【怪我・故障】マッチョたちの保健室6【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>1乙です
最近はあまり腰を痛めることがなかったんだけど
腹筋やストレッチをおろそかにしていたせいか、痛めてしまった ギックリ腰等で痛めた時の筋肉の状態と筋肉痛等で筋肉が疲労している状態って具体的に何が違うんだろ
筋肉痛だと我慢できる痛みなのに前者だと日常生活がままらないくらい痛いし
普段100kg以上の重りでトレーニングする時には痛めずに、ふと、かがんだ時や変な体勢になった際や寝違えなどで痛める理由は何なんだろうね >>5
諸説あるが、ギックリ腰は肉離れ（筋挫傷）の一種だと言われている 普段のトレーニングで関節にガタが来ているから、むしろ上から加重がかかってないただのストレッチ的な可動域の大きな動きでひょいっと挟んでしまってヘルニアの出来上がり
そういうのはありがち ハムのストレッチのつもりで腰椎を限界まで後弯させたりすると超あぶないね 海老蔵だっけか
超特大の敷布団を2枚並べて寝るの
自由に寝返りうてるようにして無意識下ど身体を矯正するそうな 椎間板ヘルニアで下肢に痺れが出て暫く休んだんだが今だに回復せずに10分歩けない
それでもまだやめられない馬鹿のトレーニング人生
・ベンチプレス
完全ベタ寝のみへ
バーベルに常に取り付けてある20kg*2以外のプレートの取り外し作業が20kg15kgは重いので使わず
新たに10kg5kgプレートを細かく用意して取り外し作業時の腰への負担を軽減
・ショルダープレス
バーベルショルダープレスだったのを、合計しても今までの半分程度のダンベルに変更し、交互に上げるのですら無く完全に片手ずつしかダンベルを持たない
・スクワット
バーベルを担ぐのは当然NGで膝を前に出した全く背骨～骨盤辺りを刺激しない自重スクワット
・デッドリフト
完全NG
・チンニング
順手時に背中を反らせなず、昔は腰にプレートを吊るしていたのを、プレートを入れたリュックを背負う形に変更
1番腰痛の影響が少ない種目
・サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ
重量7割程度に
サイドは片手ずつだと返って腰に響くから両手、他の2つは片手ずつ
・ダンベルカール
Wバーでダンベル*2の合計重量の半分しか扱わず
自作の台を使ったプリーチャーで肘を預けて腰にほぼ来ない
腰に高重量が乗っかってくる種目は全滅だが、まだまだ頑張りたい >>7朝勃ちして股間に血液が集中し過ぎた所為ちゃうか？ 人がやってるんだから俺も出来るんだという勘違いをしてはいけないというのがよく分かる
小卒はトレをやってはイケない 肘と手首痛めて上半身が何もできん。
病院や治療院行ってるし10ヶ月経っても好転しない。
何もしなくても痛んだり痺れたりする。
どんどんガリになっていく。 どうせ下半身おざなりやろうだろ？
この機会に下半身を徹底的に鍛えなよ 下半身をしっかり鍛えると息子の勃ち具合もよくなるぞ。 今まで二週間単位での休憩なら数字を落とさずに復帰できたけど
1ヶ月だとベンチ110kg8→2まで落ちたわ >>16
どっちかというとベンチよりスクワットの方が好きかな。
きついけどランナーだったからかスクワットには抵抗ない。
でも脚頑張ります。
>>17
スクワットやった日はセックス捗るわ。
最近、スクワットのためにバーベル持つのも手首きついわ。ヤバイな。
ジムにスミスねえし困ったな。
遠いけど治療院行くか。 >>19
追い込みすぎない程度にグリッパーで握力鍛えろカールは一切やめるプレス系は注意してやる、これでいつの間にか治るマジで 文面見てると精神と肉体が一致してないのかなと思う
無理させてしまうタイプだね >>12
そこまでしてトレーニングやるのか。凄いねアンタ。俺も最近腰を痛めてスクワットはバーだけでやってる。 >>5
ネットでぎっくり腰の原因を情報収集した限りでは、腰の筋肉の疲労が蓄積してぎっくり腰につながるらしい。
俺の場合で言うとスクワットが伸びてる時期にぎっくり腰２回やってるから、多分その説は正しいんじゃないかと思ってる。 腰痛に関してはマッサージを受けるようになってから解決した。ストレッチだけじゃ駄目なんだね。 調子乗ってワイドデッドやりまくったら股関節か内転筋かがすごく痛い。痛くてアップの100kgすら浮かせられないし歩き辛い。ここでトレーニングを我慢しないと取り返しつかなくなりそうだからとりあえず1週間休む。 スクワットやっても、バイク漕いでも、必ず膝が痛くなる。 じゃ、マシンなら・・・とレッグプレスやったら完全に痛めた。
一週間、まったくスクワットやってない。。。シップ貼るしか手が無いよね。 >>25
それただの筋肉痛だからそんなに気にしないでいいからw 最初は筋肉痛だと思ってたけど違うかも。やった直後に歩けなくてその場で休んでなんとか歩けるようになる。1セットだけとは言え週5やってて回を重ねるごとにひどくなってた。 肩甲骨周りのピキッて言う痛みは何なのだろう
首を曲げてもピキッてなる
このせいでなんのトレーニングもできない... >>28
週5もすんなw
オーバートレーニングやんけ >>28
痛めたんだろうな、筋肉を。しばらく休んで様子見たらどうよ？ 伸び盛りなのとワイドやり始めでフォーム忘れる不安からやりすぎておっしゃる通りオーバーユースなのかと。歩くのすら痛すぎて何もやる気しないので完全休養します。仕事も休みたい…。 左腰あたりをシュラッグのアップ中に痛めた。
人生で初めてブチッといった。
激痛で何をするにも痛くてヤバイと思ってたけど、鎮痛剤とコルセットと湿布と安静で1週間で良くなった。
かなり長引くと思ってたからビックリした。 腰はぎっくりだったら割とすぐに治るよね。しかも繰り返すごとに対処法が上手くなって重症化をさけられたりすることもある(結果論だけど)w他の関節痛の方が長引く感じ。 ぎっくりは2週間で治るからな
関節をやっちまうと数カ月かかる 腰をやってしまったら一生トレーニングは無理だよ
ぎっくりはただの捻挫 シュラッグで腰傷めるもんなの？
俺はビッグ3の〆でシュラッグやること多いけど腰にくる感じは全く無いんだが
勿論200kg以上だしチートも使ってるから上体を少し前傾させた上でよ？ 秋にギックリやって休んでる間に体重も5kg程落としちゃったんだけど、
扱う重量がかなり落ちただけでなくスクワットの時にバーが擦れて痛みが走るようになってしまった
以前は何とも無かった重量で http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161102/
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↑ガッテンの奴見とけよ そういうくだらないサイトを見る前に、まず医者に行って自分の腰がどうなっているのかを把握することが大事
ヘルニアだったらトレをやってる場合ではないかrな ただし「ヘルニアじゃないですね、骨にも異常ありません」の後が問題
こうなるとほとんどの医者は無能だから>>42が役立つ 今冬は胸がずっと痛い
狭心症かな？まぁ長生きしても仕方ないし、別に死んでもいいんだけどさ トレーニング後や風呂後に正しいストレッチをやるだけでかなり調子いいわ。 デッド高頻度の人だけど大腿骨骨頭骨折でワロタ。すごくしょぼい重量で骨折w 腕を伸ばし肘を90度に曲げ、そこから前に曲げていくと地面と水平くらいのところで肩関節？が痛いんですけどこれってどこが悪いか分かる人いますか？ 左手肘から手首親指まで腱鞘炎になった…とりあえずテーピングして誤魔化してるけど、痛くてプロテインの
シェーカーも振れないくらいだ。
右手と左手は同時に動くから、つい左手を使ったときはめちゃめちゃ痛い。これから提出期限のある書類も
あるっていうのに治らない。どうすればいいんだろうか？
医者はロコアテープ処方してくれた。1日2枚までが使用限度みたいだな。 怪我で完全に休んでたら別の故障箇所も治ってきた。
故障が重なってきたら思い切って1ヶ月完全オフでもいいかもなって思えてきた。
多少時間はかかるだろうけど戻るだろうしね。トータルで見ればプラスにはなるだろう。 バックプレス気合いれてやったら首の後ろ痛めたわ
ここ高重量でプレス系するとすぐ痛くなるからだるい >>53
俺はバックプレスで左肩の腱板痛めちった
腱板はなかなか治らないね
しばらく肩関節が外旋しない種目をやるしかなさそう >>51
痛い側の小指の第一関節と第二関節の筋みたいな部分に湿布を巻き付ける様に貼ると、多少は痛みが和らぐよ。
あくまで痛みを和らげる方法でしかないけどね。使う湿布は白くてネバネバしているタイプのシップね。 >>51
思いきって１ヶ月以上休むべき。
自分の場合はマシンで足だけやってた。
スクワットは手首に負荷けかるからな。
高頻度で足トレ出来たので、プラスになったぞ。 年明けにも風邪をひいて寝込んでいて、
体調が戻らないまま仕事が始まり腰を痛めた。
腰がまだ万全じゃないままトレにいったら腰を悪化させてしまった。 やっぱある程度重量超えたら（人によるが100kg以上）頻度や回数セット数落としたほうがいいね
自分は今ベンチ130～135kg程度だけど、毎回限界まで追い込んでセット数も3セット以上やっていた時期から
今は多くても3回程度で数セット追い込んでないが、5～10repsで追い込んでた時よりも
怪我や痛める可能性が下がったし記録も少しずつだが伸びてきている >>60
そのぐらいの年齢になると、ね。
加齢ってヤツ、俺なんてもっと酷い、哀しい… 51です。みんなありがとう、鍼治療してるけどなかなか痛みがとれないし、すぐに熱が出るから冷やしてる。
しかし、左手使わないで生活は出来ないから不便だわ。
治したいのに、治らないことがこんなに辛いなんて普段は気づかないよな。鍼灸師師には動かすなと言われた
けど、右手使うときも左手に力が入ると痛い。全身が繋がってることを思い知らされた訳で。
言われた通りに下半身を強化してみようかと思って、股割りしてる。ゆっくり動くと結構きついのな。 関節痛めてたら鍼全く効果ないぞ
MRIとかあるようなちゃんとした整形外科行け 分かるらしい
MRIだと関節とか筋肉も見れるらしい
実際MRI撮ったあとリハビリしたらよくなってきたし 肘や膝のサポーターって何の意味あるの？
故障予防用？
正しい軌道にしてくれるの？
リストラップがプレスやカールの時に手首を守ってくれるのはわかるけど、肘のサポーターにどういう効果があるのか謎だ。 >>66
締め付けられるからそれに抵抗して共働筋全体に力を入れるから痛めたり伸ばした筋肉だけうっかり力を抜いてしまわない ネオプレーンのスリーブには保温効果が有る
ジジイになったらわかるが
関節まわりが冷えてると、故障しやすかったり痛みが出るんだよww >>68
わかる。
俺は膝関節が冷えると、縁側から地面に飛び降りられない。だからｿｰｯと片足づつ降りる様にしている。 俺？
クソみたいな理屈だけど保温もかなり関節痛の緩和に役に立つのは事実だと痛感する
膝サポーターがすぐズレるのはどうにかならんものか（死ぬしかないな） ノーブルのニースリーブつけてるけどスクワットが大分楽になった
ウエイトリフティング用みたいだけど、キツすぎず、曲げ伸ばしの妨げにも殆どならなくておすすめ
膝痛い人はスリーブは絶対つけたほうがいいと思う 予防にも 怪我したら骨折とかじやない限り病院行くのは無駄
スポーツ整体に行けと言うけどいいスポーツ整体の判断の仕方ってあるの？ 整体の良し悪しはわからんから答えられないけど
まずは病院に行ってちゃんと原因を知る必要はあると思う。 >>74
怪我して整体とかありえないわ
まずは整形外科でしっかり診てもらってからやろ
レントゲンや投薬等出来るのも病院のみ
整体なんかはそのあとの話 >>74
スポーツ整体じゃなくて、スポーツ整形外科に行けよ 整形に行ったからって治らないけど、整形で休めと言われるまで休まない奴らだから行ったほうがいい 先日、前々からおかしかった右肩を整形外科に診察してもらいました。すると、上腕二頭筋長頭腱亜脱臼だと…。
ベンチプレスで痛め、ベンチプレスをするとポキポキ言うからああ、単純な上腕二頭筋長頭腱炎でなく亜脱臼してたんだと納得してしまいました。
対処法は「休む」しかなく、スクワットや体幹などの痛まないトレならしてもいいそうです。その先生もベンチプレスをやるそうで、よく痛めるとのこと。大体「全治2ヶ月」じゃないかと言われました。
本当に全治2ヶ月でしょうか。伸びた長頭腱が縮んでくれるのでしょうか。昨年の7月に痛めて慢性化しているのが2ヶ月で治るのか、非常に不安です。半年はかかるような気がします。
似たような状況を経験された方いらっしゃいませんか？
上腕二頭筋長頭腱亜脱臼なんてネットで調べても肩甲下筋の断裂を伴ったもの以外ないのでここに質問しました。 >>79
ベンチプレスもやる医者に当たってラッキーな上よく痛めるなんて経験者の言葉を信じられずネットや2chを信じるのか？ たいていの整形外科がレントゲンで何かわからなければ湿布渡して終わりだからなぁ スポーツドクターやってた医師がいるとこの方がいいかもな >>80
診察の時、経緯について説明したりなかったので、本当かなって不安になりまして。
>>81
今回、湿布すらもらえませんでした。お断りしたのもありますが。ちなみにレントゲン以外のテストもなし。
>>82
スポーツ整形もやはりピンキリだそうで、一応2つ目の整形受診なので、ある程度納得してます。
でも伸びた腱がどうなるのかかなり気になります。上腕横靭帯がちぎれているわけではないと思うので、上腕骨頭のとこで引っかかりを繰り返しているのだと思います。最近じゃ、ベンチ以外でも音がなります。 >>79
逆に関節の動きを知り尽くしてるはずの医者が肩を良く痛めるって方が藪医者っぽくて不安になるわ >>83
スポーツ整形名乗ってるだけじゃなくて
過去の経歴にちゃんとスポーツドクターをやっていたところね
スポーツ選手団とかの医者やってたところがいい >>79
ベンチで肩がおかしくなって二頭筋が傷んでたのが原因ってあるんだ？
分からん >>86
普通にありうることですよ。上腕の内旋が動作に加われば、野球肩と同じく二頭筋痛めます。 >>84
体型を見た限りでは、多分100kgも上がりそうになかったです。そういう人は横のアーチを作るの下手なんでしょう。
自分の場合は、横のアーチの作り方に拘り過ぎてだめなのかも…。あと、肩甲下筋が硬いし。 ベンチで肩よりも胸の付け根～脇あたりをよく痛めて困るわ
左側なんだがグリップはワイドじゃなくて普通くらい（手幅81cm）なんだけど何が悪いんだろ こういう質問ってちゃんと答えたいんだけど、
「胸の付け根～脇あたり」
これが他人にはどこだかさっぱりわからんのよ >>89
骨格的にベンチプレス向いてない可能性もある
俺もデッドとかスクワットはどれだけ腰曲げずにやっても頻繁に痛くなるからな ありがとう
名称が分からなくてうまく説明できなくて申し訳ないが、大胸筋上部から脇にかけての付け根で
脇毛が生えてる部分から内側大胸筋寄りの筋の部分といっても分からないかな？
チンニングやスナッチやる時も痛むことが多い 鎖骨下筋ではないと思う
トレーニーは小胸筋が硬くなってることが多いから、
胸郭出口症候群でググってみることを勧めるよ >>89
サムレスグリップを試してみては？
人によってはかなり有効。 ウエイト種目ってその人の骨格に合う合わないがめちゃくちゃ個人差あるよな
そして合わない種目は高確率で怪我する 肩か固いワイはバーベルベンチプレス、ディップス、バックプレス、スクワットが出来ないンゴねぇ >>100
インナーマッスルのトレを第一種目にしたらできるようになってくるよ ダンベル使ってて変な風に扱ったら首から肩甲骨にかけてめちゃくちゃつった
