気がする
反復横跳び、シャトルラン、握力とかあるみたいじゃん テストする種目が何なのか知らんけど
筋トレするよりそのテスト種目そのものの練習が要るんじゃないすかね >>384
↑君はまともで賢い人間
>>391
>>394
↑こいつら繋がっているか
同一人物 「自己愛」 >>397
カッコの外に回数が書いてあるので困惑しているということです。 >>418
と書いてるとこで分かった。総回数がカッコの外に書いてあるのか。 >>395
腹筋系をどちらか一つやめて（どっちも無くてもいいくらい）、アームカールもやめて、ラットプルダウンとかローイングといった背中種目を増やす。あとベンチプレスかチェストプレスをやる。
重さや回数は、週に何日やるかとか元々の体力などに依存するのでなんとも言えません。 複数回線で自演してるおじさんが他人を自演認定しています
意味分からんと思うけどずっといるあの人っぽいのでご注意を なんか自爆テロ多くないかここ
しかも他に被害及ばさず自分だけ爆死するやつ 同じ人が繰り返し同じミスを繰り返してるからなぁ
その人以外にもいるのかもしれんがまずその1人で目立ってる状況 自演してる奴がいると
いう書き込みに対して過敏に反応し
反撃してる奴も同一人物
自演がバレそうで誤魔化してるだけ
391 394 422 424 これら同一人物
Σ（・ω・；）ｷﾞｸｯ >>425
ダ板ウ板を7年に渡り荒らしているおじさん
長期間に渡りダ板に執着してる所から体型は…
最近になりダ板では対策が徹底され排除された
んでこっちに来て複数回戦で自演しながら暴れてた
こちらでも認知され排除されたが
彼と行動パターンの近い人物が見え隠れしてる
普通に考えればバレることをバレないと思ってやったり
絶望的に文章の読み書きが苦手な所が特徴 >>427
もしかして握力スレに居たアレかw
プラチナカード持ち自慢して自爆したアレ >>428
俺もその人のことを知っているが
明らかに文体が違うだろ？
俺は馬鹿だのアホだのそんな
低レベルな言葉を使ってない
どう考えても同一人物じゃない
むしろお前の方が似てるだろ？ まあ、jcbのカードでキチガイ沈めたのは俺だから
俺はそいつじゃないけどなwww やらないようにはしてるけど筋トレした後に酒飲んだら全く無意味になる？ >>433
酒飲んだ分のマイナスは緩和できると考えればいい
気持ちよく酒飲むためにトレをするってのもいいと思うよ 体完成したらモデルになって雑誌にのったりしたいよな？ >>433
運動後にビールとか飲むと通風リスクが上がるんじゃなかったか？
あと、筋肉の合成率は3割減少だとよ
それ気にしないなら飲んでもいいんじゃないか？
https://style.nikkei.com/article/DGXZQOLM121Z30S2A510C2000000/ 全くの無意味にはならんし、たまになら大丈夫だろうが
そういう習慣がついた場合は、
将来的な筋肉量はかなり低下しそうだな >>382
人から「いい身体してるね～」って言われたくて筋トレ始めたんだけど
よく考えたら人前で脱ぐことほとんどない。
今は月イチでお気にの嬢に
「おっぱい育ってきたね～」って褒められるだけです。 俺もこないだメンエス嬢にデカいって言われて嬉しかったわ
チンチンは小さいけどな チンチンの大きさは変えられないけど筋肉の大きさは変えられるもんな 筋肉が大きくなればチンチンは相対的にどんどん小さくなっていくことになるけどな チンコは海綿体のパンプアップだから意外と鍛えればデカくなるよ 今夜の筋トレ。脚なんだけど、レッグプレス⇒レッグエクステと来てレッグカールやってた時、左膝関節からコキッ！って音がしてからじんわり痛く、バーベルスクワットやろうとしたら曲がらなくなった。いつもは80⇒60⇒40とドロップダウンだけど、30でも上がらない。ヤバイかな？ >>448
そらいつもと違うならヤバいだろ
病院行けよ 関節に異変感じたら即終了だな
ろくなことにならんね >>452
ここってね、自分の脳みその代わりに人の脳みその使う為のスレじゃねえの
考えても分からないことだけ質問してくれる？ >>453
君のレスはテンプレにしたいくらい激しく同意だわ
カスみてえな思いつきの質問気軽にぶん投げんな >>453
答えられないなら口出すなよ？
別にお前なしでもこのスレはまわる >>452
…野菜って分類で言えば炭水化物だぞ
そしてコーンとグリーンピースは種子で、ニンジンは根菜だ
そしてコーンとニンジンには蔗糖が含まれてるんだぜぃ？ まぁミックスベジタブルがダイエット食になるかどうかは知らんけど、明らかにスレ違いの質問であるくらいは考えてほしいなってとこだろ >>447
竹刀で叩くとか砂袋にピストンするとか鬼平犯科帳みたいな同心漫画で見たわ 腕立てすると左肘がポキポキなってめっちゃ気持ち悪いんだけど、このままやり続けたヤバイですかね？
電気屋だからケーブル引く時もポキポキ。
整形外科行って治るもんなの？治った経験ある人います？ 明らかに腰痛きそうな種目ではなく
バーベルカールをやってたら腰がピキった
なんか違和感あるな、と思ってすぐやめて帰宅したんだけど
6時間経過した今ら鬼のように痛い
こういうのがぎっくり腰なん？
動けないほどではない ぎっくり腰にも大小違いはあるやろうけど、基本的に動けなくなるくらい痛いよ
デッドで腰やって、バーベル片付ける事もできなかったわ >>448
様子見て病院行ったほうがいいしドロップダウンはやめたほうがいい
どの種目やるにも最初の1セットぐらいは20repぐらいの軽い重量でのアップを入れたほうがいいよ
アップを入念にやるのとそうじゃないのとでは怪我率が全然違う ぎっくり腰は風邪と同じで、ただの総称だよ
急性的な激しい腰痛を全般的にそう呼ぶが、原因は一つではない
対処法も風邪と同じで、基本的に安静にしてるしかない
念の為医者に行くのもいいが、たいてい鎮痛解熱剤出されるだけ ジムでギックリ腰なったらどうするの？誰かに救急車呼んでもらうの？ ぎっくり腰って色んなパターンあるのか
俺は腰やった瞬間ぎっくり腰だと察したわ
本当動けなくなる
座るのもしんどくて直立してるか横になってるか
大便するにも座ると激痛
1度横になると立つのも大変で家の中でほふく全身とか
立つ為に棚に手をかけてそのまま倒してしまって痛みが引くまで部屋は錯乱してたな ぎっくり腰になったらまずはいつトイレに行ったかを思い出すといいってアフロ田中が言ってた 乳製品下痢するからホエイやめてアミノバイタルだけ飲もうと思うけど同様の効果ある？ちゃんと筋肥大する？ 粉末プロテイン溶いて飲むと必ず便秘するんだけど、どうしたもんか >>473
何リットル飲むつもりだ
>>474
乳酸菌と食物繊維アホみたいに摂れ どちらも乳糖不耐症が原因ならソイプロテインに変えるとかでいいんじゃないですかね >>473
>>474
プロテインスレで聞いた方がいいぞ >>474
俺は青汁とグルタミン合わせて飲むと調子が良いが、ぶっちゃけ人によるから良さそうなの試しまくるしかないな。 ぎっくり腰の正式名称は急性腰痛症
突然腰が痛くなることの総称であって特定の怪我を指すものではない
治療はいずれも安静にするしかないが予防は種類によって異なる サーキットトレーニングしてたところ連続でした方が筋肉に効くみたいな事スタッフに言われました
誰か比較データのリンクとか知ってたらください、無い場合はレススルーで全然OKです >>482
昔の短インターバル理論に基づいてるのかな？
最新理論ではトータルボリューム稼げるほうが効果が高いので、どちらがいいかは場合による
サーキットだと一つの種目に集中できなくなる傾向にあるので、そういう意味ではたっぷりインターバルを取って連続するのが一番ではあるが、インターバルを取らないとトータルボリュームがどんどん下がるのでそれなら部位ごとの休憩が入るサーキットのほうが効果が高い keisan？とか言うサイトで
年齢、性別、身長、体重を入力したら
基礎代謝が出て来たのですが、
それだけの情報で基礎代謝は
求められるのですか？
出た数字は正確で信用しても大丈夫ですか？ ミックスベジタブルについて質問したものです
ありがとうございます、そして、失礼しました
romにします >>484
基礎代謝なんて目安だからいいんじゃね？それに生活強度をかけて一日の維持カロリー計算できる。
まあ維持カロリー自体算出してくれるさいと有るけど。 22歳女です。
8月半ばまでに筋力、持久力をつけたいのですが、おすすめのメニューはありますか？
とりあえず自分で考えているのは、最初5分だけジョギングをして毎日少しづつ時間を増やしていこうかなと思っています。
筋トレは膝をつけた状態での腕立て伏せ、腹筋、背筋を10回3セットで、これも少しづつ回数を増やしいてこうと思っています。 ジョギングの前に歩幅広めたウォーキング30分アップで入れてみ >>488
1ヶ月しかないのにそのメニューは悠長すぎる。
週2でいいから最初から20分走ろう。
スピードは徒歩レベルからで良い。
時間は据え置き、慣れたらスピードを上げる。
筋トレの方も週2、背中をそらすだけの背筋だったらたいして効果がないからいっそ除外して、ゴムバンド引っ張った方が良い。ドアに取り付けられるセットとか売ってるから。
あとスクワット追加。 減量真っ只中で健康診断に行ったら、肝臓が引っかかって要精密検査となってしまいました。
減量中って肝機能落ちます？
酒とか一切飲まないんですが 力こぶ作りたいけど、
ダンベルカールで内側(小指側)を巻き込むのが効果的ってやつ、
そもそもダンベルなくても曲げた拳を外側に回せない
これしか動かないの俺だけかな？
http://iup.2ch-library.com/i/i022004777715874711277.jpg 走るよる走る距離分を歩く方がいい
あと腕立てよりスクワットかね >>493
根性見せろオラァ
握らなくてもいいから手を広げた状態から小指で親指の付け根を触ろうとするイメージ
その感覚がわかれば小指から巻き込むの意味がわかると思う >>491
無茶な減量すると、
防衛本能で逆に肝臓に脂肪がつきやすくなって
脂肪肝になるって聞いたぞ >>494
10秒ダッシュ5秒休み40セットを2回繰り返せば20分
こういうのをやらないと1ヶ月とかでは無理ゲー 別に陸上選手として体力戻したいとかガチのスポーツクラブチームに入るとか書いてないしちょっとでも筋力持久力付けばいいんでしょ？
テキトーに仕事終わりに30分くらいジョギングすればいいんじゃないの？週2でも3でも自分が納得できる且つ嫌にならない程度の頻度でやればいいじゃん しかし、女を自称する奴への回答数はやたらと多い気がするなw
気のせいかもしれんが >>496
> 根性見せろオラァ
なんでお前にそんな言われ方されないとだめなんだ？
顔が見えないからって調子のるな >>503
お前、もしかして40代のスレで引き算ミスった奴か？w >>503
レスもらった俺は為になったと思ったに
俺が悪く言ってるみたいじゃないかー 筋力はともかく走る持久力なら素人が1ヶ月やれば相当変わる
ここでする話かと言われると知らん >>493
いや普通にやった方がいいよ
小指方式は短頭ばかり効くから形が悪くなるし2頭のピークにも効かない
絶対にやめた方がいい
普通のグリップで2頭全体に効くから普通にやっとけ
どうしても小指方式やりたいなら小指側から握って前腕も回外させながら上げてきゃ出来るだろ
俺はそれやって短頭ばかりに効いてゴミみたいな2頭になって癖も抜けなくなって直すのに何年もかかったから絶対におすすめはしない
変わったキチガイみたいなやり方なんて一切無視しろ
取り返しのつかないことになるぞ >>491
タンパク質量増やしてない？
もしくは血液検査前日にハードなトレーニングしてない？
どっちも肝臓の数値悪く出るよ ダンベルベンチプレスが40キロ以上だとスタートポジションで失敗するんだけど
オンザニーしてスタートポジション入るときのコツとかあります？ >>512
オンザニーって、補助いない時に簡単にスタートポジション入る為のやり方なのに、それすら出来ないんじゃ単純に重すぎなんじゃない？
肩壊す前に、軽めの重さにして筋肉をアップしてからやった方がいい >>512
膝頭の前方、すね側にのせる感じにしてもダメです?
大腿骨を突っ張り棒にして支える感じ
あとはボトムに持って行くか
50kgとか70kgとかの高重量の人はボトムスタートが多い気がする >>514
なるほど
なんとなくイメージ湧きました
やってみます >>513
40×10を3セット
胸的には丁度良い負荷なんですけど
スタートポジション行くときに寝て起きてを数回繰り返さないとフォームが定まらなくて
重量見直します.... 40kg台でトップをスタートポジションにしてるとコントロール出来なかった時危ないから
膝に乗せてる時点でボトムのフォーム作ってるよ
フルレンジで1rep出来ないならそもそも重量がおかしいし >>516
40kgで何回も起きたり寝たりできるのはすげーな。
俺も一発ではポジション決められないマンなんだが、35kgでもう起き上がるのしんどくてベンチの上でモゾモゾしてるわ。 オンザニーの動作自体が1rep目の前半のつもりでボトムスタートしてる 初心者がベンチで家トレ始めるときに必要なダンベルの重量ってどれくらいですか？
片方3kgor8kgに可変できるやつを2つ持ってるんですが急いで買い足す必要はないでしょうか 急いで買い足す必要はない
要るようになってから買い足せば十分 >>521
男30代170の55体脂肪率不明
運動は週1ゆっくり3kg泳ぐくらいです >>523
おそらくスペック的には8kgスタートが適切。
つまり開始して1、2週間で足りなくなる。 >>523
まじめに続けると1年ほどで30kgセットは必要になると思います >>520
聞いてることとズレていて申し訳ないですけど、とりあえず自重で始めてみてもよいような気はします。 >>524
自宅筋トレの8割は1～2週間でやめてしまうからちょうどいい >>510
どっちかというと小指方式なんてものはなくて
全体を最大収縮させるためには内旋が必要というだけの話だと思うが ふつう長頭と短頭両方やるよね
てかダンベルなくても内旋できないという人に根性見せろとか頭おかしすぎる 下に見える人に気が大きくなって恫喝する時点で
上に逆らえない弱い人なんだろうと察する >>510
俺は筋トレ始めた頃から小指意識でひたすらやりこんで、二頭筋だけはコンテストビルダーも認める大きさ・形になったけどな
まあもともとの形が良かっただけかもしれないけど コンテストビルダーに褒められるなんて凄いことだと思うんだけど
哀しいことにアピールの場がアレすぎてイキってるだけにしか見えないのもったいないよ そんなこと言われても
コンテストビルダーつーてもトップランカーとかじゃないよ
勉強会開いたりしてたし何かと知り合いが多いってだけ だから何？
俺の腕スゲーしたいなら画像あげた方がよっぽど説得力あるぞ ブルガリアンスクワットで膝痛めた人いますかね？
解決した経験あれば代替種目とかやり方を聞きたいんですけど >>538
丁寧にマッスルコントロール、負荷分散してできる重さでやるだけの話。 チビが筋トレしてると笑いそうになるんですがどうしたらいいですか？ >>538
ブルガリアンスクワットで膝に効いてるということは大腿四頭筋ねらいでしょ？
ハム尻狙いなら骨盤を前傾して尻を突き出す感じで下がるといけるよ。
>>540
こういうこと言う人はまともにやったこともない人。マッスルコントロールするのに、負荷分散とか意味が分からん。 ブロッコリー
キャベツ
トマト
サラダチキン
アボカド
ゆで卵
ブリ
サーモン
ブルーベリー
カボチャ
納豆
勃起にいい食べ物 >>538
ブルガリアンはちゃんとやっても膝の負担が大きめなのでニースリーブなど導入した方が良いかも
片脚ずつ日を分けてやれば分かるけど意外に後ろ足の膝のダメージもデカい
普通のスクワットより不安定で膝に来るので普通のスクワットより低重量でも導入した方が良いと思う
自分は30kg×2のセットくらいから導入したけどもう少し早くても良かった気がする >>542
んなわけ無いでしょうに。
膝に効かせてるのが問題っていうのがわからんかね。
まあ、一生怪我続きのトレしときなよ >>544
やっぱ膝には来るものとしてやるべきなんですね
自分は自重からちょこちょこ伸ばしましたが21kg＊2＊10REP＊3セットで
やってしまいました。ちょっと軽めで高回数のほうがいいかも知れないね。
腰には優しいんだけどね…家に30kgまでしかないからダンベルスクワットだとちょっと軽いのよね >>546
家トレメインでバーベル置けないとブルガリアンしか選択肢が無いからねぇ
移動時間分もトレできるとか、15分の隙間時間に1種出来るとか、すぐに風呂に入れるとか便利ではあるんだけど
家トレなら文句付けてくる人も居ないんだからさっくりニースリーブを導入したら良いと思いますよ >>547
ニースリーブ検討してみます。ありがとうー 筋肥大と筋力向上を目的にした時って10×2セットと10×3セットってどっちがいいのでしょうか？
同じ重量で考えると10×3セットがいいのは分かるのですが10×2セットの方が重量は追えますし…
詳しい人教えてください。 >>549
10×2の重量でインターバルたっぷり取ってもう1セットやれるところまでやるのが一番いい
もしくはその日は10×2で切り上げて翌日続きをやるとか
とにかく週当たりのボリュームが多いほうが効果が高い >>549
論文でも諸説あるようだけれど
筋肥大については時間を空けても良いから「総負荷数」とか「トレーニングボリューム」とか「仕事量」とか呼び方はいろいろだが、こなした量が同じなら休憩が長い群も、休憩が無い群も差はないという見解が一般的と思う。
筋力向上については私はわからない。
10repもできないような自分にとって重い重量で粘るのが良いみたいな意見が多いけど、比較データは見たことはない。誰かが知ってると嬉しい。 大抵の質問には
細けえこと気にせずとにかくやれ、で済む気がするな ジムのダンベル30キロまでしかないんだが、今、最初にダンベルプレスやると1セット目に8レップ、2セット目7レップ、3セット目に4レップくらい出来る。多分半年後くらいになるとプッシュトレの最後にやっても15レップ×3セットとか出来る様になりそうで。マシンフルスタック軽々出来たり、あるダンベルで物足りなくなった人ってどうしてるの？バーベルベンチとフライだけやってるの？
ちなみに通ってるジムは自宅から徒歩5分の24時間ジムで利便性100点満点なので通い続けたいと思ってる。 >>553
限界までやるんなら40発くらいまで筋肥大効果は同じ
まあ多少時間は余分にかかることになるが、理論的には30kg40発できるようになるまではそのままで構わない >>553
ジムの人にダンベル増やしませんか？とお願いして見る。 >>554
40発ならしばらくは(一生？)大丈夫そうです笑
>>555
マシンフルスタック問題はチェストプレスマシンにかんしてはまだまだ大丈夫なんですが、レッグプレスマシンでフルスタック167.5キロで第一種目にやると今15×3セット出来る様になってて、まさに今日脚トレやってて最後にレッグプレスやったら10レップ1セットやったところで心肺機能と根性？の問題でオールアウトしました笑。これもあと半年くらいたつとやばいかもとおもってたけど、片足なら一生大丈夫そうです笑
>>556
勇気を持ってなんとなく話してみます！ 30までは確かに物足りないね
その設備なら
バーベルベンチ
インクラインバーベルベンチ
フライ30キロ
加重ディップス
てメニュー組むかなぁ 週3で3分割でやってます。一回2時間程度で各部位2から3種目8から10rep程度3setでやってますが、特に上半身が伸びません。筋肥大は多少してますが負荷が1月程度停滞してます。体感的に同じ負荷でキツイというのが変わりません。
週当たりの回数を増やすのは疲労度合い的に仕事に差し障りが出るのでむずかしいです。
月辺りの回数が少ないのでこんなものと諦めるべきしょうか。
１日の中で多少負荷落としても種目増やすべきでしょうか。 >>559
逆でしょ
筋力上げたいなら3RMから5RM程度の高負荷低回数でやらないと
セット数は同じ3セットでいいと思うけど、種目はむしろ絞るくらいでいいんじゃないの？
ある程度やって停滞したと思うなら、目的に合わせてどんどん刺激の種類変えていかないと >>559
自分の経験で言うと、フォームが間違ってるという可能性はあると思う。
ちょっと重量を落として正しいフォームを意識したところ激しい筋肉痛がきて、重量が伸びだしたということはあった。
・トレーナーなどにフォームを見てもらう
・youtubeでプロのフォーム解説をたくさん見る
・重量を落としてやって見る
などはあるかも。 胸や肩、背中のトレーニングは特にフォームが重要だね
何が違うかっていうと動作開始時点での筋肉の収縮度合い
フォームが悪いとやや収縮気味の位置から押し込む形になる
肩甲骨や骨盤の位置が悪いとそうなってしまうんだわ >>559
1～3setでrep数が減ってるならそのままか2set目8rep上がるなら重量あげちゃう
set進んでrep減らないならアップか重量足りてない 右肩だけが痛くて肩トレ止めてるんだけど
左だけやるってのは悪手かね？岩兵衛みたいになる？ レベルは知らんけど1ヶ月重量変わらんくらいでヘラってたらトレーニングなんかやってられないぞ
そのうち月単位年単位でも変わらなくなるからな 年単位で重量上がらんとかやり方間違えてるか、限界かだよな
伸びしろないならもうそれ引退でいいんじゃね 何もしなけりゃ筋肉のピークは25歳
伸びなくなったくらいで引退してどうする
必死にやって筋力維持すりゃいいじゃねえか >>564
右足だけ筋トレしても左足の筋力だか筋量だか詳しくは覚えてないけど
プラスの影響あるらしいから無理のない怪我しない範囲でやればいいと思う 効くか効かないかでフォームが大事ってより怪我のために大事すぎる
高重量になるほどフォームが悪いときの肩への負荷がやべえ・・・ 筋トレ初めて１か月程経ちますが、重量が大きくなるにつれて掌や手指の痛みがひどくなり箸を持つのも辛くなってきました。
重量はまだフライが15kg、ワンローが22.5kg程度です。これはいずれ慣れていくものでしょうか？ ジムで筋トレ中も苦しくないマスクって、どういうのを選べばいいのでしょうか？
