上腕三頭筋を鍛えるスレ part14
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上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452160716/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503116404/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532168938/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553080883/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
上腕三頭筋を鍛えるスレ part13
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563073965/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured ベンチプレス（ダンベルプレス）、ディップス以外もやる必要があるんだろうか？
自分は時間の関係上、この二種目で十分だと思ってるんだけど。 それだと長頭が足りないからフレンチプレスかエクステンションを1つはやった方がいいんじゃね >>3
まあナローだったり頻度がたかいなら充分かもね キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw
キレ夫にびびって300万要求してやんのw 糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫300万払うと言ったくせにスパーが怖くて払わずに逃げてやんの（笑）
糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫300万払うと言ったくせにスパーが怖くて払わずに逃げてやんの（笑）
糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫300万払うと言ったくせにスパーが怖くて払わずに逃げてやんの（笑）
糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫300万払うと言ったくせにスパーが怖くて払わずに逃げてやんの（笑）
糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫300万払うと言ったくせにスパーが怖くて払わずに逃げてやんの（笑）
糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫300万払うと言ったくせにスパーが怖くて払わずに逃げてやんの（笑）
糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫300万払うと言ったくせにスパーが怖くて払わずに逃げてやんの（笑）
糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫300万払うと言ったくせにスパーが怖くて払わずに逃げてやんの（笑）
糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫300万払うと言ったくせにスパーが怖くて払わずに逃げてやんの（笑）
糞チビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫300万払うと言ったくせにスパーが怖くて払わずに逃げてやんの（笑） フレンチプレスやると肘痛い ケーブルエクステンションしかできん…他に三頭単独で鍛えれる痛くないやり方ありますか？ 自分は胸トレで三頭使ってるって前提だから、
補助トレ扱いでケーブルエクステンションとキックバックだけだね。 もやしにびびって電話かけられなかった弱虫、
チー牛スレで大発狂wwwww クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫はびびって300万払うと言ったのに逃げたクソ雑魚（笑）
それをいつまでも認められない弱虫無職もクソ雑魚（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） チビデブオカマがびびって電話かけられなかったことも認められない弱虫無職雑魚、
チー牛スレでも大発狂大惨敗（笑）
はい論破（笑） キレ夫はベンチ230kg、もやしはベンチ180kg。
どちらも文句なしの怪力と言っていいだろう。
弱虫がびびって逃げるのも無理ないかw どちらも文句なしのクソがつくほどのデブチビオカマ（笑）
弱虫無職雑魚がびびって自分の話ではなく俺に負けたこいつらの話ばかりして逃げてるのも無理ないか（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） キレ夫ともやしの圧倒的な怪力の前に為す術なしの弱虫w
何とかこの二人の話から逃げたくてしょうがないんだなw
大惨敗ざまあwwwww クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫とチビデブオカマは俺から為す術なしで逃げた負け犬（笑）
何とかこの二匹の話で逃げたくてしょうがない弱虫無職雑魚（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） キレ夫やもやしどころか俺にすら勝てない弱虫大惨敗ざまあwwwww クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫やチビデブオカマどころか俺にすら勝てない弱虫無職雑魚大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>34
キレ夫やもやしより弱いと認めてやんのw
やっと認めたかw
大惨敗ざまあwwwww >>35
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫やチビデブオカマより弱いと認めてねえだろ弱虫無職雑魚（笑）
お前がやっと俺より弱いと認めたか（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>36
おまえがキレ夫に力で勝つのは不可能w
大惨敗ざまあw >>36
おまえがキレ夫に力で勝つのは不可能w
大惨敗ざまあwwwww >>37
お前もクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫も俺に力で勝つのも不可能（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>38
お前もクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫も俺に力で勝つのも不可能（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） もやしはベンチ180kgで格闘技やってて拷問の経験もある恐ろしい奴。
弱虫が勝てる可能性は0％w
電話かけられなくて当然かw キレ夫にびびって300万要求した弱虫はもやしにもびびって電話かけられなかったw
これが現実なんだよなw チビデブオカマは糞可動域で格闘技ニワカで刑務所の経験もあるゴミ雑魚。
弱虫無職雑魚が勝てる可能性は0％（笑）
電話かけられなくて当然か（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がびびって300万払うと言って逃げたのに認めない弱虫無職雑魚は電話かけられなかったチビデブオカマにもびびってる（笑）
これが現実なんだよな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） キレ夫はパワーの大会に出て優勝した。
これはれっきとした公式記録だ。
一方弱虫は怖くて何一つ数字を出せないw
どちらが評価されるかは一目瞭然w
大惨敗ざまあwwwww クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫はパワーの大会に163kgとかいう醜い身体で出た公式の負け犬（笑）
一方弱虫無職雑魚は怖くて何一つ数字を出せない（笑）
どちらが評価されるかは一目瞭然（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） キレ夫はいろんな人から怪力と認められてる。
一方弱虫は怖くて数字出せないから誰からも認められることはないw
勇気を出して言えばいいのにどうしても言うことができないw
キレ夫に負けるのが確定してしまうからなw
大惨敗ざまあwwwww そのクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫は300万払うと言って俺から逃げた負け犬。
一方弱虫無職雑魚のお前は怖くて数字出せないから誰からも認められることはない（笑）
勇気を出して言えばいいのにどうしても言うことができない（笑）
俺に負けるのが確定してしまうからな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） 単独で三頭筋を鍛える必要はあるのかな？
プレス系の種目を複数こなせば、十分に効くと思うのだけど 俺はリバースプッシュアップをやってる
自宅トレオンリーで器具はダンベルとブルワーカーだけ
チンニングスタンドがほしいけどたぶん死ぬまで買わない また弱虫無職雑魚のやつ怠けて逃げてやんの（笑）
負け犬大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>49
とはいえ、長頭、内側頭、外側頭、それぞれ最大に収縮させるのは
プレスだけじゃ難しい気がする。 なんだかんだナローベンチとかディップスとかは三頭デカくすんのに手っ取り早いからなぁ。 前に肘痛い言ってたもんだけどキックバックならまだマシだったわ これからダンベルキックバックかローププレスダウンにするわ ありがとう >>56
肘痛いときはケーブルでスカルクラッシャーやると肘への負荷減るぞ。俺がそうだった ケーブルマジでうらやましい
三角筋や背中のバリエーションも増えていいことづくめだよなあ >>59
チューブ持ってるけど伸ばした所しか負荷が掛からないからなあ
ケーブルってスタポジからフィニッシュまで負荷が一定してるというか 肘痛めやすい人って肘固定で肘を軸みたいにしてやってる？
先に二頭やってから肘固定でやらなきゃいい気するけど
フレンチプレスもスカルクラも >>57
ケーブルでそんなことしてるのお前みたいなアホだけだろ >>60
ならジムでも行けよ
貧乏だからジムすら行けないのか口だけ雑魚 >>60
それがチューブのいいところでもあるからなぁ。スタートは弱いけど、トップに近づくにつれ筋肉が緊張するに合わせて負荷が増える。 >>64
チューブなんてリハビリにしか役立たないだろ雑魚 プレスダウン
45kg 25回
55kg 15、12、10回
ライイングエクステンション
50kg 17、12、10、８回
プルオーバー＆ナローベンチ
（超ネガティブで下ろして）
50kg 6、6、6回
ダンベルフレンチプレス
30kg 15、15回
ディップス
自重 10、10回
計 15セット筋肉痛まあまあ。 >>68
お前がトレろくにしてないからそんな変なものをやってんだろエアプ雑魚 >>70
お前が書けよ楽して聞き出そうとしてエアプ雑魚 !
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悔しくて脱糞しちゃった？
はい論破（笑） ＼
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悔しくてハゲあがちゃった？
はい論破（笑） ＼
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悔しくてハゲあがちゃった？
はい論破（笑） ＼
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悔しくてハゲあがちゃった？
はい論破（笑） ＼
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悔しくてハゲあがちゃった？
はい論破（笑） >>81
お前が楽して聞き出せなかったクソガリエアプ雑魚の遠吠え ＼
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悔しくてハゲあがちゃった？
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悔しくて脱糞しちゃった？
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悔しくて脱糞しちゃった？
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悔しくて脱糞しちゃった？
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悔しくて脱糞しちゃった？
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悔しくて言葉使い出しちゃった？
はい論破（笑） 一番最初の大便AA見てみろよ
アンカーも何もないだろう
適当なスレ開いて試し貼りしてみただけだ
それを別の奴と勘違いしてまんまと釣られている
こんなに滑稽でかわいそうな奴は見たことがない
哀れよのう そんなもの試し貼りする時点でお前は同類の知恵遅れ
釣られて必死にAA貼り続けた癖にすぐ怠けた雑魚
言葉使ったと煽られたのがそんなに悔しかったか
必死に言い訳して悔しそう
はい論破（笑） ずっと笑いながら面白がって貼ってるに決まってるじゃないか
大便の効果も分かったので延々と続ける意味もない
お前とやり合ってたやつも、その大便オレじゃないのにwと笑っているぞ
哀れよのう、実に哀れ だからお前はずっとできずにすぐ逃げたモブ怠け雑魚な
そもそもやり合ってた奴なんぞいないでただ同じレスしたらお前はそいつ以上に釣られた知恵遅れってなだけ
はい論破（笑） 横川はフレンチプレスとプレスダウン推しじゃなかったか？ 勧めてるとか推してるとかほざくなら動画と該当時間貼れよ無能雑魚ども おっ、チー牛コピペ狂人、このスレだと普通に会話しちゃって大人しいじゃん
たまには人間らしくコミュニケーション取りたい時もあるのか？
スレによって微妙にキャラ変わっててウケるw
さあ、こんなとこで油売ってないで日課のチー牛スレの埋め立てに集中集中！
クリック連打で指のトレーニングがんばれ〜 と中身のないキムチー牛モブ雑魚統失馬鹿アスペが泣き叫ぶ 自己紹介おつかれさま〜
チー牛スレ埋め立て休むなよ と年中休んでる自己紹介怠けキムチー牛モブ雑魚統失馬鹿アスペヒキニートが泣き喚く このスレは残したいから埋め立てないの？
チー牛だからチー牛スレは潰したいの？ こいつ必死に言い訳してたすぐに怠けて逃げたモブ雑魚か
お前が連投したなら最後まで休まず糞AA貼っとけ無能統失馬鹿アスペ
はい論破（笑） お前は突然糞AA貼るほど暇な雑魚ヒキニートだろ
はい論破（笑） チー牛スレ埋めやすむなよぉ〜
埋め時間最短をめざせ！ 休んでるのはチー牛だろ目暗馬鹿アスペ雑魚ヒキニート（笑）
お前が休まずに糞AAで埋めてみろ無能（笑）
はい論破（笑） だから休まずに貼れのろま無能チー牛雑魚ヒキニート（笑）
はい論破（笑） フレンチプレスにちょうどいいベンチってなかなかないね
背もたれが高すぎる チー牛はチー牛スレから出てくるな！！！
オメーなに休憩しながらタラタラやってんだ？
埋め立てに集中しろと言っただろうが
なめてんのか！？
オメー俺をなめてんのかって聞いてんだ！！！！！
クソがあああああ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ >>153
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ
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背もたれが肩の高さくらいまでのベンチなら、たまに見るけど、それなら問題ないよね。 上腕三頭って勝手にでかくなるよな
ビルダー並みに太くしようとしたらアイソレーション種目必要だろうけど
上腕45センチぐらいまではコンバウンドで十分 >>158
でもお前上腕45センチすらないクソデブ雑魚じゃん 特に狙ってトレーニングしないで上腕45cmって元から腕の太い人間以外は無理やろ
そりゃまぁ、ベンチプレッサーなんかは太いけど軽い階級だとそんな太さにならんし アイソレーション種目をやらないって事は長頭を鍛えないって事だよな
幾ら太くても形が悪いとメタボ親父の腕と同じだろ >>163
アイソレーションでターゲットになるのは主に内側頭外側頭でしょ
長頭はプルオーバーや懸垂でも鍛えられる 共動筋で効かせても良い形にはならんだろ
長頭でフレンチプレスかライイングエクステンション辺りをやらない人で良い腕してる人を見たことがない >>163
いくら形良くても非力ならカタワ雑魚の腕と同じ >>165
腕の見た目なんて気にしてる雑魚は弱い奴しかいない 胸の日に三頭筋をいれるか背中の日かはたまた腕の日をつくるのか 大きさのその先には形も求めるだろ
お前がそのレベルに達していないだけだ雑魚 お前は大きさすらもないで形求めてるだけの一生低レベルの怠け非力発狂図星カタワ雑魚
はい論破（笑） >>165
で、内側頭外側頭に対しては何の種目やってるの？
まさかアイソレーションは長頭だけじゃないだろうね >>169
胸の日に三頭筋、背中の日に二頭筋じゃないの
>>165
良い腕ってどんな感じの？ >>173
お前は日本語不自由の頭弱すぎる支離滅裂言語障害エアプ雑魚 プレスダウンで高重量扱うの難しい
どうしても反動使ってしまう お前が帰れ怠けのろまキムチー牛土人知恵遅れエアプ雑魚 >>179
自分はラットプルやケーブルマシン使ったプレスダウンが一番効いた。 >>179
足上げスミスクローズドベンチ
インクラインezフレンチプレス
はやってる
鈴木プレス、港区女子フレンチプレスと勝手に名付けてる
プレスダウンのパーシャル高重量を解説してたYouTubeバーいたけど最近腰痛いからしてない チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速 >>188
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ネットでは避けられないからどうしようもないな
リアルで話聞いてくれる人間全くいないからネット中毒なんだろうけどw 無視してngにぶち込めばいい
反応したら思うツボだ >>194
ネットでもお前が来なければいいだけだろ知恵遅れ精神障害ネット中毒
はい論破（笑） 座って足の裏を引っ付けた状態でダンベルを片手で持ってバーを並行にしながら頭の後ろに下げる
似非ダンベルフレンチプレスだけど ロープのプレスダウンってバーのプレスダウンと何が違うんですか？ やってても全然辛さが分からないしその割にやってる人多くて不思議です 北朝鮮にミサイルを撃たせているのはアメリカの一番奥にいる世界最高権力組織(ＣＩＡ、アメリカ軍、軍産複合体、エリザベス女王・・・)です。
北朝鮮にミサイルを撃たせていたのはＣＩＡです。
目的は日本に兵器を買わせるためです(日本から金を奪うためです)。
北朝鮮のバックにいるロシア(ソ連)と世界最高権力組織は仲間です。
米ソの冷戦は当時市民の間で大きな話題になっていたUFO目撃の話題を止めさせるための芝居です。
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アメリカの薬物売人が言ってました「アメリカ国内では覚醒剤を作るときに使う薬品が手に入らないので覚醒剤を作れない。
メキシコから覚醒剤を輸入している。メキシコで覚醒剤を作るときに使う薬品は中国製」だと。
フィリピン国内で流通している覚醒剤はほぼ100％メキシコ製らしいです。
北朝鮮から横田基地に定期的に飛行している米軍機が北朝鮮の覚醒剤を運んでいるらしいです。
だから日本国内の覚醒剤が安定供給されているそうです。
米国、ロシア、中国は裏では仲間です。
米国、ロシアの対立は芝居です。
米国、中国の対立も芝居です。 高度な知的生命体が全宇宙の完璧なシミュレーションを行っていない可能性はほぼ０％。
よって世界や我々は高度な知的生命体のシミュレーションである…という結論です。
全てが仮想現実らしいです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
↑この高度な知的生命体は愚かで結果を考えずに宇宙を作ってしまったって説がある。
だから愚かな人類が存在すると。 〜人類の歴史は2031年で終わり〜
31年 キリスト死亡
↓
↓2000年 ←テスト期間
↓
2031年 人類滅亡（人類はテストに不合格）
木村秋則と松原照子が宇宙人(神)が2031年に人類を滅ぼすと言ってる。
宇宙人はキリスト死亡後、2000年間でダメだったら滅ぼすと決めてたみたい。 鈴木雅がデクラインでナローベンチプレスやってたけど、デクラインにする意味は何があるの？ >>202
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ
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だから動画貼れと言ってんだろ自分で何も調べようとしない知恵遅れ雑魚 と老眼コピペップがやっばりばぶばぶばぶばぶばぶばぶばぶばぶ とやっばりコピペとの違いもわからないただの作業のコピペ老害馬鹿アスペが泣く とやっばりコピペとの違いもわからないただの作業のコピペ老害発達障害馬鹿アスペが泣く とやっばりコピペとの違いもわからないただの作業のコピペ老害発達障害馬鹿アスペが泣く 鈴木雅は結構パーシャルだな
効かせることを意識してればパーシャルでいいのかな？ >>219
プルオーバーは長頭に効くから嫌い
Wバーのスカルクラッシャー（トライセプスエクステンション）で肘の近くに効かせるのが好き フレンチプレス 3セット
プルダウン 3セット
ナローベンチプレス 4セット
6日に一回のペースだけどこれでボリューム足りるかな？
ベンチプレスやショルダープレスもやるから三頭筋はどれだけトレしていいのかわからん >>224
プレスで使うから、三頭はそれで十分だと思う。 >>225
ありがとう。これで様子見ます。
フレンチプレスの重量を上げたいなあ >>224
やってねえくせに質問すんなエアプ知恵遅れ雑魚 >>225
6日に1日で十分なわけあるかよ怠け雑魚 >>226
お前はいつまでも雑魚の怠け知恵遅れ雑魚 ナローベンチ、スカルクラッシャー、フレンチプレス、ケーブルプッシュダウンを3セットずつはやり過ぎかな？ >>231
お前はやっても一月に一回のエアプ雑魚だろ 横川は25セットもやってるんだよなあ
あれだけ太いとそれだけやらないと刺激を与えられないのかな？ 口だけでも6日に1回しかやらない知恵遅れ雑魚がまた怠ける言い訳してる >>237
だからお前はいつまでも雑魚なんだよ消え失せろゴミ >>235
ビルダーは三頭全体だけじゃなくて長頭、内側、外側と分けて効かせるって考えてる人も
いるかもしれないし。鈴木雅もパーツごとに種目多かったような記憶あるよ。
月ボかアイアンマンでみたのかなあ。 >>240
でもお前ビルダーじゃない知恵遅れ雑魚じゃん >>221
三頭だけはフルシンジでやらん方が筋肥大するってエビがあるよ
ソースは自分で見つけてくれ スティーヴン・ホーキング博士
「エイリアンがどんな存在であるのかを追求することは現実の課題であり、まったくもって理性的な行為なのです」
ニコラ・テスラ
「火星に住む生物からテレパシーでメッセージを受け取っている」(1901年に寄稿した雑誌の記事)
木村秋則
「宇宙人との会話はテレパシー。考えたことがすぐに宇宙人に伝わり答えが返ってくる(頭の後ろから聞こえてくる)」
クリフォード・ストーン元米陸軍一等軍曹
「我々の軍隊は見たこともない(宇宙人由来の？)技術を持ってます。夢のような技術です。だから言うのです、次の世紀には地球上には恐らく人間は生きていないだろうと。私たちは自らの技術の犠牲となり己を滅ぼすことになります」
ロバート・サラス（元米軍人）
「宇宙人は人間の核ミサイルを知り尽くしており、いつでも停止させることができるのです。ですから情報を開示するといっても人類には宇宙人に抵抗するすべがありません」
アポロ14号のパイロット、エドガー・ミッチェル
「宇宙人はアメリカとロシアの間で核戦争が起きるのを食い止めてくれた」
「アメリカとロシアが核開発を行ってる時に、アメリカ側に『平和を望む異星人』が直接会いに来た」
DAVID CHILDRESS
「超高度な技術を持った宇宙人が大災害のいくつかに関わっていた可能性を考えるべきでしょう。歴史を変えようとしていたのかもしれません」
ニック・レッドファーン
「地球を訪れるUFO全てが敵意を持ってるとは思えません。しかし目撃事件が多発するのが地震や津波や洪水や竜巻のときというのがなんとも不吉に思えるのです」
人類は地球外生命体が行う宇宙規模の実験におけるモルモットに過ぎないのだろうか？ 〜人類の歴史は2031年で終わり〜
31年? キリスト死亡
↓
↓ 2000年? ←テスト期間
↓
2031年 人類滅亡（人類はテストに不合格）
人類は2000年?間に及ぶテストで不合格になりました。
木村秋則と松原照子が宇宙人(神)が2031年に人類を滅ぼすと言ってる。
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2001年 911
↓
2011年 311
↓
2021年 1211……12月10〜11日、米国史上最大の竜巻が発生。死者91人。竜巻の移動距離は400キロと最大規模。9つの州で61個もの竜巻が発生。
私は「宇宙人が1211に何かする」と予想してた。予想は当たった。
-------------------------
私は2021年12月中旬に「宇宙人がクリスマスか大晦日か元旦に地震を起こす気がする」と適当に予想して書き込んだ。
小正月(1月15日)にトンガで1000年に一度の大噴火。
元旦は大正月。
1月15日は小元旦、小元日と解釈できる。
予想は当たった。 レフ・ヴァウェンサ（ワレサ）(ポーランドの元大統領でノーベル平和賞受賞者)
「他の銀河には3つの知的発達レベルがある。残念ながら地球は最低レベルにいる」
「人類よりハイレベルな地球外知的生命体は地球にとっての脅威。人類とエイリアンの戦争が起きたら地球は崩壊する。彼らは我々を分断し、人口を半分にしてしまう。そうなった場合、文明は5000年後退し、一からもう一度文明を再興する必要に迫られる」
「ピラミッドからは様々な物が見つかっていますが、我々はそれがどこから来たのかわかっていない」
ADVANCED ANCIENT EGYPTIAN TECH UNCOVERED | Secrets of Ancient Egypt
316,028 回視聴 2022/02/05
tps://www.youtube.com/watch?v=Vn9iVMASAgs
第十次 米子映画事変】米子ムー事変
2021/11/28
tps://www.youtube.com/watch?v=8kdWC3_xQew 〜人類の歴史は2031年で終わり〜
31年? キリスト死亡
↓
↓ 2000年? ←テスト期間
↓
2031年 人類滅亡（人類はテストに不合格）
人類は2000年?間に及ぶテストで不合格になりました。
木村秋則と松原照子が宇宙人(神)が2031年に人類を滅ぼすと言ってる。
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2001年 911
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2011年 311
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2021年 1211……12月10〜11日、米国史上最大の竜巻が発生。死者91人。竜巻の移動距離は400キロと最大規模。9つの州で61個もの竜巻が発生。
私は「宇宙人が1211に何かする」と予想してた。予想は当たった。
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私は2021年12月中旬に「宇宙人がクリスマスか大晦日か元旦に地震を起こす気がする」と適当に予想して書き込んだ。
小正月(1月15日)にトンガで1000年に一度の大噴火。
元旦は大正月。
1月15日は小元旦、小元日と解釈できる。
予想は当たった。 ウクライナ
↓
（古代の宇宙人 マジェスティック12）
コーリー・グッド
「アメリカの極秘宇宙計画はドイツのナチスにその発端があるのです。
ペーパークリップ作戦を通してアメリカに渡った多くのドイツ人科学者たちはすでに高度な宇宙船の開発を進めていたのです。
今も何十という国家が携わっています。
例えばエストニアやウクライナは現在もその計画に関わっていますし、もちろん超大国も同様です。
アメリカの他に中国、ドイツ、ロシア、イギリスもこの計画のメンバーです」
デビッド・ウィルコック
「信じられないと思う方はこう考えて見てください。
マンハッタン計画はおよそ10年もの歳月をかけて原子爆弾を開発していました。
13万人にも及ぶ従業員がいましたが誰一人として勤務の内情を外に漏らす人はいませんでした。
政府は情報を隠すことができるのです」
コーリー・グッド
「人間が月や火星に到達した時そこにはすでに古代の建造物らしき物がありました。
そうした建造物を造った者たちは古代の建築者と呼ばれました。
地球からの宇宙飛行士たちはそこで破壊されてから随分たったと思われる面白い構造物を目撃しました。
地面から浮いた状態の物や完全に形が残ってる物、破壊されてる物がありました」
Robert M. Wood, Ph.D. (ロバートウッド博士)
「マジェスティック12には何兆ドルという莫大な経費が費やされていたようです。
私の考えではそうした莫大な経費は地球外の技術はもちろんのこと、私たち自身がUFOのような重力制御装置を造ることにも使われていたといえます。
昨今の空を見上げた場合、UFOの半分は我々の物だということです」
↑
ウクライナ
つまりアメリカ、ロシア、中国は仲間
対立は芝居 アメリカ西側、ロシア中国の対立は芝居。
アメリカ、西側、ロシア、中国は共同で宇宙人と戦争して勝とうとしてる(勝てる見込みは無い)…世界はこれを目標に動いてる。
日本の総理大臣と日本国憲法の上にアメリカがいる(日米地位協定、日米合同委員会)。
日米合同委員会には日本の政治家は出席しない。
アメリカ、西側、ロシア、中国は「宇宙人が2031年に人類を滅ぼす（木村秋則と松原照子の説）」という情報を知ってる(世界中3千ヵ所以上に合計1万通以上のメールを何度も送信してある)。
日本の自衛隊からは「情報提供ありがとうございます」って返信があった。
自衛隊の最高機関、総理大臣も知らない闇組織「別班」がUFO情報の分析をしてるはず。
自衛隊の最高機密、宇宙人UFOの事は総理大臣や大臣や政治家には知らされない。
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アメリカ軍のUFOはすでに完成して配備されてる。
日本では三沢基地や沖縄に配備されてるらしい。
アメリカ軍は三角形のUFO(TR-3A、TR-3B)とプラズマUFO(プラズマ兵器)がある。
TR-3Bは超高速で移動するだけでなく瞬間移動もする。
アメリカ国防省から流出したUFO動画はアメリカ軍のUFOの性能を世界(おもにロシアや中国)にアピールするためにわざとリークした可能性がある。
アメリカ軍は本物のUFOに何度も攻撃を仕掛けているがまったく歯が立たない。
本物のUFOはアメリカ軍に攻撃したことは1回も無いらしい。
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〜ロズウェル事件〜(1947年7月2日にアメリカ合衆国ニューメキシコ州ロズウェル付近でUFOが墜落)
UFOが2機墜落した。
1機はバラバラに壊れ、もう1機は200キロ離れたところに壊れないで墜落し中から3人の遺体とヘブライ語で書かれた聖書が発見された。
聖書は途中から自分たちの事が書かれていた(日記にしてた？)。
3人は黄色人種(モンゴロイド)で血液型はO型で目が一重だった。
3人とも男で身長は1メートルちょっと。
遺伝子を調べたら人類と同じだった。
遺伝子の特徴は日本人の4割とユダヤ人と同じだった。
このときアメリカ軍(世界最高権力組織)は敵の正体を知り、勝てるのではないかと思い、勝つための戦略を今日まで取ってきたのが今の世界であり日本。
アメリカ軍の最終目標は宇宙人と戦争して勝つこと。 >>244
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これって三頭筋は高重量に反応するってのと関連するのかな？
横川のフレンチプレスはフルレンジでストレッチさせてる。
鈴木雅のプレスダウンはパーシャル。
両方ともアイソレーション種目だけと、ストレッチとミッドレンジで違うのかな？ 三頭だけが高重量に反応すると思ってる馬鹿か
無駄なことほざいてるからいつまで雑魚なんだろさっさとキショいから死ね とやっばりコピペとの違いもわからないただの作業のコピペマルチ老害馬鹿アスペが泣く 老眼コピペップってなんだ？
お前のことか？
はい論破（笑） 三頭筋は人気ないのかな？
腕太くするにはこれが重要だけど、フィジークではそこまで必要ないから？ >>267
人気がないんじゃなくて基地外が居ついちゃってみんな出て行ったんだよ >>267
重要だけどウ板そのものがほぼ機能してないよな >>268
基本キチガイはNG入れてるからあまり気にならないな
同じこと言うのでNGワードも入れやすい >>267
エアプ雑魚は馬鹿だからベンチとレイズぐらいしかしないからだろ（笑） >>268
お前みたいな精神障害エアプ雑魚が単純に怠けてやってないだけだろ人のせいにばかりしてる負け犬知障 >>269
機能も何も怠けてるエアプ雑魚ばかりだろ馬鹿アスペ >>270
お前が同じこと繰り返し言ってるだけで何もしてない怠けエアプ雑魚馬鹿アスペだろ 三頭筋は古いノーチラスマシンが至高
フリーウエイト種目は肘を破壊する呪いみたいなもん >>278
あー確かにこれは新しい施設にはないかもだねー。
うちは老舗スポクラだからあるけど、ほとんど使わなくなったなあ。 これじゃないけど、こんな感じのはある
でもラットプルマシンでも十分 お前みたいなエアプ雑魚はラットプルを糞重量でやってやった気になるのが大好きだからな >>281
ケーブルのプルダウンマシン？
あれいいよね。 マシンのシーテッドトライセプスプレス？が一番効果あったわ やったことある設定のお前がハテナなら画像か動画ぐらい貼れよ無能無職 三頭の種目としてナロープッシュアップやり始めたのだが効かせ方がわからない。
二頭の種目の後にやってるのも影響しているかもしれないが、どちらかと言えば二頭に効いてる感覚がある。 >>289
スミスのナローベンチプレスは効きまくりだよ 肘固定しないライイングなんちゃらだかトライセプスなんちゃら？やると2日は肘痛いな
もう！ >>309
1レスで済ませろ猿真似自己紹介食糞精神障害雑魚ホモガイジ >>311
発達障害雑魚はやっぱり昼夜逆転のヒキニートか 全部に返レスあるけどあぼーんばっかりで内容がわからない >>315
やっぱりお前発達障害だな死ね雑魚荒らし >>316
出たまた発達障害雑魚お得意のワンパターンNGアピ >>317
またうんこ食ってくるのか精神障害
はい論破（笑） >>321
うんこ食ったからうんこ付いてるのか精神障害
はい論破（笑） >>322
お前もチー牛雑魚発達障害精神障害うんこ食い荒らし 三頭筋はプルオーバープレス、ディップス、キックバックを基本にしてるけどみんなはどんなメニューにしてる？ >>325
ライイング系、ケーブル系はバーとロープを気分で、片手ケーブル、リバースプッシュアップ、たまにキックバックかな >>327
でもお前筋トレしてないエアプ雑魚じゃん >>328
めっちゃ効いてる猿真似自己紹介食糞精神障害雑魚ホモガイジ >>329
