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【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド562reps

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ワッチョイ 1b33-Vzb0 [92.202.3.47])
垢版 |
2022/02/06(日) 20:06:27.66ID:Y1VYX1LL0
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。

Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ワッチョイ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド555reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1635757436/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド556reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637181033/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド557reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1638193387/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド558reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1639443611/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド559reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1640518765/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド560reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641695537/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド561reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1642839539/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0954無記無記名 (スップ Sd42-Dq/6 [49.96.45.177])
垢版 |
2022/02/17(木) 01:28:45.35ID:HPqzJOdYd
いっぺんに沢山食べるのはしんどいから朝は1時間空けて2段階で食うようにしてる
起き抜けにアミノ酸と炭水化物を入れて血中濃度ある程度上げてからタンパク質入れて消化しつつ身体が徐々に立ち上がってくるイメージしてる
(個人の感想です)
0959無記無記名 (ワッチョイ 22c6-xTsN [61.200.100.59])
垢版 |
2022/02/17(木) 07:40:08.91ID:BZ5sO0t20
牛乳+プロテイン20g 130kcal
朝一で摂る分 ココに少し糖類追加してもOK

米1杯 240kcal
納豆1パック 90kcal
卵2個 150kcal
コレで610kcal

1日分の野菜ジュース 90kcal
あとは多糖類(デンプン)を摂りたい
ポテトポタージュスープ(2杯分) 150kcal

コレで850kcal
0962無記無記名 (ワッチョイ a2ea-ln11 [59.85.205.94])
垢版 |
2022/02/17(木) 08:03:36.12ID:vFgtO0np0
起きたら米1合を卵かけご飯にしてホエイでお口直ししてる
0963無記無記名 (スププ Sd42-CkKq [49.96.23.160])
垢版 |
2022/02/17(木) 08:47:00.07ID:juIFTMJ+d
身長で人権とか言ってるの痛いな
俺182cmだけど筋トレ界では人権ないと思ってるわ、身体のパーツが短くてより小さき者が勝つ競技だと思うからね
身長で似たようなスレを伸ばしてる奴は
コンプレックスでもあるのかな?
やたら攻撃的だよね
0968無記無記名 (テテンテンテン MM4e-ozqT [133.106.62.111])
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2022/02/17(木) 09:26:12.85ID:h5owgB71M
>>964
8週間(2ヶ月)までにするのがいいとか。
長期的にやって糖代謝戻らなくなったらどうにもならんし、脂啜るのが体に健康だとは俺は思わないからやらない。
ずっとやりつづけて、大丈夫なのかは未知だし身体はブラックボックスな部分がまだまだ沢山ある。
>>965
昔から海外ではあるよ。考え方は。
0969無記無記名 (ワッチョイ 1693-EIIy [1.0.124.140])
垢版 |
2022/02/17(木) 09:28:56.50ID:QWuSYYTN0
>>968
この人は増量期もケトジェニック、大会出場時もケトジェニックでプロカード取った人
IFBBじゃないけどな
0971無記無記名 (テテンテンテン MM4e-ozqT [133.106.62.111])
垢版 |
2022/02/17(木) 09:39:44.51ID:h5owgB71M
>>969
この身体は確かに絞れてるけどそれだけ。
ケトジェニックをやってる人がほとんど居ないJBBFのトップ選手と比べたら全く評価されないだろうし、日本選手権の予選通過も出来ない。筋量が全く足りない。
やっぱり糖質は必要なんだなって改めて認識させられる。
0973無記無記名 (ワッチョイ ab92-Y7n8 [106.73.84.224])
垢版 |
2022/02/17(木) 10:06:41.22ID:dy/H6T8V0
初心者です
トレーニングして翌日鍛えた箇所に違和感と軽い筋肉痛
2日後に激しい筋肉痛+発熱(平常時36.5℃、筋肉痛時37.4)
これは普通ですか?炎症で発熱してるんだろうけど
年始にコロナ感染したけど筋肉痛のが数倍キツイ
0982無記無記名 (ワッチョイ a242-Dq/6 [125.200.121.33])
垢版 |
2022/02/17(木) 12:38:41.24ID:/h+bWzaZ0
ウィダーのリッチショコラが一番うまい
0983無記無記名 (ワッチョイ 77ec-ouoc [124.87.247.60])
垢版 |
2022/02/17(木) 13:25:04.29ID:iPCW8obS0
ぎっくり腰から二週間ぶりに60kgで丁寧にスクワットしたら翌日バッキバキに筋肉痛きたわ
これからはフォームに気を付けて丁寧にやっていこうと思いました。
0987無記無記名 (ワッチョイ 8f93-wcse [116.81.13.161])
垢版 |
2022/02/17(木) 18:28:30.24ID:a9+He3AH0
50歳無職ですがマッチョになればマイカ・ピュ(7)と結婚できますか?
0988無記無記名 (スップ Sd42-Dq/6 [49.96.45.177])
垢版 |
2022/02/17(木) 18:35:55.50ID:HPqzJOdYd
>>983
ヘルニア持ち俺はBIG3はいつも死と隣り合わせ
ベントオーバーもフロントレイズも意識抜いた瞬間逝くスリルがたまんないよぉ…
0995無記無記名 (ワッチョイ 77ec-ouoc [124.87.247.60])
垢版 |
2022/02/17(木) 19:25:50.16ID:iPCW8obS0
>>984
痛かったけどなんだか嬉しかった笑

>>988
いらないスリルだけども…お互い気をつけつつ頑張りましょうや
10011001
垢版 |
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life time: 11日 1時間 23分 20秒
10021002
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