【チンニング】懸垂を愛する者が集うスレ123
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自分でも言ってる通り、そのレベルでんなこと考えても無意味
滑稽なだけ そんなことやるより市営でも行ってラットとかアシストチンやったほうが3倍くらい良いぞ
斜め懸垂とか〜懸垂とか懸垂やるためのトレーニングとして効率悪すぎ
雑魚中の雑魚種目 あと補助筋でつくような僧帽筋はないといろいろ差し支えがでてくるぞ
つけたくなければシュラッグとかデッドとかやらなきゃいいだけ >>658
顔が大きいせいか、僧帽筋は体型の割に既に立派で
なで肩だからヘンテコなんだよ
これ以上僧帽筋が大きくなるのは避けたい
お金はかけたくない 斜め懸垂で僧帽筋上部へ刺激いかねーだろ
下制させて肩甲骨を内転するだけ、挙上しないから僧帽上部へ刺激いかない >>655
斜め懸垂なんてしても無駄
斜め懸垂しかしてないならこのスレ使うなよ雑魚
そんなんでゴツくなるかよ雑魚死ね
そもそも僧帽筋ゴツくなりたくないなら懸垂するなアホ >>657
アシストなんて無駄
普通に懸垂しろ
あんなものただの恥晒しでしかない
懸垂できるようになりたいなら懸垂しかない >>658
シュラッグはわかるがデッドで僧帽なんて懸垂よりつかないだろエアプ雑魚
懸垂が一番つく、特にパラレル >>659
どうせてめえ単なるデブだろ
懸垂1回もできねえ雑魚が発達してるわけがない
金なんてかけなくても高い鉄棒で懸垂やればいいだけだアホ、やらないならこのスレ使うなよゴミ >>660
また馬鹿アスペ中年デブチワワが意味不明なことほざいてる
ショボくても僧帽にも刺激はいくだろ間抜け 僧帽筋といえば伝説級のコピペがある
間違った知識を持ったシェパード乞食の成果→薄っぺらい背中
https://i.imgur.com/1xM04ve.jpg
145 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 16:37:55.43 ID:Ecyt2z2p
ちなみに背中の厚みには懸垂よりもシュラッグの方がいいぞ馬鹿w
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/08/08(土) 16:43:21.71 ID:6ChR6vy1
>>145
体がしょぼいだけでなく乞食のチンパンは知識も間違ってる
171 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 17:02:25.01 ID:Ecyt2z2p
シュラッグが僧帽筋上部www
乞食は相変わらず馬鹿やねwww
画像すら晒せないショボい身体の理由が良くわかるねwww
シュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ〜
その方が懸垂（広背筋）よりも背中の厚みはつくんですwww >>666
お前そのコピペでこの前ボコボコに論破されてただろ知恵遅れ馬鹿アスペ中年デブ痴呆チワワ 【無知】ゴミレス製造機ミナト【知ったか】
下記の(１)の主張に(２)の反意を示すも「山本義徳」氏の動画をうpされると(３)のようにはぐらかすゴミ中年ミナトwww
(１)
171 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 17:02:25.01 ID:Ecyt2z2p
シュラッグが僧帽筋上部www
乞食は相変わらず馬鹿やねwww
画像すら晒せないショボい身体の理由が良くわかるねwww
シュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ〜
その方が懸垂（広背筋）よりも背中の厚みはつくんですwww
(２)
36 無記無記名 2020/08/08 18:56:55
さすがに下部は刺激は入らない
乞食のチンパンの知識は初心者レベル
40 無記無記名 2020/08/08 19:02:23
シュラグは肩甲骨を挙上するわけだから下部は使わないのよ
馬鹿はみなと先生の教えを覚えようぜ
(３)
81 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/25(日) 21:57:51.49 ID:1/BuqbcK
