腹筋ローラー ab wheel 48コロコロ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590928400/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1621075063/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured よく使う筋肉の回りには脂肪がつきにくいと言われてるんで腹筋は4種目やってる
腹が出るとみっともないから
効果があるのかは知らんw 壁コロしか出来ないけど距離も伸びて来た
てか戻る時は腹筋より足や足指力がメチャ必要!と思ってるのは俺だけ?
やった後は腹筋も膝コロより高負荷でピキピキしてるのは分かるんだけどさ 基本的に体を支える腕と足、肩
伸ばす時に潰れない背中
引き上げる腹筋
その全てが揃ってこその立ちコロ >>953
散々コツとして既出
膝コロの膝と同じ働きを足・指でするんだからね
クッションが無ければ擦りむくくらいの負荷が足・指にかかる やっぱ筋肉痛のときはやらないほうがいい?
80回くらいやると必ず翌日は腹痛い あ、もちろん連続ではなくて10回8セットとかです
インターバル30秒から1分で
一度に連続でやると脚の方が辛くなるので 筋肉痛の有無にかかわらず筋肥大目的なら部位ごとに休息日を挟んだ方が良いと思う
ただ、高回数で持久力を鍛えたいのかダイエット中の消費を増やしたいのかわからんけど80回できるなら負荷を上げるか別の種目に時間を割り振った方が良い気がする アブローラー歴3ヶ月
立ちコロできるようになったぜ
久しぶりに膝コロしてみたら楽勝すぎて笑ってしまった
膝コロ1回で力尽きた初日が懐かしい 10回も出来ない膝コロで筋肉痛が1週間治らなかった記憶 普段腹筋って使ってるようで使わないんだなぁって思うわ そろそろ立ちコロいけんじゃねと思って膝コロ20×3と立ちコロ15×2したら見事にオーバーワークになってしまった お腹痛い…
フォームうまく維持しないと腰も負担かかるし難しいな いきなり立ちコロ15回もできるなんてすごいな
伸ばしきって1、2回、への字で7、8回が限界 への字10回でもキツい。
腹筋もキツいが太ももがキツい。 なにかやればどこかしらの筋肉は鍛えられるから、まずはやることが大事だなw 立ちコロは腰に気をつけつつ負荷をかけてけばだんだん伸びる
今顔が床につきそうな立ちコロで6回まで連続いけるようになった その辺のトイレにある鏡で見ると腹筋バキバキなんだけど体脂肪いくつくらいだろうな 年末に向けて絞ってるけどやっとこさ12%切ってきた まだまだ立ちコロはへの字しかできん
顔と床が近づくにつれて腕に効いてる感が増してくる 何で家で見ないw
縦線が見える12
横線が見える11
腰骨上に血管が見える10
へそ下に血管が見える9
まあ、ざっくりな目安だな。 >>983
上半身が更にへの字だからだな
コンパスを意識だ タチコロ10回4セットやった
腹筋よりも腕から肩あたりに疲労がある
腹筋に効いた感をもっと味わいたいんだけどな… ノンロックでスローとかどうよ
行き7秒、帰り7秒で ほんと調子に乗ると腰いわすよなぁ
フォームが崩れるのが原因。 肘って手術すれば治るんかなぁ、アブローラーはおろか雑巾絞るのすらキツい 立ちコロで肘、顎、腹、膝が床につくまで伸ばしてる
これだけ伸ばせば充分だろう うん
肘の曲げ具合とか腕戻りして無いとは書いてないけど はいどうぞ!
行方不明だったpart46のリンク貼り済です
腹筋ローラー ab wheel 49コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669896997/ このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 209日 20時間 46分 12秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。