【ケトルベル#43】
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ねずみ鋳鉄とダクタイル鋳鉄では違うけどケトルベルはどっちなんだろう 人間が１日何百回振り回してそれを10年続けても
鋳鉄は折れたりしないよ
そんなやわだったら建築にもマンホールにも使えない
ムダな心配するよりケトル振れ 鋳鉄の破損の原因は落としてハンドルに目に見えないクラックが入り屋外放置で腐食してた場合以外は考えられない。通常の屋内使用ではケトルベルが駄目になるよりも遥か前に使用者本人が棺桶に入る事になるから心配無用。 おれは各社違複数もってるが形やグリップの太さや湾曲度
これらが違うことで異なった刺激が入るのが好き
競技用の細いグリップは握りやすいという意見もあるが
個人的には太いのをガシッと握ってやる方がテンションあがるし
このあたりは考え方の違いかな >>547
マンホールはダクタイル鋳鉄なので強いのだ >>548
あとケトル同士をぶつけた場合とか
ダブル種目だとガチャガチャぶつかりやすい ケトル同士ぶつけたぐらいで壊れたりしないよw
鉄がそんなにやわだったらクレーン車の鉄球とかどうなるんだよ
おまえら神経質すぎるわ ロシア人のトレーニング動画とか見てみろよ
手入れもせず錆びまくりのケトル使って
トレーニング終わりゃ平気でコンクリートの上に投げつけたりしてる だよなー
材質によるメリットは無いに等しいんだよ
それに材質の話するなら競技用は錆びやすいから手入れを気にしなきゃならないんだわ
そのへん鋳鉄は手入れが比較的楽 つか競技用は売れないからどこも作るのやめてるのが答えだと思うわ
魂すらやめてキャストアイアンとネオプレーンに絞ってるんだぞ
大会に出ない人がわざわざ使う意義がない 俺の経験談だが競技用を買って翌日には塗装されてない握り部が錆びた…急いで紙ヤスリ買ってきたねw
今も丁寧に手入れしてるけどかなり面倒だな
でも実際やりやすいから手放そうとは思わんね 3日に1回のトレーニングしてたんだけど「回数やセット減らして毎日5分やったほうが効果あるよ」と言われて1ヶ月やってみたら本当に効果あった >>558
どんな風に効果あったのか、どんなメニューに変化したのかお聞きしたい。 有酸素運動は毎日やったほうが効果あると言われてるな
ただ5分やるだけだと有酸素運動はいいけど無酸素運動としてはどうなんだろう
中2日のケトルベルトレーニングしつつそれとは別で空く日に有酸素運動をやったほうがいいんじゃないかと思う 体に負担のない有酸素運動となると何があるだろう
ランニングは膝に負担あるし…やっぱりチューブかな？
他に何か良いの知ってる人ー 俺はケトルでHIITやってるよ
スイング（20秒）休憩（10）ゴブレットスクワット（20） ・・・・
こんな感じで6セット
筋力と持久力が両方つくし5分くらいで終わるから時短にもなる
おすすめするよ 子へ、更には孫へ代々受け継がれていくケトルベルとかあるんだろうな 一族の魂を血と汗で黒光りした傷だらけのケトルに託して受け継ぐ
カッコいいな ところでオマエら
クリーンてヒップヒンジだけで上げてる？脚の力も使ってる？
このあたりの配分がよくわからないんだ
バーベルなら脚の方が比率高くなるだろうけど
ケトルはどうなんだろ >>561
560からの流れで休息日に行うトレということだよね、負担が無いものを考えているということは
短時間で済ませるならチューブ、時間かけてよいなら散歩があがるかね
他には例外的に身体動かす仕事の人はそれが有酸素運動になるかねぇ >>566
ケトルベルの重量、シングル、ダブルかによるでしょ。
シングル24kgまでならヒップヒンジだけ。32kg以上は脚。48kgは全身垂直飛びする感じかな。 チューブは体に優しくて効果高いよな。無酸素に使おうとすると難しいが有酸素に使うなら難しくもない
ケトルベルのスイングにチューブ使うの見たことあるしケトルベルと合わせて持ってる人多いような気が？ 初心者ですが疑問があります
スイングは米スイングは危険なので露スイングを推奨しているものを多く見かけます
ではなぜ米スイングと同じような感じの動きをしているスナッチは危険性を説いているものが少ないのでしょうか？
全く無いわけではないですが米スイングと比較すると説いているものは圧倒的に少なかったです スナッチは上で止めが入るから安全なんだよ
アメリカンスイングはそのまま加速して落ちてくるから関節に必要以上の負荷がかかる >>570
