懸垂を愛する者が集うスレ 122
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.5ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs
前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 120
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541342638/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
懸垂を愛する者が集うスレ 121
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547955471/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 1日のうちにいかに発狂して
文字数とレス数を稼いだほうが勝ち
みたいな ウエイト板ってなんで発狂するキチガイが多いの？
他の板より明らかに多い >>12
発狂、マウントの嵐だよなwww
5ちゃんはどいつもこいつも劣等感の塊wwwww ４０日間の断食トレで作り上げた47kg5%の美しい肉体
自宅自重トレトレーニーの腕立て伏せを極めた47kg体脂肪率5%のキレキレの肉体、超懸垂体形だ。
https://youtu.be/JdTHRZnEX40
お前らウエイトトレーニー的にもこの47kg体脂肪率5%の肉体はキレキレでカッコいい理想的な肉体だと思うだろ。 >>14
理想と程遠いよ...というかキモい
断食前のが良い >>14
正直気持ち悪いな
サマスタ勢とかと比べても明らかに
肉体美とはかけ離れてる 人間って40日間も飲まず食わずで生きられるんだすごい～ >>20
マジレスすると水は飲んでるぞ
飲まず食わずだと2週間くらいで死ぬ 自重筋力トレーニングアナトミィって本を持ってる人いる？
自重系の筋トレ解説本は、懸垂とかディップスを紹介してない本が多くてあまり参考にならないんだよね 21日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 121回
1s～ 3s 27回 4s ～5s 20回 初めて加重懸垂やってみたよ
体重90キロくらいで、加重10キロ
自重だけだと10回が最高だったけど、加重でも7回出来た
元がデブだと10キロくらいは体感であんまし変わらないな
これで10回できたら重りを少しづつマイペースで足していくぜ 28日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 124回
1s 28回 2s 28回 3s 27回 4s 21回
5s 20回 加重逆手肩幅40kg1回フルで上がったぜ!!
先日60kgで試してピクリともしなかったが、40kgできて嬉しい
体重67kg >>28
ダストも40歳か。確かに体重増えたな。モリヤのチンスタは使いやすいかい？耐加重って100kgぐらいだっけ!? 通院から帰宅した
>>31
モリヤのチンスタは真ん中に柱とかバーチカルにーレイズのパッド部分がなくて
懸垂する時、身体の前面にぶつかるものが何も無くてイイです。
その分懸垂するときは身体の揺れには気をつけないといけないけど。
最近になってパワーグリップの巻き付け方のコツを覚えたから、
強力にガッチリとグリップできるようになり懸垂がやり易くなった。 >>32
どうも。それがいいよな。真ん中にバーがあってぶつかるストレスが参る。ストラップじゃダメなん？ >>33
パワーグリップはコツを覚えてバーにギチギチに巻き付けるとかなり強力にグリップできます。
今amazonでタイムセールでゴールドジムパワーグリッププロSサイズが6642円です。
ストラップは使ったことがないです なんで急に体重増えた？
増やしたのか、ただ単に不摂生で太っただけなのか >>35
10年以上精神薬をCP換算値2800mg飲んでいたのを
今月15日からCP換算値453mgに減らしたら脳の麻痺がとれて筋肉に力がはいり易くなり
ハードにトレできるようになった
ここ3週間は毎日4300kcalくらい食べてる 久しぶりにこのスレ来てみた
>>ダスト
まさに継続は力なりだな
ダスト自身の理想の背中に近くなったんじゃない？
ベントロウとかも継続してるの？
三角後部もでかくなってるね 4300kcal取ってて、これだけ絞れてるのは凄いな
懸垂以外は、どんなトレや食事してるの？ジム通ったりしてる？ >>28
背中のボツボツがキモすぎる。。
エステ行きな >>38
2週間で3kg増えました
今月15日から精神薬が6分の1に減ったらなぜか急に筋肉が増えた
>>39
3週間前から飲んでなかったホエイプロテインビーレジェンドgenmatsuを毎日50g2回飲むようになった
肉は一日180gくらいで大量には食べてない 野菜はスーパーの特売日にまとめ買いして沢山食べてる
ジムに行く前は1個50gの切り餅を6個くらい食べてる
バーベルベントローイングは前回は80kgがハーフレンジ8回3セット 75kgがフルレンジ10回だった
ベントロウも精神薬が6分の1に減ってから10kgくらい急に筋力が増えた
バーベルワイドスタンススクワットは100kgハーフレンジ15回だったのが130kgハーフレンジ20回に増えた
ベンチプレスはずっと右肩が痛くて半年間全くやってなかったけど今リハビリ中で前回は40kg10回でかなり弱い
ダンベルアームカールは12kg10回だったのが16kg8回に増えました。
精神薬が6分の1に減ったら筋力が25％ほどアップしました その内容じゃ体重増えるわな
ベント強いじゃん
自分は腰痛持ちでスクワットもベントも高重量全然できん >>43
僕は腰痛防止の為、スクワットとベントロウする時は、
腰にレザーベルトをキツク巻いて、腰を保護しています。 >>44
やっぱベルト必要か。ベルト着用だと腰痛ほぼ出ない感じ？ >>45
ベルトをキツク巻いてやればベントロウは腰は全く痛くならないです 7時0分にジムに行きました。
今日のジムは2時間20分合計48セットでした。
バーベルにパワーグリップをギチギチに巻き付けて強力にガッチリとグリップして、
バーベルベントオーバーローイングは、
バーベルを持って腕を伸ばし切ったスタートポジションから
可動域を最大限広くとってベルト部分にバーベルが当たるまで引き上げるフルレンジで、
可動域の最下部でバーベルを下した時、腕を伸ばし切って一回毎に可動域のボトムで一瞬静止する丁寧なフォームでキッチリやりました。
全9セット全部フルレンジでキッチリできました。
ベントロウが終わった後は頭がクラクラしました。
ラットプルダウンは日曜日なので朝から順番待ちが発生していたので、
後回しにしようと思っていたら最後に台が空いていましたがやる余力が残っていなかったです
・【バーベルベントオーバーローイング】
（フルレンジ）80kg5回 80kg5回 80kg5回
（フルレンジ） 75kg10回 75kg10回 75kg10回
（フルレンジ）70kg16回 70kg13回
（フルレンジ）65kg20回
・【ベンチプレス】
50kg4回 45kg5回 40kg8回 40kg8回 40kg8回 40kg8回
・【D・Yロウイングマシン】
（パーシャルレンジ）40kg10回 40kg10回 35kg10回 35kg10回
（ハーフレンジ）30kg10回 30kg10回
（フルレンジ）25kg12回 25kg12回 20kg10回
・【インクラインレバーロウ】
（フルレンジ）30kg12回 25kg20回 20kg25回
・【ロータリートルソーマシン】
41kg10回左右3セットずつ
・【ロープーリーローイング】
68kg6回 63kg8回 57kg10回
・【ダンベルリアレイズ】
10kg10回 10kg10回 10kg10回 10kg10回 7kg10回 7kg10回
・【ダンベルアームカール】
16kg8回 14kg12回 14kg8回
・【レッグレイズ】
12回 12回 12回 >>46
なるほど。そりゃすごい。ただ、いかんせん使用したことなく、結構な腰痛なんで半信半疑。ダストはデッドやらずにいきなりベント始めた？そもそもベントは脚やけつや腰鍛えてないと体勢保てなくない？弱いとさ >>49
最初に背中を丸めた60kgのデッドリフトで腰痛になり
ジムのトレーナーに腰痛防止にベルトを売店で買った方がいいと言われベルトをするようになりました
デッドリフトは一回毎にバーベルの衝撃音がするので騒音が酷いので
デッドリフトはやらなくなりました
ジムの体重100kgのトレーナーが
「背中の種目ではベントロウが最強の種目ですね」と教えてくれたので
ベントロウやるようになりましたが最初の１年はパワーグリップの巻き付け方が下手くそでした
最初はベルトを巻かずにベントロウで背中が丸まりすぐに腰が痛くなったので
腰痛になってからは懲りたのでベルトをキツク巻いてベントロウするようになりました。
そのころはベントロウ自体が腰に無理がくると腰痛をベントロウという種目のせいにしていました。
最近はベントロウに慣れたので姿勢を保つのが自然とできるようになったので
今日はベルトをキツク腰に巻いてやったせいもあり
ベントロウ合計９セット全力でやって終わった後は身体にかかった負荷の影響で頭がクラクラしましたが
ベルトをキツク腰に巻いたおかげで終わった後も腰への負担は全く感じませんでした
今は腰痛はゼロです全く腰に痛みはないです
ただベルトを限度までキツク腰に巻いているので呼吸が苦しくなるので
１セット終わるごとにすぐにベルトは外してセットの度にベルトを腰に巻きなおしています >「背中の種目ではベントロウが最強の種目ですね」と教えてくれたので
実際、筋電図見るとロウイングの方が広背筋と
僧帽筋への負荷のバランスが取れてるからね
懸垂は総合的に見るとロウイングより優先すべき種目だが
僧帽筋中部に負荷があまり入らないから背中の筋肥大狙いなら
ロウイングの方が優秀 強制収容所から生還したウイグル人「若い女性が毎日中国人に強姦され、拒絶すれば殺されている」(2018年10月19日 大紀元)
中国新疆ウイグル自治区には超法規的収容施設があり、100万人以上が強制収容されていると、米国務省や国連が懸念を示してきた。大紀元の取材に応じた、ウイグル族の出所者や家族は、施設内では拷問や撲殺、若い女性たちに対するレイ.プが繰り返されていると語った。 お前ら一番心身ともに元気な体脂肪率ってどれくらい？
12～16％？ 4日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 123回
1s ー4s 25回 5s 23回
返信 この人ステやってんの？
乳首とかニキビとかモロだけど… この人ステやってんの？
胸の先とかニキビとかモロだけど… https://youtu.be/WPpznGi7cW4
二人とも反動使ってがっかりだ
きんにくんなんか最初からw
やっぱり見せかけの筋肉って使えねーな いやそういうルールでやってるじゃん
日本語不自由なのか １０㌔加重８rep以降伸びねぇ・・・。
５rep狙いの重量も１～２セット入れて神経系強化したほうが効率良いかな 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 中国の少数民族弾圧
http://kenjya.org/china5.html
これ以降、中国によるチベットの植民地化が進められた。見せしめのための処刑が当たり前のように横行し、
尼僧の強姦、女性に対する強制的な不妊・堕胎手術まで、ありとあらゆる方法でチベット人の抹殺が図られた。
イギリスのＭＩ６（情報局秘密情報部）は、中国がチベット人やウイグル族の政治犯を使って
筋肉増強剤などの人体実験をしている事実を公表した。
ペマ・ギャルポ氏の話によれば、チベットでは家族が１人も虐殺の目に遭っていない人は見当たらない。
そのような扱いを受けても、彼らは決して武力で抵抗しない。
たとえば、女性に対し、性器に電気棒を突っ込んだり、
天井から身体を吊して火で焚き付けたりといった拷問が行われた。
階級闘争と称して、子供に親を批判させ、挙げ句の果てには”親を撃て”と命じる。
子供からすれば目の前にいる人民解放軍が恐ろしいので、やむを得ず自らの手で親に手をかけてしまう。
拷問に使う電気棒には、警棒タイプの物から、牛追いに使う大型の物まで様々な種類がある。
耳の穴、目、脇の下、性器、肛門などに押しつけた。
獰猛な犬をけしかけて噛みつかせたり、足首の関節をハンマーで叩く。
指の爪の間に竹串を入れ込む。釘付きのバットで殴打する。
血液を抜かれたり、背骨から体液を抜かれることさえある。 ダンベルベントオーバーローイング10kg×2 20回（フォーム確認と普段の可動域）
http://youtu.be/hdDjgx09JsU
40歳 169cm 67kg
ジムではバーベルでやっていますが、
自室にはチンスタと10kgの鉄アレイ2個しかトレ用具がないので、
10kg鉄アレイ2個でのフォーム確認です。
ジムではバーベルでこのフォームと可動域でバーベルベントオーバーローイングしています。
前回のジムでは
・【バーベルベントオーバーローイング】
（フルレンジ）85kg5回 85kg5回
（ハーフレンジ）85kg5回
（フルレンジ）80kg8回 80kg8回 80kg8回
（フルレンジ） 75kg12回 75kg12回 75kg8回
（フルレンジ）70kg12回 70kg12回
（高速フルレンジ）65kg12回
でした
ベントオーバーローイングはゴールドジムの体重100kgのトレーナーに教えてもらいました
僕が「背中の種目で何かオススメのはありますか？」と体重100kgのトレーナーに尋ねたら
「バーベルベントオーバーローイングですね。
（ベントロウが）『最強』（断言）ですね。」
と言ってました。 >>73
前に身体の角度聞いたら45度かそれ以下ってうってたやん
10㎏の両手ダンベルロウでそれくらい体立ってたら85㎏なんてもっと立ってるんじゃない？
カトちゃんさんのベントロウ観たことある？ >>75
以前はもっと上体を倒していましたが、
その頃は可動域のトップで肘が引き切れていなかったです。
バーベルベントロウ85kgも上体の角度と可動域のトップでの肘の引き具合はこれと同じくらいですね。
背中の後ろに肘を引き切った時自然と少し上体の角度が上がってしまってます。
しかし可動域は以前より広くなりました。
今は1rep毎に可動域のトップでレザーベルトにバーベルが当たるまでキッチリ引き上げるフルレンジでやっています。 >>76
フォーム変えたのね
まあ、倒してるから良いってものでもないしね
どちらにせよ85引くのは大したものだよ
背中に迫力出てきたね
負けないようにワシもの頑張ろ 今柔道の帯で加重してるんだけどボロボロになってきたんで、おすすめのディピッングベルト教えて ジムにあるアイロテック使っていたが、先日自分用にマイプロの買ったw
これで十分だと知ったわw 電工ベルト+ホームセンターチェーンでやってるけどジムに同じことしてるやつが他に二人いる アリガトん、今30キロでまだまだ増やして行くつもりなんで自作してみるわ 自重でも下げる時腕伸ばしきれないのに
このクソフォームでわざわざ加重チンやってるやついたけど、
これ見栄かなんか？？？ 加重チンニングなんざ所詮ストリクト懸垂できない奴の見栄でしかない
YouTube見てもパーシャルヘコヘコか逆手自重以外見たことない >>86
順手フルレンジ、ストリクトも見たことないって事？ 夜の公園で涙こらえながら懸垂してきたわ
人生って色んなことがあるだろ？
懸垂は俺の唯一の友達で、俺の話を聞いてくれるんだわ 筋トレしただけで悩みとかほんとになくなったり、減らせる？
俺の場合はあまり効果ないわ ワイドはやめたわ。肩幅よりちょい広めでやる方が回数もできるし背中に効くからな。可動域も大きくできる。背中のパンプも明らかに違う >>88
書き間違え
加重懸垂でストリクトを見た事がないって事 そもそも加重懸垂でストリクトを追求する意味自体が薄いんでは >>94
セスとダンテの加重懸垂対決は見た？
何kg加重できるかだから基本的に1レップしかやってないけどストリクトでほぼフルレンジだったと思う 体重の何割の加重まで行ったら片手懸垂一回出来るようになった？ 反動も使い方次第だよ
最初はストリクトにやって、レップを重ねて十分に引けなくなってきたら反動を使って引くのは問題ない
最初から反動使ってやるのは楽しようとしてるだけなのでNG
動作レンジも肩や肘に不安があるなら無理にフルレンジでやる必要はない
特に不安がないのにフルレンジでやらないのは甘え 筋肥大目的の場合一般的にはフルレンジがいいとされているがこれは必ずしも正しくはない
特”効かせる”ことを優先するなら対象筋への負荷が強く乗る範囲で繰り返すと効果的
↓の動画で上げすぎない、下ろしすぎないのがポイントなのはそのため
https://youtu.be/Si3hW7dq52k?t=27
佐藤正悟による効かせるための可動域の話(12分過ぎから)
https://youtu.be/oEX7VhJdysI?t=736 対象筋に負荷を乗せられているなら大きく動かした方が効かせやすいけどね
負荷を乗せるのが下手な場合はレンジを広げると負荷が逃げて効きにくくなるから懸垂の練度次第だろうな
練度が高ければフルレンジでも負荷は逃げないし最大限効かせることができる まーたフルレンジすらできないザコが言い訳してんのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
. 懸垂は反動つけずにゆっくりやれば
負荷の逃げる余地ってあんま無い気がするけどなあ
最頂点と、最下点はさすがに負荷が逃げるから
上げるときは肘が完全に曲がる寸前、
下げる時は完全に延びきる寸前で逆方向の動きに移行すればよいのでは
つまり、基本を守ればそれで良い 上げる時は真上じゃなしにサスケの反り立つ壁に登るみたいな軌道で、胸をバーに近づけるイメージで上げる
胸を張る必要はないがね
背中を使うにはこれが自然 >99
でも海老蔵って背中を意識してたらいつまで経ってもマッスルアップができるようにならないよね マッスルアップはナローか肩幅で腕引きで懸垂とバーディップスやってればできるようになるよ
反動なしで
反動有りは逆に無理 やっぱどんだけ懸垂強くなってもマッスルアップ出来るようになるってもんじゃないのかな？
例えば体重と同じ重量の荷重しても５回できる位懸垂の強い人間ならほぼ誰でも出来る
とはいかないのかな
まぁマッスルアップと懸垂は別物とよく聞くが キッピングについては筋力ってよりほぼコツというかタイミング。
クリーンなやつは俺できないからわからない。 懸垂できる力がかなりあればできると思う。乳首ぐらいまで体を上げられればすぐかと。まあディップスも必須かな。つうかマッスルアップやりたけりゃ懸垂もディップスも両方やるでしょ。でも自分はバーディップスはやってなくてできたな 普通のディップスはやってるがバーディップスはやってないな
バーディップスも主動筋はやっぱ三頭か
でも普通のディップスと違ってかなりキツそうだしバランス取るため他筋肉もかなり動員しそう バーディップスは慣れが必要
俺は手袋つけてやったらすぐ慣れた
単に滑ってできなかったのかもだが ウチのジムでスミス懸垂が禁止になった
俺のせいかとビクビク
人少ないとき限定でやってたのに… 肘痛めて対策できないかと思ったらザムストのエルボーサポーター真似て家にあったサッカーのすね当てバンドを巻いて懸垂してみたら痛みが軽減された
暫くこれでトレ出来そう 俺も懸垂すると若干の肘の痛みあって困る
と言っても他種目の複合的要因で痛みが出ていて、特にベンチが大きかったと思うんだけど少し前から肩甲骨のストレッチをこれでもかって言うくらいするようにしてから痛みがほぼ出なくなった
それからはどんな部位でもまずしっかり肩甲骨のストレッチするようにしてから調子はいいね
でも懸垂だけは最初のアップでまだ痛みが出てしまう
まぁメインになる時にはほぼ気にならなくなってるんだけど
最初だけ痛みが出ちゃうのってどういう原因なんだろか、関節が硬くなってるからなのかな
肩甲骨、肘のストレッチしてもしっかりやっても痛みが出てしまうね 身長175の体重70だ
寧ろウエイト板だとガリ扱いだろ ほぼ標準体重だしな
身長175なら80kg位はほしいな
もちろん体脂肪10%以下の状態で >>118
ナチュラルでは相当なレベルだぞ
ナチュラルなら 自分は身長もうちょいあるが、体重75kgは欲しいわ
体脂肪率は…気にしない（キリッ） 皆すごいな。
身長180でようやく70まで増量できた。
体脂肪は12%、まだまだだね。
加重はやったことないけど、懸垂はようやく連続20回できるようになった。 ２０回まで来たらもう加重した方がいいだろうね
俺は加重が面倒だから最近は専らラットプルばっかりやるようになってしまった
懸垂好きだからたまに遊びでやることはあるけど >>123
そのスペックだといい体してそうだね
スタイルよさそう 180で20回とか凄いな
体大きい人の方が大変だろうし、20回出来る人なんて今迄数人しか見た事ないわ
トレ歴やトレーニング内容はどんな感じなの？ 順手、肩幅で30回を目標にやってる
ベスト28回
10×5セット インターバル60秒 中3日
最終5セット目は限界まで追い込む(大体10～11回が限度)
169cm57kg 43歳 体脂肪は分からん
ソイプロテイン クレアチン服用
2年ほど停滞してるんだがやっぱり加重がいいんかな >>128
回数きにするなら5じゃなくて3セットでやった方が良いでしょ >>131
加重なしで1,2セット目10回で3回目限界までってこと？ ベストが28回なのに、1セットの回数が10回しかやらないのはボリューム少なくないか？
加重してる訳じゃないんでしょ >>133
加重は一切してない
懸垂始めたときは限界×5セット
インターバル60秒で
22 10 7 6 5
くらいで停滞 57キロだったと思う
リフターの知人が最初の2セット10回で3回目限界までやってみたらって進められたんだけどやっぱり回数伸ばすには回数こなしたほうがいいんかな （ウェイト）リフターの知人「（神経系の発達のために加重して）10回2セット」
（自称パワー）リフターの知人「（8回3セットって聞いたけど細いからなー、せや！ボリューム減らしたろ！）10回2セット」 >>123
身長体重同じ！と思ったら体脂肪12%か……
俺ももっと頑張らないと ワイドにするとびっくりするほど弱くなるんだけどひたすらワイドやったほうがいいんかね？チートしてネガティブで効かすだけでもいいから回数のこなしたほうが強くなる？ >>138
広い手幅に単純に慣れていないであろうことがまず一つ
他には背中を使うフォームを修得できていないことが考えられるかな
手幅が広いと腕の力を使いづらいから背中が使えないとうまく引けない
慣れてないだけならすぐできるようになるだろうけど、背中が使えていない場合はフォームの作り直しが必要
その場合は自重でも負荷が高すぎるはずなので(だから腕に頼らないと引けない)、アシストつけるか低重量でラットマシンやるかした方がいいね 判断材料としては、ワイドの方が背中以外を使いにくくなる
ワイドはストレッチをさせづらい
まあオススメはワイドじゃない手幅でやって、背中だけ効かせたい場合はワイドと同じ感覚でやるようにしてみては 最近ボルダリングに興味あるわ
うちの近所にあるんだよな
懸垂よりボルダリングの方がリアルで役に立ちそうだろ
被災してビルの狭間から懸垂能力を使って登らなきゃいけないとか、誰かに追われて崖に隠れて懸垂能力で耐えなきゃいけないとか、誰かの家に潜入して極秘書類をゲットして司令官に持って行かなきゃとか、リアルで使えそうだろ >>141
状況につっこむべきなのかはわからんが
実際スポーツ以外で懸垂に近い動きをする場面って何かに登る時くらいだからな
家の鍵なくして、二階のベランダから自宅へ侵入したときは
筋トレしててよかったと思ったけど
筋トレよりボルダリングの方が役立つだろうなとは思う
でも別にリアルに役立てたくて懸垂含む筋トレしてるわけじゃないからどうでもいいんだけど 筋トレがリアルで役立つとすれば話のネタにできるだけだぞ
あとは飲みの誘いの断り文句に使えるぐらいか
何にしろ筋トレ自体が趣味の俺にはリアルでどうこうは関係ない 筋トレって一言で言ってもいろいろあるからなー
パフォーマンスアップなのか肥大目的なのか
パフォーマンスアップとして最大筋力を上げたいのか、ある程度持久力も欲しいのか
でも懸垂って時点で持久力上げるような回数こなせるとしたら既に相当のもんだし
普通に考えたら肥大か、最大筋力アップ目的なはずかね
背中の筋肥大、もしくは最大筋力アップをしたとして
リアルで役立つことは、、、ないね でもマジレスすると、実はパワー系仕事では引く力が一番使うんだよね
物を持つ時はまず引いて持ってから維持する
それは広背筋と二頭筋
置く時は、肩より上に置くなら三角筋
持ってる物を同じ高さで水平に置くなら、置いた後に三頭筋と足腰で押す
筋トレって押す種目を重視してしまうけど、実はリアルではあまり役に立ってないんだよな
建設業でスコップ使う時とかに三頭筋が動員されるくらいかな そして押す種目が役に立つのって格闘技やスポーツだよね
ボクシングとか相撲とか でもボクシングでは広背筋の強い人派パンチ力があるっていうしね
タイソンとかさ
個人的には、ひねる時に広背筋が作用していると思っているけど、これに関してはググっても諸説あって分からんわ
広背筋は鍛えておいて損はないと思うよ
あと二頭筋 単純にジャブの威力とスピードが上がった実感がある。ストレートは多分上がってるんだろうけど、あんまりわからん。 ゆっくり下ろすのが癖付いちゃってるから回数が出来ないなー
かといって勢いとか反動使うと本末転倒だし パンチは足腰で打つ