ていうか、そんなマスクありますか？ >>571
皮が痛いなら滑り止め付き手袋つければ良いだけ。
関節が痛いならしばらく休養しつつ整形外科に相談。 関節が痛くても筋トレやめられねーよこの一か月ずっと肩いてーしオフ二日もうけても完全には消えねー
でもやめられるわけねーそれでやめられるならボディメイクとかしてねえ肩の痛みよりも劣等感の方がひどいからな 関節や筋肉を痛めた場合の完治期間は3週間くらいからだろ
二日じゃどうにもならん >>577
劣等感ね～本当のこというとお前のことなんか誰も気にもしてない。
よっぽど特殊な頭の悪い筋トレしてたら奇異の目で見るだけで。お前の肩が張りだしてないな～なんて誰が見てくれるんや気持ち悪い。自意識過剰過ぎるぞ。 >>679
誰も気にしてねえのが劣等感だから「こいつは自分より持ってる」と思われるためにやるのさ
あんたが俺を気にしてないから今馬鹿にするように、
肩が出てなかろうが、胸板がなかろうが、足や腕が細かろうが、学がなかろうが、顔が悪かろうが、服装がださかろうが蔑ろにされる。
ボディメイクは人に愛されるための一つだ。だから肩が痛くてもやめられないという話。
あまり俺を馬鹿にして苦しめないでくれ、馬鹿にされて苦しんだからこそこうなってるのに、俺をなおさらそうさせてるだけだ。俺はもう十分みじめな人間だ いや大丈夫だよ
俺は筋トレ休んでるお前のことも好きだよ
だから少し休め ここで偉そうに言ってる奴も実物はたいしたことないのばっかりなんだろうな 俺はまだまた初心者だからよくわからないことも多いけどさ
筋トレ歴25年で筋トレに命かけてるきんにくんが減量中とはいえユーチューブでベンチプレス120kgが1回も上がらなかった時ここの人嘘つきだらけなんだなってはっきりわかったわ 普段筋トレとかしない人は
ベンチプレス35～50kgぐらいしか挙げられないからね
鍛えてない人の筋力なんてこんなもん 初心者だからチェストでやっと50上がって喜んでるだが。。。 女性専用車の設置の経緯から考えるに女性専用車自体は必要だし、
列車の端の車両にいる女性も含め全員女性専用車両に移ってほしいとは言わないが、
混んでいる女性専用車両の隣の車両に単身行動の女性がいる理由が分からない。
せめて女性専用車両の隣の車両にいる単身行動の女性は
女性専用車両に移っていただくことを放送などで促すべきではないだろうか。 きんにくんは単純に普段バーベルベンチやってないからだと思うが >>585
つーても芸人でしょ
筋肉芸で売ってるから常にある程度絞れてる必要があって、あまり増量期取れないからどうしても効率悪くなるんだろうね
strengthlevelによると体重75kgのアドバンスクラス(全トレーニーの上位20％)が120kgだから、トレーニー5人に1人はいるってことだからそれほど大したレベルではないよ
5年以内に挙げなきゃ死ぬって言われたらほとんどの成人男性がクリアできるはず 脳みそが足りないから休めるのとダマシダマシ無理矢理続けるののどっちが効率高くなるか想像も出来ないんでしょ ちゃんとベンチプレスやってたら100kg上げることがどれだけ大変な事かわかるはず
このスレでイキってる人のうち何人かはエアプなのは間違いないと思う 筋トレ界隈の情報は全部生存バイアスかかってるからな 重量は知らんが、それにかかった期間は短めに申告してる人は多い気がする
トレしてない期間は抜いてもいいと思うんだが、それを抜こうとしてるとあんまり本気じゃなかった期間とかも抜きたくなってくるんだよね
そういうの全部入れれば100kgに5年くらいかかってるけど、人に言うときは2年くらいとか言ってしまう >>584
知識があるのと実行する能力は別ベクトルだと思う
偉そうに言える知識があるなら是非教えていただきたいわ、俺あほだから
ところで3分3R1分インターバルの試合はしょうみ10分の高負荷運動なんだけど、ウェイトトレーニングだとどのようなサイクルを取り入れたらいいでしょうか…？ >>597
3分3Rってことはキックボクシングか？
ってドヤ顔で言おうとしたら名前に書いてあるじゃねーか。
趣味勢だったけど、10RMの筋肥大目的で上半身中心に鍛えてたら体重すぎて3R目ミットろくに蹴れなくなったから、下半身中心がええよ。
それも15RMから20RMくらいの方が適切じゃないかな。 >>597
ボクシングかなにかの補助で筋トレしたいということ？
筋トレとスポーツは切り離して考えたほうがいいよ
筋トレは普通にやってボクシングの練習も普通にやるのが一番
強いて言うなら鍛える部位くらいは考えてもいいかも ラットプルやってるときに隣にいた奴が急にシャドー始めたせいで腹筋崩壊したわあんなの反則だろ
危うくブラーンってなるところだったわ 減量について質問です
山岸「EAAを飲んでから有酸素はEAAがエネルギーになるので金の無駄。朝起きてから水だけ飲んでから有酸素がよい」
山本「EAAで筋分解が防げるのでEAA飲んでから有酸素して」
どっちが正しいのでしょうか? >>601
別に両者の言うことは対立してないと思うが 重量挙げやボディビルのチャンピオン同士で言ってることが真逆、なんてもう5億回は見たよな
そんなのに右往左往してる暇があったら1rep多く挙げろ >>605
過剰申告するネッチョよりかはこういうのが信用出来る >>602
ありがとうございます
山本はEAA売りたいのだと思って山岸の方法を採用します 2000年代のウ板は日本記録保持者と同じぐらいの重量扱ってる奴がたくさんいた
なお ベンチは100キロが一つの到達点みたいになってるけど、同じ論調でデッド、スクワットは何キロ上がればいっぱしといえる？マジレスで頼む そこら辺も100でいいのでは
BIG3合計300kgが1つの到達点のイメージ >>601
山岸は減量の話をしていて山本は増量の話をしているだけで、言ってることは同じだよ
要するにアンチカタボリック効果は減量には不要で増量には重要だという当たり前の話
減量にも重要と言う人も多いけど、そのへんは流石山岸わかってるという感じ
ちなみにアンチカタボリック効果なら糖質のほうが効果的なので高価なEAAである必要はないよ >>611
デッドスクワットは100の難易度低めだから150は欲しいな で、大体スクワット130,デッド150くらいです。 ついでだからぜんぶ言うと、
ベンチプレス50kg
スクワット70kg
デッドリフト80kg
くらい。
体重が80kgくらいだから、ちょうど上のサイトで言うとBeginnerクラスだな。 ベンチ100キロといっても公式ルールの100キロとケツアゲバウンドの100キロでは全然違うし
松ちゃんなんてスミスマシンなのにベンチ130キロとか言うし ベンチは基準が厳しめだけど、デッドはナローでもスモウでも良いし、スクワットはパラレルより深ければハイバーでもローバーでも良いんじゃね >>610
だいたい得手不得手があるから、トータルで350kgかな 回答くれた人サンキュー
合計350kgか中々ハードル高いなー
デッドリフトの100と、ベンチ＆スクワットの100の難易度の違いが結構あるよなーと薄々感じとる 特に身体鍛えたことのない奴って前提なら、やっぱ体重基準にベンチが１倍、スクワットが1.5倍、デッドが2倍ってのが妥当じゃないか
それくらいならウエイト未経験でも部活バリバリやってたとか自重オンリーで鍛えてたとかでそれなりにいる
体格無視して一律に重さ決めるってのもなんだし 筋力ならそうだけど、やっぱり筋トレの真髄は筋肥大だからなあ
それにベンチはただでさえ高身長が不利なのに体重基準にされるとさらに不利になっちゃう デッドリフト160kgかー。
まだまだだなー。
というか、いつも行ってるジムにはいないけどな。そんなひと。 >>612
ちがうよ
山本も減量のために有酸素をする時のこと
増量したければ有酸素するなで話終わるだろ >>625
デッド高重量は2週に1回程度かそれ未満になってくるから160とか高重量やる人との遭遇頻度は落ちるよ
やろうと思えば160挙げられるけど同日の他種目もやりたいために重量抑えてる人は多いはず >>627
たしかに。160は1rmだからその調整と、他トレとの兼ね合いなんかを考慮すると現場では120kg前後かな。
それは確かにいるし、頑張ればそのうち手が届きそうな気はするわ ベンチも100上がるよーって人は普段80くらいでセット組んでる人のことか。確かにそれも普通にいるわ。 ワイは120あがるけどセット組むと60キロ10回3セットでヒーヒー言ってるわ >>626
そうなんだ
そりゃすまなかった
それなら山岸の意見が正しいな
山本の意見は増量中にしか当てはまらない 高身長が不利とか泣き言いってるやつは肉男くらいの高重量挙げてる人見てもまだ言うのかね
言い訳してるだけだろ YouTuberマッチョマンってチビばかりなのか？
筋肉のせいなのか身長もそれなりにありそうに見えるけど 高身長でもすごい人がいるというのと高身長が不利というのは全く別の話だろ
別に泣き言ではなく事実を言ってるだけだ
それに俺自身は180なので高身長というほどでもない DL160ぐらいなら週一やってるけど、他の人も割といるよ。
プラットフォームある訳じゃないからゆっくりおろさないとってなると200kgぐらいが限界かな。
そのせいでこの前腰がピキって来てしまった。下ろしの時に腹圧抜けて。。。
今はDLから逃げてベンチプレスのプログラムやってる。ベンチプレス延ばしたい。 ベンチプレスやりやすいよりも慎重180の方が、およそ誰も得られないルックスを持ってる
おめでとう生まれながらの勝者 俺も181でBP130上級者じゃないのはBPのみ。この重量だとまだまだ不利だとは思わないが、自分の高さにあうラックがなかなかない。ベンチとラックの組み合わせがいちばんしっくりくるところで高重量の日にしてる。 ベンチ85
スクワット90
デッドは腰痛めるのでやってない 180あるけど185ぐらいのやつには結構な羨ましい感あるから160とかだとさぞ絶望感あるだろうなとは思う。 なんで全員180以上やねんｗｗ
