【怪我・故障】マッチョたちの保健室11【治療】
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トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨
【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室10【治療】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1578303674/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured いち乙
シャフト芯高さ400のスモウデッドで、210を3発引けるのに
ベンチ60でセット組めない俺
多分、両棘下筋腱だわ… >>1乙
俺もケガから復帰してスクデッドは順調に回復してんだけどベンチは全然戻らないわ
まあ元々ベンチが脚に比べて弱いんだけどｗ 腰と首いわしちゃってから２ヶ月トレ一切無しで療養してきた
今日からやるぜ！ってかやったぜ！
でもリハビリだから以前のウォームアップの重量より軽い重量で４セットだけなんだが
やっぱ筋トレ辞められねぇ！！ >>8
結構ツライね。俺もスクワット時に疼痛あるけど出来なくはないて感じ
ただ日常生活で膝立ちとか膝蓋腱が圧迫されると痛みが増す。四頭筋のストレッチとかもしてるけど、あんまり意味ないんだよなぁ 腰痛めたから上半身にフォーカスしてたら、手首のTFCC損傷…
これで両手首TFCC損傷コンプリートしました >>10
運動時の痛みの方は、まだ成長期だった高校生のときに身体の動かし方変えてから無くなったけどね 肩鎖関節亜脱臼で3ヶ月休止したものだがベンチプレスも無事できた
完全に休んでいても治っている感が薄くて嫌になってたが、どうやら治ったらしい
2時間のメニューを週3回のボリュームだが筋肉痛が2日では引かないのでそっちが地獄
ここで無理して肉離れでもやったら元も子もない >>15
俺も肉離れは何度かやってるから許せや
あれもじっと待つしかないわ、ただただ耐えろ
焦って治りきってないのに半端に復帰とかやると治りがどんどん伸びる
急がば回れよ
今回は3ヶ月休んだけどなんちゃない、復帰したらすぐ勘は戻るし
身体も即座に反応してくれた
2ヶ月休んだときもそうだったし、1ヶ月でもそうだった
きっと半年休んでも同じだよ
久々のトレーニングによる筋肉痛がおちつくのに1週間かかったけど
これも峠さえ越えたらもう2度と戻ってこない 怪我についてなんですが
以前懸垂バーや腹筋ローラーやダンベルで肩辺りを疲労させるとある日ピキってなって首が回らなくなるような症状になって一ヶ月くらいして治ったと思ってまた筋トレすると再発とかして筋トレやらなくなりました
なんとかならないもんなんですかね？ なんつうか、治ろう、治そうという気概が1ミリも感じられないな >>17です
すみません
治ったっていうのがよく分からなくて痛みは3週間もすれば完全に取れていたのでもう少し様子を見てトレーニングを始めたら再発した感じです
それ以来まともに追い込むトレーニングが出来なくなったのでどうしたらいいのか分かりませんでした
普通はどのくらい無トレで安静にしておくものでしょうか？ >>20
症状からしてたぶんいわゆる寝違えと同じ状態
首版ぎっくり腰と言ってもいいけど
そんなん何回経験したことか
あのな、そんなもんなっても痛み引いたらすぐトレーニング再開するんだわ
またなったらまた痛み引くまでまって再開
4回なったら医者にかかれよ、たぶんどうにもできないと思うが
運が良ければなにか器質的な異常が見つかるかも知れない
悪いけどその程度のことで芋引く時点でやる気が無いようにみえるんだよ
やる気がないならトレーニングなんかやらなければいい、というのが率直な感想
ここに来るのは「治したかったら休め」と言ってるのに休まずに強行して
本格的に壊すようなバカ共だ
↑褒めてないぞ、まじで休めやほんと >>21
ありがとうございます
結構多くの人が経験するものなんですね
トレーニング量や負荷の掛け過ぎ、レストが足らないなどが原因なのかなと思ったりで再発が怖くなって追い込めなかったんです 寝違えみたいな症状だと神経なのかな
症状が一番ひどい状態で整形外科に行くといいんじゃないかな >>24
アホげたアドバイスをしないように
神経系が原因の場合、痛みの発生原因になった受傷は一瞬だけのことが多い
神経が一瞬傷つけられ（ひっぱられたり挟まれたりでストレスが与えられ）
それが原因で神経が興奮状態になって筋肉が拘縮し、そのせいで痛みが出る
受傷原因はその一瞬だけでも神経の興奮状態はしばらく残るので痛みだけ続く
しかし興奮状態の神経なんかレントゲンにもMRIにも映らない
「寝違えました」つーて病院行ってなにかしてもらえたことがあるか？
それによしんば映ったとしてもブロック注射するくらいのことしかできない
再発を防ぐのもほぼ無理
神経にストレスを与えた器質的な原因が見つかれば（たとえば脊椎から出てくる神経の
出口に狭窄があるなど、これを頚椎症性神経根症と呼ぶ）手術で改善できることもあるが
首周りの手術は鬼門なので、よほど重篤な状態でもない限り極力避けるのが普通
腰ならまだいいが首のこの手術は絶対に避けたほうがいい
神経根症は我慢してりゃ治る、せいぜい2-3週間くらいだ
治ってもまたなることが多いけどな、だからどうしたトレーニングしたいんだろ？
なら治ったらまた再開しろよ、俺は毎年1-2回なるわｗ
首がピキったくらいでトレーニングやめてしまうような人は
トレーニングしなけりゃいいだけ
手術してでも続ける人ならとっくに病院行ってる こうしていろんな人の怪我の状況見てみると、真面目でストイックで根性のある人が多い気がする。
俺はきついのが大嫌いで、部活も格闘技も途中で全部逃げた。筋トレだけは自分のペースでできるので10年以上続いている。
10レップ以上はきつくて続かないので、80~95rmを3~5レップの多くて6セットまで。飽きたらすぐ帰るし、重い日はぜんぶ中止して、懸垂とアームカールだけして帰る。
もう50手前だが、怪我なく続けられており、ベンチプレスも200が見えてきた。
みんな、適当が1番。追い込みすぎるな プロレベルでもないのに何回も怪我する人は知能が足りません プロじゃなければ一度怪我したら注意しないと
日常生活が最優先だぞ 神経根症は怪我ともちょっと違う
そもそも防ごうとして防げるものでもない
なりやすい人はいるし、そういう人は洗濯物干しててもなるときはなる
そういうものなのに知能が足りない？日常生活が最優先？
知識がないのならせめて黙ってたらよかろうに >>29
>防ごうとして防げるものでもない
脊椎の過剰な前弯・側弯が原因なら姿勢を改善することで悪化を予防することができる 特に捻った訳でもないのに足首の内側に
突き抜けるように激痛が走るのなんでや
扁平足で外反母趾ぎみだからか スクワットで負荷を掛けすぎたのか、膝が痛い
常に痛いのではなく、動かすと少し痛む感じで、結構長い期間続いてる
グルコサミンとか飲んでるけど、効果なさそうだしどう対処したものか ボルタレンとかバンテリンとか、ゲル状の炎症治めるような塗り薬使ってみたら？
グルコサミンには即効性期待できないでしょ
あとは前腿や腸脛靭帯の硬直からキてる可能性もあるから、マッサージや鍼灸もいいと思うね グルコサミンに即効性は期待できない？
ではあんなもんに遅効性の効果がなにかあるとでもいうの？
どこの老害ジジィだよｗ
研究自体はされているし実験も行われているが
効果が出るケースと出ないケースがある
基本的には「効果なし」が今のところの研究結果だ
効果が出るケースであってもかなり高用量の服用なので
日本で売ってるサプリ程度じゃ話にならん
グルコサミンやコンドロイチンは気休めでしかない
本当にちゃんと効果があるものならとっくにその効能が認められてるはずだ
長年研究が続いているのにいまだ「怪しい」止まりなのがすべてを物語ってる グルコサミンはグルコースとアミノ酸の複合体でしかないから両者をしっかり摂ってればOK
高齢者はタンパク質の摂取量自体足りてない人がほとんどなのでそういう人向け >>38
誰が遅効性があるって書いてるんだよメクラ >>35
俺もなったことあるけど、てかいまもなってるけどジャンパー膝とか鵞足炎も調べてみては？ >>44
ハゲてきたからと髪の毛食べてるやつがいたらお前どう思う？ >>44
ヴィーガンには効きそう
普通の食事してたら関係ないだろ 腰はやらないんだが、肋間筋？脇腹から背中にかけてを、筋トレ翌日の寝起きによく痛める
どこが弱いのか、もしくは寝方が悪いのか… 左肩が痛くて整形外科行ったらインピンジメント症候群と診断された。
1ヶ月安静にします。 肩を1ヶ月も安静にしたら拘縮起こして大変なことになるぞ
リハビリやってくるクリニック探せ 安静にするって、ギブスで固めて微動だにしないわけじゃあるまいに
リハビリなんかいらんわ
いちいち大げさなんだよ >>54
馬鹿はすっこんでろ
>>52
肩の拘縮はマジで大変な事になるからリハビリを奨めます 拘縮？初めて聞きました。
肩のストレッチは推奨されたけどリハビリかぁ調べてみます。
アドバイスくれた方感謝です。 >>56
インピンジメントは根本的な肩の使い方見直さないとどうにもならんぞ
今から少しずつ音や痛みが出ない動かし方模索しといた方がいい
ほんのちょっと腕捻ったり上げたりのタイミングずらすことで全く問題なく動いたりするから >>56
固定してまったく動かさなかったら拘縮が起きることがあるけど
普通に動いていれば拘縮なんか起きないから気にしなくていいよ
そのアホ、まえから二言目には拘縮拘縮と喚いてる様子のおかしい人なんだよ >>57
ほんそれ。
ゴリゴリさせながらこれが普通とか思ってトレ続けると積む。 >>58
馬鹿はすっこんでろって書いた文字が読めなかったか？
>>56
肩は自由度が大きい関節で痛みのない方向には拘縮は起こらないが、痛む方向（よくあるパターンは屈曲90°以上）を1カ月も動かさないでいると、気づいた時には手が高く上がらなくなっている
これを避けるには痛くない方法で肩を90°以上に屈曲してやる必要がある
リハビリの時にやり方を教えてもらえば自分でも出来るが、痛みが無い方法を自分で発見するのは難しいからリハビリに行くのが手っ取り早い
ただしダメ療法士だと痛くない方法を知らないからクリニックはちゃんと選んだ方がいいよ 拘縮とは廃用症候群、ようするに寝たきりなどでほぼ動かさなくなった関節が固まってしまう状態です
tps://kango.medi-care.co.jp/blog/123
適当に動いてれば拘縮なんか起こりません 四十肩というものがあってな…
自分も肩関節専門の病院で治した ４０才過ぎると、ちょっと肩痛めて動かさないと
きちんとリハビリせんと痛くて動かせない箇所が出てくる >>62
それも過度に動かさないからそうなるだけ
適当に動かしてりゃ廃用症候群になんかならない 40肩50肩は数ヶ月から1年というような長期間に渡る
その間特定の可動域を全く使わなければ拘縮が起こることはある
しかし>>52の彼は1ヶ月の安静と言ってる
その程度の短期なら普通に動いていれば拘縮なんか起こらない
物事は正しく理解しようや >>61
まあ、乳酸による短縮ぐらいのことを言いたかったんだろ >>61
>>25
>それが原因で神経が興奮状態になって筋肉が拘縮し
筋肉が拘縮ねぇ…
あまりいい加減なことを言わない方がいいよ
その程度の知識の人が
>>65
インピンジメントがあるなら痛みで普通には動けない
物事は正しく理解しような >>67
40肩も痛みで普通には動けないがそれでも動かすだけだ
全く動かさないようなバカな真似をしなければそれでいい
これ以上戯言を繰り返されても他に言うこともない https://www.city.kawasaki.jp/32/cmsfiles/contents/0000037/37856/kawasaki/shinryou/seikeigeka/seikeigeka_10.html
肩関節拘縮は五十肩あるいは肩関節肩関節周囲炎と呼ばれ肩の痛みや、肩が上がらないなどの症状を生じます。 徐々に、肩の動く範囲が狭くなっていくのが特徴です。
肩関節拘縮は全人口の約２％に発症し特に４０から６０代の世代に起こりやすく、男性より女性に多く認められます。 >>62
差し支えない範囲で構わないので、肩得意な医者教えてくれ
こっち東京から千葉なんだが、
もう２年以上肩おかしくしてて大変難渋している次第 >>71
横だけど
俺が行ったのはアレックスグループ 四十肩なった時は肩前方のトリガーポイント抑えながらストレッチしてたわ
トリガーポイント抑えるとかなり痛みが抑えられて不思議だった >>71
上にも出てるが歌島先生が診察してる町田の病院 肩のサポーターどれもこれも役に立たんのう
肘のはちゃんと機能するのに 起きたら腕動かすと鎖骨のあたりが痛い感じ
どっか寝違えたかな そんな事でいちいち保健室に来ないでちゃんと授業に出なさい 筋トレ民たちって「無理の無い範囲」「痛みが出ない範囲」の範囲が一般の感覚とズレてるような気がする 故障回避の為にしたら良い事って以下で合ってる？
・本番の筋トレ1セットを1RMの80％に抑える
・正しいフォームでやる
トレーニング前に
・動的ストレッチ 15秒*2～5回
・負荷50%以下でウォーミングアップ2セット
トレーニング後に
・アイシング
・静的ストレッチ 15秒*3～5回 一概には言えないよねえ
静的ストレッチはパフォーマンスアップに逆効果だって一般的には言われるけど
トップの人でも、故障予防のためにじっくりやる人もいるし >>80
二言目には「無理するな」を口にする人のボリュームはたいてい全く足りてない
「筋トレは無理しなけりゃ話が始まらん」という人はたいてい少しセーブしたほうがいい
そういうもん >>82
自分の体と対話。
重心、マッスルコントロール、腹圧、神経系統の癖によってどこに負荷が集まるかなんて千差万別。 >>85
そんなクソみたいなややこしい言い方したって無駄
「挙がらない重量を挙げようとするとき最も筋肥大するし、挙がらない重量を挙げようとするとき最も事故が起こりやすい」
知っておくべきはこれだけ
あとは自分がどこまでのリスクを取るか、その選択の問題 >>86
人のカキコに開口一番クソと
