【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド570reps
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★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド567reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1649766494/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド568reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1650890430/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド569reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1652217842/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ライン出したい場合プレス系よりダンベルプレスの方がいいのかなぁ… >>352
単なる目安に過ぎない、実際にはなんのアテにもならない数字を勝手に公表して祝え？
糞馬鹿かお前は >>357
どうせ祝わねえだろお前は。
何か用なのか？わざわざ絡んできて
スレ違いだからよそでやれみたいな自治厨か？ >>356
間違いました
ダンベルフライと書くところをダンベルプレスと書いてしまいました
フライにします シュリンプスクワットはつま先はまっすぐ前ですかね？
やや外側に向いてしまうんですが(´;ω;｀)
に～アウト気味 >>352
目安にもならんから言ってるんだよ
いい加減な指標に騙されて右往左往して時間を無駄にした初心者を山程見てきてるんだよこっちは
レベルの高い人はそれを嫌というほど知ってるからあんなもん誰も使ってないし使ってる人がいたら警告してるんだよ
お前こそアドバイスに従うつもりないなら消えろよ >>358
質問だけしとけアホ
あとスクワットはもっとしゃがめ
自重5回の奴がすぐに65で出来るようになるわけない
膝カクカクさせるだけのパーシャルスクワットの数字を申告するな
お前の信じてる数字はクソの役にも立ってない >>363
しつけえなｗｗ
しかも見てもいないスクワットのフォームにまで口出して来たよ
フォームはパーソナルトレーナーに見てもらってるからお前の助言はいらねえよ
わかるよ、昔から背も低くて性格も暗くて人から馬鹿にされてきたんだよな。見返したくて筋トレはじめて筋肉はついたのに、誰も褒めてくれないんだろ？だから休みの日も朝から5chに貼り付いて初心者の揚げ足取って憂さ晴らししてんだよな。夜はキャバクラ行って筋肉触らせんのか？
それはそれでいいからさ。用がないなら絡んでくんなよ。あんな祝ってくれなんてレス、しょっちゅうするもんでもないことはお前でもわかるだろ？ >>362
多少はあてになるし目安にはなるだろうと思ってるよ。
あんたはまったくでたらめなランダムな数字を出すインチキ機械と思ってんのね？はい、わかりました。
それで何？このスレに来たからにはあんたのその信仰みたいなもんにかならず従わにゃならんのか？テンプレには増減の傾向くらいは参考になるみたいなこと書いてあんじゃねえか。 >>364
お前もなんで見てもない俺の身長が分かるんだよアホw
平均身長ありますけど？
あとトレーナーに見てもらってる？
ゴミみたいな筋力のお前に自信付けさせて煽てるために甘々なフォームでやらせてんだよ
鈍臭い運痴くんにフルボトムスクワットなんかやらせて怪我でもさせたら一大事だしな
まあ頑張れよw >>365
素人がそう思ってるのを窘めるのが回答者の役目
無知が理解できないのは仕方ないが、理解できないならグズグズ言ってないで失せろ >>364
見ないで決めつけるなって奴が見もしないで決めつけるのってどういうジョーク？ >>367
「理解」ってのは、体脂肪率計がまったくでたらめにただランダムな数字を出すだけのインチキだっていうあんたの思想をか？
別に理解はするよ。そこまで体脂肪率計を憎んでる人がいるんだなーって。個人的にそこまでは思わないというだけで。 >>365
>テンプレには増減の傾向くらいは参考になるみたいなこと書いてあんじゃねえか
ああそれね
