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【肩】ショルダープレスPart.5【三角筋】
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0001無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9a-fGA1)
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2021/12/08(水) 04:33:09.95ID:pVlq9VNjM
肩トレ全般についてのスレです
ショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
フロントレイズ
アップライトロウ

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/
※前スレ
【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543330359/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0003無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-iyXL)
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2021/12/08(水) 05:52:37.89ID:GepBK3Gqr
バーベルのプレスじゃあんまでかくならん
ダンベルのがいいやろな
あとははレイズかね
0006無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-1nM6)
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2021/12/10(金) 02:35:02.25ID:R5J74K6B0
>>3
クソ雑魚丸出し
0007無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1b-EB/N)
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2021/12/10(金) 15:18:19.49ID:7MO/7GXwr
ミリタリー100キロでもあんまでかくならんやったから座ったがいいやろね
でかいダンベルが欲しい
0008無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/10(金) 20:02:00.44ID:R5J74K6B0
ミリタリー100キロできる奴がそんな馬鹿なわけないだろエアプ雑魚死ね
0009無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7be-S8jG)
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2021/12/10(金) 22:58:49.73ID:JY82bbnJ0
自分のホームジムはダンベル24kgまでしかないから、
ある程度プレスでやるならバーベルしかない。
だからほんとはプレスでも最大収縮狙いたいの山々だけど、
そこは割り切ってレイズを丁寧にすることで補ってるつもり。
0010無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/10(金) 23:32:03.66ID:R5J74K6B0
ならバーベルでやれ支離滅裂怠け雑魚
0011無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1b-EB/N)
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2021/12/11(土) 00:12:03.47ID:43sUeKXFr
レイズがいいよ
0012無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/11(土) 00:16:54.26ID:czJKYQ8a0
やっぱりこいつエアプ雑魚確定
0013無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-4O8i)
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2021/12/11(土) 01:26:52.45ID:fLqkBvuz0
バーベルのプレス重くするのは肩デカくする一番の近道だけど、それ自体が大変だからレイズとかダンベルのプレス適時入れてかないとキツいよな。ダンベルはダンベルで30キロ前後から妙に記録伸びないのがもどかしい。代わりに軽くしてでもきちんと丁寧にやったほうが反応は良かったりする。
0014無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/11(土) 01:33:20.91ID:czJKYQ8a0
なに言ってんだこの馬鹿アスペ
大変なことから逃げてる時点で雑魚のまま
0015無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7be-S8jG)
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2021/12/11(土) 11:22:45.56ID:UQcJVd1i0
体幹よほど強くないと、30kg超えのダンベルを安定して挙げるの辛いよね。
ショルプレのマシンにうつ伏せで片手でやるとかの方が高重量扱いやすいのかもしれんね。
002015、17 (ﾜｯﾁｮｲ c7be-S8jG)
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2021/12/11(土) 15:24:58.57ID:UQcJVd1i0
>>18>>19
「逆向き」だとシートによりかからないニュアンスになるでしょー
シートにお腹側がくっついてって意味を言いたくてそうかいたんよ。
まあ確かに座る場所に腹這いになる意味にも取れるけども(^ ^);;;;
0021無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-AzkD)
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2021/12/11(土) 15:29:43.71ID:oXRMijGB0
ダンベルとバーベルどっちがいいの？
0022無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf5c-T+M9)
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2021/12/11(土) 15:41:12.30ID:K0mEXfA10
>>20
>まあ確かに座る場所に腹這いになる意味にも取れるけども

いやそれ以外の意味ないでしょ
うつ伏せってのは腹を床につけて寝てる状態の事だ
0023無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7ec-rrI8)
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2021/12/11(土) 16:11:24.66ID:Zw1/58+j0
>>20
そんなニュアンスにはならんしうつ伏せは腹這いの姿勢なので座位では絶対使わん
間違いは素直に認めろ逆に恥を晒すだけだよ
0024無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df25-vtNQ)
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2021/12/11(土) 17:32:59.59ID:GR46C/II0
俺は俺は腕立てだ
0025無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7c-Ef8D)
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2021/12/11(土) 17:48:45.27ID:HB5pzxHt0
>>20
「伏せ」の意味さえわかんねえのかクソ馬鹿が
それだけ日本語不自由だと日本で生きてるの辛いだろうし
北朝鮮に亡命したらどうだ
0026無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-rmdz)
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2021/12/11(土) 18:17:35.35ID:LBfVtGASd
「いやごめん的確な表現思い付かなくてちょっと間違えた」とか言っときゃ誰も責めないし「そういう事もあるよな」くらいで済む話なのにねえ
0027無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-BBSY)
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2021/12/11(土) 18:43:15.31ID:mQfgbVv/0
>>17
これいい動画だね！
色んな種目やってて
俺もバンドフェイスプルは取り入れてる

ウ板にはバーベルショルダープレス至上主義者が1人いるけどｗ
0028無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp1b-4O8i)
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2021/12/11(土) 18:44:11.11ID:28eikqZ6p
昔はライイングの意味分からずに言葉の意味が変わったんだって主張して間違いを頑なに認めなかった男が三角筋スレに湧いたことあるの思い出した
0029無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/11(土) 21:30:19.62ID:czJKYQ8a0
>>15
支離滅裂怠け雑魚馬鹿アスペのお前には辛いに決まってる
0030無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/11(土) 21:31:55.96ID:czJKYQ8a0
>>17
やっぱり支離滅裂怠け雑魚はうつ伏せの意味もわからない馬鹿か
0031無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/11(土) 21:32:30.08ID:czJKYQ8a0
>>19
シートに対してでもうつ伏せとは言わないだろ知恵遅れ
0032無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/11(土) 21:32:57.24ID:czJKYQ8a0
>>20
ならそう言え支離滅裂怠け言語障害雑魚
0033無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/11(土) 21:33:49.34ID:czJKYQ8a0
>>26
そんなこと言うわけねえだろ知恵遅れ馬鹿アスペ
0034無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/11(土) 21:35:53.95ID:czJKYQ8a0
>>27
怠け雑魚ほどこういう動画見てるんだな
0035無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/11(土) 21:35:54.21ID:czJKYQ8a0
>>27
怠け雑魚ほどこういう動画見てるんだな
0036無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/11(土) 21:36:23.05ID:czJKYQ8a0
>>28
そんなものを延々と覚えてるとかお前発達障害か
0037無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-6E95)
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2021/12/12(日) 19:50:27.43ID:pFDdyRc7d
キレ夫にびびって300万要求した弱虫がこのスレにもいたw
0038無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/13(月) 02:44:04.40ID:7rOmdsML0
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がびびって300万払わず逃げたことを認められない弱虫無職雑魚がこのスレにもわいた（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0039無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-6E95)
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2021/12/13(月) 08:35:29.73ID:LDXsutRSd
あ、もやしにびびって電話かけられなかった弱虫だw
0040無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-1nM6)
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2021/12/13(月) 12:15:34.12ID:7rOmdsML0
あ、チビデブオカマがびびって電話かけられなかった事実も認められない弱虫無職雑魚だ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0041無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-6E95)
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2021/12/13(月) 12:20:01.35ID:LDXsutRSd
あ、キレ夫にももやしにもベンチの重量で大惨敗してるのにどうしても認められない弱虫だw
0042無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-1nM6)
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2021/12/13(月) 19:58:21.57ID:7rOmdsML0
あ、クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫もチビデブオカマもベンチの重量で大惨敗してるのにどうしても認められない弱虫無職雑魚だ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0043無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-2sBZ)
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2021/12/13(月) 20:24:45.43ID:T0eT6dpdd
背もたれ無しのシーテッドバーベルショルダープレスでなんとか97㎏挙がった
今年中に100㎏挙げられそうだ
0044無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-6E95)
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2021/12/13(月) 20:35:07.47ID:LDXsutRSd
>>42
キレ夫は230kg、もやしは180kg。
おまえはそれ以上挙がるんだな？
0045無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/13(月) 21:21:15.75ID:7rOmdsML0
>>43
なら証明しろエアプ雑魚
0046無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/13(月) 21:22:03.60ID:7rOmdsML0
>>44
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫もチビデブオカマもそんな挙げれないだろホラ吹き弱虫無職雑魚（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0047無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-6E95)
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2021/12/13(月) 21:45:07.54ID:LDXsutRSd
>>46
答えられないでやんのw
「挙がる」と言えばおまえの勝ちなのにどうしても言えない弱虫w
それは言ったらウソになるからw
大惨敗ざまあwwwww
0048無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/13(月) 22:08:34.63ID:7rOmdsML0
>>47
ホラ吹いたの認めてやんの（笑）
お前が何キロ挙がるのかさえ言えない時点でおまえの負けなのにどうしても言えない弱虫無職雑魚（笑）
それは言ったら証明できずにウソになるから（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0049無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-6E95)
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2021/12/13(月) 23:04:31.16ID:LDXsutRSd
>>48
俺が数字を言っても証明しても、おまえは何も数字言えないだろ？w
0051無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/14(火) 01:52:52.04ID:jtRtdAAv0
>>49
お前は数字を言っても何も証明できないだろ（笑）
証明できないことを言うお前がずっと負け続けてるホラ吹き弱虫無職雑魚（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0052無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-d9AX)
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2021/12/14(火) 01:53:10.61ID:jtRtdAAv0
>>50
早く死ね統失雑魚ップ
0053無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-6E95)
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2021/12/14(火) 09:35:35.20ID:u31uNS9Ad
数字を言えば確実にキレ夫に負けるから怖くて言えないよなあw
やーい弱虫弱虫～w
大惨敗ざまあwwwww
0054無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-1nM6)
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2021/12/14(火) 09:39:20.07ID:jtRtdAAv0
数字を言うだけで確実に怖くて証明出来ずに俺に負け続けてる弱虫無職雑魚（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0055無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-6E95)
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2021/12/14(火) 19:04:47.72ID:u31uNS9Ad
やっぱり怖くて数字言えない弱虫w
ベンチプレスはもちろんショルダープレスの重量すら言えないんだろうなw
0056無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-1nM6)
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2021/12/15(水) 00:03:11.67ID:+dsHOHxc0
やっぱり怖くて数字言えない弱虫無職雑魚（笑）
ベンチプレスはもちろんショルダープレスの重量すら言えないんだろうな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0057無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-6E95)
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2021/12/15(水) 00:09:55.26ID:W7ZQWawjd
弱虫のベンチプレスの重量はキレ夫のショルダープレスの重量に劣るw
大惨敗ざまあwwwww
0058無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6743-1nM6)
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2021/12/15(水) 00:52:14.10ID:+dsHOHxc0
弱虫無職雑魚のベンチプレスの重量はクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫のショルダープレスの重量に劣る（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0060無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5343-8SHh)
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2021/12/17(金) 07:59:06.59ID:tzOrQAmk0
弱虫無職雑魚は腰逝ってるカタワと自白したぐらいの身障だから無理だろ（笑）
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫の話ばかりで最近は雑魚チビデブオカマの話までして来て自分のことは一切ハッキリと数字を何年も言えない負け犬ヘタレ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0061無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM33-0ZIg)
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2021/12/25(土) 03:19:29.23ID:jkrFmt2dM
肩ってショルダープレスとレイズだけでOK？
0062無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-+0lp)
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2021/12/25(土) 05:06:04.29ID:7qedlFx/0
いいよ
0063無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-j5Xv)
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2021/12/25(土) 08:43:35.98ID:ieUTdDUc0
雑魚のまま
0064無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab6c-uE04)
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2021/12/25(土) 10:55:44.32ID:5jK3CYSv0
レイズってもF、S、Rの３つに分けなきゃ丸くならんけどね
ヒジーカーさん達は更にR寄りのSだのF寄りのSだので肩だけ2時間とかかけるらしいけど
0065無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-j5Xv)
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2021/12/25(土) 11:04:52.75ID:ieUTdDUc0
お前みたいな頭も弱い雑魚ってレイズ好きだよな
0066無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-0ZIg)
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2021/12/25(土) 13:11:26.89ID:EOi7jVcz0
>>64
フロントはショルダープレスとベンチでどうにかなるでしょ
0068無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-7mIH)
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2021/12/25(土) 16:54:34.03ID:ieUTdDUc0
小さい雑魚ほど馬鹿だから形とか言う
0069無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-7mIH)
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2021/12/25(土) 16:56:01.17ID:ieUTdDUc0
>>66
どうにかする必要なんぞないだろ雑魚
0070無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-Ia2q)
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2021/12/26(日) 11:04:38.03ID:99OvJ/XId
キレ夫にびびって300万要求した弱虫は相変わらず吠えてるのかw
0071無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-j5Xv)
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2021/12/26(日) 12:43:00.91ID:HdYWjwmd0
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がびびって300万払うと言ったくせに払わずに逃げたことを認められない弱虫無職雑魚が相変わらず怠けて消えたくせにまた吠え出したか（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0072無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-Ia2q)
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2021/12/26(日) 13:00:13.47ID:99OvJ/XId
あ、キレ夫より力が弱いくせにキレ夫より力が強いと言い張ってる大嘘つきだw
0073無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-j5Xv)
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2021/12/26(日) 13:06:20.07ID:HdYWjwmd0
あ、クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱いくせに俺より力が強いと言い張ってる大嘘つきだ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0074無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-Ia2q)
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2021/12/26(日) 13:22:25.99ID:99OvJ/XId
>>73
キレ夫はパワーの大会で優勝した。
おまえが出ても優勝できないだろw
大惨敗ざまあwwwww
0075無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-j5Xv)
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2021/12/26(日) 13:26:54.46ID:HdYWjwmd0
>>74
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫は120kg級のパワーの大会ですら優勝できないレベルの非力クソデブ雑魚（笑）
おまえが出ても優勝できないだろ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0076無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-Ia2q)
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2021/12/26(日) 13:58:16.55ID:99OvJ/XId
>>75
ベンチ200kg超、スクワット300kg超のどこが非力なんだゴミw
0077無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-j5Xv)
垢版 |
2021/12/26(日) 14:17:55.78ID:HdYWjwmd0
>>76
糞可動域なんだから非力クソデブ雑魚だろゴミ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0078無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-Ia2q)
垢版 |
2021/12/26(日) 14:21:14.68ID:99OvJ/XId
おまえはキレ夫より力が弱いw
おまえはキレ夫より力が弱いw
おまえはキレ夫より力が弱いw
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おまえはキレ夫より力が弱いw
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0079無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-Ia2q)
垢版 |
2021/12/26(日) 14:21:48.89ID:99OvJ/XId
おまえはキレ夫より力が弱いw
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おまえはキレ夫より力が弱いw
おまえはキレ夫より力が弱いw
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0080無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-Ia2q)
垢版 |
2021/12/26(日) 14:22:21.51ID:99OvJ/XId
おまえはキレ夫より力が弱いw
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おまえはキレ夫より力が弱いw
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おまえはキレ夫より力が弱いw
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0081無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-j5Xv)
垢版 |
2021/12/26(日) 14:22:44.96ID:HdYWjwmd0
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
0082無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-j5Xv)
垢版 |
2021/12/26(日) 14:22:44.96ID:HdYWjwmd0
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
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0083無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-j5Xv)
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2021/12/26(日) 14:22:45.04ID:HdYWjwmd0
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
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0084無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-Ia2q)
垢版 |
2021/12/26(日) 14:22:45.79ID:99OvJ/XId
おまえはキレ夫より力が弱いw
おまえはキレ夫より力が弱いw
おまえはキレ夫より力が弱いw
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0085無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-Ia2q)
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2021/12/26(日) 14:23:16.12ID:99OvJ/XId
おまえはキレ夫より力が弱いw
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0086無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-j5Xv)
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2021/12/26(日) 14:24:05.52ID:HdYWjwmd0
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
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0087無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-j5Xv)
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2021/12/26(日) 14:24:05.72ID:HdYWjwmd0
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
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0088無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-j5Xv)
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2021/12/26(日) 14:24:05.96ID:HdYWjwmd0
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
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お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫より力が弱い（笑）
0089無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-Ia2q)
垢版 |
2021/12/26(日) 14:28:39.25ID:99OvJ/XId
事実を繰り返し書いただけなのに、図星で悔しすぎるから話逸らしてやんのw
大惨敗ざまあwwwww
0090無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-j5Xv)
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2021/12/26(日) 14:30:32.85ID:HdYWjwmd0
事実を繰り返し書いただけなのに、図星で悔しすぎるからホラ吹いて話逸らしてやんの（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0091無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81d4-FE9z)
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2021/12/26(日) 16:45:53.82ID:3/GRCE910
ショルプレでケガするとかどんな弱関節ザコだよと思ってたけど
ダンベル4kg上げて4-5repでいこうと思ったらケガしたわ
痛くて左肩動かせんオワタ
0092無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-j5Xv)
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2021/12/26(日) 16:46:45.78ID:HdYWjwmd0
死ねザコ
0093無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb0e-FE9z)
垢版 |
2021/12/26(日) 18:16:33.43ID:NhblukDK0
お前もベンチ80kgでケガするなよ笑
0094無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-7mIH)
垢版 |
2021/12/26(日) 18:18:10.52ID:HdYWjwmd0
80kgで怪我するのはお前だクソ雑魚死ね
0095無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-Ia2q)
垢版 |
2021/12/26(日) 18:24:58.66ID:99OvJ/XId
もやしにびびって電話かけられなかった弱虫はベンチ80kgでケガするのかw
0096無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-7mIH)
垢版 |
2021/12/26(日) 18:27:14.22ID:HdYWjwmd0
チビデブオカマがびびって電話かけられなかったことも認められない弱虫無職雑魚もベンチ80kgでケガするのか（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0097無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-Ia2q)
垢版 |
2021/12/26(日) 18:29:45.21ID:99OvJ/XId
キレ夫だけでなく、もやしにも大惨敗しているのにどうしても認められない弱虫w
大惨敗ざまあwwwww
0098無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-7mIH)
垢版 |
2021/12/26(日) 18:31:18.26ID:HdYWjwmd0
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫だけでなく、チビデブオカマも大惨敗しているのにどうしても認められない弱虫無職雑魚（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0100無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e943-pGYh)
垢版 |
2022/01/03(月) 00:17:02.20ID:/AtrU25Q0
同意求めて怪我した正当化する運痴雑魚
0102無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e943-pGYh)
垢版 |
2022/01/03(月) 09:07:05.75ID:/AtrU25Q0
お前みたいなエアプ雑魚はいつまでも糞ガリのまま
0103無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 420e-hEBD)
垢版 |
2022/01/03(月) 13:40:10.55ID:rf5vc4zm0
>>102
ベンチ80kg雑魚早く頑張って100kg目指せよな
0105無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e943-pGYh)
垢版 |
2022/01/03(月) 15:06:33.88ID:/AtrU25Q0
>>103
ベンチ40kg雑魚早く頑張って80kg目指せよな
はい論破（笑）
0106無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e943-pGYh)
垢版 |
2022/01/03(月) 15:07:19.57ID:/AtrU25Q0
>>104
すぐにトレやめそうな雑魚
0107無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-bgq8)
垢版 |
2022/01/07(金) 19:48:07.29ID:+6lEVhwdM
ローテーターカフはリアやってれば勝手につくと思ってる
0108無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e943-M3Pq)
垢版 |
2022/01/07(金) 20:00:01.82ID:F54ovhPN0
また雑魚が怠ける言い訳してるのか
0110無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c283-7yVv)
垢版 |
2022/01/07(金) 21:12:20.26ID:2YC04bIe0
肩ってなんで筋肉痛も疲労感もないんだろうな
なんの反応も示さないから毎回疑心暗鬼になる
0112無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c283-7yVv)
垢版 |
2022/01/07(金) 21:30:34.87ID:2YC04bIe0
それは分からんが体感、胸と比べて時間3倍はねちっこくやってるけど
胸なんて雑に4セット＋α程度でガッツリ反応するのに
0113無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-bgq8)
垢版 |
2022/01/07(金) 21:42:02.12ID:ZzHEL2A5M
三角筋は一番でかい筋肉だから
0115無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e943-M3Pq)
垢版 |
2022/01/08(土) 01:05:02.36ID:D8BkHNzV0
>>110
お前がろくにやってないエアプ雑魚だから
0116無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e943-M3Pq)
垢版 |
2022/01/08(土) 01:05:27.26ID:D8BkHNzV0
>>111
お前は？
やっぱり中卒エアプ雑魚？
はい論破（笑）
0117無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e943-M3Pq)
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2022/01/08(土) 01:05:57.32ID:D8BkHNzV0
>>112
お前がろくなトレやってない知恵遅れ馬鹿エアプ雑魚なだけだろ
0118無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e943-M3Pq)
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2022/01/08(土) 01:06:16.22ID:D8BkHNzV0
>>113
でかくねえよ無知知恵遅れ馬鹿
0119無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31a1-i69j)
垢版 |
2022/01/08(土) 01:08:25.84ID:ba8u/E6N0
チー牛はチー牛スレから出るなと言ったよな？
オメーなに休憩しながらタラタラやってんだ？
埋め立てに集中しろと言っただろうが
なめてんのか！？
オメー俺をなめてんのかって聞いてんだ！！！！！
クソがあああああ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
0120無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e943-M3Pq)
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2022/01/08(土) 01:09:16.50ID:D8BkHNzV0
>>119
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ
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0121無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31a1-i69j)
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2022/01/08(土) 01:10:27.85ID:ba8u/E6N0
オメーなに休憩しながらタラタラやってんだ？
埋め立てに集中しろと言っただろうが
なめてんのか！？
オメー俺をなめてんのかって聞いてんだ！！！！！
クソがあああああ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
0122無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e943-M3Pq)
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2022/01/08(土) 01:20:40.66ID:D8BkHNzV0
>>121
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ
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0124無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-J6tF)
垢版 |
2022/01/08(土) 11:08:48.03ID:lVn4k5hj0
サイドレイズをダウンセットで追い込むと肩上げにくくなるよね
0125無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-jQcx)
垢版 |
2022/01/08(土) 12:46:48.88ID:D8BkHNzV0
とダウン症が泣く
0126無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-IN1V)
垢版 |
2022/01/08(土) 13:08:55.99ID:ba8u/E6N0
チー牛はチー牛スレから出るな
オメーなに休憩しながらタラタラやってんだ？
埋め立てに集中しろと言っただろうが
なめてんのか！？
オメー俺をなめてんのかって聞いてんだ！！！！！
クソがあああああ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
0127無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-jQcx)
垢版 |
2022/01/08(土) 13:10:26.06ID:D8BkHNzV0
>>126
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0128無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-IN1V)
垢版 |
2022/01/08(土) 13:12:09.32ID:ba8u/E6N0
チー牛はチー牛スレから出るな
オメーなに休憩しながらタラタラやってんだ？
埋め立てに集中しろと言っただろうが
なめてんのか！？
オメー俺をなめてんのかって聞いてんだ！！！！！
クソがあああああ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
0129無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-jQcx)
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2022/01/08(土) 13:18:57.22ID:D8BkHNzV0
>>128
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0130無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-IN1V)
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2022/01/08(土) 13:52:17.93ID:ba8u/E6N0
チー牛はチー牛スレから出るな
オメーなに休憩しながらタラタラやってんだ？
埋め立てに集中しろと言っただろうが
なめてんのか！？
オメー俺をなめてんのかって聞いてんだ！！！！！
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0131無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-oEES)
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2022/01/08(土) 13:54:12.34ID:D8BkHNzV0
>>130
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0132無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-IN1V)
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2022/01/08(土) 13:55:23.55ID:ba8u/E6N0
チー牛はチー牛スレから出るな
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なめてんのか！？
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0133無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-oEES)
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2022/01/08(土) 13:56:20.34ID:D8BkHNzV0
>>132
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0134無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-J5yB)
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2022/01/08(土) 15:02:13.74ID:eLJ7ohhpa
もう荒らすのやめてくれ
肩スレは貴重だし有用だと思うから他行って荒らしてくれないか
お願いだ
0135無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-oEES)
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2022/01/08(土) 15:06:21.82ID:D8BkHNzV0
こんな糞スレ有用じゃないだろエアプ雑魚
お前が他に行けゴミ
0137無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-jQcx)
垢版 |
2022/01/08(土) 21:25:03.91ID:D8BkHNzV0
と精神障害が泣く
0138無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-IN1V)
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2022/01/08(土) 22:24:43.26ID:ba8u/E6N0
チー牛はチー牛スレから出るな
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0139無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-jQcx)
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2022/01/08(土) 22:28:10.87ID:D8BkHNzV0
>>138
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0140無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-FYC7)
垢版 |
2022/01/09(日) 08:06:05.88ID:2GXZwPea0
ダンベルとバーベルどっちのがいいですか
0141無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-UJ1r)
垢版 |
2022/01/09(日) 09:22:46.21ID:2moC09Iop
マシン
0142無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-oEES)
垢版 |
2022/01/09(日) 09:47:36.97ID:BikC/C5R0
雑魚はマシン
0143無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fee-hG/k)
垢版 |
2022/01/09(日) 10:04:54.29ID:PvzFk8ef0
そうか。
俺が行くのは区のところで、バーベルがない。
だから筋肉バカがいないからすっきりしてるんだ。
ジジイとババアは多いけど。
0144無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-UJ1r)
垢版 |
2022/01/09(日) 13:43:53.33ID:2moC09Iop
https://www.fitnesslove.net/training/7166/
こういうボトムで広くトップで狭くなるマシン良いよ
フリーウエイト信者のみんなも騙されたと思って試してみて
0145無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fbe-6lk1)
垢版 |
2022/01/09(日) 13:46:04.50ID:rNnUOvY40
>>144
より収縮が強くなるよね。
チェスト用のマシンでも45mmウェイト積めるの動画で良く見るけど、
自分もやってみたいよ。マシン置いてる施設が羨ましい。
0147無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-jQcx)
垢版 |
2022/01/09(日) 17:08:07.82ID:BikC/C5R0
>>143
お前は老害非力バカ
0148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-jQcx)
垢版 |
2022/01/09(日) 17:08:57.90ID:BikC/C5R0
>>144
お前はマシンすらろくにやってない怠け雑魚
0149無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-jQcx)
垢版 |
2022/01/09(日) 17:10:00.64ID:BikC/C5R0
>>145
お前のような非力雑魚ほど収縮（笑）とかほざくからな
45mmってなんだ知恵遅れ（笑）
0150145 (ﾜｯﾁｮｲ 5fbe-6lk1)
垢版 |
2022/01/10(月) 00:21:42.70ID:rvSchWJ/0
>>146
ごめん、50mmの間違い。
オリシャ用の、真ん中に50mmの穴が空いてるウェイトをスタックできる
プレス用のマシンがあるの。こういうやつ。