広背筋はパンチの引き戻しに使われる
パンチの強い選手の広背筋が発達しているのはパンチが強ければ強いほど引き戻しにも強い力を必要とするため
広背筋を鍛えればパンチが強くなるわけではなく、パンチが強いから広背筋が鍛えられる
ただ、パンチの引きが早くなればハンドスピードやコンビネーションの速度に影響するから、広背筋を鍛えれば攻撃力自体は上がるだろうね ダストは背中は素直に凄いと思う
でも体の前面が薄すぎてバランスが悪い
脚トレもしてないだろうから下半身も貧相だろう
その背中で体重６５㎏しかないのが逆に違和感
背中だけ見ると７０㎏はありそうに見える いい身体してんだから太陽に当たって少しは焼いた方がいいぞ
生っ白ろ過ぎる なんかいろいろおかしいな
体脂肪率9～10％くらいに見える。腹肉ダブついてるように見えるのは単に加齢による皮膚のハリ不足っぽいし
背中のバキバキ具合を見ても、これで回数10回ってのもよくわからん
乳首の不自然さから、たぶんステユーザーっぽいし
薬で急に筋肉つけたから筋力が伴ってないのかな >>157の人の写真見る度に
年食ってから必死に鍛えてもせいぜいこの程度にしかなれないのかよと >>163
単純に現状のトレーニングじゃ頭打ちになってるだけじゃない？ 自重の懸垂だけで作れる背中の限界ってところだろうね
背中だけ見れば十分立派だとは思うよ
上半身前面と下半身が伴ってないけど >>163
この人フォームはいいんだけど単純に体重軽い割りに回数少ないからなぁ >>162
ユーザーってお前
何年も前からこんなんだぞ 順手より逆手の方がラクっていうけど、
普段順手ばかりやってるせいか、
逆手だと順手より回数落ちる。
二頭が弱いのかな。
逆手やればカールも伸びるのかね。 アンダーは二頭を関与させやすいからバランスよく負荷を分散すればオーバーより回数は伸びる
負荷の分配具合は自分の背中と二頭の強さと相談する
関与させやすいからと二頭に負荷を流しすぎるとオーバーよりも回数は落ちるよ >>169
オーバーは肩幅かそれよりやや広めがしっくり来るけど、
アンダーは肩幅よりも狭めの方がしっくり来るんだよね。
だからどうしても二頭の関与が大きくなる。 まあ背中を使う技術は未熟な方なんだろうね
技術が熟練すれば背中と腕の負荷の分配具合をある程度コントロールできるようになる
アンダーでもオーバー並みに背中に入れられるし、逆にあえて腕引きにして二頭筋のトレーニングとして取り入れたりもできる
ちゃんと懸垂やってればその辺の技術は自然と身に付くよ 俺は逆手は肩幅でやってる。その方が背中で上げやすい。二頭なんかパンプもせん。逆手で二頭使っちゃう人は背中が弱いんだと思う。あとはナローだからかな。 >>172
その辺の自由度の高さが懸垂の魅力でもあるもんな。
懸垂スレに書くのもなんだけど、ディップスでも広背筋を鍛えられる。
その自由度の高さ故に懸垂とディップスが自重トレの上半身の柱になるわけで。
まあこんなこと書いてるのは広背筋で引く順手の懸垂ばっかやってきて
僧帽筋や二頭が他に比べて発達してないのを悔やんでるからだけども・・・。 このガリガリなんとかならんのか？
代わり映えのしない動画と画像あげやがって 昨日の晩にひたすら懸垂で追い込みまくって一夜明けたら、首が寝違えたみたいになって回らない。 懸垂好きで背中を自慢とするやつなのに背中の皮膚が汚いのは許せんわ
ケアしろや 背中だけこんもりしてカジモドみたいやんかｗ
悲しきモンスター感が出ていいぞ ワイドグリップ懸垂のとき、首をすくめるように肩甲骨をが上がるまでストレッチさせるとなんか負荷が背中から抜けてるように感じるんだけど…
ワイドグリップのとき首がすくめられるほどストレッチしてる？ してるよ
そしてその上がった肩を引き下げるように背中を収縮だな 結局広背筋をストレッチさせるには
肩甲骨の挙上が必須なのでは？ 背中に負荷を乗せる技術にも上手下手があるから
下手なうちは動作範囲を限定した方がかえって効果が高い（負荷が抜けないので）
やり続けていればいずれフルレンジでも負荷を逃がさずやれるようになるよ
ウ板ではパーシャル蔑視の風潮が強いから最初からフルレンジでやらなきゃ…！って思うかもしれないけど
最初っからやったって負荷が逃げてたら意味がない
意味がないどころか背中から抜けた負荷は別の部位に行くわけで
本来背中に分散できるはずの負荷がどこかに偏ることで怪我のリスクが上がってしまう >>187
＞ 本来背中に分散できるはずの負荷がどこかに偏ることで怪我のリスクが上がってしまう
言えてる
懸垂初めて２年目ぐらいに、懸垂してる最中にハムストの肉離れやっちゃったわｗ まぁ5chをどんな使い方してても良いんだけど
書き込みがあるなって思って見ると代わり映えしない写真見せられるのもずっと続くとうんざりするなw 半年に一回くらいでいいわ。こんな頻繁に貼られても変化なんかわからん。 ウ板古参ももはや老害か
いや初めから害悪だったかな 昔の方がコテ付けていてくれたからNGしやすかった分今よりマシかな あーだめだ、１０㌔加重８回から伸びね
１５㌔の３～５狙いで神経系伸ばしたほうがいいかしら
というか次回試しにやってみよ
５はムリだろうけど３×２狙いで行くか リバースナローで肘つけて背中丸めて懸垂するとめちゃ胸に入る
これちょっと新しい刺激だし大胸筋内側に効きそう >>198
3～5回狙いで重量増やした方が重量と回数は伸びる。
去年の3月に10kg加重で3～4回から自重で3回しか上がらなくなるまで、って感じでやってたけど
「最初の最大加重で6回上がったら次回から5kgずつ増やす、インターバルは3分、
6回しか上がらなくなったら重りを5kgずつ下げる、最後は自重で7回上がらなくなるまで」
に切り替えて7月には30kgから15kgまで6回ずつ上げて、10kg8回6回、自重で9回7回6回、
ってレベルで上がるようになった。
今は加重懸垂よりマッスルアップの練習に夢中でマックスで20kg8回ぐらいに下がったけどｗ
でも体脂肪率と筋肥大のレベルで見ると当時より痩せた今の方が広背筋肥大してんだよなぁ。
扱う重量と筋肉の成長にタイムラグがあるんかな。 片手懸垂できるようになるのが目標なんで、回数とか荷重何kgとか、広背筋に効いてるかどうかとか、
マジでどうでもいい
名前は分からないけど、横向きになって神輿を担ぐようなグリップの懸垂をメインでやってる
これが片手懸垂の練習に一番効果ありそうだから >>202
もうこんなタイプはクライミングジム行ったほうがいいと思うんだけどな(笑) 片手懸垂て一言で言ってもな…
単に
「片手だけで鉄棒にぶら下がって顎を鉄棒の上くらいまで引き上げる」
ってだけなら、
逆手と順手の中間っていうか武道で言う縦拳の手首の方向が一番楽だし
よっぽど強くないと重力の関係で自然とそうなっちゃうもんだけど
その練習ってどうやるの？
縦拳の握りで両手で懸垂は物理的に不可能だよね？
オルタネイトグリップで体を横にして懸垂してるってことかな？ >>189
お前昔からほとんど進歩してねぇな
もっと食ってバルクアップしてから絞るとかねーのかよww
正直病んでるヤバイやつにしか見えんわ ブログほんま病んでて笑うww
隔離病棟入った方がいいレベル ガチの精神病は脳内分泌のバランスがおかしくなってるからな
本人はそれで普通のつもりなんだよ
毎回同じような画像と動画を頻繁に貼り付けることにもおそらく何の疑問も持ってない >>206
blogも長文凄い
しかし精神病んでるのに身体鍛えてるのも凄いわ >>203
でもクライミングって片手で懸垂するような動きあんましないんだよな
片手とか指でぶら下がるだけならそのうち出来るようになるけど >>211
めちゃくちゃするだろwなに言ってんだ
ホールドに片手ずつかけるんだから ボルダリングで片手がホールドできたら、そのまま片手で上がる必要なくて、もう片方の手もホールドすればいいのでは。
両手指がかからないくらい小さなホールドだったとしたら、自分の手首を掴んで上がる方が楽だろうて。 >>212
しないよ
ボルダリングはそもそも足をうまく使うのが基本だし 顎の下までバーを引ききった時に状態を後ろにのけぞらせて肘を背中側に出来る限り引き切るようにしてから広背筋中部にめちゃくちゃ筋肉痛出るようになった
山本おじのアドバイス役に立ったわ
ステおじさんほんまありがとう >>212
懸垂しかしないマッチョがイキって
クライミングして全然登れず速攻で
前腕パンパンでバテてる姿が浮かんだ 足もかかってんじゃないの？
デモンストレーションでそういうのやる人はいるかもしれないけど、
競技中に手ましてや片手だけで引き上げたりしてる？ せいぜいホールドぐらいだな
基本は脚と重心移動で腕(指)は引っかけるだけ ボルダリングやったことあるし足で登るのも知ってるし、難易度上がれば片手懸垂のような動きたくさんあるじゃん
ちゃんとクライミングジム通ってる奴だったら結構な数で片手懸垂出来る人いる 順手、逆手、パラレル。
いろいろやってれば腕相撲強くなるかな？ >>212と>>221に一貫性が無いしそもそも>>212が>>211へのレスとして的外れ
知識の問題じゃなくてな 難易度上がっても片手懸垂の動きなんかないわ
片手懸垂できるようなガバなら両手使えるし、そうでなければ握力的に片手懸垂できない 片手懸垂のような動きがあったとしても片手懸垂とは全く別物だ
足で蹴った勢いや振り子の反動に乗じて軽く引き上げる程度しか腕は使わん
全体重が片腕に集中する片手懸垂とは負荷の程度が違いすぎる 片手懸垂できるくらいのパワーがあるから
クライミングしてるんじゃなくて
クライミングに特化した身体作りしてたら
結果的に片手懸垂できるようになってた
って感じだよね 以前、近所にあるボルダリングスタジオに見学に行ったんだけど、ヒョロガリばっかりでがっかりして帰ってきたわ
体操選手みたいなバランスの良い体が理想なんだけど、ボルダリングやってる人ってトレーニングしないの？ 無駄な筋肉つけて重くなったら不利だからね
前腕と広背筋以外は大したこと無いよ トレーニングはするけど筋肥大は狙わないね
やってみたらわかるけどボルダリングで必要なのはパワー（瞬発力）ではなくて持久力
肥大させてパワーを上げても大して役に立たないどころかむしろ重りになって不利
一般人よりは腕や背中はゴツいだろうけどウエイトで肥大狙ってる人に比べたら全然細い
上級者だと片手懸垂できる人も多いけどそれは下半身が細くて体重自体が軽いのと
筋肉が腕と背中に偏ってるから体重比での腕力が強くてそういう傾向があるだけ クライマーは体重軽い奴ばかり。
アダムとか安間とかヒョロガリだよ。
あんな風になりたいとは思わないだろ？ >>231
ググってみた。カッコいいなと思った。スポーツに特化した体だね。 加重して逆手やパラレルやれば片手懸垂への近道だろうにね。
自分の体重と同じ分だけ加重して懸垂できれば(それに相当する重量・回数でも)
片手懸垂は出来ると思う。
ようやく片手で肩をつかんでもう片方の手で引き上げられる＆
片手プラス指1本で上がるようになった。あとどれぐらいかかるかなぁ。
マッスルアップやプランシェ、フロントレバーと平行して練習してるけど、どれが一番最初に出来るのやら。 クライミングはマラソンと同じで競技に特化したら体重削るの当たり前だろw
なんでクライミングやったことないデブゴリラがマウント取ろうとしてんだよw
知らないとこにかみついて1人が足使うって嘘ついたらそこに乗っかってマウント合戦に参加しちゃうからアホがバレるんだよw
ヒョロガリが優位なスポーツなの、んでウエイト板でもここは懸垂板だからヒョロガリにもドヤ顔させてあげないといけないの、知らない競技に口出しせずにプロテイン飲んでろ、な？
んで長いとかのレスはいらんからwww >>234
クライミングやったことあるよ。
でも体重が重いからあまり登れなかった。
ヒョロガリとかがあっさり登ったりするんだよな。
まあベンチプレスなら俺の圧勝だけど。 >>234
誰も体重云々の話してなくない？
足使うのは事実だし… 筋トレ4日休んでるわ
酒ばかり飲んでるわ
今から酒とアイス買いに行くわ
その前に懸垂やるわ
じゃ 統合失調症者の精神特性や行動特性からくる、他者の目に見える統合失調症者の病的な所見。
これらは世間一般には統合失調症者本人の意志の弱さのせいや、
それにより選択される、自覚されていない行動の欠陥のせいや、
本人の心の内の自覚されていない何かが間違っているせいにされている。
今まで多くの人達は長年に渡り統合失調症者を、
励ましてやる気をおこさせようとしたり、頼んだりすかしたり、労わったり、議論したり、
本人の心の内の何が間違っているのかを自覚できるよう真実を指摘しようとしたりすることで、
統合失調症者の行動の欠陥や異常な心を治そうとしてきた。
結局のところそれらのアプローチは手法が完全に間違っているのである。
統合失調症者の鬱、怠け、疲労感、眠気、気分の惨めさ、不幸だと感じること、死にたい気持ち、極度の空腹感、そして肥満などの症状は、
・「精神病それ自体の脳の損傷からくる解剖学的な脳のレプチン抵抗性とインスリン抵抗性」
