【ケトルベル#43】
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スクワットから派生したようなダメダメスイングしてる人も多そうだよね
資格者に習う、資格者の動画見る、ちゃんとした書物で覚える等だとそんな問題発生していと思うけど まあスイングの派生にスクワットスイングというものもあるし全く無駄ではない…かな
本人に自覚なくスクワットスイングしているのは問題だけど HIITではデッドリフト→スイングやスナッチ等→スクワット、クリーン、ハイプル、プレス等へそのまま移行するものもありますから利用すればいいですよ
むしろトレーニングの効果はその分上がりますね
別件ですがここ3ヶ月ほど実験しまして膝の痛みが改善したので>>280と>>442へも結果をレスします
できれば3日に1回でそれが無理でしたら1週間に1回は30分間ウォーキングしましょう、膝の痛みがなくなります
私もゲットアップで痛くなることがありましたが今は痛くありませんよ
この御二方以外にもケトルベル利用者の多くはウォーキングやランニングをやめていると推測しますが膝は関節液を出すことが重要です できればどなたかご教示願いたいのですが肩甲骨の下あたりの肩凝りに効くものをご存じの方いらっしゃいますか？
ヘイローはあまり効果ないようで痛みが改善しなくてですね… >>651
自分の場合はヘイローで効果がありました。
頭の側で小さく回すのじゃ無くて、軽い重量で上半身が反るくらいに大きく回します。 >>652
帰宅したら大きく回してみます
>>653
もし上記でも自分に効果が無ければストレッチポール購入してみます
ありがとうございました >>650
ケトルベル使い始めてから妙に膝に違和感あると思ったら走るの辞めたからだったのか、移動で歩くことあるからそれで首の皮一枚繋がってたのかな >>650
いちど膝の違和感を覚えてから走ってなかった気がするな
最近はマシになってきたし意識して膝を動かすようにしてみるわ 膝が痛かったときにランニングは試していないですがやめたほうがいいかもしれません
やはり走るのは膝へ多少なりとも負担がかかりますので…
ウォーキングで十分に効果はありましたから30分間歩くのをお薦めしますよ 走るの面倒だな
↓
ケトルベルいいじゃん！
↓
なんか膝痛いな
↓
結局歩くか走るかしなきゃ駄目なのかよ！
わりとこれケトルベルユーザーが通る道だよな ストレッチポール使ってる人いたか
ケトルベルとストレッチポールの組み合わせかなり良いよな 俺も曲げ伸ばしも辛いくらい膝悪かったが
ケトルトレと四股踏みで回復したよ
四股は足は高く上げる必要ないし深く腰を落とさなくてもいい
チョンチョンて感じのやつ30回くらいを１日おきにやった ストレッチポールどこのやつ使ってるん？
ちょっと見たけど正規品（？）ぽいところのがEXとMXとその他あるな 元祖ストレッチポールなんてあるんだ。
ホームセンターで買ったパチもん使ってる。 ケトルベル歴8年
24kgメインで充分
これ以上の重量やりたければジム行ってウエイトで良し。 12キロから32キロまで4キロ刻みでダブル揃えて終わりだな。
それ以上はバーベルで良いかな。 32kgまで2こ40kg48kgを1こずつ。
40kg 48kgをダブルで揃えるコストを鑑みると、自分ならばバーベルでトレーニングになると思う。 12kg教や16kg教の人たちは何歳なの？
トレーニングの参考にするから何歳代かだけでも教えてほしい ケトル16kg２つ使ってファーマーズウォーキング始めた
全身に刺激入って心肺機能も高めれていい
1kmくらい歩いてる
不審者に見られたくないからスーパーの袋にいれてるけどね レジ袋に鉄の玉を入れて歩いてる不審者見かけました～😱 >>672
ファーマーズウォーキングって自分の体重くらいの物を運ばないと駄目みたい。
30リットルのポリタンクを2つ持って歩きましょう。
ポリタンク持った不審者に成りますけど。 おいらは一個しかもってないからファーマーズはできないけど
スーツケースキャリーはやってる
歩きながらとちゅうで変化つけるためスイングやゴブレットやったり
ウォーキングと筋トレに散策の楽しみもあるから
一石三鳥だわ ケトルベルキャリーは両手に持つファーマーズよりスーツケーススタイルの方がコアエクササイズとしては利点が多い
マギル博士も腰痛防止にはスーツケースキャリーやれと主張してるくらい
https://www.otpbooks.com/stuart-mcgill-exercises-back-pain/
The best way to enhance that is a suitcase carry. 足踏みはだめだと思う
実際に体を移動するための筋肉の刺激や動作ができないから なるほどね
部屋でも出来るなら取り入れてみようかな 部屋でウォークやるとコーナリングばかりで苛ついてきてすぐに挫折した。
上級者の方に質問ですが自宅で高重量ケトルベルやる理由はジムに行く時間が惜しいからですか?それとも出不精とかですか
高重量ならジムでバーベルの方がより効率的ですよね。 ジムのバーベルエリアは常連の筋肉マン達に占拠されてるから～ 俺はビルダーみたいな体カッコいいと思わんし
