40代の筋トレPart6
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鼠径ヘルニア野郎ですがご相談がありまして。
本日は足トレの日で、ヘルニア自体は出っ張ってるだけで無痛、違和感無しなんですが、トレはなるたけ腹圧かけないように中重量で実施したほうが良いのでしょうか？ >>953
同意。筋トレしか知らないおっさんにきいても何も良いこと無い 半年筋トレ休んでも1ヶ月で復活するし、以前より体調が良くなって逆に伸びることもあるから、素直に休んだ方がいい。
休むって筋トレや食事と同じくらい重要だよ。 そけいヘルニアくらい手術しとけよ
今は開腹しないでちっちゃい穴で一発だろ 無理して二度と筋トレできなくなったらどうすんの
休むときはすっぱり休めや 皆さんありがとうございます。
思い切って休むことにしました。
あまりにも違和感が無かったもので。
感謝します。 体脂肪率8%切り突入
ここまで落としても腹筋割れない、正確には割れてるけどバキバキというほどではない
バキバキまで落とすには体脂肪率で5%まで落とさないとダメっぽい
腕とかはすでにバキバキで血管浮っきウキだけどね
四肢の脂肪が少なくて腹の脂肪が多めだとこういう悲惨なことにｗ
そのかわり増量期でも痩せて見えるというメリットがあるけどさ、そんなの嬉しくねえ
あと30日で5%切りかあ
この調子なら数字的には全然行けるがちょっとげんなりする
やっぱ摂取カロリーが基礎代謝割り込んだらダメだわ
そこまで摂取カロリーを絞らないと厳しいような減量スケジュールを組まざるをえない時点でもうダメだってことだなｗ
なんもかんもがめちゃくちゃになる
トレーニングやってもちっとも楽しくないし
挙がらないスタミナ持たない回復しない
そら楽しくないわ
とくに挙がらないと回復しないがキツい
挙上重量10%落としてそれでも足らずに1セットまるまる省略もして、それでも回復が間に合わないってなんだそれ
くっそムカつく >>961
煽りじゃなくて今の状態の腹筋と腕を参考までに見せてほしいです
今体脂肪16％だけど8％でも見えないなんて絶望すぎるわ >>963
嫌だよどこぞの身体見せたがりの糞変態じゃあるまいにｗ
俺にそんな趣味はない
背が高い人もいれば低い人もいるし脂肪の付きやすい部位だって人によって違う
8%まで絞っても割れてこない、そういう人もいるってことさ
特別な話でもなんでも無い
5%まで絞らないと割れないなら絞るまでよ >>964
見せれないなら、じゃあ長分書き込むなと言われてもしゃあない >>964
真実は簡単お前が8％ってのが嘘なだけ。雑魚の爺失せろ >>964
いつもダラダラ下らん長文かいてる証明に1枚、それも1部分だけ出せばいいだけじゃんｗ
必死に言い訳してて恥ずかしくならんの？ ttps://www.juntendo.ac.jp/news/20211125-03.html
ダラダラと動かずに高脂肪食続けるとインスリン抵抗性が上がって糖尿病へ、という現象の機序解明につながるかもしれない研究結果だそーだ
太ってなけりゃ暴食やっても大丈夫ってわけじゃないんだぜ？
トレーニーでも（だからこそ）GI値くらいは気をつけよう
まあ誰が太ろうが糖尿病になろうがどうでもいいけど
いやいや良くない、糖尿病はよくない なるほどなぁ
ただDGそのものは悪い物質ではないんだな
消費されずに溜まり続けるのがまずいだけで この流れ流石に長文おじかわいそうじゃね？
体脂肪どうこうじゃなく冷静に考えておかしな要求してるぞ まあ日頃のゴミ長文に加えて、体脂肪率8%切ってて腹筋が割れないとかタワ言抜かしてるんで同情する気には全くなれんが 8パーセントで腹ぷよってアタオカやろ
