【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。（大事なことなので二度書いてます！）
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾝﾃﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド572reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655465894/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド573reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656276611/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured とりあえず、マッチョ目指すなら有酸素運動は必要ない
やってもいいけど筋トレのパフォーマンスは低下する
ジャニーズ体型目指すならむしろ有酸素優先で
ってことでokなの？ ごちゃごちゃ考えずに高重量ひたすらやりまくれば筋肥大する
単純なことなのに、訳の分からない言い訳蘊蓄垂れてやらない奴ばかり >>3
筋トレやってるなら有酸素は食事制限と同じ、カロリーを減らす意味しかない
増量には当然不要で、減量にも食事制限のほうが効率がいい
まともな筋トレしてない場合は有酸素のわずかな筋肥大効果が効いてくるので話が変わる >>4
そのとおり
雑魚がリコンプだのリーンゲインズだのでまともに食わず低重量のショボい筋トレしながら必死に細かい食事管理してても遠回りでしかない 睡眠時間さえ確保してたら朝に寝る生活でも大丈夫ですか >>7
そういうどこまでも拡大解釈出来る質問は始末に困る
具体的にどういう生活をしてるのか、したいのかを書きなさい 本来腕力勝負の筋肉バカなはずなのに、なぜかここでは理屈と理論で戦わなければならないのが実に不毛で涙を誘うんだよな 重量もトレ内容もしょぼい我々一般ピーポーは減量なんて高尚なことは考える必要ないって
一生涯バルク期と思ってひたすら重量追っとけばいいよ 結局頑張ってマッチョになっても、女相手だとトークやらルックスやらそもそも脱ぐとこまでもってくスキルが足りないし、YouTuberでのし上がってくにももちろん筋肉以外の一芸が必須、仕方なく5chで素人相手に説教するかとなるんだけど、そこでもある程度筋の通った理屈を展開しないと同じ穴の狢であるところのエセプロからケチつけられて行き着く先は幼稚園の砂場みたいな子供の喧嘩。
えっじゃあその筋肉はなんだったの、という実にアイロニカルな本当にあった怖い話。 デッド、ベンチ、懸垂、スクワットを
週4日に分割するのと、週2日に分割するのでは、効果はほぼ同じなんですかね？ 日本人の女の筋肉好きの大半はガリガリくらいの細マッチョ
ゴリゴリのマッチョよりもだらしない身体の方が好きって女の方がむしろ多い ゴリマッチョを好きな女性はかなり少ないけど、ゴリマッチョの生息数はそれよりもさらに少ないから、ゴリマッチョは事実上モテるのだってこないだ山本先生が言ってたな というかマッチングの問題だな
マッチョは一目でわかるから勝手に向こうから寄ってくる
これが例えば格闘技が強いとかだとマッチングしにくい >>11
適度に食べる。筋トレ追い込む。これだけのことだと思ってるわ
有酸素やってもいいけど、
時間に対して見返り少なすぎるw
なら食事で調節すんのが1番楽
おにぎり１つ余計に食べるために時間つかって走るとかアホくさい 一応先生の名誉のために言っておくが、山本先生が言っていたのは冗談だと思うな 女にモテるために筋トレ継続できるのはすごいよ
筋トレ自体に面白さをあんまり感じないのに続けられるって筋トレ以外にも役に立ちそうだしな みんな当たり前だけど、自分を律するためのルールとか理論はとにかく単純明快なんだよな。もちろん、そうじゃなきゃ続かないし。
だからそれはいいんだけど、それを他人に適用しようとしてもすぐに破綻するということに気づいてない人が多すぎるわ。他人に行動を促して成果を出させるってのはまた全然違う話なのよ。 >>13
始めたばかりならどの種目も週に2回はやったほうがいいと思います。
つまり週2日トレーニングの機会を設ける場合は毎回全種目やることになりますね。 >>13
