上腕三頭筋を鍛えるスレ part14
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上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
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上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503116404/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532168938/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553080883/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
上腕三頭筋を鍛えるスレ part13
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563073965/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 片手フレンチプレスなかなか安定しない
うまく効かせられない >>391
お前やっぱりのろま怠け雑魚だな
聞いてないなら掲示板使うなアホ 224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな 371 無記無記名 (スップ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう!
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない 重り持たずに動かすだけでも肘の関節がボキッボキッていうから三頭はあきらめるしかないのか >>394
アホはお前
お前はポンコツプログラマー51歳167cm53kgだろw >>400
やっぱり反応するアホか
お前がポンコツプログラマコンプ51歳163cm53kgだろ(笑)
はい論破(笑) 飽きたのはお前だろ負け犬怠け雑魚ップ
はい論破(笑) 224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ83キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな 371 無記無記名 (スップ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう!
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない テテンなんて言ってるのお前だけだ雑魚ップ
いつも負けて悔しくて頭イッたか そうだよな、やっぱりラクッペはずっとラクッペだよな テテンなんて言ってるのお前だけだ雑魚ップ
いつもイジメられて頭イッたか そうだよな、やっぱりラクッペはずっとラクッペだよな 雑魚ッペ体重増えたか?
224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな 雑魚ップ60kg挙がるようになったか?
371 無記無記名 (スップ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう!
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない これ貼ると雑魚ップと思いこんで必ず雑魚ップのコピペ貼るのほんと草
体重83キロにこっそり改変したコピペ見落とさずちゃんとツッコめや雑魚ッペ これ貼ると雑魚ップとバレて必ず統失雑魚ップ発狂するのほんと草
はい論破(笑) 51歳の腐りかけの眼なら見落としても仕方ないか^^; >>428
ほら、雑魚ップってこのスップの人のことじゃないの?
それが俺ってこと? 51歳の腐った頭なら発狂しても仕方ないか
はい論破(笑) 悔しくて検索しちゃった51歳の負け犬精神障害チー牛荒らし(笑)
はい論破(笑) >>438
それお前のことだぞゴキブリ猿真似統失雑魚ップ
はい論破(笑) >>440
笑
12 無記無記名[] 2022/07/13(水) 12:09:45.76 ID:cu5hHRJn
>>10
ゴキブリが論破してるの見たことないw
ゴキブリとか引きこもりって言われたら一生懸命相手に同じことを言い返すのが関の山w >>441
だからそれお前のことだぞゴキブリ猿真似統失雑魚ップ
はい論破(笑) 腕の内側や上下は成長してるんですけど、外側がなかなか成長しないようです。
ここを鍛えるには何をやればいい? 腕何cm?
マスターというからにはナチュラルで最低44くらいはあるよね?
オクスリビルダーなら48くらいないととてもマスターなんて呼べないけど大丈夫?
もちろうデブってない上でノーパンプね 三頭だけで何セットやってんの? 15~20って少ない? メインセットは
ナローベンチ3
プレスダウン3
フレンチプレス2
で一回のトレで8
6日おきにトレしている
少ないかな?
胸の日にやってるのでこれ以上は疲れて増やせない 休みすぎだ怠け雑魚
サボる馬鹿ほど1回で多くやって誤魔化していつまでも雑魚のまま(笑) >>464
腕の日作ってるよ。
三頭はプレスダウンとキックバックだけ、合わせて8セット。
ベンチで三頭は使うから、種目は少なめ。
それでもそこそこ膨らんだから満足してる。
フレンチプレスとバーベルでのエクステンションはやってない。 >>463
無差別殺人事件なんて起こせない万引き前科持ちモブチー牛家族まとめてゴミ焼却炉で自殺しろ
はい論破(笑) いきなり無差別殺人がどうのとかこっちが一言も触れたことないのに大分前のレスに絡んでくるのが基地外以外の何者なんだよw いきなり無差別殺人どうのこうの言ったのはてめえだろ早く自殺しろ統失精神障害
こんな過疎板でワッチョイが被るかよ情弱無知(笑)
お前しかも触れてるだろ痴呆症(笑)
はい論破(笑) >>481
だーかーらー
相手間違えてるってw
慌てるな
ちゃんとレス番確認しろ
おっちょこちょい野郎 >>482
お前が逃げ切れたと思ってレスされたからってファビョんなよ統失精神障害
お前が過去の自分の安価先確認してこい痴呆症
はい論破(笑) 押す日と引く日に組み込んでた腕の種目を腕の日に独立させたら扱える重量とレップスが結構増えたわ
まあそりゃそうなんだけど、もっと早くやってりゃよかった
ようやくコールドで上腕40cm超えた >>486
押す日と引く日の間隔長くしてサボってるだろお前 >>486
僕も胸三頭、背中二頭、脚の三分割法
腕の日作ったほうがいいのかな?
肩は胸と背中の日に分けてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています