40代の筋トレPart9
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>>450
恥かいてんなw
バカたぞ、おまえ
違う？ だから、ブーイモのただの発作だって。いつものやつ
熱心なことで、握力スレにまで書き込んでたぞw 僧帽筋を(極力)肥大させずに三角筋を効果的に肥大させる筋トレ方法を教えてください！ >>468
別にスタンダードな種目でいいよ
問題は自分が僧帽使うか否かだから 僧帽筋の無いダセェ身体になんかなりたくねえ
NFLのゴツイ選手、ラグビー選手、レスラー、
僧帽筋が無いような身体なんてアスリートにはいない >>468
寝転がってケーブルアップライトロウ。
ただ個人的には肩の種目はとにかく重量重視で、僧帽筋にもガンガン入れてます。 サイドレイズはライイングサイドレイズにすると僧帽筋で勢いつけづらくなるから少しは三角筋側部に集中しやすいかも サイドレイズはブサイクな顔になりがちなので要注意だな。 逆にわたしは三角筋を痛めてしまって三角筋の関与を極力抑えた胸トレ、背中トレのメニュー教えて頂けないでしょうか。 >>476
三角筋のどのへんを痛めたかで出来ることが変わってくるかと。 >>478
申し訳ない。痛めたのは前部で腕上げるのも痛い状況
休むのが正解なんだろうが減量期であまり休むと筋肉が減りそうで怖いんだ >>479
休む以外にないよ
それに気付くから高齢者スレが立つ
治りは遅い
最低でも４か月だ
続ければマジで壊れるだけだぞ
甘いんだよ、おまえは考え方が甘い 肩やったら胸は無理かと
前にやったときは5kgのフライでも痛かったので、素直に半年休んだよ
無理せずできる範囲でストレッチからやっていこう 腰をちょっといわしたから、これを機にベンチプレスをのばそうと思うんだけど、おすすめのプログラムある？
今130キロ1RMがMaxなんで8週間程度で5～10キロぐらいのばしたい。
自重は94～5くらい。 肩のインピンジメントはマジで治りにくい 二年経っても治ってない 完治は諦めた 一度スターティングストレングス読んでみると良いぞ
あるあるなトラブルの多くが解消されて怪我などトラブルが減る
高重量を扱うようになる前に目を通しておくといい モチベーション上がらないな
優待券の期限が30日までで
まだ2枚残ってるから
明日と明後日は行くけど インピンジメントは痛えよなぁ
寝返り打つときいってぇ >>479
前部だと胸は難しいですよね。
広背筋のトレーニングも三角筋前部が拮抗筋として動くものが多いですけど、もしかしたらワンハンドのラットプルなら前後の動きがなくていいかなと思いましたが、腕を上げるのも痛いんでは止めといたほうが良さそうですね…… 重いの持ってる時にズキンときたらまじで危ないからマシン推奨 476です。皆さまありがとうございます。
インピンジメントという言葉初めて聞き調べて同じ症状でした
若くないのでしっかり休養取るようにします。
ちなみに両肩痛いのですが横向き寝も良くないのでしょうか
睡眠時無呼吸症候群のため仰向けで寝れないのですが横向きになると肩に負担がかかる気がして 俺たちはもう初老であるということを自覚して、無理はしないことだな >>489
スポーツ整形でレントゲンとエコーで見てもらえ 昔から、オッサンオバサン爺さん婆さんからは可愛い、男前、イケメン、格好いい、モテそうとかしょっちゅう言われるが
若い女からはさっぱりだな
同じ女でも世代によって全然感覚が違うんだろうなあ 若い女にとってみりゃ、自分を養えるだけの生活力こそが大事なんであって、中途半端に見た目がいいとかマジでどうでもいいからな 女より、むしろ男からどう見られてるのか気になってしまう 現実は若い女こそ、見た目性格重視だけどなw
金しか取り柄の無いオッサンは、金にばかり価値置きたがるけど どうせ年取ったら劣化は免れないんだから
ブサイクで貧乏人よりは、
ブサイクで金持ちの方がまだ救われるだろw じゃあ、イケメンで貧乏は？って話になるかもしれんが