アメリカンスイングは両手スイングの形で頭上まで上げるのが肩や腰に良くない 藤田ヨシフミはyoutubeでアメリカンスイングやりたいなら円弧じゃなくて垂直の軌道で挙げろと説いてる アームバーとヘイローのために4キロくらいのケトルベル買おうと思ったけど、ふと2Lペットボトルでやってみたら充分に効果あった 自分の近所では見たことないが、ダイソーで550円4kg、330円2kのケトルベル売ってるらしいぞ。 >>575
セメントケトルベルは買いたくないからスルーしてる…
>>576
なんのこっちゃと思ってググったら凄いなこれ
こんなのあるんだ >>561
2kg4kgくらいの軽いやつでスイングとかスナッチが早く終われて効果高くていいんじゃないか
2kg4kg使ったことないけどこれくらい軽いやつなら負担無いと思う
いやさすがに無くはないか 軽すぎるとスナッチとかクリーンかえってやりにくいしやってる意味なくなるよ 筋トレしてる人って感覚狂ってるけど2とか4キロも一般的には重いからな？中型の米袋と同じくらいの重さと思ったらわかると思うぞ
普通に体に負担かかるわ
Twitterで3coinsやダイソーの軽いケトルベルに何人か書いてるけど重いと言ってる
これが一般的な考えなんだ 4キロを重いと言う♂はロコモティブシンドロームですよ。 一般男性で12kgから両手片手スイング→クリーン→ミリタリープレスとやっていれば単発でも12kgスナッチはできるよ。
できないという人は、下半身で肩の高さまで上がる片手スイングができていないから、個人でやるのはある程度限界がきているんじゃないの？
4kgのスナッチは手首にケトルベルが当たって痛いし、重量アップするタイミングが解らなくなるよ。 >>558から560と561へ繋がりチューブが良いと結論出てるのに変な方向へ話し逸れてるな
体休ませる日に軽いといえどケトルベル振ってどうすんだよと ピリピリしたスレに現れる！
12kgが最強の重量
12kgで鍛えれば最強の身体になれる
これからの時代は16kgではなく12kgが最強の重量だ たしかに12kgが最強
これ1個あればひとつ上の体へ進化できるね ネタみたいになってるけど12kgは最強だぞ
海外の最強が16kg、日本の最強が12kg 16kg一個を極めなさい
これひとつあれば君も鉄人になれる >>587
「ケトルベル12kgで彼女が出来た」は、「風が吹けば桶屋が儲かる」的な展開が必要だな チーム黒船って言うケトル教えてるジムあるけど
そこの高橋さんて美人なインストラクターのお姉さんも
「一般的な日本人に最適なのは12kgだ、これを標準にすべき」と言ってるよ
16kgはプロ格闘家が使うレベルらしいから 俺も最初は16使ってたがスイングはまだいいけどジャークとかやると
肩に負担大きすぎて関節削られてる感じがした
12にしたら気持ちよくトレーニングできるようになった 肩凝り8kgヘイロー爺ちゃんだけど12kgも買おうかな そもそも16は骨格のゴツいロシア人にとっての基準だからね
そのまま日本人に適応できない
骨密度なんかもロシア人は日本人の1.5倍もあるらしいよ >>595
トレーニングの原理、原則。
過負荷、漸進性。当たり前なことにあてはめてみろ。最強とかあほらしくなるから。 過負荷、漸進性？
それならバーベルやダンベルやれよ
ケトルの意味分かってねーから
スレチだ 軽いのは12kgと20kg持ってるけど、たしかに16kgがちょうどいいんじゃないかと思う
12kgは軽すぎるけどアップにはちょうどいい
20kgはいきなり始めるにはちょっと重いけど身体が温まってからならちょうどいい
ある程度身体が出来てる人で一つだけというなら16kgはベストかも知れない
ダンベルやバーベルの4kgは大したことないけどケトルベルの4kgの差ってけっこうデカいわ 12kgかなり慣れてきたけどHIITだと全然アカン
16kgとかまだまだ先ですわ やっぱり16kg最強は揺らがないな
12kgは重さが少し足らんわ 片手で頭上に持ち上げるのは出来るのに両手だとしんどい 12キロが日本人にとって最も適していると思うよ
ケトルベルを使うのならばやはりHIITはやるべきだが鍛えている人だとしても12キロか16キロが限度、そしてその中で16キロを使えるのはプロアスリートクラスと言っていい
よって多くの人に適している12キロが最強 HIIT本当にしんどいけどスイングだけするよりすぐに汗出るね The 10,000 Swing Kettlebell Workout
A Complete 4-Week Plan
というプログラムはどうなんだろう。
やった人いる？ >>605
OverHead Half Crush Goblet Press
https://youtu.be/TD5CbFR5XAw
両手のコツは両手の親指をハンドルの根元にひっかけること 自慢していいか？？
シングル56kg ダブル40kg
56kg入手するのかなり手こずったわ >>160
56kg40kg40kgで少なくとも136kg、その他にもあるだろうから床にすごい負荷かかってそうだな
ぜひそのケトルベルたちとその保管場所をアップして見せてくれ 12だろうが36だろうが
100キロオーバーを頭上に挙げるウエイトリフターから見りゃ
俺たちみんなおんなじショボさなんだから
マウントなんかとらずケトラー同士仲良くやろうぜ
タイケイさんも言ってるだろ「16挙がったら次は何キロにすべきか？
16をさらに美しくスムーズに挙げること」 個人によって背の高さ筋肉のつきかた関節の強さが違う
自分にあった重量で丹念に練り上げていく
武道家や野球選手が何百グラムの木刀やバットをひたすら振るのと同じだよ 野球の素振りはスキルのトレーニングでしょ
ケトルベル振るのが上手くなってもねえ ケトルもスキル磨くんだけど？
重量ドヤりたけりゃウエイトリフティングやパワーやりなよ
40のやつが12のやつにマウントとるとかみっともないぜ >>611
家の外の汚い倉庫に置いてるから撮りたくない今仕事中だしどちらにしても撮れないがね
ちなみに合計400kgオーバーしてるぞ なんで高重量利用してたら画像上げにゃならんわけ？利用してる重さ嘘つく意味あるか
このスレに多そうな8～24kgの人にも画像上げるように言わんのは俺の体に嫉妬してるんだろ？だから嘘つき扱いするんだよ スナッチやった後は手首が痛くなるんだけどやっぱりフォーム間違ってるのかなぁ
前腕に当たって痛いんじゃなくて手首の筋が痛い
前腕には強く当てず痛くないからよく聞くリストバンドで解決できる問題ではなさそうなのが… 手首痛くなるのは力込めて握りしめるからだな
ケトルが外れないくらいに指先で引っかけるくらいの意識でいくといいよ あー強く握ってはいけないってそういう意味があったのか
落とすの怖いから強く握ってた スナッチは不調来すようならやらなくてもいいと思うけどな
それでスイング等の基礎メニューができなくなるほうがよっぽど不利益になる >>608
24kgのケトルベルで10,15,25,50 ×5セットで1日500スイング
月に10000スイングやるってやつ？
24kg持ってないから27kg使ったけど28日で達成したよ
鍛え方が悪いのかやってる期間中前腕が常に死にかけてた
今はずっと続けられる様に18kgで2日に一回上と同じ組み方で500振ってる スナッチは振り下げで豆出来やすいから下ろす時はラックポジ経由するデッドスナッチが好き スイングとか反動系やった後の置き方が未だにわからん
前方に置くやり方は腰に違和感があるんだよな…
開始の仕方も前方に置くやり方でやってたけど結局デッドリフトで上げてから振ってる
ただ終了の仕方はそうはいかないから困ってる
何かいい終了の仕方ありますか？ スイング開始のときも前に置いて引いてから降り出したほうがよくね？ 終わるとき片手でクリーンか両手でハイプルとか？
やったことないから良いか悪いかはわからないけど 試しに少しやってみたけどクリーンでもハイプルでも特に問題ないと思う（個人的にハイプルのほうが好きだったかな）
実は俺もいつも始まりはデッドでやってるんだよね、終わりもハイプルにしようかな >>634
降ろすときに腰が丸まってるんじゃ無いのかな?
腰に負担がかかるよ。 スイングで終了するときは最後惰性で動いて止まってから下におろす感じだな こういうのはどうだろ？
最後股下にケトルきたとき一歩後ろにジャンプする
そしたら自然に自分の前の位置に置いて終了できないか？ オレはオリジナルのトレ考案したよ
まずスイングやってその姿勢でスクワットしてプレス
流れをとめずにやることが大切
1個でも２個でもできる
一種目で全身鍛えれる
ぜひ使ってみてほしい ↑
天才か！
たしかにこれひとつで全身に刺激はいるわ 俺は集合住宅で下に人いるからという理由で前の位置に「トンッ」と置けないから股下から振り上がって胸の位置で終わってる
YouTubeとかでは股下で急停止してる人見るけどあれ腰ヤバそう 股で急に停止するのは絶対ダメだね
その人らは腰が逝ってから後悔するんだろうよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
