40代の筋トレPart9
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なんか最近腹が痛いんだよな。
うんこは毎日出てるんだけどな。 知り合いに6回で限界の負荷の前後に
その半分の負荷で15回ずつやりなさいって言われたんだけど
MAX3セットは聞いた事あるがこんなの初めて聞いたんだがあり？
15回MAXの半分
6回MAX
15回MAXの半分
この3回を×3 >>973
そんなハイレベルの事はとてもとても
>>974-976
それならいいんだけど筋トレを始めてからTシャツを着ると人に結構言われるようになったのよね
賞賛ではなくなんぞソレwwwって感じでw
腹筋がハッキリ視認出来る程度になるまで観察してみます >>979
筋肉に押し出されてきますから目立ちますよね。ネットで調べると不安を煽るような情報多いですけど、基本は絞るのみでしょう。 >>978
遅筋と速筋を同時に鍛えるということかな？ >>978
3セットはやりすぎじゃね
似たようなやり方は聞いたことあるけど
それ自体そこまで重い重量でやるもんじゃないらしいが >>978
まずは6回が限界の重量を把握しないといかんね
仮に80x6 がMAXとしたら
40x15
80x6
40x15
これを3セットか
80x6できるってことは100近くがMAXだよね
40kg x15は軽すぎないか？何の意味があるんだ？ >>982-984
どういうことなんでしょうね
持久力と筋肥大の両方を狙ってるのですかね インターバルなしでやると軽い重量でも
わりと短時間でパンパンになって上がんなくなるよ >>978
山本スペシャルに似ているけれど、短時間で追い込みたいって感じかな？
3セットやる必要があるかはわからないけれど、「やる意味はあるか」って聞かれた「たまにやるならあるんじゃね？」って答えるかな >>978
フォーストレップス法やジャイアントセットみたいなもんなのかい？
俺も似たような事は昔からやってる。俺の場合は12回、5秒休み4回、5秒休み3回、10秒休み4回から5回
こういうのを限界くるまでやるとか、狙ったパンプ来るまでやるとか、俺はやっても2セット >>978
やりすぎな気がする
効果はあるにしても無駄も多いかな 低重量高回数トレーニングはケガのリスク少ないし、筋肥大もちゃんとするからいいらしいぞ 筋トレ中にウンコ漏らしたのはおれだけだな
ピチピチのスパッツ穿いてて助かった ナチュラルならコアラやきんに君程度が限界に近いで
ラグビーやアメフト体型のムチムチのゴツい奴等もおるけど絞ったら殆ど残らん よくさ「きんにくんがナチュラルの限界」とかいう奴いるけどなんなの？どこかで適当なやつが適当言ってたのを、さも真実みたいに語るけど
東京だからレベルは高いけれど「ノービス」の初心者カテゴリでの優勝なだけで、もっとデカいやつは沢山いるし、そいつらが全員ユーザって言いたいのか？
きんにくん が小さいとか、簡単になれるとか、馬鹿にしたい訳じゃないよ。 人それぞれだな、きんにくんは遺伝子的には別に恵まれてないのは確か
恵まれてる人はウェイトやり始めて1年2年で身長185体重115でも無駄な脂肪なく
めちゃくちゃでかくなれるような奴、つまり白人黒人やそのハーフ、あるいは室伏広治や千代の富士大谷翔平 千代の富士は毎日500回腕立てしてたらしいな
入門当時は70キロしかなったとのこと このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 30日 17時間 36分 1秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