・「高容量の精神薬による脳のインスリン抵抗性の上昇」
・「砂糖や果糖ぶどう糖液糖の含まれた加工食品、高糖分の甘い食べ物や甘い飲料水や果汁ジュースや人工甘味料といった高インスリン抵抗食による脳のインスリン抵抗性上昇及びレプチン抵抗性上昇」
それら主に3つの要因からくる、
『脳の生化学的反応とホルモンにより、それらの数多くの統合失調症の精神症状や肥満など目に見える病的所見が引き起こされている』のである。
この脳の生化学的反応の問題を治療しなければ、たとえどれほどの精神療法をほどこしても無駄であることがわかっている。
このように統合失調症者の精神症状と肥満や逸脱行動や異常言動や怠けなどの目に見える病的所見は「脳の生物化学的欠損」が引き起こした問題であるにもかかわらず、
それを「本人の心理的な問題、本人の意志の欠陥の障害」とみなしていることが少なくないのである。
全身の脂肪細胞はレプチンというホルモンを血液中に分泌している。
脳がそのレプチンを充分に検知すると、脳がこれ以上食べ物は要らないと判断して空腹を感じなくなり、
交感神経の働きにより体脂肪が燃焼して体脂肪が減少する、
全身のエネルギー代謝が良くなり、筋力が向上して、幸福感と爽やかな楽しい良い気分になり、やる気に満ちて活動的になる。
血液中に十分な濃度のレプチンがあったとしても、脳のインスリン抵抗性が高くなっていると、同時にレプチン抵抗性も高く促進される。
脳のレプチン抵抗性によりレプチンを検知できない場合脳は飢餓状態と判断する、
すると脳はまだ食べ物が足りていないと食欲増進を誘発する。
これにより酷い空腹感が発生する。
脳はエネルギーを燃やしたくないので体脂肪が身体活動エネルギーとして燃焼される働きをストップさせ、
身体エネルギー代謝量を20％以上削減して、
食事で摂取したエネルギーを効率的に体脂肪に貯蔵して体脂肪が増加していく。
さらに活動的になってもらっては困るので、
鬱、怠け、疲労感、眠気、気分の低下などの精神状態を、レプチン抵抗性による脳の生物化学的反応が引き起こすのである。
脳のインスリン抵抗性を下げると脳のレプチン抵抗性も下がることがわかっている。
したがって統合失調症者の治療は脳のインスリン抵抗性を可能な限り低く保つ食事法と、
運動を継続することで脳と筋肉のインスリン抵抗性を常に低く保ち続けるのが最も優れたアプローチです。
低インスリン抵抗食の例としては、
炭水化物は玄米などの未精製の複合炭水化物から摂取 砂糖や果糖ぶとう糖液糖と人工甘味料は一切口にしない
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、多種類の野菜沢山、亜麻仁油、シソ油、玄米、イモ類
などのスーパーで加工されていない食材のみを購入するスタイルが最も良いです。
人工甘味料や果糖ぶどう糖液糖の入った飲み物は脳のインスリン抵抗性を劇的にかつ長時間高めるので飲むべきではないです。
一見健康的に見える100%果汁ジュースや100%野菜ジュースも果糖と同じ単純な糖分が大量に含まれているので脳のインスリン抵抗性を上げます。
飲み物は水か無糖炭酸水か、お茶か、ブラックコーヒーにしましょう。 >>233
自分はいま逆手加重27.5kg。1回なら40kgでフルで完璧にできる。自分も片手懸垂は1つの目標なので精進するわ。体重は68～9なんで先は長いw 手首掴んでやればわりと簡単にできるんだけどね
肘に手をかけるなら二回くらいならなんとか
でもこれは片手懸垂できたことにならんよな
掴んでない方の手はダラーンとさせた状態で上げられてこそだよね ならないよ。でもそこまでできてるなら継続していけば可能かも
自分も昔はトップでキープとかできてたが、いまじゃ恐らくそれすら無理
だからとりあえず加重がんばる >>243
マッスルアップの練習の後に久々に加重ワイド懸垂したから、
ついでに逆手での加重懸垂を始めて試したら30kgは1回、20kgで3回しか上がらんかったｗ
まあ体重60kg切った辺りだから片手もそう遠くはないんだろうけど。 >>246
その体重ならいけそう。このスレで一番近いかもね 「幻聴の声」の正体は「他者によるもの」だと判断する統合失調症者がいる。
これは精神病に本質的なものの『自閉症状』によるものです。
精神病の『自閉症状』の程度によっては「幻聴の声の主」と「現実の他者」の決定的な違いが判断できない場合がある。
それは、
「私には配慮され尊重されるべき大切な心がある」と自分が認識しているのと同じく、
『「他者にも過去からの人生の経緯という配慮され尊重されるべき事情という主観を持った心があり」
”他者に対しても自分自身と同じ大切な心を持った人間として接しなければいけない”』
が、
しかし、
「そういった配慮して尊重されるべき大切な主観を持った心というものは、幻聴の声の主には明らかに存在していない」
という認識が『自閉症状』がある精神病者には無いという点です。
『自閉症状』のある精神病者は「幻聴の声」に対しても「現実の他者」に対しても同じ接し方をしているようである。
「幻聴の声は姿が見えないから正体不明です」という言葉のとおり、
『自閉症状』のある精神病者にとって実は他者の定義とは
「まるで物みたいに」姿が見えるということと、声という音が聞こえてくるということなのです。
こうした理由で、
『自閉症状』がある精神病者の基準で言えば「幻聴の声」と「現実の他者」は自分にとっては同じ他者と判断されるのです。
僕も含めてデイケアの利用者はどうやら全員、生き辛さの障害、
仕事を継続して社会生活を維持していく際の現場実行力になんらかの障害があり、
対人関係の場面で、精神病者の主観的視点からは見えていない盲点があり、なぜ意思疎通が上手くいかなかったのかが、見えていない側面がある為にコミュニケーションが失敗した本当の理由を認識することができないのです。
それが精神病者本人の理性によって乗り越えなければいけない最後の課題「自閉症状」なのです。
この「自閉症状」の課題を精神病者本人の理性によって乗り越えた時、
精神病者は「一人じゃないって思えたから、叶えられると思ったんだよ」と最後に残された障害を克服できるのです。 荷重懸垂をしてもマッスルアップができるようにならないように、いくら荷重懸垂をしても片手懸垂ができるようになるとは思えない
荷重懸垂と片手懸垂は全くの別物だと思う 腕と背中の筋力が体重比で強くなれば片手懸垂はできるようになるから
加重懸垂は片手懸垂のためのトレーニングとして効果的なのは間違いない
しかし加重懸垂をやるほど熱心にトレーニングする人は
胸や足腰のトレーニングを並行してやっていることがほとんどで
片手懸垂に不要な筋肉まで肥大してしまうため
体重比での腕背中の筋力は片手懸垂できるほど強くはならないことが多い
つまり加重懸垂をしつつ胸や足腰のトレーニングをやらないことが片手懸垂への近道 マッスルアップなんて加重懸垂しなくてもできるけどな
加重懸垂は片手懸垂への一番の近道だろ
片手懸垂の練習と並行してやれば ハーネスにダンベル括り付けたロープをつなげてマイナス加重で片手懸垂するといいトレーニングになる
まあ普通の加重懸垂で十分だと思うけどな >>249
パラレルで自重と同じ重さの重りで加重懸垂できれば片手懸垂いけるんじゃね？
マッスルアップは難しすぎて笑うしかないわｗ 肘が水平になるまでしか上がらん。
手の大きさとバーの太さとかも関係あるんかな。
>>250
でも全身鍛えた上で片手懸垂やると格好良いじゃん。サイヤマンとかさ。 >>254
マッスルアップは筋力よりコツ。
ぶら下がった状態からそのままやろうとすると、
真上に引き上げちゃう(=懸垂と同じ動作)ので難易度高い。
最初はほんの少しスイングして、前に行くときに頭を肩より前に押し出して、
そこから反動で後ろに戻るタイミングで斜め後方へ引き上げると簡単。
そこから徐々に反動なしに進めていくといい。
って書いてても我ながらよくわからんなw
YouTubeあたりで動き方をよく見てみて。 >>254
全身鍛えて片手懸垂は身長の限度があると思う
体重が重くなれば重くなるほど体重比での筋力を伸ばすのは難しくなる
日本人平均の170ぐらいになるともう厳しいんじゃないだろうか >>255
2012年版の動画では16回出来てるが、やっぱり今の方が綺麗だわな
持ち上げた最後に背中丸くなってだけど今は肩甲骨しっかり寄せている
回数より利かすタイプで俺の目指す所 自分は運動神経ないのか、反動つけたマッスルアップはできず、懸垂のように真上に力で引き上げて初めて出来た。その後も同じやり方でできる。消費が激しいがw >>259
まじか！そっちのほうが難しいんじゃないか？w
試してみるわ >>260
マジ。懸垂はかれこれ10年以上やってて、それなりの筋力あるし、ディップスもしっかりやってるから試しにやってみたらできた。キッピングに捕らわれすぎてた。とにかく腕引きで全力で上げること >>261
ちなみに自重の懸垂とディップスは何回位できる？ >>262
やり方次第。高速パラレルなら30回以上、通常の速度なら今は体重増えたから逆手で15～20回ぐらいかと。ディップスは30回ぐらい 逆手懸垂なら20回は余裕でできるけど、ディップスは20回が精一杯だなぁ てか、マッスルアップするのに逆手懸垂はあまり関係ないよね 逆手マッスルアップしてる動画観たので真似しようとしたけど、全くできなかった。ムズすぎ ジョロウグモさん鉄棒にでかい巣を張るのはやめてください 使ってないみたいだから俺が貰うわってことだぞきっと 懸垂始めて2ヶ月ぐらいでワイドだと1回すらまともにできないがやっぱ懸垂って楽しいな
早く10回×3セットできるようになりたいわ どうやっても反動つけてのマッスルアップが上がらん。
体が後ろに持っていかれる。バーが単管サイズの太さだからか？
というわけでグリップを狭くして反動無しで試してみたら片方ずつ上がるのは出来た。
しかし市内の公園全部見て回ったけど高鉄棒が1つも無いんだよな。
>>269
鉄棒の喜びを知りやがって自分たちばっかし、俺にもさせろよ！グギィィィ！…鉄棒…
コノヤロー…許さんぞ…自分ばかりしやがってよ…コノヤロー…許さんぞこういうことは！
鉄棒の自由を剥奪しやがって。筋トレの自由を剥奪しやがって。許 さ ん ぞ ！ 反動つけるマッスルアップはテクニックだな
俺は懸垂5回くらいのときに1回できたけど、反動なしは20回ぐらいでやっとって感じだったわ 12Rep Wide grip pull-ups Full-range 2019/5/28【ワイドグリップ懸垂フルレンジ12回】
http://youtu.be/a-DtZAjuqMk
40歳 169.0cm 63.1kg 体脂肪率10.5%
回数、フォーム、可動域、全てにおいて自己最高のパフォーマンスでした。 【疑いをかけろ！その感覚に！その限界にお前を渡すな！】
自分自身の自然な感覚を疑え。
お前は今までそれに散々騙されてきた。
そしてお前自身の感覚は極めて自然にお前を騙すから、
お前は騙されていることにさえ全く気付かない。まさに完全犯罪だ。
お前は自分自身の自然な感覚に騙されているのだ。
自分の感覚に完璧に騙されている者はこう言う
「私の考えは妄想ではなく本当に正しい。何故なら私の感覚がそうだと言っているからだ。」
と、お前は自分自身の心に騙されていることに気付いてさえいない。
お前から自由を奪い愚かなルールに縛り付けているのはお前自身の心だ。
疑いをかけろ！その感覚に！その限界にお前を渡すな！
もしお前がお前自身の心に騙されなければ、
もはや世界の誰にもお前を愚かなルールで縛って騙すことはできない。
お前が自分自身の自然な感覚に疑いをかけた時、本当の自由を知る！ blog一通り読んだぜ
英語勉強したり、本も何冊も読んだり、筋トレも凄く意識高い人なのに惜しいな ダメだろ。自己中に荒らしてんだから。注意されてもやめないのはイカれてる証拠 精神障害は本人の意思ではどうにもならんからな
脳内分泌ホルモンの問題
今日から睡眠ホルモンに抗って一睡もせずに生活しろと言われても無理なのと同じぐらいどうしようもない この世界で最も愚かなルールで自分を縛り付けているものの本当の正体は自分自身の心だ。
だから本当の自由を手にする手段は実は2つある。
1つ目は自分の自然な感覚を疑うことに気付いた場合、自身の心の束縛を独力で解ける可能性がある。
自分は自身の心に縛られていても、他者はあなたの心からは実質的に自由な判断が可能な立場の存在だ。
だから2つ目は自分に自由をもたらす可能性のある特別な人をこの世界で見つけ出すことだ。
理想は君が自分自身の自然な感覚に疑いの目で見ることに気付き、独力で自由を手にしたうえで、
その手で、君が自由を認めた特別な気持ちになれる人と願いを重ねて 繋いだその手を離すな！！ 【自分の心に騙されていることには通常全く気付かない、まさに完全犯罪だ。疑いをかけろ！自分の自然な感覚に！その限界にお前を渡すな！】
一般的な例では、それは食品メーカーが荒稼ぎする手段だ。
あなたはこう言うだろう、