痛くて何も出来ない トレーニング中は問題なかったけど、今朝起きてから肘が伸ばせない。
ダンベルカールをやり過ぎたことを激しく後悔 >>100
俺はスクワットだけできないな、
あっという間に肩が痛くなる。 手首を痛めてもう1カ月以上経つが全く治らん・・・
重症すぎる。。。ただの捻挫だと思うが回復が遅い・・・オッサンだから・・・ 肩も以前痛めてようやく違和感なくなってきたな
1年くらい経った気さえする・・・ 肩痛めてそのあとも何度もベンチやってたら治るの1年かかったわ TFCCは舐めてたら半年かかったな
日常生活でつい油断してピキって戻っちゃってやり直しｗ 俺的治りの遅いランキング
1肩
2肘
3僧房
4手首
5膝
6腰 ディップスの時に支えた状態で安易に持ち直すの止めよう 肩の治りの遅さは異常
安静にしたからって治る気配なし
ある程度期間が経てばリハビリ程度の運動はするべきかもな >>105
俺も2年ほど前に手首傷めたけどなかなか治らなかったわ
安静にしてたわけじゃないけど今は何ともなくなった >>112
安静にしてた時期あったけど全く治らなかったな
整形外科でリハビリしたら一気によくなった ＭＳＭパウダーとかゼラチンパウダーとか馬鹿にできないよ、安いし試してみる価値はある。 前腕痛めて１ヶ月程たつが一向に治らず
二頭三頭の種目はパスしてる。
リアルに肉離れなのか何なのか
他の部位はしっかりやってるけど
似た状況の人います？ 痛めた原因はコントロールしきれていない重量でカール種目を気合いで乗りきった為 ベンチプレスは競技者以外はリスク大きいのでやらなくてよくね？
ビルダーやフィジーカーは止めた方がいいよ。 座ると腰が痛くて1週間たってもまだ痛いです
ヘルニアだったらどうしよう？
腰痛めるとどのくらいで治るのが普通ですか？ 怪我した肩と腰にデカドロン打って1週間たったけど、あんまり良くなった感じがしない。
複数回打たないと効果ないかな？ >>116
それは前腕のようで二頭だな、多分肘も痛いでしょ？それでいて背中は出来るなら二頭だと思うわ
対策は二頭はしばらく中止だな、二頭は知らず知らずの内に怪我してても気づきにくいよ重い重量のカールでおそらくトドメになったんだろう デッドのマックス更新しようとしたら腰痛めた…調子乗るとダメだね
幸い安静にしてればよくなりそうな軽い感じ >>124
俺は腕橈骨筋痛めたかなと思ったけど
この手の質問は痛む所を詳しく言ってくれないとまともに答えられないよ >>121正に今の俺
２ヶ月くらい経つけど治らない 毎日自転車乗ったり 腕の筋トレしてるのがまずいかもだが 親知らず抜いて骨も削ったから歯食いしばれない。。
早く治ってくれー。自重飽きてきた。 >>128
食いしばらない練習すれよ。おらは食いしばらないぞ。 >>129
えぇ。。食いしばらないウエイトとかベンチ130もあがらないじゃん。。 >>128
俺も親知らず痛いけどトレ中は食い縛らないから気にならない。食うときだけ 歯食い縛らないと限界近くの力は出せないぞ。
トップビルダーでマウスピースしてる奴が多い理由を考えろ。 仕事で手を怪我してしもたー
最近ノッてきてたのにショックすぎる… デッドリフト150×5×3でローディングしたら次の日左膝にダメージがぁ
デッドで膝痛めるの？？ 歯食いしばっても別に力が出るわけじゃないってそれ散々
上から目線でうさぎ跳び並に遅れた知識ドヤるのはやめて頂きたい
健康的にもパワー的にも歯は食いしばらないほうがいい >>135俺も左膝痛めるな、トレ中とか問題ないが営業で長距離歩くと左ひざが異常に痛くなる
膝ってよりカーフに近い部分、階段降りるのが本当につらくなるぐらい、大体一時間ぐらい歩いたら痛み発症って感じ
痛み自体は二日もすれば直るんだがな、20代の頃は
こんなことなかったが30超えて頻繁に起こるんでデッドそのものの頻度
滅茶苦茶落としてるわ、スクワットはフルボトムでやっても全く問題ないんだけど >>133
それは癖がある人だろ
別に力がでるわけじゃねーよ リフターの芦原も食いしばらないし、俺も食いしばらない。なんの問題もない。 >>139
食いしばった方が力が出るというのは知識というよりも単なる俗説、思い込み
無知ゆえに間違ったことはともかく、それを認められないのは恥ずかしい
間違った知識を上書きできて良かったじゃん 俺は食いしばらないほうが力は出るなあ
首と顎には力入るけど上下の歯は隙間空けてる >>133
トップビルダーってIFBBのバケモンでさえあれだけ薬ぶち込んでもデカさの割にそこまですごい力とは思えない
潜在能力を出し切ってるとはとても思えない。表情だけはどのアスリートより険しいけどｗ
体重同じで比べるとウエイトリフターのほうがスクワットは遥かに上げるし
ロニコはスクワット半端なく強かった。彼は口開けてる
https://www.youtube.com/watch?v=ddCEZHpVqqc
デッドも口開けてる
https://www.youtube.com/watch?v=uYm7SJn_6ZI 背筋力測定時において約6 割の被検者に明確
な噛みしめの発現が認められ，約3 割の被検者
には全く認められないこと（石島ほか，1991），
噛みしめ群に意識的な開口を指示して筋力を発
揮させると筋力が低下し，非噛みしめ群に意識
的な噛みしめを指示して筋力を発揮させても筋
力に有意差は認められないこと（横山，1998）
などが報告されている。また，山中ほか（2003）
は，速筋線維優位群と遅筋線維優位群における
噛みしめに伴う筋力向上効果に差異が認められ，
速筋線維優位群において噛みしめに伴う筋力増
大効果がより顕著に現れたことを報告した。さ
らには，噛みしめにより運動パフォーマンスは
変わらないとする報告（高梨，2010），噛みし
めにより背筋力が増大するとする報告（加藤ほ
か，1997；加藤，1999）などが存在し，噛みし
めが筋力等に及ぼす影響に関しては，必ずしも
一致した結果は得られていない。 >非噛みしめ群に意識的な噛みしめを指示して筋力を発揮させても筋力に有意差は認められないこと
自分で張ったソースで噛みしめの効果否定してて草
コピーしてきたその論文では噛みしめの効果に有意差ないって結論づけてるけど内容読めなかったんだろうなあ >>147
効果否定？
有意差ない？
どこまで自分のアホを晒せば気がすむんだい？ >噛みしめ群に意識的な開口を指示して筋力を発揮させると筋力が低下
>非噛みしめ群に意識的な噛みしめを指示して筋力を発揮させても筋力に有意差は認められない
噛みしめてる人に噛みしめをやめさせたら筋力は低下した
噛みしめてない人に噛みしめさせたら筋力は低下しなかった
ってことだぞ？
筋力増大した、変わらなかったという報告はあるが、低下したという報告はない >どこまで自分のアホを晒せば気がすむんだい？
自分で持ってきた論文すら読めないようなのに言われてもなあ
必死に主張してることも論文読めてれば見当違いだってわかんだけどね、馬鹿だとわからないよね仕方ないね
勝手に赤っ恥かいて自滅してくれるし、馬鹿の相手はもう十分かなｗ 悲報:人を見下したいだけのカス君、自分へのレスと勘違いして返事してしまう事案
いやいやいくらなんでもその勘違いは無理ある
思わず突っ込んでしまった このキモい人システマティックレビューとか読んだりしないのかな
それか悔しくて引っ込みつかなくなったパターンか 食いしばると力が出る派は論文を持ち出した！
→論文では食いしばっても筋力が向上する訳ではないという結果が出た
さて悔しいのはどちらでしょう
少なくともシステマティックレビューって言いだした割に論文読めない君2号よりはましだと思う
もしかして癖で力を入れるとき食いしばってしまうタイプがいるのと食いしばると力が出るのがイコールだと思っちゃったのか
レビュー読んでも理解力ないとこうなるんだなって 日付またぐからまたID変わるけど、粋がって出てきたのに一瞬で撃沈された奴よりはキモくないと思う
必死すぎて草 流れぶったぎりで恐縮ですが
減量中って怪我しやすくなりますか？
先週は肩をやらかして今日は腰をやらかしました
色んなとこが痛くて筋トレどころじゃないです ～システマ君の歴史～
食いしばり君が消える
数十分後、別スレに一瞬現れてからここにシステマティックレビュー君が登場！
瞬殺されたのち、何故か自演認定をはじめる
今ここ
はい
>>161
カロリーを制限してれば回復力も当然落ちるし個人的には怪我しやすくなるね
腰はさすがに病院行ってしばらく養生したほうがいいと思う >>162
ありがとです
しばらくおとなしくしておきます 答えにつまると短文連発は食いしばり君の特徴かなｗ
論文コピペ失敗した次は相手の言葉をコピペするしかないってもはや可哀想 ついに2文字きたｗ
指摘されてもそれしかできないって怪我ってより病気だと思う
ちょうど病気もちのトレーニースレがあるからそっちで悩み相談したら？ >>146
>噛みしめが筋力等に及ぼす影響に関しては，必ずしも一致した結果は得られていない。 >噛みしめ群の膝伸展筋力には有意差は認められず，個人差が大きかった。
力を入れる際に噛みしめてしまうタイプがいる
そうでないタイプは噛みしめても筋力は向上しない
噛みしめてしまうタイプに口を開けさせたら筋力は下がった
噛みしめで筋力が上がるのは大雑把に言って個人の癖であり、噛みしめれば力が出るわけではない
はい >噛みしめにより背筋力が増大するとする報告（加藤ほか，1997；加藤，1999） コピペすれば反論になると思ってる奴がいるってマジ？ｗ
個人の癖って短い単語も読めないって相当知力が下がってると思う 山中ほか（2003）
は，速筋線維優位群と遅筋線維優位群における
噛みしめに伴う筋力向上効果に差異が認められ，
速筋線維優位群において噛みしめに伴う筋力増
大効果がより顕著に現れたことを報告した。 食いしばったら力が出た論文も出なかった論文もひっくるめて有意差ないが結論なんだよなあ
力入れるときに食いしばらない人に食いしばらせても意味なかったからねｗ
何回コピペしても馬鹿だと理解できなくて可哀想 2003年の論文を簡単に確認してみたが微妙だな
実質の被験者8名（うち遅筋繊維タイプが4名、速筋繊維タイプが4名）
で噛みしめによる筋力上昇効果が確認できたのは速筋繊維タイプのみ
遅筋繊維タイプにおいて筋力上昇効果は見られなかった
筋力上昇がみられたのは連続100回のチェックのうち約半分
他の部分がどうなったかは言及がないし4人の平均値なら個人差の影響が大きすぎる
遺伝的に遅筋繊維優位が多い日本で普通に9人集めた内4人も速筋優位がいるはずもないのでたぶん全員が運動経験者
運動経験者で力を入れるときに歯を食いしばってしまうタイプなら当然慣れてる分食いしばらない時より数値は上がるわな
それに食いしばるタイプに顎の力を抜かせると出力が下がるのはまとめの論文でも検証済み
食いしばったから筋力が向上したというより、食いしばらないと筋力が下がる人がいることがわかった、ってのが正しいかな >>175
食いしばらないと筋力が下がる人は食いしばった方が力が出る そういうタイプの人はね
そしてそういうタイプじゃない人にとっては食いしばっても何ら意味はない
だから最初に食いしばり論派がぶちあげたように、全員食いしばらないと最大限の力なんて出ないは間違い
個人差である以上食いしばるかどうかは個人で試してどうぞのお話、他人に強制したりここで粘着することでもない
はい なお食いしばることそのものは健康的にも良くないしスポーツパフォーマンスの向上には関与しない
トップレベルのリフターのように何を犠牲にしても全力を出したいという人で食いしばらないとダメな人以外、食いしばるのは避けたほうがいい >背筋力測定時において約6 割の被検者に明確な噛みしめの発現が認められ，約3 割の被検者には全く認められない
つまり6割は食いしばった方が力が出て、3割は食いしばっても差がなかった >>141
>食いしばった方が力が出るというのは知識というよりも単なる俗説、思い込み
これも一部に当てはまる例を拡大解釈しているに過ぎない コピペするときにこんがらがったのかｗ
抜粋部分を見るにその研究では被験者の6割が噛みしめていたというだけ
6割が噛みしめて筋力が上がったという実験じゃないんだけど理解できてる？ｗ
俗説として噛めば力が出るというのが出回ってる以上、6割の中には効果ないけど噛みしめてる人もいたかもしれないね
ある実験で6割が食いしばったから、食いしばると力が出るのは多数派だと考えるのを拡大解釈というんだなこれが >歯食いしばっても別に力が出るわけじゃない
これも全員に当てはまるというのは間違い 歯を食いしばっても別に力が出るわけじゃない
歯を食いしばるから力が出るのではなく、力を出す過程でどうしても歯を食いしばってしまうだけだからね
これ何回説明したかわかんないんだけど勘違い指摘されてコピペ論破されてID変えて撃沈されてもまだわかんないの？ｗ 短文煽りもダメ、コピペもだめで今度はｶｸﾀﾞｲｶｲｼｬｸﾀﾞｰに活路を見出しちゃったかｗ
そんなことする前にもってきた論文を読んだら良いじゃん
これだけ時間かけてあの短い内容読みきれないのはかなりやばい >>184
食いしばらないと筋力が下がる人は食いしばった方が力が出る だから？ｗ
結局噛みしめタイプがいることを加味しても検証して有意差が出るほどの違いはないってのが論文の結論なんだがｗ
筋力アップに関しては論文の通り、動的ストレッチとウォームアップ、声出しの方が有用
食いしばり君は一人で必死に食いしばってればいいんじゃないかな
馬鹿すぎて同じことを何度も繰り返してるし、発展性もないことが確定したんでもう寝るよ
おやすみ食いしばり君 http://www.jads.jp/jjads_j/jjads_j_35.pdf
具体的にクレンチングによる静的筋力における効果につきましては、
たとえばショルダーアブダクション（肩関節外転）、
ショルダーアダクション（肩関節内転）、
ニーエクステンション（膝関節伸展）、
アンクルプランターフレクション（足関節底屈）、
グリッピング（手指把持：握力）、
といった各種筋力について実験した結果、
4%から12%の上昇効果を見ています。 >>187
有意差がなかったのは非噛みしめ群だけだよ >>186
食いしばっても出力上げれねぇ雑魚もいるってだけの話しじゃん。
オレは筋トレじゃ食いしばらないけど。
筋肉、筋力よりも歯が大事！ 歯を食いしばったり、セット中ずっと息止めたり
悪癖は矯正しないと長く続きませんぞ >>189
噛みしめタイプでは一部極端な数値差が出る者もいるが、全体を見ると有意差はない
様々な論文において噛みしめ群で有意差ととれるほどの筋力変化は個人差レベルｗ
普段鍛えてスポーツしてる人を対象にした実験では思い込みで無意味に噛みしめていたケースもある
なお静的筋力が向上して有益なのはベンチラックアップしてそのまま耐えてるような状況ｗ
低速時の動的筋力アップは他の論文だとネガ限定でポジティブ動作においては有意差なしだな
食いしばりタイプでも最大筋力発揮時は開口気味になっていることが多く、噛みしめるのは動作の一瞬
しかも食いしばるってほど思い切り噛みしめてるのはほんの一部
コンタクトスポーツなら食いしばる意義もあるし、パワリフなど一発にかける競技なら有効な場面もあるが
ウ板で歯の健康を引き換えにして食いしばりたいのがどれだけいるかってことだねｗ
どの論文も結構ざっくりとしか調べてない分野であるから雑誌でも詳しくはわからんで締めてるし
改めて調べると食いしばりタイプの静的筋力が向上して何か意味あるの？でおしまいだな スレ違い承知で聞く
喧嘩中の２人以外の人の意見としては、
①食いしばると力がでる
②食いしばらなくても力がでる
どっち？ http://www.jads.jp/jjads_j/jjads_j_35.pdf
動的筋力につきましては、
超低速から低速、中速、高速、超高速といった5段階に分けて実験しますと、
