★中年★40歳以上の筋トレPart90【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
※前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart88
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1616829590/
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★中年★40歳以上の筋トレPart89【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1620039446/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 46歳で筋肉痛5日取れないんだけどそんなもんか？
始まりも翌々日からだがｗ
胸の日・肩の日・一日休んで背中の日・そのあと3日休む。
の3部位のみ回してる。背中の日は色々しんどい。
あと全体的には心地よい疲労感で良いんだが、
扁桃腺？喉の痛みがひどい。
これは筋トレによる疲労からだと思ってるんだが、同志はいるか？ >>103
まぁ最初の筋肉痛はそんなもんだね
喉は知らん
他の病気かもしれんから病院だな 鬼のエイトストラップに急に言い訳かえたの？w
手首突っ込むだけだからやりやすくてパワリフの人はよく使ってる
でもね、
>>74 と >>75 で投稿した内容の説明になってないんだよww こいつ、どんだけ粘着なんだ。
他人の日本語の含意さえ理解してないし。
｢スミスでリストストラップ｣にまずリストラップで勘違いして、気付いて鬼のエイトストラップと勘違い
失礼した。と書いたんだけど、粘着
言い訳するなら、失礼した。ととは書きませんが。
ブヨブヨは、ランニングでもやっとけや。
で？だから、なに？重箱のスミつついてドヤ顔糞粘着 ええ年コイて、何様なんだこの糞粘着は。
まだ粘着すんのか。 失礼した。との含意には、あらゆることの勘違いを内包するわけで、こんなことに粘着して友達おらんだろ、マジで。 世の中でリストストラップが巻くタイプだけではないわけで、どうやってスミスで使用するのか、教えろや
糞粘着 パワーリフティングで使う、とか、スミスで使用することには無関係。だけど
だから、俺には｢→わからない。物理的にあり得ない｣とも書いたろうが
はよ、世の中でリストストラップは1種類ではないのはおまえは｢はじめからわかっていた｣口ぶりだったら、どうやってスミスで使用するのか、教えろや
おまえは
巻くタイプを思い浮かべたわけだろ。
説明したって仕方ないだろ、エイトストラップとか。
なんの意味もねーわ。
ただの後付けだ。そして、他人の勘違いの含意には、なってない。 今日は仕事終わったら130kgのハーフデッドに挑戦するんだ((o(^∇^)o)) 私も今日はデッドリフト50kg10回3セットやります！ 筋トレする前に痩せろマン さんに聞きたいんですが、
体脂肪率は何パー位まで落とせばいいんですか？ >>103
すごいやり込んだとき、次の日とかいい疲労感で満足感に浸ってたが日を追うごとに痛くなり1週間経っても治まらず、おかしいなと思ってたら筋肉痛でなく筋断裂だったという >>119
ありがとうございます。
マジか〜、、後、3%、、 365日常にどこか筋肉痛なんだけど、胸肉食べるとやわらぐ気がする
プラシーボ効果なんだろうけど飯食うとすぐ緩和されるそんなに早く吸収されるわけないのにさ >>122
100パー気のせいだろうけど、メシ食うと体温が上昇するので楽に感じる効果はあるかもね >>122
胸肉のイミダペプチドには疲労感軽減の効果があるからあながち気のせいでもない。
今日は脚トレ。なんか前日から憂鬱なのは俺だけじゃないはず。始めればスイッチ入るんだけどね。。。 >>124
わかるわー
朝起きて、あ〜 今日足か〜
ってなる オレは逆に背中とか脚とか部位の大きいところ大好きだけどな
二頭筋とかまじでやる気なくす、いやメチャクチャ追い込むけどさw 辛い部位は軽重量高レップのエクササイズやるつもりでウキウキでジム行って現地でギアチェンジしてる。 エイトストラップなんか見たことも触ったこともないのに、知ったかして粘着してるやつ、まだ粘着するね。
はよ、スミスにエイトストラップがどうすりゃ適応するんだ、書けや。ブヨブヨは。
リストストラップは巻くタイプだけではないわけですが。
1種類しかないと思ってるので、イキっちゃったわけだろ、知ったか。 何回、粘着すりゃいいんだろうか。
知ったかに何言われたって、痛くもかゆくもねーわ
リストストラップが世の中で1種類しかなきゃ、降参するわ。そんなわけないし。
知ったか、しつこいねぇ。 ねえねえ、>>74 でパワグリ？ってきいたのって、明らかに鬼ストラップと関係ないよね
>>75 でストラップとリストラップの違いがわからないとかいってるのって鬼ストラップと関係ないよね
顔真っ赤にして連投してるのに自分の投稿した内容の言い訳になってないよね 粘着粘着騒いでるヤツもウザいんやが
面倒くさいのは相手にすんなスルーしろよ アボンでスッキリだよ。
他スレにもいるようだから同時に消せる。 おじいちゃん達ちょっとしつこい
俺が代わりに謝るから許してよ。
どうもすみませんでした。 上の方でもあったけどパワーグリップが臭くなってきて洗剤で水につけたら泥水の色になった この流れで聞いちゃうけどパワーグリップって
引く時専用のグローブなんですよね？
例えば懸垂補助マシーンに補助してもらいながら
懸垂する時やラットプルやる時に効果が
有るのですか？
それなら俺もMPパワーグリップ買おうかな >>138
もちろんあるよ
握力の補助だから高重量扱うときに握力がへたらないから背中に利かすのに捗るよ スクワットで腰に違和感走ったので止めた
腰ベルト導入した方がいいのかな
効果あります？ 腕立て腹筋背筋スクワットを15回x3セット毎日してる
1ヶ月で効果出て腹は減っこんだんだが、腹筋が割れるでもなく、胸筋や腕が太くなるでもない
この量じゃここが限界？続けたら結果出てくる？
食事はだいぶ気を使って酒やめたり食う量減らしてる ジム行ってギアまで揃えてるのに、なんでわざわざ腕立てするん？ とりあえずエブリデイ自重を数ヶ月〜1年やっておくのは絶対に無駄にはならないぜ。
こっからウエイト始めた途端一気にデカくなる。
肩だけはダンベルでエブリデイやっとくのが良いかな。 >>138
そうだね。引く時ときとかに握力気にせずに出来るかな。あと腕に力入らないから背中に集中できたりして便利。握力も鍛えたい人はいらないけど。自分は必須アイテムだけど >>141
トレ内容が薄すぎるので、そこまで日常我慢して身体鍛えたいなら、ジム通って食事に気を使う事を減らした方が良いと思いますよ。 >>141
メシは具体性がないからなんとも言えんけどトレは負荷も回数も足りてないよ
でも大丈夫 程度の差こそあれ最初はみんなそうだから自分にとってキツいと思う負荷をかけていこう >>141
20kgダンベルベンチプレス15×3
17kgダンベルショルダープレス12×3
11kgサイドレイズ15×3
15kｇトライセプスエクステンション15×3
11kgダンベルアームカール15×3
食事
朝:：プロレイン、バナナ、野菜ジュース
昼：お弁当
夕：炭水化物無し。肉・魚・野菜
夜：牛肩ロースor鶏胸肉or刺身or焼き魚と日本酒5合
これだけやっても腹筋出て来ないからね
自重だけとか限界だと思うよ >>148
おべんとうだけ具体性が無くなってるぞw 自重だけでも一般的に見ればイイ身体にはなれるけどね。
例えばボクシングの村田諒太とか。 >>156
ボクサーとかの重量制限のある中でのトレーニングは全然違うからね。
でも今のボクサーはある程度はウエイト使って筋トレもしてると思うよ。自重だけじゃなくて。 例えば限界が20レップまで出来るのに15回しかやらんのか？
追い込まないトレーニングってやつ？腕立てで？！ >>141
「漸進性過負荷の原則」、「筋肥大、オーバーカロリー」で検索しろ 最近、マンネリ気味だから
気分を変えてアブローラをポチッたw 今ぶっかけ冷麦にハマってます
トッピングはあるもので、今回は胸肉、しらす、カニカマ、わかめ
低脂質・高たんぱく、安い・簡単・うまい、パーフェクトな筋肉飯です、お勧め
https://dotup.org/uploda/dotup.org2496024.jpg >>162
別に冷麦じゃなくても、冷やし中華もラーメンもうどんもそばも米も餅も筋肉飯。要は脂質が少なく炭水化物が多い物をタンパク質のトッピングで食べればいいんだから。 >>163
そこは簡単にめんつゆです
今回は昆布の白だしを使いました
好きな味にしたい人は醤油、みりん、だし、砂糖などでお好みの味を作って下さい >>164
いやもうこの時期は、ぶっかけ冷麺が
圧倒的うまさ！圧倒的勝利！ ← カイジ風に読んで下さい
です >>165
涼しげでいいですなサンクス
エニタイムで焼いてこよーっと >>162
いろいろ工夫してて裏山しい
自分は脳死でオートミールかパスタだわ… >>168
いや工夫してるのは土日だけで、平日は私も思考回路を遮断して脳死状態で月〜金ひたすら同じ物食べてます、、、 >>162
こりゃこれからの季節に良いですね。
子供とかも喜びそう。 >>157
確かに。
オフの期間や引退してからの方がガタイ良かったりするよね。 今日は30分しかジム行ける時間なく、デッドリフトをインターバルもろくに取らずやったら腰痛めた。でもベルトしてたからこの程度ですんだとおもう デッドリフトをやるときは臆病にならないとな
少しでも違和感あったら秒で片付ける 違和感あったら止める
痛めたら２週間は持っていかれるから
中期的に見てもその日は捨てるべき あー、それ大事ですよねー
くっそこの神経根圧迫いつになったら良くなるかな チェストプレスが68キロから伸びない。
(´・ω・`) >>176
普段は部位分割でやってるけど、時間ない時は身体の裏側が一通り鍛えられるデッドをやってる >>148
ええええええ？
とりあえずトレーニング量が少なすぎ
腹筋鍛える運動が一切ないのってなぜ？
腹筋割りたかったら体脂肪率下げないとどうにもならんが
腹筋そのものは鍛えなくていい、という意味ではないぞ？
食事の内容だけで量が出て来ないからこれも意味分からん
メンテカロリー、摂取総カロリーはどうなってんの？
とどめは
>夜：牛肩ロースor鶏胸肉or刺身or焼き魚と日本酒5合
これ
こんなことやってて痩せるわけがない
なめてんのかこのクソアホウは それくらい以下のトレーニング量でも、ラグビーかプロレスかなんかやってた？と言われる体になってしまう俺のようなのもいるからなんともな ムキムキな人に質問
毎日何食べてるの？1週間の食事スケジュールを聞いてみたい
体脂肪15以下の人限定で教えて 筋トレ始める前から服買いに行くと店員に何かスポーツやってるんですか？って必ず聞かれてたわ 一週間の食事スケジュール聞いたところで、そっくりそのまま再現出来るのか？
リンゴが3つあります。あと2つ買ったらいくつになるでしょう？みたいな話だろコレ >>191
いや結果を出してる人のやってる事を参考にするのはかなりためになるでしょ きんにくんほど鍛えてても朝倉未来と相撲取ったら子供のように転がされてた
歳なのか朝倉が強者すぎるのか そりゃ格闘技やってんだから当然だろ
力の使い方を知ってるってことでしょ >>192
↑このタイプの人間は何を聞いても実行はしないので意味はない まー筋トレだけやってても使えない筋肉つけてるだけ。
筋肉モリモリでも力仕事の現場で使えるかと言うとそうでもない。 筋トレしてなきゃもっと弱い、もっと役に立たないだろ 二月ほど前から腹筋スクワット30回×2、腕立て伏せ20×3を毎日している
お腹や足はそれなりに筋肉が付いてきたけど、腕と胸は相変わらず細いし薄いまま
でも腕立て伏せはどうしても一度に20回以上はできそうにないし、4セットやってみたときは筋肉痛で翌日かなり不便した
食事とかジム行くとかは全く何も考慮してなかったけど、そこに手を付けなきゃならんのだろうか >>189
朝：蕎麦150g＋プロテインまたはサラダチキンとサバス（流し込む用）
昼：冷やしの蕎麦、うどん、冷麺など脂質10g以下のもの＋おにぎり＋サラダチキン＋サバス
夕：家族と同じもの
10時ごろ：蕎麦150gプロテイン＋クレアチン
ほぼ毎日同じかな、フィジーク現役のときは昼のおにぎりを抜いて、昼と夕の間にとってた
減量期は蕎麦抜き、増量期だと蕎麦プラス50gくらい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
