40代の筋トレPart6
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棚橋ってナチュラルなの？レスラーだからどっちでもええけど トレーニーでもおおむねの人は入れてるだろと言われているのにプロレスラーとかｗｗｗｗ
相撲取りとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あの手の連中がステロイド入れない理由があんのか？ 棚橋は無茶苦茶食べまくって増量してからの減量とかボクサーみたいなことをやってるんだよなあ。
あれで良く体を壊さないなあ >>681
それだと肩とか関節痛める
自衛隊じゃないんだからフル懸垂しなくていいんだよ フルレンジでいつもやってる
肩や関節のケガしたらやり方かえるわ >>707
フルレンジが悪いんじゃなくてフルレンジで怪我をする柔軟性とかが問題なのに。 懸垂したことないんだけど、
ラットプルダウンで自体重以上出来ないと1回も上がらない
って認識でok？ >>678
確かに自重でやったら軽く感じそうだな
ありがとう試してみるよ 難しいこと考えずに懸垂毎日挑戦してたら5回まで増えたので嬉しい
ちなみにワイドにすると5回、リバースグリップだと15回程度の筋量なので偏ってるのは間違いない >>699
よくいっても身長マイナス105くらい
でもすぐに身長マイナス108に落ち着く
食べても胃もたれや体調崩してすぐ元に戻る >>713 生まれてから40歳になるまで毎日なのか？40歳になってから毎日なのか？ トレーニングの基本はなるべく可動域を広く取ること
可動域70%と100%のトレーニングをやったら70%の方が効率が大きく落ちる
30%分動かして無いのだから当たり前のこと
可動域を極限まで減らしたへこへこ運動みたいなのが無意味と言われるのも同じ理由
可動域ほぼゼロなんだからあんなの千回やっても意味はない
懸垂だって同じこと、可動域をわざわざ減らすのは無意味
自重すらまんぞくに挙がらない人なら、まずは可動域を減らすとか踏み台使うとかして
でもとりあえず懸垂できるようにするしかないけど
でもそもそもで言えば懸垂にこだわる理由がなんもない
ラットプルダウンより懸垂のほうがよく効くってが事実だとは思わないので
懸垂のほうがよく効く人はなにかその人独特の事情があるはず
たとえばラットプルだとチーティング入れすぎになってるとかね
ならラットプルで適正なチーティング入れてやればいいだけ
無理に懸垂にこだわる必要はない
でもこういう人って持論に固執する傾向が非常に強いので
たぶん明日もあさっても懸垂ガーっつってるだろう
身体を大きくしたい、少しでも効率よく、そう思うのなら自重なんて今すぐやめて
どこでもいいからジムに行けや
なんのためにマシンが開発されたと思ってんだよ 懸垂の人は自分のトレが正しいとか主張してないよ
まだ筋トレに詳しくない人が素朴に成長を喜んでるだけじゃん >>721
自重を否定なんかしてないが
自宅トレや自重は明らかに効率が悪いという事実を指摘しているだけだ
筋トレは食事管理、トレーニング、そのすべてを正しくやっても成果がでるまでにとても時間がかかる
まっとうな成果を求めるトレーにーは余計な回り道をしている余裕なんかない
トレーニングのためにガレージや倉庫まるごと借り上げるくらいするなら宅トレでもいいと思うが
コストはジム使うのと比べて数倍以上に跳ね上がるな
もちろん口先だけのなんちゃってトレーニーなら自重でもなんでも好きにしてくれ
健康体操だろ？すきなことを好きなようにやればいいさ 食欲が全然わかねえわ
昼飯もご飯と味噌汁と目玉焼きくらしか食えん 宅トレでもチンスタ、ベンチ、アジャスタブルダンベルで計10万ぐらいで揃えられるよ >>726
それ買うなら鬼のハーフラックとか買えばかなり使えるけどな。シャフトとかウイエトとか入れたら20万程度だろうが。 >>726
最低でも10畳くらいの広さでかつ床がコンクリートの空調が用意できる部屋が用意できるのであれば
機材は30万もあれば十分に揃うぞ
できたら広さもうちょい欲しいけど10畳とコンクリ床さえあればなんとかなるだろ
機材の質を多少落としてあれこれと工夫も頑張れば20万でもいけると思う、ただし
10畳くらいの広さでかつ床がコンクリートの空調が用意できる部屋
この条件が揃えられないのならそんなものに用はない
ジムでやるほうがいい
ごくごく初心者のうちなら木造床の宅トレでもなんとかなるが、扱う重量が少し伸びて来ると
10畳くらいの広さでかつ床がコンクリートの空調が用意できる部屋
これが揃わないとまともなトレーニングはできない
強行してるとそのうち家か自分の身体か、最悪ならそのどちらもを壊す 置くスペースがあるか次第だな
場所が余ってる田舎とかなら揃えて良いんだろうが
都市部だとスペース分の家賃でジム代上回るとかありそう ジム代なんて嫌になったらいつでもやめられるもんなあ >>716
0回スタートから2ヶ月くらい！
>>717
やる気がないとき意外は毎日！
>>718
ときどきダンベルと腹筋ローラー！
全然詳しくなくてすみませぬ…初心者はスクワットと懸垂やっとけと聞いたもので… 懸垂が背中に効くように正しいフォームでやれてる初心者とか皆無だけどな >>732
最初はほとんどみんなそんなもんやと思う >>732
そこそこでかいのにめちゃくちゃなフォームなやつも多いけどね。 >>728
チンスタのみでも懸垂とディップスの荷重でかなりの体にはなれるよ
効率とか考えたらジム行けよって話しになるけどね >>735
いやいやいやｗ
かなりの身体ってのが具体的にどんなものか知らんけどチンスタだけで造れる程度の身体に俺は用がないのよ、まったく
その程度の身体はわざわざ目指さなくても適当に手に入るし
それこそ自宅トレーニングで十分
チンスタは便利よ、なにかの理由でどうしても自宅でトレーニングしなきゃならないとなったら
俺ならチンスタは絶対に入れる、ディップスができるやつ
自宅でやるならという条件が付くと好きなだけマシン並べるなんてできないから
そうなると選ぶ機材は全然変わってくる
消去法でスペース効率がもっとも良いものを選ぶしか無い
でも自宅でしかトレーニングできない教に入信しているのでもない限り
ジム行けやの一言でこの問題は片付く
今や3千円/月でアホほど機材並べた立派なジムが使えるのに
あれを利用しない理由がない >>734
デカいやつは背中の中の狙う部位でフォームを使い分けてたりするから、めちゃくちゃに見えて、あえてそのフォームだったりする フォームなんて完璧でなくて大丈夫
その分他の筋肉に効いてるわけだから YouTube始めたころの山根も似たようなこと言ってた
アホかと思ったわ まともにトレーニングすらしていない人に限って妙な小理屈をこねたがるのは何なんだろうな フォームの次は可動域か？
この歳になるとこだわりが強くなってきて困る
まずやれよって言いたい そうそう
初心者はフォームがおかしいなんて言ってもね
じゃやらないほうがいいんかっつーの なかなかパーソナル受けないと正しいフォームは気づけないし難しいよね
YouTube見ながらやって効いてるとも思うけど正しいかどうかはわからない おかしなフォームで効かないくらいならやらない方がいい 効いてる懸垂は背中を攣りそうになる
なれないなら背中の筋肉を動かせてないから背中はデカくならない ベンチプレス50キロのゴミがまあよく喋ること喋ること マッスルコントロールは難しいよね
初心者はマシンでも何でもガムシャラでいいから
思いっきり体を使うことが大事だよ
フォームや効かせるなんてのはゆっくりでいい ガムシャラでいいからやれ？
そんなことやったら機材は痛むし本人怪我のリスク上がるし効果は出ないし
周りはうるさくて迷惑だしてなにもいいことがないのでアホげたことはやめましょう
かとちゃんあたりの動画でいいので見てその通りやればよろしい
何も難しいことはない >>747
ベンチ50キロとか普通は1か月もかからず卒業しとけよ >>743
初めからか完璧なフォームでやれる訳ねえだろ
他の筋肉に効いてるからいいなんてタワ言をやめろって話だ
「他の筋肉」を使うのばかり上手くなっていつまでも狙った筋肉に効かせられず、怪我のリスクばかり高くなる誤った意識の最たるものだそんなもんは そういうこと言ってるんじゃねえだろ
どんだけ頭悪いんだお前 >>752
じゃあどういう事を言ってるってんだ
一番肝心なそれを言わず頭が悪いだのとレッテル貼りだけやるとか馬鹿そのものだろうがボケ 大腿四頭筋狙いが大臀筋に逃げてるならいいけど
大体、関節の負担が増えてるだけ
肩と股関節はとくに大事にしないと
正しいフォームでも故障しない訳ではないからな
酷使してれば正しいフォームでも故障する
間違ったフォームなら尚更痛めるよ
あとマシンでも反動つけてやったら関節痛めるから
がむしゃらなんて以ての外 懸垂なんて1回もできない人山ほどいるし正しいフォームでやれなんて言ってもムリムリ
いずれにせよ誰でもはじめは初心者なのに上から目線で偉そうに言う奴ダサすぎなんだわ 上半身鍛えにいくと肩甲骨周りはよく使うなと感じる
下半身が下地つくらんといけないし
やることは多いな 正しい懸垂のフォームはなおさらよくわからん
とりあえず10回くらいは出来るけど正しいフォームではないんだろうな >>757
だからアシステッドチンニングスタンドやらラットプルダウンマシンやらがあるわけさ
もうさ、見苦しいから黙ってな >>761
2番めの人がやってるのが典型的なダメなチーティングの使い方だな
脚を重りとして利用しそのぶりを使って、上体を挙げるための負荷を逃してしまってる
懸垂運動をするのが仕事で（どういう仕事？ｗ）ただ効率よく懸垂動作をやればいいのであればあれでいいけど
トレーニングとしてやるのならあれでは意味がない
結論だけ言えば何回やれるかはどうでもいい
