40代の筋トレPart6
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
>>841
何がどう間違ってるかどうか判断する材料がないと言うなら>>824はどうやって言えたんですかねぇ
そもそも最初が何キロから始まって60になったのかすら書いてないから成果が出てないかどうかすら判断できないのにw すぐオーバーワーク気味になる
寝付きが悪くなって、気合で寝ても2時間くらいで起きちゃう 寝る前にストレッチしたあとにケトルベルでスィングしたら疲れて寝れることに気づいた >>855
糖分入りまくりだから無理
>>856
よく寝れるな運動したらアドレナリンでて寝付けなくなるわ >>857
ケトルベルでスィングしたあとにお布団に入ったら良い感じで頭が脱力出来るのよ。
なんか体と頭が疲れて寝ちゃう感じ 運動すればするほど食欲も無くなるし眠れなくなるな･･･
でもセット間のインターバルでは眠りそうになる不思議 一般的な眠りの質を上げる方法を一通りためしてそれでも効果ないなら眠剤いれろや
食べる内容と寝ることはトレーニングとほぼ同じくらい大切なのに
寝られないのならクスリ入れてでも寝れば良い
今どきの睡眠導入剤は耐性も副作用もほぼないものがある
寝る前に酒のんだり運動したりしてるバカは知らん
勝手にしろ 暗くして陰影つけてるとはいえ、シックスパッドの長渕剛の筋肉凄いな
あんな65歳いないぞ
トレーニング内容教えて欲しいわ >>853
グリシン 飲んでみたら
就寝30分前に5グラム
アマゾンで1キロ1500円くらいであるよ 体はどうでもいいが、CMで流れてるrebornのremixかっこいいわ
これ普通に出してほしい 懸垂やってるとき後ろにいる
白いシャツのでかい人は筋肉博士かな？ >>865
ただのぶよついてるヲッサンやんけ・・
いや酷いのと比べたらマシなほうだと思うが
酷いのよりマシ、なんて
そんなしょうもないものをわざわざ目指す必要あるのか？
下ばっかみててもしゃあないで 今日はカツオのタタキ！
いくら料理下手な俺でもこれは失敗せんで、解凍して切るだけなのに失敗してたまるか
これに失敗してたらさすがにお婿に行かれん
が、問題は総重量62gっつーところよ
育ち盛りなおっさんの晩飯、メインディッシュがかつおのタタキ62gてどうなんそれ
つうか2gはどっから出てきた？
主食は「これは錆びてんの？」つーくらい茶色い麦飯35g
いやおいしく頂いたけどさ
明日は手抜きして和そばにするかなー
けど和そばって以外とカロリーあるんよね
低GIだからうどんよりはマシだけど 週1、2回ムラムラすればいいほうだったのに
テストステロンブースターのサプリとりはじめたら朝も夜もムラムラが止まらなくてヤバい >>853
おっさんになるとメラトニン分泌減るのよ
iharbで2層コートのメラトニン10mgお勧め >>873
何?２層コートってカプセルじゃ駄目なの? >>874
直ぐに5mgとけて遅効で5mgとける
もし目が覚めても眠気まで覚めるの防止する狙い 夜寝る前の30分にPCとスマホ控えるといい
最初はギンギンで寝れんかもしれんが身体が慣れる
それで寝れなかったらトレのやり方悪いかも
きちんと疲れさせてたらダルくなるはず 長渕は夫婦喧嘩で志穂美悦子にボコボコにされたから極心に通い始めて身体も鍛え出したって話、本当なのか 可変ダンベル40✕2買ったけど、20×2で十分だったわ
上20kg分だけってメルカリで売れるかな？ 長渕剛と松本人志と西川貴教や武田真治は一般人からしたら筋肉おじさんらしい >>881
今はいらんと思ってもそのうち絶対必要になるんでとっといたほうがいいぞ
成長する気がさらさらないなら話は別だけど >>881
なんの種目やるつもりか知らんが
胸ならそのうち足りなくなるよ ダンベルはサイドレイズ専用で10kgでいい
後はディップスできるチンスタ
あまり家に物を置きたくない 今の65歳の時代ってジムもほとんど無い時代で、筋トレしてる奴が馬鹿にされる時代だったからやってる奴が少ないだけで後20年もしたらムキムキな65歳がごろごろいると思うよ。 デッドリフトやってたらぎっくり腰かヘルニアのどちらかになった
ラストレップでどうにか上げようとしたら背中が釣り竿っぽくなったのが原因
あと上げる時じゃなくて上げる前に腹腔に力を入れて準備しとけば良かった >>888
ブームが去って閉店ラッシュする未来もまだあると思ってる
残ってほしいけど 今、身の回りのどこを探してもムキムキな40才がいないのに？
ジム以外で見かけることはまずないし
ジムですらほぼいない >>889
腰は1度やるともう一生治らないから
ずっと付き合っていくしかないね
まあ腰痛が原因で死ぬ人はいないからそれだけが救いだよね >>889
腹圧はすべての基本。それが出来ないならやるなとしか。 デッドリフトは引き際が大事だよね
フォームが乱れたり違和感があったら
無理に追い込まない
これ大事 デッドリフトはファーストプルが少々フォーム崩れても二回目からフォームが矯正されるよ。
怪我しやすいのは上のようにきつくて腹圧が入ってないとき。
あと数センチ浮かせた所で数秒キープ出来なきゃフォームが悪い。 追い込むって意識も変な錯覚を生むな
雑なセットでもボリュームさえ稼げば効果は同じだと思ってしまう
でも実際には本気の1セットを仕上げることが重要で
追い込もう追い込もうっつっていたずらにセット数を増やすと
筋肉にダメージが行くだけで負荷が掛からない結果になる
アドレナリンが上がるような気持ちの持って行きかただとか
本気の1セット手間のセットではボリュームを控えるとか
そんな感じのが大事な気がしている おい誰だよ北島大センセイをこんな場末にお連れしたのは >>891
だからレア感があっていいんだよ
鍛えてる40代は少ないからな >>898
それは>>888に言ってやってくれ
ムキムキの40才がまったく見当たらないのに
20年後にはムキムキな65才がなぜか溢れかえっていると
のたまわれているので ムキムキで若々しい奴はいいんだが
大体のアホ中年マッチョはオラついてるよね
でも40年以上生きてると見せかけの筋肉なのは理解してるとこが虚しいね 腹の出た蛍光色のマラソンランナーがジムに来てた
ラットマシンをすごく狭い範囲で動かしてた
顔だけアスリートしてた 今年も見せかけの筋肉、動ける体、有酸素の時期がやってきました
えらい早かったけどｗ
金太郎あめみたいな捨て台詞はいてはよ退場しろ まあ、そういう養分のおかげでジムが成立してる面は否めないし
ほとんどの時間をトレッドミルの上で過ごすだけだしな彼ら それは確かに感謝だな
幽霊会員も相当数いるだろうし 見せかけの筋肉にビビってシャドーボクシングするプヨガリの季節なんですな >>904
うちのジムは新人さんにリカンベイトバイクが占領されてるな。 いいことじゃないか
主に有酸素エリアに棲息し、たまにマシンエリアに進入するくらいの会員は大歓迎だ
無論フリーウエイトエリアに迷い込んできたら害虫扱いではあるが >>908
↑これ、40過ぎたおっさんのいうセリフか？
どういう育ち方するとこんな阿呆に成り下がるんだか フリーウェイトエリアでドラゴンフラッグをする若者を
生暖かく見守る優しい大人になろうぜ >>909
オッサンほど勘違いした痛い奴が多いもんだ >>908
新人がフリーウェイトエリアでイキってる常連に切れてたぞ
常連が謝ってたわ
当たり前だわなw >>913
トレ歴6年で3施設行ってるけど客同士が直接トラブル起こすジムなんて見た事ないわ
市営？ >>914
ちょっとトレーニングやってりゃ無茶な設定なの分かるんだけど、
