40代の筋トレPart7
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>>1さん乙です
前スレの鼠径ヘルニア野郎ですが、医者からは完治するまでウェイトはしないでと言われたので、これから2ヶ月間我慢です。 定期的に絞ってる人いるかな
コンテスト出るとか健康診断前とか 前スレ最後に小腹が空いたらキャベツって話でてたけどキャベツも意外とまあまあカロリーあるんよねえ
今はもう基礎代謝割り込むくらいのカロリーしか摂ってないから冗談抜きで10kcalですら余分が摂れない
なので小腹すいたらゼロカロリーの寒天を食ってる
あとタラミのゼロカロリーゼリーもいい感じ
だけどタラミのやつは置いてるスーパーが少なくていつでも手に入るわけじゃないのが難点
同じくタラミで80kcal杏仁豆腐ってのもあって、これは80kcalにしてはかなりおいしい
常に置いてるお店もあるのだけどもうこの80kcalが厳しくて食べることができない
そして前嫁がマックゲットを手みあげにこれからちょっとうちに寄るそうだ
いやまじでやめんかボケが
この間はインスタント焼きそば持ってきたんよなー
なんでそういうカロリーお化けばっか持ってくるのかなこの子は
最近スーパーの惣菜コーナー近辺がかなり苦痛
揚げ物の匂いがヤバい
脳に刺さる >>9
キャベツは噛んでると満足感があってオカズが一品減らせるのよ
あとキャベツの分のcalやったら、食後にケトルベルでもやったらすぐ消費出きるよ カロリーを抑える食事は慣れたけど
筋グリコーゲン不足でトレが不完全燃焼なんだよな
思いっきりウェイトも上げたいけど脂肪もつけたくない
難しい ナゲット4こ食うたったわ、わっはっはっは
マックのものを食べるのは2年ぶりくらいな気がする
チートデイも一切なしでここ2ヶ月やってきたし、200kcalくらいはまあええわ
夜ご飯少し減らしてトータルでは50kcalオーバーで収まったし
ただ持ってきたのが3ピースパックなのでまだたんまりあるｗ
衣剥がして2日分のおかずにするべ ガンガン食べて筋トレしてても筋肉ってほんと付かないし残らない40過ぎて増量できる人羨ましい >>14
適切なものを適切な量食べて適切にトレーニングしてそれでも筋肉がつかないってのはありえない
身体になにか欠陥とか障害でもあるなら別だろうけど
何かが間違ってる、何かが足りてない >>14
例えば食事なら酸化した劣悪な油や糖質を大量に摂っている
揚げ物ばっか食べてるとかな
量は食べてるけどその食べてる内容が甘いものとか酒とか
それで自重に毛が生えたようなトレやってたらまあ伸びないのは当然かと >>14
ガンガン食べてるなら体重は増えてるんだろんな？ >>14
3食とプロテイン３回と間食のパン、お菓子1、2回でも一ヶ月1キロぐらいしか増えないぞ
食事を舐めるな
今もおはぎとプロテイン取りながら書いてる
寝る前には親子丼作って食べる トレーニング出来るだけありがたいと思えや
こちとら、神経やっちゃって指先痺れ出て静養中
日に日に筋肉が減っていく音が聞こえてるんだぞ畜生！！ 計画通りに事が運ぶほど甘くない
予期せぬ珍事と手と手をつないで転がれよ >>18
月に1キロしか体重増えないなら食事足りてないじゃん
舐めてるのはお前の方だわ
ちゃんと食べろ >>14
やり方が間違ってるだけ。筋肉は40代でも付く。 出来るだけ脂肪乗せずに筋肉付けようとしてるから余計に付きにくいのかな
さすがに高タンパク低脂質の食事を気をつけて摂っているしたまにはジャンクなものも食べるけど食事内容とタイミングには気を遣ってる
自分では食べてるつもりでも胃腸が弱いから増量出来る程ではないんだろうなとは思ってる 効かせたり加減したりしてるだろ
筋肥大するのは速筋で、素早く強い瞬間的な動作をするもんだよ
そして速筋は蓄積されているグリコーゲンが枯渇したら頑張れない
もしジワジワ何セットも出来て翌日もやれるとしたら
