40代の筋トレPart7
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>>176
あれ？自分は自演してないって言い切らないの草w
まあそうだよね。>>157と>>171比べたら一目瞭然だしw
そもそもなんで自演叩いてるお前が2台持ちで自演してんの？w ある種の病気における認知の歪みになるんだけど
自分が指摘され図星に感じたことを自分のことと受け止めないんだっけ
だから指摘されたことが真っ当であるほど他人がそう見えてくるという 半年ほど腹筋ローラー毎日やってるがようやく立ちコロ出来るようになった
といっても5回くらいしか出来ないけど
とりあえず腹筋バキバキにしたい >>187
> >>176
> あれ？自分は自演してないって言い切らないの草w
> まあそうだよね。>>157と>>171比べたら一目瞭然だしw
>
> そもそもなんで自演叩いてるお前が2台持ちで自演してんの？w
おまえ、違う人にも言われてるけど30代通りすがりでなんで他人のおまえが必死になるの？？
おまえに一言も言ってないし、おまえ無関係。
おまえの言ってることは幼稚すぎて話しにもならんので相手にしてないだけだ。
スレ違い糞虫がなんで？？はよ消えろや、糞雑魚。 ﾜｯﾁｮｲ無視して、言葉とか単語がとかで自演になるとかそれこそどういう神経してんの、この30代通りすがりとかわざわざ自己紹介して他人の自演必死で擁護してる屑。
言葉とか単語が似てると自演になるらしい。
キチガイの集まりかよ、ここのスレ違いいきなり自己紹介は。
それでなんか勝利宣言ドヤ顔。
マジでなんで他人の30代通りすがりがﾜｯﾁｮｲ同一自演必死で擁護するの？？
こんなのみたことねーわ
スレ違いなんだから、見るな書くな。
はよ消えろや。 >>160
> >>159
> 30代の通りすがりだけど、
> どう見てもお前が必死だと思うわw
おい、チンカス。
文字読めないか？？ >>190
え？相手にしてない？？？
俺に泣きながら何個も何個もレス返すのに相手にしてないって完全に矛盾してるんだけどww
てか、自分で>>157と>>171比べてみろよw
どう考えても違う人間って方が無理あるだろw >>193
>>193
> >>190
> え？相手にしてない？？？
> 俺に泣きながら何個も何個もレス返すのに相手にしてないって完全に矛盾してるんだけどww
>
> てか、自分で>>157と>>171比べてみろよw
> どう考えても違う人間って方が無理あるだろw
自演なんかしてるわけがない。
証拠は？
言葉とか単語がとか幼稚なのこといりません。
スレ違いなのに、なんで書いてるの？
自演否定して満足しました？ んじゃ、他人のこと必死に物理的なﾜｯﾁｮｲ自演とか必死でスレ違いやってるおまえなんかそれも自演なのか。
どんだけ特大ブーメランなのかと。
おまえ、スレにも話題にも徹底的に無関係。
私は自演なんかしてるわけがない。満足しましたね。
はよスレ違い消えろや。 >>193
> >>190
> え？相手にしてない？？？
> 俺に泣きながら何個も何個もレス返すのに相手にしてないって完全に矛盾してるんだけどww
>
> てか、自分で>>157と>>171比べてみろよw
> どう考えても違う人間って方が無理あるだろw
おまえが言ってる幼稚なこと、なんの証拠もないのはレッテル貼りと呼ばれて、
ひろゆきあたりに｢それはあなたの感想ですよね」と言われること丸出し。
自演なんかしてるわけがないですが、いちいちそんな幼稚な感想とか相手にしてないので否定なんかしなかっただけ。
はよスレ違い消えろ。 体重落とすのは有酸素運動と食事制限？
身長169cm、68kg、体脂肪18%、ベンチプレス115kg
腹が出てるから朝10kmラン、夜はプール1km泳いで、
食事制限はしてなかったけど、
10日で70.5kgになってる。
まじでなんでだよ・・・ >>197
動いた以上に食べたんでしょうね
pfcとか食事カロリー計算するとおそらくびっくりするよ 運動した方が良いのはもちろんなんだけど
そうは言ってもダイエットの基本は食事だよ >>197
食事9割。減量に至っては食事9割5分。
有酸素はいらん。食う量増えるだけ。甘えの元 有酸素して腹が減ってる時に脂肪燃焼してると思えば耐えられる