「私は自分の心に騙されてなどいない。自分の感覚がそうだと言うままに、自分の心の思うまま飲み食いしているのだ」と、
誰も自分の心に騙されていることに気付きすらしないのだからまさに完全犯罪だ。
食品メーカーが使っているマーケティングの手法は悔やしいことに完璧に合法なのだ。実によくできている。
しかし食品メーカーが荒稼ぎする為に設計した加工食品は、
あなたをそれらに病み付きさせ、依存させ、もっと沢山摂取したい気分にさせて、沢山お金を使ってもらう事を目的に開発された商品に過ぎない。
あなたはこういう
「自分の自然な感覚をイチイチ疑っていたら生活できないよ。
俺は今、糖分たっぷりのソフトドリンクをがぶ飲みしたい気分だ、飲むぜ！グビグビとな！」
そうした食品メーカーのマーケティング手法の結果、
あなたは「極めて自然に彼らの食品を心から欲しがるようになる」
あなたの心は彼らに手懐けられる。
それにより、あなたの自然な感覚がそれらを摂取したい気分にし、あなたの心があなたを騙すようになり、実はあなたから自由を奪っているのだ。
食品メーカーの作った糖分たっぷりの食品によって、あなたの脳の生化学的な反応が悪化させられる。
それによりあなたは酷い空腹感と喉の渇きに苛まれるよになり、どんどん摂取すればするほどますますだらしない体つきになり、
肥満した筋力の弱い身体、不幸な気分と最悪の精神状態、糖尿病、早期の老化、そして精神病を引き起こす。
それが自分の人生の自然な経験の一部とさえなってしまっている。
あなたはそんな騙される人生からそろそろ目を覚ます時が来たのではないだろうか？
食べ物とは本来、人の完全な力を発揮させるものでなくてはならないはずだ。
健康な精神と、健康な肉体、幸福で爽やかで良い気分、強い負荷に耐えられる強い筋力、湧き上がるやる気、
つまりあなたの脳の生化学的な反応を完璧にチューニングしてくれるのが本物の食べ物だ。 なんか言いたい事はなんとなくわかるんだけど、オレも統失かな？ はいはい、精神病患者は黙って病院に行きましょうね～ いや、質問には答えられるわけだからな。病気は甘え。こいつの場合はな。都合のいい、悪いで病気を利用してるだけ。 >>285
だなｗ
１９６０年代のアメリカで、
精神分裂病の患者は暴力的なので診たくないため、
病院にベットをおかず 「 神経症 」 や 「 うつ症 」 だけを対象にしたクリニックという、
医療ビジネスモデルが誕生した。
しかも精神分裂病の場合、長い入院が必要になるので、
患者は経済力がない。
社会的、経済的な自立は成し遂げている 「 精神症 」「 うつ症 」 「 多重人格 」 の連中を
患者に仕立てあげた方が、
遥かにビジネスになった。
当初は、
どら息子のわがままや、箱入り娘のヒステリーといったお金持ちをターゲットに、
１時間で４、５万円もするカウンセリングを行う商売だったが、
その後、ＯＬや主婦、サラリーマンにも浸透するようになり、
誰もがカジュアル感覚で 「 精神症 」 クリニックを利用するようになった。
このアメリカで大当たりしたビジネスモデルが日本に輸入された当時、
薬事法の規制により、薬を与えないと保険がきかなかったため、
「 症状 」 に過ぎなかったものに病名を乱発。
薬を渡すようになっただけの話。
精神病では決してない、これら 「 精神症ビジネス 」 の弊害については、
精神医学の最高峰だった小田晋が、色々な著作本で告発してきた。
（ 多重人格についてすら、患者の姑息な演技ときっぱり断罪している ） 何か全然変わり映えしないダサい体形のままだね、ダストｗ >>281
あなたの言っていることは正しい
ただそこまで物事の裏側を見れる洞察力思考力があるなら、もっと日本いや世界中の人達にとって重要なあの問題について触れるのが先ではないかい？
分かっていて敢えて遠回しに伝えようとしているのかな？ 文章は煙に巻いてるけど、ジムいってこれだけ筋トレ頑張ってるのを見ると自尊心はもの凄いよ >>274
え？
ダストのIPサーチしてみたら、
p20077-ipngn2401funabasi.chiba.ocn.ne.jp
と船橋になってるけどｗｗｗｗｗ
俺も船橋住みで、
半年程前にくすりの福太郎の芝山店でレジで店員にクレームつけてるＤＱＮ見た時、
背格好といい気ちがい染みたストーカーぶりといい、
ダストそっくりじゃんｗって思ったけど、
大ビンゴだったのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>290
×背格好といい気ちがい染みたストーカーぶりといい、
○背格好といい気ちがい染みたクレーマーぶりといい、 自重で12回から全然伸びなかったけど、5㎏加重をやり始めてこの間10回出来る様になったので
10㎏加重して6回、久し振りにかなりの筋肉痛が来た
10㎏10回出来る様になったら自重チャレンジしてみる
もっと早く加重すれば良かった思う今日この頃 ワイドだと7回できるのに逆手だと3回しかできない
上腕二頭筋が弱いってこと？ それもあるだろうが、まあ単純に背中が使えていないだけかと
逆手は二頭筋を動員しやすい分負荷の分散調整を誤ると二頭筋が先にヘバる
まだ分散調整を自在にできるレベルではないと思うから、しばらくはワイドでやり続けた方がいいと思う
技術が一定のレベルに達すればむしろ逆手やパラレルの方が背中に入れやすくなるよ >>294
どうも
あと、握るものの太さも関係あるのかな？
適当な鉄棒が無いので75×45のCチャンでやってる そうだね
バーが太いとグリップに意識が行っちゃって背中を意識しづらい場合がある
ストラップ等握力補助器具を試すといいかもしれない >>292
それな。なんなんだろうね
懸垂に限った話じゃないけど、基本の10回×3セットができない負荷ではじめて、
こなせるようになったら負荷を上げる
って方法が一般的らしいけど
同じ負荷で続けてても回数って延び悩むんだよね
10回→8回→7回くらいで大体数ヶ月停滞しちゃう
思い切って負荷を少し上げると、最初は当然回数落ちるけど
そのうち同じくらいの回数ができるようになる 筋肥大するには体重を増やさないといけないが、体重を増やすと懸垂の回数が伸びにくいというジレンマもあるね
自重種目はその辺が難しい
ジムに行ってラットマシン使えるならその方が筋肉の成長を実感しやすくはあると思う
特に初級レベルの場合は自重だと負荷が高すぎてフォーム崩れてることも多いし >>298
懸垂だけ何故か同じ事を繰り返してたよ
筋肉痛は肥大と直接的な関与は無いって言う人もいるけど
自分は一つの指標として考える
やっぱ何でも刺激が来なくなったら違うやり方に変えてみるのがベストかもしれんね 懸垂は一見簡単に見られがちだけど自分の体重分引き上げるんだから難度が高い種目だよね
学生の頃スポーツはソコソコ出来たのにいい歳になって筋トレ始めたら
ワイドチンニングは一回も出来なくて愕然とした覚えがある >>301
あとヒジでカラダを引き上げる意識を大事にしないと
広背筋に上手くフォーカス出来ないんだよねぇ・・・ アップの時最初めちゃくちゃ右肘が痛たくなる、でも２～３セットアップしてメインの頃には痛みが無くなってる
同じような人いる？
入念にストレッチして肘の痛み様子見ながらアップして、メインセット入るまで30分くらい掛かってしまう
前はメインでも痛み出てた時これはダメだと思い一時期懸垂は止めていて、今はメインセットで痛み出ないだけマシなんだけどさ アップに30分ってかなり長いな、どんなアップしてるのか知らんがそんなに必要ある？
懸垂以外の他の種目はどうなんだ？ラットプルとかロウイングとかベンチとかでは大丈夫なの？ >>304
ストレッチ込みだとね、でも長くて30分かな、あと家トレなんで痛みの様子見ながらまったりやってしまうのもあるけど
・最初10秒ぶら下がる、ここで若干右肘に違和感が出る
・次に自重で3回位軽く懸垂、この時結構な痛みが出る
・痛みが引くまで３～５分待つ、そしてアップ2セット目ちょっと引いたまま止めありで懸垂2回くらいやる、ここで1セット目よりだいぶ痛みが引いてる
・また3～５分くらい時間置いて再度痛みの確認のため2回位懸垂、ここでほぼ痛みが引いてればアップ終了、もしくはまだ痛みがあればまだ３～５分置いて軽くアップ
みたいな流れ
懸垂以外だと前はベンチやスクワットで多少痛みがあったが、今はほぼ無いかな
ただ二頭トレの時アームカルーなどで痛みあるかも、なので最近は二頭トレしてない 関節痛める原因って
・負荷に対する筋力が足りない
・オーバーワーク
・フォームが悪い
のどれかだよ
対応策の優先順位としては
①しっかり休む
②別の種目に変える
③懸垂やロウイングする時に順手じゃなく逆手で行う
って所かな
ちなみに俺は肩に古傷があるんだが、トレーニング前にスタティックストレッチはやらないな
有酸素やダイナミックストレッチで体温めて→ウォームアップセット→メインセットという流れでやってる
もしアップの段階で痛みや違和感あるようなら、その日は種目やトレーニング部位を変えてるな >>305
するよ
ジムでやる場合はラットマシンで軽くやってから懸垂入る
マシン空いてない時はワンローなりベンローなりで広背筋に軽く刺激を入れてからだな 痛みが酷いようならまた暫く休むんだけどね
一応アップが終わるとある程度痛みが無くなるから最近は続けてる
ただセット数はなるべく減らしたほうが良さそうだね
>>310
あー前にちょっと調べたけどそんな感じかも
手の平上に向けた時内側の骨がポコっとしてる辺りが痛む 怪我に悩む人の書き込みって全然フォーム改善について書かれないな 俺は筋トレにより、前腕や肩関節が慢性的に痛むが、あまり気にせず筋トレやってるな
一向に治る気配はない
筋トレ止めないと無理だろうな
前腕痛めてから握力トレ一切できなくなったわ フォーム大丈夫？
まともにやってれば関節痛くはならないと思うけどなぁ
とてつもない重量扱ってる上級者ならともかく（100キロ加重とか） 13Rep Wide grip pull-ups Full-range 2019/6/4【ワイドグリップ懸垂フルレンジ13回】
http://youtu.be/rlZ3NCd1x0U
40歳 169.0cm 62.2kg 体脂肪率10.5%
自己最高のパフォーマンス更新しました。
懸垂マシン【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】 【自分の心に騙されていることには通常全く気付かない。まさに完全犯罪だ。疑いをかけろ！自分の自然な感覚に！その限界にお前を渡すな！】
一般的な例では、それは食品メーカーが荒稼ぎする手段だ。
あなたはこう言うだろう、
「私は自分の心に騙されてなどいない。自分の感覚がそうだと言うままに、自分の心の思うまま飲み食いしているのだ」と、
誰も自分の心に騙されていることに気付きすらしないのだからまさに完全犯罪だ。
食品メーカーが使っているマーケティングの手法は悔やしいことに完璧に合法なのだ。実によくできている。
しかし食品メーカーが荒稼ぎする為に設計した加工食品は、
あなたをそれらに病み付きにさせ、依存させ、もっと沢山摂取したい気分にさせて、沢山お金を使ってもらう事を目的にしているに過ぎない。
あなたはこう言う、
「自分の自然な感覚をイチイチ疑っていたら生活できないよ。
俺は今、糖分たっぷりのソフトドリンクをがぶ飲みしたい気分だ、飲むぜ！グビグビとな！」
そうした食品メーカーのマーケティング手法の結果、
あなたは「極めて自然に彼らの食品を心から欲しがるようになる」
あなたの心は彼らに手懐けられる。
それにより、あなたの自然な感覚がそれらを摂取したい気分にし、あなたの心があなたを騙すようになり、実はあなたから自由を奪っているのだ。
食品メーカーの作った糖分たっぷりの食品によって、あなたの脳の生化学的な反応が悪化させられる。
それによりあなたは酷い空腹感と喉の渇きに苛まれるようになり、どんどん摂取すればするほどますますだらしない体つきになり、
肥満した筋力の弱い身体、不幸な気分と最悪の精神状態、糖尿病、早期の老化、そして精神病を引き起こす。
それが自分の人生の自然な経験の一部とさえなってしまっている。
あなたはそんな騙される人生からそろそろ目を覚ます時が来たのではないだろうか？
食べ物とは本来、人の完全な力を発揮させるものでなくてはならないはずだ。
健康な精神と、健康な肉体、幸福で爽やかな良い気分、強い負荷に耐えられる強い筋力、湧き上がるやる気、
つまりあなたの脳の生化学的な反応を完璧な状態にチューニングしてくれるのが本物の食べ物だ。 統合失調症者の精神特性や行動特性からくる、他者の目に見える病的な所見。
これらは世間一般には統合失調症者本人の意志の弱さのせいや、
それにより選択される、自覚されていない行動の欠陥のせいや、
本人の心の内の自覚されていない何かが間違っているせいにされている。
今まで多くの人達は長年に渡り統合失調症者を、
励ましてやる気をおこさせようとしたり、頼んだりすかしたり、労わったり、議論したり、
本人の心の内の何が間違っているのかを自覚できるよう真実を指摘しようとしたりすることで、
