40代の筋トレPart9
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>>927
マシンって言ってもプレートロードかスミスは最低やるべき 「重量狙う→怪我をする」っていう考えが間違ってる
騙されたと思って、ゴールドジム のトレーナーにお願いしてフォームをみてもらえ。 右肩の痛みが恒常的に続くようになってしまった
肩のトレやめても整形外科で電気流してほぐしてもらっても治らん >>936
肩は上半身のトレなら少なからず使うから無理やろ
痛みなくなるまで休もう >>936
電気を流しているのは三角筋ですか？
背中側の肩甲骨周りの筋群が原因の可能性もありますよ。 >>935
間違ってない
弱い奴が重量狙えばほぼフォームが崩れる >>936
心の病気だ
なんで休めないんだ
強迫観念だろ >>934
それらもマシントレーニングと呼んでいる。
フリーやBig3にこだわるのはパワーの競技者や特殊な人だけで良い。
もちろん46まではフリーにこだわっていたが経験が浅かっただけだと今は考え改めた >>917>>915
恥ずかしながら2年目くらいはまじで全国レベル到達出来るかもと思ってたし、それくらいを目標にしてた
まあそこから2年経たずに、現実を思い知ったけど
ただ3年間、時間も体力も限界まで頑張ったので、目標レベルには到達しなかったが結果に納得（諦め）は出来たな
>>918
180ちょいあるから、このクラスの全日本（フィジークが多いけど）はオフだと余裕で110kg以上あるよ 鼠径ヘルニア術後1ヶ月経ったので、明日からトレ再開し、徐々に上げていって9月に全力でいけるようにします。
3ヶ月経たないと体内のメッシュが固定されないみたいです。
40代から罹患者が増加するので皆さんも気を付けてトレしてください。 >>943
慣れている大学生ですらケガしないように入念にアップやストレッチをやっておるんだが、40代の初心者でそれをやっていましたか？
ということ。
やってないならケガをするのも当然でしょう >>945
もう1か月待つべき
はやいな
嫌な予感がするよ >>945
目標立てるのはいいけど無理したらだめよ！
あくまでもリハビリくらいのつもりでな！
でも無事に手術終わってオメ >>939
そりゃ重量の狙い方が間違ってるって言うんだ >>931
ベンチ100とか良くそんな惨めな筋力のままでトレーニングしていられるな
もうトレーニング自体必要ないだろお前
誰にも見せるつもりももなにも誰にも気が付かれないレベル
俺ならジム行ってると恥ずかしくて言えない
ニワカが溢れかえり100ごときでそこそこと思ってしまったのか？ こんな勘違い雑魚達の発言権が大きくなってしまったトレーニング界は本当にクソになったな
上級者はサプリをニワカに使わせて儲けることに躍起
もうクソじゃねーかこの世界 ガチ勢だけではジムの運営回らんのが現実なわけで
にわかと呼んで嘲笑してる彼らを排除して困るのは自分達だよ また回線コロコロしてんのか
腹筋割れるまで出てくんなよ 朝ジムに行ってみたが中々快適だな
なるべく行ける日は朝に行くようにしてみるかな 鼠径ヘルニア野郎です。
術後1ヶ月経過後で久々にリハビリトレやりました。
腹腔鏡の傷は何ともないのですが、体内メッシュ入れたところに力みがかかると、まだ疼痛がありますね。
いつもの3分の1の重量でじっくりリハビリしていきます。 普段筋トレとかしない人は
ベンチプレス35～50kgぐらいしか挙げられないらしいね
鍛えてない人の筋力なんてこんなもん ハムケツカーフがめちゃくちゃ張って前屈できない…
坐骨神経痛かなあ もう１か月トレしてないわ
トレしないと食べないしプロテインも飲まないわで、３ｋｇ痩せた エブリベンチやってるけど無理するといかんね。
左肩少しチクッとする痛みが出るようになった。
今のところ動作に影響ないけど怪我の前兆かな。 ダイエットのついでに筋トレをやり始め
なんとかインクラインダンベルベンチで片手37.5x5が挙がる位までにはなったんだけど
乳首が大きくておっぱいが出ている感じなのよね…
いわゆる女性化乳房だと思うんだけど手術した方がいいのかな >>968
ただの脂肪ではないの？腹筋とかは割れて見えるくらいの体？ >>964
若い頃本気で身体鍛えたことがあるかどうかで大分違うと思うが >>969
腹筋はうっすらと見えるくらい
脂肪なのかなぁ
それなら安心なんだけどとりあえずもう少し痩せてみます >>968
ステをやってるんだよね？それは手術するしかないよ。
あるいはゲイになるんなら好都合だな (自然で)女性化乳房なんて本当に少ないはずなんだから、まず気にするのはデブっているからだと思った方がいいよ。
前にコアラ小嵐がちょっと乳首がぷっくりしていたから「女性化乳房じゃないか？」っと医者に調べてもらったという動画出していたけれど、医者に「脂肪ですね」って言われてた
コアラはオフっていってもそこまで脂肪乗せるタイプじゃないし、筋肉量もかなり多いのにそうなんだから、普通のトレーニーなんてねぇ チュートリアルの徳井も乳あるよな
あいつは腹も出てるが乳も発達してる なんか最近腹が痛いんだよな。
うんこは毎日出てるんだけどな。 知り合いに6回で限界の負荷の前後に
その半分の負荷で15回ずつやりなさいって言われたんだけど
MAX3セットは聞いた事あるがこんなの初めて聞いたんだがあり？
15回MAXの半分
6回MAX
15回MAXの半分
この3回を×3 >>973
そんなハイレベルの事はとてもとても
>>974-976
それならいいんだけど筋トレを始めてからTシャツを着ると人に結構言われるようになったのよね
賞賛ではなくなんぞソレwwwって感じでw
腹筋がハッキリ視認出来る程度になるまで観察してみます >>979
筋肉に押し出されてきますから目立ちますよね。ネットで調べると不安を煽るような情報多いですけど、基本は絞るのみでしょう。 >>978
遅筋と速筋を同時に鍛えるということかな？ >>978
3セットはやりすぎじゃね
似たようなやり方は聞いたことあるけど
それ自体そこまで重い重量でやるもんじゃないらしいが >>978
まずは6回が限界の重量を把握しないといかんね
仮に80x6 がMAXとしたら
40x15
80x6
40x15
これを3セットか
80x6できるってことは100近くがMAXだよね
40kg x15は軽すぎないか？何の意味があるんだ？ >>982-984
どういうことなんでしょうね
持久力と筋肥大の両方を狙ってるのですかね インターバルなしでやると軽い重量でも
わりと短時間でパンパンになって上がんなくなるよ >>978
山本スペシャルに似ているけれど、短時間で追い込みたいって感じかな？
3セットやる必要があるかはわからないけれど、「やる意味はあるか」って聞かれた「たまにやるならあるんじゃね？」って答えるかな >>978
フォーストレップス法やジャイアントセットみたいなもんなのかい？
俺も似たような事は昔からやってる。俺の場合は12回、5秒休み4回、5秒休み3回、10秒休み4回から5回
こういうのを限界くるまでやるとか、狙ったパンプ来るまでやるとか、俺はやっても2セット >>978
やりすぎな気がする
効果はあるにしても無駄も多いかな 低重量高回数トレーニングはケガのリスク少ないし、筋肥大もちゃんとするからいいらしいぞ 筋トレ中にウンコ漏らしたのはおれだけだな
ピチピチのスパッツ穿いてて助かった ナチュラルならコアラやきんに君程度が限界に近いで
ラグビーやアメフト体型のムチムチのゴツい奴等もおるけど絞ったら殆ど残らん よくさ「きんにくんがナチュラルの限界」とかいう奴いるけどなんなの？どこかで適当なやつが適当言ってたのを、さも真実みたいに語るけど
東京だからレベルは高いけれど「ノービス」の初心者カテゴリでの優勝なだけで、もっとデカいやつは沢山いるし、そいつらが全員ユーザって言いたいのか？
きんにくん が小さいとか、簡単になれるとか、馬鹿にしたい訳じゃないよ。 人それぞれだな、きんにくんは遺伝子的には別に恵まれてないのは確か
恵まれてる人はウェイトやり始めて1年2年で身長185体重115でも無駄な脂肪なく
めちゃくちゃでかくなれるような奴、つまり白人黒人やそのハーフ、あるいは室伏広治や千代の富士大谷翔平 千代の富士は毎日500回腕立てしてたらしいな
入門当時は70キロしかなったとのこと このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 30日 17時間 36分 1秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
