40代の筋トレPart6
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
>>801
それならわざわざwifiに回線変えず同じ回線から「同じだ」ってレスいれるよね
さらに「おなじID被ってる」ってID被ってない、それに対しても「ホントだ」（全然ほんとじゃない）
そもそもホントだと言ってる人間はIDもワッチョイもなにも被ってない
その後どちらもでてきてないし、単純に2重に起こした悲惨な（笑える）ミスだと思うよ >>802
そうかー
まあどのみちあんま興味ないや
スレチな話題を重ねるならNGするだけ >>799
いや、同意しなくてもいいけど、そう云う人も居るって事で。 男やがベンチプレス４０キロはあかんのか？
無理して６０キロチャレンジしてみるか 40才過ぎたら怪我が怖いし疲れも取れにくいおじさん「４０才過ぎたら怪我がこわいし疲れもとれにくいぞ」
40才過ぎたら、むりせず１０回上げられるまでは過重上げなくてええかも ベンチ40 → 病的な虚弱体質
ベンチ60 → クソガリ >>808
ベンチ60クソガリは否定しない
60なら15回出来るけど172で体重60㌔しかないから
1回maxで82.5だわ >>809
別にいいわけもいらんし何キロでもええけど、チラシの裏に頼むわ。 他人に基準を求める意味がない
結局は自分の限界を越えていくしかない
限界通り越して壊さない程度に 女で50kg未満でも90挙げるバーストリミットのザッキーは強いな 女性で55か60かは忘れたけど、ベンチプレス130キロ上げる動画を見てベンチ辞めた ベンチ40キロおじさんやけど
1回でいいなら60上がるかも
このままクソガリ扱いも腹立つからな >>810
いちいち喧嘩売るお前のほうがよっぽど邪魔 >>814
どうした山根、使うブラウザ変えたんだ？ ベンチ上がらない人は猫背だったり前屈が苦手だったりしないか？
猫背は肩甲骨を寄せるのと逆方向にズレた状態
前屈が苦手なのは脚でなく腰回りの柔軟性が低い常態
これが組み合わさると胸でなく肩で持ち上げる姿勢になってるはずなんだわ ベンチ40、50kgは、さすがに昨日今日始めたレベルの初心者でしょ
毎年の風物詩ってやつかな。否定はしないけど、継続できない甘えた根性だとバカにされても仕方がないと思うよ
せめて2、3年は続けられるように頑張らないとな >>814
すまん
煽りでも何でもなくベンチmax100上げられたとしても雑魚レベル扱いだよ >>817
ワイ猫背で前屈も膝下までしか届かんｗ
確かに肩が痛くてしゃあないわ ギリギリ3セット10rep可能な重さで週8セットやって1年経つけどMAX60しかいかんわ >>820
おそらく柔軟性が低いせいでベンチのフォームが出来てない
腰を反って胸を張って肩甲骨を下げた状態で手を突き出すイメージなんだが
そのいずれの要素も上手くできないはず
肩甲骨は壁や柱に手を当てて押し込んで動く感触を意識してみて
腰に関しては三角座りから背筋を伸ばして前に倒す練習
背筋を伸ばした途端に全然前に倒れなくなることに気が付く >>821
４０才過ぎたら横川とかコールマンみたいなハードトレしても
疲れが取れなくて効率上がらないってことなんやろなあ >>821
間違ったやり方でいくらやってもそら伸びないわ、当然
言い換えたら正しくやれば必ず伸びる >>821
一旦ベンチやめてダンベルプレスとフライメインにしてみたらどうだろうか >>821
筋力伸ばすための5,6repの日も作ればいい >>823
そんなトレーニング10代20代でも才能に恵まれた奴でなけりゃ出来んわ
言うことが極端なんだよ 胸の日にダンベルフライを1種目目にやった場合、そのあとはどんな感じでやれば良いですかね。
3種目～4種目、合計15セットくらいやってます。 招待券何枚か貰ったから
某大手スポクラ行ったんだけど
PT一覧があって
巨乳の美人1人だけ現在新規は受け付けてませんて書いてあって笑った
一瞬自分もこの子のPT受けてみたいとよこしまな考えが頭をよぎった お悩み質問～良いアドバイスが連鎖する良すれ >>829
スミス使ったインクラインプレス