若いうちは良いが、年取ってて貧乏って時点で人生早くして要介護みたいなもんだから
まあ論外だろうな クレカバトルに負けた人来てんね…
世間的にはカネ稼ぐ能力が高い方が有能視されるぞ
いくらミナトでもそれくらい理解できるだろ？
現実をしっかり受け止めろよミナト、、、ｗ >>499
それな
しかし
その能力を過大視するが故に今地球が壊れそうになってるのに何もできないことになってるわけ
稼ぐ能力って嘘ついて自分に引っ張り込む力だからな
そりゃあかんわ >>501
お前は地球の心配よりも、
すでに壊れた自分の頭を心配した方が良いぞ お前ら結構しゃばいね 俺はごまかしごまかしでなんとなくやってたけどね いつの間にか痛いのも治ってるし >>501
ま～た幼稚な話のすり替えをする…
お前はいつもそうやって現実から目を背ける
最初は金持ちアピールしてマウント取るつもりでいただろうが！
結局それも見事に反撃され、目的も叶わず遁走
で此処で金持ち否定を展開とか…、いい大人のすることか？？
本当に情けない これは悲しみw
632 無記無記名[] 2022/06/19(日) 15:36:24.13 ID:GJ7uuoRo
相変わらず嫉妬心だけは旺盛だなｗ
プライベートなんてどうでもいい
教えてあげようとも思わないしね
ちなみにプラチナカード持ってるぞ
生活は安定してるし、自演荒らしする君とは違い、普通に色男で不自由ないしなｗ
どうせお前ら、ガリでアホみたいな顔してんだろ？ｗ
うん知ってるし興味なしｗ
ま、トレはトレ、効率的に伸びたほうがいいからな 強気でマウントして、晒し合いまで提案してたのになw
697 無記無記名[] 2022/06/19(日) 20:13:59.20 ID:GJ7uuoRo
>>695
じゃ、ID付きえ見せ合いっこする？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げない？大丈夫？ｗｗｗ
700 無記無記名[] 2022/06/19(日) 20:15:16.45 ID:GJ7uuoRo
>>698
やめにしとく？いいよ俺、優しいしどうでもいいのでｗｗｗｗｗ
725 無記無記名[] 2022/06/19(日) 20:42:59.25 ID:GJ7uuoRo
はいどうぞ、ボケてるから信用ならん！撮影しなおせとかナシねｗ
超メンドーだったんですけど！ｗ 手前のやつ、ナスね
今度、気が向いたら綺麗に見せるねｗ
http://imepic.jp/20220619/744340 即、返り討ちw
727 無記無記名[] 2022/06/19(日) 20:51:18.18 ID:IqUu4Ql0
これでいいのかな？
https://i.imgur.com/CypdAKW.jpg 自分から、プラチナ！ってマウント取ろうと晒し合いまで挑んだくせに、ボロ負け確定したとたんに
カード詳しくない！興味ない！と開き直ってて草w
753 無記無記名[] 2022/06/19(日) 22:25:58.68 ID:GJ7uuoRo
カードに詳しくないけどｗ 興味ないしｗｗ
全然納得してくれないじゃんｗｗｗ
君のカードは最強！！ 君の勝利！！！ おめでとう！！！ｗｗ
もういいでしょｗｗｗ 俺は健康診断が近いから明日からトレとプロテインお休みすんぜ
整体でもいくべかな 俺は今回も若い姉ちゃん施術師が色々と気持ち良いマッサージしてくれた >>510
早く店教えてくれよ
2スレ目くらいからずっと待ってんだぞ ◆40歳から始めたメンズフィジーク競技で優勝 自慢の腹筋はアブローラーで作った
https://news.yahoo.co.jp/articles/c6c08237ccae0359ff382a92ccb3e9bc660694a7
やはりコロコロは最強やな
アブローラー不要とか意味ない妄言吐く前にさっさと取り組んだ方が早い 俺はアブローラー→筋肉痛→しばらく休み→思い出した頃にアブローラー→筋肉痛、の無限ループ中 腹筋は慣れたら毎日って聞くけどあるローラーやったら2日は筋肉痛取れないから3日に1回になっちゃうんだよね