懸垂動作の負荷を自分が狙ってる筋肉にしっかりかけるのがウェイトトレーニング
チートはその負荷が大きすぎて身体に過剰な負担がかかる場合に
その過剰な負荷部分だけを上手にいなすために使う
それ以外の負荷までいなしてしまったらトレーニングする意味そのものを台無しにしてる >>761
魔裟斗はすんげえ背中丸めて腕使って懸垂してるのは分かった 回数対決なんだからこれでいいんじゃねーの？
「負荷が抜けてる！」「フォームが変！」とか言ってる方があたおか >>765
あの動画の趣旨なんかどうでもいい、話題にもしていない
懸垂のフォームの違いと、それが結果に持たらす致命的な差について話をしただけ
頭が悪い人はからんでくるのやめてくれる？
かまうのが面倒なんだよ、マジで >>765
回数対決でルール違反だといってるわけじゃなくて狙ったところに効かすフォームという意味で言ってるだけでしょうね >767
よく見ればわかるけど横川はすごく手加減してる、わざと途中で何度も止めてるし、ワイドグリップだし
魔裟斗はチート入れまくりなうえにかなりのナローグリップ
魔裟斗勝たせる出来レース ウエイト板的な効かせる懸垂と回数こなす懸垂との違いが顕著な例だね
ここで言う正しいフォームの懸垂の横川君はお手本みたいな懸垂だと思う
自分は完全に魔裟斗さんに近い ID:8rabErPV0って凄いね
長文8レス投下して反応してくれた人1レスのみ
文章多いから読んで無いし正しいか間違ってるかは分からないけど、これ継続出来るって凄い事だと思う
筋トレも続ける事が一番大事だし、この精神は大切だよね >>760
他人にしょぼいだの雑魚だのばっかり言うやつはたいしたことないの確定なんよね
俺お前より筋肉あるぞ？間違いなく ベンチプレス50キロあがらないって連呼してるけど自己紹介か？
50キロあげて得意げに初心者を見下せる神経がすごいな >>706
懸垂で怪我するとか頭おかしい
フォームがおかしいんだろ
50kg荷重でやってるけど、どこも痛くない >>770
俺なんてワッチョイでNG済みだからIDで出てこないぞ
つまり前からいる変人 ここにいる人って減量してる人いるのかな
ガッツリ減量してるとベンチプレス50キロでもキツい
というか高重量扱うのに抵抗がある 懸垂いいじゃん
うちが行ってるジムは懸垂する人少ないし
加重してる人は自分くらいしか見ないよ
みんなもっと懸垂しようよ >>779
前にも書いたけど運動無縁生活してて42からウェイト始めた俺は綺麗なフォームでチンニング10回出来る様になるのに6年近くかかったわ
それから半年過ぎて今は偶に11回が乱れず出来る限界
何歳まで筋力向上するか知らんけど今年もう48だから生涯加重するレベルに達せず5年程度で臨界点を迎えると思ってる >>778
50キロってうちの嫁でも上げられる重量がきついとか。減量とか関係ないし到底同意出来ないわ。
わざわざ10キロずつ付けるの？もしかしてアップは5キロずつ？オカマやろ ボクシングのミニマム級やフライ級の選手かもしれんだろ
ボクサーだとあんまウエイトやらない気はするけど >>778
減量しててもベンチ100は挙がるだろw 体脂肪率8%でまた停滞しやがったｗｗｗｗふざくんな
自分で決めた期限まであと4週間ちょいしかねーぞ
最低でもあと5kg、できたら7kg落とす予定だったけど
大嫌いな有酸素やるかなあ
もしやるならトレ日は絶対にやりたくないのでオフ日にジム行かなきゃ
往復するだけで1時間なんすけどｗ すげーアホくさい
ステッパーでも買うか 肩怪我して2か月程トレ休んだら使用重量２０kg落ちたわ バーベルベンチよりもダンベルベンチを基準にした方が良くないか？ ｱｳｱｳｳｰ Sa47-rYrL
前々から薄々感づいてたけど
これひょっとして、山根？ ｱｳｱｳｳｰ Sa47-rYrL
ベンチ50kgも挙がらんゴミがまあ語る語るｗ
619 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-rYrL [106.154.144.17])[] 投稿日：2022/04/24(日) 11:49:53.51 ID:DUQdkO7Xa [3/6]
>>607
男も女もぺしゃんこの尻、垂れた尻はダサい
640 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-rYrL [106.154.144.17])[] 投稿日：2022/04/24(日) 14:28:11.71 ID:DUQdkO7Xa [6/6]
>>620
フォーム、腹圧の入れ方と身体の動かす順番さえ間違えなければ床引きで腰なんか痛めない
698 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-rYrL [106.146.100.252])[] 投稿日：2022/04/25(月) 18:18:28.55 ID:LHOlVMpsa
単純に筋トレ好きなだけ
高重量扱うのに憧れるけどなかなか増量出来ないしまず食えない
732 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-rYrL [106.146.26.239])[] 投稿日：2022/04/26(火) 12:58:04.16 ID:8oFiGv4Ca
懸垂が背中に効くように正しいフォームでやれてる初心者とか皆無だけどな
744 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-rYrL [106.146.88.43])[] 投稿日：2022/04/26(火) 18:06:38.53 ID:htWINu1Xa
なかなかパーソナル受けないと正しいフォームは気づけないし難しいよね
YouTube見ながらやって効いてるとも思うけど正しいかどうかはわからない
750 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-rYrL [106.154.141.141])[] 投稿日：2022/04/26(火) 19:36:56.73 ID:W/49OBSga
>>747
ベンチ50キロとか普通は1か月もかからず卒業しとけよ
778 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-rYrL [106.146.104.24])[] 投稿日：2022/04/27(水) 06:46:08.69 ID:ElFs03+1a
ここにいる人って減量してる人いるのかな
ガッツリ減量してるとベンチプレス50キロでもキツい
というか高重量扱うのに抵抗がある
784 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-rYrL [106.146.11.77])[] 投稿日：2022/04/27(水) 09:24:43.81 ID:G7jcyFh4a
>>778
減量しててもベンチ100は挙がるだろw 自演してるしただの煽り屋だと思う
ﾌﾞﾗｯｸとかそれに準ずるネームドガイジだろな 2週間前とくらべて体温は戻ってるから代謝は上がってるはずなんだけどなあ
ちょっと前まで起床時体温は35度だった、今は36度近くまで上がってる
日中の体温も36度切ってたこともあったけど今は36.5度前後まで上がってる
代謝は戻ったはず、摂取カロリーも限界に設定した値よりさらに150kcal減らした
もはや基礎代謝割れ状態、1日寝転がっててもこれだけはカロリーを消費するって値
なのに体重が減らんｗ
俺の身体はほんとうにおかしな振る舞いをする
どういう仕組なんだろう
やたらと省エネ向けに最適化されているのは分かるけど 完全に俺とID被ってるやつがいる
名前つけたら良いか？ >>793
俺はその話を信じないけどコテでもなんでもつければいいよ
付けようと付けまいと同一人物だと確信しているので ベンチプレス目標は体重の1.5倍の80キロだけど60で止まってる 今日は牛肉よ、ギュー肉、70gだけど
過去何度も焼きすぎてモギュモギュにしてしまったからな
安い肉を冷凍保存してるからモギュモギュになるんだとずっと信じていたが、上手に焼けばおいしくなると発見した
今回こそはレアできっちり焼いたる
もうね、今回はフライパンに張り付くからな、これで失敗したら・・あ失敗した
いやいや大丈夫、ギリギリでウェルダンと呼べる程度に収まった
モギュモギュにはなってない
けどまあまあキシキシする、くそ
はあ、料理には微塵も興味ないんだけど人間て興味ないことに関してはここまでダメになるんだな
我ながら関心する
言うけど俺が過去趣味にしたことは全部そこらのプロが逃げ出す程度にはなってるからな？
興味がないことはまるっきりダメなだけだ 別に50kgがきつくてもいいやん。いい年してマウント取りたがるのは痛いぞ >>798
同意を求めてこられても困るわ。50キロは女子供用 >>795
どうした？ｱｳｱｳ使うつもりだったのに使う回線間違えたか
恥の上塗りとはまさにこのことだな
何回線あるんだい僕ちゃん？ワッチョイ偶然被ってすごいねー
わあすごい
はやくコテ付けて「うーん、すごい偶然だね」とかほ言いながら
しばらく独り漫才でもしてみせろよ
コテ外し忘れたらさらなる恥の上塗りだから気をつけろ >>800
携帯電話の回線から家のWiFiの回線に切り替わっただけでは >>801
それならわざわざwifiに回線変えず同じ回線から「同じだ」ってレスいれるよね
さらに「おなじID被ってる」ってID被ってない、それに対しても「ホントだ」（全然ほんとじゃない）
そもそもホントだと言ってる人間はIDもワッチョイもなにも被ってない
その後どちらもでてきてないし、単純に2重に起こした悲惨な（笑える）ミスだと思うよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