山本の動画は当然見たことある動画だし今更どうした乞食って感じｗ
傾ければ中部に入るのは当たり前の話だけど高重量を持ったまま上体を傾けるのもなかなか大変だぞ
中部下部を狙うなら他の種目のほうがいいわ >>660
じゃ
アスペチワトは斜め懸垂時に僧帽筋に筋電図等を付けて計測した場合計測器は全く反応しないという主張でええな！(^o^)
ノータリンこどおじお手っ！ シュラッグの時もそうやったが…
チワトは筋肉や骨などは機械みたいに全く別々のパーツで出来てるとでも思っとるんやろな！(^o^)
筋肉や骨なんて人間が便宜上個々の名前を付けてるだけで現実には筋膜で繋がってる上に皮膚という袋で覆われておるんや…
まさに木を見て森を見ずのアスペやなチワト！
ゴミルンペンお手っ！ >>668
そうやってコピペにコピペを返せばいいんだよ馬鹿アスペ中年ペヤングデブチワワ学習しろよウンコ製造器
わかったら次はお前の片手懸垂スレ持ってこいエアプ雑魚 >>669
お前は斜め懸垂すらしてないエアプ雑魚中年ペヤングデブチワワ
ウンコ製造器お手！ >>671
中年ペヤングデブ馬鹿アスペチワワも中年デブチワワみたいに同類だから意味不明なことほざきだしたか
ウンコ製造器お手！ >>664
1回でもできるのであればその通りだけど1回もできないから
斜め懸垂とダイエットで、どうにか懸垂できるようになりたい
デブではない
あと5kg痩せたら標準 山本義徳の業績集のページまで指定して僧帽筋の書き込み教えてやったんだけどな
落ちこぼれだから覚えられないのよ 背中の筋肉の話しても足りない馬鹿ばかりだから話が通じないんだよね >>677
幅広のレジスタンスバンドで補助して懸垂がおすすめ
斜め懸垂は負荷のベクトルが違うからやるのなら補助種目として取り入れるくらいでいい
ある程度筋力があればジャンプしてトップポジションを作りゆっくり降りてくるってのもありだけど負荷が大きいから回復に時間掛かると思う >>680
斜め懸垂と懸垂は負荷のベクトルも同じようなもんだぞ
よくありがちな顎を突き出し背中を丸める懸垂でなく天井を向き反る懸垂だとベクトルは似てる
おまえがやってないからという理由で斜め懸垂を否定するなよ馬鹿 一般的な斜め懸垂はリアデルトロウようになるから上背部と三角筋後部がメインだな 収縮時脇が開いて入れば僧帽が使われやすいが閉じてれば広背筋が使われやすい
これはベンローと同じ理屈 >>683
ベントロウとはちょっと違う
一般的な斜め懸垂で脇を締めても多少は広背筋の活動は増えるだろうけど腕の関与がかなり大きくなってしまう
肘の屈曲が大きくなるしバーが肩の位置にきてしまう
肘も身体の後ろにあまり引けない
インバーテッドロウで広背筋主導にするなら足の位置を高くし体を水平付近にし脇を締めて手幅を狭くし腹に引けばいい
懸垂とはよりベクトルは違うけど広背筋メインになる
難易度はそれなりに高くなってしまうが > 腕の関与がかなり大きくなってしまう
なんで？ 理由は？
> 肘の屈曲が大きくなるしバーが肩の位置にきてしまう
なんでバーが肩の位置に来るんだよ馬鹿 相手の書き込みを否定する場合オナニー書き込みをして自己満足をせず説得力のある書き込みしろよな
馬鹿に言っても難しいんだろうけど
馬鹿がわかったようなことを書くなよな とりあえず斜め懸垂orトップポジションからゆっくり降りていくという方法で頑張ってみます
その場合、効率良く広背筋に効かせるフォームや手の幅などアドバイスください 運動の苦手な人の感覚ってよくわからないんだけど広背筋に力入ってると自分でわからないのかな？
自分で見つけりゃ良いと思っちゃった >>677
1回もできないなら1回できるように懸垂すんだよ雑魚
他の懸垂ではないことしても無駄アシストも無駄
それをデブと言うんだよデブ >>678
お前がボコされたことを覚えてない知恵遅れ中年デブチワワ >>679
お前が頭も筋肉も足りない馬鹿だから話が通じない馬鹿アスペチワワ >>680
そんなもので回復に時間かかるかよアホ
補助なんてしてても時間の無駄だ雑魚
雑魚がアドバイスすんな >>681
それなら尚更僧帽に入るだろ馬鹿アスペ
お前が斜め懸垂しかできないから必死なんだろ馬鹿 >>683
結局僧帽に入るのかよ知恵遅れ馬鹿アスペ中年デブチワワ自分で言ったことも覚えていられない馬鹿早く死ね >>684
お前ろくに筋トレしてない妄想で語ってるだけのエアプ雑魚だな
斜め懸垂なんて何しても難易度ゴミだ雑魚 >>685
てめえで斜め懸垂やってみろエアプ雑魚チワワ
何でバーが肩の位置に来ねえんだよ馬鹿 >>696
何をすると僧帽に入るのかきちんと書こうぜチワワ君
頑張れチワワ君 >>686
自己満の否定するだけのお前がエアプ雑魚中年デブチワワだろ
斜め懸垂もろくにできねえ馬鹿がわかった風なこと書くな 懸垂０回の乞食チワト…
運動の苦手な乞食の感覚ってよくわからないんだけど広背筋に力入ってると自分でわからないのかな？
自分で見つけりゃ良いと思っちゃった
あ
懸垂０回だから無理やね！(^o^)
AHAHA >>687
懸垂できない雑魚が効かせることなんて考えんなアホ
お前は一生挙がらなそうだな
どうせ文字でだけ挙がった〜とか喚いて消えるタイプのモブエアプ雑魚 >>690
お前は何も自分で見つけられずに老いた中年デブ馬鹿アスペチワワ >>701
お前が大前提の知識ぐらい知っとけ無知馬鹿アスペ
同じベクトルと言った時点でお前は馬鹿なんだよ中年デブチワワ
斜め懸垂しかできないからわからなかったんだろエアプ雑魚チワワ >>703
お前の片手懸垂のスレはお前が貼れよ中年デブペヤングチワワ 「コシヒカリ」や「あきたこまち」はうるち米です
お馬鹿チワワ君暴れるな！ｗ AHAHA
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット34
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612440951/898
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2021/03/02(火) 20:25:43.55 ID:5AyxmBJl
もち米での料理と餅での料理を分けて考える事が出来ない馬鹿wwww
ちなみに煎餅はうるち米で作るのが主流なので食卓に出る白米とは違うのでご飯の上に乗せる物云々と言ってること自体アホなんですwww
どうして誰にでもわかることがアスペのミナトにはわからないんだろうねwww
アスペだからかwww >>710
いきなり無関係なレス貼って何したいんだよ基地外！(^o^)
あ！
お前の基地外レス貼って欲しいんやな！
AHAHA 【日本語】本当に馬鹿なチワト【苦手】
低学歴の知恵遅れらしくまたも日本語を間違えておりますwww
↓
661 ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 12ea-flGH)[sage] 2021/04/28(水) 22:07:15.10 ID:19QTyG+N0
遅い人は20秒で5〜6回しか出来ないからな
動ける体なら13回以上やってほしいね
きおつけのしっかりしたフォームで13回
664 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb8-ftbN)[] 2021/04/28(水) 23:24:49.45 ID:+MtCcLt30
>>661
基地外チワトちゃん！
朝鮮では「きおつけ」なのかも知れないけど日本では「きをつけ」でちゅよ！
日本語苦手こどおじお手っ！
＜参考スレ＞
HIITについて語れ Part.6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/ 【毎日】ミナトちゃん効いちゃった？w【フルボッコ】
連日ボコられまくりのチワト
あまりのダメージに効いた言葉をNGしたみたいwwwwww
↓
732 ミナのプロトさん[] 2021/04/28(水) 11:26:32.88 ID:KDBvPZYa
しかしチワワの書き込みはコピペなんだろうな
NGワードに掛かって見えないものばかりになったな
頭が動いてないチワワ君だからまあそうなるわな
＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1618313946/ ラクッペ君の深夜のこの食事はコピペで使えるデブ観察日記
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:21:17.00 ID:xA4voMhe [1/5]
サモ姉〜！
ペヤング買って来たで〜！
超大盛りで1081kcalや〜！
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:27:15.17 ID:xA4voMhe [3/5]
>>325
今日は珍しくカップ焼きそばと氷結や！
途中でカラシとマヨで味変して食べるで！ パラレルでやってみたけど上部にははいった気がしない >>716
スプーンに映り込んだチワトちゃん乙〜！(^o^)
見窄らしい身なりの角刈りデブチョッキのオッサンは懸垂出来るわけ無いんやなぁwwwwww
スプーンの映り込みって細く見える筈なのにコレw
AHAHA
↓↓↓
https://i.imgur.com/O4tp9zt.jpg スプーンデブ
「今日は1500キロカロリーしか摂ってない…
…こんな生活してたら痩せちゃうニダッ♪ｗ
(ダイエットアプリにポチポチ入力)」
基礎代謝が高く片手懸垂余裕の運動習慣がある人
「今日は有酸素運動多目やし痩せてまうわ…
ペヤング(1081kcal)をツマミに氷結でも飲むか〜！
ガハハハハ〜！w」 画像すら晒せないチワワ君レベルの知能だとこの文が理解出来ないらしい
山本義徳業績集10 部位別トレーニング法
第二章背中のトレーニング法
○僧帽筋のエクササイズ
「一般的な肩を上下させるだけのシュラッグだと僧帽筋上部のみを刺激することになります」 【ミナトのシュラッグでの一連の流れ】
シェパード
｢シュラッグで僧帽筋の中部・下部にも効かせられるよ｣
↓
ミナト
｢シュラッグは下部には一切効かない｣
↓
シェパード
｢山本義徳も前傾になれば中部・下部をシュラッグで鍛えれると言ってるぞ！｣
↓
ミナト
｢僧帽筋下部を鍛えたいなら他の種目をやれと山本は言っているだろ(証拠なし)｣
↓
山本義徳
｢シュラッグは僧帽筋全部鍛えるのにとてもいい種目です！｣
↓
ミナト
｢山本義徳は素人｣
【山本義徳の経歴】
ボディビルダーの世界大会で優勝した経験ありメジャーリーガーをはじめ、数多くの有名アスリートを指導した経験もあり、筋肉博士の異名を持つ。
【ミナトの経歴】
・5ちゃん歴5年
・昼から寝る直前の深夜1時までほぼ毎日
5ちゃんに居る
・自宅トレーニー(自称)
・何かのプロ(自称であり証拠なし) ＜シュラッグの結論＞
チワトはシュラッグのバリエーションを知らなかった
おしまい！(^o^) しかしミナトさんほど知識のある奴ってウエイト板にはいないよね
やっぱりプロですわ >>725
そ〜なんだぁ！
良かったね！
話題逸らしても結論は変わらないで！(^o^)
AHAHA
↓↓↓
＜シュラッグの結論＞
チワトはシュラッグのバリエーションを知らなかった
おしまい！(^o^) 斜め懸垂は普通に意味あると思います。
体重68キロ、斜め懸垂2ヶ月続けて、足の高さを上げても15回ぐらい出来るようになりました。
まだ順手懸垂は一度もできないけど、雲梯の棒をパラレルグリップでの懸垂は一度も出来なかったのが、6回出来るようになったよ。
ジャンプして飛びついての順手でゆっくり下ろすのも出来なかったのが出来るようになってきたので、もう少しで順手懸垂のスタート地点に立てそうです。 >>685
相変わらず面倒臭い奴だな
バーが高い場合は脇を締めて引いてもベントロウのようにはいかない
肘はより大きく屈曲するし前腕と体の角度もよくない(3分30秒から)
https://youtu.be/GzyRLnMUt54?t=214
広背筋狙いのベントロウとは違う
https://youtu.be/kBWAon7ItDw
バーの位置が低くて↓足の位置で脇を締めたとしても引いた時バーは肩の位置にくるし肘の屈曲が大きくなってしまう
https://youtu.be/vVnjWiAPAd8
足をもっと手前にすれば広背筋を使いやすいフォームになるが足が滑りやすいので地面、床のグリップが強くないと難しいだろうな
やってみればわかるよ アスリート系トレーニングでは斜め懸垂はよく見かける
ボディビビル系ではあまり見ないね
意味があることは確定してるしその辺意見をぶつけあうのは無駄 >>728
品性下劣なアホミナトに親切に教える必要無いよ
>>719 ←画像のデブなんだからｗ >>728
> 相変わらず面倒臭い奴だな
そりゃ面倒くさいだろ
メチャクチャな事をおまえが書いてんだからな
> バーが高い場合は脇を締めて引いてもベントロウのようにはいかない
高くしなきゃ良いだけじゃん
何が言いたい？ >>729
とりあえずおまえはバク転やってみようか
彡 ⌒ ミ
< 丶｀∀´> ＜AHAHA ボクチン懸垂０回のミナトちゃんで〜す
/ ヽ
/ / ヽ|
（_二つ ）
| イ
| l⌒ヽ ヽ クソッ
体重72kgプラス20kg加重でワイドグリップ懸垂19回しかできなかった
20回はいけるかと思ってたけど久々にやるとやっぱり回数落ちるね > 広背筋狙いのベントロウとは違う
これURLを貼って全部見ろっていうの？
さすがにくだらない動画を見るのは面倒くさい
というかおまえ何ひとつ説明できてないな 指摘を受けてそれに対しての説明が何ひとつないんだけど
やっぱりいい加減な内容を書いてるだけの馬鹿には無理なのかな
685 自分：☆ミ☆ナ☆ト☆[] 投稿日：2021/06/22(火) 18:23:53.94 ID:/FX0JUDB [7/19]
> 腕の関与がかなり大きくなってしまう
なんで？ 理由は？
> 肘の屈曲が大きくなるしバーが肩の位置にきてしまう
なんでバーが肩の位置に来るんだよ馬鹿 乞食シェパードはスポーツ選手として見ると全然駄目な体だよ
チビで小柄みたいだしな シュラッグも角度によって負荷を変えられる
僧帽筋も鍛えられるが素人はわからなくて当然 >>738
しつこいぐらいにおまえのような素人に説明したがそれは変則のシュラッグな ようするに無知でシュラッグのバリエーションがわからなくて悔しがってるだけか
連投までしてショボいなー 初心者向け公園鉄棒ジャイアントセット
一番高い鉄棒で足付き懸垂→真ん中ので斜め懸垂→低いので逆手斜め懸垂→好きな鉄棒で横向きで左右に頭出す足付き懸垂
各10を最低3セットインターバルはお好きに 結果はこれなのにいつまでも悔しがってるスプーンデブのチワト汚じさんw
これやっぱ1番いいねw
ミナトの嘘と知識のなさがよく分かるwww
0036 無記無記名 2020/08/08 18:56:55
さすがに下部は刺激は入らない
乞食のチンパンの知識は初心者レベル
0040 無記無記名 2020/08/08 19:02:23
シュラグは肩甲骨を挙上するわけだから下部は使わないのよ
355 ミナト 2020/10/29(木) 13:54:52.17 ID:92TVpQyS
変則のシュラグでは中部には刺激は入るだろうけど他の種目やったほうがいい
山本も言ってただろ？
↓↓↓
【現実】
山本はシュラッグは僧帽筋全体に効くとてもいい種目と言っている
i.imgur.com/padtUCP.jpg
i.imgur.com/BO07CJQ.jpg >>740
ベンチプレスはフラットベンチでやるものを一般的には指すが
おまえのような馬鹿はインクラインやデクラインで行うベンチの事を指してる
馬鹿の説明は伝わらないのよ
だから賢いミナトさんに乞食シェパードがボコられたんだよ また中年デブチワワがエアプ雑魚丸出しで発狂してスレ伸ばしてるのか ようするに自分が無知で初心者レベルだと言うことですねw
トレーニングのバリエーションも知らない初心者スプーンデブw 知能指数が20違うと会話が成立しないらしいけど
乞食シェパードやチワワ相手ではまいどこんな感じになる
知能が違うからねｗ >>746
具体的に何が無知だったのかプロの湊さんに教えてくれるかな？
ん？説明出来ずに逃げるのは知ってるよ 毎度負けて構ってちゃんしてグダグダにする事しか出来ない非生産的なスプーンデブのミナト爺
詰んでますねー >>710
ついに馬鹿アスペチワワがスレチ丸出しのどうでもいい話しだしたか
さすがデブコンプのダイエット板に棲んでるようなゴミ雑魚 >>711
お前の片手懸垂スレ貼れホラ吹きエアプ雑魚中年ペヤングデブチワワ
ウンコ製造器お手！ >>748
シュラッグのバリエーションを知らなかった知ったか構ってデブ
もっとレス乞食がんばれ〜w >>712
お前がホモコジキのエアプ雑魚中年ペヤングデブチワワ
ウンコ製造器お手！ はやく落としてIPスレにして無知のムチムチスプーンデブにサヨナラw >>713
お前がホラ吹き朝鮮中年ペヤングデブチワワだろ
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