【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド562reps
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド555reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1635757436/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド556reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637181033/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド557reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1638193387/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド558reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1639443611/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド559reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1640518765/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド560reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641695537/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド561reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1642839539/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>667
おもしれー言い訳だったなｗ
タトゥーなんてぼかしくらい入れられるだろｗ >>658
オレは牛乳:水を2:1で飲んでるよ。
フォローありがとね。当然長くはないけど、それほど短足でもないよw
髪は癖っ毛だからなw何言われてもしょうがないなw
>>643
過剰反応って、そんなに反応したか？
もしかして、口だけ野郎が嫌いって言ったことに対してだったら、君たちを指したんじゃなく、口だけだったらなんとでも言えるから、という意味だったんだけどな。
一回謝ったんだけど、晒したのを不快に思ったなら悪かったね。 どんだけ鍛えても格闘技せな格闘家に勝たれへんねん。しょーもない >>673
別にあんたは悪くねーよ。証拠を出そうとしただけだしな。
メジャーで身長は笑ったがｗ、確かにそれしかないなｗ
でもやっぱそういう奴が言った方が信頼できる。
>>510の写真は絞れていて素直にかっこいいだろ。
自重のメニューでこれだけいけるんだな。
いつもの通り、写真がなかったらまた言ってやがると思うだけだしな。
これからもバルクアップしたらまたうｐしてよ。
でも体重増やしたらボクシングだと階級が上がるのか。試合するの？ 神経系狙いで集中してセット組もうとしたらやっぱ一ヶ月ぐらい充てるべきかな
マンデルブロだと筋量が先行するのはいいんだけど今一重量が伸びなくて 重量上げたいのか筋量上げたいのか自分なりに優先度で切り替えりゃいいじゃん
だらだらマンネリトレやってもモチベも効果も上がらんし楽しくしようや 筋トレやってる有名人とかで食いたいもの好きな分だけ食って脂肪なくムキムキになってる人って誰かいる？
筋トレだけじゃなく摂生なり栄養成分を必要な分だけとる努力も必要だと思うけど暴飲暴食してるゴリマッチョなりっているのかね まだ聞いてないけどそういう内容
MBPP EP. 671 - Sorry, But Diet Doesn't Matter For Some Athletes
すまんが、一部のアスリートにはダイエットは関係ない
https://youtu.be/kVlK_5h1kG0 >>678
著名ビルダーも増量期は結構好きに食ってるよ
特に一回目は武勇伝みたいになってる人も多い でもたしかに、マスコミに多く映ったり、人前に出る機会のある俳優だとか有名人ってバルク期とか作ってないのかな
海外だとマッチョな俳優いっぱいいるし どうにもチューブの途中で負荷が変わるのが受け付けない
自宅トレで滑車とダンベルとかでケーブルローとかやってる人とか居ませんか?
構築のコツとか、感触や感想とか聞きたい >>677
やっぱそうだよな楽しく行くわ
サンクス >>660
マイプロテインのおまけとダイソーのシェイカー プロテインはザバスのプラボトル
トレ中eaa他は2リットル水のボトルに漏斗でブチ込む 同じくプロテインはSAVASの赤い蓋のシェイカー
あれ何気に優秀
トレ中ドリンクは500mlペットの水に粉溶かしてる
ガブガブ飲むわけじゃないし飲み終えてそのまま捨てられるしちょうどよい トレ一時間以内だとbcaaとかeaaとかトレ中のドリンクは意味ないのでしょうか? >>690
普段からちゃんとタンパク質を取ってたら、トレ中には一時間でも二時間でもどっちもいらない。
二時間やるなら糖質と電解質はあった方がいいけど。