ttps://personal-trainer-itoi.com/materials/155446167939401.png
0151無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-jQcx)
垢版 |
2022/01/10(月) 00:32:48.14ID:DAcjPBP80
知恵遅れ雑魚はそんなのに憧れるのか
0152無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-cGjU)
垢版 |
2022/01/10(月) 07:45:12.28ID:Zkx2kkQWd
ガイジが湧いとるな
0153無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-oEES)
垢版 |
2022/01/10(月) 07:52:34.71ID:DAcjPBP80
と頭湧いてる知恵遅れガイジが泣き叫ぶ
0154無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-cGjU)
垢版 |
2022/01/10(月) 15:52:59.24ID:axNv5jEFd
>>153
ちょっとつまらない
0155無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-jQcx)
垢版 |
2022/01/10(月) 18:49:55.84ID:DAcjPBP80
とつまらない知恵遅れガイジが泣き叫ぶ
0156無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df15-olOg)
垢版 |
2022/01/14(金) 10:54:10.85ID:+E0PP2JD0
ダンベルショルダープレス
背もたれ80度でやると36.5kg 6 5
背もたれ70度でやると36.5kg 9 7 6 6

このくらい回数変わってしまうのですが、やはり肩に効かせるとなると回数減っても80度でやった方がいいのでしょうか？
0157無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-NE3x)
垢版 |
2022/01/14(金) 14:38:25.34ID:RSj3Hf2r0
お前背もたれ0度でも36.5kg1回もできないだろエアプ雑魚
0159無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-NE3x)
垢版 |
2022/01/14(金) 20:20:22.67ID:RSj3Hf2r0
できないから質問してんだろアホ
0161無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-NE3x)
垢版 |
2022/01/14(金) 20:52:53.05ID:RSj3Hf2r0
お前が出てくるな怠けのろまキムチー牛土人知恵遅れエアプ雑魚
0162無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91a1-T5/w)
垢版 |
2022/01/16(日) 14:58:51.48ID:9I0wV9m50
チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速
0163無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
垢版 |
2022/01/16(日) 17:12:49.70ID:8l9yJJVk0
>>162
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ
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0164無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a194-76Y4)
垢版 |
2022/01/16(日) 17:34:02.60ID:XacgIOqm0
おい土人本スレに戻れ
0165無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
垢版 |
2022/01/16(日) 20:06:51.32ID:8l9yJJVk0
お前が戻れ怠けのろまキムチー牛土人知恵遅れエアプ雑魚
0166無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29d4-OKjK)
垢版 |
2022/01/16(日) 21:19:20.45ID:hrd/z+K40
生きてて楽しい？
0167無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-tFkp)
垢版 |
2022/01/16(日) 21:50:15.08ID:8l9yJJVk0
と生きてて楽しくないゴミが泣く
0168無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91a1-T5/w)
垢版 |
2022/01/16(日) 23:12:31.66ID:9I0wV9m50
チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速
0169無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
垢版 |
2022/01/16(日) 23:18:51.18ID:8l9yJJVk0
>>168
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0170無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91a1-T5/w)
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2022/01/16(日) 23:47:33.66ID:9I0wV9m50
精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神の加速精神
0171無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
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2022/01/16(日) 23:59:00.65ID:8l9yJJVk0
>>170
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ
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0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
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2022/01/17(月) 07:49:19.86ID:8Vvi88oa0
>>172
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0175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
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2022/01/17(月) 22:43:17.26ID:8Vvi88oa0
と一年中頭湧いてる精神障害が泣く
0176無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac9-21ac)
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2022/01/31(月) 15:36:30.42ID:ecV3hm4D0
主るだープレスで肩の後部も鍛えられますか？
0177無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac9-21ac)
垢版 |
2022/01/31(月) 15:37:25.30ID:ecV3hm4D0
ショルダープレスで肩の後部も鍛えられますか？
0178無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-rjnY)
垢版 |
2022/01/31(月) 16:07:41.73ID:ZNdARtAp0
馬鹿はショルダープレスするなよ
0179無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3e-OXQB)
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2022/02/01(火) 12:51:57.48ID:iQTIK16ZM
>>176
筋電図上はスタンディングでやると後部も中部も活性化してるとのデータあり
0180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-rjnY)
垢版 |
2022/02/01(火) 13:11:59.06ID:MzZ4Z0Qw0
データあるならソース貼れよ知恵遅れ馬鹿アスペ
0181無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-YcsB)
垢版 |
2022/02/01(火) 14:14:19.93ID:IXEksve6d
ショルダープレスやってたら後部が戸愚呂弟みたいに発達した
0182無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-EU2m)
垢版 |
2022/02/01(火) 14:36:49.29ID:MzZ4Z0Qw0
と発達障害が泣き喚く
0184無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea0e-YcsB)
垢版 |
2022/02/01(火) 22:02:57.69ID:fNgMHra60
とうんこぶりぶりブリッブリッ
0185無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-rjnY)
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2022/02/02(水) 03:05:45.86ID:rl4QP9Gc0
>>183
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0186無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-rjnY)
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2022/02/02(水) 03:06:05.31ID:rl4QP9Gc0
>>184
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0188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-rjnY)
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2022/02/02(水) 05:31:02.31ID:rl4QP9Gc0
>>187
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0189無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 479e-ADK4)
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2022/02/15(火) 09:24:33.93ID:WfekaAEM0
いきなりスゲーやべー奴が来たな
0190無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMd2-h/TU)
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2022/02/15(火) 09:50:00.30ID:4P0osoYvM
と発達障害が泣き喚く
0191無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe3-cU1g)
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2022/02/20(日) 23:46:35.21ID:qYqFtSXv0
マシンでやると肩がポキポキなるんだけど、これはやらない方がいいのかな？
0192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-gAm+)
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2022/02/20(日) 23:59:11.40ID:HJEoWadj0
>>191
音が出るそのままでやるよりはやらない方がいいが、それよりも音が出ないフォームを追及する方が更にいい
今は問題が表面化してる状態で、その問題を解決する為にはむしろいい条件だと言える
普通ならインピンジメントの起こらないフォームを追及しろといっても雲を掴むような話だが、今なら音を出さないように勤めるだけでそれが可能になる美味しい状態なんだから
0193無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-gJJb)
垢版 |
2022/02/21(月) 00:02:13.29ID:FCQy1XVNM
おいしい状態なわけあるかよエアプ雑魚バーカ
音なんて鳴ってる状態でやったら一生音が鳴る風になる可能性もある
マシンなんて馬鹿がやるもんやらなくていい
0195無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-gJJb)
垢版 |
2022/02/21(月) 00:19:21.49ID:hnGR6NxRM
>>194
だから音が出ないようにやって音が鳴ったらどうすんだエアプ雑魚馬鹿
次は音鳴らないようにやろうとしてまた音が鳴って延々とやるのか
ろくに何もやったことのないエアプ丸出しクソカス馬鹿がネットで無責任なアドバイスするなウジ虫
0196無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-gAm+)
垢版 |
2022/02/21(月) 00:23:43.37ID:8Mk2N46o0
>>195
>音が出ないようにやって音が鳴ったらどうすんだ