感覚なんて人それぞれだけど気にしすぎ >>974
ふざくんな俺のなにがかわいそうだよめっさ充実してるわｗｗ
たしかにここんとこずっとお腹は空いているけど
2kgでひとまとめな安いロールドオーツ見つけて喜んだまではよかったがこれ芸術的なほど糞マズイ
ただでさえマズいオーツがさらに輪をかけてマズイｗ
減量はやっぱキツイが真剣にやってみるとこれはこれで面白いし
空腹よりトレーニングがつまらなくなる方がよっぽど苦痛に感じる
でも次の増量をどうするか見えてきたのでそっちはすごく楽しみ
で、できたらカーボディプリートとカーボアップまでやれたらいいな
なにごともやってみなけりゃわからんし
そこまでやってどうすんの？という気もするけど、どうせ絞り切るならついでだし
なんならラストで塩抜きと水抜きも
でも減量後のどか食いはやんない
減量終了後も主食はオーツのままにして低脂肪超クリーンｗな食事にするつもり
ようするに今のままで量だけ増量向けに再調整 トレ初めて約10年余り
ようやく100kgスレスレ挙がるようになったが、医療系国試の解剖学ハウツー動画を見ると納得するようになったのは
オッサンだからかな ビルダーも減量時に体脂肪率なんて測らないからなあ
体脂肪率を当てにして減量してるやつは頭弱い まあ腹の皮つまんで後どんだけ落とせるか考えるぐらいか 昔はプールでナンパするために夏は腹筋割ってたが、さすがに４０過ぎてからではな…… 普通の女にはバキバキに割れた腹筋とかゴリマッチョが人体模型に見えてると思う。 女はサッカー選手くらいの細マッチョがいいとは言うが次に来る細マッチョが山本KIDだったりするからな
「えーあんま筋肉つきすぎてないこれくらいがいいな」ってアホか サッカーは走るしボディコンタクトもある
終盤なったら脚吊るほどハードや
ダンベルカチャカチャの遊びとはちゃうで 結婚後5年以上たっててお腹ポッコリダルンダルンじゃ冷められるのも当たり前
そこで筋トレと食事制限ですよ
筋肉質は第一印象よりもその後の印象をより大きく変えてくれる 他人がどう思うかと、自分がすることになんの関係があんの？
自分がどう思うかがすべてでしょうに
体脂肪率が何%だろうがその身体が気に入らなかったら気に入るところまで絞るだけ
そうやって絞った身体を他人がどう思おうがどうでもいい
女がどう思うとか1番どうでもいい
自分がどう思うかだけが大切 >>984
死んだやつ悪く言いたくないがあいつチビじゃん。選ばれるわけ無いだろ。人権ある中で選ぶよ。 そもそも山本キッドは細マッチョではないという意味だろ >>985
サッカーは痛くなくても痛い痛い病をどれだけ演じられるかが勝負の分かれ目 >>987
筋肉がまったくないヒョロガリとか、まさにそんな感じなんだろうな
他人がどう言おうがこの細い体型でいたいってw >>990
ありゃ倒れたらお得なところで倒れるから意味がある
倒れたら損するところで倒れたらギャラが減るから必死で耐えるんだぞ ブラックとその腰巾着がまあ粘着することすることｗ
しかも全く相手にしてもらえないあたりが実に香ばしい >>994
本人はバレてないつもりなのにバラしちゃだめだろｗｗｗｗｗ ある程度絞れた状態をキープしながら少しずつ増量出来たらいいなくらいで筋トレしてるからあまり進歩はないけど脂肪のせるよりはいい 気分が落ち込んだ時に縄をかける場所がいっぱいあるのがトレーニングルーム
なんなら縄もある そんなときはキャベツの千切りをお茶碗一杯分
そのまま何も付けずに食べるんやって聞いたな このスレッドは１０００を超えました。
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