ジムに4日行くか2日行くか変わるってことなら4日行ったほうが当然ボリューム増やせるよな
週4日行けるなら2分割で週2回ずつやる方がいいんでねえか？ 女にモテるためにウエイトやってる奴なんて少数派だろ
モテたかったら脂肪落とせばいいだけだからな
自分がカッコいいと思う体になりたいとか、力強くなりたいっていう全く別のベクトルで筋トレしてるでしょ 痩せればいいわけじゃない
スキニーファットじゃダサい >>22
>>23
そんなに初心者というわけでは…。
以前は全種目週2回をやってたら、
（他に運動もやっているため）、疲労が抜けないので、少し減らしました。 女だってバカじゃないんだから、脂肪落としただけでそんな簡単にモテないだろｗ バカな女ばっかだろ
まぁたしかにブサイクは痩せたところでモテないけどな 筋トレの目的は1つとは限らないし人によっても違う
ただまあ最初にモテが思い浮かぶ人は行動基準の上位にそれがあるんだろうな 経験則かw
自分に自信ない女はマッチョ嫌いで、
ガリガリ好きだからなw
しょうもない女にモテたいなら脂肪落とすだけで良いかもねw しかし、僕に寄ってきたのはバカな女ばかりでした。みたいな自白して寂しくならんのかねw >>28
女性に相手にされなかったことを逆恨みしたタイプの典型的なミソジニーだなｗｗ >>32
何がミソジニーだよ気持ち悪いなw
嫁も子供もおるわ >>33
女はバカばっかりみたいな意見にミソジニーって名前がついてんすよ プッシュダウンとプレスダウンって違う種目なの？
大体同じ扱いにされてるけど山岸氏の解説動画で
「これだとプレスダウンになってしまう」って言うシーンがあってよーわからん >>35
過剰反応しすぎ
男ってほんとバカばっかって言う女がいて、そいつをミサンドリーと見なすか？
女が主語になった途端発狂するとか典型的 どういう心理で女はバカばっかっていう結論に至ったのかw
妻って言わないで嫁とか言ってる時点でちょっと見下してるか
日本語知らないかのどちらかだろうなw >>38
コテンパンに論破されたアスペがいちいち絡んで来んなよ
敗北者がw ゴメン、どこにも論破の痕がないけど、、？
そもそも、有酸素要らないって結論になってるんでw そもそも、最初から
勝手にやりたいやつは有酸素やってれば？
って言ってなかったっけ？w
過剰反応してんのお前だよ
有酸素は意味ないけどなw >>42
いつまでその話引きずってんだよw
そんなに悔しかった？
荒らしだからやめとけw >>37
女の話になったら突然、聞いてもいないのに、女なんてバカばっかりだろとか喚きだす御仁がいたからついね。
あ、図鑑で見たミソジニーだ、みたいな気分よ、こっちは。 >>44
突然？
一個上のレスが見えないのか？
ちゃんと読んでから書き込めよガイジ >>43
えw
論破とか言い出したから奴の方が引きずってんだろw
どうせ全スレのどこかのこと言ってるんだろうしw >>46
お前が絡んできたからだろw
これ以上スレ荒らすなよw >>47
引きずってなけりゃ
論破（思い込み）したのに！
とか言わねぇよ、、w
だから、有酸素はやりたきゃやれば？って最初から言ってるけど、、？って教えただけ
だれも止めてないですwハイw >>48
いつまで有酸素言ってんだw
腹痛いw
もう仲直りしとこう
これ以上は迷惑だ >>45
見えないのかっていうかｗ モテたかったら脂肪を落とせばいいだけ、なぜなら女はバカばっかりだから、って趣旨の一連の発言じゃないの？十分突然だと思ったけど。 歯科医か駅弁くんか知らんが、随分暇そうだな
俺は在宅勤務中だからなんともないがw あーついでに一つ
経験論的にミソジニーの方が女にモテるぞ
フェミババアにはモテないけどなw それは両方いるね。
要するに自分がモテないから逆恨みでミソジニーに至る人と、そもそも女に執着がなくてモノのように扱う輩系がいる。
後者は結構ナンパ師とかに多い印象で、経験人数が多いことをモテるというならめちゃモテ。
自分が言いたかったのは、女なんてバカばっかりだからどうせ脂肪だけ落としゃモテるんだよって言い方が、典型的な脂肪も女も落とせない人の意見ぽくてちょっと面白いねってこと。 別に「途端」に「発狂」とかじゃなくて、軽いツッコミよ >>54
多分、駅弁ちゃんには、痩せたら女が寄ってきた。って成功体験があるんだろw
まあ、でも男が痩せたからって手のひら返して釣れるような女は