実際は筋肉も減ってはいるがでも減量末期になるとより絞れる感覚があるからやってしまう >>196
誰がどうみても>>157と>>171は同一人物だよねw
迂闊すぎるだろw
コレ見て別人って言うほうが無理あるわw
それに俺は別に他の奴とか擁護してないけどww
最初から単にお前のことバカにしてるだけw
連投具合からも必死なのがよく分かるw 10年前は食事制限して56kg、ベンチ110kgくらい、
体脂肪は6%くらいかな
今は筋トレだけやってて、食事気にせず68kg
有酸素運動やるかわりに食事制限しなくてもいいやと、
プール&サウナ後の食事は好きなだけ食べてた(腹が超減る)
それでもラン&スイミングやってるから良いかと思ったら
わずか10日で速攻太った・・・
食事制限が一番辛いが、10年ぶりにがんばるかー
今さらだけど俺結婚するんや！ >>205
そいつデブでいじめられてるヤツだから。100キロ越えの。文章同じすぎて草生える ゼロカロリー寒天ゼリーうめー
いくら食ってもあんま腹の足しにはならんが
250gで60円ほどで売ってる
半分こにしたら小腹2回分だ >>197
>食事制限はしてなかったけど、
>10日で70.5kgになってる。
>まじでなんでだよ・・・
「食事制限はしたけど」なら分かるけど、してなかったのに何を不思議がっているのか微塵も理解出来ないんですが 調べれば山ほど情報がある時代にわざわざここで聞くのは釣り確だから(リテラシーの無い馬鹿は例外) >>201
アホかよ
食事で痩せれるなら世の中太ってる人ゼロ >>211
減量の基本は食事
ボディビル界で否定する人はいない >>211
え、意味が分からねえ
痩せたいなら食事「制限」をしなきゃなら無いって話だろ
「食事で痩せる」って聞いて「好きなだけ食事して痩せる」って解釈したのかお前？ 女性の9割、男性でも7割近くは痩せたいとか脂肪を減らしたいと思ってるんだよ
この人達の全員が食べる量減らせば痩せることぐらい知ってるわけ
食事制限したら痩せますよなんてアドバイスが全く無意味だってわかるだろ？ 減量は運動だろう
やはり食って痩せるほうが体調もいい >>214
>食事制限したら痩せますよなんてアドバイスが全く無意味だってわかるだろ？
いや、別にアドバイスじゃなくて単純な事実を言ってるだけだし
事実そうすれば痩せる事を知っていてそれでもそうしないならそれはそいつが馬鹿なだけであって、食事制限で痩せるという事実が覆るわけじゃねえから 馬を水辺に連れて行くことはできても、水を飲ませることはできない 糖分美味い、アブラ美味い、タンパク質カスカス何故なのか？ >>218
俺はそうは思わないので「なぜなの？」と聞かれても知らんがな
子供っぽい人はそうだよね、脂ギトギトがうまいという
俺は赤身の肉も大好きなのでそうは思わない
霜降りなんて一口食べたらもういいやって思ってしまう
だってただ油っぽいだけの肉だもの
なんて偉そうに言ってるけど俺は脂ギトギト大好きだけどね、子供の頃からそう
ステーキの脂身なんて親の分まで食べてた
でもそれ以外のものも美味しいと理解できるだけ、美味しいものが1つだと思ってるのが間違い
今回の減量で1つ面白いことに気づいた
俺はササミがあまり好きじゃなかった
俺は白米が大好きでおかずは白米をおいしく食べるための添え物って扱い
だからササミをおかずにするとなんとも言えず残念な感じだった
でも今はササミが美味しい
白米を麦に変えただけなんだが
なぜだろう？気づいた、白米が美味しすぎるからササミだと見劣ってしまう
それを麦に変えたらササミ美味しい、となったｗ
人間は物事を絶対値で評価するのがとても苦手で、基本的には相対値で判断する
これのおいしさは何点！ではなくて「あれ」とくらべて上だの下だのって判断する
だから基準点になる「あれ」を変えてしまえば評価が一変する
幸せは自分が決める
この言葉はまさにそうで、100%事実だ
どんな状況でも人は幸せになれるし、どんなポンコツおかずでもおいしくいただく方法はある
自分の人生を一変させたければ自分の価値基準の置所を変えるだけでいい
どんな人でも人生は変えられる、それをするのに誰の助けもいらない
自分の価値基準点の置き場所決定を他人任せにしてる人には無理だけどね
ほら、宗教とかその典型例だな