それは速筋を目一杯使えていない証拠 悪い例 ぐぐっ・・・ x 10 (ハァハァ) 20RMをゆっくり10回やってる
良い例 グンッ！ x 8 (ハァー…) 8RMを素早く8回やってる >>24
あのさ、食えるとか食えないとか聞いてないし話してもないの、食え
普通に食べるのがしんどいならいくらでも工夫できると思うけど、それを全部試した？
マルトデキストリンのようなものもあるしアイスクリームのようなものもある
分割して食事回数を増やすとか、試せることは山ほどあるはずなんだけど
それを全部やった？
あと何をどれだけ食べたかもちろん全部記録しているよな？
PFC管理するためには記録しないと不可能なので
それやってる？
総カロリーとPFCのバランスも把握できてないのなら論外だわ
>>18
>食事を舐めるな
うん、おっしゃる通りお前が食事管理をなめてるわ 皆この年齢で身体にダメージ残りそうな食事摂ってるんだね >>29
それしか無い人なんじゃね？
総合的な健康、生活や思考、精神性も大事な年頃なのでエクストリームな事してる奴が上位な訳では無いのにその手の奴ってやたらアピールして威張るよな オートミール卵むね肉キャベツぱすた
自分はこればっかだよ >>29
適切に食事が管理できてないならそうなるかもな
必要以上の増量や、過剰なペースでの増量、減量などは身体にはあまり良くない
だから増量ペースの配分や減量ペースの配分を最適化してそうならないようにする
バカじゃないなら頭を使おう
必要以上に増量してもただ太るだけだし
度を越したハイペース減量は筋肉も持っていかれる
そうならないように調整するのが食事管理だ
なのに食事管理できていないくせにやってると言うバカがあまりにも多すぎる
「増量？してますよ3食おなかいっぱいラーメンライス食ってます」
それはただの過食です 俺は>>28 の言うことが当たり前だと思う。
エクストリームでも何でもなく、ただの増量管理だろ。
例えば3キロ増量したいから自分のメンテナンスカロリーを考慮しつつ摂取計画を立ててそれに従う、それだけだと思うが。 >>22
お前はビルダーか？
どんなレベルの体してんのか書いてみろカス カロリーとPFCをグラム単位で厳密に管理なんかしてる奴はプロレベルのビルダーか頭でっかちで体は全く出来てない勘違いザコのどっちか
お前らはもちろんただの勘違いおじさん
30kg程度ぐらいのダンベルプレスで上級者気取ってんだろ？
アホくさ
有名なトップ選手とかでも細かくカロリー計算してない人は結構いる
毎日同じようなもの食ってりゃ必要ないんだわ >>36
スマホがあれば簡単にカロリー管理できる時代、そんな低レベルなこと言われてもな。 細かい奴って性格がマッチョじゃないから仮に身体が素晴らしくても男らしく見えんよな >>37
雑誌ターザンでも見てお勉強したのかい？w >>38
ボディビル日本2位の木澤って知ってる
彼もカロリー計算なんかしてない
今47才だったかな
めちゃくちゃカッコいいよ 別のスレでもカロリー計算してる初心者の体重増減の話でごちゃごちゃしてるけどさぁ
事実だけを見て食事量をちょっとずつ増減させればいいだけ
細かく計算して今何カロリーアンダーだから減らないのはおかしいじゃねーんだよ
体重だけじゃなくて鏡もよく見ろ >>27
ポジティブしか見てないのは低脳
ネガティブでtut意識しろ >>36
おっしゃる通り俺の場合は食べるものをほぼ固定してある
1日6食だけど5食はほぼ内容がまったく同じ、必要によって量だけ微調整する
そうしないと管理があまりにも煩雑になりすぎるので
べつにボディビルダーでもないしこれで飯食ってるわけでもない
そうするのが最適だと自分の経験で分かったのでそうしているだけ
自分ですべてやる、コストも適切な範囲に収める、なるべく長期保存の効く食材を中心にまとめたい
そういう条件だと今のやり方が俺には最適だった
誰かのマネをしたわけではない
でも食事管理も食材の用意も丸投げで他人任せにできて金をいくらでも使って良いのであれば別の方法にするかもしれない
俺は金を湯水の如く使うのは嫌いだからやらないけど
他人がどうやってるかは俺には関係ないな
カロリー計算しない？それで大きくなれる人ならそれでいいんじゃないかな
特にオクスリが入ってる人は常識的な計算が通じないし、多少雑な方法でもいけると思う
なんにせよそれで大きくなってるならそれでやればいい
大きくなれてないとしたらお前が今やってることは何かが間違ってる
それだけのことだ
完全に余談だけど木澤ってひと、俺はカッコいいとは微塵も思わない
ああいうのは最初から目指してない >>40
天性のものもあるのかしら？
細かい計算しないで食っててバルクは順調に付いてるんだけど、腹が一番の勢いでバルクアップしてるよw >>45
ベンチ豚とかダサすぎるだろ
食わないでデカくしたいとか頭悪いな
食えよ >>39
ターザンにそんなこと書いてあるんだね。
さすが愛読者は詳しいな。
てか、食事の後に1、2分ポチポチするだけの努力さえ惜しむのな。
決まった内容の食事なら10秒で終わるものを。 >>31
減量してんの？
白米食えよ
食物繊維やめろよ
GI値高いものくってインシュリン出して吸収させなきゃ筋肥大しない 自分の理想の身体を手に入れるには試行錯誤の繰り返しって事だね >>47
月1キロ増量で十分なんだよ
体重50キロ代の初心者が増量するのは訳が違うんだよブタ
大事なのは毎回筋力アップ出来てるかどうかだ
プレス系で毎週1レップずつ上がってるから良いペースだ >>48
俺のジムにさあ
眼鏡かけて真面目そうなおじさんが毎セットごとにノート付けてフォームもストリクトで超綺麗なんだよ
でもここ一年くらいベンチマックス80挑戦でいつも
潰れてるんよw
お前もそんな感じなんだろうな
チーティングとかドロップセットとか全くしてないだろ？ 筋肥大って矛盾したことを本気でやるから難しいよな
必死にアドレナリンを出しながら冷静にやるとかいう曲芸よ
冷静なだけだとアドレナリンが消え去るから難しい ﾜｯﾁｮｲとauで自演までやって怒濤の連投やってるそいつ、アタマおかしいな
そこまでして太るのにメシ食え発狂するとかよくわからん >>53
木澤さんに憧れるのはいいが、楽する所じゃなく苦しい所を真似しろな。
ダメな奴は楽する所しか真似しない。 よく見たらﾜｯﾁｮｲとﾜｯﾁｮｲの別端末まで自演までやってるけど
久々にこんな酷いキチガイ見た
あと、一人だけあぼーんにしてる50代後半の発達障害ブヨブヨ糞ジジイ、まだおるんだな >>52
お前増量の方法もまともに知らない初心者なんだから、まずはデカくする食事量を身体で覚えろよ >>58
ﾜｯﾁｮｲの2つの端末で自演までやって、だからなに？
バカなのかな。バカなんだろうけど。 私はカロリー3000でも今は痩せるので、調整するときはもっとカロリー摂取してますが >>48
> >>39
> ターザンにそんなこと書いてあるんだね。
> さすが愛読者は詳しいな。
> てか、食事の後に1、2分ポチポチするだけの努力さえ惜しむのな。
> 決まった内容の食事なら10秒で終わるものを。
これもauの別端末、自演までやってるよな >>53
> >>48
> 俺のジムにさあ
> 眼鏡かけて真面目そうなおじさんが毎セットごとにノート付けてフォームもストリクトで超綺麗なんだよ
> でもここ一年くらいベンチマックス80挑戦でいつも
> 潰れてるんよw
> お前もそんな感じなんだろうな
> チーティングとかドロップセットとか全くしてないだろ？
これもauの別端末
ﾜｯﾁｮｲわかってねーのか？糞虫 自分の意見が複数の人から否定されてるからって、それを全部誰かの自演だと思ってるうちは成長しないわ
聞く耳持たないやつは伸びない >>66
> 自分の意見が複数の人から否定されてるからって、それを全部誰かの自演だと思ってるうちは成長しないわ
>
> 聞く耳持たないやつは伸びない
太るのにメシ食えとか否定してないが、おまえが自演やりまくってるのはバレバレなんだよ
糞雑魚 自演してないと発狂始めたwwww
恥ずかしくねーのかな、ええ年コイて
自演までやってやりまくってますよ。 >>57
楽とかじゃなくて必要がないしないだけ
減量する時もちょっとずつカードを切ればいい
間食のパン無くすとか卵黄カットとかな
下手に適当なカロリー計算なんかすると間違いが起きるだけだ
毎日決まった食材から少し減らす増やす方が単純明快で簡単
バカは簡単なことを敢えて難しくする ドロップセットなんかやっても強くならんだろ。出力上げるトレーニングじゃない >>70
> >>57
> 楽とかじゃなくて必要がないしないだけ
> 減量する時もちょっとずつカードを切ればいい
> 間食のパン無くすとか卵黄カットとかな
> 下手に適当なカロリー計算なんかすると間違いが起きるだけだ
> 毎日決まった食材から少し減らす増やす方が単純明快で簡単
> バカは簡単なことを敢えて難しくする
なんでauからの書き込みではないの？
>>70
> >>57
> 楽とかじゃなくて必要がないしないだけ
> 減量する時もちょっとずつカードを切ればいい
> 間食のパン無くすとか卵黄カットとかな
> 下手に適当なカロリー計算なんかすると間違いが起きるだけだ
> 毎日決まった食材から少し減らす増やす方が単純明快で簡単
> バカは簡単なことを敢えて難しくする
この木澤のこと書いてるの、おまえじゃん
何回自演やってんの？？ 若い引きこもりなら筋形質の成長を促す意味でドロップセットもいいけど、
回復力の衰えた仕事持ちだとマンデルブローの方がマシな気がするね。 >>72
> >>65
> 基地外
横からですが、キチガイはおまえだよ
本当にこんなミエミエの自演とか発狂してどうしたいの？ >>71
分かってねーなお前
筋力系種目のストレートセットは前半に持ってくる
後半はレストポーズでも何でもいいからきっちりと追い込む
そりゃ一部位全部で5セットしかやらないような初心者が最初から追い込んだら全体ボリュームが下がって逆効果だろうよ 食事のカロリーとPFC管理なんてすごく簡単なんだけどねえ
俺の場合だと朝起きて体温はかったらその日に食べる予定のものをすべてmyfitnesspalで入力する
2分くらいで終わる、それですることは終了
あとはその通りの食事にするだけ
誤差3%くらいの精度で完全にコントロールできるし
そのくらいの精度でコントロールしないと筋肉残しながらの微妙な減量のコントロールは難しい
今はもうカタボるとか言ってられないのでオーバーペースの減量になってるけど
目標値まで絞れなかったら全部台無しだもの、しゃあない
でもこれもオクスリ入ってる人はそこまでやらなくていいんだよねえ
なにせすごいのよ、オクスリは
減量しながら筋肥大させるという離れ業すらやってのける
そんなミラクルすら起こせるなら細かなカロリーコントロールなんて不要だわな >>75
いや意味が分からない
俺のレスはこれで13個目だろ？
それ以外にも俺がレスしてるってことか？
どうやって？
俺そういうの苦手だから絶対ムリだわw >>77
毎日ほぼ決まったものを食べている人間が細かく食材をコントロールするのに何故一つ一つのカロリーや全体カロリーを把握してないと上手く減量出来ないのか論理的に説明してくれよ
大会前のカーボアップの時ならまだしも 統失には自演に見えるんだろうなw
増量の話する前にお薬もらって来いよ >>77
代謝が変わらない、水分量や生理機能が変わらないの前提での減量とか無理があるだろ しょーもないことで喧嘩してるけどここの人達はみんなコンテスト出てるの？ 78 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-b/TS [126.140.135.7])[] 2022/05/08(日) 13:26:54.80 ID:AggiHRp70
>>75
いや意味が分からない
俺のレスはこれで13個目だろ？
それ以外にも俺がレスしてるってことか？
どうやって？
俺そういうの苦手だから絶対ムリだわw
80 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-b/TS [106.154.143.33])[] 2022/05/08(日) 13:38:35.47 ID:3BajhHrba
統失には自演に見えるんだろうなw
増量の話する前にお薬もらって来いよ
おまえが自演してないと発狂しても、ﾜｯﾁｮｲb/TSが完全一致する確率なんか、天文学的な数値になるんだけど(ﾆﾔﾆﾔ
それが3人も同時にしかも自演やりまくってるのはバレバレですが
発達障害糞虫はおまえだよ。しかし、マジでキチガイ、嘘しかつかんな。このチンカス >>81
それな
個人個人の正確な基礎代謝、活動代謝量なんてアプリでポチポチやっても出てこないからなw
結局は体重計と鏡でチェックしながら微調整するしかない >>80
> 統失には自演に見えるんだろうなw
> 増量の話する前にお薬もらって来数値的いよ
キチガイ、おまえ指摘されてるように確率には発狂しても歯向かえないわけだが
親会社馬鹿だから、低学歴で数値の一致確率とか理解できませんかぁ？
エエ年して嘘重ねて自演ですか
惨めですねぇ >>81
あのさ、摂取カロリーの目標値の設定は自分でやるんだわ、当然ながら
勝手に適切に設定してくれるアプリなんかあるわけが無いでしょうに
具体的な摂取カロリーのコントロールの補助としてアプリ使うだけ
君は頭の悪さが尋常じゃないねえ
もう話しかけてこなくていいよ、君とは会話するだけ無駄
>>82
俺は正直なところ、この人(複数人を装っているだけのなは明白なので1人扱いでいいと思う)がコンテストどころかトレーニングしているかどうかすらよく分からない
ガード下の屋台でやきう論を語ってる飲んだくれのおっさんにしか見えないので ブラックちゃん、今日も得意の複数ID使って大暴れですなー
まだバレてないと思っているあたりがまた実に香ばしい アウアウはガチ自演の常習だろうが、何でも自演に見えてくるようになったら統失の初期症状だから注意しとけな。 カロリーの収支の収だけ数字出して（しかも正確とは言い難い）なんか意味あるのか？
収支のバランスを厳密に数字で把握したいんだよね？
消費カロリーをどうやって50とか100kcal単位で出すんだよ？
バカなの？ >>77
で、何の大会でるの？
しばらくは7月になるまでオープン大会しかなくね？ 10%以下に減量してる奴は色々臭い
これは本人には分からない >>28
コンテスト出る訳でもないしそこまで最適化を図ってはないけどぼちぼちやってみる
とにかく脂肪を出来るだけのせない様にしたいのが最優先でバルクアップは諦めてる >>91
アプリやアプリのバージョン、端末で決まるんだっけ コンテスト出るような極めた身体にするには経済活動以外のほぼ100%振らなきゃなれないから現実知ったら憧れも無くなったわ
家族やその他の様々な生活犠牲にして自己の筋肉だけに振ってる奴なんて格好良くないどころか気持ち悪い
健康的な身体で他ごともバランス良く楽しんでる40代の方が魅力的 >>97
お前は逃げる、でもこの世には逃げない人もいる
それだけの違いだよ
どちらでも好きな方を選べばいい、他人の選択なんてどうでもいいことだし
でも逃げるやつが逃げないやつを下に見るのは滑稽、というか哀れ >>98
逃げる
どんな思考だよ 笑
気持ち悪いわ そもそも40代筋トレ＝コンテストレベルの身体目指してる
という思考自体偏見の塊 >>98
自分のペースやスタイルなんて人それぞれでしょうってはなしやないの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