バカとは言わんが人生を分かち合う相手にはならんなw
それを感じ取って、女はバカばかり。という結論に至ったのかもしれんが
実際は、ちゃんとした女が寄ってきてなかっただけなのにw >>54
普段から馬鹿な女ばっか見てたら誰でもそう思うよ
じゃあその典型は当てにならんかもな
俺の周りはモテるやつほど似たような考えだ >>57
ちなみに気になるから聞くんだけど、普段どこでそんなに大量の馬鹿な女を見てるの？ 女に馬鹿だなあ。って見下して接してたら隠してても
即バレるだろw
まあ、こっちが馬鹿って思ってたら
相手からも馬鹿にされてるってありがちだよなw >>60
女性がたくさんいる職場いいじゃない。
仲良くしてみたらそんなに悪い人たちじゃないかもよ。変な感情抜きでさ。 隠さないよ
馬鹿な女には馬鹿だなぁって見下しながら話す
まぁ実際賢い女も極小数存在して、彼女たちにはもちろんそんな態度では接することはできないんだけど >>62
いや、そうよ悪い人ばっかではない
性格良いけど馬鹿な子ってのは沢山いるんだ
なんでそんなことも知らないの？なんでこんなことも理解できないの？ってなる アンガーマネジメントの１つも実践しないのかよw
マウント取りに行くのは止めんが、
女に嫌われるのは部下でも同期でも先輩でも
明らかにやり辛くなるだろw
やつらのネットワーク舐めすぎ あんまり人によって態度を変えたりするとそういう良い子たちからも嫌われちゃうからな。
さらに、事務の女性とかから嫌われると仕事もうまく回らなくなるし。
できる男ほどお局様にはちゃんと好かれとくもんだ。頑張って。 >>64
え、お前の説明が悪いからって視点はないのか？
知らないなら教えればいいし
理解して貰えないなら何度でも言い方変えろよw
少なくとも俺の会社だったらパワハラなる気がするわ、それw >>65
嫌われないんだよ
なぜなら彼女達は馬鹿扱いされるのを当たり前と思ってるから
逆にたまに褒めると凄い喜ぶんだ >>67
まあまあ、ぼくちゃんはさ、いったん落ち着こう。昼休みだし、トレーニングルームいって一汗流してきたらどうだ？ >>69
社長！
さっきご飯食べちゃって動けへん、、
それに、昨日、ここで書き込みつつも、
夜中にデッドリフトやっちゃったからなあ
今日なにしようかな。って考えてるとこw >>36
二股ロープとか使うとプレスよりプッシュって言いたくなるかも >>67
なんでお前人の会話にそんなに入ってきたがるの？
教えればいいですまない問題だからだよ
知らないことが致命的になるんだよ
それくらい考えたらわかるだろまじで 嫌われてないんなら何よりだよ。
ちょっと雑に扱われるのを喜んだり、オラついた男性に惹かれる女性も結構いるしな。
ただここであんまりオラつかれても困るからな。ほどほどにな。 >>72
え、キレてもしゃーないだろw
お前の説明が悪いだけ。指導がクソなだけよ
自分の至らなさを棚に上げて人にあーだこーだ言う前に
お前が勉強しなw >>75
落ち着けw
俺1人がそう思ってるならそうだな
でも同僚も上司も同じこと言ってるからその説は否定させてもらうわ
悪いなw >>74
俺は5chの書き込みだけしてたわけじゃないのでw
ただダラダラトレやっちまったわ
ホームジムだとそこら辺パリっとせんことあるかも
いつでも出来ると油断する >>76
それがホントなら上司も同僚も、
下の面倒を見る余裕や能力がないってだけで
組織ぐるみでダメだってことでしょw >>77
エニタイムだとラックを20分以上使うとあとから電話かかってくるからな。防犯カメラで見たんですけど、とか言って。
それはなんかめちゃくちゃ不快だからきっちりタイマー測って時間内にやらざるを得ず、なんだかとにかくセカセカしてるわ。 >>79
ジムがガラガラでラックが空いてても、ダメなの？ >>80
空いてて一見して誰も待ってる感じしなくても、遠くでレッグプレスとかやってるやつが虎視眈々とラックを狙ってたりするから気が抜けない >>78
その発言だけでただ俺を批判したいだけなのがわかるな
完全に怒られる側の意見だな
こっちは当たり前だけど真剣にやってんだよ
お前も上に立つようになればわかるさ >>82
虎視眈々とラック狙ってるってwなんかワロタw
でも分かるわw
俺もジムのラック使ってた時にジロジロ見られてたし
はよラック使いたいなーって視線と
こいつナンボ上げるの？って視線あるよな >>83
