上腕三頭筋を鍛えるスレ part14
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上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
上腕三頭筋を鍛えるスレ part13
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563073965/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 山本の 胸二頭、脚、肩三頭、背中腹 の4分割を試してみようかな? 腹筋ローラーをやった次の日に
ケーブルプレスダウンをやってるんだが腹筋がキツイ 馬鹿丸出しスレ違い荒らしチワワお手!
103 無記無記名 (アウアウウー Sa8b-GWHN) sage 2022/09/07(水) 12:52:31.76 ID:ZHW+hHcEa
懸垂時の脚は後ろに曲げて大臀筋を締めておく
踏み台が邪魔になることはない 週2日 ライイングエクステンション、週1日ずつダンベルのキックバックとフレンチプレスやってます。
内側頭にばかり筋肉痛がきて、外側頭がほとんど筋肉痛来ないのですが、
種目か腕の角度等で、外側頭に全然刺激が行ってないってことなのでしょうか? >>519
ほとんど筋肉痛来ない。外側頭にフォーカスした種目を追加したほうがいいのかな?って。
エクステンションで全体には刺激がいくはずってトレーナーからは聴いてるんですが・・・ そいつ信用しないでここにいる奴に頼ってきたのか
お前が無能運痴なんだろ そもそも人に聞くような初心者の段階なら外側頭とか長頭とか気にせず大雑把にやるといいよ >>529
片手テイトプレスだっけ?反対の耳の方に下ろす種目
あれやってみたら?
まぁ外側の筋肉痛ってそんなに強くは来ないと思うけど、実感得たいならやってるとよろし >>555
怠け雑魚精神障害の自覚だけはあるんだな(笑) たまにやる家トレ用のダンベルプレートも少し貰ったよ ケーブル種目のバーはちょっと傷付いてたしやめといたよ やっぱりやったこともねえこと書いた怠けエアプ雑魚か ttps://www.youtube.com/watch?v=RO4M7sLB1HE
長頭、短頭、外側頭、そんな意識するほど鍛え分けが必要とは思えない。
普通にエクステンションとかやってればだいたい全部鍛えられるんじゃ・・・ >>597
なんかスゴいね
どれくらい三頭筋発達させりゃそんなこと自信満々に言えるの? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています