【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド560reps
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド555reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1635757436/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド556reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637181033/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド557reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1638193387/
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【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド558reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1639443611/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド559reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1640518765/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ブルガリアンスクワットやるたびに翌日疲労感が残ってるから中三日空けてるけど空けすぎですかね？ >>750
仰向けに寝てさらにシングレット着た状態でどんだけシリコン詰め込んだら同サイズの筋肉を凌駕できるようになるんだろうねぇ
価値あるようには思えんね 人体改造自体は技術的にも存在するし恐らくルールでも禁止されてない
ただ現実にやるやつがいないってだけでしょ
多分実際に投入されたらルール改定されるだろうけど・・・・ まあやるにしてももっと人気競技で賞金出る大会でやらんとね
金も貰えない売名もできない関係者から軽蔑されておしまいじゃ割に合わん すでにシャチホコブリッジの0距離ベンチがあるじゃない ブラジル人女性はケツにシリコン入れてたりするからベンチプレッサーも胸に何か仕込む奴が出てもおかしくはない >>758
下手にシリコン入れると壊死して肉割れてくるって聞いたぞ 広背筋って何日間隔でやったらよい?
ついでに同日に三角筋後部と三頭筋もやりたい 武田真治ってベンチプレスしかしてないらしいけど一般人からしたらムキムキじゃん？
このスレの人たちからしたらイマイチな体の作りなの？ >>761
目的によるんじゃない？
俺はモテと威圧のためにやってるから
隣に立ったときに圧倒的な格上感が出ないと意味がない。 テレビ見てる人って場の全員がテレビ見てて芸能人とかにも詳しい前提で話進めてくよね あー、なんかの企画でベンチプレスの回数がやばいって言われてた人か。
動画飛ばし見したけど、90kgのセットの後に30kg100回とかやりだしてて納得したわ。
ビルダーでもフィジーカーでもなく俳優業だし、俺は完成度高いカッコいい体だと思う。 過度の一般化をするってのは子供かアダルトチルドレンなんだよ
察してやろうよ 何年前だっけ、筋肉体操。
世間的な認知度を勘案されたことで紅白も出たし、色モノではあるが筋肉に興味のある人で知らないってのは、ちょっと情報を積極的に集めるようにした方がいいんじゃね？ 名前を知ってたり本人を見たことあっても普段服着てるんだし体つきまではっきり覚えてないよ 仕事的に服着ても明らかな違和感があるようなスタイルには出来ないだろうし、その範囲では最大限いい身体だと思うわ 自分の気に入る体型になれればええんよコンテストでもなきゃ他人の仕上がりより過去の自分と比較しないと
ビルダーとフィジーカーだったり雄っぱいひたすら育てたり腹筋だけで一軒家建てたり >>772
どこかで見たバランスと思ったら松本の下位互換だな >>761
毎日、15km走ってるって
どっかで聞いたぞ？ 絞った松本人志だな
フラットベンチばっかだとこうなるのか 肩の発達が弱くて大胸筋下部が発達してるのを見るとフラットベンチのフォームはきれいで