結論ポカリのだけで粉で十分。 >>691
ということは過去スレにもありましたが、トレは1時間強でトレ前トレ後に食事はしているのでトレ中は水だけで大丈夫そうですね >>690
BCAAは効能を期待してるってより短時間に
大量の水を飲むための味付けで使ってるな
90分で1L飲んでるけど水じゃ無理 皆んな普通なんやね
何か俺の知らない物使ってんのかと思ってたわw なんかゴツゴツしたブレンダーボトル持ってるやつダサい >>581格闘術に決まってるだろ。どんなに鍛えても鍛えてない格闘技経験者の方が強いだろ。いくら腕力あっても寝技の達人とかには勝てない ダルビッシュの1.8ℓのボトル買ったけど掃除が大変で結局ペットボトルの水に落ち着いたな >>678
そういう人はドーピングチェック引っ掛かる薬食ってると思うよ サプリ系はプロテイン、クレアチン、プレワc4、マルチビタミン、BCAA使ったるな
プロテインが月３キロ購入してるから結構痛い
そういえばスポーツ店や薬局でもプロテイン売ってるけど買ってる奴見たこと無いな ブランダーボトルは商標だしあれはあれでよく出来てる
でも便利な機能付くほど洗うのめんどくせーから一番安いジャータイプさいつよっすわ
そもそも家なのかジムなのか持ち歩きなのかどういう用途で何飲むかも分かんねーのに教えろ教えろ言われてもなっていう
>>703
置いてるってことは相応に売れてるってことよ
スポ小や部活クラブやってる子が家族で買いに来た時によく買ってくぞ 一般にスクワット何kg出来るとかいう話の時ってパラレルで出来る重量のことでいいのかな?フルスクワットで限界攻めるのは潰れそうで怖すぎるんだが 筋トレ初心者です。
去年の夏から10月まで筋トレをしていて
その後、BMIを下げるために減量ダイエットをして
痩せたので最近、再開したいのですが
初日のみ筋肉痛が起きたのみで、それ以後は筋肉痛が起きなくなりました。
通常ならば翌日は毎回筋肉が痛んでいたのですが、これはなぜでしょうか？
ですがやはり連続して筋トレをしようとするとまだ回復していないのか非常にダルいです
ちなみにギムネマという糖質をカットするサプリメントも飲んでいます。食事量も自然と増えてきました。 >>705
断りなくスクワットの記録を言うときはフルスクワットだろ
フルボトムまではいかなくてもいいと思うけど
パラレルとかハーフならそう断りをれる
少なくとも赤の他人とやり取りする時はその方が混乱が少ない
自分のトレーニングメモとか身内だけの時に何をどう言うかなら自由だけどさ >>707
まあスクワットの重量を申告する機会なんかないんだけどね
やっぱりフルなんか
そうすると自分はやっぱりBIG3で相対的にスクワットが弱点てことになるなあ >>706
強度が足らないか追い込みきれてない
ある程度慣れてきた身体はパンプアップではち切れそうなくらいまで追い込んでからさらにやるくらいじゃないと筋肉痛なんてそうそうならんよ
でもそもそも筋肉痛来ないから効いてないってわけじゃないし自分に合ったペースでやる方が大事
連トレにしろ筋肉痛にしろストレッチにしろ初心者〜3年目くらいまでのモヤモヤは誰しも通るルートだし山ほど情報もネットにあるから色々勉強する癖つけるのが一番の近道だと思うわ 痩せるために筋トレを休むという発想ちょいちょい見るけど初心者あるあるなんだろうか 初心者というより情弱
そのくせ間違いを指摘されても後から理屈こねて聞き入れないという それなりの体になるにはそれなりのトレーニングが必要で
当然トレーニングした後はダルいよ
ある程度は慣れるが楽になることはない
それを乗り越えられるやつがマッチョになれる ジムを変える。
ジャージ上下にして肌を露出しない。 >>710
カットせんほうがいいのかな？
まだあんまり筋肉ついてないし、せっかく痩せたから
このまま筋肉のせていきたいなあと
筋肉痛起きないのはマッスルメモリーとかいうやつかね 無知なのは悪いけど無知いうなら少しぐらい教えてくれてもええやん
検索してもでてこんもん >>717
・筋肉痛が出ないのは全く気にしなくていい。それよりも使用重量や回数を気にしろ
・食事制限しようが何しようが筋トレは続けろ
・筋肉だけ乗せる云々は見かけだけの話で本質的なことではないので気にしなくていい
・マッスルメモリー云々は全く関係ないので忘れろ >>711
間違いは受け入れるよ
なんで決めつけるんかね頭固いね
固いのは筋肉だけにしとき >>720
どうもっす！
とにかく着実に自分を追い込むことですね！
ありがとうございます！ >>722
よく読むと初日だけ筋肉痛、というのが気になったんだが
もしかして毎日同じ種目同じ部位やってる？ 筋トレ前にはま寿司でマグロの握り食べるのにみんなだったら何皿食べる? >>715-716
アドバイスありがとう
掘られる前に掘る！
じゃなくて逃げる！ >>703
スポーツ店やスーパーの薬局のプロテインの値段をみているけど
Amazonより安くならないから今の時代で陳列する価値あるのか怪しいww
けど 置くという事は売れているのかなぁ？謎
スポーツ店はポイントやクーポン(商品券)でギリギリAmazonと同価格になるけど
それならAmazonのセール時に買い溜めするわ 過剰摂取したカロリーって
糖質は75%が脂肪 脂質は100%が脂肪
タンパク質は0%だよな？ >>730
ポイントカードとか持ってる人ならポイント倍デー系でまとめ買いすれば得するから売れるんじゃない？
後は急遽必要になった人とか >>725
うーん、ダイエットはダイエット
筋トレは筋トレで
やってるんだけどやっぱり余計な糖質カットとかしないほうがいいか >>735
俺はダイエットであろうが糖質取って筋トレするし、糖質カットサプリを飲むくらいなら余分な糖質は取らんなぁ
まぁ好き好きなんだろうけど というかダイエットで糖質減らすっていつの時代のダイエット？ >>733
タンパク質は過剰摂取しても脂肪にならんと思っていたわwwwww
ttps://www.msdmanuals.com/ja-jp/ホーム/11-栄養障害/栄養の概要/炭水化物-タンパク質-脂肪
>脂肪から十分なカロリーが得られない場合には、タンパク質がエネルギー源として使われます。必要以上のタンパク質を摂取すると、体はタンパク質を分解し、その成分を脂肪として蓄えます。 ケツ105から120くらいにデカクしたいんだけどオススメのトレーニングは？ >>731
こういう都合のいいことが考えつくってすごいよな
一般常識というか教養がないのだろうか >>738
最初は俺もそう思ってた。
炭水化物の量で減量するかどうか？って考えてた頃は特に。
今はやっぱり総カロリーで考えるようになった。カロリーは古いなどと思ってたあの頃の自分をひっぱたきたい。 >>741
少なくとも 家庭科や保健体育の時間では習ってないな
あとウエイトトレーニングやダイエット系の本で タンパク質による脂肪についてノーコメントなのが悪い
俺は悪くない >>736
甘い物めちゃくちゃ好きなんだよね
酒もタバコもやめたしストレス発散が筋トレと甘い物食うことしかない
ちなみにオナ禁もついでにはじめてみた10日経過中 自分が見たのは2015年シリコンバレー式自分を変える最強の食事の完全無欠コーヒーやな
朝飯に糖質抜くのは山岸選手も言ってるで >>746
糖質抜くって0って事？
脳と体に悪そうだな >>743
たんぱく質による脂肪？
糖だろうが脂質からだろうが
余分なカロリーの分だけ脂肪行きだよ たんぱく質と脂質は自ずと摂取量が決まってくるんで糖質で総摂取カロリーをコントロールする感じだな
身体を大きくしたければいっぱい食えばいいし痩せたければ減らせばいい プロレスラー体型とか
ゲイがわりかし好む筋肉の上に適度な脂肪がのってる体型っていうのは避けたいわ 俺がっつりそんな体型だわ
ジョガーパンツでケツ肉と太ももパンパン、胸も脂肪でおっぱいみたいになってる
ホモの目線が気になりすぎて帽子深く被って顔見えないようにしてなるべく長袖着てる だから避けたいんだわ、子供の頃ホモに痴漢されたのがトラウマだわ 余分なカロリーは当然脂肪になるけど、その中でも消費効率が高くて割と脂肪になりにくいのがタンパク質ってイメージでいいのかな >>754
筋肉で消費するエネルギー種類は
速筋が糖質 遅筋が糖質脂質タンパク質
消費優先順位は糖質>脂質(脂肪)>タンパク質
けど タンパク質を過剰に分解するのは あくまで脂肪をグリコーゲンに変換するのが間に合わない時の処置
グリコーゲンに変換するのにどれだけ時間掛かるとか文献ないんか
あと 俺がタンパク質は脂肪にならないと勘違いしたのは
(古いタンパク質細胞は)アミノ酸に変換されて尿で排出されるって所からだな
どうでもいいか >>745
そうか、酒と煙草好きな人が我慢すると大変そうだな
俺は酒タバコ無しでもストレス無いから、あまり体感としてはないんだけれども
オナ禁って意味あるの？男性ホルモン減りそうだし筋トレにメリットあるんかな >>754
だめ
余計なこと考えずにバランス良く食え
基本的には総カロリーさえ気にしてりゃボディメイクはできる
あれこれ気にするのはコンテスト前のビルダーみたいなガッツリ減量期するときだけでいい >>756
筋トレしててオナ禁してる人っているのかは謎だけど
そもそもみんなモテそうだし女に困ってないんだろうなオナニーよりセックスか？
自分をどれだけ追い込めるかでついでにオナ禁をはじめたんだよ
タバコはもう2年吸ってないなCBDは吸ってるけど ローイングマシンを使うと腰が痛くなるのはフォームが悪いですか？
腰が悪い人は使わないでくださいと書かれているので多少なりとも腰にも負荷はくる物だと思っていますが。 ローテーターカフが痛くてできないトレーニングがある >>740
めちゃくちゃ食いながらスクワット重量で責めてそれでも余裕があったらブルガリアンやって気分的に物足りなければスミスでヒップスラストでもやってまだ時間があればケーブルキックバックで絞り切るかなあ
とにかくケツは食わないとデカくならん レッグ タックって最近流行ってるの？
ジムの外人の兄ちゃんたち皆やっとるわ 尻と足鍛えるなら嫁なり彼女なり乗ったクルマ押すのもなかなか良い
軽から始めてステーションワゴンくらいまでは普通に押せるくらいになったけどハイエースはやっぱキツイな
クルマの故障と勘違いされて手助けしましょうか？とか声掛けられるのも最初の頃は楽しいけど今じゃ近所でも割と有名になっちまったなぁ >>673
あんだけいい体になったら自信がついて余裕ができそうなもんだが、そうでもないんだな プロテインって1日20gとか書いてあるのを100g200g飲むのが当たり前の世界? ボリュームとセット数に関する疑問なんですが、例えば胸トレを一週間23セットしようと思った場合、上部中部下部、全て合わせた合計で考えた方がいいのでしょうか？ >>767
どこに１日20gて書いてあったのか知りたいけど
トレーニーは除脂肪体重×1〜2倍のたんぱく質とってるよ
食事で摂れれば一番良いけど自炊しない俺は１日60gをプロテインパウダーからとってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