低速から中速域の3種角速度30、60、150deg/secについて、噛みしめることによって、
最大筋力であればそれぞれ7.1%、7.4%、4.9%の増強、
パワーについては6.5%、6.1%、6.9%という上昇率を見ています 動的筋力についてはすでに言及済みなのにレスすら読めないらしいｗ
雑誌中の実験について詳細はわからないが、いわゆるベンチプレスのポジティブとネガティブの最大筋力をそれぞれ別に計測した実験がある
噛みしめるタイプに限定するとポジティブで有意に筋力が増加したのは8名中1名
なお噛みしめないタイプと比較しても最大筋力の平均値に有意差はなし
ネガティブにおいては優位に筋力が増加したのは噛みしめタイプの8名中2名
内1名はポジティブで有意差出した人だから1名は個人差レベルで噛みしめの影響がでかいタイプだった
ネガなら平均で見ると食いしばらないタイプより数値はあがったが、有意差があるとはいいづらい結果となった
食いしばり君がいつもより5％から10％重い重量をネガのみやるなら効果あるかもねｗ
ベンチのマックス100キロの人が105キロのネガだけやって潰れた場合、マックス105キロといっていいのか？ってことになるが
食いしばるタイプでもほぼ有意差が出ないならリスクに見合う結果とはいえないね
はい 筋力があがった実験もあれば下がった実験もあり、効果がない実験もある
そして食いしばりで大きく筋力が上下する人は食いしばるタイプの中でもかなりまれ
結局食いしばらないと極端に筋力が下がるタイプの人以外は食いしばるメリットがない スレチだから喧嘩してる奴等いい加減うせろ、鬱陶しい ろくに反論もできないのに必死に食いしばり推奨してる方にいってほしいね
プロかそれに近いトップアスリートでかつ個人差の大きいタイプでもなきゃ無理に噛みしめるメリットない
スレタイ的に顎関節症等の予防を考えれば素人は噛みしめないほうがけがしなくていい
顎痛めたら食事もしづらくなるし生活にも響く
食いしばりたい人は自己責任でどうぞだから、むやみに推奨しなければどうでもいい >>196
俺はデッドとベンチは①
特にデッドは食いしばらないと腹圧が抜ける感じで無理
スクワットとレッグカールはなぜか②
というか、逆に食いしばると上手くできないな
>>200
ウエイト歴12年だけど歯はなんともないよ
心配な人はマウスピースつければいい 筋トレで腰痛か肩痛出てしまう。
だいたい二ヶ月続けて健康な事はないんだけど、休んでしまうのが悔しい。重量下げるのも悔しい。俺には時間がないから。 おじいちゃんお口くさ～い(>_<)
食いしばっても力出せへんヤツって歯ぁガチャガチャなんちゃうん？w >>206
筋トレしなければﾀﾋぬわけでもなし、趣味なんだから気長にやればいい
頻繁にいためるなら1，2か月軽重量でフォーム作りやりこむほうがいいと思うが 鏡で脇を見たら赤くなってたけどこれは肩が大きくなって皮膚が割れたのでしょうか？
それともベンチやるときにボトムに下ろしすぎて裂けたのでしょうか？
フォームの見直しをすべきでしょうか？
http://i.imgur.com/NhCJaQs.jpg
質問スレでも書いたのですが脱毛してるかどうかのレスしかなくて・・・ 妊娠割れみたいなものなんですね
ずっとフォームが悪いのかと思ってました
胸を下ろしすぎないように気をつけます 全然肩、肘が治らないからしばらく片足スクワットだけ続けようかと思ったけど
そうすると膝をやりそうなんだよな
身体弱すぎ だいたい治った2ヶ月かかってその間ほとんど動かなかったから腹がやばい 手首に違和感覚えたら肘が痛くなった。繋がってんのね、やっぱり。 くっそ腰やった
念入りにウォームアップしたり怪我にはかなり注意してたのに…もう歳なんだな
またしばらくトレ出来ない
どんどん弱くなる
嫌になるわ >>215
デッドか？
俺も昨日デッドやったあと腰痛くなったわ
ついつい背中反らしちゃうんだよなぁ 二頭が直らんなぁ関節と違って分かりにくいし、まぁカール以外は出来るけど背中の種目で間接的に入る刺激じゃやっぱりサイズは増えにくいな 二頭を痛めるってどういうこと？
筋断裂のようなもの？それとも関節部分？ >>216
ダンベルスクワットでダンベルを下ろす時にピキッとなってジワジワ痛みが強くなった感じ
今は歩くことは出来るけど腹に力を入れたり少しでも反らすと痛い >>219
文字どおり二頭、カールのトップポジションで力いれたりすると痛い、前までは肘も痛かったが肘が痛みは現在はなくなってる
右は大分痛みが引いてきたが左はずっとデッドをオルタネイトでやってたからまだ痛い http://www.nhk.or.jp/kenko/choice/
2017年4月8日(土) 午後8:00～午後8:45(45分)
チョイス＠病気になったとき「続・若返りトレーニング」
中高年になると、「つまづく」「腕を伸ばす」などのちょっとした動作がきっかけで、
大けがにつながりがち。予防につながり、早く回復するためのトレーニングを紹介
↑お前ら向き番組だぞ 玉袋に第三のキンタマみたいのが出来たから医者に行ってきた。精索静脈瘤というらしい。
3日間入院して摘出手術が必要らしく今年のコンテスト出場は無理かもしれない。泣きたい 手術沙汰はまだ諦めがつくだろ
安静にするしかない系の方がモヤモヤする まぶたの全切開する予定なんだけどやっぱ筋トレは休んだほうがいいよな
力んで傷口ぱっかーんしたら絶望だし 怪我とは違うけど、昨日全追い込んで帰ってシャワー浴びてから体が寒い……指先まで冷えてる。
気温低くないのに暖房つけてるw 風邪ではないと思うんだけどコレって追い込み過ぎた？ 今やっと冷えが落ち着いて来ました。
暖房は頭がボーッとしてきたから電気毛布で体温めてたw
昨日1ヵ月ぶりのトレでプレ飲んで調子に乗って追い込んだから、元々虚弱体質なので体調が一気に落ち込んだのかも…
風邪も引きたくないからグルタミン飲みます、ありがとう。 膝が屈伸するたびポキポキいうようになった。ショルダープレスでウォーミングアップなのに肩がゴリゴリする。ドラゴンフラッグの練習してたら腰痛めた。しばらくプールでリハビリします >>233
ボロボロじゃないかw
もともと頑丈じゃない人がウエイトやるとさらに弱くなるよね(´･_･`) 手首が痛むから病院行ったら
TFCC損傷だって
ダンベルカール出来ないワケだよ(´･ω･`) みなさん関節痛めてる時もトレーニングしますか？レップ数多めで軽い重量でやるか、完全にオフにするか迷ってます。
また、関節炎に効果のあるサプリて何か在りますねえ？ 痛めてるのは左肩、両膝なので出来る種目はかなり限られてしまいます(u_u) なんか最近慢性的に腰が痛い
寝てる時は平気なんだけど椅子座ってるとなんか痛い
デッドとスクワットやったあとも痛い >>236
痛みの度合いにもよるけど
基本は休みで痛みが出ない程度に出来るなら軽めでやる 怪我して、筋トレを完全に休止してるときって、プロテインは飲まないですよね？ >>238
フォーム悪いんだよ。あと疲労溜まりまくってるからお風呂入ったり、マッサージ受けたほうがいい。あとで大きな怪我に繋がるからね。 >>242
フォームはいろんな人に見てもらったけど問題無いって言われた
元々腰痛持ちだから多分それが原因
ちょっとでも腰に負担かけるとダメなんだろうな このスレの腰痛持ちの人たちがどんなベルトを使ってるのか気になる 今週はデッド休もうかな・・・
なんかダメージが蓄積されてる感がすごいわ >>244
俺もインザー
腰痛は反ると痛い系と曲げると痛い系では原因も対処も全く違うから、区別しないとダメよ >>247
マッサージ屋さんに揉んでもらったらテキメンに良くなるよ。 >>236 あのねぇ重量軽くしてもレップ数多かったら結局同じなんよ
軽くしてレップ数も少なくするようなら話は別だが
筋トレユーチューバーみても怪我したぁ、重量軽くしてやろう→限界までやって
更に悪化もうねアホかと 椎間板ヘルニアになってから3ヶ月
腰に負担になるのは避けて、軽めにトレーニングしてる
怖くてレッグプレスとかできない 足首傷めて8ヶ月くらい経つけど未だに治らない
スクワットやクイックリフトやってるからだろうな 手首が少し痛いんですがみなさんはどういう風に対処していますか？病院にいっても安静にするようにとしか言われないのでアドバイスお聞きしたいです。 肩を痛めた
なんか動かしてなくてもじんわりと痛い
スクワットで肩を痛めた・・・ ワイが実践してるスクワットの肩痛対策を参考までに
・スクワットパッドを必ずつける
・メインセットはせいぜい3セット、アップ入れても5セットぐらいまで
・ローバーを封印してハイバーのみやる
・ランジやバックランジをメイン種目としてスクワットは月一回程度の補助種目と割りきる BIG3は追い込まないで満遍なく効かせるための種目と考えたほうがいいと最近は特に思う。 肩痛めたけど、なんとか2週間くらいで治ってきた
まだ無理はやばいかもしれんけど モノを掴んだり、抱え込むと左前腕の筋肉が痛くて力が入らないのが二ヶ月くらい続づいてて治らないです。たまに人差し指と親指にかけて痺れもあるんだがなにか関係あるのかな？ >>260
前腕の筋肉が癒着してるんじゃない？
指と前腕は繋がってるからたぶん関連痛
前腕の筋膜リリースするとよくなるかもね 筋膜が原因で痺れまで出るか？
橈骨神経がどこかで圧迫されてるんじゃないの？ >>263
橈骨神経っぽいですね。
橈骨神経の経路ってどうなっているのでしょうか？
ほぐすとか温めるで良くなる箇所はどの辺りかご存知ですか？ ぎっくり腰はほぼ治ったけどまたやらかしそうで怖いのと間が空いたことで落ちた重量を戻すのが苦痛だわ
どうせまたやっと戻したところで怪我とか風邪とかで弱くなるんだよな
…好きな胸の種目から始めようかな >>266
広背筋やろうぜ
チンニングなら腰使わん 良い温泉の元を買ってくるんだ・・・
効果あるはず・・・多少は・・・ 昨日ディッピングベルトに20kgプレート2枚つけてチンニング10回4セットしたせいか朝起きたら右肩甲骨あたりが痛い
なぜか左腕、手を動かすと痛んで痛みのある右腕、手を動かしても痛くない
しばらく背中の種目控えようかな チンニングなんて珍妙なホモ用語は止めなさい
懸垂もしくはプルアップです >>269
温泉云々より電子レンジで温めることが出来るホットパック買って温めな。あと、タンパク質、ビタミンとミネラルな。質の良い睡眠も重要だ。 どなたかアドバイス頂けますでしょうか。
右の中臀筋がぜんぜん使えてなくてスクワットをすると大腿筋膜張筋が代償運動してしまいます。
他にも全て右側ですが仙腸関節の痛み、大腰筋の張り、呼吸の際に肋骨が開いてしまうという症状があります。
中臀筋を意識して動かしてみたりするのですが反応が悪く、変に張ってしまってあわせて大腰筋の張りが強くなって仙腸関節の痛みも強くなります。
逆に大腰筋をリリースしてやると仙腸関節の痛みも中臀筋の張りも和らぐのですが中臀筋の入りが悪いのは変わりません。
いろいろ検討した（スポーツドクターやトレーナーにも相談しました）結果、自分の中では反り腰ぎみなところがあるのと
他の部位に対して体幹が弱いのかなと思うところがあるので今は重量は追わずに土台固めに取り組んでいるのですが、同じような症状を克服された方いませんか？
あと痛みはないのですが肩も調子悪くて、これも全て右側で肩甲骨が早く上方回旋してしまう、菱形筋、肩甲挙筋、棘下筋の張り、巻き肩気味と、こじらせてしまっています。
もうどっちが先か後か、肩甲骨と腰が関連してるのかもわかりませんがずっと誤魔化しながらやってきたのでちゃんと向き合って決別したいのです。
どうかご意見ください。 土台固めと称して具体的に何をしてるのかな
逆効果になるものを信じてやり続けてる人も少なくないからね
中殿筋はとりあえず中殿筋CKCでググって試してみたら？ >>275
そういうのは左右のバランスがおかしいから片側だけ異常が出る
肩甲骨と骨盤は連動してるけど原因はたいてい骨盤(股関節)の方
骨盤が左右どっちかに傾いてたり前後に捻れてたりしない？
その捩れが背骨から伝わって肩甲骨にも異常が出たりする
俺の場合ストレッチで右の股関節の可動域が左より極端に小さかった
地道に股関節ストレッチしてそれにつれて肩甲骨も良くなってきた >>276
中臀筋ckcのサイト、基本的なことですがとてもわかりやすくて良い復習になり再度動きを確認してみました。
土台固めの運動は腹横筋、腹斜筋、大腰筋をターゲットにドローイン、アブコースター、グッドモーニング、腹圧を意識したフロントスクワット等をやっています。
ついウエイトを持ちたくなるのですがドローインがいちばん苦手です。
なにがおすすめありますか？
>>277
おっしゃるとおり左右のバランスおかしいです。右の腸骨が前傾していて股関節のつまりもあります。
大腰筋と内転筋をリリースしてやると具合がよくなるのですが一時的です。
自分の感覚的には右半身のいたるところにコリをかんじるのですが、理学療法士に診てもらうと右側機能していないぶん左が頑張っているので左の張りのほうが強いとのことでした。
277さん肩甲骨は左右どっちが具合悪かったんですか？ 反り腰だし、典型的な腹横筋が弱くて大腰筋が張ってるタイプだね
しばらく大腰筋はリリースだけにとどめて腹横筋種目に集中したらいいよ
左右差が強い人は梨状筋症候群の可能性も高いからググってみるといい >>279
おっしゃるとおり梨状筋もうまく動かせてる感覚がありません。
大腰筋の張りは典型的なパターンなんですね。いろいろやってかなり迷走してたので腹横筋に集中してみます。
腹横筋はドローイン以外に何かおすすめありますか？ 三頭の長頭狙いでストレッチ重視のトレしてたら案の定肘を傷めてワロタ
右肘だけ違和感バリバリ TFCC損傷がなかなか良くならないから
藁にもすがる思いでファイテンのテープ買ってもうた…… TFCC損傷がいつの間にか治ったと思ったらいつの間にか小指側じゃなく薬指だけがピンポイントで痛いという聞いたこともない状態になった・・・ 家ではパソコン三昧 外では足腰使う仕事ってんならいつかやってたんだろうな
1回目は仕事中だったし
2回目は重要な調べごとで寝る間も惜しんで自宅でずっと座りっぱなしだったからな むしろサクッと意欲をなくせたほうが幸せな人生を送れると思うぞ
どんだけ怪我してもやめられないから困ったもんだ TFCC損傷やってから手首使わない種目に力入れて
スクワットのMAX伸びたわ(´・ω・｀) 季節の変わり目に風邪ひいて長引いてるわ
体重は落ちるわ扱う重量は墜ちるわ最低だな 左手首がTFCC損傷なった...
筋トレはやめたくない
ﾄﾚｰﾆｰ達は手首痛めたらどんなメニューしてる？
プッシュ系はできるけどアームカールやらは痛すぎてできない 連投すまん
しかし左腕の二頭筋、三頭筋も鍛えたいしやめたくない...どうすりゃいいんだ.....唯一の趣味が... 俺は手首痛めた時は二頭筋はハンマーカールやりこんでたよ >>296
ハンマーカールか...たしかに手首横なら痛みましだからテーピングして軽い重量からはじめるか.....ありがとう.....
しかしTFCC損傷て長引くみたいだね...
つらい 鉄アレイ詰め込んだバックに通したタオルつかんで
縦に持ち上げると手首に痛みがない 俺も数年前に手首傷めてなかなか治らなかったけど、
誤魔化し誤魔化しやってる内に知らない間にほぼ全快してたわ
肩と比べるとマシ >>299
経験談Thanks
なんか安心したわ
無理せずハンマーカールやらやってく
>>298 >>294
俺も現在進行形で左のTFCC損傷だけど
ダンベルカールは片方5kgでも無理だけど
Wバーのバーベルカールなら20kgは手首ガチガチにテーピングすれば出来るから
めっちゃ丁寧にやって効かせてる
2頭のメニューは
バーベルカール、ハンマーカール、21カール
の3種目 >>301
テーピングガチガチならいけるのか！
ありがてぇ...