ブリッジもしっかり決めてるんだろうな。
俺ならすぐにここから
インクラインベンチとアーノルドプレスやり込むわ。 肩の筋肉はオーバーワークで育ってないだけだと思うが >>779
フラットベンチでブリッジ決めてやってるだけで
肩がオーバーワークなるなら大胸筋と三頭筋が霧散するわ笑 >>772
胸の筋肉落とせば、この板向きでないにしろ、それはそれでバランスとれたカッコいい身体かもしれん
細身のアスリートなどをカッコいいと思う感覚はあるが、これはバランス悪すぎるように思う 言われてみればたしかに肩幅が貧弱だ
ベンチプレスは肩も鍛えられるんじゃないのか >>772
人志といい、ベンチだけでは全く不十分だということがよくわかる ベンチプレスで上半身全部鍛えられるなんて嘘だったんだな でも芸能人でこれだけいいカラダしてれば十分すごくないか
トレーニングのことだけ四六時中やれるわけじゃないだろうに 足乗せベンチをひたすら20年やった貴重なサンプル。
普通のベンチプレスでそういう人はいるかもしれないけど。 >>787
肩甲骨の横のアーチと脊柱の縦のアーチってのがあってな。
肩甲骨の横のアーチもブリッジの構成要素なんだがね。 ここの人たちは筋肉は鍛えてても精神が赤ちゃんですね フル食（笑）ってなんなの？
そんな言葉ないけど？😂 近所の某ジム行くと反動付けてたり効いているのか良くわからない速さでやっている人が結構いますが、低重量（スローでの限界重量）で効かしてやるのか高重量で反動つけたりしてやるのどっちが良いんでしょうか。
なんとなく怪我が怖いのでスローオンリーなんですが 24時間ジムとかだと特に多いけど、若い子で可動域ちょっとで無理して重い重量扱う子多いよね、特にダンベル >>795
早さ云々ではなく可動域を広く使って丁寧に制御することが重要
まあゆっくりやると必然的に丁寧になるからゆっくりという理解でもいい >>795
懸垂は反動つけてやるのがあった気がするが……
負荷が逃げたりフォームブレたり
故障の原因になるから「反動付けんな」って言われね？ >>795
何のためにトレーニングするかでも変わってくる話 なるほど。可動域は意識してませんでしたが、ポジティブもネガティブもなるべく効くように意識してたので結果的に可動域広く使ってることになってたんですね。
ありがとうございました。 >>795
一番刺激がくる重量でやるのがいいです。
狙っつことができているかの精度や
フォーム調整、重心の位置や、
補助筋使い方、強さによって適した重量は
変わります。
慣れてくるとその刺激もなくなるので
フォーム、重心、筋肉の使い方を変えていきます。 >>772
若い頃にスポーツあまりしなかった人がオッサンになってから鍛えたら大体これじゃね 消毒用アルコール製造会社なんだが納期間に合ってなくて超多忙(取引相手は海外含む)
営業、プログラマー、経理、ジムの社員も17時(担当業務)以降に残業して現場を手伝ってくれている状況(上司、同僚は17日連続勤務)
そんな会社なんだが、俺は週4日は残業を断り17時退社、20時から筋トレ
休日出勤も断り土曜日に服屋行ったり、海釣り(カサゴ、メバル、サバ、アジ、カマス、穴子、ヒラメ、カレイ)
日曜日は午前から正午まで筋トレ、昼からは妻とYouTube見ながら酒飲み
出世は絶対ないし後輩に抜かされてるんだけど、俺みたいな人間いるかな？
社員ほとんど「仕事に生活を捧げる」状態でドン引き
出世しないし後輩には抜かされる、社内で嫌われてると思うが人生楽しいわ >>804
同僚とコミュニケーション取れてるならいいんじゃね。
お互い変な思い込みで対立軸できてるなら終わる。 因みに入社2年目までは仕事90%人間で必死こいて残業休日出勤してたが結婚して車所有(車内に釣具搭載)してジムに行きはじめてから趣味に走るようになった
上司「納期間に合わない、徹夜だ、車通勤メンバーは手伝ってくれ」
女営業が社内で取引先に怒鳴られて泣いて謝罪してても
俺「用事(ジムで筋トレ、金曜日なら夜釣り)あるんでお先です」って調子です
因みに家と職場の距離は1キロくらい 人生楽しい人はそんな同意を求めるような書き込みしないと思うが ごめん、他にこんな人間いるのかと思って質問しました
皆さんはそんな状況だと仕事に尽くすのか、ルーティーン守ってジムにいくのか
多忙で俺専用業務があるため仕事自体振られなくなることはない
まさに釣りバカ日誌状態