始めて1ヵ月とかだろうから多分気がついてない 昨日の晩御飯は2日連続でカツオのたたきだった
なぜって一昨日の晩ごはんを半分にした片割れが残っていたから
店頭で売ってた解凍品を再冷凍してさらに再解凍しているのでこれを再度冷凍にするのはさすがにイヤ過ぎるから連チャンになった
俺って冷たい食べ物があんまり好きじゃないのよね
カツオのたたきみたいなものも常温くらいまで温めた方がすき
なので食べる直前に少しだけ電子レンジにかけるんだけど・・なにを思ったか40秒もかけてしまった
たった60gそこらのたたきを40秒も加熱したらすっかり熱が通って焼き魚に
なんと・・前日の残り物を温めて食べるだけなのに失敗してしまった
失敗の新記録だ
こんな俺だけどだれかお婿にもらって
減量自体はまあまあ順調なんだけど、さすがに落とすペースが早すぎて筋肉落ちてきた
パッと見にも一回りちっちゃくなったのが分かる
ZOZOスーツで計測したら腕周りなんて30mmも細くなってた
おおおおおおお！30mmてすげえなおい
どんだけ筋肉持っていかれてんだよ
俺はもともと腕に脂肪が乗らない体質なので腕周りで減ったのは
ほぼすべて筋肉だと思って間違いない
数字が大きすぎてドン引き >>917
40代でこのレベルは20年ボディメイクやってる奴しか居ない >>917
お、いいね！あとひと絞りしたい気もするけど
俺の特製カツオのたたきを褒美にとらす これでクソガリヤンキーにも確実に喧嘩負けるんだから
筋トレって何なんだろうね(笑) >>921
負けるわけないだろw
このレベルが手加減せずにヒョロガリなんか殴ったら病院送りか最悪殺してしまう >>925
AppleWatchじゃね
ワークアウト直後で豪華な金属の時計付けてる方がおかしい この人って何年か前に死んだ有名フィジーク選手じゃなかった？
知らんけどw >>926
applewatchならもっとダサいわｗ 血管の浮き具合を見るに5～7％ぐらいか
絞りもそうだが付き方のバランスも大事よね
僧帽じゃなくて肩にしっかり入るトレをしているだとか
前鋸筋とか腹斜筋みたいなところを意識して作ってるとか
二頭三頭と肩のバランスだとか胸の上部下部のバランスだとか >>919
あの程度の体にするのに20年もかからないよ、10年すらかからないと思う
虚弱体質なのかい？ コロナに脆弱なのは肥満ですが。重症化、死亡率とも。
後、ネットの情報鵜呑みにして体脂肪率10%以下になると免疫力下がるとか全くそんなことないのでね
免疫力が低下してるなら栄養状態に問題があるだけ >>935
極端に低い場合は免疫下がるのは間違いない。 ウォーキングと山登りが趣味で、見た目体脂肪率１０%代のおじさんが
風邪1つもひいたことがないのが自慢だから
余程低くないと免疫は落ちなさそう トレ直後だけしっかりカーボ入れて、他人に近寄らなければ大丈夫 鼠径ヘルニアになってしまった。
トレして良いのか調べても術後の事しか書いてないんだよなぁ。 少しでも痛みを感じるなら、完治するまでやめときなされ >>942
出っ張ってるだけで全く違和感が無いんだよね。
根治は手術しかないし、早めに治療しますよ。 サイドレイズいいね
今までなぜか軽視してたけどチートすると僧房にも入って肩こりに効く 体重75キロまで増やしたけどたんぱく質を摂取するのが大変
でもたんぱく質取らないとトレした意味ないしなあ 体重増やすと勝手に筋肉増えると思ってる人けっこういるよね フォームが正しければおじさん
「フォームが正しければ鼠径ヘルニアになぞならない」
>>948
そんなアホはおらんやろう 「フォームが正しければ鼠径ヘルニアになぞならない」
そんなアホはおらんやろう フォームが正しければおじさん、即座に釣られててワロタｗｗ
食いつき良すぎだろ・・ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