テーピングさっき買ってきたし
そのメニュー慎重にやってみる
ありがとう デッドリフトでセット終了後に
腰にひきつるような痛みが出ていたけど
一分もしないうちに治まるから
気にせずトレをしていたら
ある日、ソファに腰かけた瞬間腰に激痛が走って
ヘルニア発症
４ヶ月頑張ったけどもうだめだ
社会復帰の為に手術する予定だけど
みんなも気をつけて
違和感があったら意識しないとダメだ
トレ復帰はいつになることやら… >>303
>>12
手術した所で椎間板は治らない
腰に影響を与えないトレーニングだけで組むしか無いし、今休む必要もない ハンマーカールなんてやったらTFCC悪化必至だと思うが
手首の尺屈方向の負荷がTFCCを押しつぶすわけだから 右手首TFCCの俺はezバーカールとかアンダーグリップ種目は全部だめ
二頭はスピネイトカール、インクラインハンマー、コンセントレーション、プリーチャー
全快に向けて前腕のインナー鍛えまくってる 手首の外側に痛みが走る場合はハンマーカールできる
全体的に痛いとアウト テーピングもいいかもしれないけどボクシング用のバンテージがいいよ。
半分くらいに切って使うんだけどウエイトリフティングではみんなしてる。
伸縮性のやつと非伸縮のやつがあるから非伸縮えらんでね！
巻き具合は自分次第なのでインザーとかのリストラップより自然につかえるよー このスレ全員怪我してもトレを続けろって馬鹿しかいないのな トレ人生終わったら何も残らないから
必死で食い下がるんだろうが >>310
症状にもよる
TFCC損傷ならやれる事も多いから出来るトレーニングの方法考えられるけど
ヘルニアは安静にしてろ以外言えないかなぁ ヘルニアは安静にしてたからって治らないからもう引退するか
腰には一切来ない中でやるかのどちらかしかないよ
手術しても飛び出した部位を除去するだけんことで、もう高負荷に耐えられる関節には一生治癒しないのだから
TFCC損傷とかみたいなほっとけば治ってくるものは安め
全く逆なんだよ 医者がそれだけ速攻で手術を決めるってことは下半身の痺れが出ちゃってんでしょ ヘルニアはほっといて自然に治るものも手術しても治らないものもある
病名が同じならなんでも同じだと考えちゃダメ TFCC損傷は程度にもよるのかもしれないけど
痛みが出ない程度ならトレーニングしていいって整形外科の先生に言われたで
治療も基本運動療法だし 痛みが出ない方法で運動するのがリハビリの基本だからな >>309
ソレ、つまりバンデージって巻き終わりの固定はどうやってするの？ 三角 繊維 軟骨 複合体
ﾄﾗｲｱﾝｸﾞﾙ ﾌｧｲﾊﾞｰ ｶｰﾃｨﾚｯｼﾞ ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽ 脊柱起立筋なんてバッグエクステンションだけで十分
下半身も自重スクワットで十分 ようやく手首が治ってきますた
3カ月近く要してカールが出来るようになった( ；∀；) >>325
おめでとう
再発しやすいのでお気をつけて ありがとう
しかし横になっている時にくしゃみが出てしまいその勢いで伸ばしていた右腕を押してしまい
肩がポキッと鳴って以降軽い違和感が出ている・・・右肩古傷なんだよな
三十路も過ぎるとマジで老人なんで皆も気をつけてな >>326
MAX300じゃなくてセットで300か
体画像上げて カールはパワーグリップでダンベルを巻き込んで指は握り込まない
それで手首の痛みは治るまでトレをし続けながらやり過ごせたな >>320
バンテージに最初からマジックテープついてるからそれでとめるよ
重い重量扱うときつけてれば怪我しないし、ストラップ使うときも紐が食い込まないので痛くない >>336
長頭腱は痛めやすい部位だし、断裂も高重量デッドやる人はなりやすい 半年ほど痛めてた右肘がようやく完治したっぽい
(原因はおそらく肘関節主導で行っていたフレンチプレスのせい)
ただ治った理由が量を増やしたグルタミンのおかげなのかMSMのおかげなのか
単に気温が上がってきたせいなのかわからん…
今後はフレンチプレスを肩と肘の2関節運動として行うことを心掛けるわ おっちゃんなー
昨日階段で転びそうになってとっさに壁側の右手を出して体制整えて無事だったけど
右手首をまた痛めてしまった(´Д⊂ヽ
とっさに手が出ただけでも良しとするか・・・
もう老人なんでな 半月板損傷してるけどスクワットやっている人います？ 今年52の俺からしてみれば35歳なんてバリバリ若いがな…3週間前にルーマニアンD.Lで腰いわしたが、今日からトレ再開する。 左手首腱鞘炎になった
ベンチプレスもデッドリフトもできん
スクワットはギリギリできる
湿布貼ってたら早く治るかな？ 湿布は鎮痛剤だから治りには関係ない
湿布で誤魔化しながらトレーニングは出来るが >>346
湿布てあまり効果ないみたいだし安静がいちばんだろねぇ 質問スレで質問したんですがこちらに誘導してもらえましたので、質問いたします
どうやら労作性頭痛とヤラになったみたいなんですが、どのくらいあければトレーニング再開できますか？
2日間あけてみたけどダメでした…
またその間は何してればいいと思いますか？
有酸素なら痛みは出なかったんですが >>351
いえ
自分で色々と調べただけなんですが、症状がドンピシャだったので 肩から背中の筋を痛めてもなるよ
背中のトレやってない？ >>353
背中はやってます、背中は全然痛くないのですがそれでも可能性ありますか？ >>354
病院行く前に目安としてどのくらいあければわかるとかないですかね？
筋トレ中以外はあまりにも普通なので… >>355
ごめん痛めた時に背中のトレやったかって意味だ、あと首から背中の筋やった >>349
一番はアイシングだよ。原始的だが、急性期には一番効果ある。 >>350
労作性頭痛は事前にロキソニン飲んどくといーよ。
1、2週間でからだが慣れて大丈夫になるから。
ほんとに労作性頭痛ならね。
呼吸ちゃんとしてる？ >>361
350です ありがとうございます
今日脳神経外科に行ってきました MRIを撮ってもらって脳には異常はないことは分かりましたが、労作性というのは厳密にはないと言われました
私の場合は姿勢が悪く首が曲がっているため、筋収縮型でしょうと診断されました
その医者は労作性という言葉自体否定的な感じでした
薬も処方されなかったので（肩から首にかけてしっかりストレッチすればいいとのこと）
ちょっと釈然としませんでしたが
しっかりストレッチしてみてからまたやってみようと思います ジムでスクワットしてる時は膝は痛くならないのですが、家に帰ってしばらくすると段々膝が痛くなります。
２日間筋トレを休むと治りますが、３日目にスクワットすると痛くなり、以外同じサイクルで痛む、休む、治るの繰り返しです。
痛みのある時も、不思議とジムで筋トレしてる時はどこも痛まず動けます。
夜よりも朝の方が痛いので、身体が固くなると痛みがでるのかなと思い、ストレッチなどもやっていますが、なかなか改善されません。
痛みの原因は何でしょうか。 >>363
ここの住民は医者ではない
医者に行こう
レントゲンを取れば分かるかもしれないし
それでも分からなければMRIと言う手もある >>363
膝軟骨かな。加齢で自然とすり減ってくるから。 61才、トレ歴３ヶ月、重量は棒のみ（5キロ）。女。
スクワットを止めれば日常生活に支障は無く、医者に行けばスクワットを止められるのは目に見えてます。
悲しいですが医者に行くしかないですね。 ウエイトでの怪我は一通りなった
足首、膝、股関節、腰、背中、肩
筋肉は強くなっても関節って弱いね
とくに先週から腰のヘルニアの痛みがひどくて歩くのも困難
いつ痛みが引くんだろ >>367
それならほぼ膝軟骨が原因だな。病院いっても一度すり減った軟骨は元に戻らない。
毎日60gしょうが食べれば楽になる。 >>367
お母さん、こんなところに書き込みしないでよ >>369
相当な量ですが、なるべく取るようにします。
痛みが取れたらスクワットを続けてもいいんでしょうか？ 左のtfcc損傷やっと治ったとところで
右のTFCC損傷なっちまったぜ かれこれ2週間筋トレ休んでるわ...
筋肉しぼんでる気がする 右肩、右胸痛めてしばらく休んだら大胸筋の左右差がかなり大きくなった。
というか、右側が萎んでしまった。筋肉が萎む病気かも知れないから病院いってくるわ。 >>377
俺も2週間休んでる
体重減ってきたよ やばいな せっかく冬の増量期に体重増やしたのに筋トレ出来ないのは困るな ベンチプレス初心者でＤＶＤやらYouTubeでフォームには気をつけて
肩甲骨寄せるの意識して足で踏ん張って肩甲骨に体重乗せるように背中反らせてベンチプレスやったんだけど、
首～背中にかけて骨なのか肩甲骨の内側の筋肉のどっちかが寝違えたかのように痛いんだけど
首背中のヘルニアなんてことあるのだろうか？
重量も３５キロで超しょぼいのに痛めてショック そんな訳で久々に腰痛めた
トレ中ではなく仕事中うっかり変な体勢をしてピキーンと
応急処置に過ぎないんだろうけどロキソニン貼って動画のやつやって様子見してみます デッドリフトでギックリ腰になって、一か月、ジクジクした痛みが消えない >>386
病院行ったの？行かなかったとしたらただの馬鹿 俺もアダクションでヘルニア再発
もう２週間杖突いて歩いてる
はやくトレ再開したい >>389
引退なんて無いよ
動ける限り一生続けるもんでしょ
負荷や回数は加減する必要あるけど 負荷や回数より種目を選んだ方がいいな
骨格や体質によって合う種目合わない種目は
あるんだから >>390
ヘルニア何度もやってて杖までつくならもう引退した方がいい
半身不随にでもなったら終わりだ 日ごろから常にMSMコンドロイチン摂取することおすすめする
自分はナウのMSMコンドロイチンで痛みが明らかに緩和されている
否定派もいるだろうけど、炎症抑えたりする効果は確認されているし
痛くなくても予防として飲み続けたら飲まないとでは全然違うと思う またスクワットでケツとハムの間のあたりを
軽くだが肉離れを起こした
どうしたら良いねん フルデッドで2回くらい腰やったからフルデッドは止めたわ
トップサイドにしたら怪我無くなった >>394
くっつくまで一週間くらい休むしかない
とはいえ全く動かないわけにもいかないだろうしぶつけただけでもまた千切れちまうから面倒だ グッドモーニングしてたら腰にビリっと一瞬刺激がはしりました。
早々にトレ終了しまして、今のところは立ち上がったり腰かけたりする時に、軽く痛みが出る程度です。
これは軽いぎっくり腰でしょうか。
自然治癒しますか？ グッドモーニングなんてあんなの怪我するだけでいいこと一つもないってジムの上級者達が言ってたぞ >>396
一週間だと何時ものトレーニングスケジュールどうり出来ちゃうだけど
トレーニング一回飛ばさないで良いのかな？ >>403
ウサギ跳びとかの話の流れで、昔腰曲げてから体起こすトレーニングなんかもあったけどあんなの腰痛めるだけで意味無いって言ってた グッドモーニングはケガするための種目別に対象となる部位に特別に良い刺激が入ることもない モモ裏のストレッチになるとか、背筋？に効くとかって聞いてますが、私も実感としては効果を疑問に思ってました。
私ったら無理してやってバカみたい。 重すぎか追い込みすぎなんじゃない？
しっかり腹圧をかけてやれば良いトレーニングだと思うけど。 腰が死んだ。立ち上がる時すげー痛い…
サイクルトレーニングでデッドとスクワットを無理してやったのと、長時間にわたるストレッチポールでの腰のストレッチが原因のような気がする…体硬い人は無理なストレッチをすべきではないようだ… 運動直後の筋肉はふかふかしてて全く
硬直してなくね？
ストレッチの効果あるの？って感じ 4月に腰軽くやって、
その後風邪をひいたのもあり1ヶ月半休養
5回くらいリハビリ兼ねて調整してから本格トレーニングに戻そうとした矢先にまた軽く腰やっちまった
休養のせいかデッドとクリーンが軽く感じたのでリハビリ中なのに200kgや120kgでやりまわったからだと思う
ただトレ中はほとんど違和感なくて翌日起きたら中腰になってたんだよな、、 筋トレどころじゃなく歩くのもままならないほど腰がズキズキ
早く治ってくれよう デッドリフト ベンチプレス スクワット 三頭のエクステンション系 二頭カール
おそらく怪我しやすい種目はここらに集中してると思うな BIG3やらないと個々に鍛えないと行けなくていつまで経ってもトレーニング終わらなさそう >>412
昨年の秋に立ち上がることさえ出来なくなったけど冬にはスクワットの記録がかつてないほど延びてたぞ
腰の怪我っても同じ症状とは限らないだろうけど >>418
そんなにかかるんだ
今日は割りと歩ける
まだ痛いけど >>419
歩けなくなった時は1ヶ月は休んだかな
それから1ヶ月で元に戻した >>420
1ヶ月かー
3週間になるけどようやくビクッて激痛は来なくなった
まだ重い感じ
上司に運動しなきゃダメだよって言われた
運動不足が原因と思われてる 怪我じゃないけど食中毒で2kg痩せた
こりゃBIG3全部上がらなくなってるぞ >>424
発症が11日だからその2～3日前になんか変なもん食った？って医者に言われたけど記憶にないわ 肩の日にダンベルショルダーを最初に持って来るんだけど
その日は時間がなくてウォームアップセット省いて30kgでいきなりメインやったら見事に右肩痛めた……
アホすぎるw サプリを使ってなければ胃腸が強いと言う低学歴の謎理論
胃腸の強さなんて遺伝だからな 肩と腰と前腕とアキレス腱をローテーションで炒めるな
肩の場合部屋で肘ついて本読んでたりスマホ弄ってたりする時になる ベンチで痛くなるのはチューブストレッチ取り入れて無くなったのに油断した時にくる
腰は避けられないからトレ後に念入りに
ストレッチポール使って筋膜リリース
前腕も仕事で酷使するからここも筋膜リリース
アキレス腱は弱いのか軽く走るだけで痛くなるから
やっぱ筋膜リリース
とにかく全身筋膜リリースしてなんとか
凌いでる
筋膜リリースしなかったらトレ出来ない
整体とかは一切行かない トレ長期間休んでて再開した時は腰痛持ちで
ビック3は出来なかった
全部マシンでたまにダンベルとか
それから筋膜リリース流行ってきたから取り入れて
今はビック3出来るようになってるから
自分的には解決方法は筋膜リリースだった
後は我慢 笑 皆んなそうだよね初心者の頃が1番色んな種目出来たし うさぎ飛びって効果ないの？
たまにやると太腿ぱんぱんで筋肉痛になるけど >>429
肩 分かるわ
俺も肘に体重あずけてテレビ見てたら肩傷めて長い間治らなかった >>431
昔は学校でも積極的に取り入れてたけど
怪我が多い種目だとわかりヒンズースクワットに取り変わった >>431
確かに昔よくやらされた
膝壊しても根性無しと言われたり
暑くても水は我慢しろとか
苦痛に耐えるのが美徳だったな
今思うとアホだ >>429
筋膜リリースってそんな効果あるの？
正規品のローラー買ったけど説明読むのめんどくさいから何にもやってないわ >>429
整体師に筋膜リリースやってもらうとすげー良いぞ
セルフでやるより全然楽だし
できる整体師を見つけるのが大変だけど >>419
そんなにって腰やって1ヶ月で記録を戻すのは相当回復早い方だろw >>429
もう引退しろ
トレーニングにそもそも向いてない
取り返しつかなくなる前に辞めとけ
別の趣味見つけた方がいい >>439
1～1，5ヶ月休養して1ヶ月のリハビリで戻したから怪我してから2～2，5ヶ月は掛かってるけどな おっちゃんな～まだまだ手首が痛むで～
もう4カ月やわ～ 真面目に肩やろうと決心してレイズ系やったら肘の外側痛めたわ
内側は経験してたんだけど…やっぱ握っちゃだめなんだね
パワグリかストラップ使うか 腹横筋起始部の肉離れやっちまった。
誰か治療のノウハウ教えて。 腰を故障してもう2週間以上ウエイトやってないから体重減ってきた
どうやって筋肉維持すりゃいいの >>444
基本的にレイズ系程度の重さでギアはいらないよ
自分にとって重すぎる重量で無理して振り回してるかフォームがおかしい気がする 同じトレで同じ箇所を何度も怪我するならその種目は自分の体に合ってない
たとえBIG3でもな >>434
オレも昨夜、長時間の寝ながら肩肘つき読書で肩を痛めた
友だちがインピンジメント症候群になって、大事にしろや、と労った矢先なのに >>448
フォームの確認しますわ
でもケーブルの軽量でやってたんだけどな
落とすとスタックがガチャンてなるから握っちゃったのか…手首から前腕を無意識に使いすぎてるのか…
肩だけで上げるってわかってるんだけど…
レイズ系ってただでさえストレス溜まるからむきになっちゃうわ >>446
何が分からないんだ？
まず怪我するだろ
それから1ヶ月休む
その後1，5ヶ月リハビリで軽いのから徐々に重いのに移行していく
2，5ヶ月後に怪我する前の重量に戻した
ってだけだが？
こいつ呼ばわりされる覚え無し >>455
バカの文章じゃわかんねーよ。こいつボコりてーわ >>455
言いたいことはわかるがわかりにくい文章だな サイドレイズで肩痛めたわ
肩捻ったり重いもの持つと痛む >>461
長引くのか…
肩を上から下におろすときに関節がなるようになったんだけどここが悪いんだよね？
ちゃんと受診しようかな… >>462
肩はやっかいだから受診したほうがええと思うな ．と，の使い分けできない馬鹿がはしゃいでるみたいだな >>467
lunatic_sparc曰く、"asahi.comの記事「，」か「．」か、小数点記号論争にピリオド？によると国際度量衡総会で、英米豪は『英語では、小数点にピリオドを使うべきだ』として事実上の小数点表記の「.」への統一を狙っているらしい。
ただ、「ISOやIECの規格では、記述言語によらず、小数点にコンマを使う」（って知らなかったけど）ということもあるし、国の数ではコンマが使われている国の方が多いので「国際度量衡総会では１７日に、１国１票で採決を行う」の結果はどうなるか微妙かも。
いずれにせよ、計算機屋さんはプログラミングとかの兼ね合いがあるから「コンマ」とか言われると困るんじゃないかと思うんですが、どうでしょう。" 第２２回国際度量衡（どりょうこう）総会（２００３年）で、
【小数点は、ピリオドかコンマのどちらかである】
と決められたため、
【桁区切り（数値を３つずつ区切る）ときは、３桁ごとに空白を入れて読みやすくしても良いが、
混乱を避けるためコンマやピリオドを使ってはいけない】ともなっています。 実は日本でも コンマ何秒の差で のような表現が昔からある
このコンマが ， これ
国際的にはこれが正しい
日本はアメリカの属国だから ． で教わる事が多いが、
じゃあアメリカ様が明日からメートル・グラムやめてヤード・ポンドにしろっつっても従うのは日本や韓国などの属国だけですわ トレのスケジュールを一週間で考えた場合
例えば月曜日と木曜日が胸の日だとすると
中二日の時が出来るんだけど
お前らこういうのはどうしてるの？
中二日の時がある時点で怪我しやすい気がするんだが 一週間で考えないようにすれば解決
回復した部位やればいいだけ 俺もずっと一週間サイクルで物事を考えてたけど
中二日になる場合はちょっと軽めの重量でやるようにしてた
でも今はやる曜日がズレていっても構わないので
常に中三日になるようにしてる
こうしてから今のところは怪我がないし、何より気分的に楽になった
もともと日曜日に確実に登山をする習慣だったので
トレ曜日がズレてしまうと調整が面倒だったので一週間で確実に完結させてたんだけど
中三日か中四日で十分問題ないと割り切って組めば本当に楽になった 一週間スパンで考えて、一部位週2だとどうしても中二日の時が出来るからな >>470
ここはどこだ？日本だバカ野郎。朝鮮人は出てけ！二度とくんじゃねー！ >>474
それ採用すると、ジムの定休曜日の問題が出てくる。
定休日ないところだったらいいけどな。 >>480
デッドはやらないがレッグプレスでもレッグカールでも下半身のワークアウトはみんな腰に来るね
とくにアダクションが良くなかったみたい 下半身のマシンでも骨盤立てて腹圧かけないと重いの上がらないと思うが >>481
俺ヘルニアあるけど軽度だからレッグプレスとかは何とかいける
デッドとスクワットできない代わりに、バックエクステンションマシンと脚トレ系マシンで妥協してる ヘルニアはアマゾン川とかにいる肉食の魚
ギックリは驚いたときのしぐさ >>484
解りやすくしますね
ヘルニアは椎間板の軟骨組織から骨髄の一部組織が飛び出たのが
神経を圧迫して神経障害をおこしたもの
ぎっくり腰はインナーマッスルの大腰筋など腰周辺の筋肉のねんざと
言われています >>485
ツマンネーんだよ！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！
！！！！！！！！！
！！！！！！！！！
！！！！！！！！！ >>486
少し補足すると、「捻挫」は関節の損傷を指すことが多い
筋肉を損傷した場合は「肉離れ」が適切だと思うよ トレーニングを続けても良い痛みと、続けたらこじらせてひどい目に遭う痛みの区別が本当に難しい。 >>489
アップして暖まってきたら痛みが引いていくのが大丈夫な痛み
引かないで痛みも軽くならないのがこじらせるタイプ
本当は痛みが出る時点で治るまでその部位はやらない方がいい >>488
わかりやすく書いたんだけど、あなたにもレクチャーすると
肉離れ＝筋挫傷と書いた方が適切ね
ただ一般の方に筋挫傷なんて余計混乱すると思ってねんざにしたの そう言えばヘルニアってお茶あるよね
腰が悪くなりそうだから
一度も買ってないが >>494>>495
ヘルシアなんですね、、、
恥ずかしい、、、 >>492
筋挫傷で混乱しても肉離れでは混乱しないだろ？
肉離れをねんざと表現するのは違う
それから椎間板から飛び出るのは髄核だが、明らかに「骨髄」ではない
わかりやすい表現をするの大事だが全く別の用語を当てはめるのは良くない わかってない人が適当に自分の思うわかりやすい言葉当てはめるとこうなるよね 腱板断裂してもそのままトレーニングしてる人いる？いないか 最近筋トレ始めたんだけど腰椎分離すべり症でもデットリフトやっても大丈夫かな？ >>500
> 腱板断裂してもそのままトレーニングしてる人いる？いないか
肩板って棘上、棘下、肩甲下筋だったかな？
部位によって症状違うだろうから、出来る事も違ってくるんじゃね？ >>502
中重量中回数はやめとけ
高重量低回数にしとけ >>501
プレス系は出来ますか？
自分はプレス系全部、サイドレイズ、脇閉めた状態のカールは出来ません(^^;
前に利き腕の方を手術して棘上筋くっつけて最近もう片方をやってしまいました。。 両方腱断裂したら引退だろ
そこまでしてトレーニングする意味が最早無い >>505
その辺は全部できますよ！
反対、引く系は痛くてできませんね ディップスで広背筋上部痛めた。下手だから変に力入ったんだろうなあこれ…。肩甲骨動かすといてえ 全治一ヶ月やっと腰の痛みひいた
トレーニング再開はもうちょい後にしよ リハビリってどんなのがいいですか
整形外科の低周波とかは受けてるけど バーベルスクワットのやり過ぎで腰痛めて、整形外科にいってレントゲン撮ったら、側弯症が発覚した。
ショックすぎた。 >>515
俺も若干側弯ある。問題ある程じゃないらしいが、ストレッチポールとかで配列を整えようと思ってる。 >>516
同じ境遇の人いて嬉しいです。
自分も今ストレッチポールしまくってます。
今までストレッチなんてジジババのする行為だと思ってましたが、考えが変わりました。 なんだそれw
ストレッチは元々スボーツマンから始まったもんだけどな >>517
ストレッチめんどくさいって気持ちは分かる。その分トレ出来るしさ。でも、ここは急がば回れよ。
ストレッチとストレッチポールがどこまで俺の姿勢矯正に有効か分からんが、手術する程でないならこれしか無いからな。
ウサイン・ボルトも側弯症だし、対策次第だと思うわ。 俺もこないだ健康診断のレントゲン見たら思いっきりS字の側弯になってて凹んだ
自分を治すために側弯の運動療法勉強しないとなあ 反り腰みたいなやつかと思ってググったが出てきた画像見てビビった >>522
俺も今見たらワロタ＆驚いた
これスクワットでなるのか？
明らか重量オーバーでやり続けてたのか？ >>523
多分そう
骨は折れることあっても曲がったままにはならん >>523
生まれた時に既に側弯がある人はほとんどいない
原因は先天的な物と生活習慣的な物の2種類がある
>>526
それは偏見
横から見て真っすぐな人はいないが、前から見て真っすぐな人はいる >>490
トレーナーは、痛みがあっても頻度を下げて続けた方がいいと言いますが、休んだほうがいいですよね。 昨日バランスボールで小5とバスケしたら
突き指した！ >>528
俺は完全に左右対称な人間なんていないってことをいいたいだけやで >>530
そりゃトレーナーは来てくれた方が金になるからなwww
来いって言うわwww 俺が痛めた箇所
左足首
右ひざ
腰
右肩
右手首
色々と痛めてきたな・・・
でもそんな怪我より老化による体力の低下が一番厳しい >>539
もう引退しろよ
仕事に影響出るようになって働けなくなってみろ
一生後悔するぞ 肘痛めちまった
三頭筋の種目なにもできん～
なんか鍛え方ないもんか 腰痛完治した
これで前より戦闘力が上がったな
スーパーサイヤ人になれるかな ぎっくりは1度なったらお終いよ
逝くまで何度も再発する >>546
俺も昨年の秋に久々にギックリらしきものをやってから、
春に一度調子が悪くなり休息期間
そして昨日またやっちまった
これは完全にクセになってるな
もう重量追うのは止めて健康目的で足腰を強くする運動に切り替えることにした
腰なら腰回りの筋肉をじっくり丁寧に増やしていく方向 側弯症って検索したら滅茶怖い
基本完治しないみたいなこと書いてあるし 直ったと思ってトレ再開すると、次の朝また腰が痛くなってる。
いったいどれくらい休息したら痛くならないんだ？ tfcc損傷
意外と治るまでかかるねぇ
もう二ヶ月目だがまだまだいてぇ >>551
それはそのトレーニングと体が合ってないだけ
別の種目やれ >>552
程度によるんだろうけど
3ヶ月くらいは普通に痛むね >>556
そうなのねありがとう...
リストカールやりたいのに痛すぎる >>558
TFCC損傷は炎症・痛みがなくなっても完全に元通りになるわけじゃない
治ったと思ってリスカールすると再発するかもしれないよ
リストローラーやビハインドリストカールなど回内種目がオススメ 気を付けてても、ふとした時にやらかすからタチ悪いね >>560
そうなのか...
しかしリストローラー使ったことないから使ってみる
ビハインドリストカールもなぜか痛くなかったわw
助かったありがとう 肩甲骨の左だけが前に出てるみたいになってきた。
あと、脇の下の前鋸筋？が常に前側に引っ張られてる感じで調べたら前鋸筋麻痺みたいな症状だった。
脇の下をフォームローラーすると痛気持ちいい感じなんだけど、このままフォームローラーでほぐしまくればマシになるんかな？
似たような症状の方はいますか？ TFCCはトレ休んでるだけじゃ治らなかった
サポーターで手首を固定したら2ヶ月かからない位で痛み取れた
手首は動かしてないつもりでも意外と動かしちゃってるから固定しないと治りが遅くなるよ ベンチプレスでの肘の痛み。右肘。
克服した人、治療法等教えて下さい。
1月に痛みはじめ、ベンチプレスMAXが180kgだったのですが痛みが酷くて
現在は6～8レップス程度できる150kgを上限にしてます。年齢は49歳です。 >>567
しばらく肘に負担のかかる種目はやめて、超音波とかハイボルトとか当ててみたら？ ありがとうございます。インクラインダンベルプレスは大して痛くならないんですよね。
三頭の種目は全部ダメです。プレスダウンとか激痛が走ります。
ハイボルトって何ですか？ >>569
俺も肘痛めてるから三頭無理なんだよね
なんか鍛え方ないかな キックバックは？俺も握力トレやりすぎた影響から三頭単体のトレエクステンション系は次の日に痛みでるからやらんけどキックバックだけはそれがない >>571
キックバックもだめだったんだよなぁ... 1年くらい完全休養しても治らなかったら引退がいいと思う
トレーニング中だけじゃなくて日常生活にも支障出るようになったらもう治らんぞ >>570
何もしないよりはマシという考えでいいなら
試した事ないけどEMS系の機器とか？
筋肉の収縮につられて痛みが出るかもしれないけど >>575
それ試すのありだな
さすがに何もしないのはいやなので買ってみるか
情報サンクス デッドでギックリやって3日目でようやくある程度歩き回れるようになった
腰でもギックリの場合は治るの早いよな
その時の衝撃と翌日の症状なんかはひっどいもんだが 重度のヘルニアでもない限り腰は割りと治り早いよな、やっぱり肩肘手首が長いわ 痛みが治まったりまた痛み始まったりするのが腰。
いつまでも痛みが続くのが肩や手首って感じ。 >>576
引退しろ
何回も怪我する奴は才能が無い 肩って治るん？
痛めて2ヶ月経ったけど、治る気がしない >>582
>>583
そっか…
治るまで我慢して安静にしてます >>587
下半身とか腹筋の種目はやった方がいいのでは？
成長ホルモンの分泌が活性化すると治りも早くなるよ
あと、普段より30分でも一時間でも早く寝る方がいい >>584
オウ、何いってやがる今が二十歳だ。
加齢なんてクソ喰らえだ。 筋トレ後は毎回腰の左側だけ痛くなるわ。起立筋の奥が詰まってるような、固着してるような感じがするんだよな。
腰方形筋か多裂筋な感じするわ。2日から３日経つと治って筋トレして痛くなって治っての繰り返しだわ。 >>589
ありがとう
下半身だけトレして様子みてみます >>591
過去に軽いギックリやってない？
俺はそのパターンだったんだけど仕事してた頃は繊維芽細胞に置き換えられた側は慢性的に違和感があったわ >>593
過去に軽いヘルニアとギックリやってる！！よくわかったね！
なるほど。
今はもう治ってるんですか？ >>594
動かなければ問題ないですが腰の筋肉を使う作業をするとやはりそこだけまさにおっしゃったような表現しがたい違和感
ストレッチしてもしきれていないようなそれでいて鈍い筋肉痛みたいな感じは消えません >>595
似たような症状というかほぼ同じ症状ですね！
たしかにストレッチしてもしきれない感じはありますね。鈍い筋肉痛みたいなのも。
自分はストレッチと仰向けになって野球ボールを痛みのトリガーポイントに置いてグリグリしたり直接指とか硬い物で指圧したりすると少し楽になります。
根本的に改善できたらいいんですけどね。。。 ベンチプレスで肘痛めた、この場合関節休ませるため軽めの重量で
回数重視ですればいいんかな？そうすれば回復してくるんだろか？ >>597
基本的にベンチは休止して、代替種目を行う。
どうしてもベンチをやりたい場合は、重量とセット数をおさえて行えば、気持ちは落ち着く。
肘に関しては
肘の故障具合によるけど、長くても半年ぐらいで落ち着くと思う。
心配なら病院へ。 >>597
関節休めるためにはその動作をしないことが鉄則だ >>416
ジムで時間かけてやってたらネチっこいおっさんって言われそう リストラップてダンベルフライでも使える？手首反らないために >>602
フライでリストラップ使ってる動画みないからさ
手首保護の為にも使えるかなと思い >>603
安心してください
使えますよ (^O^)／ 怪我じゃないけどたんぱく質多い食事続けてると肌が荒れるんだけど俺だけなのかな
トレ歴4年で目的は筋肥大でやってるんだけどたんぱく質の摂取量増えてから明らかに粉瘤ができまくるようになった
腕にも数日で消える湿疹のようなものがよくできる
まえに骨折して四ヶ月くらいトレできない期間があって食事も入院してたから病院食だったんだけど嘘みたいに粉瘤も湿疹も出なくなった
ケガ治ってトレ再開、たんぱく質の摂取量増えたらまた肌が荒れ始めたんだけどなんなのこれ助けて(笑)
筋肥大トレやめようか最近本気で悩んでる プロテイン飲んでるならそのプロテインを
別のブランドに変えてみるとか
ホエイではないくソイに変えてみるとか
ダニのせいでアレルギーが出てる可能性も疑って
プロテインは密閉容器に入れて冷蔵庫で保存するようにするとか
プロテインのパッケージ方法や保管方法によっては
ダニが大繁殖してる可能性もあるし
まずはやれることから変えてみればいいじゃん
プロテインは飲んでないというのは考えにくいが
書き込みからはたんぱく質多い食事としか言ってないから
プロテインは飲んでないの？
どうあれそれだけの情報ではわからんだろ
トレを始めた当初からそういう症状が出てたのか
比較的最近気になりだしたのかにもよるし
特定の食物によるものなのかもしれないし
その文章からでは問題の切り分けがしにくいな >>606
プロテインは飲んでるけど寝る前だけ
基本的にたんぱく質は食事からとってる
たんぱく質は体重×2ｇとり始めた頃から肌が荒れるようになった、時期でいえば三年半前くらい
一時期×3ｇとってたけど今は2.5に抑えてる
たんぱく質の補給源は日によって変わるけど大体
卵、ササミ、鶏胸、豆腐、納豆あたりからとってる
ちなみに子供の頃にアトピーだった まあでもプロテインを飲んでるなら
そのプロテインが原因と疑うのは一番妥当だから
プロテイン自体をまず飲まないようにしてみるとか
ブランドを変えるかソイに変えればいいじゃん
ていうかソイでいいだろ
趣味のトレーニーレベルならソイに変えようが
タンパク質の量を多少落とそうが
言うほど体付きに差なんて出ないから
トレ自体をやめるかどうかみたいな
1か0かみたいな極端な考えをする必要ないと思うぞ
あとは汗アレルギーもあるから
トレすることで激しく汗をかいて体温が上がることが
原因かもしれないし
指輪やネックレスなどを身に着けてて
金属アレルギーが起こってるとか
場合によっては全く想定してなかった理由から
というケースもあるかもしれないので
明らかにタンパク質が理由だとわかってるならともかく
一つずつ消去法で絞り込んでいくしかないだろ
ここまでやってもまだ改善しないなら
その時は食事そのものにメスを入れるしかない
どうあれプロテインを寝る前しか飲んでないなら
そんなのたいして差なんて無いからまずやめてみたらいいだけでは >>607
タンパク質以外の食事は何も変わってないのか
そもそも食事以外の生活に変えたことはないのか
など、タンパク質が原因だと思い込んでてその周辺だけで原因を探そうとしてないか？ 週一くらいの頻度で軽く腰痛が来るんだけど、かまわずバックエクステンション(マシン)すると一瞬で治る。なんだこれ タンパク質が筋肉になるためには
血糖値が上昇した状態でプロテインを摂取しないと
効率よく吸収されないことがわかっていて
ホエイは糖質も多く
それを飲むだけで血糖値も上がるから効率がいいだけなんだよ
これに対してソイは糖質が少ないから
ソイプロテインだけを飲んでもあまり効率が良くないのはそのせい
だからソイを飲むなら粉飴と一緒に飲むとか
血糖値が多少上がる物を食ってから飲むとかするだけで
ホエイと何の違いもないらしい
ソースはNHKのためしてガッテン
これでもうホエイにこだわる必要なんてないことがわかるだろ
もしホエイが原因だと絞り込むことができたとしても
安心してソイに変えればいい 昔からアレルギー体質というのなら
歯の詰め物の金属が原因かもよ アレルギー持ちなら普通アレルギーの検査してると思うんだが... 自分の体の事知っとくのはトレーニングやるなら必要な事なんだからその一環としてやるんだ、いいね？
限界重量も知らないでトレーニングしてるようなもんだ >>615
ｲﾔﾀﾞ!!!!ｲﾔﾀﾞｯﾀﾗｲﾔﾀﾞ!!!! はぁ肩はやっかいだなストーカー並みにつきまとうし金魚のふんみたいに肘までついてきやがるぜ ぎっくり腰から復活したが完治はないらしくたまに痛みがでる
そこで腰痛予防の為に背筋を鍛えたい
デッドリフトとバックエクスどっちがおすすめ？ >>621
もう腰使うトレすんな
これが正解
将来歩けなくなるぞ 40kgくらいの軽い重量でベントオーバーの効きどころを探っていたらぎっくり腰になりました。
二週たってようやく痛みがなくなったのですがぎっくり腰経験のある諸先輩がたはどのくらい経過してデッドリフトやベントオーバーを再開しましたか？ 左肩を痛めてショルダープレスを3ヶ月していないのですがリバースグリップであれば痛みが出ないのに気付きました。
みなさんの中でリバースでプレスしている方はいますか？ ぎっくり腰の奴らに聞きたいんだけどさ、普段から腰痛予防の体操とかしてんの？
まさか、脊柱起立筋がガチガチでパンパンな状態でトレーニングしてないよな？ 6日前に市営のジムで初めてバーベルを使ったところ軽いぎっくり腰に
たった50kgのデッドリフトだけど背中を丸めていたのが災いした模様
3日間氷で冷やして楽になった後ホッカイロで温めに替えましたが、
ネットで調べたところ軽いぎっくり腰は最初から温めるのも良いそうです
フォームは予習して行ったけど、初めての種目はもっと慎重にやらなくてはダメですね >>621
「ぎっくり腰予防に背筋を鍛える」これがもう間違い
>>624
痛みの出ない重さ・フォームで慎重に始めればいい
>>625
リバースグリップだと三角筋前部と大胸筋上部のトレーニングになるけどね ぎっくり腰なった人はどうすりゃいいのさ
軽いヘルニアとか大勢居そう
もう一生背筋は鍛えられないのか？
ググるとぎっくり腰になった人も全くやらないのはよくなくて
軽い負荷、(自重)からやった方がいいとかあったり
もうわけわかんねーよ！！！ 腰～ケツ周りがバキバキにパンパンな状態は
保護してるが怪我し易いし、既に痛めてる場合もある ぎっくり具合によるわな。
俺もぎっくりは３度やったけど
所詮はアマチュア。
爺の今でもトレーニングは続けられるし、体調は悪い。
だから心配無用よ。 >>629
頭悪そうｗ
リハビリはゼロか100かって考え方をしないんだよ
俺もぎっくり腰（急性腰痛）は4回やったことがあるなー >>634
知識あるのに4回やってるお前の方が頭悪いだろwwwwww >>634
>>頭悪そうw
えっ！？
おまゆう？？ >>636
お前も頭悪そう
>>637
もうバカがにじみ出てるよ >>628
ありがとう。
しばらくリバースグリップでプレスしてみます。 >>624
もう腰使うトレ止めろ
半身不随になっても知らんぞ 4回も腰やってる学習能力のない馬鹿って頭の悪いチワワか？w 学習能力っていうか回数ごとに脆い瘢痕の範囲が広がってるから頻繁にやっちゃうんだよ >>624
わいはギックリやってからまだ10日経ったか経ってないかだけど1回リハビリでジム行って25kgでトップサイドやってきたw >>644
そうなんだ？
わいはこの1年で3回もやっちゃったからもう引退した方が良さげやな >>647
2セットで不安感じたから止めて他のトレした
流石にたった5日やそこらでは治ったとはいかんね 痛みは時期におさまると思うけど
俺は肉体にうけたダメージより、精神にうけたダメージを回復させるのに時間がかかる。
ベンチでの落下や潰れとかは特に。 ダンベルスクワットしようとしてダンベル持ち上げた時に肩痛めちまった
一回やってようやく収まったと思って重量上げたらまただよ。
治るまでまたお休みか……
ダンベルスクワットで重量あげるの諦めてブルガリアンやランジに集中した方がいいのかな…… 腰椎ヘルニアで1か月以上休んだけど今日からジムのウエイトトレーニング復帰
できるだけ腰に負荷掛けないように軽めに慎重にやりました フルボトムスクワットでマックス挑戦したら、前のめりになって少し膝が痛い。
慢性化したら大変だから二週間ほどは休む。 怪我した部位は思い切って一、二週間休む。その間は他の部位を頑張るのが良さそうだ。 >>654
なるほど。参考になった。フルボトムは練習の時だけにする。 >>655
フルボトムしか認めないとかフルボトム以外はインチキとか言ってる奴がウ板に居るけどあれ全部エアプの上級者ぶりたい雑魚だからな 久しぶりの筋トレであちこち筋肉痛
怪我故障ではないからいいや >>656
この前ナローで肘を完全にたたむ
ミリタリープレスをやったら肘あたりを痛めたんだよ。
肘にしろ、膝にしろ完全にたたんで負荷をかけるという動作は関節に良くない気がする。
自重（じちょう）しよう。 フルボトム？なんだそれ？ATGのことか。
ボトム位置から膝から上げないよあれ
まずケツが上がるから、ケツが少し上がってその勢いで膝上げてくので
それほど負担はないよ
むしろパラレルやフルスクワットのボトム位置での下降から上昇へ切り替わるポイントが一番やばい
ATGはボトムでいったん膝の負荷が抜けるから特殊。
ATGのステッキングポイントはボトム位置でのスイッチターンではないしその少し上の位置の、
フルでのボトム位置に近いポジションになる。ATGは底を移動しながら抜けていくのでその位置でスイッチバックするフルスクワットより負荷は少ない ミリタリーも同じことがいえるよ
ボトム位置でいきなり肘メイン負担をかけてあげるのではないし
ストリクトプレスでも初期動作には予備動作（力を入れる順番）があって負荷は分散されてるし
軌道に乗ってからターゲットに集中して負荷を与える >>660
フルボやってた頃は膝が傷む率高かったけどフル～パラレルに変えたら劇的に膝を傷めなくなったわけだが >>660はスティッキングポイントが膝に最大の負担が掛かるという思い込みを墓場まで持って行く人だからなに言ってもムダだよ 幸い膝は今の所故障はないけど
左腕が肩は脱臼するわ手首はTFCC損傷するわとボロボロや >>660
どっかの素人のゴミが書いたサイトの受け売りするゴミw まさかのオルタネイトグリップのデッドリフトで肘の内側痛めた…。曲げない種目で痛めるとは思わなんだ。張りはあったがトドメをさしてしまったようだな。 >>665
アップライトロウやダンベルカールは辛いけど
他の種目はまぁ出来なくはないから
様子見ながらやってるわ
>>667
俺もそう思うが労災での怪我だしなんとも >>671
ブルーカラーでトレーニングかよ馬鹿じゃねぇの
トレーニングなんかホワイトカラーの娯楽だよ 肉体労働は実際にはマッチョには成らず筋肉疲弊してどんどん関節悪くしていくだけだからね ヘルニアやったが、俺の場合はセット終盤にフォームが崩れていたのか、スクワット重量増やして10rmから6rmにしたら、それから腰がかなり楽になった。肥大は実感ないが、筋力は明らかに上がった。
俺のような人にはおすすめ。 膝いたいよー エクステンションは痛み無いけどプレスやランジ痛い １ヶ月以上痛い おっちゃん今日な、ランとスイムをやったんだけど
900ｍ泳いだ辺りで右足をつってもうたｗ
いいペースで泳げていただけにやっちまった感があったけど目標距離はその後に泳ぎ切った
しかし帰りの運転は30キロ弱の道中、鼻水と遅い晩飯が災いしたのか腹痛で死にそうですた ナローの懸垂で古傷の僧帽筋をまた傷めた。このパターン何度も繰り返してる。
もう懸垂やめてラットやろう。 >>672
実際馬鹿なんやで
デスクワーク7割、現場3割な仕事だからホワイトカラーかブルーカラーかは良く分からんけど 7月7日にギックリやってから2回目のトレ
もうデッドで重量は追わないけどデッド自体は再開
80kgで回数だけアホみたいにこなしてる最中
大丈夫っぽい >>674
筋力が増えてるなら筋量も増えてるんじゃないの？ >>684
100kg5回より
90kg10回の方が負担大きい もっと言うと50kgで30回くらいやった方が負担かかる >>687
そんなのトレーニングの種目が違えば箇所も違うだろwwwww
お前知的障害者かよwwwww >>685
ばかすぎわろた
高回数の合計が有利にしてるじゃん
いくらでも都合よくできるじゃんそれ
せめて合計重量あわせろよ、
１００ｋｇ×５回＝合計５００kg
５０ｋｇ×１０回＝合計５００ｋｇ
あれれ～どうみても前者のほうが負荷大きいよね？ 高回数だと乳酸がたまって反復が苦痛になるからそれを筋肉繊維のダメージと勘違いしてるなら相当のバカ
高重量のほうが当然筋肉繊維にダメージあるけどそれが必ず＝パンプ感ではない 更に言うと
合計重量で有利なバカの言うとおりの条件で考えても
100kg5回
と
90kg10回
じゃ前者のほうが負担が大きい
ベンチで考えてみたらすぐわかるだろ
９０キロ１０回が限界のときって
個人差はあるが １００キロ２回～３回がいいところ
100kg5回にもなれば９０キロなんて軽く１５回以上いけるし RM知らんのに間違った知識をドヤ顔でできるその頭の悪さ素晴らしい RMなんて人それぞれ違うし
それでしか見れないってことはトレーニングの経験の無い脳内野郎か
その重量の経験がない雑魚のどっちか しょぼい重量のときでも
高重量に挑戦してみたら
あれ？RM換算よりも多いで３回上げれたとか
その逆もしかりで
１年もやればそんな経験誰でもするしな
未経験もしくは
初心者の頃はマニュアル頼みだから、そんなこともわからないだろうな
ネットの情報垂れ流すだけの脳内ガリ雑魚やろうが何言っても説得力無いわ RMも知らん馬鹿がしゃしゃった結果がこれですよ
あわてて調べてきたんだろうなw >>697
お前文章読む能力あるのかバカか？ｗｗ
RM知ってるからこそその誤差が相当にあることが書けるんだろ
ID変えないとレス打つ勇気もないへタレ雑魚ガリ
己の説得力の無さをＩＤチェンジで補助しないと戦えないんだろ １００ｋｇ×５回＝合計５００kg
５０ｋｇ×１０回＝合計５００ｋｇ
あれれ～どうみても前者のほうが負荷大きいよね？
ジムに居るクソガリが同じ事言ってたわw
こいつもせいぜいベンチ6、70kg程度の雑魚なんだろうなw あとはＩＤ変えまくって吼えてればいいよ負け犬が
俺は忙しいからもうここに来ないけどｗｗ
職場のＰＣでブラウザのログとか消す派なんで
ここに書いたことすら覚えてないだろう
誰にも届かない 負 け 犬 の 遠 吠 え 好きなだけ吼えてればいいよ
じゃね～ん♪ 逃げた逃げたw
ログ消したから覚えてないとか鳥頭か？w 腕に関しては高回数でパンプ狙いの方が肥大するぞ
とくに腕弱いやつな
20repできるかできないかくらいでな
あくまで腕に関してはだけどな >>690
あれだよ
鉄１０ｋｇと
綿１００ｋｇとでは
どちらが重く感じるかってやつ。 肩腱板、手首TFCC、頚椎ヘルニア、腰椎ヘルニア、半月板損傷やった事あるけど、全部自然に良くなって普通にトレ続けられてる。自覚症状が無くなっただけじゃなくMRIで治癒していると確認できてる。長期で休んだり、トレ方法変えたりすれば、良くなることもあるから頑張ろう。 >>684だけど何か喧嘩になってて苦笑い
俺はデッドに関しては高重量低回数より低重量高回数の方が腰に負担かからないと思うよ
経験と体感的に
昨日80kgで100回くらいやったけど今朝は腰回りに大してダメージ来てない
怪我する前は200kgで1～3回を数セット、合計10数回って感じだったけど最低でも1週間はダメージ抜けなかったからね >>704
ここは肥大ではなく怪我の話するところだから 俺も脛椎ヘルニアは自然治癒した。
だが、脛椎ヘルニア中はかなり辛かった。手は痺れるわ、握力は半分以下になるわ、足は重いわ、平地でつまずくわ。
ベンチなんて１００ｋｇも落ちた。
クソッたれが。 肩の腱板ちょっとやっちゃったー
みんなローテーターカフやってる？
どんなのをどれくらいの頻度でやってるか教えて下さい。 半年前にデッドでぎっくり腰をやって、強い痛みは１ヶ月弱で収まってトレーニングにも復帰できたのですが
未だに靴下を履く時なんかに腰の下あたりに軽く痛みが走ったり違和感を感じたりします
ヘルニアとか深刻な怪我の疑いはありますか？違和感はあるものの痛みも突っ張るような感じの弱い痛みで、病院には行ってないです(^_^;) >>713
医者くらい行けよ
そんな金すら無いならトレーニングするな >>714
イラついてるように見えた？
恐らく喧嘩してた１人でその相手だと思い込んでるんだろうけど別人だよ >>713
俺2週間前にギックリやって昨日からデッド始めてるけどなんともないわ
昨年の秋にやった時もそんな感じで治った
そっちの場合はもしかしたら椎間板ヘルニアだったりしてね
いや、分からんけど 因みに今回のギックリはデッドやってる時に腰がﾋﾞｷｲって鳴って（音は心の中だけかも知れない）、
その場で2～3分うずくまってしまった
その後近くのマットまで這って行きうつ伏せのままゆっくりと腰回しストレッチ
トレ止めてよちよち歩きでなんとか帰宅
それから2日は歩き回れなくて寝込んでた
ギックリでこれくらいの症状なら2週間でトレ再開できたよ
怪我してから5日目にジム行って軽い重量で全身運動もした
流石に翌日腰が痛くなったがw >>715
軽いギックリや椎間板ヘルニア程度なら医者行っても何もしてくれないってネットに書いてあったよ
安静にしとくしかないとさ >>719
ネットの情報鵜呑みにするのはよくないぞ
ネットなんてデマだらけだからな >>720
１人や２人の言ってる情報じゃないからなあ
実際に安静にするだけだし
>>721
誰か別の人間と勘違いしてるようだから
>>708見てイラついてるように見えたようだが
>>684以降は>>707まで俺じゃないからな
イラつく理由も何もない >>722
実は怪我だったら？レントゲンとかMRIで分かるかもしれない
リハビリやれば治りが早くなることもある うずくまるほど痛くて数日間まともに歩けないのに五日後にはトレ開始w
馬鹿な犬でも痛い思いしたら１カ月くらいは覚えてるぞw >>723
ギックリもヘルニアも怪我なんだが他の怪我だったらって意味？
まあ病院行きたければ行けばよいのでは？
俺はギックリ程度だと行かないけどね
>>724
それで上手く治ってるわけよ
何度か経験あるから
>>725
なぜ俺に絡む？理由は？ もう一度断っておくけどお前が喧嘩してた相手は俺と別人だぞ？ >>726
何度も経験してるってことはやり方悪いんじゃんwww
学習しろよ >>704は完全にスレチだから
ここは怪我の話するスレな
高重量×低回数
低重量×高回数
の話はどちらが怪我をし難いかって話の流れでありどちらが肥大するかって話ではない
脱線しまくってるから注意しただけで逆ギレ粘着されても困る >>730
いやだから言いたいこと言ったのならもう俺に絡んでくるなよw ふくらはぎの肉離れやった時は6週間ぐらい脚のトレーニングやらなかったわ
肉離れはしっかり休めば再発しないらしいから焦って早期復帰しなければ大丈夫だとわかった >肉離れはしっかり休めば再発しない
そんなこともない
完全に元通りには戻らないから、油断してるとまたやらかすよ
ジャンプ系のトレーニングはとくに危ない >>719
ありがとう
もう半年経ってるのに違和感を感じるのはどこか悪いんだろうねw
つうかなんかこのスレ感じ悪くなったな 自己判断でトレ開始とか医者より体詳しいと思い込んでる素人達
そりゃ何度も怪我するわ
こういう馬鹿は半身不随になったりしないと分からないんだろうな なんでこんなに変な奴ふえたんだ
このスレ平和で好きだったのに 足鍛えてるみんなはまたずれにならないの？
またずれはするわわきの下もまたずれみたいになるわで移動するのが苦痛なんだけど何か対処法ないでしょうか？
パンツやTシャツが食い込んでるのが原因なんだよな。たぶん。 >>741
トランクス派だった頃は股擦れ酷かったけど
ボクサーブリーフにしてから気にならなくなったよ
今は腿辺りまで丈のあるロングボクサー愛用してる ある程度ウエイトをやっていれば
故障した体の治り具合や治らなさ具合は自分がよくわかっているはずなんだ。
だから医者に何がわかるんだとなる。
別に医者より医療知識や技術に長けている、なんていう思いからじゃないんだ。 なんでそんなに医者を毛嫌いするんだろうな
よっぽどハズレばかり引いたんだろうな >>744
たいていは無駄金、時間の無駄だからじゃね？ >>745
貧乏暇無しそのままでクソワロタ
トレーニングする前にちゃんとした仕事するべきだろwww スポーツ系と大病院系と町医者系がいるからな
スポーツ系以外は「もうスポーツは止めなさい」って言う >>748←これが居着いてからスレの雰囲気がガラッと変わったよね
落ち着いた良いスレだったのに いい医者を見つける事は
一生の宝ってエラい人が言ってた >>750
ウ板なんてどこもこんなのばっかりだが
嫌ならツイッターでも行けよ 怪我では無いのだけれど副作用と言うか、
ベンチ止めてから3頭を疎かにしてたら3頭付近の皮膚に吹き出物みたいなのが沢山できてる