自分の価値基準点を教祖/経典に固定させられてしまってる
このひとはもう自分の人生を自分でコントロールできない
コマーシャルに煽られて不要なものを欲しがらされているような人たちも似たようなもん
どこに基準を置くかを他人からいいように制御されてただ踊らされてる
別に踊るのは悪くないけどね、むしろ踊りたいならどんどん踊れば良い
どう踊るかを他人に決められているのが愚かなだけで
ソシャゲとかさ、酒、タバコ、ドラッグ、みんなその系統
いいように他人に踊らされてるだけ 「当たり前のことを分からない奴がおかしいそれをいちいち言うなんて」
なんてのはみんな思うんだがね
世の中見てると当たり前が出来ない奴が多いのよ
そう言ってる奴もどっかで当たり前のことは出来てないしな ダンベルをいちいち付け替えるのと場所取るのが地味に嫌になってきた
ダイヤル式ダンベルはやはり便利ですかね？ ダンベルなんて25キロ固定だわ
全部の種目25キロでやる ダンベル主体でトレするなら便利というか極楽。
ただ、最終的にはバーベル買ったけどね。
どうやっても軽さが悩ましくなる。 プレートの着脱すらめんどくさがるような人ならどうせトレーニングそのうち辞めちゃうからさ 可変式のフレックスベルとか良さそうだけど高いんだよな 俺たちにはアコムという巨大な貯金箱があるじゃないか… ジムでクソザコガリとかデブを見下しながらトレするのが最高なのになんで家でわざわざ中途半端な器具揃えて家でやるのか意味が分からんわ 食事管理せずに痩せたいだの
面倒な事せずに鍛えたいだの
みな夢見がちなお年頃なのねー
でも痩せるのは一番簡単だからこんなとこで躓くようだとその先はないよー？ 生活スタイルやジムの距離とかによりけりだな
家でやれる種目は家でやっておけばジムトレの回数減らせたりするし 俺30代だからスレ違いだけど
MBCパワーラック、オリシャ、バンパープレート、パワテクベンチとレッグエクステンションオプション、ペックフライオプション、フレベルとか色々揃えて
家トレオンリーでやってる
通いの時間なくせるし器具は独り占めだから最高
ただ、ちゃんと計算してないけど総額だと100万はかかってるかもしれん
まあ若いうちに揃えれば投資効果としては悪くないと思ってるけれど 20～30代なら揃えるのもアリだろうな
40代から揃えるってなると迷いどころだが >>230
そこでドラえもーーーーーーん！！ﾃﾞｽﾖ 食事制限が出来れば痩せるということと
多くの人が食事制限を上手く実行できないことは両立するだろ
色んな所に落とし穴や錯覚があるのは確かだけど
きちんと知識を得て取り組めば食事制限は出来るよ 25キロのダンベル固定て凄いな
とても扱えない
12.5キロでもアームカールギリギリ出来るくらい 上手く実行継続するのが難しいのは筋トレも同じ
習慣を作ることそのものが難しいってそんだけの話
身体作りでは食事管理と筋トレは両輪となる要素
食事管理がムリだと主張するのは自分がその片輪を落としている証拠
たまたま筋トレが継続できただけの未熟なトレーニーということだな >>236
？
普通に出来る事を無理だと認めろとか頭おかしいのか 食事管理でデブが痩せるって別に普通だろ
我慢出来なくてダイエット失敗する奴には絶対に無理って見えるのかもなw
やらない理由探してるだけのブタw ダイエットしてる人で食事管理してない人なんていないから
食事を管理して制限することが大事なんて当たり前すぎることを言う必要はない
幼稚園の子どもでも食べ過ぎたら太るぞーってママに言ってるわ 受験生に勉強が大事とかサッカー部に練習が大事とか言うか？ >>242
ベンチ豚のワイ、週末だけチートディ入れるんでおなかが全然引っ込まない
。
まあダイエットは考えてないからええけどね。 2回線で自演失敗したから、
ブラウザ変えて出てくる奴の方が頭悪そうだけどな >>244
正直でいいですね
ここの奴らブヨブヨのくせに口だけは一人前だから >>247
何発狂してんだ文盲くん
デブが食事管理で痩せるのが当たり前？
その当たり前のことにダイエットには食事管理が大切なんてアホみたいなこというなって言う話なんだが >>249
あれ？
俺、独り言つぶやいただけなのに何故かアンカつけて返してきてワロタw
2回線の自演失敗に心当たりでも？w そもそも発端になったレスが「食事は気にしてない」だったからな