統合失調症者の行動の欠陥や異常な心を治そうとしてきた。
結局のところそれらのアプローチは手法が完全に間違っているのである。
統合失調症者の鬱、怠け、疲労感、眠気、気分の惨めさ、不幸だと感じること、死にたい気持ち、極度の空腹感、そして肥満などの症状は、
・「精神病それ自体の脳の損傷からくる解剖学的な脳のレプチン抵抗性とインスリン抵抗性」
・「高容量の精神薬による脳のインスリン抵抗性の上昇」
・「砂糖や果糖ぶどう糖液糖の含まれた加工食品、高糖分の甘い食べ物や甘い飲料水や果汁ジュースや人工甘味料といった高インスリン抵抗食による脳のインスリン抵抗性上昇及びレプチン抵抗性上昇」
それら主に3つの要因からくる、
『脳の生化学的反応とホルモンにより、それらの数多くの統合失調症の精神症状や肥満など目に見える病的所見が引き起こされている』のである。
この脳の生化学的反応の問題を治療しなければ、たとえどれほどの精神療法をほどこしても無駄であることがわかっている。
このように統合失調症者の精神症状と肥満や逸脱行動や異常言動や怠けなどの目に見える病的所見は「脳の生物化学的欠損」が引き起こした問題であるにもかかわらず、
それを「本人の心理的な問題、本人の意志の欠陥の障害」とみなしていることが少なくないのである。
全身の脂肪細胞はレプチンというホルモンを血液中に分泌している。
脳がそのレプチンを充分に検知すると、脳がこれ以上食べ物は要らないと判断して空腹を感じなくなり、
交感神経の働きにより体脂肪が燃焼して体脂肪が減少する。
全身のエネルギー代謝が良くなり、筋力が向上して、幸福感と爽やかな楽しい良い気分になり、やる気に満ちて活動的になる。
血液中に十分な濃度のレプチンがあったとしても、脳のインスリン抵抗性が高くなっていると、同時にレプチン抵抗性も高く促進される。
脳のレプチン抵抗性によりレプチンを検知できない場合脳は飢餓状態と判断する。
すると脳はまだ食べ物が足りていないと食欲増進を誘発する。
これにより酷い空腹感が発生する。
脳はエネルギーを燃やしたくないので体脂肪が身体活動エネルギーとして燃焼される働きをストップさせ、
身体エネルギー代謝量を20％以上削減して、
食事で摂取したエネルギーを効率的に体脂肪に貯蔵して体脂肪が増加していく。
さらに活動的になってもらっては困るので、
鬱、怠け、疲労感、眠気、気分の低下などの精神状態を、レプチン抵抗性による脳の生物化学的反応が引き起こすのである。
脳のインスリン抵抗性を下げると脳のレプチン抵抗性も下がることがわかっている。
脳のインスリン抵抗性のレベルが低くなれば低くなるほど脳のレプチン感受性も向上し、体脂肪が燃焼して体重が減り易くなり、食欲が減る。
体脂肪がエネルギーとして燃焼することで身体代謝量が増加して、筋力も向上する。
さらには改善された脳の生物化学的反応が、幸福な気分とそれに伴う快適な精神状態を引き起こす。
したがって統合失調症者の治療は脳のインスリン抵抗性を可能な限り低く保つ食事法と、
運動を継続することで脳と筋肉のインスリン抵抗性を常に低く保ち続けるのが最も優れたアプローチです。
低インスリン抵抗食の例としては、
炭水化物は玄米などの未精製の複合炭水化物から摂取、砂糖や果糖ぶとう糖液糖と人工甘味料は一切口にしない。
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、多種類の野菜沢山、亜麻仁油、シソ油、玄米、イモ類、
などのスーパーで加工されていない食材のみを購入するスタイルが最も良いです。
人工甘味料や果糖ぶどう糖液糖の入った飲み物は脳のインスリン抵抗性を劇的にかつ長時間高めるので飲むべきではないです。
一見健康的に見える100%果汁ジュースや100%野菜ジュースも果糖と同じ単純な糖分が大量に含まれているので脳のインスリン抵抗性を上げます。
飲み物は水か無糖炭酸水か、お茶か、ブラックコーヒーにしましょう。 【相手と心と心が通い合う本当のコミュニケーションをする為に】
人と会話をする際は、
まず相手には自分と同じく主観があることを想定して話さなければいけない。
人に何か意見を言われても自分の心の内で納得しなければ言われた通りにはしないだろうし、ちゃんと返事もしたくないのが人間だ。
iphoneは音声で操作することができる。もし期待する返事をiphoneがちゃんとしなければ、
「人の話聞いてるのかコイツ？このiphoneは言うことを聞かねぇ。」
と思うのは完全に正しい。
しかし同じように他者に言った事に対して、他者が期待した返事をしなかったからといって、
「人の話ちゃんと聞いていますか？あなたは人の言うことを聞かない人ですね」と責めるのは完全に間違った接し方です。
人間はiphoneのような音声発生装置ではないから、
相手にも主観があることを尊重して、
相手に納得してもらえるように相手の心に語り掛けなければ、本当のコミュニケーションの仕方ではないのです。
プレイステーションのCGキャラクターは音声で喋ります、
その際キャラの美形の顔の作りを見て音声にフォーカスすれば、
ゲームのキャラの事は完全に理解可能で正しい機械との会話の仕方です。
人と話す際は顔とか音声は手掛かりに過ぎません、
本当に注目すべきは相手の目の奥の相手の主観を推し量ることです、
会話をする際は相手の顔の作りとか喋る言葉だけにフォーカスするのではなく、
相手に納得してもらえるように相手の主観を推し量りつつ相手の心を聞き取りながら話すのです。
これが相手と心が通い合う本当のコミュニケーションの仕方です。 川崎の通り魔みたいにならんでね
筋トレで発散して下さい ならんでねと言われて抑止できるなら精神病じゃないよ
本人がその気になっちゃったら誰が何と言おうと突き進んじゃうのが精神病
だからこういう連中は施設で隔離するのが一番なんだけどね プリズナートレーニングの著者はフリーウエイトやマシンのローイングを批判して懸垂を称えまくってるけど、
懸垂はローイングよりもはるかに優れた種目なのか？ 懸垂の方がストレッチはかけやすいね
ローイングの利点は、まあ比較的広背筋を意識しやすいことかな
フリーのベントオーバーだと腰の負担が懸念されるが
広背筋の意識がしっかりできてる人は懸垂（もしくはラットプル）の方が効かせやすいと思う >>325
どちらも利点はあるということだな。
ベントオーバーローもいい種目なんだろうけど腰を痛めそうなのが難点だよな。
どちらか１つだけ選ぶとしたら懸垂かな。 昔のblogに宅間とか擁護っぽい感じの論調だったから掘り起こされるな きっとこのスレも取り上げられそうだ
まあ筋トレに夢中なやつほどやらかす暇ないだろうけどな 【心と心が通じ合う本当のコミュニケーションだけが、自分と他者の主観世界の孤独を解消する。遥か彼方の光目指して 繋いだその手を放すな！】
人は会話をする際、相手の顔の作りを見て、相手の声を聴いて、相手の言葉を判断します。
だから人と接する際は、自分の顔は綺麗か、発音は良いか、言葉は正しいか、を重視しがちですが、
それだけでは相手を理解するには不十分で、人間にはもっと本質的な事があります。
それはあなたには心の内という主観世界があるように、実は他者にも内面の主観世界があるのです。
あなたが自分の心の世界を壊されたり邪魔されたりして欲しくないと思っているように、
相手も人に自分の心の世界を大切にして欲しいと思っているのです。
ただ自分の内面世界を壊されたくないから誰とも他者と接しなければ、
それは孤独なひきこもりの世界になってしまいます。
他者には自分とは異なる尊重すべき主観世界があり、それは自分とは違う価値観と判断基準で動作する。
時には自分が正しい思ってる意見が、他者は決して受け入れない事も、配慮した上で会話すべきである。 それは迷惑だな
マスコミのことだから筋トレが趣味の奴＝危ないとかいうイメージの植え付けをしそう 「限界なんて無い」ってキミの言葉に憧れてこの手を伸ばしたんだ
https://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/2/c293f7b6.png
精神病に勝つなんて「絶対ない」って言葉に 逆らって誓った夢へとこの手を伸ばしてるんだ
沸騰した想いで掴むんだ！
相手が精神病だろうが..幻聴だろうが..何だろうが..
最後の最後...立ってるヤツが..！
https://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/8/581dcd31.png
強えぇんだよ！！！ 僕が体脂肪率を9%を保ちつつハードなトレーニングをして筋肉だけで体重を増やす為の食事制限に幾度となく失敗してドカ食いして落ち込んでいると。
元友人Nは
「意志の弱いダストさんはダイエットなんか無理じゃないですかね？
障害年金でジム行くとかしかも年会費118800円とか、
そんな人間が存在すること自体信じられないって俺の職場の同僚達が蔑んでましたよ、
俺がダストさんのブログを職場の休憩時間に同僚に見せたら
『うぁわこんなゴミが居るんだぁ、ジムなんかに行ったって続く訳ないじゃん、
すぐに辞めるのは目に見えてるのに、大金を失っても、払った金は絶対返してくれないよ、
気付いた時は時遅しってやつですよ、それが未だに理解できないところがこのダストって奴は知的障碍者ですね、
俺たちが役所に通報して年金止めてやろうかってくらいムカつく野郎だな』
って職場の皆がダストさんを大爆笑してましたよ」
と言うので。
俺は「それはNさんが俺はダストさんの事を知的障碍者だと思ってますよ、俺がダストさんを役所に通報して年金を止めてあげたいですよとハッキリ言えばいいんじゃないですか？」と言いました。
そうしたらNは「違うんですよ、誤解ですよ、俺はそんな人間じゃないですよ。
それに俺の同僚は立派な人達ですよ、人の意見を全く聞こうとしないところがダストさんの欠点だとOさんが言ってましたよ」
俺は「それはNさんが俺はそう思うとハッキリ言えばいいんじゃないですか？」
そうしたらNは「違うんですよ、言ってることがちゃんと伝わってないですよ、
立派な人である同僚とOさんがそう言ったと言ってるだけですよ、
俺に発言の責任を取らせるのは間違ってますよ、俺がそう言ったのではないですよ。
訂正させてください。誤解を与えたようなのでさっきのLineは消しましたよ。」
と言うのでLineを閉じたら10通くらい超長文のメッセージが来ました。
俺がデイケアに行ってると俺の家までバイクで来たから話がしたいと言うので
「俺は今デイケアに居るので帰ってください俺はNさんに言うことは何もないですから」
と言いました。
その後Lineブロック 電話着信拒否 アドレス削除をしておきました。
なぜ人のダイエットの失敗を平気で「意志が弱い」と言えるのか？
それは本人の主観が自分が世界の中心に居るという自然な感覚を与えていて自分の心に騙されているからだ。
自分から見ると他人は世界の中心ではないし、他者の主観世界は直接には無感覚だ。
他人は自分の感覚が耐え難い空腹感と食欲の自然な感覚があり耐え切れず食べるのだが、
世界の登場人物がさっき言った事と矛盾した行動を幾度となく繰り返すし、
他人の主観は自分には完全に無感覚なので、
「何かこの人は深刻な勘違いをしていて物事を客観的に見えていないことに自分で気付けないから、
教えてあげないと理解できなさそうだから、
何か申し上げた方が良いのではと思い僭越ながら失礼を百も承知の上で言わせてもらおう」
というつもりで言ったのです。
それは自分は他人の主観的感覚の束縛はそもそもないから、
人のことなど簡単に客観的に見えるからそれ自体は知的だと優位性を感じる方がおかしい。
主観抜きでコミュニケーションしたいなら一人でゲームして自閉症になっていれば良いのでは？
自分が世界の中心に位置しているという感覚が常にあるのは自分固有のものです。
自分から見れば他人はただの登場人物です。その人の感覚については実感は全くないです。
Nからすると職場の同僚とOさんは大切な人という自然な感覚がありますが、
俺からすると5ちゃんねるの顔の見えない他人と全く一緒で無感覚ということがN本人の自然な感覚では理解不能なのです。
やはりNも他人と自分を隔てている境界線の限界内に閉じ込められている自閉症です。 >>66
元事務次官の親父に殺された息子もシラタキが肛門から出る感覚がたまらんようだが、統失には面白い共通点があるんだな >>315
どうやらインピンジメントみたいだわ
全く治らん… >>335
痛くない手幅とか動作範囲とかないんか？
いっそ懸垂じゃなくてローイング系に変えるとかさ
痛い痛い言いながらやってもトレーニングに集中できないだろうし下手したら大怪我に繋がるかもしれんぞ >>336
痛いけどトレ中はあんまり気にしないから意外と平気。寝てる時に一番痛むのがきつい 自閉症状がある人にとっては世界の中心に位置する自分だけが主観を持つ孤独な存在であり、
世界の他者も主観を持っているという認識が欠けている。
この為、自閉症状がある人にとって、
