腹筋ローラー ab wheel 48コロコロ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590928400/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1621075063/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>99
立ちコロは肩幅より足開くと少し楽になるからそれでやってみては？ 身長173の体重72でBMI24.1だな
今朝仕事帰りに立ち20回やったら腹筋つりそうだったわ、疲れてる時にやらん方がいいなw 腕立て伏せの格好をする
↓
ちょっとずつ手を前に出していく
↓
前に出し切るとちょうど立ちコロのフィニッシュの格好に！ 膝ころマスターするのに最低３ヶ月は見たほうがいいかと >>102
逆に言うとスタンスを狭くすると負荷が上がるのよね >>95
壁使わずに出来るところまでやる、を続けていって
少しづつ完成に近づけるのを試してみては？
俺にはそっちのほうが合ってたよ リロードしたけどスクロールしてなくて軽く被ったよすまんの 立ちコロで倒れちゃう人は自分で腕の筋肉が足りないと思う？腹筋が足りないと思う？ タチコロは腸腰筋の種目だと思う
もちろん腹筋にも入るが オレは静止立ちコロ出来るけど腕が若干ぷるぷるするから腹筋に対して腕の筋肉が若干足りないなと思うよ
>>113
太もももぷるぷるするなw コロコロ初心者なんやが何回くらいやれば筋肉痛になるんや？ >>118
オレとか二頭筋に比べて三頭筋が異常発達しておる >>119
>>119
オレはもうならんな
なるまでやろうとすると先に腹筋がつるわ 持ってるけど、使いにくいというか効かせにくいというか疲れるだけで手持ちのやつでいいじゃんて感じ
有効活用あるなら教えてほしい サイヤマンみたいに手持ちと同時に使ってみたらどうよ >>85 亀レスだが、止まれなくて床に鼻を強打してんじゃね？ 腹筋ローラー安いからついつい集めちゃうけどコレだって言う腹筋ローラーは中々、出会えないなぁ‥
adidasとsoomloomのベアリング入り持ってるけどadidasは1輪で音も静かだけどスポンジがフカフカ過ぎるし
ベアリング入りは2輪で音も静かで高密度スポンジで良いけど負荷が物足りない
持ち手がプラスチックでバラせない一体型の1輪が理想なんだけど…ドンキの静ゴローは良さそうなんだよなぁ 立ちコロできるようになって3ヶ月くらいやってるけど、未だに可動域狭い自覚がある
続ければ奥まで伸ばせるようになるかと思ってたんだが…… フルレンジに挑戦はしてみたの？
いつもの可動域が分からないので何とも言えないけど、3ヶ月やってたら1回はできるんじゃない？ これ膝コロが100回出来ようが立ちコロとはもう別種目として考えてオッケー？
膝コロ毎日100回してるけど全然、立ちコロ出来るようになんねー立ちコロは立ちコロの練習しなきゃ駄目かな？ タチコロは股関節曲げて持ってくる動きができないと延々できないでしょ
腹筋曲げて持ってくるもんじゃない >>131
絶対に出来ないとは言えないけど、その方法が遠回りなのは事実で間違いないと思う。
例えばベンチプレスをずっと20kgでやっていても、100kgが上げられないように、目標重量に見合った
メニューを組まないといけない。なので、立ちコロに移行するには強い負荷に耐える「筋力」を強く
しないといけない。 >>131
立ちコロやろうとしてみて、どこの筋力が足りなそうだなとかそういうのは感じる？ >>131
お前は昔の俺だ
いつかできると信じてやってたが無理だった
タチコロするにはタチコロをやらなきゃダメだ >>138
大事だけど一番ではないだろうw
腹筋、背筋、三角筋じゃないか？ 一番とは言ってないのに一番じゃないだろってなんだその謎の突っ込みは(笑) いない。
腹筋が発達しても、皮下脂肪のガードがある限りへこまない。相撲取りがいい例。 >>141
多少腹は薄くなったよ
でも完全に取り去るには有酸素運動やっぱいるんだろうなあって感じ 腹直筋を鍛えて肥大もするんだから、ウエスト周りは増えるだろうね、カロリー制限したらどうだろうか 腹筋鍛えてもウエストは太くならないよ
細くもならないけど
サイヤマンだって減量途中の段階で74センチと言ってたから絞りきったら70くらいじゃね
何年か前の高校生ボディービルのチャンプは大会コンディションで59センチだった
結局は体脂肪だぜ >>139
3つも挙げやがって
どれが一番なんだよ 川田 カイジ
川口 海自
かわぐち かいじ（本名：川口 開治、1948年7月27日 - ）は、日本の漫画家。
かわぐち かいじ
本名川口 開治
生誕1948年7月27日（73歳）
日本・広島県御調郡向東町（現・尾道市）
広島県御調郡向東町（現・尾道市）出身。広島県立尾道北高校、明治大学文学部日本文学科卒業。東京都小金井市在住。血液型AB型。
1968年に『ヤングコミック』（少年画報社）にて掲載された「夜が明けたら」でデビュー[1]。 代表作に『沈黙の艦隊』、『ジパング』、『太陽の黙示録』、『空母いぶき』など。 1990年代以降、壮大な舞台で男達が活躍する大河ストーリーを得意としている。 マンガジャパン会員となっている。イラストレーター・漫画家のカワグチニラコは娘[2]。シテ方観世流能楽師の川口晃平は息子。 今朝トレで意識しながら立ちコロやってみたが