音が出ないようにやったら音がするわけねえだろ糞馬鹿
日本語まともに使えるようになってから出直せ能無し
0197無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-gJJb)
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2022/02/21(月) 00:31:11.80ID:moJpp6dPM
>>196
音が出ないようにやったつもりでも出ることはあるだろエアプ雑魚丸出し馬鹿
てめえが言ってることを理解できてない日本語不自由な無責任な知障だから早く死ねウジ虫
0198無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-m5+u)
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2022/02/21(月) 00:35:50.05ID:NCFb6/sr0
ぷりぷり
0199無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-gJJb)
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2022/02/21(月) 00:37:46.81ID:QmSmMuVDM
と発達障害馬鹿アスペが泣く
0200無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-otrX)
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2022/02/21(月) 00:41:34.77ID:8Mk2N46o0
>>197
そりゃ音が出ないようにやったつもりが失敗したんだな
ならそれを修正すればいいとハッキリ分かるって事だ
修正するべき時が明確に分かる、それが美味しい状態って言ってんだよ
普通は少々関節に負荷のかかる状態でやったところでそんな明確な指標はない
それで続けている内に取り返しのつかないところまでいってしまう
インピンジントは、起こらないに越したことはないが、その取り返しのつかない事態を避ける明確な指標になるからその点は利用価値があるって話だ
0201無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-gJJb)
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2022/02/21(月) 00:47:59.08ID:GnB410LCM
>>200
そいつの中で音が出ないようにやって音が鳴ったらどうするんだと言ってるのをようやく理解した無能馬鹿アスペ低学歴エアプ雑魚
まともに日本語も理解できない文盲エアプ雑魚はネットでアドバイスしないで死ねクソ雑魚ウジ虫
そこで修正がわからなかったらどうすんだエアプ雑魚
修正がわかったと思ってやってまた鳴ったらどうすんだエアプ馬鹿
そのうちどんな風にやっても音が鳴る状態になる可能性がある
そんな状態美味しくもなんともねえよバーカ
お前は音鳴る以前に何もやってねえクソ雑魚エアプ馬鹿だろさっさと死ね
0202無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-otrX)
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2022/02/21(月) 00:54:14.73ID:8Mk2N46o0
>>201
馬鹿かお前は
現実に音が出るから音が出ないように修正できるって話を間違って解釈してるだけじゃねえか
そいつが頭の中で「音が出ないやり方」考えるだけじゃ意味がねえ
それが合ってるかどうかを確かめる明確な指標として音が出るから美味しいって話だ
なのにやっぱり音が出るから駄目だとか話を根本から理解してねえんじゃねえか糞馬鹿が
少しはまともに脳を使えるようになってからものを言え糞虫が
0203無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-gJJb)
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2022/02/21(月) 00:59:13.27ID:ON4JFyFeM
>>202
馬鹿はお前だ脳味噌腐ってるエアプ雑魚
そもそもマシンみたいに軌道が固定されてるもんは自分に合わない可能性もあるから音が鳴ってたらやめりゃいいだけだバーカ
馬鹿ほど無駄に音が鳴ってもやり続けて、あろうことか美味しいとかろくにやってないエアプ馬鹿晒して恥かいてネットでボコされることになる
お前がエアプ雑魚で現実見てねえから理想語ってるだけだ無能ウジ虫早く死ね
0205無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-gJJb)
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2022/02/21(月) 01:03:50.22ID:s+sQCABnM
と統失が泣き喚く
0206無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30e-SdTR)
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2022/02/21(月) 01:22:05.22ID:IRCARZq80
なんかやべーやつが必死で草
0207無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-gJJb)
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2022/02/21(月) 01:25:16.83ID:X2e2tZYKM
と同類の蛆虫が泣く
0208無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-sKbI)
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2022/03/06(日) 23:36:18.57ID:eQ6z/i/Pp
3年くらいやっててようやく最近フラットダンベルベンチが37.5kg8回になったんだけど、同じくらいの期間やってるスタンディングダンベルショルダープレスが14kg8回しか挙がらない。
三角筋中部が弱すぎるんだろうか？フォーム？
それともこんなもん？
0209無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMbf-9k3k)
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2022/03/06(日) 23:42:38.23ID:uDCYsNt9M
身障レベルの運痴かやってるとホラ吹いてるエアプ雑魚だろ
諦めて筋トレやめろ雑魚
0211無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMbf-9k3k)
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2022/03/07(月) 00:43:12.60ID:+lEgF4AFM
とチー牛スレをろくに立てられなくなって負けたチー牛雑魚が猿真似で悔しそうに泣き喚く
0212無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMbf-9k3k)
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2022/03/07(月) 01:17:35.92ID:sewqHVZUM
>>605
やっぱりお前は毎日レスできなくなったことすら負けを認められないでやんの（笑）
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫はクソ可動域なんだから当然だバーカ（笑）
あいつは間違いなく非力だエアプ雑魚（笑）
おまえみたいなホラ吹き雑魚カタワ身障とは次元が違うだけ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0213無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-HaFh)
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2022/03/07(月) 08:51:33.26ID:9bv3CQAed
>>212
誤爆してやんのw
大惨敗ざまあwwwww
0214無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMbf-9k3k)
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2022/03/07(月) 09:13:16.60ID:oePaClKqM
>>213
気付かずに逃げたお前の負けだ弱虫無職雑魚（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0215無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-HaFh)
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2022/03/07(月) 09:32:33.38ID:9bv3CQAed
>>214
誤爆認めてやんのw
大惨敗ざまあwwwww
0216無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMbf-9k3k)
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2022/03/07(月) 09:37:51.39ID:UbmZjo3cM
>>215
敗走認めてやんの（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0217無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-84yK)
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2022/03/11(金) 15:38:33.46ID:Jk4qrF770
サイドレイズ
リアレイズ
フロントレイズ
アップライトロウ

全て肩に悪いらしいね

三角筋の構造と怪我をしない肩のトレーニングの選び方
https://www.youtube.com/watch?v=108s9womwCQ&;ab_channel=

【サイドレイズは止めよう】フォームを気にしても肩の痛みが治らない理由
https://www.youtube.com/watch?v=gE860MfNjaA&;ab_channel=
0218無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-84yK)
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2022/03/11(金) 15:39:36.12ID:Jk4qrF770
結局肩を故障しないためにはプレス系のトレやコンパウンド種目で
鍛える方が安全でいいみたいだ
0219無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-9k3k)
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2022/03/11(金) 17:21:19.64ID:K6pTbGQ7a
>>217
またやらない言い訳書きに来たのか負け犬雑魚
0220無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-9k3k)
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2022/03/11(金) 17:22:33.83ID:jaVT8hbsa
>>218
ならやってみろ口だけエアプ雑魚
0221無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db80-pcti)
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2022/03/11(金) 18:23:21.71ID:ZXb9iQhh0
レイズ系ダメなら丸い肩は無理じゃん
0222無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMbf-9k3k)
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2022/03/11(金) 18:52:12.06ID:zhw1cBgHM
丸い肩なんて雑魚しかしてない
0224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b00-+GDR)
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2022/03/11(金) 20:55:43.56ID:tvz5ZjmY0
スキャプラプレーン…
0225無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 03:05:58.33ID:MKvRRCY2M
>>223
無能雑魚がまたやらない言い訳してるのか死ね
0226無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 03:06:31.39ID:TlG3nrWtM
>>224
死ね自閉症
0227無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-1VXg)
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2022/03/12(土) 10:50:01.72ID:J2xWpkJzd
>>225
キレ夫、もやし、格闘家。
いずれの相手にもやらない言い訳ばかりして逃げ出した弱虫w
0228無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 11:11:44.49ID:Obo3ngEAM
>>227
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫、チビデブオカマ、自称格闘家。
いずれの相手もやらない言い訳ばかりして嘘までついて逃げ出した弱虫無職雑魚（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0229無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-1VXg)
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2022/03/12(土) 11:34:08.64ID:J2xWpkJzd
特にキレ夫に対しては300万要求するヘタレっぷりだからなw
まあ力じゃ絶対勝ち目のない相手だから逃げたくなるのはわかるけどなw
大惨敗ざまあwwwww
0230無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 11:41:05.44ID:oO7jyVh5M
特にクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫は300万払うと言ったのに嘘ついて逃げたヘタレっぷりだからな（笑）
まあ力じゃ絶対勝ち目のない相手だから逃げたくなるのはわかるけどな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0231無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-1VXg)
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2022/03/12(土) 12:05:34.60ID:J2xWpkJzd
>>230
おまえがキレ夫に勝てるわけないだろw
相手はパワーのチャンピオンだぞ。
おまえがキレ夫に力で勝てる可能性はゼロw
大惨敗ざまあwwwww
0232無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 12:53:19.01ID:AZmzwnDKM
>>231
おまえもクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫も俺に勝てるわけないだろ（笑）
相手は糞可動域の非力チャンピオンだぞ（笑）
おまえもクソチビデブも俺に力で勝てる可能性はゼロ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0233無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-1VXg)
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2022/03/12(土) 13:01:15.22ID:J2xWpkJzd
>>232
そこまで言うならベンチ200kgなんか余裕で挙がるんだよな？
0234無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 13:06:13.09ID:KGLZVNGqM
>>233
そこまで言ってるのはお前だ弱虫無職雑魚（笑）
ベンチ200kgなんか余裕で挙がるんだよな？（笑）
カタワ身障大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0235無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-1VXg)
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2022/03/12(土) 13:13:11.40ID:J2xWpkJzd
>>234
答えられないでやんのw
やーい弱虫弱虫～w
数字の話になると何も言えない弱虫w
キレ夫なら200kg余裕だぞ。
おまえはキレ夫より力が弱いw
大惨敗ざまあwwwww
0236無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 13:18:57.02ID:rrf2aApaM
>>235
答えられないでやんの（笑）
やーい弱虫無職雑魚～（笑）
数字の話になると何も言えない弱虫無職雑魚（笑）
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫は200kgすらできねえだろ（笑）
おまえもクソチビデブも俺より力が弱い（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0237無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-1VXg)
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2022/03/12(土) 13:49:18.87ID:J2xWpkJzd
>>236
キレ夫は230kg挙げてたから200kgならほぼベタ寝で挙がるだろうな。
キレ夫の圧倒的な怪力に嫉妬するなよw
おまえはキレ夫より力が弱いw
いい加減認めろゴミ。
0238無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 13:52:15.39ID:BbQxMAIfM
>>237
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫は230kgはおろか200kgすら挙げられない（笑）
俺の圧倒的な怪力に嫉妬するなよ俺に負けた奴の話しかできない弱虫無職雑魚（笑）
おまえも俺より力が弱い（笑）
いい加減認めろ毎日レス出来なくなって負けたことさえ認められないゴミ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0239無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-1VXg)
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2022/03/12(土) 14:10:44.77ID:J2xWpkJzd
大事なことだから繰り返し言っとくわ。



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0240無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-1VXg)
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2022/03/12(土) 14:11:30.40ID:J2xWpkJzd
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0241無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-1VXg)
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2022/03/12(土) 14:12:05.82ID:J2xWpkJzd
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0242無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-1VXg)
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2022/03/12(土) 14:12:49.13ID:J2xWpkJzd
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0243無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-1VXg)
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2022/03/12(土) 14:13:29.69ID:J2xWpkJzd
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0244無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 14:14:02.84ID:k+E7zFJDM
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0245無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 14:14:40.85ID:vz7hwFDBM
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0246無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 14:14:48.81ID:ziC2kaFzM
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0247無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 14:14:49.01ID:ziC2kaFzM
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0248無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/12(土) 14:14:49.38ID:ziC2kaFzM
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0249無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4698-WWjE)
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2022/03/13(日) 08:47:52.83ID:J3kdkPBB0
ここは魔境か？
0250無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/13(日) 09:09:56.97ID:YQB0m8z0M
ここは俺が知恵遅れ雑魚を虐殺する場所
0251無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12c9-pPbi)
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2022/03/14(月) 14:33:26.53ID:qLJSiFla0
ショルダープレスはアーノルドプレスをやるのがいいですか？
0252無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8df3-hMcI)
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2022/03/14(月) 16:52:50.74ID:biDeqqP20
>>251
通常のダンベルショルダープレスだと、高重量を扱う際に無意識に肩甲骨を下制して
ブリッジを組んでしまう可能性がある
アーノルドプレスだと肩甲骨の下制が不可能なので肩に入りやすいが，使用重量は少し落ちる
どっちの種目も組み合わせてやるのが良いと思う
0253無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
垢版 |
2022/03/14(月) 17:37:37.34ID:zGKO1WTuM
>>251
馬鹿雑魚丸出し
0254無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
垢版 |
2022/03/14(月) 17:38:05.88ID:zGKO1WTuM
>>252
お前が運痴なだけだろエアプ雑魚
0255無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8df3-hMcI)
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2022/03/14(月) 18:00:53.68ID:biDeqqP20
>>254
浅い知識で書き込んで不快な思いをさせてしまい申し訳ない。
あくまで僕の主観です。自分が感じているところを率直に書き込みました。
0256無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 021f-WCXV)
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2022/03/14(月) 18:30:57.41ID:8nX0USo00
>>251
ミリタリープレス
スミスマシンバックプレス
プレートロード式ショルダープレスマシン
ピン式ショルダープレスマシン
を各10レップ*3セットのあと
アーノルドプレス限界までやって3モアレップをダンベルショルダープレスに切り替えてやる*3セット
0257無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/14(月) 19:13:53.05ID:aAdRkwsoM
>>255
じゃあ二度と書き込むなよゴミ雑魚
0258無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/14(月) 19:14:51.01ID:aAdRkwsoM
>>256
お前がやってない妄想書くなエアプ糞雑魚
0259無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8df3-hMcI)
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2022/03/14(月) 22:07:54.25ID:biDeqqP20
>>257
ちなみにダンベルショルダープレス110lbで8レップス
アーノルドプレス100lbで8レップスできるが？
0260無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/14(月) 23:45:50.57ID:b26EUDz6M
>>259
二度と書き込むなと言ってんだろホラ吹きエアプ雑魚
できると言うなら動画貼れ知恵遅れ荒らし
0261無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d0b-YCR3)
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2022/03/18(金) 23:12:45.46ID:99sphpSw0
アーノルドプレス28kgで１０回出来たから
ダンベルショルダープレス３０ｋｇ挑戦したら８回出来た
上級者名乗ってもいいか？
0262無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-slKw)
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2022/03/18(金) 23:17:28.50ID:wF8524elM
知恵遅れ糞雑魚馬鹿名乗れ
0264無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5393-H+TY)
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2022/03/19(土) 00:56:50.91ID:wjMAGqSW0
ショルダープレスやったら反動でうんこ漏れた
0265無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
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2022/03/19(土) 01:44:04.86ID:+GNfCtBSM
>>263
お前はキムチー牛ｻﾞｺｯﾌﾟだろ
0266無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
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2022/03/19(土) 01:44:25.42ID:+GNfCtBSM
>>264
お前はいつも漏らしてるだろ
0267無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b19-bSSa)
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2022/03/19(土) 17:21:23.89ID:ZXTt8rqM0
ストリンガーのタンクトップは何キロのショルダープレスができたらジムで着ていいですか
ギリちくびが隠れる攻めたやつ買っちゃったんですけど
0268無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
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2022/03/19(土) 21:29:56.95ID:J5ebYNP3M
そんなもん誰も見てないからいくらでも着ろ雑魚
0270無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
垢版 |
2022/03/19(土) 23:41:04.44ID:CBuajtMrM
そんなもん誰も見てないだろ雑魚ップ
着てる時点でナルシスト雑魚の恥晒しでしかない
0271無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9397-r+XO)
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2022/03/20(日) 02:17:51.11ID:a01CgWOn0
ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟがタンクトップ容認派とは意外w
実はﾗｸｯﾍﾟﾍﾟも好んで着てるとみた、ぅぉぉぅ。