いや、それなりの会社で、
もう下に人ついてるけどw
ダメだ！ダメだ！下が役に立たない！
で？
お前らどうすんの？w
そのままの状態にしたら未来永劫で効率悪いじゃんw
アホかよww 大企業エリートのぼくちゃんと人間観察の博士くんはいつもいるなｗ >>85
役に立たないなんて言ってないぞ？
大丈夫か？
人によって能力の限界ってのはあるんだよ
だかららそれを認めてるってことなんだよ >>89
仕事行ったんじゃねーの？w
なんでこんなことも知らんの？って対応してるんだろ？
役立っててるね。有難うと思ってるようには思えんぞw
そもそも部下に不満あるならキチンと育てろよ
無能w 部下に不満あるのに
育てるの諦めて現状に甘んじるってのが
組織ぐるみの流れだとしたら
もう未来永劫ダメだなw 普通に女の人って痩せてたら大丈夫かって不安になるとか言うし、
筋肉多すぎたり体毛が生えてたらムリって言うし
BTS～ファイトクラブのブラッドピットあたりの筋肉量がそう考えると多分許容範囲、脂肪落としただけは当然アウト、ビルダー並みの体もほとんどの女性はアウトでしょうね。
俺らが女に思うのと一緒どころか、男はもっとシビアに好きか嫌いか、選ぶか選ばないか判定されてると思いますよ。
例えば俺らは、少なくとも俺は女に、
痩せとけ、でもガリガリは無理、尻や胸がないのも未成熟っぽくて正直なんか違う、だが太ってはいけないクビレてるべき、
それに留まらず美人でなければならず、化粧しろ背中の毛そっとけある程度時流を汲んだ着こなししろ、常識をもて、何より誠実でまともな倫理観ある人格を持て、
これに留まらずまだまだガンガン求めるでしょ。仕事しないにしろ仕事できる人格やキャリアは持てとか、知り合い一杯持てとか。
女は男にもっと厳しいですよ、パートナーに選んだ男が仕事できなかったり子供育てる能力なかったりするどころか悪影響だったらやべーし。男がどれだけスペックがあるか現実的に精査しますね、俺の経験上。
この男は仕事は立派にまともにやってるか？ある程度自炊できるか？当たり前に人に気を使えるか？私の知り合いや友達と仲良くできるか？恥にならないか？こんなところも当然見られてたと思ってます。 >>90
仕事行くなんて言ってないけど？
大丈夫か？
役割が違うんだから、馬鹿にしてもそいつの職種では役立ってんだよ
そいつらを育てるのは俺の仕事じゃない
医療職について何も知らないんだから、あれこれ言うなよ こっちは真剣なんだよ！とか言ってる暇あったら
改善する努力くらいすれば？w
歯医者だか駅弁医だか知らんが、
1番必死なのは患者と家族だろw
下に不満あるのにそれを修正しないでほっとくって
回り回って患者への不義理も良いところだわw
どこが真剣なんだかw >>94
だから、他職を育てるのは俺らの仕事じゃないのよ
医療について何も知らんのがよくわかるわ
知らんくせに噛み付くな >>96
じゃあ育てる部署にエスカレーションして、
改善案の１つでも議論しろよw
致命的になるとまで言ってて、僕は関係ありません。ってw
72 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-KcEL [126.158.225.169])[] 2022/07/08(金) 12:31:49.25 ID:wPuyKodrr
>>67
なんでお前人の会話にそんなに入ってきたがるの？
教えればいいですまない問題だからだよ
知らないことが致命的になるんだよ
それくらい考えたらわかるだろまじで >>97
当たり前だけどそんなことはしてるし、会議でも話されてる
それでも何十年も改善されず、毎年どんどん新人の子が入ってくるんだから、それがその職種の限界値ってこと
こっちがチェック回数増やす、フールプルーフの徹底をする方が確実なの
これでも理解できないかい？ このスレ減量アンチ居座ってるよね
彼はみんながみんなレスラー体型をかっこいいとは思わないことを知らないんだろう
レスラー体型に憧れる人もいればボディービルダーに憧れる人もいるしフィジーカーに憧れる人もいる >>98
え？
知らなきゃ致命的になることを
そのままの状態にして、諦めてるってこと？
医者がミスったらもう誰もフォローできないの？w
そういうセーフティ機構諦めてる時点で
やっぱりお前の組織の環境がクソなだけだわw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