出張行っても出張仲間との夕飯断って自重筋トレしてるかタクシー乗って堤防まで行ってルアー投げてる 筋トレ上級者のおやっさん達の中に
肩関節インピンジメント症候群を
俺は自力で治したず！
って猛者は居ませんか？ インピンジメント一回なったな
オーバーヘッドトライセプスでゴッ！って鳴って痛めた
半年くらいしたら痛み出なくなった メニュー組むときってここの説明みたいにセット毎に重量変えたり週によってメニュー変えたりしたほうがいいの？
今はベンチに限らず10RM×3set+αでやってる
https://bukiya.net/blog/benchpress100kg/#100kg >>803
ワイはおっさんやけど思い当たるふししかない
>>772を太らしてお腹でたらまんまワイや >>772
この人と同じ低身長なんですが、肩の効かせ方が下手すぎて同じ様な体型です。胸はどんどん出るのに肩はなで肩汗 俺もなで肩だが、なで肩は骨格の問題だからベンチやって直るようなもんじゃねえべ。せめて三角筋鍛えとこうぜ。 ダンベルって錆びてくるもんですか？使用には問題ないでしょうか
irotecです
自分で塗ればいいですけど、錆取るのは大変そうですね >>810
blog.livedoor.jp/ironmanjapan/archives/52515800.html >>816
俺もおっさんなってからやり始めたクチや。詳しくないけど、ダンベルショルダープレスとかサイドレイズやればいいんやろか >>822
残念ながらどうしたらええか分からんからこのスレにきとんのや >>811
インピンジメント自力で直したが筋トレ上級者じゃねえや
残念 >>815
年齢考えろよ
50になったら皮膚たるんで重力に負ける >>808
レスが長いやつは総じて無能なのは確定してる ここ見てると3歳からイトマン通わせてくれた親に感謝やで
子供いる奴はスイミングクラブ通わせるべきや
女子はちょっとアレかもしれんけど レスが長い
自分語り
どうでもいい話題
これは無能 >>830
それ割と正論
いわゆる運動神経って、幼少期にほぼ決まるんだよね
だから幼稚園、小学校低学年までに経験させないと駄目
体操教室と水泳は絶対やらせるべき すまん 筋トレ時の栄養補給の質問なんだが
コレで合っているか？
1〜2時間前にプロテイン(食事のタンパク質でも可) 20g以上
もしくは 30分前にEAAかBCAA 10g以上
連続運動時間30分ごとに(？)
吸収の早い糖分(粉飴) 250kcal以上
EAAかBCAA10g
運動後(30分以内)
プロテイン(ソイ・ガゼイン除く)かEAAかBCAA >>834
プロテイン粉飴プロテインでいい
量はまあ妥当だがきっちりこだわる意味はない 運動中も大事なのか
1時間前にプロテインと和菓子
運動（1時間くらい）
運動後30分以内プロテインでやってる >>836
有酸素運動すると 筋肉萎むって言われる原因ぞ
ダイエットでもして無ければ 行動食取っとけ
30分後の疲労感が変わるから そろそろベンチに挑戦したいんですが、チェストプレスマシンとと同じ重量でいいですか？ 最初はバーのみの20kgから始めて大丈夫そうなら
重さ足していく
マシンとは全然違う >>838
同じ重量で試しにやってみて、マシンとベンチの違いを身を以て知るのもいいんじゃね？ 初めてやる場合は段階踏めって何度も言われてるやろ
別に怪我しても俺の体じゃないからいいけど ブリッジ作るとか腹圧かけるとかチェストだと要らんかった技術も入って来るし、軌道を安定させるための細かな筋肉が足りてないから慣れるまでは驚くほど重量上がらんよ >>832
最近はキッズレスリングやブラジリアン柔術やらせる親も増えてきた >>832
運動神経って各種目で全く違うけどな笑
心肺能力とか体力ならそのとおり。 >>838
せめてダンベルの片方と同じから始めよう >>844
フリーウエイト慣れしてブリッジとか腹圧覚えてからチェストプレスに戻ってくると、従来比でめちゃくちゃ上がって面白いよね。 >>847
バーベルはじめて数日でダンベルプレス左右合計分チャレンジして手首痛めたの思い出したわ ダンベルペレスやと、左右合計重量が少なくても結構くるよな。俺みたいな初心者あるある。他の種目で上腕二頭筋や上腕三頭筋きたえないと上がらない ジムデビューしようかと思ってるけどコロナ凄すぎて躊躇ってしまう…
実際ジムでコロナに罹るリスクってどの程度あるのかなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