当方ステ等は一切不使用
同じような経験ある？ この時期だとあせもからのニキビ化のコンボでは？
処方するなら
抗炎症のステロイド
新品のTシャツ
洗濯槽クリーナー >>755
新陳代謝が悪くなって皮膚のターンオーバーがうまく行っていないんだと思う。マッサージしたり、しっかり洗うことである程度回避できるよ。 >>755
デブだろ？
体脂肪率高いと吹き出物出るぞ
15%以下に絞ってみろ ベンチやってる時は出来なかったけどな
その時と条件は何も変わらない
デブとか不潔とか汗もじゃないんだよなあ
以前スクワット休んでる時は尻が同じ状態になった
恐らくホルモンの分泌関係だと思うがのお 皮膚、毛穴が伸びるから雑菌が入りやすいのは確かだが >>760
思春期になりやすいからデブとか不衛生とかはあんまり関係ないだろうね。 >>755
何か軟膏でも塗った？俺は塗ったら出来物が爆発的に増えて参った。 俺も交通事故で鎖骨折ったけど
プレート固定してくっついてから取り外したが
そのときの糸が１０年以上たった今も残ってるツッパリ感が常にあるし
触ると痛いからフロントスクワットとか絶対無理 事故った人って顔とか体にメス痕あって当たり前なの？ スポーツで手の骨骨折してしまったが
足とかやっていいんですかね？
動かすとそれなりに当たったり
力はいったり色々とありますからね >>772
そのスポーツの真剣具合による
プロレベルでやってるなら誤魔化しながらも下半身やるべきだし、
健康目的なら余計な刺激加えないで安静にする
そんなに極端じゃないのが普通だが、
あとは自分の真剣さ次第だろう >>772
当たり前だけど主治医に相談
自分が中手骨骨折したときは
抜釘するまでの3か月間は
重量物持つの禁止だった
自重でスクワットとカーフレイズ 残念ながらプロレベルではないんですが怪我したのでスポーツや楽器などできず読書三昧
七帝柔道記とか読んで触発され
死ぬほどトレーニングしたい気分である。
つい今日は
レッグプレスとかやってしまった。
チェストプレスマシンもやってみたら片手でできるし
ロープーリーも片手でやった。 >>776
つらいですよね、好きなことできないと。 おととい、自転車に乗ってて青だから直進してたら右折してきたタクシーにひかれた。
一瞬のことだったからいつの間にか道路に倒れていた感じだったんだけど
タクシーに乗っていたお客さんがすごい衝撃でぶつかってすごい跳ね飛ばされたって
興奮して何度も何度も教えてくれて結構激しいぶつかり方だったみたい。
病院に行ってレントゲン取ったら骨折とかはなく幸い右足のふくらはぎら辺の打撲ですんだみたいだけど
ボールが入ってるみたいにボコッと腫れてて（ステロイド使ってバランス悪くなった人みたい）
ちょっとの距離移動するのもつらい。
本当に打撲だけなのだろうか心配。しかも今日はスクワットの日だったのに筋トレできなくて辛すぎ。 歩道走行か車道逆走だったのかな
タクシーの運転手は災難だね >>779
こっちはきちんと法律守ってたけど
タクシーが違反してただけですよ。
どこに歩道走ってたとか、逆走したとか書いてあるんですか？ >>778
いくら青でも歩く方も気を付けた方がいいぞ。 実際は脂肪のつきすぎのブタでブヒーって言いながらゴロゴロ転がってただけとか これだから悪質ドライバーは・・・
すれでもここまで悪質
勝手に自損事故して消えて欲しいわ >>778
二種免許持ちからすると、そのタクドラはすごい制裁うけるよ。
タクシードライバーに人身事故は致命的。
もちろん向こうが100%悪いけど、それでもなお俺はその運転手を憐れむ。生活かかってるからね。
あなたは、打撲ですんだなら良かったな。スクワットにしばらく支障をきたすなら、病院、警察にその点も含めてきちんと申し出なよ。 すげー当たり前の事言ってるだけなのに内容薄っぺらいのな ATGのマックス挑戦して155で膝を傷めて、二週間経ったから、フルの100×6×3で再開したけど、また痛い。
完全に痛みがなくなるまで休養しよう。 >>778
ウエイトやってたおかげで多少ダメージが軽減されたかもね。マッチョは筋肉の鎧を着てるようなものだし。 >>790
膝傷めた程度にもよるけどそう簡単に治ると思わない方がよい
半年は休め >>792
いや、負荷をかけると少し痛い程度だよ。半年は厳しいな。一生できないのはもっともっと厳しいけど。 俺も膝の痛みは大したことないけど、もしかしたら手術コースかも。
膝を痛めた人は大した痛みじゃなくても、すぐにググるなり整形外科にでも行った方がいい。
痛みは大したことなくても膝がポキポキ鳴る場合は要注意(らしい)
靭帯損傷で検索 >>794
ポキポキ音がするだけなら問題ないかな？先日、下のサイト見てうろ覚えしていたみたい。
まぁ俺は音もひっかかりもあるからちょっとヤバめなんだけどね。
あと膝の怪我は靭帯損傷だけじゃなく半月板損傷とか他にも色々あるかもしれないので(よくわからんが)そのこともスマソです。まぁ靭帯損傷は多そうだけどね
https://tiryo.net/amp/jushin.html
◆チェックリスト
こんな症状が見られる時は要注意！一度整形外科を受診しましょう
・膝を曲げ伸ばしする時に傷んだり、音がしたり、ひっかかる感じがする 伸びた靭帯は元に戻らないって聞くが
何するつもりなんだ >>790
ATGやる奴は馬鹿
パワーリフターだってフルで抑えてる
まあ怪我するべくしてしたって感じだな
引退しろ ちなみに靭帯と靱帯。２つの漢字があるから検索する時などちょっと注意。まぁ同じものだろうけど >>793
間接は、その「負荷を掛けるとほんのり痛い」が一生付き合うハメになる故障の始まりなんだってば！
悪い事言わないから完全に治って医者のお墨付き出るまでトレーニングするな。おっちゃんの言う事聞いておくれ。 >>802
わかったよ。あなたの優しさに惚れたわ。 週末に行ったバーベキューで川に飛び込んだら、思いのほか浅くて足首捻挫した
軽度のものだけど一週間で脚トレできるようになるといいな >>804
そういうの俺もある。墓に行くまでの階段中央にある通路？みたいなところを自転車で登っていたら途中で限界が来て、左足を階段に置こうと思ったら角度的に階段が低くなっていて、階段に足が置けなかった。自転車ごと思いっきりひっくり返ってしまったわ。 バーベルをMAXの50%くらいの重量を扱うと肩が外れるような感覚がして痛みます。しかしその時しか痛くなく高負荷？をかけないと全く痛みません、これも怪我なのでしょうか？肩の怪我は治りにくいと聞いたので心配です。 >>794だけど今日病院行った。問診と触診、レントゲン撮ったけどMRI撮る程のものではないとのこと。
半月板少し損傷しているが普通の歩き方しても、痛くなければ筋トレしてもいいとのこと。
てっきり手術コース、良くても大げさな保存療法かと思ってたけど特に何もなし。
自分としては万々歳だけどちょっと不安もある。MRI撮ってないし、先生足専門じゃないだろうし。先生が薮医者じゃないことを祈るばかり。 先週社員旅行だったんだが幅150センチくらいの池をジャンプして向こう側に渡ろうとして、着々失敗。
足くじいて池に落ちてしまったんだが、それから足首痛めて松葉杖つくようになってしまった。足痛くて上半身のトレーニングもやる気でないし散々だわ。 >>807
怪我っていうか
おそらく故障だね。
俺もたまにあるけど、半年ぐらいは痛みがある感じです。 普通の生活内での怪我って年齢上がるごとに増えるよなあ。遊びでフットサルしただけでランナー膝になったよ >>808
大げさな ×
大仰な ○
謝罪して訂正しますm(_ _)m >>802
いっこうに負荷をかけたときの軽い痛みが引かないのでぐぐったら膝蓋軟骨軟化症とかいうのっぽい。
どうやら長引きそうだ。足トレ引退にならなければ良いが。
近々病院に行く。 >>813
ちなみにトレーニングはしてないけど、階段登ったり、日常生活で膝を使わないわけにはいかないからね。 >>813
うーん。俺の症状にも似てる－。俺もこれなんかなー >>810
ありがとうございます。半年ですか…、ダンベルプレスとかなら痛みは出にくい感じですか？代わりの胸トレでオススメあれば教えて下さい。 >>816
扱う重さによってダンベルプレスでも痛みははしります。
フライでも同様です。ですから故障中に胸の種目をやるなら、かなり軽いウエイトでやるしかないと思います。 夏はアウトドアシーズンだからトレーニング以外の怪我も多そうだな 俺はエクストリームスポーツ大好きだからしょっちゅう怪我してるわ
主にウェイクボードとスノーボードだけど 関節はまあ大丈夫だけど、最近 痔が酷い テンションがかなり下がる。 座り仕事になっちゃうとどうしてもね
1時間に1分歩くだけで全然違うんだけど いぼ痔は注射一本で治るけど、痛みの原因がいぼ痔ではなくて大腸がんの場合があるからそれを見逃すヤブ医者もいるから注意 俺もずっとうんち我慢してて、本気だしてパワー全開でうんこしたら見事に切れ痔になったことあるわ。 いぼ痔ってそんな簡単に治るんだ
おっくうで10年くらいほってるけど病院行ってみようかな 注射で固めるのは1か所1回限定だっけ2回いけたっけ >>829
場合によっては虫歯の治療より安く済むこともあるよ >>827
確かに。
俺の親父はそれで死んだ。痔の治療をしている途中、大出血して、救急車で運ばれた大病院で調べたら大腸癌のステージ４。
手術して数ヵ月後に死んだ。呆れたわ。 うちの母もまったく気づかないまま突然の激痛で病院行ってみたらすでに肺や肝臓に転移してて抗がん剤も効かず半年でしんda ウエイトは怪我との戦いだなあ。
肩、腰、膝、、、肉離れ。
万遍なく経験してる。 自分なんて自宅ダンベル計40kgセットのみのトレなのにもう軽傷とはいえ3～4回痛めてる
将来バーベルを扱うようになった時どんなケガをしてしまうんだろう >>837
それはもう体質
体にそもそもウエイトが向いてない
引退しろ トレーニングの疲労がなかなか取れなくて！？脚の痺れが慢性化してきたので慶応のスポーツ整形に行ってきたら腰椎分離すべり症という診断。
腰痛は大した事ないがとにかく座骨神経痛が酷過ぎてトレーニングどころではなく・・・。
誰かアドバイス下さい。 しかし、強くしたいのにケガを頻発するっておかしいよね。。 >>839
それもう腰に負担かかる種目はもうやれないよ
スクワット、デットリフト、ミリタリープレス、アームカールとかは全滅
ベンチプレスもベタ寝じゃないと無理だろうな
一応医者とか理学療法士にも聞いといた方がいいけど
基本的には脚がしびれるまでになったらもう駄目だと思う >>839
その慶應のスポーツ整形でなんで詳しく聞かないのよ？ ご回答ありがとうございます。
理学療法士ありでのリハビリもしばらくしたんですが全然効果な感じです。
スポーツ整形では骨の完全な癒着はないみたいで座骨神経痛に対する対症療法のみ。
神経性疼痛に対する飲み薬、ブロック注射は全く効きませんでした。 理学療法士ありでのリハビリもしばらくしたんですが全然効果なしな感じです。 >>843
俺も肩痛めてベンチできなくなったから理学療法士のリハビリ受けてたけど治るまで半年くらいかかったな
人によっては1年以上かかるのかも そうなんですね。
あまりにも理学療法士のアドバイスやリハビリに効果が感じられずでコストと時間をかけ続けるべきかどうかをいつも通院前に迷っております・・・。 まあもう引退が無難だろうな
下手に無理矢理トレーニングし続けて半身不随になったら自由にトイレも行けないぞ そうなると障害者として生きていくことになるが、それも楽しそうだぞ。 >>846
慶応はエビデンスの低い治療には手を出さず標準的な治療しかやらなそうだね
徒手療法の得意な理学療法士に鞍替えした方がいいかも >>846
坐骨神経痛には鍼が効きます。
また、腰のあたりに疲れが溜まると痺れが出てくることもあるので、下記のマッサージをしてみると楽になるかもしれません。
https://allabout.co.jp/gm/gc/469647/ 鍼も薬もブロックも結局対症療法だからな
もちろん対症療法も重要なんだが
坐骨神経痛の原因に対して直接アプローチしないと再発あるのみ 石井直方教授も腰椎分離すべり症。ひどい時は５分と歩けなかったそうだが、できるウエイトから下半身を鍛えたら復活したそうだ。 強くなりたいタメに
柔道を始めて首を傷め、空手を始めて膝を傷め、ウエイトを始めて肘と腰を傷め、詐欺に遭って心を傷め…等々。
身も心も痛い。
人生色々だわ。 当然分離症を悪化させる種目もある
自覚症状の軽減と増悪については本人がいちばんよく感じ取れると思うからよく注意してね トレーニング中に痛いだけ
これならまだ復帰可能性あり
日常生活でも痛い
これだと、もう、その箇所使うトレーニングは止めるべき 839です。
皆さん、アドバイスありがとうございます。 外胚葉系だったら食っても太らないし運動しても筋肉つかないだろう >>849
エビデンスの低いってなんだよ？無理してエビデンスって言葉使うなよ。 そんな痛い思いをしてまでトレーニングに固執することないんじゃないかな？
数年単位でしばらくトレから離れれば痛みがなくなることだってあるしね これが中々トレーニングから離れられないんだなこれが。 >>858
エビデンスにはランクがあって高い低いで表現するんだが >>808
いろいろ誤解を与えてしまうと大変なので訂正すると
痛くなければ筋トレしてもいいとのこと ×
押すとかすかに痛む場所を押しても痛くなくなれば筋トレしてもいいとのこと
ネットで調べたらスポーツによる半月板損傷は膝は安静にした方がいいらしい。
先生に上手く伝わらなかったり、少し悪化させた部分もあったり、実際は違う部分が痛んだり(後で気付いた)、
MRIや靭帯や半月板の手術のことも気になったりと色々あるのでまた行く可能性もあり >>862
おっとまたまた失敗
痛くなければ筋トレしてもいいとのこと ×
押すとかすかに痛む場所を押しても痛くなくなれば筋トレしてもいいとのこと ○ >>790
軽めのでフルスクワットでさえ膝を痛めてから、
フルはやらなくなった。 半月板損傷(？)ととりあえず診断を受けた794だけど、安静にしすぎたのか膝の曲げ伸ばしを深くしにくくなってきたので
自己流で深く曲げ伸ばしをやったら悪化した(体重をかけると痛くなるようになった。今までになかった痛み、場所なのでまずい感じ)
これも如何に深く曲げ伸ばしをすることが膝に悪いことか、膝の負担になるかの現れではないだろうか？
今はなるべく体重をかけないように生活してるので痛みはなくなった(深く体重をかけたらわからんが) 肋骨の辺りが筋肉痛になるってことあるのかな？
布団の寝起きの時や指で押すと軽く痛みを感じる
それとは別に、筋トレを始めてから半年に一回くらいの間隔で発熱と悪寒、節々の痛みが出ることがある
1～2日で全快するので気にならないけど筋トレと関係あるのかな？
昨日の朝から倦怠感があるから昨日今日と休養に充ててる
逆に1週間くらいこじらせる本格的な風邪はまったくひかなくなったけれど 頚椎症でウエイト全面禁止、ウォーキングだけ許可された
解禁されても慎重にしないとダメそうだわ >>869
もう引退だろ
頚椎とか腰椎本当にやったら半身不随になるぞ
ラグビーとか柔道なんかもそのあたりをやらかして選手生命どころか半身不随になるんだから >>866
少し強い痛みだったのと普通に歩いただけでも痛むのもまずいと思った理由 >>866
スクワットでフルボやるの膝に良くないよね
俺も長らく膝の痛みに悩まされてたけどフルかフルよりほんの少し浅いスクワットに変えたら膝の痛みがいつの間にかほとんど無くなった >>872
良かったね。俺はもうフルボトムは一生やらない！ >>868
激しくトレーニングした後は一時的に免疫力が下がるらしいから
風邪を引きやすくなったのかも。
短い風邪はちょくちょく引いたほうが健康にいいし大病しないらしい
薬は飲まないでちゃんと風邪の症状を経過させるのがいいみたい
整体の偉い先生の本で読んだよ。
トレできないのはつらいけど風邪が治った後には身体がバージョンアップされてると前向きに考えたらいいと思うよ。 >>868
> 肋骨の辺りが筋肉痛になるってことあるのかな？
これは俺もたまにある。軽い肋間神経痛みたいな感じ。
>筋トレを始めてから半年に一回くらいの間隔で発熱と悪寒、節々の痛みが出ることがある
筋トレが原因だと思う。特に新しい種目を開始した時や、ヘビーウエイトでハードなトレーニングをやった時にそうなりやすい。
最初は風邪か？と思ったけど、喉の痛みや咳、鼻水はないのが特徴。 背中の日にジムに行けなくて自宅で懸垂やったら首を痛めた
2,3日前から違和感があって、なんかやっちまいそうな予感はあったんだよな
いつもと違うことするとダメだな 4月に細菌性らしき風邪を引いて2ヶ月治らなかったわ
丁度スクワットで腰を傷めた日から始まった
空咳がずーっと止まらなくて往生したけど、
たまたま温泉で熱い湯と冷水に交互に入ったら調子良くなったから翌日も同じことしたら何故か治った >>876
首やると三頭筋も使えなくなるし、足トレは首を悪化させる可能性があるから何も出来なくなるぞ。 >>874
野口晴哉さんの本自分も好きです
ありがとうございます
>>875
自分も喉の痛みや咳、鼻水がないまったく同じ症状です
今回は夏風邪なのであまり睡眠時間が取れず4日目の今朝、やっと身体が軽くなりました 背中のトレしていて調子が良かったから、
ケーブルローイングやワンハンドをチーティングでいつもより重いのをやったら左肩甲骨周りが痛くなった。 ここ一週間ほど右手首小指側の出っ張ったとこ中心に痛い