無理にでも頻度上げた方が効率いいのだろうか >>513
アブローラー 要らないって騒いでたバカは
そもそもヘルニアで出来ないから絡んでただけだからね
他の健常者巻き込んで情けない奴だったな 40代にもなれば何かしら人より悪い部分があるのは当たり前だし
欠点を素直にオープンにして話したところで「俺も俺も」で済むんだけどな
マウントを取りたい欲求が強すぎるとおかしなことになるんだよな >>515
アブローラーは普通の腹筋と違ってストレッチの頂点みたいなもんだから同じく3日くらい筋肉痛出るし出てる間はアブローラーしないわ
細胞核オーバーロードみたいな理論で毎日やるのはエビデンスが無いし筋肉痛は成長の証では無いと言いつつ痛い間は回復してるのは間違い無いから無理しない方がいい >>512
教えてくれよ
俺はその店を知るだけの為に、気狂いジジイどもの不毛な言い争いばかりが続くこのスレを毎日覗いていたのだぞ
頼む！ >>513
アブローラーはさておき見出しに騙されそうだな
トレ歴20年超て >>520
教えることなどできるか！
が、希望を叶えるコツは教えよう
とにかくそういう店にしらみつぶしに電話して、揉み返しが辛いのでとか適当な理由つけて女性スタッフの方でお願いしますとか言うんだよ
後は運の問題だ。数撃ちゃ当たる戦法でやってくんだよ マッサージなら非力な女より男の方がいいだろ
つーかもはやマッサージじゃなくて女目的なのキモ過ぎる >>525
このオッペケは極度のキチガイなんで無視でよろしく jpで書き込まなきゃいけない理由は何なんだろうなw 普通の人のレス
「オッペケは荒らしなんでスルーしといていいよ」
長文爺のレス
「"この"オッペケは"極度のキチガイ"なんで"無視でよろしく"」
そしてその直前には根拠のない決め付けレス >>528
書き忘れたわ
直前のレスとワッチョイを変えるためでしょ >>530
だよねw
分かってて、嫌味で書いたw
もう書き込まない宣言までしてたような気がするが、
なんだかんだ戻って来てるんだなあって思うわw 彼はどうにかして侵入できるスレを探してます
ダイエット板では当初はスルーしていたものの
1日1000レスの勢いで暴れてしまい放置できなくなった模様
隙あらば誰かに悪行をなすりつけ混乱させようとしているのも悪質ですね
この辺りの経緯についてはダ板にある自治スレに詳しく書かれています
それを読めばこのスレの現在の対処の理由も分かるかと そういえば、前に俺を装ってレスして
自演したように見せかけられたことあったわw
そん時もこいつjp使ってたなww
頭悪いなりに頑張って考えた結果がコレか、、と思った記憶 コレw
下の997は1個前のスレで俺が書き込んだ内容を
そのままパクってコピペしてjpで書き込んでやがったww
それに対して、このスレの14で俺がコメントしたんだよな
クッソ卑怯だけど、頭悪いよねw
自演ミスって同じ書き込みって、まず無いと思うけどw
14 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-8Ks2 [126.166.185.111])[] 2022/06/14(火) 15:55:00.61 ID:DMitKgmAr
なんか俺のフリして書き込んだカスもいるからなあ
俺が自演してることにしたくて、
考えに考えてコレってヤバいだろw
書き込んだ後にブラウザって普通は空っぽになるけどww
やっぱりJPの奴ってヘルニア豚の自演なんですかね？
俺の自演に見せかけて全く同じ文章投稿するあたり
よほど効いたとも言えるがwww
997 無記無記名 (JP 0H1f-twC9 [193.118.69.39])[sage] 2022/06/14(火) 14:42:17.78 ID:ha17M5y6H
>>992
もうあまり書き込まない！（キリッ
からのクソ長文でワロタwww
我慢できなくなるの早すぎね？www
もしかして脳ミソまでヘルニア起こしてんのか？w
不本意ながら最後の2行くらいは目に入っちゃったけど、
どうせ、「でもコイツただのヘルニア豚だしな。」で終わりな内容っしょ？w 嘘ばっかだからどこに行っても相手にされないのにな
スナック麺のカスとマックの紙ナプキン見たら絞ったのも嘘だって分かるわ こうやって徹底的に叩くのが目障りに感じる人がいるのは分かってるし私のことは 途中で送信してしまった
こうやって徹底的に叩くのが目障りに感じる人がいるのは分かってる
私のことはNGしてくれても構わないよ
ただ放置して1日1000レスみたいなことが起きると板が機能しなくなるからね
そうなるよりはマシかなって思ってる ミナトはマジもんの精神疾患だから手の施しようがないかもしれん
かれこれ7～8年これをやってるからな、ずっと同じことを、、、
いつ何時も自分が中心でありかつ頂点である （掲示板でｗ
これが全ての行動原理、故にマウント取らなければ死んでしまう
奴の頭の中では、医者よりも身体については熟知している存在と自分を既定しているｗ
なので、反論/異論は一切認められない
板住民は全てイエスマンでなければならないと本気で思ってる
だからホントは関わっちゃいけない人種なんだけどね… 切れ痔が悪化？慢性化？してこのままだと手術する事になるかも？って言われたんだけど、やはり筋トレも治るまでやめた方がいいのかな…
スクワットすると尻穴ピリピリしてくる(；▽；) >>524
マッサージで大事なのは力じゃねんだよ技術だよ。相性とかもあるし
なによりなんで金払ってオッサンに体中触られるなんて罰ゲーせなあかんねん
リラクゼーションは肉体もだがそれ以上に精神の癒やしを求めていってんだよ さっさと手術してこい
そういやエニで荷物棚に丸穴ついたクッション持ち込んでるやついたな... 自分に話しかけるアホおらんかったらここ全然人いないな ぶっちゃけ、いつものおっちゃんの自演がここの唯一のコンテンツだからな 40肩かなぁ…
ここ数日、右に首を倒すとやや痛い
若くねぇンだナって思ったわ >>545
片っ端から電話して探してるんだろ？普通しねーよそんなこと
キモいだろ >>544
生活習慣見直してる？
自分の経験だけど生活習慣変えずに薬だけ
入れても再発繰り返すだけだから
痔によくないことは全部辞めた方がいい >>550
他人だが、キモいと言う意味がわからない。あなたおばさん？ 40代でムキムキになっても、それを見せられる相手ってデリ嬢くらいだからな
筋トレ＝デリ嬢の為
ってなってしまう
もう若い恋人ができることもないし、嫁がいたとして嫁に筋肉見せてもしゃーないしね
ただデリ嬢からしたら、知らない他人の筋肉はただ怖いだけだろう
機嫌損ねて暴力振るわれたら怖いなぁって思われるだけの無駄な筋肉 俺が筋トレはじめた理由は１つだよ
「人生はつまらないもの」←この名言を見て悟ったよ
なるほどな！と思ったよ。
人生ってのはつまらないんだよ、だからみんな酒を飲んで楽しんだり、
楽しいことないかなぁってネットショッピングしたり、
色々と行動するわけだよ
何も行動せずに、
「なんで俺の人生はつまらないんだろう」って落ち込んでる人はいないか？
人生はつまらない この前提を受け入れて行動しろよ >>554
ビビって怠慢プレーされないだけでも意味あるじゃない。 >>552
女に飢えてしらみ潰しにマッサージ店に電話してるオヤジきもいだろ
理解できませんか？バカですか？ >>558
キモいというか、滑稽寄りのコミカルと言う感じでまあ笑えるエピソードという印象。
どっちかというとこの点に妙に潔癖なあなたにキモさを感じます。 >>559
そう？周りに聞いてみろ？どちらが世間一般的な感覚かわかるから
まずは自分がどれだけズレているか認識しろ、そこから始めてみよう >>562
妙に潔癖なことのキモさ、自覚しづらいんですよ。それがいかにも正しいことのように思えるから。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