のたまって楽しいのか？
振り返ってみれば。 >>86
君ずいぶん偉そうだね
ボディビル協会の理事かなんか？ >>87
残念なやつはそっとブロック推奨
何言ってもきっと響かんよ じゃあはっきり言ってやろう
>>85
↑これ読んでなんかわかったか？なにか伝わってきたか？
ややこしい言い方してるだけで実は何も言ってない
なんの参考にもならん戯言だ
こういう書き込みを糞と呼ぶことにしてる >>85をややこしいと思うかは>>86ではなく>>82によるわなぁ 質問お願いします
気合い入れてヒップアダクターで内転筋トレーニングしたら股関節を痛めました
放置して治るものでしょうか？
また、この痛みは筋肉痛なのでしょうか？
痛みは内転筋ではなく股関節だけです
知識不足で言葉足らずになりますがご教授願います 関節が痛いなら医者行け
筋肉痛なら3日その部位の筋トレしないで放置
もっと低負荷で股関節周りの筋肉をじっくり鍛え直せ
3日程度経っても治らないのは それ炎症だから 医者行け
鎮痛抗炎症剤貰ってこい >>94
股関節と言っても狭義の関節自体なのか関節のすぐそばの筋肉なのかで違うからなぁ
筋肉の痛みでも普通の筋肉痛と筋挫傷ではだいぶ違うし
それを自分で判断するのは素人には難しいから医師に診てもうのがいいとは思うが
医師によっては「骨には異常ありませんね」で終わりなところが多いのも事実
評判の良いスポーツ整形ならそんなことは無いと思う このスレ、関節っていうと肩の話はよく出るけど、
股関節周りの話はあんまり出ないよね。
ちょっと勉強になるわ。 疲れが貯まる部分って
人によって違うと思うんだが、
腰に疲れが貯まる場合なんの影響が多いんだ？
普段の動きから重心から腰にを離しがちとか
そういうことなんかね 睡眠中の影響が一番でかいんじゃないか？
寝返り打つ回数が少ないとか、マットレスが合ってないと仰向け時に負荷かかるしな >>98
・腹筋が不足して 常時腰の負荷増加
・骨盤が傾いている(ので重心がズレ) 腰に常時負荷
・腹筋下部 もしくは太腿(大腿筋・ハム)の柔軟性不足により 前屈時 腰に負荷 だいたい柔軟性なんかね。
股関節の柔軟性と筋力があれば腰痛知らずと。
あぐら長時間してると腰痛くなるし、
これ解消できるならQOL上がるわ。
柔軟頑張ろう。 ストレッチで向上する柔軟性よりも、身体を柔らかく使うっていう方が大事ですね 座椅子に座って飲んでたら右肘を下にして寝てしまって起きたら痛いのなんの
肘痛めるとなんもできねえなあ
3週間経った今も普段の生活はなんともないがものを持つと痛む ググったら外側上顆というとこらへんだった
慢性化しやすいとあった。嫌だなあ >>105
俺は5か月スポーツ整形通って外側上顆炎治ったわ 肘の外側かあ
俺は内側
いわゆるゴルフ肘
半年以上治らん
カール系種目全滅 >>107
やらない方がいい種目を教わったり橈側手根伸筋のマッサージとかがメイン
痛めてから半年治らないから諦めかけてたけど通って良かったよ テニス肘にはなったことあるけど、そのまま放置してたら治った ゴルフ肘だけど、日常生活レベルじゃ全く痛まないし、トレーニングもフォームさえ気をつければそんなに痛まずできるレベルなので病院に行くと言うほどではないかなと言う微妙な感じなんだよな
肘のストレッチだけはマメにやってる 1時間おきくらいに目がさめてしまうんだけど病気かな？ 腰痛なくすコツ理解したけど、
全く問題なかった膝に負荷乗るようになって笑った。
腰痛なくすコツは普段の生活、
あらゆる場面でニュートラルスパインを
徹底すること。
腰椎はスタビリティであってモビリティでは
ない事を徹底すること。
必然的に胸椎による背中引き締めと、
ヒップヒンジしか使わなくなる。 12月に痛めたTFCCが体感で95%くらい治った辺りから全然良くならない
病院でスプリント貰って固定してるんだけどあまり変化なし あれってメス入れなきゃ全快しないんじゃなかったっけ？？俺の勘違い？
保存療法でそこまで漕ぎつければ良いケースかと思ったが 一昨日ダンベルプレス45キロを初挑戦してから左の肩に少し痛みがあります
（それ以前は42.5キロでやってました）
痛みが消えるまでトレ―ニングを一旦中止しようと思っているのですがその間何かした方が良い事ってありますか？
トレ前にいつもゴムチューブでバンザイのポーズから前後に肩を回す運動をやっているのですが
それは続けた方が良いでしょうか？
（これをやっている時に痛みはありません） >>119
肩だけは後を引くこともあるから、
痛み引くまでストレッチにとどめて、
長引くようなら早めに病院いった方がええまであるからなあ ダンベルプレス45キロで回せる人がこんな質問するかなあ？ >>120
了解です。痛みというより違和感という方が大きいのですが長引くようなら病院も考えます。
>>121
すんません、、ネタじゃなくてマジなんです、、
肩の違和感というのは初めてだったので不安になって書き込みしました 45キロなんて情報より肩のどこが痛いのかが重要だろ 5日間休んだら肩もほぼ良くなりました。
とりあえず今トレーニングはすべて休んでいます。
大事をとって一週間ほど休んだらまた再開しようと思います。
コメありがとうございました。
42.5キロ10回から45キロに初挑戦だったので、ちょっと飛ばし過ぎたのかもしれません。
42.5キロが13回くらい出来る余裕が出来てからまた45キロに挑戦したいと思います。 45キロに届くようならもうダンベルは卒業したら？
危ないばっかだよ
致命的な怪我をする前にバーベル使うメニューにしとき
それかマシンに移るか
フリーウェイトよりマシンのほうがなにかと都合がいいこと多いし >>128
基本家トレなので場所をとるバーベルはちょっと難しいです、、
最初から家トレなのでバーベルベンチはやった事ないんですよね
脚トレだけ近所の体育館でマシン使ってます。
（脚のマシンはいつも空いてるので使いたい放題）
行けない時は家でランジやってます。 ダンベルプレス45㎏と言う重量は特別危険でもないぞ
その程度の重量でやってる奴はゴロゴロいるし、卒業とか言い出すレベルじゃない
ダンベルプレス45㎏が危険だから怪我するんじゃなくて
トレーニング技術と自分の体への理解度が低いから怪我するんだよ >>130
あなたの目標にもよるが、強くなり続けたいならジムに行って鍛えることをおすすめする
ダンベル種目だけだと体が刺激に慣れて停滞するし、同じような負荷を与え続けてると関節の同じ所に負荷がかかり続けて怪我をしやすいリスクもある
ジムに行けばダンベルプレスが停滞したならベンチプレスを伸ばし、ベンチプレスが停滞したならマシンでのプレスを伸ばす、とメイン種目をローテーションさせることも出来る
家トレだけだと閉塞感が出てきてキツくなる時期がくるから、ジムへ行くことも考慮に入れてもいいと思う >>131
あんたはそうやってりゃいいよ、止めないから好きにしてろ
肩や腰は一発退場になることもある要だからな
俺ならダンベル45kgになったらもうダンベル使うのはやめる
怪我をしてから後悔してもなんにもならん 45kgでダンベルインクラインベンチしてたけど、スタートポジションに持っていくのが難しいというか怪我しそうな持ち方でしか始められないからフラットに変える予定
フラットのほうは問題ないと思う ちなみにインクラインベンチのスタートポジションかディップスのせいかわからんけど、肩痛めて肩トレは軽く腕立てに抑えてインナー鍛え直してる セットとか、プレート交換とか何気ない瞬間が
意外とあぶねーよな >>133
ダンベルプレス45㎏なら足上げでやっても20発以上挙がるし好きにするよ
俺にとっては低重量だから安全だ
バーベルでもマシンでもフォームおかしいと怪我するリスクがあるのは変わらんしな 腰腸助筋と腰方形筋あたりを高重量で
3年前くらいに怪我してからずっと腰が弱かったんだけど、昨日ふと気づいたら無意識でずっと
脊柱起立筋の真ん中あたり（最長筋）しか
つかってなくて出力めちゃ下がった状態で
ずっと生活もトレもしてた。
怪我すると無意識にかばうとか言うけど本当なんだな。
気づいてから起立筋の左右側方もしっかり使うようにしたらデッドもベントもめちゃくちゃやりやすくなったし、腰の疲れも取れたわ。
びっくり。 >>137
↑こういう無責任極まりない名無しの戯言を信じて肩を壊して自己責任だからなｗ
みな好きにすりゃあいいさ 人によるからね
肩肘は長引くから気を付けろよとしか言えないわ
肘やってから半年になるがカール系種目全滅だから
チンニングも出来ないよ 補記
スクワット、レッグエクステンションは大丈夫だけど
レッグカールで膝の前側やや下に痛みが出ている感じ
ウエイトよりも在宅勤務の日にやってたランニングが原因かも 太もも前側をほぐしなよ
針治療とかスポーツマッサージでしっかりと 脛のほうかと思ってたけど腿ですか
ケアしてみます。ありがとうございました。 4の字ストレッチは大殿筋のストレッチなのにそれで膝が痛くなる人もいるんだね ベンチ下ろす時に右の肘がビリ...！っと電気が走ったような痛みを感じる、日常生活には支障ない。 >>94
俺もこれやると股痛くてワイドスクワットやると痛いから調べたら恥骨筋が痛いんだな
そんでだな梨状筋をボールでゴリゴリほぐしたら
良くなったんだな 梨状筋ってストレッチポールだとリリース出来んから
突起物で直で解すしかない
ローテーターカフ周りもそう 梨状筋とローテーターカフは鬼門だね
俺も梨状筋症候群だし棘下筋何度か痛めた 自分も梨状筋と、恐らく棘下筋腱を両側傷めてる…
梨状筋はコンベデッドでやって一年半位立つが、いまだにやると奥の方がピリッと痛くて地味にウザい
自民党大臣やってる橋本聖子が現役時代に原因不明の不調に陥って、精査したらコレの肉離れだったんだってね
スモウデッドなら220とか持てるのに、両肩痛くて
ベンチはセット組めるの60とかがやっとで泣ける…
どちらの部位も解す為に、テニスボールが4個入ってた蓋付きのプラ筒に
硬質塩ビ製の2個くっついたヤツと、野球の軟球を2個入れてジムに持ってって
ストレッチマットの上でゴリゴリやってるわ バーベルスクワットやってたら背中がピキッときた
寝違えみたいな痛みだわこれ 腰やったわ
ジムではちょっとした筋違いくらいかと思ったが
帰ってしばらくしたら、何しても痛え
さて、何からするか いわゆる寝違えた状態と同じなのでなにやっても基本的には無駄
安静にしてろ 今の状態が分からんけど、仮に軽傷だとしたら継承で済ませるのが何より大事だから休め
もし重傷ならやっぱり休め
要は休めとしか
2-3日様子みて治まれば良かっただし治まらなきゃ病院行くしか ありがとう
一応湿布して寝て、とりあえず悪化はしてない
ようだが、痛いことに変わりはないな
とりあえず静養します。その後はストレッチかな >>158
ストレッチ効かないよ
寝違えたからってその後にストレッチするなんて聞いたことないだろ？
ちょっとした拍子に神経が障害されて起こるのが寝違え
（脊椎と神経の通り道なんかを勉強すると理解できる）
ぎっくり腰、ぎっくり背中もみな同系統の障害、発症部位が違うだけ
神経への障害はその一瞬で収まるが、刺激をうけた神経の興奮状態は当分続く
するとその神経がつながっている筋肉は緊張状態になる
すると血流が悪化して痛みとして知覚される
痛みがでると神経の拘縮はさらに進む
さらに血流が悪化して痛みが増悪・・という状態
原則として安静にして神経の興奮状態が収まるのを待つしか無い
基本的な予防策もない
これになるときは洗濯物を干しててもなる
寝違えを防ぐ予防策あると思う？思わないだろ
予防的にストレッチやっても一緒 へええ
なるほど、腱鞘炎とかとは違うんすね
気にしないようにします ぎっくり腰(たぶん)でストレッチするって
発想がやべーな
筋トレ以前の問題だわよ 時間が遅れて痛みが出ているので神経性でほぼ間違いない
ごちゃごちゃ口を挟まなくてよろしい かと言って、医者行っても具体的かつ的確な治療法は提示してくれないよなあ。 >>159
血流が悪化するなら
ストレッチして血行良くしたほうがいいような気がするが >>166
だから医者じゃなくて優れた理学療法士を探せって言ってるだろ
医者は診断だけで具体的かつ的確な治療法を提示してくれるのは優れた理学療法士
ただし優れてない理学療法士の方が圧倒的に多いけどな 医者は診断はするけど治す術は教えないじゃん
その症状は一般的に全治○○週間、
だからそれまで安静にしましょう って >>170
ジムで神経を痛めることだって珍しくない
やってはいけないのは○○で間違いないとか素人判断することだよ
便所の落書き5chだとしてもこのスレは特別だと思う
診断は数学の証明問題に似ていてプロの医者でも間違えることが少なくない
誤診しないためには○○のはずだという先入観を排することが大切 >>116だけど、ようやく日常生活で痛みをめったに感じない程度に回復してきて、怪我から3ヶ月目でジム通い再開
怪我前の半分を目安にリハビリしてて、大体の種目は痛みないんだけど、バーベルのショルダープレス(30kg)をやると手首の角度によって痛い
具体的には脇を締めてると痛くないけど苦しくなって肘を広げると痛い
怪我する前にショルダープレスやり込んでたから、たぶんこれがボディーブローのようにダメージ蓄積してたんだなぁ
みんなも気を付けて
こんな程度では要らんでしょという重量でもリストラップつけて スプリントって調べても治療用仮装具ってなかなか出てこないな
業界バカだろ コロナ禍になりたてのころから自宅でベンチプレスやりはじめたんですが、YouTubeでブリッジをするようなフォームであげると書かれてたのでそれでやったら腰を痛めました
もう3年くらい治らないし、ひどいと下半身まで固まってくる
病院にいっても筋肉痛だの原因不明といわれ、鍼級にいったら筋を痛めてるといわれる
病院も鍼級も効果なしだったんだが、もう一生このままなのかな >>174
半年以上痛みが取れないならMRIのある整形外科で見てもらったら？
50肩と診断された人が半年たっても痛みが取れないからMRIで診断したら肩の腱板損傷だったりする例もあるし >>175
レントゲンは撮ったけど以上なしだったので今度MRIやってみます
治ればいいけどもう3年になるんで腰が自由だったときを忘れてる
ほんとおれみたいにならないようにおまえらは気をつけてください 造影剤打てば半月板の損傷とかわかるからわかるんじゃね？ 腹筋するとチン横(チンの付け根の横、チン毛奥)右側のみが激痛
なんなんだこれ既に1週間安静にしてるが治らん
部位が部位だけに整形外科行くのもはばかられる笑 >>183
グロインペインというやつでは？
「腹筋 鼠径部 痛み」で検索 膝痛。レントゲン取って何ともないで終了。
何ともなくないから受診してるわけで。次の一手は？？ >>184
>>185
ありがとう
確かに色々調べてグロインペインなのかと思いつつ
足動かす際には一切影響なく違うよなとも感じつつ
腹直筋の起始部分がまさにドンピシャだった
安静にしてりゃ治るのかな、早く治す方法があればいいけど、、 だいぶ前にデッドリフトでぎっくり腰して治ったんだけど未だに腹圧全開で入れたりすると腰椎と仙骨のつなぎ目あたりの内側痛むんだけどこれはもう治らんのかな。 軽くヘルニアになってるんじゃない
基本は保存で白血球がヘルニア部分食べてくれて良くなるようだけど >>189
軽いヘルニアって痺れとかはいっさいないもん？ >>190
分からん
けど、自分もL4/5の椎間板ヘルニアになって痺れ取れてきた時にベルトしてスクワット再開したら188のような痛み出てた なんか鼻呼吸が辛くなる癖があるんだけど
背中や下半身の筋肉を解したり運動すると数時間程度治るを繰り返してる
整形外科行ってもイマイチ分からなくて背骨、骨盤は異常なし
自己判断だけど鼻炎持ちなんで脇の下を圧迫すると鼻呼吸が楽になる
同じく下半身の腸腰筋に刺激が入ると楽になるって聞くんで
交感神経異常なのかな
睡眠時の呼吸のせいなのか背中が痛むのか座って寝る事も多い
背中鍛えれば治るのか分からず
同じ悩みの人で解決した方法分かる方いませんか？
今年肺のレントゲン取って異常なしコロナ経験も無し
睡眠時無呼吸持ちだけど口蓋垂切除済み
現在113キロで減量中、110キロ時点で気にならない時は普通に過ごせてます
アレルギー持ちで花粉のせいもあるのか、そもそも鼻炎持ちだけど
気にならない時はまったく鼻炎の心配もない感じであやふやです >>193
いやなんとか切除とかわけわからんことする前にとりあえずまともな体重にしろや >>195
レントゲンって骨しかわからんじゃん
膝の故障って靱帯とか半月板や軟骨に問題があることが多いから
MRI診察は受けるべきでしょうよ >>195
>>196が言ってる通り。
スクワットで膝痛めて水溜まったから自分もレントゲンだけじゃなくMRIも撮ったけど、結果は軟骨に炎症あるけど大したことない、安静にしてれば治ると思うけど、必要なら湿布だしとく？って感じだった。
どうしてもダメならヒアルロン酸打つからまた来てと言われたけどね。 そうそう
レントゲンMRIでも解明しない、整形外科的な診療じゃ対処できないんだったら
鍼灸やマッサージ、低周波とかを定期的にやって、うまく散らしながらやっていくべきだと思うよ >>194
コーヒー吹いた
マジそれ。体重落としてから出直そう >>198みたいな理学療法士の存在すら知らない人ってまだまだいるんだな
世の中整形外科医と民間療法だけじゃないんだけど
腰痛の85%はレントゲンやMRIでは診断がつかない非特異性腰痛というやつで医者が不得意とする分野
民間療法は保険が効かないからスポーツ整形の理学療法士に治療してもらうのがいちばんだよ ヘルニアで腰痛持ちだったけど、毎日の風呂上がりのストレッチとトレ前の念入りなウォームアップでトレ直後に腰が張ることはあっても腰痛は出なくなったわ >>202
そんなの人口の1%も知らんだろ
それよりこのスレ的に理学療法士の知名度が低いのが驚き 俺は知ってるけどね
のどちんこが邪魔で睡眠時無呼吸症候群になったりいびきが大きすぎるときに切除する
たいていはとんでもないデブで、痩せろと言っても頑として痩せない糞がやる
普通は痩せるだけで改善するから外科手術なんかやらん マイクロカレントって関節の痛みとかに効果あるんかな？ >>203
PTは介護保険制度関係の加算の人員要件のせいで一気に質が下がったイメージ >>206
マジでその通りだわ
でもスポーツ整形外科の理学療法士はその場で結果を出さなきゃならないからスキル高い人が多いよ
もちろん低いのもいる
俺はうるさい患者だから最終的にはスキル高い理学療法士が担当してくれるので助かってるw
スキルの個人差はほんとに大きいよ
これで同じ料金なんだからちゃんと治してくれる人に担当してもらわないとね >>201
腰が張るのは、シンプルに重心が高いんだと思うぞ。
太もも中心辺りに重心を落として日々生活すると腰はらなくなる。
基礎代謝カロリーめちゃ上がるけどな。 >>188
これ、腸腰筋の筋膜リリースで一発で軽快した。
まじでびっくり >>210
トレーニーは腸腰筋が短縮して反り腰になってる人が多いからね
まず腸腰筋を緩めるのが最優先だけど、再発予防には反り腰を矯正する必要があって筋力のバランスを変えるのはなかなか大変 身体を酷使するからこそ予防措置として月一で整体に通ってる
ここなら通ってもいいなと思うところに行き会えるかというのもあるけどな 整体は当たり外れが激しいからにわかにオススメしづらいのはあるのよな
確かに良いところは良いんだけど、そうじゃない所がなぁ 整体（笑）
しかも予防的て
年寄りの健康体操ならまあお好きにどうぞ 整体も理学療法士も当たり外れが大きいね
俺は当たりの理学療法士に巡り会えたら100キロ離れてても通ったよ
半年もトレーニングできなかった日々を思えば100キロなんて近い近い 理学療法士に通う前に一冊理学療法の本はよんどいたほうがいいと思う。
それで事足りることも多い。 >>217
現実は知識だけじゃどうにもならない事の方が多いよ
もちろん正しい知識はあった方がいいけどね
知識があった方が担当になった理学療法士が当たりか外れか分かりやすいw >>215
ibody測定の結果見たら恐ろしくて痛みが出てから病院に行けばいいなんて発想にはなれんかったわ プロレベルでもないトレーニングで怪我するのなんて9割以上がフォームが悪いのが原因だと思うけど
当たりの理学療法士はフォームや普段の姿勢も矯正してくれるのかな？ >>220
俺を担当した当たりの理学療法士のうち1人はウエイトトレーニーでムキムキだったよ >>210
調子に乗って筋膜リリースやりすぎたら逆に痛みが増えてきた。
やりすぎもいかんな フォームが正しいはずのトップの人たちで怪我してない人を探す方が難しいよな 重いもの持つのに当然負荷は筋肉の他に骨や関節にも行くでしょ
プロレベルは、って言うけどその閾値はどこだよ
そんなの個人差があるに決まってるだろ >>232
ふくらはぎ揉みほぐすと足底筋炎に効くの？
確かに俺ふくらはぎガチガチだわ そういやふくらはぎにはフォームローラーもマッサージガンも使わないな デッドで腰やっちまった…正確にはトレ後に着替えようと思って、前かがみになったら腰に刺すような痛みが…
トイレに行くのも難儀した初日よりはマシにはなったけど、立ち上がる時とうっかり前かがみになった時がツラい
幸い痺れとかは無いけど、右ふくらはぎ側面に違和感があるから軽めのヘルニアなのかねぇ…？ スクワットやデッドで粘ってヒップヒンジ使い過ぎると座骨神経痛になるクセがあって
金曜のスクワットの日にやらかして、ず～っと痛くて仕方がなかったのが
骨盤職人でうまいことトリガーポイントにヒットしたら一発で治った とりあえずコルセット+湿布+ロキソニンで週末は安静にしてたら大分マシになったよ…
念のためジムで懸垂牽引もどきだけしてきた
前かがみになると圧迫感あるけど、初日に比べると痛みもだいぶ引いてきた ふくらはぎほぐすのはいいぞ
一時老人の間でふくらはぎもみ本がブームになってた >>193
本人です自己解決したんでもし同じ悩みの人がいたら
アレルギー性鼻炎で耳鼻科でアレルギーの薬を貰って飲んで治りました
体重が80～90台でも苦しかったんで筋トレで免疫が一時的に下がる時に
鼻の中がうっ血して塞がるみたいです
花粉症もあるんでどっちも耳鼻科で相談するといいみたいです またスクワットで腰やっちまった。
腰やるタイミングがわかんないんだけどもうなにに気をつければいいのかわからん（泣） >>242
どんな種目で鍛えたの？
俺も軽い頸椎症だから気になる 糞重たい重量設定にするからだよ 行き着くところは病院だ >>243
俺は動画取ってみたらボトムで切り返すタイミングで骨盤が前傾してるのに気付いた カメラでしっかりフォーム取る。
筋肉のストレッチで靭帯まで伸びる角度まではやらない。
コントロールできない速度ではやらない。
この辺徹底するわ。 もうスクワットは60kgでも腰痛出るようになって諦めた
今はレッグプレスしてる バッドウインクは重心が足の真ん中にあればあんまり関係ないと思うよ
まあ前傾する前に切り返した方がベターだけど >>245
初めはリバースレスラーブリッジで鍛えてた。これやるようになってから手に痺れが出るようになって明らかに悪くした。今はこれやめて首トレ用のハーネス付けて上げ下げしたり、横になって頭にプレート乗せて上げ下げしてる。 痛みという程でなくヒリヒリともいえないが
関節が爽快ではない意味でスーッとする感じって
わかるかな？アレ何が悪いの？？ 石井直方さんはスクワットは危険だからって今はデッドで代用してるよね >>252
やっぱりなぁ
首の後ろばかり鍛えてると普段から常に首が反ってる状態になって、中年になる頃には頸椎が変形して脊柱管狭窄症になりやすいんだよ
これは特に首の種目をやらなくても、スクワットやデッドのフォームで首を反る人もなりやすい
俺は頸椎症が悪化しないようにチンタックで首の前を鍛えてるよ
胸鎖乳突筋を鍛えてもアゴが出てしまって効果がないので、アゴを引く種目がいい >>248
バッドウィンクじゃなくてバット（コウモリ）ウィンク
コウモリ（悪魔の化身）がウィンクして最悪の事態が起きるぞって意味 １ヶ月前に左肩痛めていまだに痛い
プッシュアップバーを使っての腕立てで深くおろした時に痛めた気がするんだよな
以降プレス系の種目やると痛くて難儀してる
周囲筋をフォームローラーやストレッチでケアしてるけど改善しねえ >>258
ありがとう
今の今までコウモリのウィンクだと思ってたわw こんなのがいろいろ語るのよね、ここって
ほんと面白い場所だわ
言葉の間違いだけならいいけど・・・たいていもっと大事なところも間違ってるわな フォームさえ間違っていなければ怪我なんかしない( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
て、真顔で言う人すらここにはいるから（笑） ちなみに260は40代筋トレスレで長文書いてウザがられてる50代のジジイな デッドリフトで尾てい骨付近痛めることってある？
火曜の朝から尾てい骨が痛い(長時間座ったときの痛みと同じ)んだけど、思い当たるのが月曜に普段よりデッドリフトを頑張った事くらいしかないんだよな >>265
「尾てい骨」は俗称で人によって全く別の骨を意味してることがある
俺が知ってる例では坐骨を尾てい骨と称している人がいた時はぶったまげた
まずあなたが言う「尾てい骨」の解剖学的名称を教えて欲しい >>265
フォームとまマッスルコントロール組み合わせで負荷が受注する場所って人による癖が出るからなんとも言えないよ >>267
自分のケツ解剖したわけじゃないからから知らんけど、ケツの穴から5cmくらい上、ケツの谷間が深くなる辺りの表面から1~2cmくらい奥
座ると痛い、座った状態から立ち上がる時に痛い、うんこやおしっこで力むと痛い、痛めてからまだ筋トレしてない >>268
ブランク挟みつつも一応10年近くデッドリフトやってるけど、こんなところ痛くなったの初めてで困惑してる >>268
↑この戯言を聞かされてお前らなんかわかったか？
おれにゃサパーリ意味が分からん
「僕には何もわかりません」と書いてあるのかな？ >>271
尾てい骨付近を痛めることもそりゃあるよってことだよ笑 >>272
へえ、>>265の書き込み読んだだけで尾てい骨近辺を痛めた事がわかるんだ？
エスパーってすごいな
俺には全然わからないわ
神経痛にも見えるのでだとしたら尾てい骨あたりはまったく無関係の可能性すらあるのに
むしろそっちの可能性の方が高いように見えるが
>>265へ
良かったね、あなたは尾てい骨近辺を痛めたんだそうだ
確定診断でたよ >>273
尾てい骨痛めることもないとも言えんしなんとも言えないって言ってるんだけどイライラしてまともに頭も働かない生理なのか？笑 >>269
なるほど
解剖学的には尾骨で間違いなさそうだね >>269
https://1post.jp/3938
この辺が参考になるかもね
いつも同じ答えで申し訳ないけど
スポーツ整形で腕の良い理学療法士に診てもらって下さい
遠くても腕の良い人に診てもらって下さい な？なんの役にも立たないだろ
少なくとも俺はこんな回答もらってもどう返答したらいいかすら分からない
しかし>>265の症状で病院に行くのが適切とはまったく思えない
それはバカな俺にでも分かる
むしろまるっきり無駄だろう
>>265の彼がこれらの頓珍漢な回答から何かしらの糸口を掴むことを祈るばかりだ >>277
なんか狂犬みたいになってんぞ
大丈夫かお前 適切なアドバイスができないなら黙っていればよかろうにね、というかんたんなお話だけど
間違ったアドバイスしてどうしたいのだろう？
こんな症例で病院受診をすすめるなんてかなり強固な悪意しか感じない
重度のピーナツアレルギーの人に「そんなもの無理にでも口にすれば治るのよ!!」と、騙してピーナツを食べさせる自称親切おせっかいおばさんが思い浮かぶ
死ぬからな、これ >>279
重度のピーナッツアレルギーにピーナッツ食わせりゃ死ぬかもしれんが、大したことのない症例で病院に行っても死ぬわけもない
それで大したことがないと分かればそれはそれでいい事だろうに、どこか強烈な悪意だよ
馬鹿かお前は 前スレからの有名人です
338 名前：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-Px0r [163.49.206.89])[sage] 投稿日：2020/10/23(金) 08:17:37.39 ID:TZH0o7+/M [2/2]
あと俺個人的には理学療法士や整体、鍼なんかは一切信用してない
彼らの声を聞くより自分の身体からの声を真剣に聞くほうがいい
他人の力を借りるのは外科的治療を使うときだけ 批判するだけでなんの中身もないレスを繰り返してるんだな 事の是非は知らんが汚い言葉を連発されると非常に不快だな
腹を立てているのか抗議かは知らないけど言葉は選ぶべきだろうね >>283
そりゃおっしゃるとおりだｗｗ
俺は>>265の内容だけでなにかアドバイスするなんて無責任なことはできないもの
分からない事なのに知ったふうな顔してあれこれ指図するなんて真似も俺にはできない
俺はそこまで厚顔無恥にはなれないわ
いくら匿名掲示板といえど、ある程度は確信もって言えることしか書けないし
相手にとってプラスになるだろうと思えることしか書けない >>285
そりゃお前が頭の中で事実を歪ませるだけ歪ませてるだけだな
実際には>>265に対して皆自分なりに思うところを書いてるだけで、それを押し付けてるわけでもない
病院に行った方がいいという意見にしたところで指図でもなんでもなく、純粋に親切なアドバイス以外の何物でもない
そもそもお前が確信を持って言ったりプラスになると思って言ったところでそれがその通りになる保証も何もない
お前が自信満々に言った事が事実と遠くかけ離れたタワ言であったり、マイナスにしかならない間違いであっても何もおかしくない
だったら初めから正しいかどうかは分からと断った上で推測を述べる方がはるかにマシだよ
そもそもお前が根本的に勘違いしている事だが、この手の掲示板は一人の確実に正しい意見に期待するものではなく、大勢の人間が様々な立場で様々な知識を持ち寄ることによって成立する集合知に期待するものだ
それを否定するなら、そもそも匿名掲示板で相談などせず実際の病院に行けとアドバイスするのが筋というもの
もっともそれすらもお前からするとピーナッツアレルギーの人間にピーナッツを食わせるかのような悪行らしいがなw
全般的に言って、信じられないほど頭が悪いのも、吐き気がするほどの悪意に満ちているのもお前一人だけだよ糞虫が >>265の症状で病院に行ったらこうなる
レントゲン撮る→骨には異常ありません→痛みが出るのでしたらその原因となった運動をやめてください→食い下がる→ではロキソニンテープを処方しておきます
どんな高名な先生のいらっしゃる病院でもほぼ確実にこうなる
疑うのなら病院に行ってみりゃいい
※ちなみに紹介状なしで高名なｗ先生のいらっしゃる大病院へ行くと特別料金取られるから気をつけろよ
※たしか金額は自由に設定できたはずで5千円くらいのところが多い
※受診したら診察料や治療費とは別に取られる
この流れは火を見るよりも明らかで完全に時間の無駄
受診すべきという明確な根拠も持たないくせにこんなバカなことを他人に勧める人には悪意しか感じないし、嫌悪感すら覚える
こういう毒にしかならんようなことしか言えないのなら黙ってろ
ここまではっきり言わなきゃ分からんとはなあ
本当に反吐が出るような人種だわ >>287
病院に何事もないと確認しに行くことの何が間違ってるんだよボケ
どこがどう悪いと確実に分かってる人間しか病院に行くなとでも言うつもりかよ阿呆が
大体お前の言うことが正しいなんて保証はどこにも、一切ありゃしねえ
その事自体に問題はないが、お前がそれを認めず自分の言うことが絶対的に正しいと主張するならその瞬間それは許しがたい欺瞞になる
毒巻き散らかすしか能のない糞虫が一丁前の口叩いてんじゃねえぞクズが >>287
実際これだよね
結果がこうなるってわかってるから病院行く以外でなんかないかってなる >>265が腕の良い理学療法士の所へ行って症状が改善されると良いですね 俺が>>265についてなにも書かなかった理由はただ1つ
何も言う必要がないと思ったので
あの内容だけで判断すればほぼほぼ神経痛でほっときゃ治ると思う
内容があまりにも投げやりすぎてそのくらいしか分からん
>>287の
>レントゲン撮る→骨には異常ありません→痛みが出るのでしたらその原因となった運動をやめてください→食い下がる→ではロキソニンテープを処方しておきます
病院のこの対処を批判する人がいるがそれはお門違いだ、なぜならこの対処はほとんどのケースで正しいから
ほっときゃ治るしほっとくしかないものなのにぐちゃぐちゃ言う患者が多い
痛い？だったらその運動やめろや→嫌です！→じゃこのロキソニンテープやるからとっとと帰れ
>>265のケースで受診が必要になるとしたら器質的な異常が予想される場合だがそれを判断するにたる情報がまったくない
すくなくともスクワットで尾てい骨が器質的に異常をきたすとはちょっと考えにくい（ゼロじゃないけど）
痛みが出てどう対処したのか、その結果としてどう変化したのか、時間の経過とともに痛みは変化しているのか？
こういう大切な情報がなに1つない
>>265「ケツ痛え、なにこれ？」
こんな投げやりなやつに何がアドバイスできるというのか
それでもなにかアドバイスするとしたらまずは安静にして痛みがどう変化するか様子見しろ、くらいだな
少しでも改善方向なら安静を続けて完全に痛みがなくなるまでスクワットはするな
3-4日安静にして経過しても痛みの改善がまったく見られないとなると病院受診も含めて検討したほうが良いだろう
これ、いちいち言われないと分からない？そんなことはないよな
しばらくたっても改善しないならまた書き込むだろうからそれまでほっとけばいい
ちなみに俺に絡んできてるいくつかあるID、あれ全部独りの自演だからな
この理学療法士オススメくん、頭のおかしさが尋常じゃないレベルだ
5chに金払ってまで自演繰り返して持論援護に明け暮れるってどういう精神状態だよ
筋肉は肥大してないけど自己顕示欲だけはオリンピア級に肥大しましたってか
脳にステロイドでも打ったのか？ >>279
>重度のピーナツアレルギーの人に「そんなもの無理にでも口にすれば治るのよ!!」と、騙してピーナツを食べさせる自称親切おせっかいおばさんが思い浮かぶ
>死ぬからな、これ
まあこのレス書いた奴の頭がおかしい事に何の変わりもないけどな
調子が悪いって言ってる奴に病院行くこと進めたら死ぬのかよ阿呆がw 当人たち以外には意味のわからんレスバしてるスレばっかだよな
マジでロイドレイジかなんかなのだろうか 自分の中でストーリーが決まってるんだろう
現実が妄想に侵略されてる 「運動続けると代謝良くなる、汗もよくかくし、痩せやすくなる」
昨年6月からジム通いしてて、筋トレ、トレッドミルでの有酸素…
ロンT着てるけど、シャワールームに絞りにいくくらい汗かく、
ただ痩せやすいか？と聞かれたら、
いや、全然。
これってどういう症状？ 汗かいたり痩せたりするのがお前にとっては怪我なのか？ >>297
ある意味怪我の領域ってくらい汗かいて困ってる。サウナスーツ着て走ったあとくらいロンTがグッショリ。 >>298
スレ違いってハッキリ言わんと分からんの？ スレ違いどころか板違い
ダイエット板あたりでやってくれ ショルダープレスしてるとセット後半で
引っかかるような感触がしてかつちょっと
痛いんですが、何が原因でしょう >>301
インピンジメントだろうね
ショルダープレスはフォームが悪ければインピンジメントを生じる
https://aspirest.com/33517/
これに肩甲骨を上方回旋させるとインピンジメントを生じにくいと書かれてるよ 聞いたことありますね
縦バーでやってみます、ありがとう 自分も肩がインピンジメントになった
筋トレ禁止と肩を回すストレッチをしてくださいと言われたけど
それだけでいいんかな。 >>304
可動域の確保が優先されるからね
どんなストレッチ指導されたの？ ここの上級国民はもうNG推奨にしたほうがいいのかもね >>305
肩回したり伸ばしたりする一般的なストレッチでした。 肛門に小さいいぼ痔ができてしまったんですが先輩はいらっしゃいますか？
まだ痛みはないけど早めに治療すべき？ >>310
痛くなければ、痔じゃないと思われる。
自分も同じようなことがあって肛門科に行ったが、痔ではなく、「血栓」と言われた。
1ヶ月くらいでキレイに引いていく。
冬に発症が多いとのこと。 スクワットで前腸骨棘の外側痛めるのはなんでかわかる人いる？ >>313
なるほど、
腰の痛みだと思ってたけどそっちかも。 フレンチプレスでストレッチしすぎて二頭筋の腱が逝った 力尽きてダンベルを頭の上から戻せなくなったので、背中の方から下に降ろそうとしたんよな なんであんな危険なメニューやってたの？
たとえスポッターがいてもあんなんやりたくないわ
俺はマシン中心でメニュー組んでるし >>317
肩が行くならわかるけどどういう角度になれば2頭がいくんだ？ ベンチで腕を乳首より顎に近い場所に下ろしちゃう場合も
こうやってストレッチかかるってことだよね。わかりやすい。 >>317
座ってやってたの？
フレンチでトップポジションに戻せなくなったら、立ち上がって
ジャンピングプッシュの要領でトップにもどさなきゃ…
自分はいつもシーテッドでセット組んで、挙がらなくなったらそうやってトップに戻してから
ネガティブのみを3発くらい追加してるわ 病院に行ったら断裂はしてなかったが、ワイシャツを着る動作すらキツいｗ
しばらく脚トレオンリーにして上半身は安静にするわ... あぁ、ダンベルでか…
自分はバーベルを(Wでもないド真ん中がU字の曲がりが強いヤツ)、パラレルに近い握りでやってる >>320
おばちゃんのイラストがむっちゃ痛そうで笑うw
まあそれはともかく、フレンチプレスは挙げられなかったとき怖いよな
俺は両手では絶対やらず、片手でやっていざという時は空いてる手で補助する
それでも少しバランス崩すとまずい感じするんで、最近はケーブルかケーブルでやる事が多いな
個人的には三頭筋フルストレッチさせる為に外せない種目 フレンチ上がらんくなったら戻すことなんてもう無理だし落とすしかないと思う
下手に下ろすと角度的に怪我する。 両手ダンベルフレンチは上がらなくなったら、首曲げて肩に1回置くように肩にタオル置いてるわ
後ろに下ろすのは想像しただけでも怖い フレンチプレスは最初と最後が怖いし大変だからケーブルでやってる 肩の前、胸に近いところが懸垂やベンチでシクシクというかキュンとする
どちらもワイドグリップで腕が伸びた時に強く感じるんだが、何を悪くしたかな >>334
俺は二頭筋長頭腱炎になったけど、痛みのでない種目を続けてたよ
ベンチやフライでストレッチさせすぎないとか懸垂の手幅を狭くしてみるとか、色々工夫してみると新たな発見があって良いかもよ
トレ中以外も痛みが出る様なら休息が良いと思うけど >>336
もし上腕二頭筋長頭痛めてるなら「上腕二頭筋長頭 ストレッチ」とかで検索すれば効果的なのが一杯出てくるよ
あとは軽めの重量のインクラインカールが結構症状改善に効果的
上腕二頭筋長頭炎って結構よくみられる症状なんだけど、痛みが肩の辺りに出るんで二頭筋と結びつかず、四十肩とかと思い込んで放置してる人も多い
ちゃんとケアすれば対処しやすい部類の傷害だと思うんだけどね >>339
インクラインカールを勧めるのは危険
「軽め」の重量が二頭筋長頭を更に痛めるのに十分な重さだったらどうするの
ストレッチもいきなりグイグイやらずに様子を見ながらがいい
もちろん良かれと思ったアドバイスだというのは承知してるので気に障ったらスマン ここの上級国民はNG推奨ﾃﾞｽ（ここ以外のスレでもたいていそうだけど） フォームが正しければおじさん、即座に釣られててワロタｗｗ
食いつき良すぎだろ・・ >>343
フォームが正しければおじさんってそれ誰なの？
君が長文おじさんなのはすぐ分かったけど >>338
マッサージガン
むくみにきくよ
足すっきりする マッサージガン足の裏にしたら以前患ってた親指の神経障害再発したわ
すぐ治ったけど ゴルフ肘治ったわ
ベンチプレスできちんと掌底に乗せずに握り込みすぎてたのが原因でした 軽いもの持ち上げたときのぎっくり腰は原因がわからん >>340
重量物を持ち上げる時でも、しっかり腰を落とし、脊柱起立筋を効かせればその重さは主に筋肉にかかる
持ち上げるものが軽いからといって筋肉を使わず、背骨そのもののしなりだけを使おうとするとその負荷は腰椎にもろにかかる
それでも若い頃なら、背骨も水をたっぷりと含んだ若竹のようなもので、そのしなりだけでそれなりに負荷に耐える
これが年を取ると、背骨も水分が抜け枯れた竹のようになり、固く脆いそれは一定以上の負荷がかかるとあっさり折れる >>352
ぎっくり腰はおもに神経系の障害なので極端な話、重量はまったく関係ない
寝返りをうっただけでもなるときはなる
その人の話はまるでとんちんかんなので気にしなくていい >>352
ああごめん、大分感覚的に言ったから
そうだな、脊椎と椎間板と靭帯からなる背骨全体を竹竿みたいな感覚で捉えてしなりと言ってみた
例え話として分かりやすいかと思って使ってみたけど、上手く伝わらなかったのなら無視していいよ >>353
腰回りの細かい筋肉のどれかが、
神経的に共同稼働をミスって一部に負荷が乗って
怪我するみたいな感じかねぇ。 >>355
人ってものすごく複雑でなのにそれが100年近くも壊れずに動くよう設計されてるけど
ミスがまったくない設計にはなってない
たまにはおかしくもなる
ちょっとした拍子に神経の一部を骨が一瞬圧迫したり、筋膜にひっかかって神経が過剰に伸長されたり
そういうことが原因でぎっくり腰は起こる
重量も筋肉もあまり関係なくて神経に対する障害が原因
とくに脊椎から神経が出てくる狭い場所で障害が起きやすい
腹圧をかけろってのは、腹筋を締め上げて周囲から圧をかけて脊椎の位置を強制的に固定することで
出口の狭い場所がおかしな形にずれて神経が障害される可能性を少しでも減らすため
でもこういうずれはなにも重いものを持った時だけに起こるわけじゃない
寝返りしたり、洗濯物を干そうと背伸びした瞬間にも起きることがある
ぎっくり腰って背骨が折れるとかそういうイメージを持つ人が多いが骨はなんともなってない
音がすることもあるけど、多くの場合はなんの音も知覚もなくぎっくり腰になる
逆に腰から派手に音がしても平気なことも多い 腹圧いれても、まっすぐでも、反り気味でも、屈曲気味でも腰いわしたからもうどうしたら腰いわさないのか訳わからん。 >>351が言ってるのは俗称「ぶっこ抜き」のことでしょ
腰椎が後弯した状態で負荷がかかるから椎間板が飛び出すリスクが高い
腹圧もベルトも腰椎の後弯を防ぐ効果がある
くしゃみしただけでなるギックリ腰とは別の話だよね >>358
もう他に試せることはないの？ならお前の体はそういう体なんだから
腰をいわせながらも続けるか、もう腰が関与するトレーニングはやめるかだな