平均身長バグってるやろｗ ぼくはボディメイクでやってるから重量よりも筋肉のデカさつっても重量もそこそこあがるけどむかしほど交戦的でなくなったからマウンティング仕掛ける相手はイキりパワーでぶくらいかな まあでもS字を描いた首から背骨をまっすぐにすれば2cmは稼げるよな！？ ネガティブを５，６秒と言うのはあまり意味が無いでしょうか？
ストンと落とすのも良くはないと思うのですが、むしろ加速度がついて良いですか？ アームカールでつい肩があがる、力む
鎖骨や肩甲骨もあがる
安定しない
下制させたままやりたいけど
どこの筋肉使えばいいの？
肘の曲げ伸ばししたいけど
余計なとこ動く
重量落とすしかないの？無駄な力みとりたい
体幹弱いのは自分でも分かるけど
普段から肩甲骨や肩あがる癖で辛い
オルタネイトより圧倒的に
ワンハンドのほうが効くんだけど
なんでワンハンド派少ないの？
オルタネイトなんて左右にぶれやすい 鎖骨が安定しない
下制させるコツとか
鎖骨を体側に引き寄せると体幹安定しやすい
鎖骨も肩甲骨も安定しないさせたい
ローテーター死んでるの？ >>650
秒数は別としてネガティブ意識は重要かな。脱力したみたいに戻すと筋肥大半分捨ててるようなもん。 >>650
30秒までは問題ない
ストンと落とすのは効果ないどころかケガの原因になるからやめれ >>650
ネガティヴそんだけ耐えられる重量って軽すぎない？
以前3秒で試したことあるけど頭の血管ブチ切れるかと思ったわ
3秒って「1、2、3」って数えても2秒だから0からカウントしないといけないけどすげ～長いよな >>651
インクラインダンベルカールをやってます。
若干腰を浮かせる(胸椎を伸展させて肩甲骨を寄せる)感じにしてストレッチを感じながらおろし、反動をつけずに上げると二頭筋がバリバリ筋肉痛になって気持ち良いです。 >>656
0カウントしたら4秒だろ
なにいってだこいつ >>658
イチからの場合、最初イチって言ったときまだ1秒たってないからな
い～ち って1秒かけて言えばいいけど。という話かと。 >>653
なるほど、了解します
>>656
軽いですか、もう少し重くしてみます 夕飯に鶏胸肉の唐揚げ16個も食ってしまった…
スクワット10分×2で誤魔化せるやろか… >>645
そこを一回通ってるヤツはいいのよ。
自分なりの高重量とかフリーウエイトをやらずに、大胸筋はフライとかケーブルと信じて真っ先にケーブルやりにいって30分ぐらいおるやつは禁に筋肥大しない。 いいからガンガン食えよ
細かいこと考えるのはbig3合計400超えてからでいい ウエイトがボトムに達したときに休んじゃだめなんでしょうか
ボトムに達した瞬間に上げることで、落下に対する強い力が発生するような？ >>666
筋肥大狙いなら逆
休むというかしっかり止めることが大事
フルレンジストリクトを限界まできっちりやることだけ考えてりゃいい 横川君もベンチ100キロ挙げられたの筋トレ始めて2年かかったし、サイヤマンも伸ばしきって挙げ切る超ストリクトフォームだと懸垂10回出来ないって知ってなんかホットしたw 目標にしてる筋量と今の自分の筋力や伸び方で自分の筋トレライフの答え合わせしてるだけよ スクワット10分と9分やって腕立て20+10回終わった…
食後の運動としちゃ充分だろ… >>672
かけた時間は無能ほど誇る
内容で誇れるようになれ >>672
100回超えたんちゃうか
50kcal消費は堅いね・・・おつ ウエイトリフティングやプライオメトリクス何年もやってきて垂直跳び80cmで伸び悩んでけどまさかの縄跳びで改善しそう
アキレス腱の硬さとスプリントってマジで相関あるんやな >>675
アキレス腱、クロストレーナーをやるとものすごく柔らかくなりますよ。傾斜をつけるのがポイントです。 バルクアップを計画してるんだが家系が糖尿病家系だから糖質増やすのが怖い。
176センチ62キロで基礎代謝2200キロカロリーなら摂取カロリー3000キロくらい摂取してP:F:Cを4:3:3とかでも筋肉増えますか？ 体重62kgで基礎代謝2200kcalなんてありえるの？
メンテナンスカロリーじゃないの？ 男って上半身だらしなくても下半身細い人多いけど女って下半身にもすぐに脂肪つくよな
可愛いのに下半身だけ太ってる人もいる
余計なお世話だけどどうにかしてあげたくなる
下半身太りやすい理由でもあんのかな？ >>679
上半身だらしなくて下半身細いやつってなおさらみっともないと思っちゃうな
運動してるデブなら常にウェイト背負ってるから下半身の筋肉多いんだよ 月曜日 背筋 胸 有酸素
水曜日 腹筋 尻筋 腕
金曜日 腹筋 背筋 尻 有酸素
この週のルーティンはどうですか？ ハリウッドスターとかも一部位週に一回とかのメニューっぽいんだよね
48時間以上オフつくっちゃうとか筋肥大の効率悪くね？っておもっちゃうんだけど、意外だよね
俺は普通に毎日やってるわ >>676
おれの場合足関節の可動域は十分あるけど腱自体の硬さ（stiffness）が足りないのよ
ちなみに短距離だけでなく持久走トップランナーもアキレス腱硬くて運動効率高いらしい
https://sprint-condition.info/category1/entry283.html >>677
んなもん毎年健康診断受けてりゃ問題ねーよ >>682
まずマッチョに仕上げる役作りをするハリウッド俳優はステを入れてる
そこを勘違いするな
あとトレーナーやステに関するエキスパートやらワキを固めるサポート陣も完璧
かけるコストが全く違うから同じだと思うな >>685
お前のハリウッドスターのイメージ偏り過ぎやろ ゴールドジムって混んでますか？
マシンの順番待ちが嫌いです >>687
なんか面白いからステ使ってるとかのエビデンスなりソースなり出してもろてw ハリウッドの俳優が役作りのために短期間で増減量繰り返すのすごいよなぁ
2ヶ月で20kgの増量しつつバキバキな身体に仕上げるのはナチュラルで出来るかって言われたら俺は無理だなぁ
スタローンとかステ有名よね、ロケ先の法律で禁止されてたって話とか 俺ゲイじゃないけど
最近マジでマッチョな男にトロンってしてしまう
俺はどうすればいいんだろうか・・・
男に興味ないのに 元々腹筋は割れてるから割りたいだけなら減量だけする方が楽だよ
なお筋トレなってる人から見たらダメダメな模様 少なくとも世間一般の腹筋割れてるは痩せているって意味だからな 筋トレせず減量だけで腹筋出してもちょっと凹みがある板みたいな想像とはほど遠い貧相な腹筋が出てきただけだった >>683
なるほど。逆に固めないといけないんですね。確かに縄跳び良さそうです。 ハムの日の帰りは平坦な道でも躓いたりするから注意な
ハムは歩行で重要な筋肉なんだわ >>681
月曜日 全身
水曜日 全身
金曜日 全身
初心者はこれでええのよ。割とマジで >>697
月金は上半身（と軽く脚）、水曜日は本気の脚ですかね。 >>699
理論的には上級者もそうなはずなんだけどな
やっぱり徹底的にやりたくなっちゃうんだよな オールアウトすべきってのと全身法はバッティングするんだよな
そこんとこ上手いこと調整した方が良いと思うがどうなんだろう 効率の問題だね
フレッシュな状態で1時間筋トレして100の効果があるとして翌日1時間同じ部位をやっても20しかない
やらないより意味はあるけど他のことに時間を使ったほうがいい
怪我のリスクも増えるしな いやその例えで言うと70+70を狙うのが効率良いんじゃないかって話 オールアウトしなければ70、すれば100だとしてって話だね >>703
HITだと追い込みが上手になったら種目数と頻度を下げるな 内反足で右側の足首の可動域が狭い
頑張っても90どぐらいで止まってしまう
この状態でスクワットしているんですが、このまま続けたら怪我しますかね? 筋トレ始めて4日ほどなんだけど昨日ドラゴンフラッグを1回しただけで腹筋の上部が痛くなったから休憩しながらレッグレイズに切り替えて少ししてた
今日起きたら当然の筋肉痛なんだけど痛みとしては我慢できなくはない程度でレッグレイズくらいならできそうなんだけどしない方がいいのかな？
筋肉痛の時は休んだ方がいいみたいな情報が多いんだけど
ドラゴンフラッグ一回やって次の日筋肉痛2日ほど休んでまたドラゴンブラック一回やって筋肉痛2日休んでみたいなこと繰り返して筋肉って成長する？
ドラゴンフラッグ1回って10秒も掛らんと思うんだけど
多少無理してでも腹筋壊していったほうがいいのかな？
ちなみに全腹筋を１つで網羅できるドラゴンフラッグしかしたくない >>709
筋肉痛は単に痛みでパフォーマンスが落ちるというだけなので、やれる自信があるならやっていい
でもドラゴンフラッグなんてそんなにこだわるほどのトレじゃないよ
更に言っておくと筋肉を壊す(？)のと筋肥大は関係ないよ >>706
全部位やるのって３時間くらい？それを毎日やるの？
そりゃ筋肉つくだろうけどそんな時間使うなら家で映画でも見るわ 無関係を証明するのは難しいんだけど
何を持って言い切ってるんだ？
効果が薄いってんならわかるけど >>707
心肺能力が向上すれば筋に与えられる負荷も上がるしね
そうなれば筋トレに近い休養が必要になるんだろう
週に1部位1回100を日を分けて行うのか
80-50-30みたいにグラデーションを付けて刺激の頻度を増やすのか >>708
怪我するかなんてここでわかるかよ
そんなことより距骨の動きをよくする動画でもググれカス 俺ゲイじゃないけど
最近マジでマッチョな男にトロンってしてしまう
俺はどうすればいいんだろうか・・・
男に興味ないのに
やっぱり筋肉ってすげーや >>709
>全腹筋を１つで網羅できるドラゴンフラッグ
できるか？
腹横筋にはほとんど負荷かからんし、腹斜筋にも大して刺激はいかんだろ >>709
トレーニング強度を維持できるなら、筋肉痛があっても気にする必要ないです。 >>708
俺、若い頃スリックタイヤのバイクでレースやってて
スノボで言う逆エッジの転倒して右足首骨折で、5ヶ月アルミフレームの装具着けてた
この事を考慮せずにバーベルフルスクワットやってたら右膝故障して、よくよく原因を検証したら
骨折した右足首が硬くて角度も悪く(目を閉じてその場足踏み数回してから足元見ると右足は外に向いてる)つまり左足首は柔らかいのでボトムポジションで左に傾いて、右膝がニーインしてた事が原因だった
痛み明け再開後しばらくは、シューズのインソールの高さを左右で変えてやってたわ >>709
一度に多くの部位に効いても、1回しかできないんじゃ効率が悪い。
せめて5回はできる強度の種目にしないと。
種目数増やしたくないならアブローラーやりなよ。
2セット普通に転がして3セット目は斜めに転がせばまんべんなく効く。 >>709
なにかに全部位を網羅できるって書いてたの？
それとも誰か言ってたの？よかったら教えてほしい >>714
もう無理なんだよ
手術も矯正器具もマッサージもしてこれ ハム強化したいんでスティフレッグデッドリフトやろうと思うんですけど
普通にやるとプレートでバーが足元まで落とせないので台の上に登ったほうがいいですか？
あと足幅は狭めの方がいいですよね？ ジムならダンベルでやってもいいんじゃない？
そんなに重量使う種目じゃないし重いのでやってたら他に分散してる可能性がある、でも横川尚孝はSLDLを重量はバーベルでストレッチはダンベルでやってるそうだ。 超初心者の背中のトレーニングを教えてください。懸垂は1〜2回しかできません。ベントローは前傾姿勢を保つのが難しいです。 俺ゲイじゃないけど
最近マジでマッチョな男にトロンってしてしまう
俺はどうすればいいんだろうか・・・
男に興味ないのに
やっぱり筋肉ってすげーや マッチョは男からもエッチな目線で見られることを自覚したほうがいい >>725
ワンハンドローイングと公園の鉄棒とかで斜め懸垂。
ジムのマシンが使えるならラットプルとローローあたり。 中3日で胸背中、腕肩、足、腹の各部位順番にやってるんだけど中4日にしてオフの日作ったほうが良いのかな？
強度は筋肉痛はちょうどなくなるくらいでかれこれ3週間 >>729
それで強度が上がってるならそのままでいいんじゃない？
筋トレ民は、筋トレの合間に有酸素運動とかやってる？
ランニングとか自転車とか。あんまりやり過ぎると筋力が低下するとよく聞くが >>710
>>717
筋肉痛があってもできるならしてもいいんだね
ありがとう
>>716
>>720
勝手に思っただけ
ドラゴンフラッグにひねりやらを加えると腹斜筋やらもいけると書いてるのは見た気がする
だったら実質全部いけるじゃないかと思っただけ
>>719
アブローラは場所を取るから家でできなくてさ
かと言って公園でできるものでもないし
ブランコを使って似たことをする方法アブランコとか言ってたけどあれしようにも
疲れたら地面にダイブすることになるからな
怖いよね
アドバイスありがとうね >>725
家でやるならテーブルで斜め懸垂とか
さすがにテーブルだとちょっとやりにくいけど
逆手も背中にきかせやすいから、順手も逆手もおすすめ
あとはバックエクステンションでぐぐってやりやすそうなのを適当に 漸進性過負荷の法則に従ってやってればまあ
クセ強いけど囚人トレーニングの解説はわかりやすい
斜め懸垂なり膝を曲げた腕立てなりで適度な負荷を作る
要は重力に逆らう重さを自分の筋力に合わせて調整する >>718
古傷が遠因の筋肉量の左右非対称とか関節柔軟性のそれって怪我の原因になるよね
そこまで突き詰めて調べたことないけど >>718
もしかしてハイサイド食らったんか
凄いよなモータースポーツ、危険度に加えて見るだけでは絶対わからない心身の極限状態でずっと走らないといけない
プロはキチガイだわ あんたら立派だよ
関節とか筋とか痛い高重量を何十repもやってよ、それを何種目もやって一日数時間かかる、それを何か月もやるわけだ。
食事も管理する、負荷量も管理する、簡単な事じゃねーでしょ
今日もおつかれだわほんま 30分で一部位済ませて30分で風呂サウナ入って帰る
それくらいでちょうどいい 5rep2setていくら高負荷かけても肥大効果期待出来るのか？ 無理なく長年続けられるペースでトレーニングしたいから
週4日の筋トレかつ各部位週一だな
1日のトレーニング時間は40分〜80分
こんなペースでも3年くらいやってるからベンチなら100でセット組めるくらいにはなってる 単純にでかくなりたいなら、とにかく喰って鍛えての繰り返しだろうな 嶋田のバーベルスクワットをインターバル1分で60kg×10レップ×10セット真似したら5セット目に足が小鹿のようにガクガクブルブルになって6セット目で力尽きた
軽くてもめちゃ効く 女です
尻トレしても尻の上部に何の体感もありません
トレーナーについて貰っていますが筋肉寝てるだけだからその内体感すると流されています 大殿筋上部 中殿筋に感覚が来やすい種目はありますか？ >>744
お尻の筋トレならヒップスラストとかじゃない？ >>744
そらもう歩幅広めのブルガリアンスクワットよ
最初はウェイト持たなくてもいいからゆっくり丁寧に >>744
レッグプレス深めにして足の位置を半歩ほど上に置く >>744
バックエクステンションおすすめ
大殿筋が収縮することで骨盤がたつイメージ。砕けて言うとお尻をキュッと締めることで上体が起き上がってくることをイメージしてやるとめちゃ効く。これ大事だからもう一度言うと、上体を起こそうとするのではなく、お尻をキュッと締めることで自然と上体が起き上がってくる、このイメージ。
個人的にはこれ効きすぎて3〜4日お尻の筋肉痛とれないからたまにしかやらないくらいの神種目。 >>744
ぼくは女の子にはやさしいからマジレスするとヒップアップなら初心者はとりまスクワットだけでいいよ膝上にゴムバンド巻きゃさるでも臀筋効かせられるからつかいな
上部こだわるならアブダクターだけどセクシーにならんからスクワットだけでいいよ
スクワットガチで極めりゃ尻の形自由自在 まとめてになりますが皆さんありがとうございます
すべて検索して動き確認しました実践してみます！ありがとうございました ブルガリアンスクワットおすすめ
フリーでバーベル使える環境あるならヒップスラストもあり
というかトレーナーついての尻トレってことはどっちも既にやってそうだけどな >>743
それがアップなんだから本当にすごい世界だよ 屁がかなりくせーんだけど、皆かなりくせーのか？
体重の2倍なんちゃ毎日とってねーんだけどな
下痢だの便秘だのなってねーし糞はちゃんと出てんだけどな
筋トレしてるとこのくっせーのがデフォルトなのか まぁ他人にくせーの嗅がしてやりたい時は有利だけどよ >>753
タンパク質過剰摂取とそれによる腸内環境の乱れ
腸の善玉菌が消化しきれていない
君の体質的に今のタンパク質量は合ってないと思われる
もしくは極端に野菜や乳製品を摂ってないか 俺も筋トレにはまってから男の筋肉と言うか男の身体が気になるようになって困ってる 俺はプロテインに青汁適量混ぜてるわ
屁も便も臭くなくなる
入れないとめちゃくちゃ臭い 減量期ですが肩の回復期間って中二日で足りますでしょうか?
体脂肪は17％あり、一日の総カロリー1800ぐらいです >>757
ビオスリー飲んでるけど臭いのはなぜか
いいこと聞いた
粉末の青汁買ってくる 乳酸菌 酵素 オリゴ糖のどれかが効いてるんでしょきっと >>759
一回試せばわかることじゃん
トレボリューム変わらないか上がるなら問題ないし落ちるなら問題 >>759
自分の筋肉に聞きましょう。足りてるのかーい、足りてないのかーい、どっちなんだーい。
あと摂取カロリーは少なすぎでは。 ジムで最近よく来る典型的なピチピチウェアの姉ちゃんが気になってトレに集中できぬ プロテインに青汁入れるの結構良いよね。
グルタミンも入れるとマジ快便になる。
フルーツ系プロテインなら味も気にならないしな。 1ヶ月に体重2キロ増量してたら脂肪ばかりついてる気がするんだけど、1キロペースに落とした方がいいですかね？ >>766
増量期はトレボリュームが最も伸びる条件にセットする
それ以外のことは考えなくていい 肩って筋肉痛になることある？
メチャクチャやっても僧帽筋ばかり筋肉痛になる 単に太るだけでも強度って結構上がるからアテにならんよ
>>766
全身で初心者レベルなら普通にあり得るけど腹筋消えない程度に抑えとくと後が楽よ 日常生活で肩から上に腕上げることがない人は肩の筋肉痛実感しにくいだけだと思うぞ コンテスト出場者以外が増量する意味ってあるの？
選手は試合の一日のためにそれまでの日をを犠牲にすればいいけど他の人は何目的なんだ？
わざわざデブって何キロあがるか挑戦してんの？ 筋肥大はあくまで食事によって起きるって何回言えばわかるんだ ボクサーパンツってのは座ると股グリに食い込むのが普通なんでしょうか？
トランクスのほうがいいですかね トランクスはトランクスで生地に伸縮性がないから
大きめにしないとスクワットのボトムでビリっと裂ける >>772
メシ食わない人間なんかいないのにその話なんか意味あんの？こわれたラジオみたあに何時も言ってるけど >>741
このレスめちゃくちゃ希望が沸くわ、俺も100でベンチプレスセット組みたいんだわ
週1でしか胸鍛えてないけど、3年やったら組めるようになるんだろ？
それでも週1でも筋力って伸びていくんだな、励まされるわ >>773
ロングボクサー履け
ユニクロでも売ってるから試してみ 100上がるならともかく100でセットは誰でも出来るとはよう言えんな
一生やっても100でセット組める保証は出来ん >>776
量と内容が違うことをなぜ無視するの？
トップビルダーがどうやってデカくなったかわかってる？ >>780
だから何が言いたいんだよ
お前の頭の中は俺にも誰にもわからんから
伝えたいことがあれば全部書け
筋肥大は食事によって起きる！キリッ じゃいやメシ食ってるけどで終わるんだよ 食事によって起きる(からこそ食べる内容に気を使わなきゃいけない)
まで言わないと>>781みたいなのにつつかれる 分かっていないのは君だけだし
君はどれだけ説明しようが理解できる最低限の能力が足りてないから聞くだけ無駄だよ >>764
解るよ
ヘソがチラチラ見えるの着てるヤツとか非常にけしからん💢!!
正直言って、トレに集中出来ないから迷惑だわww >>781
トレーニングして筋肉を合成する際にタンパク質が必要、
トレーニングのパフォーマンスを上げるために糖質（と脂質）が重要
日々のトレーニングのタイミングと長期的な減量期、増量期の組み合わせで
食事内容と摂取タイミングを意識しているのがこのスレの常識
これを理解してレス読み返してみてはいかが？ ボクサーは足の付根に食い込む 座ると
>>778
ロングは暑いでしょう？
エアリズムボクサーでも普通のボクサーよりは長いみたいだけども 体重の増減は食事による影響が大きいとは言えるだろうけど筋肥大はトレーニングも重要な要素だろ >>788
というより、食事は筋肥大と脂肪肥大を起こし、筋トレは食事による筋肥大を促進する
筋トレは脂肪肥大は促進しないので筋肉脂肪比を変化させる
ここらへんは全ての基礎なのでしっかり理解しておきたいところ 「1+1は2だ！」くらいの中身しかないレスばっかだなw 繰り上がりとか繰り下がりがあると正しく計算できない人が発狂して大変だからな。 半公営のジムなんだけど
ヘトヘトで帰るの俺だけなんだけど
そんなもん？
ジジィやヒョロガリ兄ちゃんはともかく
わりとマッチョも余裕で帰っていく
「オールアウト」目指すようなやつはゴールドにしかいない？ >>793
オールアウトなんていってるやつは知恵のないバカだけだから。 >>796
疲れもしないトレーニングで
望む結果が出るなら、やり方知りたい
俺もそうするわ トレーニングのボリュームさえ確保出来ているなら無理に追い込まなくても筋肥大に差異は無いみたいな論文どっかで見た気がする
まぁボリュームコントロール考えるのめんどくさいっていう脳筋はオールアウトしてた方が間違いないでしょ、俺もそうだし >>787
たぶん穿かないだろうけど、ふんどしが断トツで快適で楽やで オールアウトは楽しいからな
追い込みすぎて服脱げなくなってジタバタしつつも下がる目尻がえびす顔 そう、オールアウトは楽しいんだよ
やり切った感もあってものすごく気持ちがいいんだよな >>800
>>802
ジム初心者で他のジムも行ったことないけど、
そんな感じの人がいないんだよね
今行ってるジムが特殊なのか、
ほかも同じようなのか、
まぁゴールドは違うんだと思うけど 168の97キロだったのを筋トレしながら75まで落としたんですけど(大分見た目的には細くなって筋肉もついたってわかるレベルなんですが)
タケタコタンよりもうちょい筋肉つけたいってとこを目指す場合筋トレしながら体重120キロ目指すくらいに食べて増量したほうが近道やったんですかね？ >>777
俺的にはむしろ胸は週一がベストだな
筋肉痛が無くなるの５日はかかるし
あ 腹筋は別だけど >>805
いてもいなくてもいいじゃん、お前が満足出来るトレーニングが出来てるなら 疲れてるとかじゃなくて
人として常識的に振る舞う気があるかどうかだと思います 逆に言えば、自分はこんなにヘトヘトになるまでやってんのに周りの奴ら意識ひっくwwwとか思ってんなら、それはお前がおかしいという事になる
このスレでイキりマウント取ってるネッチョとやってる事変わらないから気をつけた方がいいぞ >>805
分割法でやってたら、その部位をオールアウトしてもそこまでへろになってなくてもおかしくない気はしますけどね。脚の日くらい？ >>798
高重量でネガティブ利かせて低重量でレップ稼げば一般レベルなら満足いく身体になるよ
コンテストも地方なら絞りでなんとかなるし 俺ゲイじゃないけど
最近マジでマッチョな男にトロンってしてしまう
俺はどうすればいいんだろうか・・・
男に興味ないのに
やっぱり筋肉ってすげーや >>805
そういうのがいいならJBBF加盟ジムに通うといいよ
意外と近くにあったりするよ >>791
筋肉に関しちゃ割と0から1が生まれるみたいな勘違いしてる人いるから… >>810
もちろん、いてもいなくてもいいし
いいとも悪いとも思ってないが
不思議だなぁと思ってね
トレーニーってみんな大汗かいて
必死にトレーニングするもんだと思ってた
ドラマや映画とかではそう描かれるよね？
全然そうじゃなかったんで、
今行ってるジムが特殊なのか？
と聞きたいだけ
質問スレだから疑問に思ったことを聞いただけだよ
>>815
そのJBBF加盟ジム以外は
まったりしてるのが普通ってこと？ ドラマや映画は誰にでも分かるイメージで描くもんだからな
疲れ方にも色々と種類がある オールアウトなんて初心者中級者にはデメリットしかないから。
やった感あるけどそれだけ。自分の主観的強度を把握してきっちり自分のプログラムこなせる人がでかくなるのよ。
日本選手権出るような人たちは確かに狂気に満ちてるけど、素人がそんなもん真似たって結果なんて出ない。 >>817
俺の勝手なイメージだけど
コナミみたいなスポクラやanytimeみたいなコンビニジムはライト勢ばかり
公営施設のトレーニングルームは主みたいな一握りのガチとライト勢で二極化してる
ゴールドは全体的にレベル高いけど、ライト勢も多い
個人経営のJBBF加盟ジムはライト勢が続けにくいから自然とガチ勢ばかりになる 思いっきりネッチョ思考になってて草生える
しかも無意識ときたもんだ まあ追い込む追い込むって言ってると聞こえはいいからな 大会で絞りきれてるなーと思った日本人は山岸さんだけですが、間違いないですか？ 速筋が一度に全力を出せる量はたかが知れてる
残りカスを無理に絞っても痛めるだけで得られる刺激に見合わない
そこを勘違いして長く続けると全力を出さない癖がついたり
長くやることに合わせた変化をしてしまうわけだ 一部の都心部はあるけど地方にはクロスフィットジムがなくてなかなかトレーニングを1箇所に絞れないわ
ウェイトした後にダッシュしたり跳んだりメディシンボール投げたりしたい
何か良い方法ないかな？ >>817
たしかに、おれもスクワットとかすると10kmくらい走ったんかってくらいめっちゃ汗かくんだけど、まわりを見渡してもそういう人はいないんだよな。
初心者のほうが汗かくんかな。 汗の量は室温とインターバル時間にもよるな
最近時短のために1分でやってるけど滝汗出る 最近ジムが節電でエアコン弱めだからか今まで以上に汗でるわ
汗だくになるほうがやった感でるけどトレ効果的には実際どっちがいいのか >>820
ありがとう！
今行ってるとこは都心ってこともあって
半公営だけどヌシっぽい人はいなさそう
こういう答えが聞きたかっただけなのに
変にひねくれた考えの人もいるよね 自分の求める解答以外はひねくれた考えとかお前面白い奴だな >>827
そうなんだよね
レッグプレス限界の重さで
足釣りそうになって
マシンから汗だくでヨロヨロ出るんだけど
他の人は無かったように出てくんだよな
意識高いとか低いとか関係無く
単に不思議だと思ったのよ
ライト層っていうのはそういうもんなのね 普通の大人は出先で他者に迷惑かかるぐらいまでやらないんですわｗ >>831
この状況が一般的なのか？と聞いてるんだから
「一般的である」「一般的ではない」
のどちらか以外の、マウントがどうとか
意識低いがどうとかは、
論点をそらしてるだけの
「ひねくれた考え」だと思うが。
犬と猫どっちが好き？と聞かれて
猿が好きと答えるのはひねくれ者ｗ 結局何が言いたいの？俺はフラフラになるまで追い込んでますけどアピール？？？ 自分はヘロヘロになるまで追い込んでるのに他の人は何事もないかのようにトレして帰ってるのは普通なの？という事に関して言えば、トレの目的が誰も彼もがお前みたいに筋肥大目的ではないという事をまず想像すべきなんだよな
そこ想像すらせずに追い込んでない奴を内心見下してるお前みたいなのをなんていうか知ってるか？
井の中の蛙って言うんだよ勉強になったな うちのジムはコナミとかイオンとかだから年寄りや主婦が多くて
ヨガやフラのスタジオと軽めの筋トレの人が大半だよ
ガリガリに追い込んでる人の方がごくごく僅かかな
自分は筋肥大で主婦はダイエットで年寄りは体力維持だろうから
目的バラバラなんで気にせずに汗だくになってやってますわ 筋肥大目的ならなおさらオールアウトなんてしちゃだめだろ。
重量が伸びれば伸びるほどオールアウトなんて怪我の可能性もあるし。重い日もあればディロードの日もある。
逆に軽い重量で汗かいてオールアウトごっことか気持ち悪！とは思わないけど。マジの話君のことなんか目にも入らんよ。 >>839
内心見下してる、って俺の心が読めるのかｗ
エスパーの考えはわからんが、
「何事も無いように帰っていくのが普通なの？」という質問なんだから、
答えは、普通か普通じゃない、のどちらかしか無いだろ。
目的がどうとか見下してるｗとかはあんたが勝手にそう思ってるだけ
どーしても目的について語りたいなら
「こういう目的だから普通」とか言えばいいだろアスペ >>842
お前の心は知らんが書いてる内容が普通に周り見下してんだよ
自分じゃ気付けないんだな、勉強なるわ てかウチのジムでヘロヘロなってんの僕だけなんですけどこれって普通ですか〜？とか
そもそもなんでそんなの気にするのかね
同じくらいヘロヘロに追い込んでるトレーニーとの出会いに期待でもしてんのか？ >>834
「個人的に犬と猫どっちが好き」とか聞くのならともかく、「犬好きと猫好きどっちが一般的？」と聞いたならそんなもん明確な答えが帰ってくるわけない
色んな意見が出て当たり前だし「そもそも俺猿が好きだし」って話だって出てきたっておかしくない
自分の質問の阿呆さ加減にまず気づけ低能 自分は自分、他人は他人。
だから誰が追い込んでようがなかろうが関係ないよね
と普通は自然に理解しそうなもんだが そんなに他人が気になってしょうがないとかも周りからどう見られてるかめちゃくちゃ気にしてる事の裏返しなんじゃねえの？
ジムに限らず割と誰もお前の事気にしてないから気兼ねなくヘロヘロになるまで追い込めよ 通ってたジムで、
セット終わるたびに、うぉぉ！燃え尽きたぜぇ！って言うオッサンおったけど
ぶっちゃけ超キモかったわw あんまり刺激すると荒らしに変わって面倒くさくなるんだよなあ・・ >>843
一言も書いてないことを「勝手に気がつく」って恐ろしいわ
方広寺鐘銘事件みたいだなｗ
>>844
不思議じゃない？
前にも書いたけど、ジム行く前は
ドラマやアニメのような状況を想像してた
別にいいとか悪いとかじゃなく
ガチ体育会系を想像したけど
>>820さんのレスによると、
そうでもないってことなのね 体脂肪率が～9%の人いますか？
その方は体脂肪率を変化させないまま長期間で筋肥大or筋肉維持できますか？
体脂肪率が低いとどうも、筋肉が分解されやすくて難しい気がするのですよね妄想ですが >>845
>>834
「犬好きと猫好きどっちが一般的？」と聞いたとする。
なら「それは明確には答えられない」そう書けば？
そうしたらこっちは「なるほど、明確には答えられないものなのね」と納得する。
なぜなら、何度も書いてるけど「ジムってガチ体育会系が行くもの」と思ってたから。
そう思ってる人は多いだろ。
それを、やれ見下してるとか内心思ってるとか言い出すほうがおかしいだろアスペ >>853
いや、前スレからこのスレにかけて現れた奴
真剣に人の命に向き合ってる。とか言ってたけど
夜通しレスバに向き合ってた説得力のないヤブ医者w
皆に迷惑だからもうやめよ。とか言ってたけど
その後も負けず嫌い発揮してずっとレスしてたガイジ
