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上腕三頭筋を鍛えるスレ part14

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0001無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM49-fGA1)
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2021/12/08(水) 06:07:21.76ID:4Nl2nI/JM
!extend:checked:vvvvv:1000:512
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前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452160716/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503116404/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532168938/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553080883/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

上腕三頭筋を鍛えるスレ part13
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563073965/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0385無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d380-ALyg)
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2022/06/14(火) 18:34:49.67ID:AdHLaInI0
プレスダウンなかなか重量上がらない
0387無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8343-GGE9)
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2022/06/14(火) 18:38:11.93ID:kWVh7BRX0
>>385
お前が怠けてるからだろ
0388無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8343-GGE9)
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2022/06/14(火) 18:38:53.41ID:kWVh7BRX0
>>386
上げなくていいわけねえだろ知障
インターバル短くするとか以ての外
0389無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d380-ALyg)
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2022/06/14(火) 22:12:48.31ID:AdHLaInI0
>>386
そうなんだ。
ナローベンチは重量上がって楽しいんだけど
0390無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8343-GGE9)
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2022/06/15(水) 01:46:29.31ID:VwPFWc2B0
>>389
そいつエアプ雑魚
0391無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo)
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2022/06/26(日) 05:35:59.45ID:0GrWBwhwd
>>390
お前いちいちうるさい
お前に聞いてないから
0392無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-zwA8)
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2022/06/26(日) 14:51:00.01ID:gw4+bF8A0
片手フレンチプレスなかなか安定しない
うまく効かせられない
0393無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-DVzc)
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2022/06/26(日) 14:52:44.10ID:ljNqVjsm0
てすと
0394無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 15:22:56.86ID:x4Tu0OWz0
>>391
お前やっぱりのろま怠け雑魚だな
聞いてないなら掲示板使うなアホ
0395無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 15:23:08.32ID:x4Tu0OWz0
>>392
ならやるな知障運痴雑魚
0396無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 15:23:16.88ID:x4Tu0OWz0
>>393
またてすと馬鹿が現れた
0397無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-qjKC)
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2022/06/26(日) 23:01:37.16ID:g2euaco20
224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
0398無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 23:19:42.35ID:x4Tu0OWz0
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない
0399無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f06-bLui)
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2022/06/28(火) 18:38:32.02ID:Zao/2lYo0
重り持たずに動かすだけでも肘の関節がボキッボキッていうから三頭はあきらめるしかないのか
0400無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo)
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2022/06/28(火) 23:47:58.90ID:Ll5iEqi4d
>>394
アホはお前
お前はポンコツプログラマー51歳167cm53kgだろw
0401無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/29(水) 00:50:50.40ID:sEAeez6o0
>>399
死ね正当化雑魚身障
0402無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/29(水) 00:52:03.81ID:sEAeez6o0
>>400
やっぱり反応するアホか
お前がポンコツプログラマコンプ51歳163cm53kgだろ（笑）
はい論破（笑）
0404無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/30(木) 00:48:25.32ID:v8Fo3Mih0
とすぐに飽きて逃げるゴミ無職が泣く
0406無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/09(土) 04:55:37.17ID:fBD9eFKka
飽きたのはお前だろ負け犬怠け雑魚ｯﾌﾟ
はい論破（笑）
0408無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/10(日) 22:07:20.17ID:Au7j0AZAa
テテンって誰だよ怠けずにちゃんと見ろ目暗
0409無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-l4EN)
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2022/07/10(日) 22:15:51.27ID:85hKHpe10
224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ83キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
0411無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/11(月) 06:32:49.57ID:2X4tBg2Ra
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない
0412無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
垢版 |
2022/07/11(月) 06:34:03.58ID:LlTa0JAia
テテンなんて言ってるのお前だけだ雑魚ｯﾌﾟ
いつも負けて悔しくて頭イッたか
0414無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
垢版 |
2022/07/11(月) 09:13:58.86ID:3TPo8idka
お前は死ぬまで雑魚ｯﾌﾟだよな
0416無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/12(火) 05:41:40.73ID:PUbmRC+fa
日本語書けよ言語障害
0418無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/12(火) 12:54:11.67ID:zrG0UgfCa
日本語書けよ言語障害
0420無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/13(水) 06:58:43.02ID:RIk2vm3la
雑魚ｯﾌﾟはアナル（笑）
はい論破（笑）
0422無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/13(水) 08:09:12.48ID:9RgEn3Tba
テテンなんて言ってるのお前だけだ雑魚ｯﾌﾟ
いつもイジメられて頭イッたか
0424無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/13(水) 14:37:28.82ID:cwB1jLFTa
お前は死ぬまでアナル雑魚ｯﾌﾟだよな
0426無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
垢版 |
2022/07/13(水) 21:16:28.34ID:1oGSIy3Qa
日本語書けよ言語障害
0427無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-l4EN)
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2022/07/13(水) 21:21:03.67ID:ytJZRoCT0
雑魚ｯﾍﾟ体重増えたか？