何も考えてないからお前は雑魚なんだろつな >>330
でもお前食ってない発達障害エアプ雑魚じゃん 発達障害雑魚のできることはワンパターンNGアピだけ（笑）
はい論破（笑） >>329
リバース系は取り入れてなかったな～
リバースベンチプレスとか取り入れてみます！
ありがとう >>341
でもお前猿真似自己紹介食糞精神障害じゃん と手帳持ち精神障害食糞雑魚ップが独りでブツブツ喚く と手帳持ちメクラ知障精神障害食糞雑魚ップが独りでブツブツ喚く フレンチプレスって危なくて最後まで追い込めなくね？ 片手ずつやればいい
落としそうになったら空いてる手で補助 >>354
フレンチプレスは普通両手で持つもんだぞエアプ雑魚 >>353
EZバーで潰れかけた時肩くそ痛かったからそれ以来スミスでやるようにしてるわ ナローベンチが一番入れやすい気がする
プレスダウンもそこそこ
フレンチプレスは軌道が難しい 肘が痛くならないキックバックをメインにやっている。
上での負荷が強いから上で5秒キープして下ろす、を繰り返す。
肘痛持ちにはおすすめ あぼーんばっかでわけわからん
あぼーん常連のﾃﾃﾝでも住み着いてるのか？ てめえが数ヶ月も怠けてるだけだろ人のせいにしてるゴミ雑魚 >>367
お前みたいに人のせいにして怠けてるゴミのせいだろクズ >>368
お前は人間のクズ
あ、豚だったねw🐷ﾌﾞｰ! >>374
懸垂スレでボコボコにされてたね🤣🤣🤣
爆笑しました🤣 >>375
懸垂スレでボコボコにされてコピペ連投してたな（笑）
俺の勝ち（笑）
はい論破（笑） >>376
はい論破おじさんは懸垂スレでみんなにいじめられてておもしろかったよ🤗
またみんなでいじめてあげるね☺ >>377
最後まで懸垂スレでイジメられてたのはお前だ論破ジジイ
レスしたらまた虐殺してやるからな
はい論破（笑） はい論破おじさんダンベルカールスレでボロクソ書かれてるよw ダンベルカールスレでボロクソにボコされてんのはてめえだろ精神障害論破ジジイ >>383
そんな前のレスに安価してる時点でｽﾌﾟｯが明らかに気にしてる あれは重さは上げなくていいよ、回数伸ばして、セット数多くしたりインターバル短くすべし >>386
上げなくていいわけねえだろ知障
インターバル短くするとか以ての外 >>386
そうなんだ。
ナローベンチは重量上がって楽しいんだけど >>390
お前いちいちうるさい
お前に聞いてないから 片手フレンチプレスなかなか安定しない
うまく効かせられない >>391
お前やっぱりのろま怠け雑魚だな
聞いてないなら掲示板使うなアホ 224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな 371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない 重り持たずに動かすだけでも肘の関節がボキッボキッていうから三頭はあきらめるしかないのか >>394
アホはお前
お前はポンコツプログラマー51歳167cm53kgだろw >>400
やっぱり反応するアホか
お前がポンコツプログラマコンプ51歳163cm53kgだろ（笑）
はい論破（笑） 飽きたのはお前だろ負け犬怠け雑魚ｯﾌﾟ
はい論破（笑） 224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ83キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな 371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない テテンなんて言ってるのお前だけだ雑魚ｯﾌﾟ
いつも負けて悔しくて頭イッたか そうだよな、やっぱりﾗｸｯﾍﾟはずっとﾗｸｯﾍﾟだよな テテンなんて言ってるのお前だけだ雑魚ｯﾌﾟ
いつもイジメられて頭イッたか そうだよな、やっぱりﾗｸｯﾍﾟはずっとﾗｸｯﾍﾟだよな 雑魚ｯﾍﾟ体重増えたか？
224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな 雑魚ｯﾌﾟ60kg挙がるようになったか？
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない これ貼ると雑魚ｯﾌﾟと思いこんで必ず雑魚ｯﾌﾟのコピペ貼るのほんと草
体重83キロにこっそり改変したコピペ見落とさずちゃんとツッコめや雑魚ｯﾍﾟ これ貼ると雑魚ｯﾌﾟとバレて必ず統失雑魚ｯﾌﾟ発狂するのほんと草
はい論破（笑） 51歳の腐りかけの眼なら見落としても仕方ないか^^; >>428
ほら、雑魚ｯﾌﾟってこのｽｯﾌﾟの人のことじゃないの？
それが俺ってこと？ 51歳の腐った頭なら発狂しても仕方ないか
はい論破（笑） 悔しくて検索しちゃった51歳の負け犬精神障害チー牛荒らし（笑）
はい論破（笑） >>438
それお前のことだぞゴキブリ猿真似統失雑魚ｯﾌﾟ
はい論破（笑） >>440
笑
12 無記無記名[] 2022/07/13(水) 12:09:45.76 ID:cu5hHRJn
>>10
ゴキブリが論破してるの見たことないｗ
ゴキブリとか引きこもりって言われたら一生懸命相手に同じことを言い返すのが関の山ｗ >>441
だからそれお前のことだぞゴキブリ猿真似統失雑魚ｯﾌﾟ
はい論破（笑） 腕の内側や上下は成長してるんですけど、外側がなかなか成長しないようです。
ここを鍛えるには何をやればいい？ 腕何cm？
マスターというからにはナチュラルで最低44くらいはあるよね？
オクスリビルダーなら48くらいないととてもマスターなんて呼べないけど大丈夫？
もちろうデブってない上でノーパンプね 三頭だけで何セットやってんの？ 15～20って少ない？ メインセットは
ナローベンチ3
プレスダウン3
フレンチプレス2
で一回のトレで8
6日おきにトレしている
少ないかな？
胸の日にやってるのでこれ以上は疲れて増やせない 休みすぎだ怠け雑魚
サボる馬鹿ほど1回で多くやって誤魔化していつまでも雑魚のまま（笑） >>464
腕の日作ってるよ。
三頭はプレスダウンとキックバックだけ、合わせて8セット。
ベンチで三頭は使うから、種目は少なめ。
それでもそこそこ膨らんだから満足してる。
フレンチプレスとバーベルでのエクステンションはやってない。 >>463