他人にこれを言われないとわからんか？
そういう体なのはお前のせいなのだから、ゴチャゴチャ言ってもしゃあない デッドやるようになって腰痛がやわらいだけどな
完治は勿論してないが 坐骨神経痛出てからスクワット60kgでも腰痛くなるようになってスクワット辞めた ヘルニアからの坐骨神経痛からの頚椎症だったが、スクワットのPR10kg更新できた 長文の質問失礼します。
寝不足と無茶なトレーニングで神経系の疲労が来てしまいました。年齢は37歳です。
全身のけだるさ(特に下半身)、BIG3の重量の大幅な低下、握力の低下もあり、取り敢えず一週間オフにし、仕事以外はほぼ外出してません。
食事はたんぱく質と炭水化物とビタミンをいつもより多く摂取してます。
睡眠も少し早めに寝るように心がけてます。
が、あまり回復よ兆しが見えません。
あと3日ほど様子をみようとおもってますが
1.焦らずこのまま完全回復するまで待つ
2.アクティブレストを取り入れる
3.強度70パーセントからはじまるプログ
ラムで神経に刺激を与えつつ筋トレ再開
どれがいいでしょうか。
ネットで見る限り諸説あるみたいで、何れを選べばいいのか…
心情的には3を選択したいですが、1という意見が多い印象です。
なるべく早期回復したいです。
他にもいい案があればお聞きしたいです。 俺もアラフォーだけど若い時みたいにすぐ筋力戻らないよ
びっくりするぐらい軽い重量でも全然上がらなくなる。2ヶ月ぐらい我慢してやってたら結果的に前より若干強くなれたけど
まあ、あくまで俺の場合はだから参考にならんかもだけど >>367
睡眠時間をちゃんと確保して完全回復を待つ
中途半端に再開するのがいちばん良くないと思う レスありがとうございます。
書き込んだあと少し仮眠したら急に疲れが取れて来ました。昨日を境に身体が回復に向かってるようで握力も戻ってました。その代わり関節の疲れやや筋肉痛が表面化してきました。やっぱり無理しすぎてたみたいです。今日もゆっくり寝て明日トレーニングできたらなぁって思います。 腰怖いんでデッドやんなくてもいいですか
やったことないけどw 余裕のある重量と回数でデッドをやってると腰の調子よくなるよ フォームが良ければスクワットの方がリスクある
重量物が高いところにあるし、シャフトが肩に食い込むことに意識がちょい割かれる
まあデッドもヘックスバーじゃないと重心が少しズレるのと、素手だと握ることに意識割かれるけど デッドでしかデカくならないとこある？
大会レベルでなく一般的見た目として 「でしか」は言い過ぎだけど脊柱起立筋はデッドがいちばんデカくなるね >>372
ジムのコロナ自粛のせいで約2年MAX測定してなかったけど、この1ヶ月でナローとワイドのMAX立て続けに更新中だぜぃ
とりあえずワイドスモウは190で(まだ少し余裕アリ)、昨日は爪先並行のナローで190引けた
体重72(減量1ヶ月目で筋グリ抜けはじめてる…)の53,5才 膝蓋腱炎になった方はいませんかね かれこれ数ヶ月治らなくて困ってます 俺も年単位で治らないからそのままフルスクワットもしてるよ
なるべく痛みが出ないフォームでやってる >>371
中途半端な休息よりガッツリ１ヶ月ぐらい休んだ方がいい >>381
共生してるのね 一気に休んで治した方が近道的なことばかり言われているので踏ん切りつきませんわ 一応、首もやっちまって2ヶ月ぐらいトレーニング我慢したんよ
その間も風呂上がりにストレッチしてたりで痛みが消えてたんだけど、再開したらすぐ痛みが再発したからもう諦めた 超局所的だが、人差し指の第一関節と腹のあたりがキーボード叩いたり、エレベーターのボタン押したりすると
痛むんだが、原因は何だろう
筋トレ翌日とかに症状を強く感じるので何かが良くないのかなと 椎間板ヘルニアやってしまい、一時期は立つこともできず入院していました
低負荷から復帰したいですが、再発が怖くもあります
同様の方がいれば、その経験を教えて欲しいです 怪我はしなかったがヒヤリハットだ
セット間にダンベルをベンチに置いて目を離してはいけなかった
落ちたところが良かったが、いやー反省、反省 ハイバースクワットでセット終わったあとに左腕の上腕から前腕にかけて痛む
ジクジクというか力が入らなくなる感じ
関節というより筋肉が痛い感じですがこれなんでしょうか >>392
バーが頸椎の後ろ側を圧迫して神経症状を起こしてる可能性があるかも
ローバーなら症状が出ないか確認してみたら？
どうすると症状が出てどうすると出ないか分ったらスポーツ整形等専門家へ
整形外科は専門部位が細分化されてるから脊椎の得意な医者がいいよ 自分とは全然関係ないんやけど、漫画家の冨樫とか腰痛持ちの漫画家とかって、
ストレッチや筋トレで腰痛の緩和って出来んのやろか？ 捻る運動をしたら三頭筋と三角筋の境目辺りが痛い…
チンニングとディップスを始めたらこの痛みが出てきたんだがしばらく上半身の筋トレはお休みしたほうが無難か？
とりあえず整形外科でも行くべきかい？ ばね指ってどうやって直した？
経験ある人おらんやろか
小指が曲げきると痛い >>398
へー
最近は四辺形間隙症候群をQLSSなんて言うんだね
俺も最近そこが痛いｗ >>397
両手で発症
整形外科で超音波3ヶ月
寝る時に指が曲がらないようにテーピング3ヶ月
お灸は臭くて長続きぜす
どれも全く効果なし
結局何もしないで一年後に治ってた >>398
調べてみたらその可能性もある気がしてきた
指先痺れることあるし、寒いときは左に比べて右(腕が痛い方)のほうが指先冷たいのよね >>400
お湯と冷水を交互に
急性期はあまり効果ないと思うけど慢性期で小指なら効くと思う 三年前と同じ指にまたプレート落としちまった
いてぇ 405だけど骨折してた。痛いのより暫く脚トレ出来ないことに萎える ワイド目でぶら下がって腕を伸ばした時、
胸と前肩の辺りが痛むというかキューンと
するのは、どっかやっちまってます？？
胸、腕トレの後だったんですが筋肉痛では無い？？ >>416
まあ保険から5万出るからプレート買い足すわ 二頭筋の上の方、三角筋との境目のあたりが痛い
反対と比べるとやや硬いというかしこりがあるような気もするが
肉離れかなんか行ってるかな？？ 両腕テニス肘になって全然治らん
筋肉追い込む前に痛くなって全然ダメ ちゃんと休養してストレッチやマッサージ
これしかない
後は、現状結構痛いなら超音波とか電気か 大胸筋の境目のあたりが、ヒリヒリ痛む。気持ち、右側が傷んでるような感じ。服を脱ぐ時も右側が痛むんだが、ベンチプレスは問題なくできている。筋を違えたのだろうか？同じ症状の人いますか？ レッグエクステンションで限界付近で全身で勢いつけて上げたら首がポキっていって激痛。
前日に背中追い込んでたのも関係あるかも 腹筋が肉離れしてめちゃくちゃ痛い。
腹が痛いと何もやる気が起きない。 体幹はよく使うんで腹斜筋の時はおれも数ヶ月尾を引いた ベンチはバーを胸に付くまでが必須なんですかね
これをやってるから前肩や二頭の上の方の
不調が続いてる気もするんですが >>434
パワリフの大会に出るんでもなきゃベンチプレスそのものが別に必須でもないし、やる場合でもどんなやり方でやるかは自由だよ
それで痛いならパーシャルでやるもよし、別の種目なりマシンなりに切り替えるのも自由
怪我を避けたいなら「○○はこうあるべき」とか「やると決めたセットは絶対最後までやる」みたいな思い込みは捨てた方がいいよ >>434
自分は胸に付くまでやると肩が痛むから付けるまでやってない、それでも痛みでできない時もあるので痛みが出ない種目やマシンで補ってる
痛むのに同じことやるとずっと治らなくて苦労するよ >>434
痛みが出るフォームはやらないのが原則だけど
前肩や二頭筋長頭腱炎の原因は他にもあると思うよ
胸の種目ばかりで肩甲骨を寄せる種目をやってないとか
二頭の種目ばかりで三頭をやってないとか
筋肉のバランスが悪いんだと思う 泣き所というか前に医者にも肩甲骨周りの動きが
カタいとは言われましたね、あとスーツとかシャツ作ると
前肩って言われます 肘の内側と二頭の肘付近の痛みが1ヶ月以上続いてるんですが、ゴルフ肘と長頭腱炎ですかね？
アームカールは最初の2レップくらいは痛むけど、それ以降は普通にできます。
リバースグリップのチンニングをする時が一番痛いです。 >>441
まだ行ってないんですよね
痛みの原因がある程度特定できたら、それに強そうなクリニックへ行ってみようと思いまして >>443
しばらく二頭に負荷がかかるトレは休んでみますね。
>>444
私の場合は二頭筋が痛いので長頭腱炎じゃなさそうですね。ありがとうございます。 左肘の尺骨神経が亜脱臼（収縮で上顆に乗り上げ伸展で戻る）してて無症状なんですが、プルオーバーなどでゴキンゴキンします。脱臼・亜脱臼している人は珍しくないと思うのですが、皆さん気にせずトレーニングしてるんでしょうか？ >>447
ゴキンゴキンの刺激で骨棘が形成されそうだけどね
長い目で見たらゴキンゴキンしない方がいいんじゃない？ ですかね。
結局いつかは痺れとか出ちゃうんでしょうね・・・
90度くらいからせり上がってきて最屈曲で勢いよくゴキンって乗り上げる感じなので、屈曲を抑えた種目に替えていきます。 >>450
だぶん子供の頃からずっとなんじゃないかと。
ずっと気付いてなかったのが、トレーニングすることで分かったという感じ。
最初は筋トレし始めの頃、腕立ての手幅がノーマルやナローは問題なく、ワイドだけゴキンゴキンして「何だろう」と思ってた記憶があるので、トレーニングによって起こった脱臼ではないと思います。 ちなみになぜそう思うかというと、人生経験の中で野球とかゴルフなどをやっていないのと、利き腕が右ということで。 >>451
先天性なのね、俺も筋トレ始めてからMRI受けて左肘がそうだって気付いた
痛みやチクチクした痒みが出ないなら問題はないけど音がなる範囲ではやらない方がいいって病院で言われたよ
フレンチプレス、アーノルドプレス、ミリタリープレスがやれない
肘大きく曲げてから肘が頭上にいく種目が無理っぽい >>453
そうです、そうです！
腋を開いて最屈曲すると音すごいです。
参考になります、ありがとうございます！ >>454
何年か前の動画でマイクオハーンがそういう人結構多いって言ってたよ
ダンベルショルダーで耳の辺りまで下ろすの苦手なら反対側に少し体傾けて片手でやるといいとか
自分に合った種目見つけるしかないよね >>455
はい！
肘を極端に曲げない代替種目を上手く活用していこうと思います 俺も右肘痛い
腕立ても懸垂もショルダープレスもミシミシ鳴る
追い込むと炎症出るからセット数少なくして騙し騙しやってる ひと月くらい休んでも
目に見えてガリガリにならんのでは >>396だけど痛みが一向に引かなくて弱る😭
休んでるから強くなってるわけでもないんだが…
たいして太くもなかった腕が痩せ干そってしまった 肩プレス系で首の付け根の鎖骨のとこが痛むというか
働きが良く無い感があるんですが、要因はなんでしょう？？ ベンチプレスで胸をいためました。
今まで肩を傷めたことはあったんですが、今回は胸の肩側の付け根です。
ストレッチした時に激痛が走ります。
傷めたほうの胸の付け根がカチカチに硬くてしこりがあるような感じ
ずっと収縮しているような感じです。
症状的にどういう怪我が推測できますでしょうか。 >>465
ありがとうございます。
さすがに今回は病院行ってこようかと思います。 L4/L5,L5/S1のヘルニア持ちです。
半年前から練習再開してローバースクワットとデッドは8repでヘルニア発症前まで戻せましたが、低レップはまだ怖くて出来ません。
ヘルニア持ちのリフターで自分はこのくらいの時期から低レップを再開したという経験あれば教えてください。 右肩の腱板部分断裂で手術しようか迷ってるのですがアドバイス下さい
医師には手術は日常生活を不自由なく送る為であって、ウェイトトレーニングしたら再断裂するから肩を使うトレーニングは引退しなさいって言われて悩んでます
腱板断裂で手術された方がいらしたら術後のトレーニング状況を教えて下さい
>>467
自分もダブルヘルニアで5年前に手術しました。
手術前は保存療法を選択して、腹筋群のメニューを増やす事で補強し低重量高レップメインでトレーニングをしていました
ですが120kg付近になると両足と両手に痺れが再発してしまいヘルニア が悪化してしまうのが何度も続いて結局手術を選択しました。
術後は、バーベルスクワットは完全に辞めてベンチプレスとデッドリフトだけにしています
スクワットに関しては自重の片足スクワットで回数をこなして対応してます 断裂するなら無理でしょ？
最近話題の軽重量トレ試してみたら？
40レップやるとかいう奴 >>468
YouTubeトレーナーのカトちゃんが最近同じ箇所同じ症状で
近く手術をするでしょ
動画UPの頻度が高いからしばらく追いかけてみれば >>470
えー、そうだったんだ知らなかった
>>468
自分も腰と肩を何度も痛めて整形外科に通ってるけど再発を繰り返すのには理由がある
根本的な原因がそのままだからなんだよね
自分の場合は猫背と反り腰があってレントゲン撮ったら側弯も想像以上に酷かった
これじゃ痛めるのもしょうがないなって感じ
根本的な原因にアプローチしてくれて結果を出せる理学療法士に当たるのがいちばんだけど
これが難しい >>468
そういうのは迷うんじゃなくて別の医者を当たるんだよ
その担当医の技術、経験ではトレーニーとしての復帰は無理という判断なので
その担当医を信じるのであれば迷うもクソもない、無理
そいつに治療を任せるのなら言う通りにしましょう
言うことに従わないくせに治療を任されたら任された医者も迷惑
諦めるのは嫌だというのであれば「復帰を目指して治療します」という医者を探してそいつに担当させないと
トレーニーとしての復帰を確約しろといったらさすがに誰もやらないだろうけど
復帰を目指して治療するという医者なら探せばいくらでも居るはず
とっとと次を探しましょう
私なら復帰を目指せますという医者にみせてそいつも「これ無理」と言うならもう無理なんだよｗ
理学療法士とかどうでもいいお話です アタオカがまた来たよ
291 名前：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-raOT [133.159.152.89])[sage] 投稿日：2022/04/01(金) 10:01:35.63 ID:fovvMmCkM
俺が>>265についてなにも書かなかった理由はただ1つ
何も言う必要がないと思ったので
あの内容だけで判断すればほぼほぼ神経痛でほっときゃ治ると思う
内容があまりにも投げやりすぎてそのくらいしか分からん
>>287の
>レントゲン撮る→骨には異常ありません→痛みが出るのでしたらその原因となった運動をやめてください→食い下がる→ではロキソニンテープを処方しておきます
病院のこの対処を批判する人がいるがそれはお門違いだ、なぜならこの対処はほとんどのケースで正しいから
ほっときゃ治るしほっとくしかないものなのにぐちゃぐちゃ言う患者が多い
痛い？だったらその運動やめろや→嫌です！→じゃこのロキソニンテープやるからとっとと帰れ
>>265のケースで受診が必要になるとしたら器質的な異常が予想される場合だがそれを判断するにたる情報がまったくない
すくなくともスクワットで尾てい骨が器質的に異常をきたすとはちょっと考えにくい（ゼロじゃないけど）
痛みが出てどう対処したのか、その結果としてどう変化したのか、時間の経過とともに痛みは変化しているのか？
こういう大切な情報がなに1つない
>>265「ケツ痛え、なにこれ？」
こんな投げやりなやつに何がアドバイスできるというのか
それでもなにかアドバイスするとしたらまずは安静にして痛みがどう変化するか様子見しろ、くらいだな
少しでも改善方向なら安静を続けて完全に痛みがなくなるまでスクワットはするな
3-4日安静にして経過しても痛みの改善がまったく見られないとなると病院受診も含めて検討したほうが良いだろう
これ、いちいち言われないと分からない？そんなことはないよな
しばらくたっても改善しないならまた書き込むだろうからそれまでほっとけばいい
ちなみに俺に絡んできてるいくつかあるID、あれ全部独りの自演だからな
この理学療法士オススメくん、頭のおかしさが尋常じゃないレベルだ
5chに金払ってまで自演繰り返して持論援護に明け暮れるってどういう精神状態だよ
筋肉は肥大してないけど自己顕示欲だけはオリンピア級に肥大しましたってか
脳にステロイドでも打ったのか？ 先週木曜日に腱鞘炎になって今は痛みも無くなったんだけど
念の為1週間位は休養しといた方がいいかな？ 久しぶりにデッドリフトして翌日は気持ちのいい筋肉痛あったけどその翌日くらいからだんだん肩甲骨裏ら辺痛くなって寝違えみたいになってる
なかなか治らなくて辛い 俺もいま首の奥を寝違えててつらい
唾液飲んだだけで痛いわ >>474
トレーニング再開したらまた再発するだろう
俺は腱鞘炎と付き合って結構経つがいまだに再発するからな >>478
なかなか完治とはいかないみたいですね
取りあえずなるべくサムレスでやったりして誤魔化しつつやってます だんだん腕も痛み出してぜんぜん治らんから医者に見てもらったら頚椎椎間板ヘルニア言われた あと力入らなくて腕立て伏せも出来ないし大胸筋収縮させても力入らなくて柔らかい 俺は頚椎ではないとはおもうが、４月くらいはベンチ140×５レップできていたが
５月に入ってから１レップずつ落ちてきて８月くらいに腰が爆発してから
ベンチに寝るのも起きるのも苦行になったわ
分け合って在宅生活になってベルトが合わなくなって１年のノーベルトレーニング
の弊害がでたのか
なんとかできるのが平行移動のレッグプレス、マシンチェスト、ラットプル
とほほｗ 最近、懸垂で胸を逸らすと背中のちょうど真ん中、規律筋のあたりが
突っ張るのかつっかえるのかする感覚があり、ちょっと痛くてやり辛い
どう解消するのが良いでしょうか レッグプレスで股関節がゴリゴリなってても続けたら痛めた
少し腿が痺れだした 小胸筋痛めてるぽいんですが、ベンチ以外も上半身休まないとダメでしょうか？？ ラットプルダウンは小胸筋使いまくるし
トライセプスエクステンションも肩関節を動かすタイプは小胸筋に効くし
肘から先しか動かない種目ならいいんじゃね たにたび恐縮だけど腕を動かした拍子とかに
肩の前あたりがコリッと痛くてこれは小胸筋じゃなくて
二頭筋の上のほうが怪しいですかね 脇の下、乳首の横らへんは小胸筋？
脇を締めて力を入れると痛むけど筋肉痛のような感じです
反対側の腰の後ろ側を触ろうとすると力が入るところです
（でも1週間オフでも変わらないので筋肉痛ではなさそう）
丁度上にも書いてあるけどこれは小胸筋を痛めてるのでしょうか
トレーニングにはほとんど影響がないです
ベンチプレスMAXも上がる >>304
いや俺もインピンジメントって言われていろいろしたけど、結局 ダンベルでショルダープレスしたら快方に向かっている おそらく肩のどこかの筋肉が作用していると思われる チェストプレスは落とし過ぎないように 関節にめっちゃ負担かかってる まあ効かせるためには必要だけど我慢我慢 ベンチは胸に付くまでやらんといかんのじゃないのんか 肩を下げると肩の付け根から鎖骨の下あたりと
僧帽筋の鎖骨の上あたりが痛い
これはどこかで怪我したのだろうか
肩をぐるぐる回しても違和感はない 腱板はそんなところにないよ
胸郭出口症候群があやしい >>500
ちょっとよくわからんけど肩を下げると痛いのは左側で
右側はフロントレイズ、サイドレイズの動きをすると三角筋中部の場所が少し痛む感じ
こっちはあんまり危機感持ってなかったけどもしかしてまずかったのかな
三角筋中部の深部って
この図だと腱板の付着部… >>501
何をどう解釈したら胸郭出口症候群などというとんでもない話が出てくるんだろう
あまりにも出鱈目すぎる >>499
肩関節は自由度が高くその方向により使われる筋や関節が違う
なので痛みの出る方向と出ない方向が生じる
痛みの出る方向を確認してそっち方向は無理に使わず様子見
それでも痛みや違和感が続くなら検査すればいい
放置して手術になる前に止められるに越したことはない ダンベルカールをしていたところ二頭筋に筋の痛みのようなものが出てしまい
2週間ほど違和感があります
念のため二頭は休んでるんですが、しばらく放置でしょうか？ >>503
またお前か
>>473
俺に私恨があって噛みついてるのか知らんがいいかげんやめてもらえる？
肩を下げることで肋鎖間隙が狭小して痛みが増悪するんだから胸郭出口症候群があやしいだろ
https://kompas.hosp.keio.ac.jp/file/000944_01.png >>500
ベンチプレスやってる？
肩峰じゃないの 内旋？ピッチングやテニスのサーブの動きで
肩の前にコリっと痛みが出るのはどこのトラブルでしょう？？ 調べるとそれぽいですね、ありがとうございました
対策します 三頭筋を頭の後で伸ばす定番のストレッチで左だけ伸びが悪いというか、
脇と背中の境目のあたりから突っかかる感じがして痛いんですが
どこかやらかしてしまいましたでしょうか・・？ 肘の内側の骨？軟骨みたいなのが痛くなってきた。
三頭筋の日だからナローベンチかプレスダウンが原因かな？ >>514
取りあえずサポーターを買ってみた
安静にしてるのが一番みたいだね
初期だったら比較的治りやすいみたい 俺はチンニングでなって1年半くらいかかって最近やっとなんとか治ってきた ラットプルや懸垂ワイドグリップでやると三角筋中部と前部付近が痛くて全く出力出ないんだけどなんだろ
整形行っても炎症じゃない？って言われて湿布出されて終わるし… >>515
俺は重症でサポーターでも治らなかったからスポーツ整形の理学療法士に治してもらったよ
もし長引くなら考えてみて >>517
バンザイポーズで力でないのは腱板か腕神経叢やってるんじゃない？
直らないようならMRI紹介してもらったら？ き>>518
>>517
↑この症状でサポーターを使って、で、治らなかった？
で、理学療法士とやらは具体的にはなにをやって治したわけ？
>>517のケースは普通に考えたら繰り返された過負荷による炎症か神経系の問題に見える
まず炎症なのか神経系なのかの切り分けをして、それから治療法の検討になるが
医者の見立てが炎症だというのならそっちからアプローチしてみてもいい
手っ取り早いのだとマッサージガンで痛むあたりをほぐしてみる手がある
手でやってもいいけど位置的にかなりしんどいと思う
三角筋のように見えて違うところが痛んでいるケースもある
たとえばあそこらにある下滑液包だったり
インピンジメントならまずインピンジメントを起こさないようにしないと
いつまでも治らないかもしれない
このスレにはどういうケースでもとにかく「理学療法士に見せろ」と言う嘘吐きがいるので
気をつけてな
整体に行けおぢさんよりたちが悪い >>521
よおｷﾁｶﾞｲ
まだ精神病院行ってないの？ アタオカがまた来たよ
291 名前：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-raOT [133.159.152.89])[sage] 投稿日：2022/04/01(金) 10:01:35.63 ID:fovvMmCkM
俺が>>265についてなにも書かなかった理由はただ1つ
何も言う必要がないと思ったので
あの内容だけで判断すればほぼほぼ神経痛でほっときゃ治ると思う
内容があまりにも投げやりすぎてそのくらいしか分からん
>>287の
>レントゲン撮る→骨には異常ありません→痛みが出るのでしたらその原因となった運動をやめてください→食い下がる→ではロキソニンテープを処方しておきます
病院のこの対処を批判する人がいるがそれはお門違いだ、なぜならこの対処はほとんどのケースで正しいから
ほっときゃ治るしほっとくしかないものなのにぐちゃぐちゃ言う患者が多い
痛い？だったらその運動やめろや→嫌です！→じゃこのロキソニンテープやるからとっとと帰れ
>>265のケースで受診が必要になるとしたら器質的な異常が予想される場合だがそれを判断するにたる情報がまったくない
すくなくともスクワットで尾てい骨が器質的に異常をきたすとはちょっと考えにくい（ゼロじゃないけど）
痛みが出てどう対処したのか、その結果としてどう変化したのか、時間の経過とともに痛みは変化しているのか？
こういう大切な情報がなに1つない
>>265「ケツ痛え、なにこれ？」
こんな投げやりなやつに何がアドバイスできるというのか
それでもなにかアドバイスするとしたらまずは安静にして痛みがどう変化するか様子見しろ、くらいだな
少しでも改善方向なら安静を続けて完全に痛みがなくなるまでスクワットはするな
3-4日安静にして経過しても痛みの改善がまったく見られないとなると病院受診も含めて検討したほうが良いだろう
これ、いちいち言われないと分からない？そんなことはないよな
しばらくたっても改善しないならまた書き込むだろうからそれまでほっとけばいい
ちなみに俺に絡んできてるいくつかあるID、あれ全部独りの自演だからな
この理学療法士オススメくん、頭のおかしさが尋常じゃないレベルだ
5chに金払ってまで自演繰り返して持論援護に明け暮れるってどういう精神状態だよ
筋肉は肥大してないけど自己顕示欲だけはオリンピア級に肥大しましたってか
脳にステロイドでも打ったのか？ このブーイモは下の>>590と同一人物だが理学療法と鍼治療の区別もつかないようなアホ
もしかしたらリハ（リハビリ）とハリ（鍼）を空目したのかも知れないけどな
まあ頭がパンパンに膨れあがった奴がそんなこと認めるわけないかｗ
とにかくこいつは理学療法が何なのか全く分かってない
だから目の敵にしてるんだろう
589 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-Qljg)[sage] 投稿日：2019/08/18(日) 17:04:31.47 ID:0uiZFdkR0 [5/6]
>>587
お前も同じことを何度も言わせるな
役立たずの医者に払う金はもったいないが、
役に立つ医者から保険適用リハの処方を出してもらって、
役に立つ理学療法士の治療を受けたいね
みんなそう思ってるよ
バカ医者以外は
590 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b9-P7xw)[sage] 投稿日：2019/08/18(日) 17:22:23.05 ID:tE5aTHgx0 [3/3]
頭の悪い子は馬脚を現すのが早いな
お前はその鍼治療とやらで好きなだけ金を無駄にすればいいだろ
どうぞどうぞ
鍼治療が無意味とは思っていないが腱板損傷では鍼なんかなんの役にも立たない
腱板損傷が治せるってどんな魔法だよ
俺は金もらってもそんなものは使いたくもない 肘を怪我して出来るトレってこれぐらい？
脚全般
マシン使って脊柱起立筋
腹筋
マシンのペクトラル
マシンのリアデルト >>527
肘のどこを怪我したかによるんじゃない？
俺が外側上顆炎になったときは懸垂はできないけどベンチプレスはできたよ >>527
前腕
シュラッグ
腕を曲げない軽いレイズ
握力 >>528
ベンチはやばい感じ
腕を曲げた時に痛い
>>529
首は今までやったことないけどやってみるよ
>>530
前腕や握力は強く握るときに痛みがあるので難しいです
シュラッグはやってみます
レイズはフロントとリアならできるかな？
サイドは小指を上にしようとしてひねり気味になるから厳しそう 自分は胃腸を痛めた
BCAAの1キロの袋から別の容器に小分けにして普段はそこから運動前に10ｇずつ飲んでた
容器のＢＣＡＡがほとんど無くなったタイミングで、容器を洗わずに補充してたら少しずつ腐敗していってたみたい。
飲みきるまで期間がかかったのもよくなかったみたい。
最後、飲んでから出ていくまで、身体を移動してるのが分かるくらい即効性の痛みがあったんで特定できた。
止めてからすぐに胃痛も下痢も止まった。
3年くらい調子が悪くなったり治ったりしてたのは、サプリメントの痛みと連動してたのかもしれない。 野球選手も使っている腕サポーターを買った
明日届くので楽しみ ゴルフ肘、どの種目で痛めたんだろ？
医者に行ったら怪我した二日後に痛みが出てくると言っていた。
背中と三頭筋の日だな。
>>513 昔懸垂と腕立てで肘がゴリゴリ言うし痛いから整形外科行ったけど異常なして言われた
フレンチプレスは特にダメージくる気がする 大分、肘の痛みが軽減された
すごく軽い重量でフォームの確認ぐらいはしてもいいかな？
医者には血行が重要って言われた >>540
ストレッチとマッサージは毎日してる