いや気にしろよって突っ込んだだけの話でしょうに てか、食事管理が必須って、
別にピリピリして過剰反応する内容じゃないよね
何がこの自演ブタの琴線に触れたか分かる奴いる？？ 食事管理して早死にしたら無念なんてもんじゃねえや
食いたいもん食うね俺は >>251
ダイエットは食事管理が9割で余計に食べちゃうから有酸素はいらんなんて馬鹿みたいな書き込みあれば突っ込んじゃうよ >>253
え？何言ってんの？
>>247はただの俺の独り言であって
お前が勝手に食いついてきたんだけどw >>252
自分が出来ないことに反感を持って否定する思考回路なんじゃないか
スポーツが苦手な人がスポーツそのものを憎悪するとか
筋トレしてなくてヒョロい人がやってる奴を脳みそ空っぽだと決めつけるとか
アルコールに依存している奴が飲まずに楽しそうにしてる奴に絡むとか
糖質に強く依存している人間にとってそれを手放すのは発狂寸前の代物らしいからな >>256
食いつかれて都合悪いん？
独り言で急に自演失敗どうのこうのって気狂ったんか？ >>257
まあ、食事管理が簡単でダイエット成功してたり
そもそもダイエットの必要が無いやつは、すんなり受け入れる話だもんなw
我慢出来たら苦労しねーんだよ！！っていう心の叫びなのかもしれんなw
知らんがなwって話だけど >>258
ぜんぜん都合悪くないけど？？？
単に、心当たりがあるからレスしてきたんだろうね。って思うくらいだなw >>257
全然違う
明らかに低レベルな奴がおかしなアドバイスみたいなことするから突っ込まれるだけ >>260
お前は急にブツブツ関係ない独り言いうやばい奴ってことか
たまに電車とかにもいるよな 苦し紛れに自演どうこう言い出す奴って確実に自分もやってるからなwww >>262
2回線自演失敗くんは、今は恥ずかしくて隠れてるけど
このスレに居たわけだから
スレに関係ないわけではないけどなw >>259
彼の今までの発言を見ていると内省が極端に苦手なのが分かる
普通の人なら客観的・批判的に自分自身を見て直すべきものは直すんだがな
子供って客観性が未熟で漠然とした万能感を持っているもんだけども
どこかのタイミングで客観視して自分が大したことのない人間だと気付くわけだ
彼のあらゆる不可解な言動はこれで説明がつく
自分の本当の姿はうっすらと気付きつつも今更認められないっていうね >>266
40代だったっけこの人
50代の長文おじさんとは別人だっけ >>267
いや、知らん。少なくとも40歳以上でしょ？
俺は違うけどw >>266
突っかかってきたり同意したりお前は何やねん >>268
ああそうかｗ
まあ実際どうなんだろうな
気質の熟成っぷりからすると結構な歳いってそうだが >>255
余計に食べてしまうから、という理由ではないけど有酸素運動は必要ないな
少なくとも減量するのに必須ではない
カロリーとPFCの管理は必須で絶対にやらなきゃダメだけど運動は必須じゃない
有酸素運動一切しなくていい
これが理解できない人はいつまでも減量できないかもね >>270
30代はスレ違い！って連呼してた人は
49歳くらいなんじゃないかなwww >>271
有酸素を楽しくないもの、きついものととらえてるからそうなる >>271
有酸素が必須だと思ってる人なんていないよ、食事我慢すれば痩せることは誰でも知ってるから
食べすぎた時や計画通りに行かない時に30分走るだけで400キロカロリー消費できる能力があればめちゃくちゃ有利になる こんなレベルの奴が有酸素なんか真面目にできないだろw
236 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-dbHx [133.106.49.148])[sage] 2022/05/11(水) 14:38:43.81 ID:l+BL3MoaM
>>216
それが無理ってことをいい加減認めろ いくら筋肉つけても
ハァハァゼェゼェしてる奴とか嫌やろ
少しは心肺機能も鍛えようぜ ベンチ豚のワイなんでこんなに揉めてるのか意味がわからない。
ワイはベンチ豚やけど、体をデカクするならたんぱく質や糖質をバランス良く食わないとデカクなりにくい
また運動せずにダイエットだけするならこのスレに来る必要はない
ワイクラスでも体重を減らそうとしたら脂質と糖質を減らしたらジリジリ体重減る。
ただ腹一杯食って運動増やしてもワイクラスでも体重は全然減らない。
食事内容を改善せずに、運動量を増やしてダイエットは一般人の生活では厳しいと思う。
そんだけやないの？ 俺ね、思うんだけどさ
タルタルソースを映像化するはそろそろ法律で禁止すべきじゃね？
ただの絵に殺意を覚えたのはこれが始めてだ
ぽまえらにも殺意のおすそ分け
ttps://i.imgur.com/C3MVIeu.jpg
年中増量してる豚ちゃんは今日はこれで決まりやﾋｬｯﾎｰｲ そんだけなんだけど下記の理由で怒ってる人がいる
割合が気に入らないよ派
食事が9割なんて言いすぎだ！有酸素もやるべきだ！
食事制限がどうとか当たり前のことを言うな派
当たり前のことなんだからいちいち言うまでもないだろ！
そんなことを口に出すなんて頭がおかしい！
食事制限なんて絶対失敗するんだ派
食事を制限すれば痩せるなんて誰でも分かってんだよ！
でも出来ないんだからそんなものを軸に話すなんておかしい！ >>278
頭の病院にお任せするべきレベルの凄まじいおつむの持ち主がここに張り付いていて
しかもそれを1日中かまってしまうもっと頭のおかしいひとも張り付いてるのよ
だからこういう有様になるだけ >>281
なるほど～
そもそも運動しても食べるもんたべたら太るし体重減らないってのは、
ベンチ豚のワイという存在が証明してる
運動して体重減らしたからったら、自衛隊とかスイミングとか長時間の有酸素運動が必要で
働いてる４０代には厳しいと思うな >>276
自分の話じゃなく一般的な話をしている
自分のことしか考えられないって痛いな >>282
痩せるってのはものすごく簡単で単純なことで、する気になればバカでもできる
その人の筋量、身長、体重なんかから基礎代謝の数値が出せる
これはその人が1日寝て過ごしてもそれだけのカロリーは必要ですよって値
ここにその人の1日の活動に必要なカロリーを加えるとメンテナンスカロリーという値になる
これは基礎代謝+その人が1日活動するのに必要なカロリー
つまりメンテカロリー分食べていれば太りも痩せもしない
このメンテカロリーから-200kcalくらいの食事にコントロールすれば自動的に痩せていく
もっと減らせばもっと痩せるけど無理をするとどんどん筋肉も削られるようになるので
あまり無理な値にしないほうがいい
さらに有酸素運動など加えたらなお痩せるペースは上がるけど
有酸素運動までやったら筋肉の分解がかなり加速されるので、トレーニーなら有酸素はしないほうがいいしする必要もない
カロリー管理だけで十分に減量できるので
有酸素は減量の期日までに時間がなくて、どうしても間に合わない時などにしかたなくやるくらい
もちろん有酸素を好んでやる人は一部にいるけど、それはその人の好みの問題であってそれが必須という意味ではない
逆に言えばどれほど大量に有酸素運動しようとも、それで消費したカロリーよりも余分に食べれば普通に太る
有酸素運動は無酸素運動と比べたらはるかに効率よくカロリーを消費するけど、それでも消費カロリーはしれてるからな
たとえばエアロバイクをもっとも効率よくエネルギーが消費できるペースで1時間漕いだ場合の消費カロリーはせいぜい300kcal程度
これは茶碗1杯ぶんのご飯相当でしかない
運動したからと気分よくどんぶりで飯食ったらそれだけでもう太る
運動で消費できるカロリーってのはその程度でしかない、人間はけっこうエネルギー効率がよい生き物なんだわ
人の進化は飢餓との戦いの歴史だからな、エネルギー効率良くなるように進化してきた結果が今の人類だ
痩せたいなら運動なんかどうでもいいので、摂取カロリーのコントロールをしましょう
これが答えのすべて議論する余地は一切ない
このごく当たり前のお話に、わけの分からない屁理屈で噛みついている人がいるわけよ
で、その様子がおかしい噛みつき亀をいちいち構う人までいる
こんなもの論ずる余地すらないお話で「黙れバカ」の一言ですむのに、いちいちかまって朝から晩まで訳のわからん屁理屈をこね回して遊んでる
こういう人はどこかの病院に引き取ってもらうしかない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