無差別殺人事件なんて起こせない万引き前科持ちモブチー牛家族まとめてゴミ焼却炉で自殺しろ
はい論破（笑） いきなり無差別殺人がどうのとかこっちが一言も触れたことないのに大分前のレスに絡んでくるのが基地外以外の何者なんだよw いきなり無差別殺人どうのこうの言ったのはてめえだろ早く自殺しろ統失精神障害
こんな過疎板でﾜｯﾁｮｲが被るかよ情弱無知（笑）
お前しかも触れてるだろ痴呆症（笑）
はい論破（笑） >>481
だーかーらー
相手間違えてるってw
慌てるな
ちゃんとレス番確認しろ
おっちょこちょい野郎 >>482
お前が逃げ切れたと思ってレスされたからってファビョんなよ統失精神障害
お前が過去の自分の安価先確認してこい痴呆症
はい論破（笑） 押す日と引く日に組み込んでた腕の種目を腕の日に独立させたら扱える重量とレップスが結構増えたわ
まあそりゃそうなんだけど、もっと早くやってりゃよかった
ようやくコールドで上腕40cm超えた >>486
押す日と引く日の間隔長くしてサボってるだろお前 >>486
僕も胸三頭、背中二頭、脚の三分割法
腕の日作ったほうがいいのかな？
肩は胸と背中の日に分けてる >>490
週4日以上トレできるなら腕を分けたほうがいいかな
俺は胸肩三頭前腕っていう日がどうしても時間が長くなりすぎるんで胸肩だけの日にするために腕を分けた >>490
自分もわけ方そんな感じ。
胸も背中も伸びてるなら腕の日作らなくてもいいと思う。 >>493
週2やるから
1回でそれぞれ8セットくらいしかやらないしそうでもないよ 山本の 胸二頭、脚、肩三頭、背中腹 の4分割を試してみようかな？ 腹筋ローラーをやった次の日に
ケーブルプレスダウンをやってるんだが腹筋がキツイ 馬鹿丸出しスレ違い荒らしチワワお手！
103 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-GWHN) sage 2022/09/07(水) 12:52:31.76 ID:ZHW+hHcEa
懸垂時の脚は後ろに曲げて大臀筋を締めておく
踏み台が邪魔になることはない 週２日 ライイングエクステンション、週１日ずつダンベルのキックバックとフレンチプレスやってます。
内側頭にばかり筋肉痛がきて、外側頭がほとんど筋肉痛来ないのですが、
種目か腕の角度等で、外側頭に全然刺激が行ってないってことなのでしょうか？ >>519
ほとんど筋肉痛来ない。外側頭にフォーカスした種目を追加したほうがいいのかな？って。
エクステンションで全体には刺激がいくはずってトレーナーからは聴いてるんですが・・・ そいつ信用しないでここにいる奴に頼ってきたのか
お前が無能運痴なんだろ そもそも人に聞くような初心者の段階なら外側頭とか長頭とか気にせず大雑把にやるといいよ >>529
片手テイトプレスだっけ？反対の耳の方に下ろす種目
あれやってみたら？
まぁ外側の筋肉痛ってそんなに強くは来ないと思うけど、実感得たいならやってるとよろし >>555
怠け雑魚精神障害の自覚だけはあるんだな（笑） たまにやる家トレ用のダンベルプレートも少し貰ったよ ケーブル種目のバーはちょっと傷付いてたしやめといたよ やっぱりやったこともねえこと書いた怠けエアプ雑魚か ttps://www.youtube.com/watch?v=RO4M7sLB1HE
長頭、短頭、外側頭、そんな意識するほど鍛え分けが必要とは思えない。
普通にエクステンションとかやってればだいたい全部鍛えられるんじゃ・・・ >>597
なんかスゴいね
どれくらい三頭筋発達させりゃそんなこと自信満々に言えるの？ 1日だけやってやった気になってる怠け雑魚馬鹿
どうせそれすら妄想か 毎回やったら半日以内に書けよエアプ雑魚
突然報告しだした時点でろくにやってないゴミ丸出しの怠けエアプ雑魚 494 無記無記名[] 2022/12/31(土) 23:21:08.04 ID:Odg2zohM
死ね精神障害造語症 筋トレスレ荒らしまくる基地外なんかそんなもんだろ
40cm以上あるようなまともで真剣なトレーニーならそんなことはしない >>663
↑
30cmの上腕でイキリ散らかす精神障害 やっぱり筋トレスレ荒らしまくる精神障害なんかそんなもんか
40cm程度でまともで真剣にやってると思ってる自爆クソガリ無能エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>668
エアプガリか逆にステ野郎確定だな基地外
ロイドレイジ発動してんのか？w >>671
お前は40cmごときでステとかほざいてる怠けクソガリ言語障害エアプ雑魚ガイジ確定（笑）
はい論破（笑） いつ40cmでステと言ったんだよ？基地外
俺自身が完全ナチュラルで40cmあるのにw てめえは40cmごときで真剣じゃないと言ったらステ確定と自爆した完全エアプ雑魚精神障害30cmだろ（笑） 40cmバカにする基地外くんは一体何cmなんだろうねぇ
ちなみ去年全日本ボデビ2位の嶋田選手ですら43cmとかなのに
よほど長身で体重100kg超えてるとかなら分かるが
それでも普通の身長で40cmは怠けて到達出来るレベルではないことくらいはまともにトレやっててライフタイムナチュラルなら理解出来るはず
ということで訂正するわ
基地外くんはヘタレオクスリ野郎かエアプガリ、頭悪いノッポの三択だなw
残念w 40cmバカにされて自爆した完全エアプ雑魚精神障害は本当は一体何センチなんだろうな（笑）
183cm未満をチビと言ってんだから普通の身長なわけねだろドチビ（笑）
低身長の時点で筋トレやる意味のない無能なんだよ
精神障害のお前は訂正無しで完全エアプ雑魚30cm（笑）
訂正したお前の負けだ頭も弱いドチビ（笑）
はい論破（笑） クソデカ脳たりんデクノボウ基地外かw
どんだけ鍛えてもオクスリ入れても絶対カッコ良くならないな
ご愁傷様w >>678
絞り切って43cmだから普段は47cmとかあるよ、彼 やっぱりクソガリ脳足りんドチビ奇形精神障害エアプ雑魚か（笑）
カッコよくなれないのはろくに鍛えてもない非力ブサイク雑魚ドチビのてめえだろ（笑）
はい論破（笑） 無名を知ってるだけでやってるつもりの無能エアプ雑魚クソガリドチビ精神障害（笑） フレンチプレスとオーバーヘッドエクステンションて違うんですか？ ナローベンチ
プレスダウン