他者は自分にとって世界の登場人物であり、全ての人間を自分に関連付けた存在として認識する。
例えば自閉症者は、
「私がコンビニに入ったから、知り合いがコンビニに入ってきて、私の顔を見たんです。」
と他者を自分の世界の登場人物として見て、全て自分の世界に関連付けて解釈する。
しかし実際はその知人にも主観があり、
知人にとっては彼が世界の中心に位置しているという自然な感覚が当然あり、
彼から見ればその自閉症者の方が登場人物だ。
そして彼はその自閉症者の感覚については全く感知できないから、
自閉症者が
「私がコンビニに居たから、入ってきて私の顔を見ましたね」自分に関連付けて彼に言っても、
彼は「あなたの事は全く意識していないしあなたに興味はない」と言うでしょう。
人と会話する際、
自分が主観世界の中心に位置していると、自分の自然な感覚がそう言っているし、
相手は自分の世界の登場人物に見えるし、他者の感覚は自分には無感覚だ。
しかし実は相手も主観世界を持っており、
他人にとっては彼が世界の中心に居るという自然な感覚が当然あり、
相手にとってはあなたが世界の登場人物に見えるし、あなたの感覚は他者には無感覚だ。
互いに自分が世界の中心に居るという自然な感覚を持つ主観世界があるという、
双方の認識がある状態での会話を、相互主観性の認識を持ったコミュニケーションと言う。
このコミュニケーションにおける他者との相互主観性の認識を獲得することが、自閉症状がある人の最終的なゴールです。 >>339
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店レジ前で暴れてただろ 2019年06月08日 01時33分の測定結果
体重:61.65kg 体脂肪率:8.50% 筋肉量:53.50kg 体内年齢:25歳 >>313
ようやく片手ずつ上がれたけど、いつになったら綺麗なマッスルアップができることやら・・・。 いろんなグリップで懸垂しまくれば柔道強くなるかな？ 柔道強くなるには柔道の練習をするのがいいぞ
相手の動きを読んで重心を操る技術こそ柔道の真髄
それが身に付くまでは下手な腕力はない方が逆にいい（力に頼ってしまうので） 物事には作用反作用がある。
凄まじいベネフィット（御利益）を獲得したいなら、
誰の意識にも上らないから誰も酷い迷惑を受けていることにき気付きすらしない完全犯罪という完璧なやり方もあるのかもしれないが、
実質的には酷いリスクととてつもない責任を自分が負う必要性がある。
私はヴィーガンが地球環境にパーフェクトな思想というのは完全なる欺瞞だと思う。
もし本当に地球環境と全ての動物に真の利益をもたらしたのなら、
人類を1億人程度に減らすのが最も効果的だろう。
あなたが本当に地球環境と全動物の幸福を最優先する救世主なら、
あなたはどんな未だかつて誰も想像できなかったほどの凄まじい苦痛を確実に与える以外ない無慈悲な手段を使ってでも、
あなたのその手で人類を69億人程を絶命させる必要性が発生する。
それをあなただけが全責任を負って実行しなけば、あなたはただの口だけ偽善者だ。
あなたは存在することすら許されない人類史上No.1に無慈悲な大量虐殺犯として蔑まれることになるが、
もしかしたら一部の人からは真実の救世主と呼ばれるかもしれない。
もしあなたがとてつもなく賢ければそれをあなたが実行したことを誰の意識にも上ることなく、
したがって69億人をあなたが殺したのに、
そのことをあなただけしか知らないということも可能なのかもしれないが、
あなたは地球を救うという正義の反作用で69億人を殺害した犯人になる必要があったと、
あなただけは自覚しているだろう。
実際のヴィーガンが動物に優しいと本当に思い込んでいるようなyoutubeの間抜けなダンテとかは非常に頭の程度が低いから、
誰にも迷惑をかけないように優しく生きられていると自分は思い込んでいても、
それは実質的には迷惑をかけているということが、
自分の意識に全く上らない程鈍感なだけで、
ヴィーガンであることで他人と動物あなたに実質的には酷い迷惑をかけられてることが、
彼らの意識に上らないように双方向で上手く騙せているだけです。
あなたは他人と動物の意識にのぼらないように、
あなた自身も無自覚に他人と全動物に実質的には酷い不利益を与えながら、
あなたは良い気分と実質的な利益を得る事で生きながらえることを可能にしているが、
それを全く自覚していない点がヴィーガン思想の最大の問題だ。 さっき部屋に蚊が飛んでいた、蚊が飛んでいると僕は迷惑だが、
僕も生きているだけで石油を消費しているし、空気も水も汚染している、
何よりスペースを占領して他の生物を多少なりとも圧迫している。
無意識に迷惑はかけまくって生きてるのだから、
限度は超えないように地球環境と周囲の人間の寛容さを信頼して生きるしかない、
そこは自覚しないと。 >>344
これ本当にそう。柔術でも外し方とか逃げ方の基本とかマニュアルがあって覚えるのが大変なんだけど、圧倒的に力の差があれば無理やり外せる。
でもそういう外し方に頼る人は伸びない。試合だと自分と同体重の人相手だし相手も鍛えてるから、圧倒的な力の差なんて出せない >>344
そんなの他のスポーツだって同じだろ。
あくまで補強でしかないんだから。
>>347
柔道を喧嘩の道具として考えた場合は
大いに意味があるだろう。
素人なんか力任せでどうにでもなる。 基本技術が身に付く以前は補強とか言ってる場合じゃないということだよ
むしろ技術修得の邪魔にさえなる
それと柔道が強くなりたいということに対してのアドバイスなので喧嘩云々はどうでもいい
柔道の試合は階級制なので力任せでは勝てない >>346
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店レジ前で暴れてただろ 14Rep Wide grip pull-ups Full-range 2019/6/11【ワイドグリップ懸垂フルレンジ14回】
http://youtu.be/0NjpaChoG0Y
40歳 169.0cm 61.7kg 体脂肪率9.7%
可能な限り手幅を広くとったワイドグリップ懸垂
懸垂マシン【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】 ヴィーガン男子のダンテにコメントで懸垂で喧嘩売ってきた https://youtu.be/I5IiF5WIjaU
そんなゴミみたいな食事を人に勧める神経が信じられない
どう？とか言われたら 「ゴミにしか見えないです」としか言いようがないです
本物のヴィーガン名乗るなら ヴィーガン加工食品とかいうただのジャンクフードじゃなくて
本物の野菜と豆と玄米と水とお茶とブラックコーヒーと紅茶でしょ？
あなた本当はヴィーガンじゃないですよ ただのジャンクフード愛好家ですよ
その証拠にそれだけの膨大な運動してその身体とゴミみたいな懸垂でしょ
どう？と言われてもｗｗねぇ
僕は週一1セットしか懸垂しませんが あなたより懸垂できますよ
しかも僕は精神薬飲んでる統合失調症歴19年で40歳ですよ
あなたまだ若い健常者でしょ あぐらかいて余裕ぶっこいたツラして無神経な笑顔してるからそのざまなんじゃないですか？
僕の懸垂載せときますね今朝起きてしました週一1セットのみです
14Rep Wide grip pull-ups Full-range 2019/6/11【ワイドグリップ懸垂フルレンジ14回】 クレアチンをとり始めて１ヶ月半
回数が伸びていて調子がいいです
今日のトレーニング
身長170体重60
荷重40×6 rep
40×3
30×10
25×5
増量苦手で出来ないのでいくらも筋肉付かないのに回数ばっかり伸びてきたので
片手懸垂でも極めたいですね >>353
俺の言ってることは一見言われると嫌な気分が意識に上るが実益を与える内容だ
一方ダンテは一見爽やかな笑顔で良い気分させているが健康被害を与える内容を無自覚に大多数に発信している 双方向で誰にも気付かれることなく大勢に実害を本当に与えているのだからこれは完全犯罪だ
ヴィーガン加工食品は本物の野菜や本物の穀類や本物の果物では決してないただのジャンクフードだ
その証拠にヤツの大好きなドーナツだとかパンとかアイスクリームを食べる際は
やつはヴィーガン加工食品という実質的にはただのジャンクフードを幸せいっぱい食べた後は食後のマラソン級の運動をして膨張していく身体をなんとか日々抑え込んでいるからあの体脂肪率で済んでいる
お前は食後のマラソンをするラットレースみたいな徒労の運動習慣を人に勧めておいて無神経な笑顔してるようなゴミが許せるか？
俺は善人は目指さないから他人の意識に良い気分を表面的に与える必要性を感じないタイプの人間だが
表面的には心地好い気分を互いの意識に上らせながら実際は酷い健康被害を与えまくってそれに決して気付かれないという最悪の行為には反吐が出るといっているんだよ ダンテの勧めているヴィーガン加工食品を心ゆくまで食べた後は食後のマラソンをしないと確実に健康被害が発生する
しかもそのジャンクフードの価格の82%までは食材以外の包装代金や商品のマーケティング費用が商品価格に含まれている
これは甚だしい浪費行為を推奨しているようなものだ 石油も無駄に浪費させているからダンテは実質的には地球資源を盛大に浪費させていって地球温暖化を加速させていく一方の発言しかしていないが
これも双方向で互いに決して気付かれずに一見善意に満ちているが悲劇的な結末にしかならないだろう そんなヴィーガン加工食品とか果汁ジュースいうゴミを飲み食いするよりも
肉と魚と卵と本物の野菜と本物の豆と本物の果物と水とお茶とブラックコーヒーだけを飲み食いした方が賢明だと俺は思いますよ
あなたがジャンクフード頬張って食事のマラソンをしてラットレースみたいな徒労をして疑問を全く感じないのは勝手にしていればいいんじゃないですかｗｗとしか思いませんが
それを無神経な笑顔で人に勧めるのは 人にお金を浪費させて健康被害を与えて容姿を悪くさせて石油を無駄に浪費させて動物も地球にも酷い苦痛と実害を無自覚に与えまくって
いるのだからダンテさんは一見善意に満ちてますが実際は完全犯罪者です
まあやってることは完全に合法ですからダンテさんが処刑台に吊らされて足をばたつかせることは決してないでしょうが そんなゴミみたいな食事を人に勧める神経が信じられない
どう？とか言われたら 「ゴミにしか見えないです」としか言いようがないです
本物のヴィーガン名乗るなら ヴィーガン加工食品とかいうただのジャンクフードじゃなくて
本物の野菜と豆と玄米と水とお茶とブラックコーヒーと紅茶でしょ？
あなた本当はヴィーガンじゃないですよ ただのジャンクフード愛好家ですよ
その証拠にそれだけの膨大な運動してその身体とゴミみたいな懸垂でしょ
どう？と言われてもｗｗねぇ
僕は週一1セットしか懸垂しませんが あなたより懸垂できますよ
しかも僕は精神薬飲んでる統合失調症歴19年で40歳ですよ
あなたまだ若い健常者でしょ あぐらかいて余裕ぶっこいたツラして無神経な笑顔してるからそのざまなんじゃないですか？
僕の懸垂載せときますね今朝起きてしました週一1セットのみです
俺の言ってることは一見言われると嫌な気分が意識に上るが実益を与える内容だ
一方ダンテは一見爽やかな笑顔で良い気分させているが健康被害を与える内容を無自覚に大多数に発信している 双方向で誰にも気付かれることなく大勢に実害を本当に与えているのだからこれは完全犯罪だ
ヴィーガン加工食品は本物の野菜や本物の穀類や本物の果物では決してないただのジャンクフードだ
その証拠にヤツの大好きなドーナツだとかパンとかアイスクリームを食べる際は
やつはヴィーガン加工食品という実質的にはただのジャンクフードを幸せいっぱい食べた後は食後のマラソン級の運動をして膨張していく身体をなんとか日々抑え込んでいるからあの体脂肪率で済んでいる
お前は食後のマラソンをするラットレースみたいな徒労の運動習慣を人に勧めておいて無神経な笑顔してるようなゴミが許せるか？
俺は善人は目指さないから他人の意識に良い気分を表面的に与える必要性を感じないタイプの人間だが
表面的には心地好い気分を互いの意識に上らせながら実際は酷い健康被害を与えまくってそれに決して気付かれないという最悪の行為には反吐が出るといっているんだよ
ダンテの勧めているヴィーガン加工食品を心ゆくまで食べた後は食後のマラソンをしないと確実に健康被害が発生する
しかもそのジャンクフードの価格の82%までは食材以外の包装代金や商品のマーケティング費用が商品価格に含まれている
これは甚だしい浪費行為を推奨しているようなものだ 石油も無駄に浪費させているからダンテは実質的には地球資源を盛大に浪費させていって地球温暖化を加速させていく一方の発言しかしていないが
これも双方向で互いに決して気付かれずに一見善意に満ちているが悲劇的な結末にしかならないだろう
そんなヴィーガン加工食品とか果汁ジュースいうゴミを飲み食いするよりも
肉と魚と卵と本物の野菜と本物の豆と本物の果物と玄米と水とお茶とブラックコーヒーだけを飲み食いした方が賢明だと俺は思いますよ