>>267
外見や重量はどうでもいいけど、
ちゃんと丁寧なフォームを維持しないとキモがられるから注意。
0272無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
垢版 |
2022/03/20(日) 02:38:38.50ID:ejl8cHhqM
そんなものジムで誰も見てない価値の無いものだからなエアプ雑魚ップ（笑）
むしろ着てるくせに雑魚だといい養分になる
恥晒しと書いてるのに着てると思い込んでるお前が着てる糞ガリキモオタだろ
はい論破（笑）
0274無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-Ryty)
垢版 |
2022/03/22(火) 06:02:48.03ID:lINM/3Zua
とペラペラ雑魚が喚く
0276無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
垢版 |
2022/03/22(火) 18:12:38.45ID:zSqN7OfsM
とペラペラ雑魚が泣き喚く
0277無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-E6ai)
垢版 |
2022/03/22(火) 19:57:05.17ID:FtH26O5ad
俺トップレスでもいいですか？
0278無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-v15b)
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2022/03/22(火) 20:49:12.99ID:WSVWoev2a
>>261
30キロ10レップで中級じゃないの？
0279無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
垢版 |
2022/03/22(火) 23:45:18.84ID:ggGoztmzM
>>277
お前は死ぬまで全裸でいろペラペラ雑魚
0280無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
垢版 |
2022/03/22(火) 23:45:49.33ID:ggGoztmzM
>>278
お前も知恵遅れ糞雑魚馬鹿名乗れ
0281無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-E6ai)
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2022/03/23(水) 00:46:18.70ID:YX+ZG6lsd
ベンチ80上がらん黒乳首らくっぺも飽きんなぁ、なぁ！？
0282無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
垢版 |
2022/03/23(水) 01:25:16.93ID:NeOFamPmM
とすぐに何でも飽きて怠けてベンチ80kgすら挙がらない全裸ペラペラ雑魚ップが黒乳首を弄りながら泣く
0284無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
垢版 |
2022/03/23(水) 02:21:54.40ID:PGEak+cMM
とペラペラ雑魚が黒乳首を弄りながら泣き喚く
0286無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
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2022/03/23(水) 11:34:26.57ID:i0II2lU4M
とペラペラ雑魚ップが黒乳首を弄りながら泣き喚く
0288無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
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2022/03/23(水) 13:56:24.02ID:DbyLF0hSM
とペラペラ雑魚ップが黒乳首を弄りながら泣き叫ぶ
0290無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
垢版 |
2022/03/25(金) 04:16:09.15ID:0J87yiVnM
とペラペラ雑魚ップがタンクトップ着ながら黒乳首を弄りつつ泣き叫ぶ
0292無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-Ryty)
垢版 |
2022/03/25(金) 12:15:03.14ID:GXJa50ThM
泣き叫んでるｻﾞｺｯﾌﾟを斬首したい
0293無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-s6YL)
垢版 |
2022/04/12(火) 00:38:51.47ID:LkOQ4ASgd
背もたれ無しのシーテッドバーベルショルダープレスで100㎏挙がった
なんとか大台に乗せられて良かった
0294無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
垢版 |
2022/04/12(火) 01:36:03.62ID:ZJr2Kd8mM
どうせチコッと動かしただけだろエアプ雑魚
書くなら動画貼れホラ吹き馬鹿
0295無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-afZw)
垢版 |
2022/04/12(火) 14:19:14.81ID:l0GPDfrsa
>>293
すごいね！！
自分、今は70㎏をパワーラックから担いで外してジャンピングプッシュでトップ保持してからのネガティブ3発とかしか出来ないけど
故障する前は、26.5㎏ダンベル×2をクリーンしてスタンディングで5発とかやってました

座位ならスタポジ作りや、ラックアウトはどうしてるんですかね？
0297無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
垢版 |
2022/04/12(火) 14:32:46.43ID:ZM5dx+bEM
死ね知障雑魚
0299無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
垢版 |
2022/04/12(火) 19:29:32.59ID:PygNVDTUM
>>298
誰だよこれ知恵遅れエアプ雑魚
やっぱりホラ吹きは頭も弱いのか
0301無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
垢版 |
2022/04/12(火) 19:33:50.26ID:E8RmsUgtM
>>300
証拠がない
はい論破（笑）
0302無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-s6YL)
垢版 |
2022/04/12(火) 19:46:50.44ID:H4eUb77md
証拠とか言いだしたらフェイクプレート使ってない証明とかもしなけりゃいかんし、なかなか面倒くせえな
俺も頑張って100㎏挙げたから君も頑張って信じてくれ(笑)
0303無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
垢版 |
2022/04/12(火) 20:50:23.47ID:jijeJY//M
お前は100kg挙げてないだろホラ吹きエアプ雑魚
IDすら撮ってないならできたとほざくなよ知恵遅れ
0306無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-9+Dk)
垢版 |
2022/04/13(水) 00:37:45.74ID:8rrurzIO0
一度も絞った事なさそうな体型だから100kg上がるのは納得出来る
0307無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
垢版 |
2022/04/13(水) 04:03:14.55ID:sKUI5FuDM
>>305
でもお前汚くすら挙げられないじゃん
0308無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
垢版 |
2022/04/13(水) 04:03:44.19ID:sKUI5FuDM
>>306
絞るのはお前のような非力雑魚の正当化だろ
0310無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
垢版 |
2022/04/13(水) 08:41:57.95ID:LAxTxwMSM
と無能豚が鳴く
0312無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
垢版 |
2022/04/15(金) 12:59:40.19ID:C6vpP33pM
馬鹿は今更気付いたのか
だから本人の証拠出せと言ってんだろ
しかもこいつは太ってるデブチビだろ
0314無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
垢版 |
2022/04/15(金) 13:09:37.38ID:yY6fK1ZZM
お前は本当の猿真似するだけのｻﾞｺｯﾌﾟ
はい論破（笑）
0316無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
垢版 |
2022/04/15(金) 20:07:43.80ID:cfgUH9qHM
>>315
動画がお前の証拠がないからやり直し
証拠は必要だバーカ
はい論破（笑）
0318無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa2-ySdE)
垢版 |
2022/04/15(金) 21:23:23.58ID:ElJBYg0LM
>>317
証明できないならもう貼るなよチビデブド底辺エアプ雑魚
0322無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a297-4sf5)
垢版 |
2022/04/15(金) 23:00:02.18ID:G22+RYbi0
>>317
楽天回線は信じないだろうけど、
俺はチャンネル登録もしてるから。
できれば動画の概要にセット内容書いといてほしい。
真似できないけど、組み方の参考にはしたい。
0323無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-s6YL)
垢版 |
2022/04/15(金) 23:16:23.56ID:wkv/SLTPd
>>322
おお、なるほど
動画のネタバレみたいになっちゃうから概要欄の下の方に書くか、
動画の後半の解説パートの最初に字幕でセット内容入れとくわ
0324無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3f-mC4V)
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2022/04/16(土) 10:02:29.33ID:mljcVO/0M
>>321
証明できない馴れ合いチビデブド底辺エアプ雑魚はこのスレ使うなよ
0325無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3f-mC4V)
垢版 |
2022/04/16(土) 10:03:55.32ID:mljcVO/0M
>>322
証拠出さない時点で信用するわけ無いだろ
汚くすら挙げられない豚は真似しても無駄
0326無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3f-mC4V)
垢版 |
2022/04/16(土) 10:06:00.42ID:mljcVO/0M
>>323
お前のネタバレなんて気にしてる奴いないだろ暇なチビデブだな
ちゃんと証明できない動画晒して途中で逃げたんだからこのスレ使うなよエアプ雑魚荒らし
0328無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-epV4)
垢版 |
2022/04/24(日) 12:34:19.77ID:ZoRJibQhM
>>327
これのどこが肩でかくするやり方なんだアホ
アホは肩にシリコンでも注入しとけ（笑）
はい論破（笑）
0332無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-epV4)
垢版 |
2022/04/24(日) 15:07:53.93ID:kTCkyabFM
ｻﾞｺｯﾌﾟ、チー牛スレ立てるのやめたの？
のろまのくせに要求だけはすぐにしてくる負け犬雑魚
はい論破（笑）
0333無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-epV4)
垢版 |
2022/04/24(日) 15:08:25.10ID:kTCkyabFM
立てるのサボってたのか（笑）
日課のスレ立て乙
はい論破（笑）
0334無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMda-epV4)
垢版 |
2022/04/24(日) 15:08:52.55ID:kTCkyabFM
>>331
食ってるだけでなれるわけ無いだろデブ
0335無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-8Bvs)
垢版 |
2022/05/04(水) 11:43:13.79ID:1WsI/yM8a
質問スレで回答を得られなかったのでマルチ失礼します。

https://youtu.be/0rxYxqkKCYo

ヤマザワ式のアーノルドプレス(背もたれ倒し気味)やったら
まぁまぁ胸に聴いててその後のインクラインダンベルフライで重量5ｋｇぐらい下がっちゃうんだけどこれって問題あるかな?

この椅子の角度で胸に効かないなんて不可能だよね?
0336無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-01U0)
垢版 |
2022/05/04(水) 15:58:59.72ID:3BffnIbtM
マルチって言えば許されると思ってんのか知障ゴミ雑魚荒らし
0338無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-01U0)
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2022/05/04(水) 16:32:11.03ID:cHJqgrhqM
>>337
文字だけの糞重量丸出しの馬鹿が意味不明なアドバイスすんな雑魚
早く死ねゴミ
0340無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-01U0)
垢版 |
2022/05/05(木) 01:54:09.55ID:dXx6PpPJM
>>339
馬鹿は怪我して死ね
0342無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-01U0)
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2022/05/05(木) 17:40:23.66ID:lYTSlt81M
俺が完全勝利して勝ってるだろ自己紹介負け犬チー牛雑魚ップ
そもそもそいつは元は200kgスレ荒らしてた精神障害だからそこに来ればいいだけなのに1日も続かずに敗走してる
はい論破（笑）
0343無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-LK0m)
垢版 |
2022/05/10(火) 14:07:46.41ID:9v/C2LZ+d
バックプレスって危険な種目らしいけど、
ビルダーやフィジーカーは結構やってるね。
なんだかんだ言って肩をでかくするには欠かせない種目なのかな？
0345無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-LK0m)
垢版 |
2022/05/10(火) 14:57:22.92ID:9v/C2LZ+d
>>344
ジムでもバックプレスやってる奴は結構見かけるけどね。
ただしみんな可動域は狭い。
やはり怪我を恐れているわけだ。
0346無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-sW/s)
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2022/05/10(火) 15:17:02.16ID:1D8PrJ6AM
>>345
俺はやってるの見たことないなあ
ショルダープレスのマシンを逆向きに座ってやってるのならたまーに見るが、あれと同じことだろ？
スミスなんか使えば普通だと掛けづらいような高重量が使えるのがメリットだろうけど
あの動きは間違いなく危険で、しかも狙ってるのは高重量だろ？
そらもうぶっちぎりでハイリスクだよ
首の後を通る動きはそれが何であろうとろくな事にならんという印象しかない
ビハインドネックのラットプルダウンとかもうね、アホかと、バカかと
0347無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0b-T4Ya)
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2022/05/10(火) 15:20:02.53ID:5PkIp7/30
>>346
後ろに降ろすラットプルダウンも危険なの？なんで？
0348無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-LK0m)
垢版 |
2022/05/10(火) 15:26:23.66ID:9v/C2LZ+d
>>346
バックプレスで高重量扱えるといい気分なんだよねw
ベンチやミリタリーに次ぐくらい。
0349無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-7ZxL)
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2022/05/10(火) 17:08:06.87ID:FmKO6ytr0
>>347
肩峰の形にはフラット、カーブ、フックの3種類があって、人によって違う
肩峰がフックの人がビハインドネックラットプルとかバックプレスとかアップライトロウをやるとインピンジメントになりやすいと言われてる
0351無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
垢版 |
2022/05/10(火) 17:43:26.84ID:gXPmzvl0M
>>343
やってないだろ
ホラ吹くなエアプ雑魚
0352無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
垢版 |
2022/05/10(火) 17:43:41.06ID:gXPmzvl0M
>>344
お前は筋トレ自体やってないだろ
0353無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
垢版 |
2022/05/10(火) 17:44:12.61ID:gXPmzvl0M
>>345
やっぱりエアプ雑魚か
バックはおろかフロントすらろくにいない
0354無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
垢版 |
2022/05/10(火) 17:45:44.43ID:gXPmzvl0M
>>346
ショルダープレスのマシンを逆向きこそ見ねえよエアプ雑魚お前のところにいる特殊な馬鹿だろ
0355無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
垢版 |
2022/05/10(火) 17:46:13.81ID:gXPmzvl0M
>>347
馬鹿は怪我しとけ
0356無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
垢版 |
2022/05/10(火) 17:46:35.51ID:gXPmzvl0M
>>348
エアプ雑魚馬鹿丸出し
0357無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
垢版 |
2022/05/10(火) 17:47:11.14ID:gXPmzvl0M
>>349
またインピンジメント馬鹿か
0358無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
垢版 |
2022/05/10(火) 17:47:23.81ID:gXPmzvl0M
>>350
そんなもん誰も見ない
0359無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM73-N81V)
垢版 |
2022/05/10(火) 17:53:45.06ID:4BzFHpoPM
フリーのバックプレスが最強だわアセンでぃんぐでやってりゃ怪我なんかせんしトレ上手けりゃ違和感ありゃきづく
0360無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
垢版 |
2022/05/10(火) 17:56:06.61ID:KETuM9jWM
とエアプ雑魚が違和感もわからず泣き喚く
0361無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-LK0m)
垢版 |
2022/05/10(火) 18:06:43.16ID:9v/C2LZ+d
キレ夫にびびって300万要求した弱虫の奴、
雑魚のくせに吠えまくってやんのw
0362無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-EElh)
垢版 |
2022/05/10(火) 18:33:55.68ID:01BEQZcKd
>>350
参考になるわ。
ありがとう。
0363無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
垢版 |
2022/05/10(火) 18:34:33.17ID:PTmSqWH5M
俺にびびって300万払わず逃げたクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫の話ばかりの吃音弱虫無職
雑魚のくせに吠えまくってやんの（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0364無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
垢版 |
2022/05/10(火) 18:34:44.37ID:PTmSqWH5M
>>362
ならねえよバーカ
0365無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-LK0m)
垢版 |
2022/05/10(火) 19:02:07.45ID:9v/C2LZ+d
>>363
キレ夫の話やめてほしいか？w
そりゃそうだよな。
おまえよりはるかに力が強いもんな。
コンプレックスありまくりだもんなw
大惨敗ざまあwwwww
0366無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
垢版 |
2022/05/10(火) 19:19:44.60ID:Ni2R5YDTM
>>365
俺に負けたの確定してるクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫の話やめれないでやんの（笑）
そりゃそうだよな。
おまえは弱虫無職雑魚だから力が弱いもんな。
コンプレックスありまくりだもんな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0367無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-LK0m)
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2022/05/10(火) 19:35:23.64ID:9v/C2LZ+d
力もスパーもキレ夫に遠く及ばない弱虫w
大惨敗ざまあwwwww
0368無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
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2022/05/10(火) 19:42:43.76ID:glNPqeO2M
力もスパーも俺に遠く及ばないクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫と弱虫無職雑魚（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0370無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
垢版 |
2022/05/11(水) 03:48:52.05ID:1k7kpfd2M
あ、吃り雑魚ップだ
0372無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
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2022/05/11(水) 12:27:10.82ID:H+RpzP0jM
で？
0374無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
垢版 |
2022/05/11(水) 18:27:11.56ID:yGcyxZ94M
吃音
0376無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-fFHp)
垢版 |
2022/05/11(水) 22:32:36.38ID:XcBdiMr2M
図星吃音
0378無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-sER5)
垢版 |
2022/06/18(土) 01:12:54.46ID:gXpsgVZz0
なら来るなゴミ
0380無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-ItlO)
垢版 |
2022/07/08(金) 21:22:09.46ID:8CJlPmGOa
低重量ならどんな種目だろうが無意味だろエアプ雑魚
0382無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-ItlO)
垢版 |
2022/07/08(金) 22:52:51.68ID:uLH+nEcpa
エアプ雑魚「低重量ならどんな種目だろうが無意味だろエアプ雑魚（^q^）」
0383無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0b-5atj)
垢版 |
2022/07/12(火) 02:16:22.88ID:oWEKtei80
スキャプラプレーンサイドレイズと普通のサイドレイズってどっちが効きますか？
0384無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
垢版 |
2022/07/12(火) 05:17:20.32ID:X2ytH6aTa
どうせお前怠けてすぐやめるだろ
意味不明なマイナーなものやり出す馬鹿はすぐ怠けて終わり
0385無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-hA5y)
垢版 |
2022/07/12(火) 13:17:01.54ID:+xtiIrpkd
低強度のフロントレイズ→サイドレイズ→リアレイズ→ショルダープレスを連続でやってるけど
効果薄いかな？
0386無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
垢版 |
2022/07/12(火) 14:39:48.06ID:7w3PnV9ra
馬鹿丸出し
0387無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0b-5atj)
垢版 |
2022/07/12(火) 16:27:53.72ID:oWEKtei80
>>385
ショルダーは最初がいいと思います！
0389無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
垢版 |
2022/07/12(火) 17:58:49.51ID:V+4nJOqEa
やっぱりそいつお前より馬鹿か
0390無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
垢版 |
2022/07/12(火) 17:59:49.65ID:V+4nJOqEa
レイズなんてやってる時点で馬鹿
0391無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-kiqj)
垢版 |
2022/07/12(火) 18:17:27.07ID:lSFp/14P0
>>385
プレス抜きの3種をOHPやベンチの前のウォームアップでやってるわ
0393無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/13(水) 06:48:33.99ID:SfsbB2FUa
>>391
だからお前ずっと雑魚なんだな
0394無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
垢版 |
2022/07/13(水) 06:48:47.13ID:SfsbB2FUa
>>392
お前にお似合い
0397無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5144-oOR/)
垢版 |
2022/08/09(火) 21:01:42.53ID:5cMI8BF/0
肩トレってことを考えたらフロントプレスはバーが耳穴くらいまで(上腕が床と平行くらい)下げたら切り返して上げるべきみたいだな
0398無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR)
垢版 |
2022/08/09(火) 21:50:31.80ID:M8AA9XKaa
と糞可動域雑魚が喚く
0400無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR)
垢版 |
2022/08/09(火) 23:04:30.54ID:dXn/Sqoka
とチコチコ糞可動域雑魚が喚く
0401無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5144-oOR/)
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2022/08/10(水) 06:30:07.13ID:SWyknX3N0
>>398
可動域が雑魚でも鈴木雅の言うとこを信じて肩を鍛えるよw
0402無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR)
垢版 |
2022/08/10(水) 06:47:32.98ID:UNz1A9BUa
>>401
そんな無名信じてるお前は一生雑魚
0403無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-Te5f)
垢版 |
2022/08/10(水) 07:10:17.12ID:pwO7ukLD0
>>399
可動域狭すぎない？
0404無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR)
垢版 |
2022/08/10(水) 07:40:51.09ID:ncd6BHaba
ソースも出さない馬鹿だからな
0406無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR)
垢版 |
2022/08/10(水) 09:50:12.42ID:TysIo3nka
とカタワが泣き喚く
0407無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-oOR/)
垢版 |
2022/08/10(水) 10:59:36.54ID:9zNA/ny+0
ググる知能がない雑魚だらけだな
0408無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR)
垢版 |
2022/08/10(水) 11:27:41.36ID:R8jI0o5Ba
とググってわかった気になってるエアプ雑魚
0409無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-gsUS)
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2022/08/10(水) 11:37:52.86ID:Nv0JaEKb0
可動域にこだわらず、過去最高とかMAXにもこだわらず、あと2回できる所でセット辞める
これならあまり怪我はしない、筋トレも好きなほど楽しいほどついやり過ぎてしまう
そこが怪我での長期苦難の道への入口となってしまうので気をつけたい
0410無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR)
垢版 |
2022/08/10(水) 13:05:22.06ID:LCVz7c0Na
可動域拘ってなかったらMAXなんて存在しねえだろ知障
だからてめえはいつまでも雑魚なんだよ怠けゴミ
お前なんてやり過ぎではなくどうやってサボろうか必死だろハゲ
0412無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR)
垢版 |
2022/08/10(水) 22:49:02.07ID:ksf6F2XLa
とキツくない糞可動域エアプ雑魚が泣き喚く
0413無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-Te5f)
垢版 |
2022/08/11(木) 01:01:26.82ID:m7uOqntu0
キツイキツくないのはなしじゃなくて、効率よく筋肥大させるには何がいいかってこと
0414無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR)
垢版 |
2022/08/11(木) 01:04:32.13ID:0DFLoJora
とそんなこともわからない糞可動域エアプ雑魚が泣き喚く
0416無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR)
垢版 |
2022/08/11(木) 15:28:21.64ID:OEoJAM7pa
お前はマシンでもチコチコだろ糞可動域エアプ雑魚
0418無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR)
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2022/08/11(木) 16:01:05.02ID:VE8sSXoea
と、相手にされてないと思い込みたい悲しい統失オカマが泣く
0419無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-TPXV)
垢版 |
2022/08/23(火) 14:52:28.52ID:MVRWwx8h0
肩トレして回数をこなすと筋肉が悲鳴を挙げて痛み出すのですが、
痛みを我慢してでも回数やセットをこなしますか？
因みに低重量でも痛み出します。
0420無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr)
垢版 |
2022/08/23(火) 22:00:45.26ID:AAg8741ia
病気だから筋トレやめろゴミ
0421無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-ymFH)
垢版 |
2022/08/24(水) 11:30:38.43ID:8ksIMH8md
棘下筋やら棘上筋やらが痛くて
プレス出来ない。
こりゃ治らなそうw
0422無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-ymFH)
垢版 |
2022/08/24(水) 11:31:35.25ID:8ksIMH8md
ベンチプレスは出来るのに不思議だなぁ
腱板損傷って
0423無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr)
垢版 |
2022/08/24(水) 11:32:16.31ID:Ld+ijhyya
死ね怠けカタワ雑魚
0424無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr)
垢版 |
2022/08/24(水) 11:32:33.81ID:Ld+ijhyya
怠けたいだけだろゴミ
0425無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-0ZDa)
垢版 |
2022/08/24(水) 11:39:26.30ID:/68X5+FNM
>>421
今のうちにインナーマッスル鍛えておけば？
0426無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr)
垢版 |
2022/08/24(水) 11:49:04.08ID:uICDTaEua
い、インナーマッスル（笑）
0427無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-1Ow2)
垢版 |
2022/08/24(水) 12:49:04.69ID:gDwfwQVWp
>>425
インナーマッスルの腱板が損傷してるんだから痛くて鍛えるどころじゃないぞ
せいぜいマッサージやストレッチくらいしかできない
0428無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr)
垢版 |
2022/08/24(水) 13:04:18.81ID:57fozz9Ya
>>427
死ね怠けカタワ雑魚
0429無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f81-ymFH)
垢版 |
2022/08/24(水) 15:23:12.79ID:k1GKVOms0
>>427
そんな感じです。
押すと痛すぎます(笑
棘下筋と棘上筋、両方とも押すと刺すように痛いwww
0430無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-0ZDa)
垢版 |
2022/08/24(水) 17:16:25.80ID:8UI21Goy0
>>429
ギプスで固定しなくて大丈夫？
0432無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr)
垢版 |
2022/08/24(水) 23:27:03.62ID:hTdZyf+ja
>>429
死ね怠け雑魚カタワ
0433無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr)
垢版 |
2022/08/24(水) 23:27:25.26ID:hTdZyf+ja
>>430
誰お前？医者にでもなったつもりか統失
0434無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr)
垢版 |
2022/08/24(水) 23:27:42.02ID:hTdZyf+ja
>>431
怠けたくなった
0435無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe0b-kEnC)
垢版 |
2022/08/28(日) 20:37:48.49ID:lE8QBrlc0
ショルダープレスやってればフロントレイズいらない？
0437無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
垢版 |
2022/08/28(日) 21:22:17.91ID:FWHvSA/Za
>>435
目的による
0438無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
垢版 |
2022/08/28(日) 21:22:24.64ID:FWHvSA/Za
>>436
エアプ雑魚か
0440無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
垢版 |
2022/08/31(水) 18:09:04.82ID:pKcd9ar7a
>>439
お前がボケろゴミ
0441無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2dd-rhJk)
垢版 |
2022/09/02(金) 22:56:20.39ID:ORg8Xqm40
サイドレイズをドロップセットでやるとバーン感あって痛い位やけど翌日の筋肉痛はなし。

インクライン・サイドレイズはバーン感は少ないけど翌日には筋肉痛がある。

こんな状況やとどっちが効果的なの？
0444無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
垢版 |
2022/09/03(土) 08:36:06.38ID:NHDEDFB+M
>>441
糞重量でそんなことやっても意味ねえってことだろアホ
インクライン普段やってねえから筋肉痛なるだけだろエアプ馬鹿
0445無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
垢版 |
2022/09/03(土) 08:36:33.79ID:NHDEDFB+M
>>442
1も読めねえのか目暗
0446無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
垢版 |
2022/09/03(土) 08:37:01.07ID:NHDEDFB+M
>>443
やっぱり脳死馬鹿か
0447無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fdd-YHvB)
垢版 |
2022/09/04(日) 00:00:13.91ID:HoQfanaM0
>>445
雑魚しね
0448無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
垢版 |
2022/09/04(日) 00:09:56.70ID:HNprml3VM
>>447
目暗雑魚死ね
0449無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-500c)
垢版 |
2022/09/18(日) 13:15:30.82ID:UNF+weWid
肩ってレイズ系もプレス系も全く筋肉痛にならないんだよな
どうやって追い込むんだろ？
しつこくやってるつもりなんだけどな
0450無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcb-n9JC)
垢版 |
2022/09/18(日) 14:01:31.22ID:HFaA2Fqfp
結果が全てだろ
成長してるなら筋肉痛関係なく正解
0451無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1PNK)
垢版 |
2022/09/18(日) 16:12:33.79ID:R8Zf6kCha
>>449
お前糞重量でろくにやってないだろ
0452無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1PNK)
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2022/09/18(日) 16:12:52.68ID:R8Zf6kCha
>>450
アスペか成長もできてねえだろ
0453無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-500c)
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2022/09/18(日) 16:47:04.71ID:UNF+weWid
>>451
確かに15キロくらいしか出来てない
もっと重くしないとダメかー
0454無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1PNK)
垢版 |
2022/09/18(日) 16:53:06.10ID:XrQtP21Ia
>>453
よくそれでやった気になってたなゴミ
0456無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1PNK)
垢版 |
2022/09/18(日) 21:26:42.44ID:ApAkg5nQa
>>455
馬鹿丸出し
0458無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1PNK)
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2022/09/18(日) 22:27:19.74ID:0QNG4l3ba
何だぶん回しって
エアプ雑魚か
0459無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-500c)
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2022/09/19(月) 00:37:25.83ID:l6tRM86Hd
>>457
重量下げてハイレップで動作ゆっくりやった方が効いてる感じはするんですよねー
0460無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-500c)
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2022/09/19(月) 00:40:22.03ID:l6tRM86Hd
アーノルドプレスとショルダープレスって
どう使い分けてますか？
0461無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f87-wfU6)
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2022/09/19(月) 00:46:48.19ID:D3IgH6/F0
ゆっくり効いてる感じは筋持久力アップ
0462無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-500c)
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2022/09/19(月) 00:47:21.03ID:l6tRM86Hd
>>455
なるほど、確かに肩だとストレッチって感じの動作は難しいですもんね
ありがとうございました
0463無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-500c)
垢版 |
2022/09/19(月) 00:49:25.07ID:l6tRM86Hd
>>461
デカくするには、やはり8～12回が限界くらいの重量でやり続けるべきですかね？
0464無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f87-wfU6)
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2022/09/19(月) 00:53:15.36ID:D3IgH6/F0
大胸筋の関与を減らすしっかりしたフォームでやれば重量は落ちる
それで8-12回出来る重量でやれば問題なし

身体反らしたり、胸張ったりしたら重量あがるけど、肩への負荷は分散される
0465無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1PNK)
垢版 |
2022/09/19(月) 02:30:32.81ID:jwUWI3wPa
>>459
お前は死ぬまで雑魚
0466無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1PNK)
垢版 |
2022/09/19(月) 02:30:49.92ID:jwUWI3wPa
>>460
雑魚は使い分けなんて必要ない
0467無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1PNK)
垢版 |
2022/09/19(月) 02:31:50.09ID:jwUWI3wPa
>>461
ゆっくり効いてるなんて書いてねえよ文盲
0468無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1PNK)
垢版 |
2022/09/19(月) 02:32:22.88ID:jwUWI3wPa
>>462
馬鹿は馬鹿の区別ができない
0469無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1PNK)
垢版 |
2022/09/19(月) 02:32:50.30ID:jwUWI3wPa
>>463
お前その回数でやってねえだろ雑魚
0470無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-500c)
垢版 |
2022/09/19(月) 06:49:50.13ID:4+U93cq2d
>>464
ありがとうございます
確かに胸とか使って上げてたかも
フォーム気をつけてみます
0471無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-1PNK)
垢版 |
2022/09/19(月) 15:43:03.78ID:3FLrdnCoM
チートして15kgのカタワ
0473無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-500c)
垢版 |
2022/09/20(火) 06:49:55.45ID:SKrL7ImOd
>>472
そうなんですか
ありがとうございます

あくまでも補助的に胸を使うくらいでやってみます
0474無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1PNK)
垢版 |
2022/09/20(火) 13:00:16.68ID:7EvyIteea
>>472
ソースは？
0475無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1PNK)
垢版 |
2022/09/20(火) 13:00:49.24ID:7EvyIteea
>>473
チートするなよカタワ
0476無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-EPsI)
垢版 |
2022/09/25(日) 09:58:52.11ID:EzZQVbLFd
ショルダープレスって、皆んな片手何キロくらいので本番セットやってるんすか？
俺、15キロで12レップくらいが精一杯すわ
20キロなんか1レップでグキってなりそうになって怖くてやめたw
0477無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-DGnU)
垢版 |
2022/09/25(日) 10:58:19.66ID:MuQeGMyG0
34kgから2kgずつ落として3セット
レップは8
ベンチは垂直ではなく一つ倒した角度で多少は大胸筋上部にも入って良いと思ってやってる
胸の日に肩前部に疲労が残らないように敢えて少なめにしてる
ただもうそろそろスタポジに持っていくのがキツくなってきたのでスミスに移行するだろうね
0478無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-EPsI)
垢版 |
2022/09/25(日) 13:45:41.71ID:iRc6giued
>>477
ひえー
そんな重たいのでやるんですね
やっぱ肩は他の部位に比べて極端に弱いんだな俺は
地道にボリューム増やして重量も増やすしか無いか

胸や腕ばかりやってて疎かにしてた
0479無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-66xf)
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2022/09/25(日) 13:49:55.75ID:MqmYRerx0
>>476
18kgで10repsでやってる
肩はバランス崩すと怪我しそうで怖いので重量はゆっくり増やそうかなと
0480無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-DGnU)
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2022/09/25(日) 13:56:03.37ID:oBusqAOy0
>>478
肩の日作ってやり出したのここ最近だよ
それまでは胸の日のインクラインダンプレで勝手に肩前部が鍛えられてた感じかな
あと肩狙いのプレスはあまり下の方までまで下ろす必要ないからね
痛めるよ
アーノルドプレスは別だけど
0481無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-EPsI)
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2022/09/25(日) 14:57:53.03ID:iRc6giued
>>479
なるほど、今の自分もそれくらいが良さそう

>>480
自分も最近になって肩をやり始めたんですけど
30キロ前後は上がる気しませんw
0482無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 16:44:23.59ID:hdEsebPga
>>476
死ねカタワ
0483無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 16:44:58.04ID:hdEsebPga
>>477
チートするなら出来ると申告するなよエアプ雑魚
0484無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 16:45:37.06ID:hdEsebPga
>>478
でもお前地道にできないじゃん
0485無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 16:46:23.70ID:hdEsebPga
>>479
ゆっくり過ぎだろ今月始めたばっかか
0486無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 16:47:11.09ID:hdEsebPga
>>480
証拠出せエアプ雑魚
0487無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 16:47:46.03ID:hdEsebPga
>>481
やっぱり雑魚だから頭悪そう
0488無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-DGnU)
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2022/09/25(日) 17:31:09.50ID:oBusqAOy0
>>483
お前はダンショルを目一杯下まで下げてやってるのか？
エアプだとバレたなアホw
0489無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-sApq)
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2022/09/25(日) 17:44:07.37ID:pNlmRuXpM
>>488
どこに目一杯下げるなんて書いてんだソース無し無能統失エアプ馬鹿アスペ雑魚
0490無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-66xf)
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2022/09/25(日) 18:49:55.21ID:MqmYRerx0
>>485
惜しい、先月から始めたよ
0491無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-sApq)
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2022/09/25(日) 19:41:40.29ID:6Im9CVcEM
>>490
怠け過ぎだ雑魚死ね
0492無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-DGnU)
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2022/09/25(日) 19:58:30.01ID:VWmYsHyW0
>>491
お前はエアプ確定w
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-66xf)
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2022/09/25(日) 19:58:43.63ID:MqmYRerx0
>>491
怠け過ぎの意味は分からんが、もっと頑張るよ
0494無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 20:08:47.97ID:vt/kJTJea
>>492
お前がエアプ雑魚確定
0495無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 20:09:13.94ID:vt/kJTJea
>>493
頑張ってないだろ怠けエアプ雑魚
0496無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-DGnU)
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2022/09/25(日) 20:17:51.71ID:VWmYsHyW0
>>494
レモンスレでボコられてんのお前だろ？
ダッサw市ねよ
0497無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 20:18:39.31ID:TeVAlQ7Ia
>>496
レモンスレでもボコされてるのお前か
早く死ねドチビ
0498無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-DGnU)
垢版 |
2022/09/25(日) 20:22:18.14ID:VWmYsHyW0
悔しいのうw
0499無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 20:23:37.49ID:aNNzcvoAa
頭も弱いドチビ悔しいのぅ（笑）
はい論破（笑）
0500無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-DGnU)
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2022/09/25(日) 20:27:46.54ID:VWmYsHyW0
効いてる効いてるw
0501無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 20:29:17.74ID:hnCYDwyma
ドチビ効いてる（笑）
0502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-66xf)
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2022/09/25(日) 20:30:48.31ID:MqmYRerx0
>>495
ワンパターンの煽りだと皆飽きちゃうよw
体だけじゃなく煽りもトレーニングしないと駄目だねw
0503無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 20:35:45.20ID:uDxXT7//a
>>502
お前が他のモブと同類の怠けエアプ雑魚だろ
つまんねえくせに同じこと言われるだけ感謝しろクソ雑魚
0504無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-66xf)
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2022/09/25(日) 20:40:02.30ID:MqmYRerx0
>>503
また同じ煽りか、残念
はい、やり直し
0505無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 20:43:48.73ID:hYYEur1ia
>>504
お前がまた同じと言ってるだけのワンパターンエアプ雑魚
せめて１年やってからレスしろクソ雑魚
0506無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-66xf)
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2022/09/25(日) 20:44:51.75ID:MqmYRerx0
>>505
効いてる効いてるwww
0507無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-DGnU)
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2022/09/25(日) 20:50:52.32ID:VWmYsHyW0
>>506
効いてるよな
荒らし虐めるの楽しいわw
0508無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 20:55:32.52ID:3fhtDCJba
>>506
また同じか
ドチビ効きすぎ（笑）
0509無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 20:56:09.96ID:3fhtDCJba
>>507
お前がレモンスレでボコされてイジメられた効きすぎのドチビ荒らし（笑）
0510無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-66xf)
垢版 |
2022/09/25(日) 20:57:12.21ID:MqmYRerx0
>>507
497と同じで、言い返すことが出来なくなると、相手と同じことを言い返すパターンになってるw
もっと煽りパターンの引き出し増やした方が良いんじゃない？w
0511無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 21:00:04.01ID:+vNhvje3a
>>510
506と同じで言い返すことがなくなると以前と同じことを言い出すパターンがお前
お前が煽りのパターン増やせワンパターンエアプ雑魚
はい論破（笑）
0512無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-66xf)
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2022/09/25(日) 21:03:35.85ID:MqmYRerx0
>>511
論破wって全然論破になってないんですがw
それじゃ、スレの主旨に戻ってあなたのショルダープレスの重量と回数、トレーニング歴、身長と体重を教えて
0513無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 21:06:22.87ID:XI5UGFFia
>>512
教えるのがなんでスレの趣旨なんだエアプ馬鹿アスペ雑魚
てめえみたいな口だけのクソ雑魚知恵遅れをイジメるためにいんだよ
はい論破（笑）
0514無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-66xf)
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2022/09/25(日) 21:14:04.74ID:MqmYRerx0
>>513
なんだ、ただのクソガリの煽りか
トレーニングしてるなら話に付き合おうと思ったけど、そうじゃないならスレ汚しになるだけだからもういいや
論破wって言ってくれても良いけどねw
0515無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/25(日) 21:16:50.36ID:sOPdIBGKa
>>514
お前が自己紹介猿真似クソガリエアプ雑魚の煽りだろ
お前みたいにろくにトレしてないでやり始めたからレスしに来たような怠けゴミと会話なんてするかよ消え失せろ
てめえは俺に論破されて消えるんだよ
はい論破（笑）
0516無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-66xf)
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2022/09/25(日) 21:22:55.92ID:MqmYRerx0
>>515
最後の最後までワンパターンで笑わせてくれてありがとうw
週末の楽しみになったけど、もう飽きたからいいや
老婆心ながら、もう少しパターンを変えた方がみんな楽しめるよ
0518無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/26(月) 02:09:13.78ID:X0+uhGIra
>>516
もういいと言ったくせにまだレスしてるのか口だけ確定クソガリエアプ雑魚
お前みたいなのはトレすら続かないで終わりだろゴミ老害早く死ね
0519無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/26(月) 02:09:26.51ID:X0+uhGIra
>>517
お前が雑魚だから
0520無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-EPsI)
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2022/09/26(月) 08:53:52.47ID:cAOBhsC7d
18キロで8レップ出来た～
0521無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-66xf)
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2022/09/26(月) 08:56:06.73ID:O0c2zUY+0
>>517
大胸筋よりも三角筋の方が小さいからじゃないかな
軽い重量でも十分効くよ
0522無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/26(月) 08:57:40.04ID:b0KFHwH9a
>>520
死ねエアプ雑魚カタワ
0523無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/26(月) 08:59:18.46ID:b0KFHwH9a
>>521
てめえがろくにやってねえエアプ雑魚だからだろ
軽い重量で効くかよゴミ老害死ね
0525無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd52-EPsI)
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2022/09/26(月) 12:14:22.12ID:WIn/oI7md
>>517
俺も肩を疎かにしてたから悪戦苦闘中だけど
毎日コツコツしつこいくらい肩やり始めたら徐々にではあるけれど重量もレップも上がって来た
0526無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/26(月) 14:22:54.19ID:iNxL/twsa
>>524
死ねエアプ雑魚馬鹿アスペ
0527無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/26(月) 14:23:17.25ID:iNxL/twsa
>>525
お前ろくにやってねえだろ雑魚
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f96-66xf)
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2022/09/26(月) 21:06:41.96ID:O0c2zUY+0
>>524
そうなんだ
ショルダープレスはベンチよりも不安定だし補助する筋肉が少ないから、とかが理由かな
0530無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/26(月) 23:13:47.50ID:wzOJQJUva
>>528
飲用もできない馬鹿アスペにレスするな馬鹿アスペ
0531無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/26(月) 23:14:21.71ID:wzOJQJUva
>>529
ソース貼れエアプ雑魚
0533無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/27(火) 09:06:04.69ID:eAciqYIsa
また変な種目してるクソ雑魚ソース無し馬鹿か
0534無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-EPsI)
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2022/09/27(火) 10:16:07.72ID:FnT3dmLrd
>>532
ダンショルってスタンディングが1番効果あるってYouTubeの筋肉あるあるで言ってるのみた事ありますね
座るメリットって安定性？
0535無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp47-DGnU)
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2022/09/27(火) 10:20:36.02ID:ZVVCMOa/p
だろうね
腰も痛めそうだし
0536無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
垢版 |
2022/09/27(火) 16:25:41.48ID:l6bBMlhBa
>>534
ソース貼れ無能
0537無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-sApq)
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2022/09/27(火) 16:26:02.62ID:l6bBMlhBa
>>535
怠け正当化カタワ雑魚
0539無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp47-Yq27)
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2022/09/27(火) 17:16:11.23ID:gj7gtLIep
立ちだと膝でダンベルを上げられないから
それだけで重量がグッと下がっちゃうね
0540無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-sApq)
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2022/09/27(火) 17:23:00.73ID:HQvDKgQIM
>>538
ソース貼れ無能
0541無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-sApq)
垢版 |
2022/09/27(火) 17:23:14.40ID:HQvDKgQIM
>>539
馬鹿丸出しエアプ雑魚
0542無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp47-Yq27)
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2022/09/27(火) 17:29:42.40ID:5cIcK8f7p
アホはレスすんなボケ
0543無記無記名 (ｽﾌｯ Sd32-I4P/)
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2022/09/27(火) 17:30:46.39ID:KXHBGrJ5d
つうかスタンディングのショルダープレスは腰が怖い
個人的にはデットリフトに並んでベルト必須の種目
0544無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-sApq)
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2022/09/27(火) 17:32:14.02ID:SD0ecPWBM
知障馬鹿はレスすんなボケ
0545無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-sApq)
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2022/09/27(火) 17:32:32.49ID:SD0ecPWBM
>>543
ならベルトしろよ正当化怠け雑魚
0546無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-DGnU)
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2022/09/27(火) 18:16:34.54ID:NdNoiFBup
お
レモンスレでボコボコされた負け犬基地外くんじゃないか！
0547無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-sApq)
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2022/09/27(火) 18:23:18.24ID:VCKFjC3WM
ボコボコにされたのはてめえだろ自己紹介負け犬ドチビ精神障害荒らし
0548無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-DGnU)
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2022/09/27(火) 18:55:16.32ID:Fp3tpz0np
悔しいのうw
0549無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp47-Yq27)
垢版 |
2022/09/27(火) 19:07:55.40ID:M4NBN6aFp
アホ弄るとおもろいわな
0550無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-sApq)
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2022/09/27(火) 19:09:20.34ID:/bDMmViPM
いつも通りホラ吹くほど悔しいか
0551無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-sApq)
垢版 |
2022/09/27(火) 19:09:50.17ID:/bDMmViPM
弄られてボコボコにされたアホ
0554無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-sApq)
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2022/09/28(水) 01:12:51.05ID:VBEaXooMM
>>552
ニーアクションってなんだよリハビリかガイジ
0555無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-sApq)
垢版 |
2022/09/28(水) 01:14:19.68ID:VBEaXooMM
>>553
必須って書いてるとお前がしてることになるのか馬鹿アスペ
普通は腰が怖くてベルトもしたくないから逃げてる雑魚と読める
0556無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-EPsI)
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2022/09/29(木) 22:29:59.27ID:tQ3qX/oOd
今日もアーノルドプレスやったぞー
重いの無理だから15キロで10レップ8セット
0557無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-sApq)
垢版 |
2022/09/29(木) 22:30:46.57ID:87jahR2VM
馬鹿丸出し
0558無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-EPsI)
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2022/09/30(金) 08:57:55.54ID:cwEJSLkQd
15キロも割と軽く感じて来たし22.5キロでやってみるかなー
潰れそうだがw
0559無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-sApq)
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2022/09/30(金) 09:02:27.86ID:9L/pqgGHM
死ねカタワ雑魚
0560無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-EPsI)
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2022/09/30(金) 11:47:50.86ID:W/v1sk1Dd
お、22.5キロでも普通に出来るようになってた～
うれすぃ～
0561無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-DGnU)
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2022/09/30(金) 12:12:51.42ID:eEYnMio0p
たぶん38くらいが限界だろうな
スタポジに持っていくまでがキツい
0562無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-M1z4)
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2022/09/30(金) 12:20:02.56ID:gLZipYbH0
7.5kgでスーパースローで3セット
肩もメロンみたいだし上腕も40cm超えた
0563無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-EPsI)
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2022/09/30(金) 13:03:55.08ID:W/v1sk1Dd
>>562
文字通り、超ゆっくりやるんですか？
詳細教えてください！
0564無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-sApq)
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2022/09/30(金) 16:19:09.05ID:lHwDZ8WQM
>>560
証拠出せカタワ雑魚
0565無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-sApq)
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2022/09/30(金) 16:19:45.53ID:lHwDZ8WQM
>>561
お前はホラ吹き精神障害だからエアプ雑魚だろ
0566無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-sApq)
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2022/09/30(金) 16:19:58.63ID:lHwDZ8WQM
>>562
死ねカタワ雑魚
0567無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-sApq)
垢版 |
2022/09/30(金) 16:20:12.64ID:lHwDZ8WQM
>>563
カタワ友達
0568無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-DGnU)
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2022/09/30(金) 18:06:46.62ID:vEPdqwxOp
>>565
今34kgだから将来的に38kgくらいが限界だろうって意味な
0569無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-sApq)
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2022/09/30(金) 18:11:48.29ID:IeWQBdC/M
>>568
お前は34kgすら無理だろ精神障害エアプ雑魚
0570無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-DGnU)
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2022/09/30(金) 18:16:17.29ID:vEPdqwxOp
34kg程度でエアプ扱いとかどんだけ虚弱体質なんだよw
40代のおっさんの俺がちょっと頑張ったらすぐに上がる重さだぞ？
そこらへんのクソガリと一緒にするな
0571無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-sApq)
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2022/09/30(金) 23:19:47.78ID:3V2t6p4OM
38kg程度で限界とかどんだけ虚弱体質なんだよ（笑）
お前40代のおっさんなのか、そんな年齢でネットでイジメられて悔し紛れにホラ吹いてるとかリアル負け犬確定だなきっしょ死ね
お前はちょっとも頑張ったことねえだろ老害精神障害エアプ雑魚のそこらへんのクソガリモブ
0572無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/01(土) 07:27:13.09ID:AhSvSuFq0
はいはいw
じゃあお前は50kgは上がるんだろうな？
そうじゃないと俺をバカには出来ないわな
絶対ありえないけどw
0573無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/01(土) 11:15:05.35ID:O+DbCrUSa
38kg挙がればお前のことは完全に馬鹿にできるだろマヌケ
お前が有り得ねえ30kgすらできねえ雑魚だろ死ねジジイ
0574無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-PeWp)
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2022/10/01(土) 11:40:32.70ID:Hi+1/Pdyd
皆んな凄いですね
今日もコツコツ22.5キロでやりますわ～
0575無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/01(土) 11:42:58.26ID:IcUNsgY/a
証明を誰もしてないのに凄いとかほざくからてめえは一生雑魚なんだよ
0576無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/01(土) 11:53:29.72ID:KO7x2ba00
50kg上がらないの？
お前もナチュ雑魚の分類だなバーカw
0577無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/01(土) 11:58:33.48ID:d0x6+20ga
お前は50kg挙げられただけでナチュラルじゃなくなると思ってるクソ雑魚か
0578無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/01(土) 12:15:46.42ID:KO7x2ba00
自分が何kg上がるかは絶対言わないマンw（失笑
0579無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/01(土) 12:17:11.78ID:5kcmtP1Oa
自分が何kg上がるかは絶対証明出来ないマン（笑）
0580無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/01(土) 14:26:32.49ID:KO7x2ba00
自分が何kgかすら言えないヘタレウンコ
18や20と正直に書いてる初級者の方がよっぽど立派
書けないのは最低ランク
0582無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/01(土) 22:02:04.46ID:5blNAXcv0
クソブスだらけのアイドルグループ？
興味ねーわw
いいから何kgか言ってみなヘタレ
0584無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff65-Jjap)
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2022/10/02(日) 00:13:25.01ID:crTb8eCs0
ダンベルショルダープレスは重量上げていくと腕橈骨筋を傷めやすくなるな。
一旦傷めると治るのに時間かかるし、その間二頭筋のトレが全くできなくなるわ。
30kg超えると気をつけないとね。
0585無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-eWb8)
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2022/10/02(日) 00:26:33.78ID:GsNfOZB00
>>584
スタートポジションに持っていくときに傷めるってこと？
0586無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 00:42:59.67ID:sr+tCQ4na
自分が何kgかすら証明できないくせに言うホラ吹きヘタレウンコ
お前は18や20と書いてる雑魚未満のエアプ雑魚
証明しないくせに書くのは最低ランク
0587無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 00:43:37.57ID:sr+tCQ4na
お前が落ち着け目暗的外れドルヲタップ
0588無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 00:44:21.31ID:sr+tCQ4na
早く自分で書いた重量証明してみろクソブスエアプ雑魚
0589無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 00:44:32.58ID:sr+tCQ4na
>>583
死ねカタワ
0590無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 00:44:51.55ID:sr+tCQ4na
>>584
ソース貼れエアプ雑魚
0591無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 00:45:20.68ID:sr+tCQ4na
>>585
お前もエアプ雑魚か
0592無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-dQP6)
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2022/10/02(日) 01:49:21.19ID:pwd1yiEDp
おやすみ、絶対重量言わないマン
0593無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 01:59:40.52ID:GSLd/+fDa
死ね、絶対重量証明できないマン
0595無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/02(日) 10:55:25.86ID:dIxF7Iav0
ベンチ80上がらないらしいね
絶対言わないマンw（爆笑）
0596無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 20:12:24.08ID:Wn9NzIiha
>>594
エアプ雑魚
0597無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/02(日) 20:12:59.32ID:Wn9NzIiha
ベンチ60すら上がらないらしいな
絶対証明できないマン（笑）
0598無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-dQP6)
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2022/10/03(月) 00:44:48.34ID:B6866kcFp
今日も絶対重量言わないマンは重量言わなかったね
おやすみ
0599無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/03(月) 02:06:06.82ID:Mb1NjDSta
今日も絶対重量証明しないマンは重量さえ言わなかったな
早く自殺しろ
0600無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/03(月) 06:51:54.22ID:vaAMymia0
34kg
お前は？w
0601無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/03(月) 07:24:54.43ID:slaeXFB5a
お前は34kgって言ってる時点エアプ雑魚確定
はい論破（笑）
0602無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-dQP6)
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2022/10/03(月) 10:19:27.70ID:3pZey9Glp
ごちゃごちゃ言わずに重量書けよヘタレw
0603無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/03(月) 19:29:41.33ID:pJfcFkBla
ごちゃごちゃ言わずに重量書けよヘタレエアプ雑魚（笑）
0604無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/03(月) 20:55:55.97ID:6nYNQmRB0
34kg
お前は？w
0605無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/03(月) 21:01:35.98ID:Z0wL4q1ea
お前は34kgって言ってる時点エアプ雑魚確定
はい論破（笑）
0606無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-dQP6)
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2022/10/03(月) 21:03:49.30ID:6nYNQmRB0
今日も絶対言わないねぇw
0607無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/03(月) 21:07:03.25ID:9AyGm5f8a
今日もお前はエアプ雑魚確定
0608無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c0-ShLX)
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2022/10/04(火) 00:43:25.14ID:v6ZkNXqE0
ジムでワンハンド50kgでやってる人が居て二度見したわ
0609無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-VeoZ)
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2022/10/04(火) 01:08:52.55ID:y1DeWGAIa
ワンハンドなんてやる奴は知恵遅れ
0611無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-TRXl)
垢版 |
2022/11/10(木) 19:57:15.28ID:nRinRC9ba
と怠け雑魚が喚く
0612無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-JFGb)
垢版 |
2022/11/10(木) 20:03:09.44ID:ra+MkEO30
↑
基地外
0613無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-TRXl)
垢版 |
2022/11/10(木) 22:17:07.30ID:8DSvnIXma
↑
精神障害
0615無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-TRXl)
垢版 |
2022/11/11(金) 03:37:21.77ID:/r+LCKkpa
筋肉痛の話する奴は怠け雑魚
0616無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp79-JFGb)
垢版 |
2022/11/11(金) 10:22:49.78ID:o2tbqiLkp
↑
怠けベンチ豚
0617無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-TRXl)
垢版 |
2022/11/11(金) 16:52:57.00ID:OX8MXC9Na
↑
怠け雑魚脂肪豚
0618無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp79-JFGb)
垢版 |
2022/11/11(金) 17:39:32.44ID:hODSf/lep
↑
自己紹介
0619無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-TRXl)
垢版 |
2022/11/11(金) 21:31:07.89ID:OKIoSy6Da
↑
図星怠け雑魚脂肪豚
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-Pn2a)
垢版 |
2022/11/12(土) 06:37:56.16ID:aRLJSdzZ0
↑
自己紹介
0621無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-Q7gz)
垢版 |
2022/11/12(土) 06:56:49.35ID:0c1tEiSRa
↑
図星怠け雑魚脂肪豚
0622無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-Pn2a)
垢版 |
2022/11/12(土) 07:40:18.73ID:aRLJSdzZ0
↑
自己紹介
0623無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-Q7gz)
垢版 |
2022/11/12(土) 11:45:13.62ID:Q3iYsE1Ta
↑
図星怠け雑魚脂肪豚
0624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-Pn2a)
垢版 |
2022/11/12(土) 12:41:42.61ID:aRLJSdzZ0
↑
自己紹介
0625無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-Pn2a)
垢版 |
2022/11/12(土) 12:41:57.26ID:aRLJSdzZ0
基地外
↓
0626無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-Q7gz)
垢版 |
2022/11/12(土) 21:05:48.15ID:q6Dl+hcna
↑
図星精神障害
0627無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-Q7gz)
垢版 |
2022/11/12(土) 21:05:56.15ID:q6Dl+hcna
>>624
↑
図星怠け雑魚脂肪豚
0628無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-Q7gz)
垢版 |
2022/11/12(土) 21:06:17.83ID:q6Dl+hcna
連投発狂精神障害
↓
0629無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-Pn2a)
垢版 |
2022/11/12(土) 21:08:16.52ID:9faeBOJC0
↑
自己紹介乙
0630無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-Q7gz)
垢版 |
2022/11/12(土) 21:22:42.75ID:UF36bJOAa
↑
連投発狂図星怠け雑魚脂肪豚
0631無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-Pn2a)
垢版 |
2022/11/12(土) 21:34:39.55ID:9faeBOJC0
↑
基地外発狂
0632無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-Q7gz)
垢版 |
2022/11/12(土) 21:37:18.49ID:KCr2/dbOa
↑
連投発狂精神障害
0633無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spdf-3Tzy)
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2022/11/24(木) 10:39:39.96ID:wlIUKWqKp
ショルダープレスは全然筋肉痛にならないのに、ライイングのリアライズやサイドレイズやるとめちゃくちゃ筋肉痛くるしパンプする。
筋肉の肥大には筋肉痛関係ないって言うし、プレスが大事って言うけどやはり筋肉痛がくる方が育ってる気がする。
プレス系無しでレイズ系やアップライトロウのような引く系の種目だけで肩トレしてる人いる？
0634無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG)
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2022/11/24(木) 15:05:57.35ID:K31Lwlc1a
お前が怠けてただけだろエアプ雑魚
0635無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 222f-ys+g)
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2022/11/24(木) 16:18:16.51ID:uiBTBO+80
>>633
初心者かよ？
ストレッチさせて筋肉痛になったからって成長する訳じゃないぞ