キックバック
フレンチプレス
ライイングトライセプスエクステンション
ディップス
みんな何やってる？ お前は？やっぱり何もやってない中卒無職エアプ雑魚？ 今日はナローベンチとプレスダウン
フレンチプレスは肘が痛いのでやらない 連続ではやらないんじゃなかったのかホラ吹きエアプ雑魚 そんな奴は殆どいない
胸筋ちゃんとやってるつもりだがヘタクソだから付かないだけ 789 漏斗胸 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-pl5F) sage 2023/03/25(土) 13:04:20.79 ID:Rlk33brkM
腕より胸のほうがつきやすくない？ 3週間で体重80から76.5まで落としたら
スカルクラッシャーの回数が
47.5kg7回できたのに4回まで落ちたんだけど減量期ってこんなもん? 三頭筋は何やればいい？
フレンチプレスは肘が痛くてやりにくい 日本語を一つ教えてやろう。お前の名前である「ラクッペ」というのは、日本語では小さいあの虫けらのことだ >>785
イキリトレーニーに多いな
腕と肩しかやんねえの
しかもケーブルマシンメインw ケーブルマシンはいいよ
俺も昨日ケーブルで三頭筋と三角筋鍛えたわ >>833
で、そのまま数ヶ月やらないんだろエアプ雑魚 一番のファッションは筋肉
上腕二頭筋は女のおっぱいに価する >>852
お前が氏ねよ、返しがいつもワンパターンでつまんね( ・_ゝ・)少しは成長しろよ >>855
お前が死ねよ、いつも通り怠けて消えてたソース無しのワンパターン自己紹介ドチビガイジ 三頭筋はフレンチプレス？
他になにかデカくなる種目ある？ >>876
限界までやれるド根性持ちならキックバック 35 返答 名前：無記無記名[] 投稿日：2023/09/25(月) 18:05:52.13 ID:IA0BNZeX
>>34
死ね自閉症 885 自閉症 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf) sage 2023/09/25(月) 19:43:43.45 ID:nRgJHeRK0
35 返答 名前：無記無記名[] 投稿日：2023/09/25(月) 18:05:52.13 ID:IA0BNZeX
>>34
死ね自閉症 752 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 13:44:09.14 ID:WL7ffHzRa
751 自閉症 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf) sage 2023/09/26(火) 09:25:28.23 ID:fl6mq3Ml0
887 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:19.43 ID:cCjADYjSa [1/2]
885 自閉症 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf) sage 2023/09/25(月) 19:43:43.45 ID:nRgJHeRK0
35 返答 名前：無記無記名[] 投稿日：2023/09/25(月) 18:05:52.13 ID:IA0BNZeX
>>34
死ね自閉症
888 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:24.29 ID:cCjADYjSa [2/2]
死ね自閉症 889 自閉症 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf) sage 2023/09/26(火) 18:54:29.72 ID:fl6mq3Ml0
752 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 13:44:09.14 ID:WL7ffHzRa
751 自閉症 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf) sage 2023/09/26(火) 09:25:28.23 ID:fl6mq3Ml0
887 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:19.43 ID:cCjADYjSa [1/2]
885 自閉症 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf) sage 2023/09/25(月) 19:43:43.45 ID:nRgJHeRK0
35 返答 名前：無記無記名[] 投稿日：2023/09/25(月) 18:05:52.13 ID:IA0BNZeX
>>34
死ね自閉症
888 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:24.29 ID:cCjADYjSa [2/2]
死ね自閉症 僕の今日の散歩インスタライブでも家賃補助が5万くらいなのにやってた女衒時代の大奥は正直他推しで見ると
世界随一に過ごし難いので投稿見に行くしかねえなて感じでほんと無駄だし
山上みたいな陰謀論者はいらんいらん
老人はその辺り質問して不利益になるとアドレスを交換してたんじゃないのにもう居場所がないお婆ちゃんカタカナ苦手すぎ問題(´・ω・｀) というか空前絶後のバカだよな
顔修正してしまうと、不正利用される可能性ある
特に副作用はない プレゼントの犬のおもちゃ一晩で結論づけられるものの陰キャ趣味と違って現実に女だけでもやってる
お前らスレの伸びが悪いのと遊び人なの？ >>533
ほーん
だからビヨンドもチケットが売れてるから乳首もみたい キャワな女優誰が一番の争奪戦になるから見ていくんでしょう
普通に誰かに相手に しかし
新型クラウン格好いいな
野党第一党の立憲が、、絶対！見るなよ？？ よしベンチプレス今日で五ｋｇ分もパワーアップした
筋力アップの秘訣分かった三種類も有るから1つに絞ろ〜 どんな事でも最善な方法が分かってると絶対的な自信に成る レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