オッペケ使ってたけど、それだけじゃないのね どうでもいいんだけど、このスレコテハン禁止なのよねsageくん
>>1も読めないのに他人をアスペ呼ばわりは流石にないんじゃない？ >>848
また、他人が気になってるとか
周りからどう見られてるかとか
一言も書いてないことを言い出すし。
電車乗ったら自分以外の全員が黒スーツだった
ってなったら不思議に思うだろｗ
その程度のことなのに >>856
あのレスバ見てたけど、ガイジは医者とレスバしてた「絶対有酸素許さないマン」だな
アホすぎて他のやつからもボロクソ言われてたやん 体脂肪関連どうの語り出すとプラチナ長文爺が複数垢で罵ってくるからなぁ
さすがにもう来ないか >>855
そもそもそんな阿呆な質問をするなって話だよ糞馬鹿 >>856
今見てきたけど自称医者ガイジはﾜｯﾁｮｲだったし事ある毎にアスペ連呼するからほぼ確定でいいんじゃないですかね
有酸素アスペガイジ あ、ごめん、コイツｽｯｯﾌﾟやん
俺の頭がガイジだったわごめん まぁ俺は>>820さんや>>840さんの
書き込みで納得したから、
他のキチガイエスパーはどうでもいいわｗ >>864
そう。文末に、アスペ 。ってつけるんよw
あと、お前俺のこと分かるの？エスパーか？みたいなのもあったな
サブでスップも持ってんだと思うよ >>866
書き込み内容が似通りすぎてるよねコイツ アニメ板ダ板ウ板横断の有酸素ガイジが以前にいたがそいつとは違うのか
いったい有酸素ガイジは何人いるんだ 論破されたガイジがまだネチョネチョしてるw
腹痛いw
ヤブ医者ガイジは俺やぞ
名探偵君達w >>867
やっぱり、
たまらず再登場する煽り耐性の無さとかソックリだろ？ ちなみに、俺は>>741で言ってる通り、オーバーワークやオールアウトとは真逆のトレーニングしてる
どっちが良いも悪いも個人それぞれだからそれに関しては何も言わんが >>873
まあ色んな奴が居るからなw
他人のオールアウトなんかどうでも良いのに
ぶっちゃけ自分のトレノートだけ見てりゃいいんだよな トレのボリュームや強度の話かと思って真面目にレスしちゃったよ 俺もそれには同感だな
他人がどんなトレしてようと、迷惑行為じゃなければどうでもいい
まぁ自分よりデカい人のトレはつい見ちゃう時あるけど >>876
ボリュームに関しては、
俺は前回よりも1回でも多く。もしくは1kpでも重く。って方針で良いと思ってるわ
俺はセーフティにバーベル落とすまでやるけど
それがオーバーワークかどうかは分からんな、、
でも筋肉痛とか全然来ないし、来ても1日で治っちゃう
なぜ？？？筋肉痛来ないとガッカリするわ
ただ筋肉痛ないが重量は少しずつ増えてんだよな
最初50kgくらいしか上がらなかったけど、
今は120kgで6回程度のセットでやってる。でも筋肉痛になったことはあまりない 筋肉痛が筋肥大に重要かどうかは所説あるな
毛細血管の発達がどうだとか血流が良くなるとどうだとか
あるいは壊れた組織の回収に炎症がマーカーとして使われて云々とか
そういうの見てる限りではよく鍛えられた部位は顕著な筋肉痛は出ないんじゃないかと
鍛えられてない部位は重量が伸びやすい＆筋肉痛が出やすいので相関があると思われてるだけとか
自分が刺激を与えられたと判断する基準はトレ日かその翌日に強烈な眠気が来るとか
使った部位に何とも言えない重怠い感覚が来るとかそこら辺かな 120でセット組めるようになるまで筋肉痛あまりなったことない？
そんなことあり得るのか？
トップビルダーでもガンガン筋肉痛きてる言ってるのに？
筋肥大のトレできてないか、初心者のホラ吹きか？ 俺の場合、同じ刺激だと慣れて筋肉痛が弱くなる
刺激を変えてやるとまた強い筋肉痛がくる
背中だけは何故か筋肉痛がほとんどない
大きくはなってるからそこまで問題視してないけど、やっぱ効かせ切れてないのかなと不安にはなる 結局良く分からないのでボリュームと重量を増やすだけだな
8～12RMで数セットってのがバランス良いなってぐらい
3～5RMは短期間なら良いんだが長期間やると中枢神経疲労っぽい疲れ方が出る >>785
ワイのところはヘソチラとかそんなレベルじゃなくて
マンスジ見えるくらいのピッチピチのレギンスと胸元丸見えのタンクトップやで…
そんなもん隣や目の前に来られたらどうもならんがな オーバーカロリーのために爆食してる人らって1日にウンコ何回する? 筋肉痛と筋肥大は肩こりと成績アップみたいなもの
勉強すると肩こりになるからと言って成績アップと肩こりに関係があるとは言えないし、ましてや狙って肩こりになりにいっても逆効果 とはいえ、やった感も大事だからな
趣味ってそういうもんだし
マッチョになるのってやっぱりやった感を大事にして筋トレ楽しんでる人が多い >>880
まじ。トレ始めた時はよく筋肉痛になってたけど
3年経った今は、ベンチではもうあまりならなくなってる
なったとしても、ちょっとだるいくらいで、1日で治る感じ
確かに6回とかだから筋肥大寄りのトレではない 175か176cmの著名ビルダーさんってどなたがいますか？ >>820
公営施設の主wwwいるいるwww
ジムがやすみのときここどんなん？と行ったら「お！おめーさん見た事ねえ顔だな！ん？トレーニング？どんな事すんの？え？」みたいにじっと見てきて凄く不快だった
引退レスラーみたいなアラカンオッサンがマシーン、トレイル全てにジロジロ見てきてほんと不快。何あれ。 >>844
自分はトレーニーとの出会い(師という感じ)期待してます！w スクワットを最近初めてやり始めたのですが
太ももが痛くなるのかと思ってたら
けつの付け根？座ったら椅子に付くところが凄い痛いのですが普通ですか？ >>895
だから何でそうやって頭に思い付いただけの事をそのまま垂れ流すんだよ
それ書き込んだ手元のデバイスと自分の脳をまず使え >>692
正直になろうや
>>785
>>883
あざといな https://imgur.io/lJe2q37
ジム行ってた頃は75度のインクラインベンチだとダンベルショルダープレス45kg6回、↑の自宅の背もたれ85度、頭までマットないのだと41kgがスタポジ上手くいって7回、スタポジ失敗すると4回になってしまうんですが、頭までマットないとこのくらい落ちるの当たり前でしょうか？
本当はMBCのアジャスタブルベンチ買えば良いんでしょうが、レッグエクステンションやりたいので↑のベンチ使い続けてまして、、、 背中の筋トレでいつもは懸垂ラットワンハンド
この順番で筋肉痛ずっとなし
ラット懸垂ワンハンドの順番にしたら
恐ろしく筋肉痛きた、なんで？
回数もレップもセットもいつもと同じ
やる順番変えただけでこんな筋肉痛になる？
びっくりしてるんだが そういや次スレも近くなってきたし、テンプレ候補一応置いときますね。スレの治安維持に多少なりとも役立つようであれば。
★解答者は、解答にあたっては解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示し、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう >>832
そもそもライト層は、トレーニング理論のオーバーロード(過負荷)の原則ってのを解ってないから
さっぱり身体が変化しない 一人トレーニーだから潰れるのが怖くて追い込めない
どうする？ そもそも外形的な観察のみで、「大半の人は（自分のように）追い込めていない」と考えることの歪さをまず認識したほうがいいでしょうね。 トレーニングで大汗かいてフラフラになるのは初心者だからだと思う。
ソースはおれ。 >>905
それは関係ない追い込むか否かはそれこそ自分の胸先三寸 筋肉痛がこないいう人の10割はミッドレンジしかやってない
ボデビトレじゃないだけ 初めて市営ジムに行ってみたんですがレベル低すぎないですか？
ダンベルの一番重い奴が10kg、マシンはランニング用のみ
バーベルは見当たらなかったです
うちの市営ジムが特別おかしいだけですか？
人口5万くらいの市ですが >>906
そうなの？
筋トレで大汗かいて肩で息してるような人を自分以外に見たことがなく、てっきり自分が初心者で刺激に慣れていないからそうなっているのであって、もうすこししたらそこまで極端にバテることはなくなるんだろうと期待していたが。 追い込みというか慣れた人がフルレンジストリクトをじっくりやってればそれほど汗かいたり息切れたりしないからな
スクワット以外は >>901
個人的にはそれ貼られたらむしろ荒らす方に回りたくなるなw >>908
5万にの小さい市だとジムあるだけ奇跡
いつなくなってもわからないレベルやん >>907
ネガティブ動作をネチネチ効かせる人は筋肉痛になりますね。 >>910
デットリフトやチンニング、ベントオーバーロウでも汗だくなってるわ…
まだまだ初心者ですな >>888
もういいよ（笑）
お前が粘着してるこいつ>>741に張り合いたくてホラ吹いてるガキってのは分かったから
くだらんプライドのために数字盛るな
ベンチ足乗せの話題で30スレ 有酸素で40スレ 女が馬鹿どうのこうので70スレもしちゃう精神障害者 ラットプルバー買ったんだが
どっかに引っ掛けて懸垂したら折れる？
せっかくだからやってみたい
折れるかな、やっぱり >>913
解答者に一定の資質を求めたり節度をもった解答を求めたりすることについて、大抵の解答者は前向きじゃないですよね。わかります。 >>919
ハイ論破、みたいなやり取りを好む人多いですからね。 >>919
そりゃあなw
5ちゃんの有象無象が人の資質判定しようなんて何様だって話だし、節度なんて曖昧模糊とした言葉で人の発言に規制かけてやろうって意図も気色悪くて仕方ない
他じゃ聞けない本音を含めた忌憚のないやり取りをやれるのが匿名掲示板のいいところ
お上品な会話がお望みならもっと相応しい場所に行けやって話 >>917
盛るなら、もっと150kgでセットとかにするわw
張り合うもクソも、そもそも前スレから135kg上がると言ってるんだがw
ちなみに140kgが最高記録だけど、今は多分上がらんな
てか、3年も週2回とか2週で3回の頻度でベンチのトレしてたし
同じようにトレすれば、誰でも俺以上になると思うけどw
ぶっちゃけ1rm 150kgくらいには到達してて欲しかったくらいだわ
才能ないからまだまだ時間かかりそうだが
618 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-SGjz [126.158.194.203])[] 2022/07/06(水) 13:11:03.26 ID:Q8T7udoyr
>>613
リフターでもなけりゃシャチホコみたいにブリッジ組む理由とか無いだろw
あんなのチーティングレベルだし、意味ないよw
俺もほぼベタ寝の胸張るくらいのフォームで
ショボいけど135kg上がるし、筋トレが目的なら
極端なブリッジとか意味ないわw >>921
論理的なやり取り一切しないのに論破って言葉を使う馬鹿は問題外だが、>>901のテンプレがそいつらに効くと思ってるなら同程度の馬鹿だな 「ハイ論破」は単なるネット議論上のテクニックであって論理とは全く関連がないんですが、曖昧で済むところに「模糊」を足して賢く見せようとする程度の知性ではそれが分からない、という良い例。
当然行動規範を文書化しておく意義に思い至るわけもなし。
おしまい
（この後、ハイ論破の流れが続きます。） >>924
上のテンプレがあると荒らしにまわっちゃう人が一番問題外なんだけどね >>900
プレエキゾースト(予備疲労法)でググりやがれ >>925
このように、不毛なやり取りを助長する役にしか立たんよなあ>>901
しかしお前レスバ上手いね
ちょっと感心しちゃったよw
さぞかしあちこち荒らしまくってきたんだろうw
>>926
いやあ、お前や ID:Efjsj9FU0も大概問題外だろ
規範だなんだ言っといて、ちょいと挑発したらまあ好き放題言うことw
一緒になって暴れてるのに自分は違うと思ってるところが救いがたいw まあ、読めばわかると思うけど、別に資質とも節度とも言ってなくて、(質問スレなんだから)質問にちゃんと答えようねってだけよ。自己顕示欲が強すぎて、質問そっちのけイキり最優先マウンティング第一で吹いちゃう人が多いからさ。
★解答者は、解答にあたっては解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示し、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう >>929
そりゃ俺は煽りも荒らしも5ちゃんにはあって当たり前と思ってるから
自治気取ってる奴が易々と挑発に乗ってくるのを笑ってるんだよw もちっと緩くしましょか
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう トイレをマナー良く使いましょうねレベルの張り紙にいちいち反発心燃やしちゃう生き方、疲れそう… >>933
そこに書かれてるマナーが特に意味の感じられない謎マナーなら貼り紙剥がせくらい言っといた方がいいよ
その謎マナー守らないと貼り紙のところまで連れていかれて、書いてあることは守りましょうとか言われるんだぞこの場合 「質問スレ」ってタイトルに当然に包含されているルールを明文化しただけだと思うけどね、おれは。 >>935
お前にとっての「当然」を万人にとっての「当然」と思われちゃ迷惑って話だね なんつーか自治やるならもっと上手くやれよ
そんなに入れたきゃ950踏んでスレ立てるときにこっそり入れときゃいいだろ まあこういうのは議論することに意味があるのよ。結果はどっちでもいいよ。 筋肉痛あるときはモロに修復中だから
食っても体脂肪になりにくい
栄養は修復メインに使われるとか聞いたけど
本当ですか？ >>941
理屈は間違い
そもそも修復と筋肥大は別物
ただし筋トレ自体に筋肉脂肪比を改善する効果があるので、結果としては正しい 修復するためには栄養いると思うのですが
筋肥大も栄養素なければしませんよね？
食べないと筋肉つかないはず
直すためにも栄養多いほうが直りはよいはず 必要なタンパク質の量＝維持＋修復＋筋肥大＋カタボリック予防ー回収
維持：何もしなくても新陳代謝で入れ替わり再合成される分
修復：トレによる疲労や損傷、怪我などからの修復で合成される分
筋肥大：修復時に元々以上に合成される分
カタボリック予防：上記3つが完了した状態でアミノ酸プールを維持する＋α
回収：新陳代謝や修復で分解回収された古い細胞由来の分
回収分が計算から抜けていたり
カタボリック予防がアミノ酸プールを維持する＋αで十分なこととか
そこら辺の認識がズレてるんじゃないかなぁと思ったりする
あと消化を無視してるから腹壊しながら大量に喰わなきゃならなかったり 激しい筋肉痛あれば修復中は間違いないやろ？
そのためには栄養いるわけで
そしてその間は修復優先するから
体脂肪に回りにくいんじゃないの？
って聞いてる
体は修復するのに栄養が必要
栄養悪いと治りが悪いの知らないの？
筋肉痛に限らず
切り傷、火傷、などなど お前が思うんならそうなんだろうお前の中ではな
質問する必要あった？ 筋肉アレ中は実際腹減るからねぇ
試しに炭水化物だけ食べるってパターンとたんぱく質だけってパターンと脂質だけってパターンを試してみれば良いよ
どれが体にグッと来るか
こう言う体感ってある意味重要よ？ 教えてくださいよ
科学的に
科学的に裏付けされた
科学はそれを認めてるんでしょ？ >>945
せめてPFCに分けて検討するのが良いでしょうね。
体感ではPCに関しては食べた分は普通に太りましたので、筋合成の所要カロリーってあまり情報ありませんけど、大したことない印象です。 人としての良識をもって発言しようという当たり前な事も、便所の落書きに求めるのは間違いだという事なんだなぁ
という事であらゆる質問への解答とか「そんな細かい事考える前にアホみたいに食ってアホみたいに筋トレしろ」で事足りる様になるね >>951
てめえだけの良識を普遍的な良識として他人に押し付けるなって話ね
つうかお前のそのレスも良識なにそれ？って感じだが >>952
良識なんか捨てたよ、なぜならここは便所の落書きだから >>671
その通りです。
>>802
本当それです。 >>945
そこが間違い
筋肉痛と修復も無関係
というか修復なんて筋肥大と全く関係ないから忘れていい >>953
手前勝手な良識を押し付け、拒否されたとなったら便所の落書きだと必要以上に貶める
極端から極端に走る様は正しく馬鹿もしくはガキの所業 自分の期待した回答がこないとキレだすアホたまに湧くよな
そういうバイアスかかってんなら自分で気に入る答えをネットで探せよ そもそも便所の落書きにまともな解答を期待する自体が間違い 筋肉増やしたければトレ中の筋肉の緊張時間も大事ってのを見たんだけど、野球やってた時の癖なのかどうしてもその緊張と脱力を繰り返しちまうんだけど慣れの問題で、緊張緊張と意識してやり続ければ時間が解決してくれるかね？ >>957
それは先入観によるものかと
Cには強力なアンチカタボリック作用があるので代謝による筋肉分解を抑える
アンチカタボリック作用とアナボリック作用は等価なのでその意味でCにはPと同等かそれ以上のアナボリック作用がある ですよね口調っつーかなんつーか
上手く行かん奴って言い訳したい方に誘導する聞き方をする
「こういう場面で◯◯ならしても大丈夫ですよね」
みたいなやつ
そんなもんダメに決まってんだろバカじゃねーの
って言われたらそんなことが聞きたいんじゃない！みたいな >>962
はい。C大事です。
先程の投稿は、単に取り過ぎたら太りますね、PよりFCはとりすぎたときに太りやすいですねという話をしています。 >>964
代謝による筋肉分解は普段からガンガン起きているので、太るだけということは有り得ない
問題はCによるアンチカタボリックは脂肪にも作用するということ
つまり筋肉脂肪比は改善しないという言い方が正しい
ついでにいうとタンパク質にもそんな効果は殆ど無いので、食事だけでは筋肉脂肪比は改善しないというのが正しい 便所の落書きに何求めてんの
こんなとこで聞くより自分で調べた方がはやいぞ >>966
ちゃんと誰の発言のどこが間違ってると思うのかちゃんと書こうね
それだと誰に言ってるかすらわからない意味のない中傷
>>967
キミもな >>969
口を挟んで申し訳ないけど、「煽りも荒らしも当たり前」の5ちゃんでなに「自治気取って」んだよw
ブーメラン刺さりまくって頭血だらけなってんぞｗｗｗ >>970
自治ってなによw
個人的に気に入らないレスにケチつけてるだけだろ？
一律にルール押し付ける阿呆と一緒にするなボケw >>970
つうか自治諦めたら途端に煽りに徹するとか、お前も極端から極端に走る馬鹿もしくはガキかw >>973
やること同じでも言い方変えりゃ許されるってか？
やっぱり馬鹿かガキだなお前w >>974
めちゃめちゃフリのきいたボケかましてたから良かれと思ってな。 >>975
大体荒らしも煽りもあって当たり前って発言したら、もうそいつのそれ以外の発言は認めないってのも極端な話
ホントに馬鹿でガキだなお前？ >>976
「それ以外」の「それ」はなんなんだよｗ
まあいいよ。あと23レスくらいしかないからな。おれはこれで遠慮しときます。では。 >>977
？
普通に「煽りや荒らし」の事だけど…
え、こんなごく簡単な指示代名詞の使い方に引っ掛かるの？
え、本物の馬鹿？ そもそもカーボにアンチカタボリックの効果って結局本当にあんの？
てかカーボにアナボリックの効果もあんのか？
否定的な意見もあるよな 修復はするでしょ勝手に
そのさいに栄養必要とするはずだろ？
直すためには栄養がいる
筋肥大するしないとか聞いてない ケーブルプルオーバーが三頭筋に効いてしまう
どうする？ 二頭筋と三頭筋の境目がはっきり出ないのですが、減量するしかないでしょうか？ >>979
「それ」んとこに「煽りや荒らし」を入れたら、おれがお前の「『煽りや荒らし』以外の発言は認めない」＝お前に煽りや荒らしをしろって言ってることになるけど、そんなこと全く言っても思ってもないというか、むしろ真逆だからな
「煽りや荒らし」なんでもござれ、それが5ちゃんや！って吠えてた御方が、数分後に「キミキミ中傷はやめたまえ」とか言ってるから、どないやねんって言ったんだよ
ま、頑張って。 >>986
だから、「荒しや煽りがあって当たり前」って言っただけで、そいつが中傷してる奴にもの申し立てだけで引っ掛かるのがおかしいって話な
「この世には殺人も戦争もあって当たり前」って単なる事実を言った奴がいたら、もうそいつがどんな犯罪者を糾弾することも許さないってのと同じくらいおかしな話だよw まあ捕捉しておくと、荒らしも煽りも議論あってのもの
議論を盛り上げるために挑発したり中傷するのは問題はないと思ってる
が、>>966も>>967も、何が嘘か何が酷いか具体的なことはおろか、どのレスがそれに当たるのかすら書いていない、書き逃げみたいなもの
だから、>>969に
>誰に言ってるかすらわからない意味のない中傷
と書いた
何の議論にも繋がらない意味のない中傷なのが問題なのであって、誰かを挑発し発言を引き足すための中傷だったら、内容によっては味方すらしてたよ俺はw ここのガイジみんなで一致団結してツイで三浦瑠璃橋下徹あたり論破しようぜ！！ >>985
まぁ筋肉が少ないか、脂肪が多いかのどちらかしかないからね >>987
「話な」じゃなくてさ、「煽りや荒らし以外の発言は認めない」って言ってたのを、「中傷してる奴にもの申し立てだけで引っ掛かる」に勝手に言い換えてんじゃん。全然意味が違うが。
しかも言い換えてもなお意味不明だし。無駄な中傷を咎めたい、なくしたいと思うなら、煽りも荒らしも当たり前だーって嘯く意味は一体なんなんだよ。別に「許さない」こたないけど「引っ掛かる」に決まってんだろそんなもん。支離滅裂すぎんだよ。アホか。 >>988
「議論を盛り上げるため」の荒らしなんてあるわけないだろ。頭大丈夫か。
適当にあとづけでそれっぽい理屈並べるもんだから、どんどん意味不明で支離滅裂になっていく。まともに言葉も使えない、文章も書けないんだから「議論」なんて背伸びすんのはやめておけよ。お前には「中傷」と「荒らし」がお似合いだわ。中傷くん。 次スレも立ったし荒らしも自治の話もこのスレで終わり 「議論を盛り上げるため」であれば「中傷」も「問題はない」みたいな恣意性しかない最低なルールは埋め このスレッドは１０００を超えました。
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