ナチュラルで大きくしようと思ったら高重量、ストリクト、フルレンジ1択
0636無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG)
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2022/11/24(木) 16:40:05.83ID:yNW8t2Kna
ナチュラルでなくても一緒だ素人
0637無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a297-+OBk)
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2022/11/24(木) 22:09:37.36ID:7EJBBQTr0
>>635
とはいえ部位が稼働してるかどうかのひとつの指標にはなるよねえ？
大体高重量でストリクトってなんだよw、レップ数少なくてもいいの？
0638無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG)
垢版 |
2022/11/24(木) 22:10:54.03ID:f8gqhu7Ca
何言ってんだこの馬鹿死ねクソ雑魚殺すぞ
0640無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG)
垢版 |
2022/11/24(木) 22:21:17.55ID:l+eEQhzca
とクソ雑魚がホラを吹く
0643無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 222f-ys+g)
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2022/11/24(木) 22:53:17.39ID:uiBTBO+80
>>637
身近にトップビルダーがいないなら横川、キザワ、豆タンクとかの動画見てみ

高重量、ストリクト、低レップでやってるよ。キツくなっても負荷から逃げないしデカイ人はみんな凄いわ
0644無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG)
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2022/11/25(金) 03:26:43.30ID:/D9Cu5cQa
ホラ吹いといて今更何言ってんだか
0645無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG)
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2022/11/25(金) 03:27:00.88ID:/D9Cu5cQa
>>642
素人はお前だ
ステ使ってるやつのトレーニング見た事ないだろくそ雑魚
0646無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-QscG)
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2022/11/25(金) 03:27:48.91ID:/D9Cu5cQa
>>643
てめえはすぐ逃げるクソ雑魚無知
0648無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-fcbT)
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2022/11/29(火) 06:18:11.70ID:uwRQMuT1a
てめえがやれよ雑魚
雑魚が雑魚にアドバイスごっこするな
0650無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+)
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2022/12/03(土) 06:14:28.40ID:LNN7nnGGa
だからお前はいつまでも雑魚なんだよ
0652無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+)
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2022/12/04(日) 06:43:21.41ID:XTt1fK8Sa
だからお前はいつまでも雑魚なんだよ
0653無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-zxrZ)
垢版 |
2022/12/04(日) 15:41:00.53ID:aFCiV7Pjd
質問失礼
肩トレ初心者にとりあえずこれだけはやっとけって種目を３つあげるとしたら何になる？
ダンベル(MAX32キロ)、アジャスタブルベンチはあるとのこと
0655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb8-KZVH)
垢版 |
2022/12/04(日) 15:57:31.87ID:MjKoKTH10
>>653
俺も前部はアーノルドプレスがオススメ

中部はサイドレイズはフォームが難しいがインクラインサイドレイズなら簡単だし僧帽に効かない
ttps://www.youtube.com/watch?v=tULK5sFU9p4

後部はうつ伏せでライイングリアレイズ
0657無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+)
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2022/12/04(日) 17:01:42.94ID:0aj/SkC0a
>>653
あるとのことってなんだ言語障害死ね
0658無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+)
垢版 |
2022/12/04(日) 17:02:12.01ID:0aj/SkC0a
>>654
雑魚丸出し
0659無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+)
垢版 |
2022/12/04(日) 17:02:49.35ID:0aj/SkC0a
>>655
雑魚丸出し
0660無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+)
垢版 |
2022/12/04(日) 17:03:15.46ID:0aj/SkC0a
>>656
山本って誰だよ統失アホ死ね
0662無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ceb8-tr7V)
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2022/12/04(日) 17:09:47.36ID:t0jUXCDT0
↑
基地外発狂
0663無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+)
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2022/12/04(日) 17:38:17.01ID:NP4DNCOka
死ね知恵遅れ
0664無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-Gfi+)
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2022/12/04(日) 17:38:28.20ID:NP4DNCOka
>>662
精神障害発狂
0665無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMc6-3J5L)
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2023/02/16(木) 09:04:04.67ID:kNSbSyV8M
超高重量で軽々とサイドレイズをする小笠原選手

https://youtu.be/b9-C35BP6XY
0666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46de-YkDz)
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2023/02/16(木) 10:26:49.33ID:uZUuL3ZH0
可動域15cmワロタ
いやこれサイドレイズじゃないんじゃね？しらんけど
0667無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-Cxy6)
垢版 |
2023/02/16(木) 21:24:47.10ID:GKjcqvMZa
>>665
時間指定しろ無能
0668無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-Cxy6)
垢版 |
2023/02/16(木) 21:24:56.18ID:GKjcqvMZa
>>666
ソースは？
0669無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-/wSy)
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2023/04/23(日) 08:20:54.46ID:v9PeqglxM
エブリショルダープレスやってる人いる？
0670無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-EvVU)
垢版 |
2023/04/23(日) 09:49:00.95ID:epmD5tV0a
いらない
0672無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-EvVU)
垢版 |
2023/04/24(月) 20:31:44.83ID:yMA/hbcva
>>671
他の日にもできる時点で意味ねえだろアホ
0674無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-EvVU)
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2023/04/25(火) 15:56:37.98ID:xjIIeeYea
>>673
怠けだろ雑魚
0675無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-XCTr)
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2023/05/06(土) 11:19:29.08ID:SaLsUKYgr
肩デカくしたいんだけど、三角筋の中部と後部の間らへんにマン筋みたいな谷があるんだよな
メロンとか言うけどみんなちゃんとひとつに張り出してるんか？
0676無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-02DG)
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2023/05/06(土) 15:03:35.25ID:y+rjwxDLa
ソース出せガイジ
0679無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-02DG)
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2023/05/08(月) 13:34:59.43ID:jGNH7cbXa
言い訳して怠けようとしてるエアプ雑魚
0680無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-02DG)
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2023/05/08(月) 13:35:19.81ID:jGNH7cbXa
>>678
死ね馬鹿アスペ
0681無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1c-Ig+g)
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2023/05/29(月) 16:39:18.31ID:nlXd689L0
ショルダープレスやってりゃサイドレイズはいらない？
プレス→サイドレイズってやってるけど、なんだかパンプ感だけのためにやってる気がしてきてしまった。

８レップ以下で筋力アップ、８～１２レップで筋肥大、１３～２０レップで筋持久力、と信じて中負荷ばっかりやってて
頭打ちになった感じがあるので低レップ種目と高レップ種目両方やるようになったんだけど、
もはや低レップのプレスだけでいいんじゃないか？って思ってしまった。
0683無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6c-2zU9)
垢版 |
2023/05/29(月) 23:42:16.96ID:dErPuL4x0
ショルダープレスは前部メインて言われるのに、色んなビルダーとかフィジーカーが肩が1番デカくなったのは高重量ショルダープレスだって言うよね。
何でやろ？
0684無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1c-Ig+g)
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2023/05/30(火) 02:52:22.73ID:scqMQbNW0
>>682
後部は背中のプル系（ロウ系）種目で効いてる感があります。
肩あまり注力してこなかったからか、やっぱり肩だけ小さい感じに見えて、ちゃんとやろうと思いました。
0685無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
垢版 |
2023/05/30(火) 05:16:04.04ID:oSXp3tJ6a
>>681
以下の意味わかってない馬鹿、筋力アップも8は多いだろ無知
0686無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
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2023/05/30(火) 05:17:09.53ID:oSXp3tJ6a
>>682
レイズなんてやっても無駄だエアプ雑魚
0687無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
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2023/05/30(火) 05:17:24.41ID:oSXp3tJ6a
>>683
ソース貼れ雑魚
0688無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
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2023/05/30(火) 05:17:44.30ID:oSXp3tJ6a
>>684
お前は全部小さいだろ
0689無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-fuyC)
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2023/05/30(火) 06:39:35.99ID:r9Bul8VW0
>>683
前部線維ががいちばん目立つからね
中部にも全然効かないわけじゃないし
どれかひとつしか肩の種目ができないならショルプレになると思うよ