普段はなんでもないけど捻ったときに激痛
ほっとけば治る？ >>881
捻った時だけ痛むならTFCC損傷かな
TFCC損傷なら3ヶ月くらい安静にしてれば痛みは引くよ >>882
ありがとう
痛みが出ない範囲での筋トレはしていい？
痛む…ベンチプレス、担いでのスクワットとか
痛まない…デッドリフトとか 甘くみると俺みたいにTFCC専用サポーターを半年付けるはめになる
まあ、痛まない種目なら大丈夫
しかし痛い種目をやったとたんに再発するよ >>883
俺は痛まない～ほんのり痛むの範囲内でトレ続けたよ
後、リハビリ中ずっとやってたんだけど前腕の筋肉つまみながらグリグリと手首を回内回外させて筋肉ほぐすと少し楽になるよ 痛みを再現しようと不自然な動きするとずっと治らないよ バックエクスベンチ使ってみたけど背中の筋肉より腰が痛くなる
起き上がるときに上げすぎなわけでもないのに
ベンチは地雷なのか？ 左腕痛めてベンチが思うようにできなくなった。数ヵ月前130kgが2回できたのに、今じゃ100が4, 5回マックス。120kgで潰れた。 トレーニングは故障や怪我の連続。
たまに何十年もトレーニングをやってそれだけ？なんて言う人もいるが
長くトレーニングを続けていれば大抵はそんなもんよ。 >>889
基本的には極限近くまで追い込まないと発達しないしね。
ある意味極限近くの負荷が筋肉にはかかってる。腱や関節にもかなりの負荷がかかっているわけで、ずっと故障しない方が不思議なぐらい。
あと、補足だが怪我した時は休む事だ。なぜなら、怪我した部位に極限近くの負荷がかかったら、ますますひどくなるのがむしろ自然。 俺はハードゲイナーで自重で一生を終える予定なんだけど良くも悪くもって感じなのかな
ウェイトって努力を重ねて関節壊すまでのチキンレースでしょ トレーニングで故障しなくても
ギリギリで耐えてた関節が日常生活のふとした事で一気に限界超えて痛めるとかあるよね 関節を保護してる筋肉が油断しきった状態で負荷かけると軽く逝く ビハインドネックやってたら肩傷めちゃったよーい
肩は長引くから最悪 デッドやってスッキリした翌日に力が抜ける感覚と痛みが出た
椎間関節捻挫と診断された、すぐ治るって言われたけどホントか？w >>896
なったことあるけど一ヶ月ほどで俺は完全に治ったな 傷めた肩を触ったら腫れてるわ
傷めた後に温泉に浸かったからかな
腫れたり炎症を起こすのは悪くないと聴いたが >>897
すぐって言ってもひと月か……
筋トレできない1ヶ月はあまりにも長い ラットプルに1セット目で首に違和感
寝違えたのだろうと思い次の日もトレ
3日目寝返りも打てないくらい首に痛みがあります
頭痛もあり
首の痛みはすこし休養取れば治りますか？ >>902
２週間から１ヵ月ぐらいで痛み自体はおさまると思います。
ただ、今後は気を付けないと再発しやすいです。 側弯 腰椎ヘルニア 坐骨神経痛 発症中の俺より、激痛のやつはここにはいないだろう >>902
ここの住民は医者じゃありません
病院で聞け >>794＝>>866だけど今日また整形外科行った。けど今の所深く曲げ伸ばししなければ大丈夫そうなので暫く様子見。
今の所MRI撮っても手術する程のものではないとのことなので、もっとひどくなったらMRI撮るかもという状態 もっとひどくなったら再度MRI撮るってこと？
日本語が変 >>909
ああ、確かにちょっとわかりづらかったみたいだね。昨日はレントゲンもMRIも撮らなかったです。
問診、触診の結果、MRI撮る程のもんじゃないだろうとのこと。MRI撮っても手術する程のものではないだろうからMRI撮る程のもんじゃないだろうとのこと。
あと以前、半月板損傷との診断受けたみたいなカキコしたけど、MRI撮ってないしレントゲンでは半月板写らないから確定ではなく先生の推測だと思われ。
気になるようならMRI撮ってもいいとも言われていたのでやはり撮っておけば良かったかなー。
まぁMRI撮りたくなったら撮りに来ていいよとのことなので、いつでも行けるんだけどね 二頭筋長頭腱脱臼って診断された人いる？保存療法の予後が知りたい。 >>910
行っといたほうがいいぞ。何もなくても安心するだろ。 >>912
だよねー。まぁ色々話し合って納得して結構安心してる(してた)んだけどね。
だけどまた伝えること色々忘れたし色々考えるとやはり撮っておけば良かったなーと思っている。
ほんと先生に伝えること紙に書いておかないと色々忘れてしまうわw >>910
あと大事なことだけど、軽い負荷から徐々に重量あげていく感じの筋トレなら近いうちかすぐにでも始めてもいいとのこと。痛くなったらやめる感じで。
(ただそれは上半身の筋トレのことだった可能性も少しあり。多分下半身の筋トレのことだと思うけど)
最近は膝のポキポキ音は大分減った気がするし、膝のずれる(動く)感じも殆ど無くなった。ただそれは殆ど膝を大きく動かしてないからだけかも知れないが。 >>910
超音波は？肩に水溜まった時超音波で一発診断だったよ。「あー水溜まってるね。ちゅーっと抜く？ちょっち痛いけど」みたいな。 >>915
超音波の話は出なかったなー。足専門の先生じゃなく一般の先生だったからかなー。でもいい先生です。
やっぱりMRI撮らなかったことについてはそんなに不安は無いかな。色々考えすぎるとまた不安になるかもだけどw しかし医学って命に関わらない分野は全くと言っていいほど発達しないなあ 人工関節入れたらもうウエイト（特に高重量スクワット）はできなくなるか、以前より全然重量扱えなくなりそうだよね
スムーズに動作するんだろうか
皆はスクワットとデッドどちらが腰痛めやすい？
スタイル、スタンスによって違いはあるだろうけど、石井先生とか腰壊してた時期はスクワットやってなかったみたいだが
デッドは普通にやっていてみたいだし、自分からしたらなぜスクワットできないのにデッドできるんだと謎に感じるんだが
デッドで腰やりやすいタイプとスクワットでやりやすいタイプと分かれるんだろうか 俺はスクワットで腰を痛める確率が高い。ボトムから挙げる時にグキッ！となりやすいというか。
あとはベントローでも腰を痛めた。
デッドで腰を痛めたことはないね。
ただ、疲れている時やＯＰＰの時にデッドをやると、扱うウエイトがいつもより２０ｋｇぐらい下がる。 >>919
俺は両方
少しでも腰に違和感がある日はどちらもしないことにしてる 夏バテか気が付いていないだけで風邪気味なのか
いまいち気合いが入らない…… 俺もおんなじ夏風邪だった
一週間休んだらスッキリしたよ 研究者が増えれば関節も治る可能性はあると思う
医者の友達が言うには命に関わらないモノは研究者が全然居ないからだそうだし ぎっくり腰で動けない…トイレも行けない。ヤバイ。ふだん治療する側なのに自分のケアは疎かになるもんなんだな… 筋トレで良い感じになって来た矢先。
腕相撲で骨折しました。
明後日手術です。
どんどん萎んでいく筋肉を見ていくと思うと胸が苦しいです。
誰か慰めて下さい。
よろしくお願いします。 >>927
手術って事は複雑骨折？
筋肉なんてマッスルメモリーですぐ戻るだろ
俺も３．１１の後三か月トレ出来なかったけど
一か月で戻ったし
慰めるのは折れて無い方の手で自分でどうぞ >>928
螺旋骨折だそうです。
手術のリスク聞いてブルーになってました。
そういう経験談元気少し出ます。
ありがとうございます。 >>927
俺も昔、まだ筋トレしてなかった頃に腕相撲で骨折したよ
クギ入れて抜いたから、2回手術したかな。2回目はすぐ退院できた
骨折した方の腕だけやたら細くなってしまったのは覚えてる
運動とか一度カラダで覚えたことは覚えてるもんだから
しばらく休んでまた地道に筋トレがんばろう ウェイトだけなら快調なんだが仕事が肉体労働だからどうしても腰と膝の調子が良くないなぁ、盆や年末年始の長期の休みになると滅茶苦茶調子いいんだけど、アラフォーだけに転職は厳しいし >>930
ありがとうございます。
そうであること信じたいです。
テストステロンが爆発的に出てくれたらそれでぃぃんですが、、、 ググったら腕相撲での骨折はそこそこあるんだな
しかもかなり酷い骨折で手術後も大変みたいだな
腕相撲なんてやる必要全く無いな >>932
腕相撲は故障するから
ほんと腕試しでもやめとけ 腕相撲なんてまともなコミュニティに属してたらやらないからな
程度の低い奴が腕相撲をやろうと持ち掛けてくるし
程度の低い奴らが集まってる職場なんかだと腕相撲を所望される
とにかく程度の低い奴というのは腕相撲をやりたがる
謎であるｗ いや死者に鞭打つようで言わなかったんだろ
俺は>>937じゃないけど似たような事思ってた 力士が飲んでると酔った客に腕相撲を挑まれることが良くあると聞いたことがあるが
要するに「酔った客」というような
思考力が低下した状態の者がやりたがる行為に他ならないということだろ
検索してみたら腕相撲で骨折して病院に担ぎ込まれる奴は酔ってることが多いみたいだし 記憶にある腕相撲は中学と大学の時の二回だけだな
中学の時はヤンキーグループの奴で、そのグループの中でもお調子者みたいな奴だった
大学の時はバイト先のFランパチンカスだったわ
社会人になってからはないな
息子がいる父親なら子供とやることがあるのかもだが
どちらにせよ控えた方が良さそうだね >>940
そういえば阪神鳥谷も飲んでる時に海老蔵から腕相撲をけしかけられたんだっけ？
返り討ちにされたらしいがｗ
いちびり+酒の席という黄金コンボだなｗ
※いちびりとは、近畿方言の名詞である。
ふざけてはしゃぎまわること、あるいはふざけてはしゃぎまわる人（お調子者、目立ちたがり屋）。
「 調子に乗る」を意味する動詞「いちびる」が名詞化したものである。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%84%E3%81%A1%E3%81%B3%E3%82%8A 俺は酒を浴びるように飲めるんだけど、会社の飲み会ではグラス一杯程度で酔ってしまう人で通している
シラフの状態で酔っ払いを見ていると、酒に酔うことがいかに醜いのかが良くわかって面白い
また、筋トレ歴も長く相当な体をしているが、他人に腕相撲をやろうなどとは言わないし
申し込まれても弱いからとひたすら断るようにしている
ただあまりにもしつこくて断れない時だけは仕方なくやり、もちろん瞬殺して度肝を抜いてやる
このように
本当は実力があるけど隠して生きるということが楽しいし、美しい生き方だと思うようになった
本気を出せば圧倒できるけど、高い位置から観察するとでも言おうか
王者レベルになるとむやみに力を見せつけようとはしなくなるもんなんだよ
日本人は着物の内側に刺繍を入れて、普段は見えないようにするオシャレを楽しむ風習があった民族だし
車にエアブラシで絵を入れる時もドアを開けた時のステップの部分に入れたり
ボンネットの裏に入れたりして、普段は見えないようになってるという楽しみ方をする文化もあるが
こういうのに通じる精神性とでも言えばいいのかな
だから俺は決してマッチョをひけらかすようなタンクトップは着ないし
筋トレ初心者がやりたがるようなピチピチのシャツでやたらとアピールすることもない
普段はさりげなく過ごしているが、服を脱いだ時に周りがビックリするというのが俺の生き方
この方が圧倒的にクールだからな 腕相撲は小中とやりまくった。
時代と地域にもよるのかな。
小学生の時には校庭や砂場で相撲もよくやった。
高校では学校で年に１度、腕相撲会があったぐらい。
社会人になってからはアームの人と一度やっただけ。
これがまた細身なのにクソ強い。瞬殺された上に二頭がちょっと伸ばされてしまった。あんにゃろ～ >>943
海老蔵も体を鍛えてるのが自慢のオッサンだからな
調子こいてる奴が筋トレすると腕相撲で力を披露したくなる典型例なのかも
>>945
コピペか？
なんかワロタ（笑） 腕相撲で骨折って手術、入院しないと駄目みたいだし
社会人ならそれで休まないとダメなのはみっともない話じゃん
ゲーセンのパンチ力を計る機械で殴って遊んでたら
骨折しましたみたいなレベルの恥ずかしさ
まあ学生君なら若気の至りということで笑い話で済むんじゃないの 筋トレしてる根暗は寄って絡まれる機会が多いんだろうか
スレがただ事じゃなくなってる 社員旅行でいつもはしゃいで怪我をするぐらいの恥ずかしさかも。またいるんだこれが、毎回毎回はしゃいで足首捻挫とか。 >>949
いやー、済まないだろ
腕相撲で骨折したなんて
みんなの前でバク転しようとして自爆するぐらい恥ずかしいわ >>951
社員旅行とかの時ってはじけちゃう奴って必ずいるな >>952
それは状況によらね？
腕相撲をやろうと自分から言い出した奴が骨折したならその通りだけど
言われて仕方なくやった側が骨折したならそこまで言うのは可哀想かも 会社の力自慢捻り潰してから誰も挑んでこなくなったわ >>945
ここに書き込まないで心に収めていればもっとカッコよかったのにな >>945
こいつ絶対クソガリか減量する根性も知識もないデブだろ >>945
鈴木雅みたいならともかく
松本人志レベルのショボいのがやたらぴったりした服を着てるのはかなり痛々しいよなｗ >>958
↑
こいつ絶対ﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝのTシャツ着てイキってるタイプだと思う
体は167cm60kgとかでｗ サイドレイズやってたら左首がピキッてなった
ストレートネックやだぁ(ToT) >>963
そのコピペにどうしてそこまで攻撃的なレスをしたのか考えてみると
どう考えても
>筋トレ初心者がやりたがるようなピチピチのシャツでやたらとアピールすることもない
という部分しかないからな
要するにお前はこれが図星の奴だったからだよｗ
雑魚の癖に正にお前がそうだったというわけよｗ >>963
わかったか雑魚
お前みたいな雑魚ほどやたらと小さいシャツを着てるんだよ
松本人志みたいにショボイ奴ほどガチでその傾向が高いからなｗ >こいつ絶対クソガリか減量する根性も知識もないデブだろ
そのコピペに対してこんな攻撃的なレスを返す必要あったのかなと不思議に思うだろ
どの辺にここまで怒るような要素があったのかななとなると
これしかないわけだよｗ
>筋トレ初心者がやりたがるようなピチピチのシャツでやたらとアピールすることもない クッセー雑魚の癖に松本人志みたいにピチったシャツ着て調子こいてる奴だろお前
死ねよ雑魚ｗ >>963
その理屈なら
「クソガリか減量する根性も知識もないデブ」というのはお前のスペックということになるなｗ
自爆乙ｗ >>965
うわ、顔真っ赤w
お前、167cm60kgでピチピチTシャツかよw
奇形は死ねw >>969
クソガリか減量する根性も知識もないデブさんちーっすｗｗｗ あのなお前ら
ここはトレーニーの怪我や故障をした人達が集うスレでな…
スレ趣旨も把握出来ないような、脳に障害のある人が集うスレじゃないんだけどな。とにかくな
クルクルパーどもは
まとめてこのスレから消え失せろ！！！
！！！！！！！！！
！！！！！！！！！
！！！！！！！！！
！！！！！！！！！
！！！！！！！！！ このスレも例のキチガイが1匹紛れ込んでから随分と雰囲気が変わってしまったよね >>928
津波の時にウエイト用ベルトを巻いて逃げた人？ ジム帰りの階段で下駄骨折してしまった。。。
全治4ヶ月ですって（泣
足の裏に荷重がかかるような種目じゃなかったら脚トレ続けていいって言われたんだけど、エクステンションとカールとアダクション以外なんかある？ 手首痛がが2か月も治らない...
親指の付け根だからTFCC じゃないと思うんだが
都内で筋トレに理解がある医者教えてください >>978
神奈川になら結構いい医者居るんだよなぁ
横浜だけどさすがに遠いよな >>976
なぜ肥満だと？
83kgあるが肥満体型ではないが。。。
買ったばかりのクロックスのサンダルのせい。
靴底不安定だしグリップ高いせいで足持ってかれた >>980
体脂肪率が20%あったら肥満
身長が160cm台でその体重だったら例え体脂肪率20%未満でも体（特に膝や足）にはすごい負担かかってるから体重減らした方がいい 体脂肪はあてにならんが16%くらいで身長も176cmだが、話がそれてきたんでデブってことでいいや。
トレーニングのこと聞きたかったのにつまんねーやつだな。 >>982
鍛えていて176で83なら良いバランスだな >>986
1ヶ月くらいかな
ショルプレやりすぎて傷めた
1ヶ月くらいだとほとんど治った感覚ない
肩がもっと長引くのは2度の経験から知ってるんだけどね 8回×5～6セット 週に2回ほど
肩トレはショルプレ以外に粗方やるからね
ストレッチもし終わって帰る前になぜかもう1セットやってしまったんだがその時に傷めた
体がクールダウンするって室温ではなかった 若いころはアップなんてしなくても平気だったな
今ジムにきてる若い奴もそんな感じいきなりメインやってたりする
今じゃ考えられんけどね 歯医者でもらったロキソニン余ってたから飲んだら、結構手首治った。12時間以上たっても痛くないから効果ありかも 痛みが薬で抑えられてるだけだからそれで安心してトレーニングすると悪化して薬すら効かなくなる 膝を鋼材で切って四針縫って抜糸後二週間ほどですが脚のトレーニングしたら開きますかねぇ トレやる前に可動域いっぱいまで曲げられるか試せばいい このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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