40代の筋トレPart8
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ここではぼろくそ言われてるけど
おれはメイン人格の長文、他人を貶す言動以外は結構好きなんだけどねー
ちゃんと大体読んでるし
いちいち他社を貶して、発狂して分裂しなきゃいいのに
2年くらい前はもっと謙虚だったじゃん
この1年くらいで突然豹変してるし、おっちゃんなんかあったん? >>820
自演もそうなんだけどさ
それ以外の指摘についても全部どっかでやり返すんだわ
でも指摘されるようなことしてる奴いなくて空回りしてまたバレる
そしてヒートアップしてキレて自演も失敗する >>826
今まではもう一つのワッチョイ、テンテン、ブーイモ、(最近また復活した串)に対する自演指摘は
完全スルーだったんだけど今日は珍しく全人格総動員して戦ってるから、やっぱりバレるのは嫌なんだと思う
いやでもおれは個人的におっちゃん嫌いじゃないよ
多分、根は悪人ではないと思う 名物おっちゃんだったか。
また来てくれるといいですね。 黒豚がヘルニア拗らせてbig3やアブローラーが出来ないのは
単なる自分の事情じゃん
自分が黙って耐えれば良いだけなのに、
わざわざ他人のトレ否定とか
明らかに歪んでるし、善人寄りではないだろうw 別に善人とは言ってないw
というかそもそも始めはそんな他者否定なんてしてなかった
多分去年くらいから何かあって、やたら否定的というか高圧的な話し方になってる 離婚したんじゃね?
もしくはコロナでクビになって日雇いに落ちたかw 昨日まで友好的だったのに今日の朝からみんなにキチ呼ばわりされてびっくりしていた、あんまりみんなにピンポイントで攻撃されるから自分が何かしたのか理解できなかった。でも、みんなで喧嘩もしてるしなんなんだと思ってた
夕方からまた雰囲気が変わってる、嘘でしょと思って今日スレ4回か5回見直したよ
意味が分からなかった、
本当にあれだけの数を一人でやってたの?
なんで今日だけスレが伸びるんだと思ってたけどマジか
カタコトしか打てない
長文になってごめん 長文おじさんは腹筋ローラーをお認めになったということですかね?
BIG3も積極的な推奨で問題ないですか?
もし全身法ならコンパウンド種目を主軸に置き、当然腹筋もしっかり動かし、
摂取カロリーとPFCバランスを顧慮した食事と鍛錬で問題ないですよね…? まあ虚言が高じて自演に走ったのがデカかったんじゃないかね
スルーに徹してた人々も多かったんだろうけど
自演騒ぎに巻き込まれやりゃ反応するでしょ スレ違いかも知んないけど、今年の2月くらいから筋トレ初めてやっとこさ4ヶ月くらいなんだけど、
身長180cm
体重77kg→80kg
胸囲95cm→97cm
腹囲91cm→85cm
ベンチ40kg→55kg
って感じでちょっと見た目にも効果出てきた感じするわ。半年、1年でどんくらいいくか楽しみ。 180に80キロとかウエイトやる必要ねえだろw
ウエイトってのはチビが敵を威圧して少しでもトラブル回避する為にやるもんだぞ 最初は痩せたいと思ってたんだけど、最近はむしろ体重減らないように気を付けてるわ 体重増えて胴囲がマイナスなのはまさに初心者ドーピングの賜物だが
ベンチの伸びは正直ショボいな
週3くらいでやってもいいぞ >>843
アドバイスサンキュー
ベンチ、どうも苦手ですね。実際。多分だけど、上腕三頭筋が弱い気がする。
スクワットのほうが好きで、そっちは70kgいった。 毎日筋トレしてても2日後に筋肉痛来るのは何だろうな? >>845
毎日筋トレしてたらそれが何日前のかなんて分からなくね? ちょっと引かずに聞いてくれ
今日のスレにあまりにも驚愕したので長文おじさんのレスを数えたんだ、
わかってる、自分が異常だということはわかってる
今日のレス何回も読んだし
数えずにはいられなかったんだ
長文さんのレスであるかどうかは推測だけどかなり自信がある、紙に書いて数えた
自分が変だということはわかってる、でも数えずにはいられなかった、そして報告したくてたまらない
6/10 全131レス
7:30から長文さんのレス開始
全部で6人の人格を操る
合計47レス
18:00「結局1日張り付くキチガイ」というレスで終わり >>848
お疲れさん
47はすげえな
まじでかかわらないほうがよさそうだw 彼は発言の9割5分がブーメラン刺さってるのがすごいよな
自覚があるけど認めたくなくてやってるとしか思えない >>848
6人格って、同調しているのだけじゃなくて、自分同士で戦ってるのもあるってこと!? >>845
そんなおかしな状況になったことがないので(´・ω・`)知らんがなw
>>843
初心者ドーピング!?!?
初心者ボーナスと言いたいのかもしれないがいい間違えてはダメなタイプのいい間違えだ 週5-6全身法で一部位一種目でもしっかりやると1日2時間近くかかるな
1日一部位の時は1時間前後ですんでたからちょっとびっくり >>818
ありがとう、やはり運動不足による筋力不足だよね
猫背で姿勢悪いと横からの他人の視線が気になるから、胸や背中の筋トレ頑張ってみる おっちゃん、案外はやく戻ってきそうだな。なんとなく >>855
正確には筋力のバランスということだと思います。全身の筋肉が協調して真っすぐの姿勢を保っているので。硬直している筋肉があると、それもまた姿勢に大きく影響しますね。
全身万遍なく筋トレするのと、あとはファンクショナルトレーニングみたいなことが必要でしょう。 >>812
自分も猫背だったけど、プルオーバーやるようになってから治った。平常時は胸を張るというより、おなか引っ込めるといいよ。軽くでいいから。立ってるときはおなか引っ込める、座ってるときは背もたれ使わず骨盤を立てる(坐骨で座る) 自分はケトルベルのスイングと懸垂で姿勢が良くなったなあ 週6全身だと時間なくて2セットずつくらいしかできない。厳選してもダンベルベンチ、ダンベルショルダー、ラットプル、シーテッドロウ、ブルガリアンスクワット、あとマシンチェストフライとプルオーバーをやったりやらなかったり、ラットプルの代わりに懸垂にしてみたり。 例の体脂肪率だけど、アスリートモードにしたら上昇前の下降曲線が繋がって10%切りました。これの仕組みがやっとわかってきたのだけど、ある一定量の筋肉量になると電気が通らなくなってくるので「筋肉量の上昇に対して突然体脂肪率が上がってくるライン」がアスリートモードの切替時期っぽい。まあ数値は当てにならないとしても。推移は参考になるからね。統計ベースにしてもなかなか面白いね >>860
さすがにそれは効率悪いってならないか? 時間足りないなら
家にパワーラック、オリシャバーベル、プレート、ダンベル、ベンチ揃えれば解決
荷重懸垂用にディッピングベルトもあれば尚よし >>844
しばらくベンチやらなくていいよ
そのかわりにプッシュアップバーで腕立てやった方がいい
その方が胸に効かせる感覚がつかみやすい
20回を完全にフルストレッチで綺麗なフォームで出来るようになったらベンチに戻っていい
インクラインダンベルベンチ、ペックフライなどはやった方がいい >>865
うん。サンクス。
そのとおりで、胸で持ち上げる感覚ってのがいまいちわかってない。
で、ダンベルフライのがわかりやすいって確かネットで見て、最近取り入れた。
やってみて思ったのは、胸椎を伸展させないと胸に力が入らずダンベルフライ一回すらできんということね。あーだからブリッジ、はーん、みたいな。 理学療法士の女性に
「重たい筋トレの前に運動機能を改善したほうがいいですね(真顔)」って言われたわ
ご褒美やな 当たり前
山岸やロニーコールマンより猫ひろしのほうが運動能力高い
戦場にいっても山岸なんてその辺のコンビニバイトより足手まといだろう 変な名前だされても全員知らんよ
他人の威を借りないで自分の知見で言ってくれ 山岸とロニーコールマンはここでは志尊淳と岡田将生より有名人だぞ 自分じゃ何もやってないくせに得意げに語りたがる人ってよくわからない固有名詞出すのがとにかく好きなんだよ 良い感じに盛り上がってますね。
私は鼠径ヘルニア手術が終わって3ヶ月は全開筋トレが禁忌なので、正直皆さんが羨ましいです。 >>873
手術終わったんですね。おめでとうございます! マスクしながら筋トレすると熱中症になりそうだな
一応氷入れたドリンク飲んでたけどそれでもダメだ
筋トレ終わったのに体が火照ったまま >>866
ダンベルフライは怪我の可能性があるから要注意な
ペックフライでもちゃんとストレッチさせれば同等の効果はある
だからちょっとでも肩に違和感感じたらすぐやめろ >>874
ありがとうございます。
お腹の傷口とメッシュ入れたところがズキズキして動きがお爺さんになってます。 自重トレ始めたばかりなんだけど、腕立てすると左肘の関節がポキポキなってめっちゃ不愉快なんだけど、そういう人いる?