正直その参考にできるかも非常に怪しいんだが、そこまで否定すると体組成計信者さんが暴れだすんでやむなく放置してるって感じ 見た目どう見えても筋肉増えて体脂肪率減ってても数値増えたりするからな >>366
はいはい。
トレーナーさんからはちゃんともっと深くとか厳しくご指導いただいているし、おれも別に頑張ってるから心配すんな もっと深く！とか言われる程度でトレーナーつけてるのか
それとも無料？
トレーナーつけてる人ってもっと減量や種目サイクルの細かいところ、栄養面の相談してるかと思ったわ >>370
知るかよバカｗｗ
だったらもっと頑張って「体組成計信者さん」らと戦えよｗ
初心者を無駄なトレーニングから救うためだろ
素晴らしい使命じゃねえか
応援するよ
ただおれを巻き込むなよ >>373
いろいろしてるからｗ「言われる程度」じゃないからｗ
いいからｗ心配すんなｗ >>371
体組成計の体脂肪率は体温や水分量で数%変わりますからね。
変化を見るにしても条件を揃え続けるのは不可能ですし、目視やメジャーで算出できる目安の方が遥かに役に立ちますよね。 レスバする前にまずトレーニングやれと
タイトル通りだね 草生やすバカを擁護するわけじゃないけど
モチベになってるならなんの数字でも信じてもいいでしょ
筋トレの重量なんてマシンの種類や可動域でいくらでも変わるけど
目安にしてその重量伸ばすべきっことにはなんの違和感も持たないだろ >>378
勢いで草生やしてしまった。悪かった。冷静な議論サンクス。 >>380
わかったわかった。
出るのな。
ブラック・スワンだかロングテールだかわからんが、出ることもあるのね。はいわかりました。 みんながレスバしてる間に
ダンベルプレス、ダンベルフライ、プルオーバープレス、ディップス、インクラインダンベルカール、ブリーチャーダンベルカール
やっといたわ。
レスバも程々にトレーニングやろう。 >>378
マシンの数値と一緒にするのは違うでしょ
同一マシンなら数値が上がれば確実に変化はしてるけど、体組成計はそれがアテにならない
ましてや、その数値を絶対的数値として信用するのは「チェストプレスマシンで100kgでした！ベンチプレスでも100kg上がりますよね！」ってのと一緒
問題が全く違う >>372
あの有名なアレか？
何十万円も払ったのか？
それともコンビニジムのトレーナーもどきくんから教わってるのか
どう考えても自重5回の奴にまともなスクワットなんて怖くてやらせられんわ
どうせスミスマシンでへっぴり腰になりながらハーフだろ >>385
もうめちゃくちゃだな。
ただの誹謗中傷だよ。
おれがお前になにかしたか？よく考えろよ。なにもされてないだろ。
日頃のストレスが溜まってるだけなら、外に出てアリの巣に水でも注いだらどうだ？ 足の日
胸の日
背中の日
腹筋背筋の日
腕の日
初心者で1週間にこんな感じに分けてるんですが
床引きデッドリフトはどこに入れればよいのでしょうか？
背筋か足
どっちなんですかね？ パーソナルつけて5ヶ月で体重分加重したスクワットできるようになりました、にまで噛み付くのはちょっと引くわ…
パーシャルだのスミスだのいちゃもんつけるようなぶっ飛んだ数字じゃないじゃん。
少し落ち着け。 >>387
その順なら俺なら背中の日の頭にやる。
ところで背中の日と背筋の日ってなにが違うんだ？ >>383
チェストプレスとベンチ同じにしてるのと一緒だ！
といきなり決めつけてるあたりマジで話通じねえやつっぽいからもう辞めるわ
お前の勝ちでいいよ >>386
自分で初心者だと名乗ったんだったら大人しく質問だけしとけ
お前みたいなクソ生意気なガキは叩かれて当たり前
そもそもお前みたいな助脂肪自慢のガリはダイエット板に逝けアホ >>391
普段、階級社会で虐げられている様が透けて見えるな。
いつもそうやって下請けが偉そうに意見するな、黙って働けって現場監督に叱られてんだろ。
スクワット自重で5回って弱そうなこと書いてあったから勝てそうだなと思ったか？
気の毒だなとは思うが、お前が弱者なのはここでも一緒なんだわ。めんどくせえからいちいち絡んでくんな。 >>390
違うと思うなら反論をどうぞ
反論したくてもできないのを、出来るけど反論しないだけ、みたいに装う無様を晒されても対応に困る 普段から色んなスレ見てるけど延々としょうもないレスバしてるのが見られるのはこのスレだけ 筋トレしてると脳まで筋肉になって攻撃的なモンスターに変わっちまうんだな >>394
スレ住人を無差別攻撃しながら何寝言ほざいてんの >>392
また妄想で勝手なことをw