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
0428無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/13(水) 21:23:24.55ID:/bZy0rmja
雑魚ｯﾌﾟ60kg挙がるようになったか？

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない
0429無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-l4EN)
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2022/07/13(水) 21:36:59.10ID:ytJZRoCT0
これ貼ると雑魚ｯﾌﾟと思いこんで必ず雑魚ｯﾌﾟのコピペ貼るのほんと草

体重83キロにこっそり改変したコピペ見落とさずちゃんとツッコめや雑魚ｯﾍﾟ
0430無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/13(水) 21:39:27.27ID:bnvN0IDka
これ貼ると雑魚ｯﾌﾟとバレて必ず統失雑魚ｯﾌﾟ発狂するのほんと草
はい論破（笑）
0431無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-l4EN)
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2022/07/13(水) 21:40:12.96ID:ytJZRoCT0
51歳の腐りかけの眼なら見落としても仕方ないか^^;
0433無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/13(水) 21:42:47.56ID:fjoj6sfta
51歳の腐った頭なら発狂しても仕方ないか
はい論破（笑）
0434無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/13(水) 21:43:11.90ID:fjoj6sfta
>>432
日本語書けよ言語障害
0435無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-l4EN)
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2022/07/13(水) 21:49:47.21ID:ytJZRoCT0
ひろゆき｢論破しないほうが頭いい｣の納得理由
一流がけっして｢はい､論破！｣と言わないワケ
https://toyokeizai.net/articles/-/584799?display=b
0436無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
垢版 |
2022/07/13(水) 21:53:11.71ID:pA8CbT62a
悔しくて検索しちゃった51歳の負け犬精神障害チー牛荒らし（笑）
はい論破（笑）
0439無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/13(水) 21:58:13.59ID:kJgefMKba
>>437
お前は死ぬまでアナル雑魚ｯﾌﾟ
0440無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/13(水) 21:58:50.58ID:5a2Hf8JKa
>>438
それお前のことだぞゴキブリ猿真似統失雑魚ｯﾌﾟ
はい論破（笑）
0441無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-l4EN)
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2022/07/13(水) 22:01:12.91ID:ytJZRoCT0
>>440
笑

12 無記無記名[] 2022/07/13(水) 12:09:45.76 ID:cu5hHRJn
>>10
ゴキブリが論破してるの見たことないｗ
ゴキブリとか引きこもりって言われたら一生懸命相手に同じことを言い返すのが関の山ｗ
0442無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/13(水) 22:02:24.32ID:2HOBz4+Ua
>>441
だからそれお前のことだぞゴキブリ猿真似統失雑魚ｯﾌﾟ
はい論破（笑）
0443無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 460b-HECJ)
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2022/07/17(日) 12:43:34.56ID:6c1HyMkn0
腕の内側や上下は成長してるんですけど、外側がなかなか成長しないようです。
ここを鍛えるには何をやればいい？
0444無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-kUJe)
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2022/07/17(日) 12:51:20.96ID:KKEh4+tEa
ホラ吹くなお前は腕何も成長してない
0448無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
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2022/08/15(月) 19:35:23.11ID:djq0Jg0ma
お前は三頭筋マスターベーション
0449無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-Uudr)
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2022/08/15(月) 19:38:43.93ID:WpKNibIl0
>>447
ほう
では長頭のオススメ二種目は？
0450無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
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2022/08/15(月) 20:44:03.74ID:hC7SVU5La
なんでお前に教えんだよ雑魚
0451無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-Uudr)
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2022/08/15(月) 21:06:21.96ID:HIy0CQUS0
腕何cm？
マスターというからにはナチュラルで最低44くらいはあるよね？
オクスリビルダーなら48くらいないととてもマスターなんて呼べないけど大丈夫？
もちろうデブってない上でノーパンプね
0452無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
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2022/08/15(月) 21:23:40.98ID:9dW6GZtda
この雑魚40cmすらなさそう
0454無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
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2022/08/16(火) 01:22:36.94ID:hr9Wyhcka
と30cmない雑魚ｯﾌﾟが泣く
0455無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9aa-dwW8)
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2022/08/16(火) 01:58:00.20ID:nBSskdn70
三頭だけで何セットやってんの？ 15～20って少ない？
0456無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
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2022/08/16(火) 04:03:56.13ID:aggA+rEWa
一週間で少なくとも15やらなきゃ発達はしないだろ
0457無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be0b-fyj5)
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2022/08/16(火) 07:02:34.20ID:K0NvRJfU0
メインセットは
ナローベンチ3
プレスダウン3
フレンチプレス2
で一回のトレで8
6日おきにトレしている

少ないかな？
胸の日にやってるのでこれ以上は疲れて増やせない
0458無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
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2022/08/16(火) 07:38:15.69ID:RY2GihETa
休みすぎだ怠け雑魚
サボる馬鹿ほど1回で多くやって誤魔化していつまでも雑魚のまま（笑）
0459無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-Uudr)
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2022/08/16(火) 10:25:48.87ID:gM3LmngX0
>>458
マスター？
0460無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
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2022/08/16(火) 12:50:43.71ID:qHehh4ICa
>>459
雑魚？
0461無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-Uudr)
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2022/08/16(火) 13:05:01.80ID:gM3LmngX0
>>460
違うのか？
じゃあ用はないから消えろ
0462無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM26-CCVr)
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2022/08/16(火) 13:22:38.26ID:+mpkSKuwM
>>461
お前がな
0463無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-Uudr)
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2022/08/16(火) 13:40:58.09ID:gM3LmngX0
上腕45cmあるなら消えなくていいよ
0464無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be0b-fyj5)
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2022/08/16(火) 14:13:58.17ID:K0NvRJfU0
みんな腕の日作ってるの？
0465無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
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2022/08/16(火) 14:17:31.53ID:iNvK/i+Ga
>>461
区別もできない馬鹿のお前が消えろ雑魚
0466無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
垢版 |
2022/08/16(火) 14:17:52.92ID:iNvK/i+Ga
>>463
消えろ40cmすらない雑魚
0467無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
垢版 |
2022/08/16(火) 14:18:39.08ID:iNvK/i+Ga
>>464
死ね怠け雑魚
0468無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be0b-fyj5)
垢版 |
2022/08/16(火) 14:37:10.03ID:K0NvRJfU0
NGに入ってる人がほとんど発言してるのかな？
0469無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
垢版 |
2022/08/16(火) 20:58:10.06ID:/xK75Amfa
とNGアピする馬鹿怠け雑魚が喚く
0471無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
垢版 |
2022/08/17(水) 18:57:09.54ID:KvDIKW1za
>>470
消えろ雑魚
0473無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
垢版 |
2022/08/18(木) 02:09:02.47ID:FP4IL20Aa
消えろ雑魚ップ
0474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8297-PGaO)
垢版 |
2022/08/18(木) 10:53:23.22ID:CmlFskZX0
>>464
腕の日作ってるよ。
三頭はプレスダウンとキックバックだけ、合わせて8セット。
ベンチで三頭は使うから、種目は少なめ。
それでもそこそこ膨らんだから満足してる。

フレンチプレスとバーベルでのエクステンションはやってない。
0475無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
垢版 |
2022/08/18(木) 11:33:41.75ID:ambgLMdEa
>>463
無差別殺人事件なんて起こせない万引き前科持ちモブチー牛家族まとめてゴミ焼却炉で自殺しろ
はい論破（笑）
0476無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
垢版 |
2022/08/18(木) 11:33:49.66ID:ambgLMdEa
はい俺の勝ち
0477無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
垢版 |
2022/08/18(木) 11:34:51.81ID:7izttYQPa
>>474
妄想膨らみすぎ
0478無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-Uudr)
垢版 |
2022/08/18(木) 12:15:57.05ID:Q44ESenop
>>475
相手間違えてぞ基地外
0479無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
垢版 |
2022/08/18(木) 12:45:34.49ID:F3G8lX4ea
>>478
間違えてねえだろ早く自殺しろ精神障害
0480無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-Uudr)
垢版 |
2022/08/18(木) 12:51:42.52ID:Q44ESenop
いきなり無差別殺人がどうのとかこっちが一言も触れたことないのに大分前のレスに絡んでくるのが基地外以外の何者なんだよw
0481無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
垢版 |
2022/08/18(木) 12:55:56.54ID:AH7F6lHsa
いきなり無差別殺人どうのこうの言ったのはてめえだろ早く自殺しろ統失精神障害
こんな過疎板でﾜｯﾁｮｲが被るかよ情弱無知（笑）
お前しかも触れてるだろ痴呆症（笑）
はい論破（笑）
0482無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-Uudr)
垢版 |
2022/08/18(木) 19:54:07.33ID:qMG5mRvy0
>>481
だーかーらー
相手間違えてるってw
慌てるな
ちゃんとレス番確認しろ
おっちょこちょい野郎
0483無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO)
垢版 |
2022/08/18(木) 23:00:10.20ID:5DpB+DYpa
>>482
お前が逃げ切れたと思ってレスされたからってファビョんなよ統失精神障害
お前が過去の自分の安価先確認してこい痴呆症
はい論破（笑）
0484無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-Uudr)
垢版 |
2022/08/18(木) 23:22:06.47ID:+Usgmj8Dp
真性基地外乙
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