ダンベルプルオーバー
ケーブルクロスオーバーで下部
とかどうよ ベンチ40おじさんだが60いけました
いままでケガびびってたけど思い切って攻めて良かった
これから高重量おじさんになります >>822
三角座りたぶん意味はこうだろなと一応ググると合ってた
全国で呼称違う模様、うちは体育座り
ググると三角座りは関西多かった >>835
無理する必要はないよ
10回出来る重量を2.5kgずつ慎重に増やしていけ
セット重量40も60も80もジム内ではただの雑魚だから誰も見てないし気にもしてない
見栄を張って怪我をして損するの本人だけ >>839
確かに。
だが雑魚と言われる奴らはスマホポチポチ、その上意味分からんセットしてるからめっちゃ占領する傾向があるから邪魔だな～って言うのは見るわ。 >>833
断る、それを答えるために必要になる情報が一切書かれていないので
トレーニングしているのに結果が出ないということはやっていることが間違っている、正しくやれば必ず結果はついてくるので
それは分かるから「やってることが間違ってる」と言っただけ
なにが間違っているかを調べるのにどういう情報を書くべきかくらいは自分で調べてくれ
それも調べられない、もしくは調べる気もないやつなら俺は知らん
必要なことをしべて書き連ねたらアホどもに「3行にまとめろ」と言われるくらいの文量になるはずなので
まあ頑張ってくれ >>841
こいつはめっちゃ雑魚なのバレちゃってるからな
さっさとNGするがよろし >>841
老害とはこういう奴ですよというくらい清々しいほどの老害 40になってつまらん喧嘩はよせ
ジェントルマンだろ？ >>845
40代だから喧嘩するなってのもよく意味が分からないんだよな
勿論実生活では口汚く罵ったりする喧嘩はしないが、それは表面上はお上品な、しかしより効果的な喧嘩のやり方を心得てるからってだけだろ
ここでそんなやり方をやっても大して意味も効果もないんだから 特定の書き込みになんでもいいのでとにかくケチ付けたい
こういう人間が小さい人に理を説いても無駄だという悲しいお話 偉そうにのたまうが、要求には何も応えない虚無ジジイ >>841
何がどう間違ってるかどうか判断する材料がないと言うなら>>824はどうやって言えたんですかねぇ
そもそも最初が何キロから始まって60になったのかすら書いてないから成果が出てないかどうかすら判断できないのにw すぐオーバーワーク気味になる
寝付きが悪くなって、気合で寝ても2時間くらいで起きちゃう 寝る前にストレッチしたあとにケトルベルでスィングしたら疲れて寝れることに気づいた >>855
糖分入りまくりだから無理
>>856
よく寝れるな運動したらアドレナリンでて寝付けなくなるわ >>857
ケトルベルでスィングしたあとにお布団に入ったら良い感じで頭が脱力出来るのよ。
なんか体と頭が疲れて寝ちゃう感じ 運動すればするほど食欲も無くなるし眠れなくなるな･･･
でもセット間のインターバルでは眠りそうになる不思議 一般的な眠りの質を上げる方法を一通りためしてそれでも効果ないなら眠剤いれろや
食べる内容と寝ることはトレーニングとほぼ同じくらい大切なのに
寝られないのならクスリ入れてでも寝れば良い
今どきの睡眠導入剤は耐性も副作用もほぼないものがある
寝る前に酒のんだり運動したりしてるバカは知らん
勝手にしろ 暗くして陰影つけてるとはいえ、シックスパッドの長渕剛の筋肉凄いな
あんな65歳いないぞ
トレーニング内容教えて欲しいわ >>853
グリシン 飲んでみたら
就寝30分前に5グラム
アマゾンで1キロ1500円くらいであるよ 体はどうでもいいが、CMで流れてるrebornのremixかっこいいわ
これ普通に出してほしい 懸垂やってるとき後ろにいる
白いシャツのでかい人は筋肉博士かな？ >>865
ただのぶよついてるヲッサンやんけ・・
いや酷いのと比べたらマシなほうだと思うが
酷いのよりマシ、なんて
そんなしょうもないものをわざわざ目指す必要あるのか？
下ばっかみててもしゃあないで 今日はカツオのタタキ！
いくら料理下手な俺でもこれは失敗せんで、解凍して切るだけなのに失敗してたまるか
これに失敗してたらさすがにお婿に行かれん
が、問題は総重量62gっつーところよ
育ち盛りなおっさんの晩飯、メインディッシュがかつおのタタキ62gてどうなんそれ
つうか2gはどっから出てきた？
主食は「これは錆びてんの？」つーくらい茶色い麦飯35g
いやおいしく頂いたけどさ
明日は手抜きして和そばにするかなー
けど和そばって以外とカロリーあるんよね
低GIだからうどんよりはマシだけど 週1、2回ムラムラすればいいほうだったのに
テストステロンブースターのサプリとりはじめたら朝も夜もムラムラが止まらなくてヤバい >>853
おっさんになるとメラトニン分泌減るのよ
iharbで2層コートのメラトニン10mgお勧め >>873
何?２層コートってカプセルじゃ駄目なの? >>874
直ぐに5mgとけて遅効で5mgとける
もし目が覚めても眠気まで覚めるの防止する狙い 夜寝る前の30分にPCとスマホ控えるといい
最初はギンギンで寝れんかもしれんが身体が慣れる
それで寝れなかったらトレのやり方悪いかも
きちんと疲れさせてたらダルくなるはず 長渕は夫婦喧嘩で志穂美悦子にボコボコにされたから極心に通い始めて身体も鍛え出したって話、本当なのか 可変ダンベル40✕2買ったけど、20×2で十分だったわ
上20kg分だけってメルカリで売れるかな？ 長渕剛と松本人志と西川貴教や武田真治は一般人からしたら筋肉おじさんらしい >>881
今はいらんと思ってもそのうち絶対必要になるんでとっといたほうがいいぞ
成長する気がさらさらないなら話は別だけど >>881
なんの種目やるつもりか知らんが
胸ならそのうち足りなくなるよ ダンベルはサイドレイズ専用で10kgでいい
後はディップスできるチンスタ
あまり家に物を置きたくない 今の65歳の時代ってジムもほとんど無い時代で、筋トレしてる奴が馬鹿にされる時代だったからやってる奴が少ないだけで後20年もしたらムキムキな65歳がごろごろいると思うよ。 デッドリフトやってたらぎっくり腰かヘルニアのどちらかになった
ラストレップでどうにか上げようとしたら背中が釣り竿っぽくなったのが原因
あと上げる時じゃなくて上げる前に腹腔に力を入れて準備しとけば良かった >>888
ブームが去って閉店ラッシュする未来もまだあると思ってる
残ってほしいけど 今、身の回りのどこを探してもムキムキな40才がいないのに？
ジム以外で見かけることはまずないし
ジムですらほぼいない >>889
腰は1度やるともう一生治らないから
ずっと付き合っていくしかないね
まあ腰痛が原因で死ぬ人はいないからそれだけが救いだよね >>889
腹圧はすべての基本。それが出来ないならやるなとしか。 デッドリフトは引き際が大事だよね
フォームが乱れたり違和感があったら
無理に追い込まない
これ大事 デッドリフトはファーストプルが少々フォーム崩れても二回目からフォームが矯正されるよ。
怪我しやすいのは上のようにきつくて腹圧が入ってないとき。
あと数センチ浮かせた所で数秒キープ出来なきゃフォームが悪い。 追い込むって意識も変な錯覚を生むな
雑なセットでもボリュームさえ稼げば効果は同じだと思ってしまう
でも実際には本気の1セットを仕上げることが重要で
追い込もう追い込もうっつっていたずらにセット数を増やすと
筋肉にダメージが行くだけで負荷が掛からない結果になる
アドレナリンが上がるような気持ちの持って行きかただとか
本気の1セット手間のセットではボリュームを控えるとか
そんな感じのが大事な気がしている おい誰だよ北島大センセイをこんな場末にお連れしたのは >>891
だからレア感があっていいんだよ
鍛えてる40代は少ないからな >>898
それは>>888に言ってやってくれ
ムキムキの40才がまったく見当たらないのに
20年後にはムキムキな65才がなぜか溢れかえっていると
のたまわれているので ムキムキで若々しい奴はいいんだが
大体のアホ中年マッチョはオラついてるよね
でも40年以上生きてると見せかけの筋肉なのは理解してるとこが虚しいね レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