>>684
中部のオススメはケーブルサイドレイズ
ダンベルサイドレイズの100倍効いてる感じがするｗ

>>686
ﾌﾟ
0690無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
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2023/05/30(火) 06:54:42.49ID:McOji4jJa
>>689
何で1つだけなんだよ怠け雑魚
効いてねえだろ屁こきエアプ雑魚
0691無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-S+HU)
垢版 |
2023/05/30(火) 14:02:15.86ID:4XzKjKyd0
ショルダープレスは肩のトレというだけでなく体幹を鍛える重要な種目だと思う。
まっすぐ立ってバーベル又はダンベルを上下させる。
体幹が弱いと軸がぶれたり背中が反ったりする。
そうならないようしっかり立つことを意識する。
だからショルダープレスは立ってやらないといけない。
スミスマシンを使うのも駄目。
0692無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
垢版 |
2023/05/30(火) 21:54:03.66ID:pZYzTG9Sa
なんでスタンディング前提なんだ知恵遅れ
肩の種目だアホ
0693無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6c-2zU9)
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2023/05/31(水) 00:58:58.06ID:0tNAt71V0
>>691
自分もショルダープレスはスタンディング派だよ
合わせ鏡で背中見ながらやってると背筋群がボコボコするから補助的に使われてるのは理解出来るんだけど、それで背筋群が筋肥大するかって考えると微妙なんだよな
スタンディングだとシーテッドに比べて重量は下がるし、三角筋肥大にフォーカスするならシーテッドの方が良いのかと葛藤はある
まあラストに膝反動を使ったチートで追い込みできるから、どっこいかもだが
0694無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
垢版 |
2023/05/31(水) 06:18:45.37ID:jYPtl5kRa
チートエアプ雑魚
0696無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-xohB)
垢版 |
2023/05/31(水) 06:39:54.93ID:62OLSpTLa
勝手に引いとけデブ
0697無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-2rqm)
垢版 |
2023/06/10(土) 20:31:10.51ID:fc0OTd7/0
この動画でジュラシック木澤も言ってるけどフェイスプルは
軸がぶれて力を出せないのが大きな欠点
https://www.youtube.com/watch?v=pgWis0JkaLk
0699無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
垢版 |
2023/06/11(日) 01:16:57.98ID:18vrhqmma
ソース貼れエアプ雑魚
0700無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
垢版 |
2023/06/11(日) 01:17:27.41ID:18vrhqmma
>>698
何でリアの話してんだガイジ
0701無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-8sUu)
垢版 |
2023/06/11(日) 05:16:32.91ID:dFTF1/wa0
リア充
0703無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59b8-HtqG)
垢版 |
2023/06/11(日) 09:29:59.02ID:C3F4ttyw0
>>697
俺フェイスプル大好きなんだがたしかに軸がぶれるのが悩みだな
でもインクラインベンチの角度を垂直にして胴体の前で支えるようにしたら軸が固定されそう
リアデルトマシンなんかはそうやって支えてるしね

>>702
俺はフェイスプルを三角筋後部線維というより僧帽筋中部狙いでやってるわ
スタポジで肩甲骨できるだけ開いてフィニッシュでできるだけ閉じるようにしてる
0706無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
垢版 |
2023/06/11(日) 11:47:15.65ID:M2haSAt6a
死ね発達障害
0707無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
垢版 |
2023/06/11(日) 11:47:53.05ID:M2haSAt6a
>>702
ソース貼れエアプ雑魚
0708無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
垢版 |
2023/06/11(日) 11:48:55.88ID:M2haSAt6a
>>703
大好きなくせに固定されそうって試してもねえ知恵遅れエアプ雑魚
0709無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
垢版 |
2023/06/11(日) 11:49:28.63ID:M2haSAt6a
>>704
関係ない話するな知的障害スレ違い荒らし
0710無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-BasA)
垢版 |
2023/06/11(日) 11:49:53.19ID:M2haSAt6a
>>705
消えろ知的障害
0712無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-hDrz)
垢版 |
2023/06/26(月) 20:51:36.83ID:xmqm3T2Oa
死ね知的障害
0715無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-w+Bj)
垢版 |
2023/07/28(金) 01:32:15.09ID:1JA+rJY1a
>>713
最初からないだろエアプ雑魚
0716無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-w+Bj)
垢版 |
2023/07/28(金) 01:32:40.54ID:1JA+rJY1a
ソース貼れクズ
0718無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Vdah)
垢版 |
2023/08/27(日) 16:42:03.81ID:brck6cbba
お前が普段からやってないエアプ雑魚なだけ
0720無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-CbhZ)
垢版 |
2023/09/06(水) 00:33:11.45ID:NabUEhw4a
>>719
死ね自閉症
0721無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-MmH2)
垢版 |
2023/09/11(月) 23:59:29.69ID:pWnYBiXS0
いままで立ってやってたけどシーテッドバーベルショルダープレスのセッティングが難しい
ラックに乗せるのを後の上にするべきか前の下にするべきか
肩の柔軟性が低いから後ろの上がむずいんだよね
0722無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
垢版 |
2023/09/12(火) 03:32:37.65ID:5oaQkpSFa
知的障害かこいつ
0724無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-6j5g)
垢版 |
2023/09/12(火) 07:44:31.23ID:PAp6WUmPp
>>721
安全バーに載せればいいんじゃね？
0725無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
垢版 |
2023/09/12(火) 10:30:47.58ID:qVsw1XeXa
死ね知的障害
0726無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
垢版 |
2023/09/12(火) 10:31:09.18ID:qVsw1XeXa
>>724
安全バーってなんだよガイジ
0729無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
垢版 |
2023/09/13(水) 04:24:55.47ID:OszeTqeoa
おまえ
0730無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
垢版 |
2023/09/13(水) 04:25:13.10ID:OszeTqeoa
死ね知的障害
0731無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-tBSY)
垢版 |
2023/09/13(水) 12:56:32.93ID:ddc5e50wa
>>721
ラックのスクワットやる時の位置くらいに置いて持ってベンチ座ればよくない？
0732無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-eGNq)
垢版 |
2023/09/13(水) 14:30:06.71ID:h8LEinMjd
ショルダープレスなら前でバーのほぼ真下からとってベンチに背中預けてスタートだな
ベンチは80～70度くらい角度つけてるけど
位置が高めなら取れる
0733無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
垢版 |
2023/09/13(水) 14:42:25.33ID:/R5kinWga
>>731
ラックのスクワットってなんだよ言語障害
0734無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
垢版 |
2023/09/13(水) 14:42:55.04ID:/R5kinWga
ソース貼れエアプ雑魚
0735無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-tBSY)
垢版 |
2023/09/13(水) 22:47:39.89ID:ENbn6eBE0
>>733
なんとなくわかってくれおばかさん
0736無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-tBSY)
垢版 |
2023/09/13(水) 22:50:00.72ID:ENbn6eBE0
>>732
俺もこれでひたすらバーベルシーテッドやってる、上がらなくなったら角度倒して胸も使って上げてる
0737無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
垢版 |
2023/09/14(木) 00:44:55.06ID:crzNbYqda
>>735
ミスって指摘されたら逆ギレする馬鹿
0738無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-w2QA)
垢版 |
2023/09/14(木) 00:45:17.49ID:crzNbYqda
>>736
バカ丸出し
0740無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
垢版 |
2023/09/18(月) 15:41:29.97ID:wBWaeszra
死ね自閉症
0742無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
垢版 |
2023/09/19(火) 03:02:48.65ID:mdrcKKqLa
死ね自閉症
0743無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-/XU6)
垢版 |
2023/09/21(木) 12:33:59.54ID:3Or8C9B0d
上体を45度に傾けてまっすぐ持ち上げるレイズ系やると
中部と後部両方同時に鍛えられると思うけど
やる人いないのは効率が悪すぎるから？
0745無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-I0G1)
垢版 |
2023/09/21(木) 18:22:30.81ID:B6+Z/Ydsd
>>743
>>744の言うように肩の前横後が使われる割合は上腕の内旋・外旋の加減によって変わるからそのへんは上体の角度と挙げる方向も含めて自然と調整してるトレーニーは多いよ
サイドレイズでもアップライトローでも多少ベントオーバーしてやるとか
ケーブルの方向調整するとか
ただ>>744のを直立してやるとインピンジメントが怖いと思うし力も入らないんじゃないか
0746無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
垢版 |
2023/09/21(木) 18:43:49.05ID:/AKRAdaka
効率以前にお前はろくに筋トレしないだろ
0747無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
垢版 |
2023/09/21(木) 18:44:10.28ID:/AKRAdaka
死ね馬鹿アスペ
0748無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa53-eg5C)
垢版 |
2023/09/21(木) 18:44:47.97ID:/AKRAdaka
>>745
ソース貼れ統失
0750無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
垢版 |
2023/09/26(火) 07:59:24.59ID:vACQp5Daa
死ね自閉症
0751無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf)
垢版 |
2023/09/26(火) 09:25:28.23ID:fl6mq3Ml0
887 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:19.43 ID:cCjADYjSa [1/2]
885 自閉症 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf) sage 2023/09/25(月) 19:43:43.45 ID:nRgJHeRK0
35 返答 名前：無記無記名[] 投稿日：2023/09/25(月) 18:05:52.13 ID:IA0BNZeX
>>34
死ね自閉症

888 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:24.29 ID:cCjADYjSa [2/2]
死ね自閉症
0752無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)
垢版 |
2023/09/26(火) 13:44:09.14ID:WL7ffHzRa
751 自閉症 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf) sage 2023/09/26(火) 09:25:28.23 ID:fl6mq3Ml0
887 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:19.43 ID:cCjADYjSa [1/2]
885 自閉症 (ﾜｯﾁｮｲ abce-WMZf) sage 2023/09/25(月) 19:43:43.45 ID:nRgJHeRK0
35 返答 名前：無記無記名[] 投稿日：2023/09/25(月) 18:05:52.13 ID:IA0BNZeX
>>34
死ね自閉症

888 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-hRNx)[] 投稿日：2023/09/26(火) 08:01:24.29 ID:cCjADYjSa [2/2]
死ね自閉症
0754無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-YUyy)
垢版 |
2023/10/20(金) 14:40:57.72ID:cy2fByeVa
死ね自閉症
0756無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-U5r/)
垢版 |
2023/11/12(日) 02:40:47.22ID:XNj6bEbCa
またテストしてるバカ
0758無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-ilEv)
垢版 |
2023/11/20(月) 12:05:46.90ID:DsD1gpd5a
死ね自閉症
0760無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-ilEv)
垢版 |
2023/11/22(水) 07:47:53.91ID:pBD1OC43a
死ね自閉症
0762無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
垢版 |
2023/11/28(火) 10:39:47.84ID:QQ8V3b5qa
死ね怠け自閉症
0764無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
垢版 |
2023/11/29(水) 17:17:50.04ID:Owqp0Tk/a
死ね怠け自閉症
0765無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-IP9G)
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2023/11/29(水) 22:31:19.47ID:ibsy5qb80
アーノルドプレスを7.5kgでスーパースローでやってるがめっちゃデカくなった
0766無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf9a-PUwK)
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2023/11/30(木) 07:52:43.02ID:Am7Yxobl0
高重量も必要だけど低重量で効かせるようにすると、パンパンになるね。だからその日の調子によって使い分けてる
0767無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/30(木) 07:57:06.46ID:ibWqfh8Oa
死ねカタワ怠け雑魚
0768無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/30(木) 07:57:24.34ID:ibWqfh8Oa
死ねエアプ雑魚
0769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-9Doj)
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2023/11/30(木) 08:23:04.13ID:7aTeMXBU0
欲求不満丸出しのｱｳｱｳｳｰでした
0770無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/30(木) 08:26:14.74ID:r5FTXPS8a
と的外れの自己紹介童貞知的障害
0771無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 873f-WSLN)
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2023/11/30(木) 14:42:41.22ID:q3WJlgnc0
>>761
魔法（物理）
0772無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/30(木) 15:00:57.44ID:C9DbjrmCa
死ね知的障害
0774無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-tQCM)
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2023/11/30(木) 22:42:56.55ID:UNss5kqxa
死ね知的障害
0776無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-9WNM)
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2023/12/22(金) 01:38:49.88ID:pe1S+pSha
ソース貼れ統失
0778無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-qJB3)
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2024/02/13(火) 21:12:17.54ID:O7QR8cDua
死ね自閉症
0780無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-qJB3)
垢版 |
2024/02/16(金) 18:41:28.80ID:LWe57Ue2a
死ね自閉症
0781無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2725-JaQ4)
垢版 |
2024/02/17(土) 18:40:43.51ID:yxUNuE4M0
ショルダープレスやると三頭筋がかなり疲労してしまう
三角筋に比べて三頭筋弱いのかな？
0782無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-qJB3)
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2024/02/17(土) 18:51:30.28ID:6rYWKUVfa
お前は全部弱すぎな上に下手糞だろ
0783無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f1-A4IV)
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2024/02/17(土) 21:58:57.63ID:pLn5TWbV0
三頭は確かに動員するから疲労するのは仕方ないけど、やってる最中に三頭が効いてるならフォームが悪いかも。
実際はやってる最中に三頭に効いてる感じはほとんど無い。

自分の場合、三頭に効いてると実感したのは、ミリタリープレス後にライイング・エクステンションを
やってみたらパフォーマンスが落ちたのでそれで気付いたくらい。
0784無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-qJB3)
垢版 |
2024/02/17(土) 23:00:02.59ID:rmPMHkKGa
お前の話なんて聞いてない
0785無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4314-WypU)
垢版 |
2024/02/18(日) 01:26:54.05ID:nueQGC1H0
>>783
ショルダープレスの後にフレンチプレスやったら明らかに重量落ちてた
0786無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-c7Oa)
垢版 |
2024/02/18(日) 15:38:32.64ID:/ZNDf3E6a
>>785
お前普段ショルダープレスしてないだろエアプ雑魚
0787無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f6b-yFrV)
垢版 |
2024/02/28(水) 23:20:56.09ID:vYOOiD2l0
なのでバグだらけね
一応ちゃんとした
登録確定すると
0788無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ee1-i6GE)
垢版 |
2024/02/28(水) 23:32:57.94ID:i5YNQGXe0
ただ単に
0789無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b3d-9vDm)
垢版 |
2024/02/28(水) 23:57:19.72ID:BapIKdbz0
無課金だから惰性であとは、秩序を守る為に軽油を使うタイプ
藤浪が復活してた行く気も分かるような気がする
かなり遅いペースだしな
ロボット作りとかええんちゃう
https://i.imgur.com/BjSwkaO.jpeg
0791無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-Cfbk)
垢版 |
2024/02/29(木) 00:08:09.49ID:3fGjnoHbr
>>55
○7月期
0792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa0-i6GE)
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2024/02/29(木) 00:11:21.28ID:dvIsx4uT0
俺はアベガーの君の将来が心配
0793無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0672-U9dJ)
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2024/02/29(木) 06:35:10.56ID:GPHqYEwd0
荒らしがトレ板にきてるのか
0794無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec2-EVRh)
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2024/02/29(木) 07:06:37.60ID:y4/P290Z0
死ね知的障害荒らし
0795無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec2-EVRh)
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2024/02/29(木) 07:06:38.05ID:y4/P290Z0
死ね知的障害荒らし
0796無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec2-EVRh)
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2024/02/29(木) 07:06:39.21ID:y4/P290Z0
死ね知的障害荒らし
0797無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b24-EVRh)
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2024/02/29(木) 07:06:45.64ID:O1cFsY2H0
死ね知的障害荒らし
0798無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b24-EVRh)
垢版 |
2024/02/29(木) 07:06:46.13ID:O1cFsY2H0
死ね知的障害荒らし
0799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b24-EVRh)
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2024/02/29(木) 07:06:47.23ID:O1cFsY2H0
死ね知的障害荒らし
0800無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e9d-U9dJ)
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2024/02/29(木) 07:55:13.86ID:V/slLAxs0
しかしこの荒らしっていろんなスレにいるけど、辻褄あわない文章書き込んだり、大量の文章書き込んだりと全部人的にやってんのかな。しかも少数、下手したら1人だよね。
だとしたら逆にそんなことに人生の時間を費やしてるとしたら感心するわ。そんなことしてる間に他の人は友人と遊んだり、恋人とデートしたり、家族団欒したりと。独り身でも趣味の釣りやら映画鑑賞だとかしてるときに、ひたすら書き込みとグロ画像貼りしてるんだもな
0801無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-sYfE)
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2024/02/29(木) 08:15:05.07ID:wlcHrNeca
荒らし弱かったな
0802無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-sYfE)
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2024/02/29(木) 08:16:04.08ID:wlcHrNeca
筋トレと出ないあたりお前もエアプ雑魚のぼっちか
0805無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-sYfE)
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2024/02/29(木) 17:12:21.72ID:kZ2VeAqLa
死ね馬鹿アスペ
0806無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-sYfE)
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2024/02/29(木) 17:12:41.01ID:kZ2VeAqLa
ソース貼れ統失
0807無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef50-fwM4)
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2024/03/06(水) 01:43:18.04ID:EHQWVss/0
そうか？かわいいじゃん
婆と情弱と中古に買い替えたいくらいだ
0808無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b28-ui/g)
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2024/03/06(水) 03:47:16.69ID:puwYWt990
死ね知的障害荒らし
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