ロキソニンとリンラキサーも毎日飲んでる プレート交換とかで不意に負荷かかるんだよね、結局
スパッと休んでたな俺は、脚トレ嫌いだし あ、なるほど
>>543は不意に負荷がかかって故障するフラグなんだw テニス肘が一年経っても治りません。
重量落としてトレーニングをしてるのが良くないのでしょうか >>547
三ヶ月ぐらいトレやめたら？
そしてストレッチとマッサージと肘を温める。 テニス肘、ゴルフ肘はなかなか治りません
1年半くらいかかると思うべき サイドレイズチーティング使いながらやってたら胸椎辺りがズレたような感覚と痛みが走ってその後呼吸時と背中丸めた時痛みが出るようになってしまった・・・胸椎ヘルニアとかなのかな下肢は何も無いんだが そうか背骨としか考えてなかったけど肋間筋の可能性もあるのかサンクス
一旦腕とか足だけに絞ってやるかなあ まあ日常生活でも痛いなら大人しくお医者に行きなされ
結果、湿布出ただけなら、それはそれとして 僕の場合はゴルフ肘でロキソニンテープとロキソニンとリンラキサーが出たよ
二週間ぐらい安静にしてれば治るって言われた
治るのがホントかどうかは知らないけど 来週見てもらってくるわ湿布しか出なければその程度と思って喜ぶサンクス >>380
完治によりスクワットフル重量で再開記念 >>556
おめ
やっぱり完治にはそれぐらいかかるんですね 肘痛いけど脚トレは普通に出来るな
腕を使わないと上半身はふっきん、脊柱起立筋ぐらいしか出来ないな ゴルフ肘、引っ張る動作とひねる動作で痛い
押すのは大丈夫。
大胸筋とさんとうきんはいけるか？ 肩が痛くて上がらない
肩甲骨浮いてる感じがするから棘下筋痛めて前方偏位してるんかな…… >>559
ゴルフ肘かどうかはわからないけど、ちょっと前まで前腕の肘よりも前側が痛かった。
手首を内側にしたり、その状態で捻ったりしても痛かった。
その時期にラットプルダウンとか懸垂とかばかりしてたのと、接骨院では肩甲骨が動いて無いとか言われた。
アップで肩甲骨を寄せる軽い運動をして肩甲骨を動かす事、広背筋をほぐすために体を横向きに寝てヨガポールを脇の下にしてほぐしまくった事、三角筋前部と胸筋上部辺りをほぐすようにしたら大分痛み引いた。
しばらくはラットプルダウンは軽めにして運動重視にした。
あくまでおれ環だけど、参考まで 朝になって、前側じゃなくて内側だったな
と思った
失礼 >>564
ゴルフ肘は、肘の内側の出っ張ってるところが痛くなる >>560だけど亜脱臼してたわ
胸筋強すぎるから背筋やれってさ
胸が一番苦手部位なのになぁ ゴルフ肘一ヶ月たって痛みはマシになってるけどなかなか治らないな
脚トレしかできないよ
医者はそろそろ半分の重量で再開してもいいと言ってるが、まだ怖いな >>567
上腕骨頭が前に抜けてた
どうやらトレでフォーム組む度に自分でハメ直してたっぽいね 太もも裏の神経痛がヤバい
なんの前触れもなしに電気ショック来る >>571
そうなんかな
今日整形外科行って骨盤股関節周りレントゲン撮ったけど分からんかった
ロキソニン出されて1-2週間様子みてまだ痛かったら来てって言われた
その時多分MRI撮るための紹介状貰うと思う つかスレ内検索したら梨状筋で似たような症状な人居たんだな
ちょっと希望が見えたよ先人さん達ありがとう 573のアンカー間違えてることに今気がついた572宛でした
昨日から梨状筋緩める運動YouTubeみてやったのとマッサージガンオシリに当てたら今日1日神経痛出なかったわ
すごい感謝 >>575
梨状筋緩めた後は大腿直筋と腸腰筋のストレッチ合わせてやってね
痛みが出てないだけで硬くなってること多いから油断すると腰まで痛みが連鎖するよ >>576
たしかに俺も梨状筋症候群なんだが腸腰筋もカチカチだわ
サンキュー ベルトつけてデッドリフトやってたらアバラからポリっと異音がしたと思ったら鈍い痛みが走った…
ベルト締めてる箇所よりも上が痛むんだけど、ベルトの締めすぎでヒビとか入っちゃったかな？
あした病院行ってくるけど、肋骨痛めてるときのおすすめのトレーニング教えろください >>578
似たような状況で肋軟骨損傷だったよ
痛み引くまで腹圧かけるようなトレーニングはしないで低負荷のレッグプレスとかレッグカールとかの下半身トレーニングしてたら3週間くらいで動かせるようになった
お大事に 体幹は呼吸でも使うから安静にするのが難しいね
腹斜筋の肉離れは尾を引いたよ こないだ公園でマッスルアップしたら右肩いわしました。
腱板いったかと思い病院行ったら水が溜まって炎症しているということで湿布もらって帰宅 腱は切れてなかった
右肩が外転内転すると痛くて腕立て伏せもできない…
湿布で治るのかな 時間かかりそうですわ 脇を絞めつつシュラッグのポーズすると肩の前が痛いんですがどこの障害でしょう
ベンチで痛めたぽいのですが 人体図見ながら痛むところを探っていけばすぐにわかると思うし
こんなの誰に言わずれずとも自分でやって当たり前だとも思うのだけど
それすらも面倒なの？ 1年くらい前からばね指の症状が出てた
原因は不明だがトレーニングの際の握り込みの繰り返しからの炎症で間違いないと思う
手指のストレッチを地道に続けていたがさして効果はなく
さりとて寝起きにひっかかるくらいで大きな害もないので様子見してたが一ヶ月ほどまえ突如劇症化
急性期は1週間ほどで終わったが昼間でもひっかかりが出るように
このままじゃらちがあかないので動かなくなる前にスポーツ整形を謳う地元では評判の整形外科へ
評判の病院？だけあってアホほど待たされたが診察始まったら数秒の問診と数秒のエコーで「重症ですね、ステロイド注射しましょう」という診断に
その処置はこちらも期待してたことなので構わないけどステロイド注射のデメリットなどの説明は一切なく
スポーツ整形を標榜してるわりにずいぶんと雑というか、診察開始から2分後にはケナコルト40mg打ち込まれた
何を打つかの説明も、量の説明もなく
ちなみにこの注射、炎症部へ直接打つのでくっそ痛い
あとから明細見てわかったが40mg多くね？医者は即断で重症とみなしたので40mgが必要という判断だったのかもしらんけど・・切れたらたまらんがな
これで治ればラッキー、できたら1週間ほどおとなしくしていろとのこと
正直な医者だｗ こいつが効かないなら紹介状書くからとも
自己診断でもきっと手術適応になると思ってたし、ダウンタイム短縮のために低侵襲手術受ける気満タンでいたけど
てっきりここは低侵襲手術できると思って受診したのにできなくてがっかり
バネ指みたいなのはスポーツ整形うんぬんより、手専門でやってる医者の方がいいな
しかたのないことだが1週間安めってのが嫌だ
減量中に休むのって増量中よりすごく嫌だ
増量中はカロリー少し下げればすむことだし扱える重量落ちてもリカバリー早いけど、減量中に休んで重量落ちると増量に入るまでどうにもならないことが多い
まあでもしゃあない、もしもステロイド注射で治って手術を回避できれば医者の言う通りラッキーなので
せめて1週間くらいはおとなしくしとこう
たぶん治らないけど >>585
腎臓ヤバくない？
バネ指は腎臓病の人がなりやすい >>587
透析アミロイド症みたいなやつだよね
腎臓は少しだけ数値悪化があるけどそんな症状が出るようなレベルじゃ全然ないから大丈夫と思う
加齢によるホルモンバランスの変化と細いシャフトを強く握ることの繰り返しによる腱の炎症だろう
週に10時間、それを何年もやってりゃまあなにかしら不調も出るわさ
できれば切らずに治ってくれるといいのだけど クレアチニンはトレーニーなら正常範囲超えてるからシスタチンC測った方がいいよ >>585
経過報告
ステロイド注射当日と翌日こそ少し悪化したような反応だったが
それ以降は驚くほど効いて昼間ですら出ていたばね指は5日目には出なくなった
ばね指のステロイド注射は効果発現までに2-3週間と言われることが多いようだけど
俺の場合は反応が早いらしい
ついでに出されたロキソニンジェルをせっせと塗ってるのも効いているのか？
もちろんトレーニングは休んでる
休むのは本当に嫌だがいい機会なのできっかり1週間は休ませる 一週間前にレッグプレスの時ラックアップした瞬間ぎっくり腰になった。
2、3日で治ると思ったけど全く痛みがひかない。
家で寝転がってる時は楽だけど会社が基本デスクワークだから仕事終わって帰る時に悪化するの繰り返し。
初めてのぎっくり腰だから教えてほしいけど先人たちはどのタイミングでトレーニングを再開したんでしょうか。 痛みが完全に無くなるまでは無理しない
ギックリは癖になるよぉ >>591
今までトレーニング中の軽度のギックリ腰は数回やってるけど、いい姿勢・悪い姿勢それぞれで張りがある程度まで回復したらやってみる
それでもスクワットとブリッジ組むプレスはまずはやらない
様子見てヒップヒンジの必要な種目は軽めで試す
違和感あったらとっとと帰る
安静＝姿勢固定が必ずしもいいわけではないから難しいね >>591
今後不意にぎっくりする時あるから気をつけて
完全に良くなるまで安静にした方がいいですよ 皆さん貴重なご意見ありがとうございます。
2か月後に大会があって減量も予定通りきてただけに焦りはあるけどしっかりと痛みがなくなるまで辛抱してみます。 >>591
ぎっくり腰は首の寝違えと基本的には同じ
首の寝違えと同じでなる原因がたくさんある
器質的な異常（たとえば椎間板ヘルニア）でぎっくりになっている場合は治療が必要かもしれない
幸い多くのケースでは器質的な異常とは関係なく起きてる
これは大半の寝違えと同じでほっとけば治る
たかが寝違えでも1週間くらい引きずることがあるのと同じく
たかがぎっくりでも1週間かそれ以上引きずることもある
たかが寝違えでも一発で治す方法がないのと同じでぎっくり腰も一発では治らない
黙って安静にして待ってろ
腰のサポーターを使うと多少は楽になるがよくあるサポーターは高いわりに普段の使い道がない
補助具合が弱すぎてトレーニングには使えないので
なのでナイロンタイプのパワーベルトで代用するのがおすすめ
安いしナイロンのパワーベルトは普段のトレーニングでそのまま使える
パワーベルトはトレーニング開始から終了までずっと付けておくべき装具
腰に負担が入るメニューのときじゃなくて付けっぱなし >>329
こんなやり方あるんですね
先週フレンチでウェイト降ろした時左肩やってしまったんで治ったらこれでやります
マジで肩痛すぎてメンタルまで相当凹んでます。 >>597
適当なことをさも事実のような口調で書くのはよくないし誤解を招く部分もある
腰痛サポーター（コルセット）は幅広でベルト自体で締めて固定して背中側はシーネのようになってる
トレーニングベルトのように息を吸って腹圧を高めて固定するのと違う
トレーニング中にトレーニングベルトを着けっぱなしにするのはいざという時に腹圧を100％かけられない
締め続けられると腹の中も動くから本来かけられる腹圧より弱まっていく
アップセットでは巻かないか緩くして必要な種目の本番セットだけ着けるようにしないと効果は弱まる
一方で常時巻いてないとどの種目（細かい種目、中程度の種目）も不安というのなら体作りの考えが根本的におかしいと思う >>599
トレーニング初めて数年はよくわからない腰痛がずっとあった
ナイロンベルトを付けっぱなしにしてから数年たつが腰痛は一切出ていない
つけっぱなしナイロンベルトでも150kgくらいまでなら問題なくできる
あきらかに危険だと思う高重量を扱うときだけ革のベルトに交換する
これは付けっぱなしにはできない、セット終わったら即緩める
貴方がどう言おうが俺が経験した事実はなにも変わらない ベルトって腰痛が出るかどうかじゃなくて大怪我を小怪我に抑えるためのもんですよ
そもそも腰に負荷が乗るフォームならベルトしてようが腰痛なりますし、極論腰に負荷乗らないフォームが徹底できるならベルトいりません
万一フォームがズレたときに大怪我にしないためにつけます 右股関節にインピンジメント発生
素人触診でわかるくらい大腿骨が前方偏位して笑える
かがむだけでめちゃくちゃ痛い >>604
骨棘形成されてないかだけ検査して問題なければひたすらストレッチって感じ？肩インピンジメントと変わらんのじゃないか？
感覚的には大腿方形筋と中臀筋の拘縮と腸腰筋の機能不全だから完治まで長引きそう 梨状筋症候群はよく聞くけど大腿方形筋の機能不全なんてあるんだな
俺も右の股関節がよく詰まるから参考になったわ
マッサージガンとかで局所的に緩めるのが良さそうだね ジャンパー膝っぽい感じになったから1年位自重ブルガリアンにして、ようやく痛みがなくなったからまたフルスクワット再開したら一発で再発してしまった
今はとりあえずJKバンド着けてだましだましやってる 俺も高校のバスケ部でなって１年以上通院して悩んだけど、結局普段の姿勢や身体の動かし方変えて解決したな 手首のポコっとしてる側が痛くなりました
あと関係あるかもですが、懸垂とかしようとすると
肩の後ろあたりから前腕内側にかけてキーンと痛いっす
どの筋を痛めたのかわかればご教示賜りたく🙇 神経なら肩甲背神経痛か腕神経叢痛
筋なら三角筋長頭腱炎からの派生？
前腕っていっても色んな筋肉付いてるしどこがが痛いのよ？ >>614
色々試すと、物を引くというより脇を締める方向に力を込めると肩の後ろというか中から痛みが出ているようです
寝違えてたのかな TFCC的なところやったぽいがコレマジで治らんね
すぐ戻ってくるし、長期で辞めないといけないのかしら・・？
やだなあ 20代の頃TFCCやったな
数年かかった
昔過ぎてよく覚えてないけど騙し騙しトレしてた気がする リストラップガチガチにしたりしました？
数年か～、、 ここの住人は怪我もそうだけど、肝臓の数値も悪いの？ TFCCは蜂に刺されたら今までの苦しみが嘘のように完治したわ
処方された薬が効いたんかたまたまハチ毒療法の効果出たんか知らんが ずっとゴルフ肘だし時々テニス肘にもなる わけわからん >>625
どこぞのホラ吹きに言わせると理学療法士様に相談すればなんでも治してくださるらしいから、理学療法士様に相談すりゃいいと思うぜ 理学療法士って医院として独立できないから「理学療法士に相談」ってこと自体不可能なんだけどね
優秀な理学療法士いたとしてジジババのリハビリで回転させた方が金になるから医者が邪魔するし
「理学療法士資格持った整体師」ならあり得るけどレアケースだし信頼性は落ちる 専ブラ騒動の余波か余計に過疎ってるね
事前のストレッチの時とか手首痛くてヤバいかもなって感じだけど
実際トレ始めるとむしろ痛くなくなるのはどういうケースでしょう
そのまま痛く無くなれば良いんだけどトレ後に元に戻ってループですね >>628
過疎ってるのは鍼治療と理学療法の区別もつかないアタオカが住み着いてるからだろ
TFCCの原因は筋肉の短縮じゃないんだからストレッチしても効果ないんじゃないの？
むしろ安静にすべきところを伸ばしたりしたら逆効果な気がするけどやり方によっては大丈夫なのかな
俺もTFCCで完治は諦めてるけど日常生活で決して尺屈しない、トレ時はリストラップ必須、痛いときは専用サポーターで乗り切ってるよ 道具の力を借りた方が良さそうですね
ありがとうございます 4ヶ月前にバイクで事故って肩痛めて、まだ痛いんだけど無理して筋トレしない方がいいよね？
多少、肩使うけど胸とかやってもいいかな？
ちなみに今日肩トレやってみたら結構違和感あった。胸トレでも多少違和感あった リハビリとして硬いのを柔らかくするやつは続けたほうがいいんじゃね まだ痛いなら整形外科行ってリハビリの先生にどの種目ならやっていいか、
どんなリハビリの自主トレやった方がいいか聞いてみればいい
健康保険も利くしね トレ後に手の甲、指の骨の間とか痛くなるのは
腱鞘炎の類すか？？ >>631
痛くない程度の超軽い重量から始めりゃいいんじゃないの
ついでにフォームの見直しもやれば一石二鳥
どんな軽い重量でやっても痛いなら流石にトレーニングは諦めるべきでは はー久しぶりにスクワット中腰グキってなった
多分バットウインクになってたんだなー レッグプレスで俺もやっちまったわ、不覚
明日以降も予定あるんですが即効性のある処置を
経験豊富な兄貴達に伺いたく >>637
即効性というなら安静一択
それ以外の何をやっても回復は長引く >>639
それは症状によって異なるので詳しくは病院にどうぞ
基本的には少しでも痛みや違和感が少ない方に向かえば間違いない筈 最近は腰痛でもトラムセットとかオピオイド系の痛み止め処方してくれるとこあるから探してみるといいかも
自分にはロキソニンよりもボルタレンよりも劇的に効いた >>637
636だけどマッサージガンで太もも、股関節、腰あたりガシガシやって前に整形で貰ったモーラステープ貼ったら翌日にはだいぶ良くなってた
いつも自然治癒で1週間くらいかかってたけどだいぶ早く良くなった 637です。とりあえず湿布とロキソニンで少しましになりました
再発防止に向けて気にかかるのは、最近懸垂とかに使うようになった
ディッピングベルトが、何か悪さした可能性があるかどうかですね、、 ずっと肩が痛くて整形外科行ってレントゲン撮ったら
「なんともない四十肩」
て、言われたけどなんか違う気がしてる
インクラインカールすると肩の前部が痛む
二頭筋の痛みもあるからプリチャーカールもきつい
なんなんよ、これ >>646
レントゲンには映らない
四十肩と症状が似てる
て、書いてあったから
調べてみたらそれっぽい
こういうときって医者行って自分から
「長頭腱が原因の痛みだと思うんですけど」
て、言うべきなの？
それとも医者に任せるべきなの？ いわゆるスポーツ整形とかでないなら医者変えるしかないかもね
痛みのきっかけをトレーニングの何々で、とか言ってみるとそういう詳しいとこにかかったらとか言ってくれる医者もいる
あとスポーツ云々とは別に整形外科医でも専門（得意）部位があるから >>648
普通の整形外科だったからスポーツ整形行ってみる
みんなありがとう！
早く治してコンセントレーションカールしたいぜ
ケーブルカールは比較的痛みがなくてできるから、しばらくはそれかな まあ専門家に聞いても
前肩や肘は休養が最適解にはなるが、
電気と超音波とストレッチでどこまで早期にできるか、かな 休養取ってもまたトレーニングし始めて最初は軽い重量で慎重にやるが元の重量周辺で再発あるあるだよ
怪我と休養を繰り返す 加齢とともに過負荷の法則とはどっかで折り合いつけんとならんよな それは過負荷の原則ではなくて漸進性の原則だろ
言葉の意味すら満足に分かってないのかよ
過負荷の原則にしろ漸進の原則にしろ基本原則として間違いないものだけど
人体の構造強度から考えて無限に漸進し続けられるわけがないことくらい分かるだろうに
漸進は常に目指すが種目もセット数も全部固定のままで無限に重量だけ増やし続けるなんてできるわけもない、あり得ない話だ
こんな当たり前のことすら1から10まで人に説明されなきゃ自力では理解できないのか？
ちなみに基本の大原則である漸進の法則よりも優先される最上位の法則は「絶対に怪我をするな」だ 慢性的に腰痛でスクワット60kgまで落とし、マッサージガンもよくやるようにしてひと月くらいしてかなり腰痛改善した
そんで身長測ったら腰痛だった時から1cmくらい伸びてた 腰痛は一回やったら再発するようになるから気をつけろ 油断した時に喰らう 肩怪我して2週ほどずっと体側側に水平に腕伸ばすと肩いてーから整形外科行ってもMRIで問題無しで筋肉間にちょっと水あるだけで、ある人は小さいときからあるから70パー位でトレーニングをしてくださいって答えになってないよなぁ。肩トレは月単位でお休みだなぁ ありがとう。スポーツ専門の整形外科調べると北の田舎なので300km先でした…。ちょっと様子見でどうにもならなかったら行ってみます…。 トレ後気づいたら二頭筋の真上にポチっとあざが出来たんだが
どっか切ってしまった？？痛みはない 肩のせいで１ヶ月トレ休んでたけど治らんからもういいわ
低重量で再開する 痛み止めのせいか行けると思うんだけど加重なしディップスなんかを軽くやるだけでも痛み増すんよなぁ。
肩やっちゃうと本当に不便だ。
フリーウエイト諦めてマシンでなるべく肩に負担かけないようにするしかないか。 肩や腰は治るまですべてのトレーニングを中止するのが大原則なのでその基本原則も守らんやつかどうなろうが知らん まあトレーニング中止しても治らんけどな
俺腱板損傷だし 治らんと諦めるやつは治らん、当たり前
かとちゃんが肩の腱板断裂から復活したはず
簡単にあきらめられる程度のことならあきらめておけばいい 説教たれたいだけかよww
怪我もしてないなら消えろや >>666
カトちゃんは偉いけどキミは何も偉くないからね？ 腱板損傷は適切に対応していれば普通に治療できるので精神論もクソもねえけどなにほざいてんの？知的障害者の方ですか？
治療も受けずに長期放置したり、治ってないのに運動再開からの悪化を繰り返して慢性化させたりして
症状が固定したら治らないケースもあるかもしれんが
それは100%、本人がアホなのが悪い
ざまあみろとしか思わん 医者でもないただの説教おじさん顔真っ赤で喚いてて草 >>672
やめとけやめとけ今度は医師免許持ってるとか言い出すぞ mriで医者が言うにはちょっと水が溜まっているだけで7割とか全力出さなければ問題ないらしいが、そりゃトレーニングやめたら治りも早いかもしれんが何を信じればいいかわかんね。 >>674
だから肩のリハビリで有名なスポーツ整形を信じればいいのよ
300km先って北海道の僻地？
東北とかなら探し方が足りないんじゃないかなぁ
ちなみに俺は中部地方で100km先まで毎週通ったよ 最近中高年ボディービルダーの記事なんか見かけることあるが
あれも一部の成功者ピックアップしてるだけで
その影には、ケガ・故障で脱落してる中高年トレーニーの姿を知ってるからなあ。
俺なんかもその一人だけど
３０代くらいまでは、気合で高重量扱ったりすることがギリギリできるが
４０代になると、いきなり身体にくるんだよな。 いくら筋力に余裕があっても、関節と相談する
トレーニングになるんすよね もしかしたらロニコは無敵な存在かもって思った時期もあったが
まあ、やっぱり通例どおりの道を辿ったよなあ。 ロニーがオリンピア初優勝した時のトップ３はみんな悲惨だよな。
優勝 ロニー 車椅子
２位 フレックス 片足切断
３位 ナッサー 死亡 対価を得るためには何か犠牲にしないと得られないが犠牲が大き過ぎるな >>681
俺のが重量上がるぜ、って素人のアンチもいた様だが、結果が全てだな
ストロンゲストマン目指すわけでもないし いや5ちゃん重すぎやでしかし
三頭と上腕筋あたりのとこが勝手にピクピクするのが
最近多いんですが
調べると難病とか出てきて怖い。皆さんも割とあったりする？？ そら世界の1番2番目指せば多少の犠牲も払うだろうさ
しかしそんな極端な例を出してどうこう言われてもお門違い
目指してないので 右肩インピンジメントで半年トレ休んだが改善せず。しようがないので痛みを我慢して再開二ヶ月。すごく痛かったが、試しにオムロンの電気を流す機器をやってみたら、あっという間に改善した！治らないやつは試しすと良い。 慢性的に右肩が痛くて、寝る時も下にできない
┌|∵|┘
こうやると下にさげてる右肩が痛む
上にあげたりは問題ない
ベンチプレスは痛くてできない
ダンベルショルダープレスは痛いけどできる
トライセップロープを使ったプルダウンも痛む
ドリアンロウも痛む
医者に行ったら50肩で片付けられてしまったけれど
ぐるんぐるん腕まわしても痛みはない
加齢なのか… >50肩で片付けられてしまった
こういう言い方をするからには医者の診断はまったく間違ってると断定できるだけの根拠があるんだよね
それはなに？ >>689
他の可能性もあるかと思って相談しましたが、確かに50肩かも知れません
お医者様の診断を信じて治療します
お邪魔いたしました >>690
整形外科の誤診率はびっくりするほど高いから盲目的に信じる必要はないよ
もちろん頭ごなしに否定するのも良くない
疑いがあるならセカンドオピニオンを求めて他の整形外科を受診すればいい 肩痛が長い方は、ＭＲＩを撮ってみることをおすすめします。
長期間治らない方は、腱板断裂（損傷）の可能性が高いです。
ＭＲＩ設備は高価なので一般の整形外科にはあまり置いていません
ＭＲＩを撮るということは、他の病院か検査機関を紹介するということで、自分の病院から患者が離れてしまう可能性が高いので、なかなかやりたがらない医者が多いです
自前でＭＲＩ設備を持っているか、気軽に他の検査機関等を紹介してくれる医者を探しましょう
または、病院ではなく検査機関へ直接行って、肩のＭＲＩを撮ってしまい、そのデータを持って整形外科へ行くかです
あるいは、初診料が数千円かかりますが、いきなり大学病院等へ行ってしまうかです
腱板断裂は適切な対応をすれば、７割が保存療法でトレーニングに復帰できます 胃の上の方が横隔膜の上にはみ出るヘルニアありって
胃カメラの結果出てるんだけど、
筋トレの悪影響ってあり得るかな？
特にドラゴンフラッグとか体幹の 鼠径ヘルニアも腹圧高める（排便時のいきみ）のが原因だったりするらしいから関係あるかもね 腹腔周りのヘルニアならそら腹圧が主因だろうさ
こんな当たり前のことを他人に聞く必要あるか？
どう対処すべきかは医者に聞くことだろうに、なんでこんなところで聞くの？
腹圧かかることやめろとしか答えようがない
他の対処法もきっとあると思うがどういう状態かまるでわからんので答えようがない
ふざけんな 膝がミシミシいうようになった、、、
あかん、、、変形性か？ 去年肩手術したけど全然戻らない
痛みもあるし筋トレに復帰出来る気がしない ベンチプレスで僧房というか肩がひきつれて痛くなりやすく、
最近ひどくなってきました
どうも、外旋？ 気を付けの姿勢から掌を外に向けて回したり
腕相撲の逆の動きをしたときに肩の後ろ側が痛いのですが
どの部分の問題でしょうか >>700
外旋で肩の後が痛くなるのは棘下筋を痛めた可能性が高いよ >>701
図面見ると確かに痛いのはこの辺ですね
ありがとうございます
インナーマッスルが弱いということですかね 何らかの腹筋種目やるとヤッテル最中やその晩の風呂や次の日に左の横隔膜がつるんですがこれは肉離れでしょうか?
つい最近までリュックに10KGプレート入れてタチコロよくしてたがどっちかと言えばコロコロよりシットアップ系のがやばい
最近じゃ荷重懸垂した次の日も同じ箇所の筋肉痛が酷い 構うのもアホくさいので放置しておいたけどやっぱあまりに酷いので指摘しておく
>>692
↑これ、腱板断裂は適切に対応すれば保存で復帰できると言ってるけどほぼ嘘だからな
肩はすごく複雑なので、多少おかしくなっても安静にしてればそのうちに、おかしくなったところをかばう形で落ち着いて日常生活には支障なくなることはある
これを保存療法と呼ぶが保存療法ではもちろん元には戻ってない、壊れたところは壊れたままだ
壊れたままで日常動作に支障ない状態に肩周辺が馴染んでるだけ
いざ筋トレのような強い負荷をかけたら違和感があったり力が出なかったりする
壊れたところは治ってないのだから語り前
こんなのは復帰できたとは言わない
トレーニングに復帰したいのなら医者とよく相談して手術を第一選択肢にしないと
保存療法でどうにかするとかバカしかやらん
5ちゃんはこういうとんでもない嘘吐きの巣です
こんなところへ相談しに来るんじゃねえよ 仕事で突き指をしてしまった ＞＜
バーベルを握れないことはないけど、痛みがなくなるまで足と有酸素だけにしたいと思います。 夜、寝っ転がってスマホを見ながら眠る習慣を止めたら、肩の痛みがなくなった >>704
>>692さんは病院へ行ってMRIを撮れって言ってるじゃん
その上で適切な対応をしろと言っている
医者と相談しないで保存療法しろなんて言っていない
あなたは５CHを見るだけにして、書き込むのを止めたほうが良い >>709
”>>692さんは"
その>>692さんとやらとお前のIP、ワッチョイが完全に同一なんだけどなんで他人のフリしてんの？
よくそんな恥ずかしい真似ができるもんだな
デタラメを吹聴するアホは黙ってろ 理由は何だったが
法やエビデンスに基づかないの？
プレイド空売りしたの？ >>377
気の毒なくらいガラガラね
被害届出したな ちょんまげで笑顔の写真集やタオルの売上はどうなのかな
普通にバカにしたり女性をバカに合わせて7人がけがをしました
何になるよな やっぱ底辺ちっくな対応だったのか
自分も一緒に滑ることもあるし
億稼げてれば面白い 立てかけてあった20,15,10kgがドミノ倒しで足の甲に…
折れてなかったけど1週間経っても腫れて痛い ダンベルを足先に落として親指骨折したことならある
痛いってレベルじゃなかった記憶 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