たしかに腹筋から股関節にかけての筋力が一番必要かな
次いで三角筋、僧帽筋
上で言ってる腸腰筋？股関節周りの筋力がないと腰が落ちるような気がする 有酸素運動はケトルベルスイングでいいのでは
お部屋でできるよ 安部、真のスケベ
an部 アン部
スケさん、格さん
スケスケ
テン・理
アン・理
向かい！！、おサル
クレヨン？、、しんちゃん、 >>155
おそらく腕が弱いだけ
続けていけば来なくなる お前らに言っておくがアブローラーなんかよりプランク5分やる方が死ぬぞ
普段3分を2セットとかなのに無理して5分やったら相当死んだわ アブラーのプランクってアブローラーで伸ばしきった（サイヤマンの言うところのアブローラーの向こう側）状態で5分キープってことだろ >>155
腹筋が弱すぎて腕で支える状態になってるんだと思う。
負荷を下げてまずは腹筋に負荷を集中させるといい。（筋肥大目的の場合） >>155
フォームのせいだろな
コンパスあるいは「ヘの字」で あの裂けるような痛みはローラーでしか味わったことない 脚→胸→背中→肩→休み→脚と鍛えてたが、肩の次の日に腹筋ローラーやる事にしたぜ
腹筋割るぜ >>155
自分も最初は腕に来たけど、肩や肩甲骨周りに筋肉がついたら腹筋にも来るようになった バーベルで腹筋コロコロしてみたく28mmのシャフトでも可能だけど、やっぱりベアリングで回転する50mmシャフトでやるのが適しているよね(´・ω・`)？
EZの50mmを買うのが無難かな(∩ﾟдﾟ) ベアリングで回転するのって軽く回るんでそ？
実際やってみるとわかるけど軽く回らない方が負荷が高いんだよなぁ >>167
確かに、今手元に28mmのシャフトはたくさんあるんだけど全部スクリューなのね。
いわゆる圧着で止めるツルツルしたシャフトもあるみたいであれでもいいかも、そろそろ加重を視野にいれたくて( *´・ω) マットの上でやるとか、そもそもローラー使わないで軍手はめてフローリングで直に手を滑らせるやり方も 腹筋ローラーやってたら腹筋にも入ってるとは思うけど腕がマジでより太くなったから三頭トレにもなってる
Twitterの伊之助ローラーとそれをパクったような奴らが大っ嫌いですおはようございます! >>173
三頭筋にバリ効きは間違いないよ、腹筋付けてここを増強出来れば崩れなくなると思う
オレはより腹筋に効かせる為に20→10回に減らして前に押し出してぐりぐりやってゆっくり戻るサイヤマン式に変えたわ 三頭筋にも腹筋にも来る
腹筋は中々筋肉痛にはならなくなったけど 三頭入る？
立ちコロ始めて2ヶ月だけど、三頭に効いた事無いけどなぁ。 もはや筋肉痛にならないから効いてるのかどうかもわからない
ただのストレッチ感覚 10年やってるから
筋肉痛になるのは初めてひざコロやったときくらい
もう維持できたらいいやと思って立ちコロ30回で固定してる、30回目だけ向こう側とか高速で粘ってダメ押しで刺激入れてる 立ちコロ半立ちコロ膝コロを続けて10ずつ×3、プラスやれるときレッグレイズやれるだけ
を週2でやってるが、だいたい翌々日に腹筋がピリピリしてくる 最近いろんなの試したけどストップ機能ってあれは初心者は安心できるのかな？
戻るのを手伝いしてくれるわけでなし、ロックかけると慣れないと動かなくなったり戸惑ったw 立ちコロの可動域ってどこまで？
膝コロは顔面つきそうなくらいまで伸ばすけど立ちコロもそこまでやるの？ >>186
前髪の生え際が接地するまでにしてる。なので膝コロと同じ。
もちろん、最初はもっと手前でいいと思う。徐々に伸ばしていけばいいかと。 >>186
普通にやると鼻胸腹太ももが接地するくらいまで
負荷を上げるなら顔は前を向いてやる >>189
腰が反っちゃうのはまだ無理しすぎだと思う
そのまま鍛えるか減量して負荷を減らすといいと思うよ >>191
ありがとう
腰に負荷かからない距離で続けます D3ていうひとは動画で車輪経が小さいものは負荷が弱いと言ってるね。
逆のことを言う人もいる、みんなはどうかな。 アメリカ人「鈴木一郎」
長崎国見
田中太郎、とか？www
逆ね、逆にね
山本太郎、とか？
逆ね、逆にね
君の名は、主題歌
「前前前世」聞いて下さい
https://youtu.be/PDSkFeMVNFs >>193
腹筋ローラー何個かあるけど小径のも普通のも1輪も2輪もぶっちゃけそう変わらないと思うわ…
負荷かけたいなら立ちコロすりゃ良いし加重までするならもう腹筋ローラーじゃなく別種目かウエイトやった方が良いしね 代わりになるものってあるものかな。
デクラインシットアップで加重するくらいしか浮かばないのだが。 >>179
強ストレッチの繰り返しで、それだけ筋肉が強くなってるんだね( *´・ω) 代わりというかスクワットとかでも良いのよ体幹使うし大きい筋肉鍛えれば代謝上がるし
腹筋トレしてなくてもBIG3だけでバキバキな人居るしね
まぁ腹筋ローラースレでこんなん言うのも元も子もないけどw 腹筋ローラーとスクワットだけやっときゃそこそこかっこいい体にはなると思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