弱者はお前だバカ
貧弱ぷよボディから卒業してようやく人並みになったから祝ってくれ？
甘えんなゴミ
いいからダイエット板に行って成功体験談（ぷっw）を存分に語って来いよ
ありがたがって聞いてくれるぞ
ここはウェイト板だ
ボディビルやフィジーク大会で結果残したとかなら褒めてやるよ >>396
まだくるのかｗ
さすがにみんな引いてるけど大丈夫か？一人きりになっても「生意気なガキ」を叩き潰すために戦い続けるのか？
ふだん誰からも褒められないから腹が立って仕方ないんだろ？いいよ。おれが褒めてやるからご自慢の一つでも語ってみろよ。
筋力でも、学歴でも、収入でもなんでもいいから。そんだけ言うんだからなんか1つくらいあんだろ。 >>397
失せろクソガキ
お前は一生パーソナルトレーナーと一緒にトレしとけ
お前みたいなクソ生意気なガキは普通のジム内のルールやマナーを守れなさそうだからな
他の初心者見てみろ
みんな丁寧な言葉使いで質問してくる
何が祝えだ？バカw
お前だけだぞ恥ずかしくないか？ 今日は肉の日だな
ユーたちはどんな肉を食べるんだい？ >>389
腹筋と
背筋マシーンみたいのやってます
90度お辞儀して直線になるみたいな
腹筋マシンのトなりにあるやつです
脊柱起立筋って書いてあるけどこれは背筋の日にやれば良いのですか？ >>398
映画cubeに出てくるパワハラクズ警官の言動にそっくりだなｗ
他にもおれが初心者のくせに生意気だと思ってる人は多かれ少なかれいると思うが、誰も絡んでこないのはさすがにいきなり逆上して初心者は黙って従えとか言い出すお前みたいなキチガイと同類になりたくないからだぞｗ みんな引いてるけど大丈夫か？はワロタ 自分は引かれてないと思ってるのかなるほど >>387
背中=広背筋僧帽筋 背筋=脊柱起立筋かなと思ったので背筋の日 >>401
従えも何もお前は質問すらしてないだろw
いきなり現れたのは貧弱ぷよボディ卒業したから祝えとかほざき出した基地外のお前
大金払ってるパーソナルトレーナー様が付いてるんだろ？
ここに何しに来たの？
祝わないし褒めないよ
体脂肪ちょっと減ったぐらいで褒めてもらいたいならダ板逝けって
まじめに筋トレ、ボディビル、フィジークやってる人間を舐めるな イージーバーのフレンチプレスって潰れたときどうなりますか？
どうしようもなくなる気がして怖くてメニューに入れてません マクドナルドってあまり良くないんですかね？
ナゲット15個食べちゃいました
ペロリです >>406
持ち上がらないだけでお辞儀すれば前に降ろせるからご安心を >>405
よく見返してみろって
お前がいきなりバカだアホだっつって絡んできたから返信してるだけなんだよ
>>398
何が一生一緒にだよ。お前は三木道三かよ馬鹿野郎ｗ そうやってどっかで聞いたようなフレーズを深く考えもせず、適当なタイミングで適当に使うから何が言いたいかわかんねえって言われんだよお前は。 これvipからきたコンビうちか何かでvipに観察スレでも立ってんだろたぶん >>403
ありがとうございます！
脊柱起立筋の日に追加します オッペケSr
3日連続で馬鹿なこと言って総ツッコミ食らってID真っ赤 >>408
だれだったか忘れたけどトップアスリートが五輪で現地の食事きらって毎日ナゲット１００個食べてたらしいからな
だいじょぶです >>399
昼ソバだわ……
でもポリネシアンはタロイモでむきむきマッチョになるから肉食わんでも大丈夫 >>415
あいつら芋からタンパク質作る腸内細菌飼ってるからな…
モスの肉の日限定バーガー美味いぜ コンビニに売ってるサラダチキンがうまい
レモン味をペロリ 一般男性の約２倍の筋力を目標にトレーニングしてるんだけどもう達成したと思っていいかな？
以下マックス重量で懸垂は回数
ショルダープレス25キロ
ベンチプレス80キロ
体重80キロワイド懸垂10回
ダンベルカール22.5キロ
デッドリフト100キロ
スクワット80キロ
一般人の2倍の筋力があると豪語しても恥かかない？ >>418
一般の女子（筋トレしてない）のちょうど二倍ぐらいかな。 >>421
最近の大和撫子はベンチ40デッド50スクワット40が相場なのか
凄いな >>418
ベンチプレスとショルダープレスだけは言っていいんじゃない
デッドリフトとスクワットは全然言えない感じかと 体重80kgもあるのにこの程度で平均の倍もあるわけない
懸垂だけ足りてると言えなくもないけど他の数字を見る限り多分ちゃんとできてない >>406
まずセット組むのは、背もたれ出来るシーテッドでやる(ただし普通のインクラインベンチでは背もたれ長すぎて干渉するので不可)
ツブれたら(肘が完全にたたまれたボトムポジション)、立ち上がってジャンピングプッシュしてトップポジションに戻し
さらに、ネガティブをスローで降ろすを3～4回やって追い込む 体重80kgの成人男子で
ショルダープレス12.2キロ
ベンチプレス40キロ
ワイド懸垂5回
ダンベルカール11.25キロ
デッドリフト50キロ
スクワット40キロ
か…
あんまり一般的な感じはしないなあ
どっちかって言うとひ弱な感じ ？
懸垂だけは他が他なのに何でそんなに出来るの？って感じだが 種目間重量比が変だからちゃんとやれてないんだろたぶん
なので懸垂も適当にやっての10回なんだと思われる >>418
80キロの一般男性ならベンチ50-60はいくんじゃない？
ベンチ100は欲しいね、スクワットは130 査定は標準体重設定でお願いしたかった
80キロの割にはっていうより本当に標準的な一般男性の2倍の筋力かどうかが目安として知りたかった
まあ一部の種目を除いてまだまだ弱いということがわかっただけでもありがたい
まだまだ初心者だと思ってトレーニングを続けていきます！ >>430
そりゃ無茶苦茶だ
俺は男だけど女だと思って評価して下さい！ってのと同じ >>430
そもそも日本人男性の平均身長170cmと仮定しても標準体重は63kg程だから体重がかけ離れすぎているし体重80kgの人の平均値だと弱すぎる気がするよ 体重ってそんなに重要なのか
ただの脂肪デブは一般平均よりむしろ弱いと思ってたから体重と筋力はあまり関係ないというイメージだったわ >>410
俺の最初のレスは>>363な
その前のは違う
クソ生意気なガキがごちゃごちゃうるせーからツッコミ入れただけだ
初心者と名乗っておきながら持論や経験とか語るなくていいんだよ
クソの役にも立たないからw
お前はこのスレに用はないはずだ
質問があるなら立派なトレーナー先生に何でも聞けばいいだけ >>418
その体重でワイド懸垂10回はかなり強いよ
二倍の筋力でも良いと思う
他の種目はマックスじゃなくて10回くらいずつは上げないとダメじゃないかなぁ スクワットは深さで全然違うしなぁ
他もチーティングしやすい種目ばっかなんでどうだろ >>437
学生の時からなぜか懸垂は人並み以上に出来て多分筋トレでも一番時間を使ったと思うからそれが要因かも
他種目は10回かあ
バーベル種目は何とかなるかもだけどダンベルは一生かかっても無理かと >>434
何もしてないガリと何もしてないデブなら以下の理由で後者のほうが圧倒的に強い
・何もしてないとはいえ脂肪だけが増えることはない
・脂肪を支えるのが筋トレになっている
・体重をかけていいシーンでは脂肪の重さが筋力にプラスされる
ただし自重種目は苦手であり、腕立てや懸垂の回数勝負ならガリが勝つ
デブが弱いイメージはこういうところから来ているんじゃないか >>438
太ももが水平より下げてふくらはぎと密着するくらいまで下げるのが
フルボトムなの？よく違いがわかりません。水平までは下げようと思ってやってます。
ただそれより下は骨盤が後傾しやすくなるのであんまりやってませんが、
可動域理論で行くとやっぱり下げきるまで下げたほうがいいんでしょうか デッドリフトはトレ後脊柱起立筋が痛くなるのは正しい？腰痛だとフォームが間違ってるって判断していいの？ インクラインのプレスとかフライやっても大胸筋上部厚くならないんですか？ >>443
ちゃんと狙ったところに効かせられればなるし、そうでなければならない
どういう種目が効かせやすいかは個人によって千差万別なんで、上手く出来ないなら他の種目で試行錯誤 >>442
お尻(大臀筋)やもも裏(ハムストリングス)も筋肉痛なら正しいですよ 疲れをとるために一週間筋トレ休むことにしたら２日目にして体のあちこちが痛くなてきた フレックスベル買おうと思って検索したら
あまりの高さにビックリ(>_<)
おやっさん達よくこんな物、買えますよね
筋トレに掛ける金とpassion凄いですね。 >>445
ためになるなあ
めっちゃ参考になります！ >>422
うちの嫁でショルダープレスはやらんけど、BIG3はそんなもん。BP50キロSQ80キロデッド80キロやな。
そうかんがえるとしょぼいな。 >>447
>>448
質問スレなんで独り言はツイッターにお願いしますチンカス ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