整形外科行ったら治る? 俺なんてデッドリフトしたら3回に1回はギックリ腰発症するけど
ギャンブル好きだからやるわけでな
明日の仕事のことは考えない >>860 2セットずつだとやり足りないから時間が長くなる
ブロスピリットの方が時短かもって思うけど、「今の科学は全身法」の方が筋肥大するって言ってるしなぁ >>878
治るというか、怪我じゃなくそういう体質骨格なら治らない。
ただ改善の可能性は誰にだってある。
やってみなきゃわかんない。
運動不足で凝り固まってるとかそんな単純な理由の可能性もある。 バックランジやってる人いる?フルスクワットよりいい? ワッチョイの解説サイトとか1個読めば自演が無理ゲーなのは分かるんだけどな
冤罪及ぼしてんのも多くは長文の彼の仕業よ
仕組みが分かってれば冤罪指摘とかほぼならんからね バックランジやってるよ。というか下半身はバックランジとブルガリアンスクワットしかやってない。ガチ勢に怒られそう >>888
ありがとう、それで十分ぢゃね?ガチ勢は知らんw 宅トレオンリーでダンベル種目しか出来ないから脚はブルガリアンスクワットメインでやってる
それなりに伸びてはいるけどバーベルスクワットとどっちがよかったのかは分からんね ブルガリアンスクワットやって40代とか何か惨めだな 普通に走るとか自転車漕ぐとかのほうがいいんじゃないか? >>894
惨めかは知らないけど、宅トレで少種目のトレだけなら確かに自転車負荷の方が効率的かもね。
脚トレにあまり比重置いてないかもしれないけど。 >>886
散々荒らしといて急にいなくなるからムカつくんだよw >>893
重量以外に何が伸びるのか、逆に聞きたいわ >>896
もう!ほんっとなんなのよあいつ!散々暴れといて急にいなくなるなんて!
そんなことされたら…なんかちょっと…寂しくなっちゃうじゃないのよ…(〃ω〃)
まで読んだ >>890
宅トレで伸ばせる人は精神力がすごいと思うわ >>899
ものすごい初心者なら宅トレでも伸びるだろ(笑)
ただ太ってるだけなのに伸びてると勘違いしている人とかも >>896
>>898
ちょっと遊ばれたくらいでへこたれて、
ヘルニアの腰と同じで、心も弱い奴だなって思ってるよw
ついでに頭も悪いし >>890
ブルガリアンスクワットとバーベルスクワットでは効く部位が違いませんかね。 >>903
多少違っても問題はなくね?
プロスポーツ選手とかならともかく一般人なんだし >>888
全然問題ないね。どちらがひとつだけでもいい。
競技や目的なければバーベルスクワットは単に全身運動としてやるものかと思う。
脚ならマシン、ケツならスクワット系、脚裏はルーマニアン、が良いとしても
ブルガリアンとバックランジは全ての人にオススメ出来る下半身全体運動だ 俺も周りに人がいないとダメだわ
プレートいっぱい付けて今からこんなに重いの挙げますよーって周りにアピールしないとMAX更新が出来ない 40代女子でも質問いいでつか?太もも全体、特に内転筋に効くトレ聞きたいです。ナロースクワットってイマイチやりにくい >>907
ブルガリアンスクワットとスティフレッグデッドリフト 40で女子。気持ち悪いかね。
おれは50代でも全然いけるけどな。
体絞って身綺麗にしてるなら、なお。 例えばゆうちゃみ(20)と永作博美(51)が同じ確度だったら、このスレにいるくらいのおっさんなら全員永作博美いくだろ… 若い人との比較は知らんけど
まあ体力なくてフラフラしてダッシュで席に座るおばさんよりは
姿勢よくて足腰ビシッとしてるおばさんの方が良いんじゃねえのかな >>907
なんでナロースクワットなんだよ
内転筋鍛えるなら普通ワイドでやるだろ >>917
40代だから理性的に正常位の筋肉の動きを観察できるんだろ
もう女にあんまり興味ないよ俺は >>911
その二人だったらゆうちゃみ。おばさん側が、内田有紀ならそっちいきます。 40過ぎてハタチはないわ
頭がいかれてる
まだ子供で判断力が未熟なところに乗じて金で酔わせて性欲を満たそうとする鬼畜の類だろ
糞爺 一番気持ち悪いこと言ってる奴が人を妄想で変態扱いしてんの面白いな このキモい奴、ヘルニア黒豚?
アレも、もう女に興味ないとか言ってなかったっけ お前ら本当に40代かよ
ウェイト板の他のどのスレよりも民度低いなここ
軽々しく人を罵りすぎ >>915
ワイドは内転筋よりさらに後ろを鍛えると聞いたので レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。