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【肩】ショルダープレスPart.5【三角筋】

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0001無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9a-fGA1)
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2021/12/08(水) 04:33:09.95ID:pVlq9VNjM
肩トレ全般についてのスレです
ショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
フロントレイズ
アップライトロウ

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/
※前スレ
【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543330359/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0244無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 14:14:02.84ID:k+E7zFJDM
お前もクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫も俺より力が弱い（笑）
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0245無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 14:14:40.85ID:vz7hwFDBM
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0246無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 14:14:48.81ID:ziC2kaFzM
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0247無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 14:14:49.01ID:ziC2kaFzM
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0248無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 14:14:49.38ID:ziC2kaFzM
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0249無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4698-WWjE)
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2022/03/13(日) 08:47:52.83ID:J3kdkPBB0
ここは魔境か？
0250無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/13(日) 09:09:56.97ID:YQB0m8z0M
ここは俺が知恵遅れ雑魚を虐殺する場所
0251無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12c9-pPbi)
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2022/03/14(月) 14:33:26.53ID:qLJSiFla0
ショルダープレスはアーノルドプレスをやるのがいいですか？
0252無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8df3-hMcI)
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2022/03/14(月) 16:52:50.74ID:biDeqqP20
>>251
通常のダンベルショルダープレスだと、高重量を扱う際に無意識に肩甲骨を下制して
ブリッジを組んでしまう可能性がある
アーノルドプレスだと肩甲骨の下制が不可能なので肩に入りやすいが，使用重量は少し落ちる
どっちの種目も組み合わせてやるのが良いと思う
0253無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/14(月) 17:37:37.34ID:zGKO1WTuM
>>251
馬鹿雑魚丸出し
0254無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/14(月) 17:38:05.88ID:zGKO1WTuM
>>252
お前が運痴なだけだろエアプ雑魚
0255無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8df3-hMcI)
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2022/03/14(月) 18:00:53.68ID:biDeqqP20
>>254
浅い知識で書き込んで不快な思いをさせてしまい申し訳ない。
あくまで僕の主観です。自分が感じているところを率直に書き込みました。
0256無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 021f-WCXV)
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2022/03/14(月) 18:30:57.41ID:8nX0USo00
>>251
ミリタリープレス
スミスマシンバックプレス
プレートロード式ショルダープレスマシン
ピン式ショルダープレスマシン
を各10レップ*3セットのあと
アーノルドプレス限界までやって3モアレップをダンベルショルダープレスに切り替えてやる*3セット
0257無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/14(月) 19:13:53.05ID:aAdRkwsoM
>>255
じゃあ二度と書き込むなよゴミ雑魚
0258無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/14(月) 19:14:51.01ID:aAdRkwsoM
>>256
お前がやってない妄想書くなエアプ糞雑魚
0259無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8df3-hMcI)
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2022/03/14(月) 22:07:54.25ID:biDeqqP20
>>257
ちなみにダンベルショルダープレス110lbで8レップス
アーノルドプレス100lbで8レップスできるが？
0260無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/14(月) 23:45:50.57ID:b26EUDz6M
>>259
二度と書き込むなと言ってんだろホラ吹きエアプ雑魚
できると言うなら動画貼れ知恵遅れ荒らし
0261無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d0b-YCR3)
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2022/03/18(金) 23:12:45.46ID:99sphpSw0
アーノルドプレス28kgで１０回出来たから
ダンベルショルダープレス３０ｋｇ挑戦したら８回出来た
上級者名乗ってもいいか？
0262無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/18(金) 23:17:28.50ID:wF8524elM
知恵遅れ糞雑魚馬鹿名乗れ
0264無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5393-H+TY)
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2022/03/19(土) 00:56:50.91ID:wjMAGqSW0
ショルダープレスやったら反動でうんこ漏れた
0265無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
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2022/03/19(土) 01:44:04.86ID:+GNfCtBSM
>>263
お前はキムチー牛ｻﾞｺｯﾌﾟだろ
0266無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
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2022/03/19(土) 01:44:25.42ID:+GNfCtBSM
>>264
お前はいつも漏らしてるだろ
0267無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b19-bSSa)
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2022/03/19(土) 17:21:23.89ID:ZXTt8rqM0
ストリンガーのタンクトップは何キロのショルダープレスができたらジムで着ていいですか
ギリちくびが隠れる攻めたやつ買っちゃったんですけど
0268無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
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2022/03/19(土) 21:29:56.95ID:J5ebYNP3M
そんなもん誰も見てないからいくらでも着ろ雑魚
0270無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
垢版 |
2022/03/19(土) 23:41:04.44ID:CBuajtMrM
そんなもん誰も見てないだろ雑魚ップ
着てる時点でナルシスト雑魚の恥晒しでしかない
0271無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9397-r+XO)
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2022/03/20(日) 02:17:51.11ID:a01CgWOn0
ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟがタンクトップ容認派とは意外w
実はﾗｸｯﾍﾟﾍﾟも好んで着てるとみた、ぅぉぉぅ。

>>267
外見や重量はどうでもいいけど、
ちゃんと丁寧なフォームを維持しないとキモがられるから注意。
0272無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
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2022/03/20(日) 02:38:38.50ID:ejl8cHhqM
そんなものジムで誰も見てない価値の無いものだからなエアプ雑魚ップ（笑）
むしろ着てるくせに雑魚だといい養分になる
恥晒しと書いてるのに着てると思い込んでるお前が着てる糞ガリキモオタだろ
はい論破（笑）
0274無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-Ryty)
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2022/03/22(火) 06:02:48.03ID:lINM/3Zua
とペラペラ雑魚が喚く
0276無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
垢版 |
2022/03/22(火) 18:12:38.45ID:zSqN7OfsM
とペラペラ雑魚が泣き喚く
0277無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-E6ai)
垢版 |
2022/03/22(火) 19:57:05.17ID:FtH26O5ad
俺トップレスでもいいですか？
0278無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-v15b)
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2022/03/22(火) 20:49:12.99ID:WSVWoev2a
>>261
30キロ10レップで中級じゃないの？
0279無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
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2022/03/22(火) 23:45:18.84ID:ggGoztmzM
>>277
お前は死ぬまで全裸でいろペラペラ雑魚
0280無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
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2022/03/22(火) 23:45:49.33ID:ggGoztmzM
>>278
お前も知恵遅れ糞雑魚馬鹿名乗れ
0281無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-E6ai)
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2022/03/23(水) 00:46:18.70ID:YX+ZG6lsd
ベンチ80上がらん黒乳首らくっぺも飽きんなぁ、なぁ！？
0282無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
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2022/03/23(水) 01:25:16.93ID:NeOFamPmM
とすぐに何でも飽きて怠けてベンチ80kgすら挙がらない全裸ペラペラ雑魚ップが黒乳首を弄りながら泣く
0284無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
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2022/03/23(水) 02:21:54.40ID:PGEak+cMM
とペラペラ雑魚が黒乳首を弄りながら泣き喚く
0286無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
垢版 |
2022/03/23(水) 11:34:26.57ID:i0II2lU4M
とペラペラ雑魚ップが黒乳首を弄りながら泣き喚く
0288無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
垢版 |
2022/03/23(水) 13:56:24.02ID:DbyLF0hSM
とペラペラ雑魚ップが黒乳首を弄りながら泣き叫ぶ
0290無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
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2022/03/25(金) 04:16:09.15ID:0J87yiVnM
とペラペラ雑魚ップがタンクトップ着ながら黒乳首を弄りつつ泣き叫ぶ
0292無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
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2022/03/25(金) 12:15:03.14ID:GXJa50ThM
泣き叫んでるｻﾞｺｯﾌﾟを斬首したい
0293無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-s6YL)
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2022/04/12(火) 00:38:51.47ID:LkOQ4ASgd
背もたれ無しのシーテッドバーベルショルダープレスで100㎏挙がった
なんとか大台に乗せられて良かった
0294無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
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2022/04/12(火) 01:36:03.62ID:ZJr2Kd8mM
どうせチコッと動かしただけだろエアプ雑魚
書くなら動画貼れホラ吹き馬鹿
0295無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-afZw)
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2022/04/12(火) 14:19:14.81ID:l0GPDfrsa
>>293
すごいね！！
自分、今は70㎏をパワーラックから担いで外してジャンピングプッシュでトップ保持してからのネガティブ3発とかしか出来ないけど
故障する前は、26.5㎏ダンベル×2をクリーンしてスタンディングで5発とかやってました

座位ならスタポジ作りや、ラックアウトはどうしてるんですかね？
0297無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
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2022/04/12(火) 14:32:46.43ID:ZM5dx+bEM
死ね知障雑魚
0299無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
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2022/04/12(火) 19:29:32.59ID:PygNVDTUM
>>298
誰だよこれ知恵遅れエアプ雑魚
やっぱりホラ吹きは頭も弱いのか
0301無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
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2022/04/12(火) 19:33:50.26ID:E8RmsUgtM
>>300
証拠がない
はい論破（笑）
0302無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-s6YL)
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2022/04/12(火) 19:46:50.44ID:H4eUb77md
証拠とか言いだしたらフェイクプレート使ってない証明とかもしなけりゃいかんし、なかなか面倒くせえな
俺も頑張って100㎏挙げたから君も頑張って信じてくれ(笑)
0303無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
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2022/04/12(火) 20:50:23.47ID:jijeJY//M
お前は100kg挙げてないだろホラ吹きエアプ雑魚
IDすら撮ってないならできたとほざくなよ知恵遅れ
0306無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-9+Dk)
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2022/04/13(水) 00:37:45.74ID:8rrurzIO0
一度も絞った事なさそうな体型だから100kg上がるのは納得出来る
0307無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
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2022/04/13(水) 04:03:14.55ID:sKUI5FuDM
>>305
でもお前汚くすら挙げられないじゃん
0308無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
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2022/04/13(水) 04:03:44.19ID:sKUI5FuDM
>>306
絞るのはお前のような非力雑魚の正当化だろ
0310無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
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2022/04/13(水) 08:41:57.95ID:LAxTxwMSM
と無能豚が鳴く
0312無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
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2022/04/15(金) 12:59:40.19ID:C6vpP33pM
馬鹿は今更気付いたのか
だから本人の証拠出せと言ってんだろ
しかもこいつは太ってるデブチビだろ
0314無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
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2022/04/15(金) 13:09:37.38ID:yY6fK1ZZM
お前は本当の猿真似するだけのｻﾞｺｯﾌﾟ
はい論破（笑）
0316無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
垢版 |
2022/04/15(金) 20:07:43.80ID:cfgUH9qHM
>>315
動画がお前の証拠がないからやり直し
証拠は必要だバーカ
はい論破（笑）
0318無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
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2022/04/15(金) 21:23:23.58ID:ElJBYg0LM
>>317
証明できないならもう貼るなよチビデブド底辺エアプ雑魚
0322無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a297-4sf5)
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2022/04/15(金) 23:00:02.18ID:G22+RYbi0
>>317
楽天回線は信じないだろうけど、
俺はチャンネル登録もしてるから。
できれば動画の概要にセット内容書いといてほしい。
真似できないけど、組み方の参考にはしたい。
0323無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-s6YL)
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2022/04/15(金) 23:16:23.56ID:wkv/SLTPd
>>322
おお、なるほど
動画のネタバレみたいになっちゃうから概要欄の下の方に書くか、
動画の後半の解説パートの最初に字幕でセット内容入れとくわ
0324無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3f-mC4V)
垢版 |
2022/04/16(土) 10:02:29.33ID:mljcVO/0M
>>321
証明できない馴れ合いチビデブド底辺エアプ雑魚はこのスレ使うなよ
0325無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3f-mC4V)
垢版 |
2022/04/16(土) 10:03:55.32ID:mljcVO/0M
>>322
証拠出さない時点で信用するわけ無いだろ
汚くすら挙げられない豚は真似しても無駄
0326無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3f-mC4V)
垢版 |
2022/04/16(土) 10:06:00.42ID:mljcVO/0M
>>323
お前のネタバレなんて気にしてる奴いないだろ暇なチビデブだな
ちゃんと証明できない動画晒して途中で逃げたんだからこのスレ使うなよエアプ雑魚荒らし
0328無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-epV4)
垢版 |
2022/04/24(日) 12:34:19.77ID:ZoRJibQhM
>>327
これのどこが肩でかくするやり方なんだアホ
アホは肩にシリコンでも注入しとけ（笑）
はい論破（笑）
0332無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-epV4)
垢版 |
2022/04/24(日) 15:07:53.93ID:kTCkyabFM
ｻﾞｺｯﾌﾟ、チー牛スレ立てるのやめたの？
のろまのくせに要求だけはすぐにしてくる負け犬雑魚
はい論破（笑）
0333無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-epV4)
垢版 |
2022/04/24(日) 15:08:25.10ID:kTCkyabFM
立てるのサボってたのか（笑）
日課のスレ立て乙
はい論破（笑）
0334無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-epV4)
垢版 |
2022/04/24(日) 15:08:52.55ID:kTCkyabFM
>>331
食ってるだけでなれるわけ無いだろデブ
0335無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-8Bvs)
垢版 |
2022/05/04(水) 11:43:13.79ID:1WsI/yM8a
質問スレで回答を得られなかったのでマルチ失礼します。

https://youtu.be/0rxYxqkKCYo

ヤマザワ式のアーノルドプレス(背もたれ倒し気味)やったら
まぁまぁ胸に聴いててその後のインクラインダンベルフライで重量5ｋｇぐらい下がっちゃうんだけどこれって問題あるかな?

この椅子の角度で胸に効かないなんて不可能だよね?
0336無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-01U0)
垢版 |
2022/05/04(水) 15:58:59.72ID:3BffnIbtM
マルチって言えば許されると思ってんのか知障ゴミ雑魚荒らし
0338無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-01U0)
垢版 |
2022/05/04(水) 16:32:11.03ID:cHJqgrhqM
>>337
文字だけの糞重量丸出しの馬鹿が意味不明なアドバイスすんな雑魚
早く死ねゴミ
0340無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-01U0)
垢版 |
2022/05/05(木) 01:54:09.55ID:dXx6PpPJM
>>339
馬鹿は怪我して死ね
0342無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-01U0)
垢版 |
2022/05/05(木) 17:40:23.66ID:lYTSlt81M
俺が完全勝利して勝ってるだろ自己紹介負け犬チー牛雑魚ップ
そもそもそいつは元は200kgスレ荒らしてた精神障害だからそこに来ればいいだけなのに1日も続かずに敗走してる
はい論破（笑）
0343無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-LK0m)
垢版 |
2022/05/10(火) 14:07:46.41ID:9v/C2LZ+d
バックプレスって危険な種目らしいけど、
ビルダーやフィジーカーは結構やってるね。
なんだかんだ言って肩をでかくするには欠かせない種目なのかな？
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