あんな体になりたくない
実戦力ある使える筋肉ほしいからケトルやってる
見せる筋肉欲しいならジム行くけど 釣りじゃないよ
俺は体質的に人の何倍も筋肉つきやすい
8RMとかそんなトレやってるとドンドン筋肉肥大していく
だからビルダー体型になってしまう ケトルベルは全てにおいて最良
故に器用貧乏
だがそれでいい ケトル16kgひとつあれば
君もヘラクレスになれる >>681
高重量と言ってもケトルベルじゃせいぜい40や48kgだし
ミリタリープレスなら難しいがクリーンやスイングでは大した重さじゃない ＞高重量ならジムでバーベルの方がより効率的ですよね
高重量はあっても床引きデッドやクリーンとかできないジムも結構あるからね
クリーンはバーベルを自由に落とせないジムでは怖くてできない ケトルは振り回すと遠心力で5,6倍の負荷がかかると
タイケイの本に書いてあったぞ
16kgでも100kg近い負荷でトレしてることになるから
ぜんぜん軽くはない 加速して負荷が上がるってのは別にケトルベルに限った事じゃないから
ケトルベルの効果みたいに宣伝してるのはインチキ臭い
例えばウエイトを素早く動かして負荷が100kgになってもそれは瞬間的だから負荷のかかる時間が短すぎる
結局、筋力も筋肥大も100kgのバーベル種目をやった方が遥かに良い 5倍とか6倍ってハードスタイルのダウンスイングか？
それくらいの負荷になっててもおかしくはないが 自分の体感では24kgのスナッチのダウンスイングで100kgくらいには感じる >>692
その場でジャンピングスクワットするだけでも体重の何倍も負荷が発生するからな
それでもバーベルスクワットには敵わない でもお前らはケトルベルが最強だとわかっているから使っているんだろ
素直になれよケトルベルは最強なんだよ ケトルベル神教
神は？
教祖はパベル？それとも誰？ ケトルって武道だと思うんだよ
武道家が木刀ふったり型の稽古するのと似てる
実際ケトルを降ることで中心軸が定まり丹田もできてくる
同じような感覚の人いないかな？ ケトルベルは武器としては重すぎていまいち
4kgくらいならモーニングスターみたいに使えそうだけど >>698
そうそう。俺は高重量バーベルトレーニングもケトルベルも両方やってるよ。 自己アピールのNAZOはいつの間にか消えたけど呼吸してるの 国内だとハードスタイルと競技スタイルのどちらのケトルベル人口が多いんだろうね 国内でも海外でも
ハードスタイル＞＞＞＞競技スタイル そもそもケトルベルの人口が少ないから比べるだけ無駄
まさに団栗の背比べ ＞710
マジすごい！
こんなトレやればスタビライザーとかインナーマッスルも強化され
使える筋肉が身に付きそう
オレは無理だな
せいぜいバランスボールに腰かけてミリタリープレスするのが
いっぱいいっぱい 曲芸で思い出したけどケトルベルでお手玉？ジャグリング？みたいなのしてるのも危ないよなあと思う
あれ何の意味があるの >>716
意味はあるんじゃないのか？
どんな意味があるのか説明しろと言われたら知らんと答えるけどな オレ分厚いクッションの上に立ってスイングすることあるよ
足場が不安定だからスタビリティも鍛えられるし
実践的な使える筋肉作れそうな気がする 変なこと聞くようで申し訳ないんだけど…ケトルベルやってる方々は性欲とか夜の営みの調子とかどうですかね？
よくスクワットとかすると良いとか聞くけどスイングとかの下半身重視のトレーニングで変わるもんかなと… ここだけの話、チ○ポスイングを試してほしい。効果は絶大、夜の生活が充実過ぎて困るぐらいです。 精力増強なら四股踏み最強だよ
毎日30回くらい踏んでたら何十年ぶりかで朝勃ちするようになった
スクワットより効くぞ >>724
やはり、筋肉マンのウホッ比率は多いのか チンポはシャブれるけど入れたけもないし入れられたくもないわ
ホモはNG ケトルベル利用者女多いんやから男行かんでええやろ
「人の体でゲットアップできるで」言うて相手の女でゲットアップしてやりゃイチコロや >>737
そんなクソおもんない事しか思いつかない奴は相手にされない >>738
でも男使ってゲットアップしたら惚れられたで？
今では突き合う仲や
女でも同じやろ 腹に力入れるのって普通は意識するもんなのか？
意識しなくても勝手に力入るんだけど
逆に腹に意識向けると力入らなくなる
他人に腹触ってもらって確かめたから自己判断じゃない 何かスポーツやってたか？
どんなスポーツでも無意識に腹へ力が入るようになってるから身に付いてたんだろ 高重量を挙げるトレやってると半端な腹圧じゃ足りなかったりする
ケトルベルで必要な腹圧とは違うかもしれんね 腹圧は腹が太い方が有利なのか？
ベンチもミリタリープレスも強い人は腹が丸い体型が多いので 腹周りはコルセットのように筋肉が取り囲んでいる
それらが発達すれば必然的に腹は太くなると思うがな
パワー系の格闘家は丸太みたいな体してるじゃん レスラーはともかく日本は女みたいな体重の胸板薄いひょろひょろ格闘家だらけやん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