あなたがジャンクフード頬張って食事のマラソンをしてラットレースみたいな徒労をして疑問を全く感じないのは勝手にしていればいいんじゃないですかｗｗとしか思いませんが
それを無神経な笑顔で人に勧めるのは 人にお金を浪費させて健康被害を与えて容姿を悪くさせて石油を無駄に浪費させて動物も地球にも酷い苦痛と実害を無自覚に与えまくって
いるのだからダンテさんは一見善意に満ちてますが実際は完全犯罪者です
まあやってることは完全に合法ですからダンテさんが処刑台に吊らされて足をばたつかせることは決してないでしょうが そんなゴミみたいな食事を人に勧める神経が信じられない。
どう？とか言われたら、「ゴミにしか見えないです」としか言いようがないです。
本物のヴィーガン名乗るなら、ヴィーガン加工食品とかいうただのジャンクフードじゃなくて、
本物の野菜と豆と玄米と水とお茶とブラックコーヒーと紅茶でしょ？
あなた本当はヴィーガンじゃないですよ、ただのジャンクフード愛好家ですよ。
その証拠にそれだけの膨大な運動してその身体とゴミみたいな懸垂でしょ。
どう？と言われてもｗｗねぇ。
僕は週一1セットしか懸垂しませんが、あなたより懸垂できますよ。
しかも僕は精神薬飲んでる統合失調症歴19年で40歳ですよ。
あなたまだ若い健常者でしょ。
あぐらかいて余裕ぶっこいたツラして無神経な笑顔してるからそのざまなんじゃないですか？
僕の懸垂載せときますね今朝起きてしました週一1セットのみです。
俺の言ってることは一見言われると嫌な気分が意識に上るが実益を与える内容だ。
一方ダンテは一見爽やかな笑顔で良い気分させているが、健康被害を与える内容を無自覚に大多数に発信している。
双方向で誰にも気付かれることなく大勢に実害を本当に与えているのだからこれは完全犯罪だ。
ヴィーガン加工食品は本物の野菜や本物の穀類や本物の果物では決してない、ただのジャンクフードだ。
その証拠にヤツの大好きなドーナツだとかパンとかアイスクリームを食べる際は、
やつはヴィーガン加工食品という実質的にはただのジャンクフードを幸せいっぱい食べた後は、
食後のマラソン級の運動をして膨張していく身体をなんとか日々抑え込んでいるから、あの体脂肪率で済んでいる 。
お前は食後のマラソンをする必要性があるラットレースみたいな徒労の習慣を、
人に勧めておいて無神経な笑顔してるようなゴミが許せるか？
俺は善人は目指さないから他人の意識に良い気分を表面的に与える必要性を感じないタイプの人間だが、
表面的には心地好い気分を互いの意識に上らせながら、
実際は酷い健康被害を与えまくってそれに決して気付かれないという、
最悪の行為には反吐が出るといっているんだよ。
ダンテの勧めているヴィーガン加工食品を心ゆくまで食べた後は、
食後のマラソンをしないと確実に健康被害が発生する。
しかもそのジャンクフードの価格の82%までは、
食材費以外の包装代金や商品のマーケティング費用が商品価格に組み込まれている。
これは甚だしい浪費行為を推奨しているようなものだ。
石油も無駄に浪費させているから、
ダンテは実質的には地球資源を盛大に浪費させていって、
地球温暖化を加速させていく一方の発言しかしていないが 、
これも双方向で互いに決して気付かれずに、
一見善意に満ちているが悲劇的な結末にしかならないだろう。
そんなヴィーガン加工食品とか果汁ジュースいうゴミを飲み食いするよりも、
肉と魚と卵と本物の野菜と本物の豆と本物の果物と本物の穀類と水とお茶とブラックコーヒーだけを飲み食いした方が賢明だと俺は思いますよ。
あなたがジャンクフード頬張って食事のマラソンをしてラットレースみたいな徒労をして疑問を全く感じないのは、勝手にしていればいいんじゃないですか、としか思いませんが 。
それを無神経な笑顔で人に勧めるのは、
他人にお金を浪費させて健康被害を与えて容姿を悪くさせて石油を無駄に浪費させて動物も地球にも酷い苦痛と実害を無自覚に与えまくって、
いるのだからダンテさんは一見善意に満ちてますが、ダンテは実際は完全犯罪者です。
まあやってることは完全に合法ですから、
ダンテさんが処刑台に吊らされて足をばたつかせることは決してないでしょうが。 【相互主観性のコミュニケーション】
相互主観性のコミュニケーションとは、互いに相手の主観を推し量り合いながら会話することだと僕は誤読していました。
それは惜しいところまでいきましたが、違いました。
相互主観性のコミュニケーションとは、相手の主観を推測することではなかったのです。
相手の主観を推し量るというのは、相手の一部を見るということです、それはいずれ失望に繋がりかねません。理解としては不完全と言わざるをえないです。
相手をyou（他人）という目で見るというのは、
互いに相手のI（主観）を体験するという、相互主観性のコミュニケーションの本当の理解になりません。
相互主観性のコミュニケーションとは、
私（I）が相手のI（主観）を体験するということです。
互いに相手のI（主観）を体験できて心が通じ合うというのが、相互主観性のコミュニケーションの意味です。
相手のI（主観）を体験するとは、相手を私（I）を見る目で見ないといけないということです。
相手をyou（他人）としてではなく、私（I）として見るということです。
自分と相手を隔てている境界線を共に超えるのが、相互主観性のコミュニケーションの真意です。
相手の「良さ、悪さ、美しさ、醜さ、感動、栄光、希望、絶望、強さ、弱さ、恐怖、喜び、渇望」
それらを全て知っているのは相手本人だけですが。
相手のI（主観）を体験することの本当の意味とは、その全てを知るということです。
彼は私だ、私は彼の栄光も挫折も希望も絶望も強さも弱さも、彼の全てが理解できる、彼の心が伝わってくる。
それは体験して初めて解る、
「ゾッとするほど美しい心が伝わってくる感覚」で、
「彼の全てが理解できる」という心が震えるような体験です。
これが相互主観性のコミュニケーションの本当の意味です。 ダスト、何かイヤな事でもあったの？
こんな所でクソみたいな懸垂動画や長文コピペを貼ってないで
お家でおとなしく大好きな懸垂でもしてなよ(´・ω・｀) 一方的に投稿して自分自身が会話ができない人の典型なのにな >>361
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店レジ前で暴れてただろ これダストなん？
半年ぶりくらいにスレ来たが隔離した方が良さそうだな
懸垂という作業療法は効かなくなってきたのか 一時期薬の量減らしたとか言ってたからな
悪化して当然と言えば当然
精神病患者は病棟に隔離するか
薬漬けにして下手なやる気を出させないようにしないと危ないってことがよくわかってもらえると思う 【相互主観性のコミュニケーション】
相互主観性のコミュニケーションとは、互いに相手の主観を推し量り合いながら会話することだと僕は誤読していました。
それは惜しいところまでいきましたが、違いました。
相互主観性のコミュニケーションとは、相手の主観を推測することではなかったのです。
相手の主観を推し量るというのは、相手の一部を見るということです、それはいずれ失望に繋がりかねません。理解としては不完全と言わざるをえないです。
相手をyou（他人）という目で見るというのは、
互いに相手のI（主観）を体験するという、相互主観性のコミュニケーションの本当の理解になりません。
相互主観性のコミュニケーションとは、
私（I）が相手のI（主観）を体験するということです。
互いに相手のI（主観）を体験できて心が通じ合うというのが、相互主観性のコミュニケーションの意味です。
相手のI（主観）を体験するとは、相手を私（I）を見る目で見ないといけないということです。
相手をyou（他人）としてではなく、私（I）として見るということです。
自分と相手を隔てている境界線を共に超えるのが、相互主観性のコミュニケーションの真意です。
相手の「良さ、悪さ、美しさ、醜さ、感動、栄光、希望、絶望、強さ、弱さ、恐怖、渇望、願い、祈り」
それらを全て知っているのは相手本人だけですが。
相手のI（主観）を体験することの本当の意味とは、その全てを知るということです。
彼は私だ、私は彼の栄光も挫折も希望も絶望も強さも弱さも孤独も、彼の全てが理解できる、彼の心が伝わってくる。
それは経験して初めて解る、
「ゾッとするほど美しい心が伝わってくる感覚」で、
「彼の全てが理解できる」という心が震えるような体験です。
これが相互主観性のコミュニケーションの本当の意味です。 相互主観性とは、言葉の通り主観性のことだ。
一人称主観は、三人称客観で完璧に記述することができない。
客観性で一人称主観を捉えるには、
心理学物理学の、法則、規則、言葉、原理、原則、決め事、役割、パターンを、
複雑に駆使することが客観的な理解だが、
これで彼のI（主観）の全てを理解することは永遠にできない。
もし彼のI（主観）を本当に理解できたのなら、
「ゾッとするほど美しい心が伝わってくる感覚」で、
「彼の全てが理解できる」という心が震えるような体験であり、
熱くなったあなたのその目が、ただの客観性などで彼を見ていないことを証明している。
これが相互主観性です。 「キミには聴こえるか？彼の心の祈りが？彼の願いが？
頼む、彼を理解してやってくれ。
そして彼の願いを叶えてやってくれ。キミにはそれができる。」
よく精神病者が、人の役に立てる人間になりたいと言う。
そういう人間になることを、キミが本当に望むのなら、
相互主観性コミュニケーションを獲得すれば、その願いが叶う。
人は無意識に人を求める。
何故か？人には自分一人だけでは決して叶えられない願いがあるからだ。
自分だけでは手の届かない願いが祈りとなる。
キミには彼の願いを叶えるチカラがある。
彼の言葉ではなく、彼の心の声を聴いてやってくれ。
キミには聴こえるはずだ、彼が経験している心の渇望が、彼の願いが、祈りが。
キミは「ゾッとするほど美しい彼の心が伝わってくる感覚を感じ取ることができる。
彼を見るその震える目が、キミが彼を完全に理解していることを示している。」
キミは彼の願いを叶えるチカラがある、
だからキミがそれを望むのであれば、キミが彼の願いを叶えてやってくれ。 【一人じゃないって思えたから、叶えられると思ったんだよ】
「キミには聴こえるか？彼の心の祈りが？彼の願いが？
頼む、彼を理解してやってくれ。
そして彼の願いを叶えてやってくれ。キミにはそれができる。」
よく精神病者が、人の役に立てる人間になりたいと言う。
そういう人間になることを、キミが本当に望むのなら、
相互主観性コミュニケーションを獲得すれば、その願いが叶う。
人は無意識に人を求める。
何故か？人には自分一人だけでは決して叶えられない願いがあるからだ。
自分だけでは手の届かない願いが祈りとなる。
キミには彼の願いを叶えるチカラがある。
彼の言葉ではなく、彼の心の声を聴いてやってくれ。
キミには聴こえるはずだ、彼が経験している心の渇望が、彼の孤独が、願いが、祈りが。
キミは「ゾッとするほど美しい彼の心が伝わってくる感覚を感じ取ることができる。
彼を見るその震える目が、キミが彼を完全に理解していることを示している。」
キミには彼の願いを叶えるチカラがある、
だからキミがそれを望むのであれば、キミが彼の願いを叶えてやってくれ。 >>371
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店レジ前で暴れてただろ >>371
君は一人だよ
誰にも理解されない
その文章もなんか頭のおかしいコピペ荒らしがいるなぁ早く消えてくんないかなぁぐらいにしか思われてないよ 山本先生の懸垂見たけど、25回も出来るんだな
小柄な人が20回以上やってるのは見かけた事あるけど、体重100kgでもあんなに出来るものなのか 知能に恵まれた自閉症者は言語的な理解は高い
他者の役割、言語、ルール、決まり事、パターンからの他者理解は可能だ
だがそこまでが自閉症に囚われた者の限界だ
その限界を超えてみせてこそ自閉症の克服だ
言葉の奥の相手のI（主観）を感じ取ってみようとする
そうすると相手の行動パターンとその場の相手の役割や語られた言葉の背後に隠された相手の本心に主題を移せる
相手にとっては自分の語る言葉よりも自分の本心が主題でありそれは一切語っていない場合もある
5ちゃんで一見自分にとって敵意の役割とパターンと言語判断しそうなレスであっても
彼は単に自閉症者は相手は俺の本心は見抜けまいそれがお前の限界だと言う事実を伝えたまでというのが彼の本心かもしれない 知能に恵まれた自閉症者は言語的な理解は高い。
他者の役割、言語、ルール、決まり事、パターンからの他者理解は可能だ。
だがそこまでが自閉症に囚われた者の限界だ。
その限界を超えてみせてこそ自閉症の克服。
言葉の奥の相手のI（主観）を感じ取ってみようとしよう。
そうすると相手の行動パターンとその場の相手の役割や語られた言葉の背後に隠された相手の本心に主題を移せる。
相手にとっては自分の語る言葉よりも自分の本心が主題であり、それは一切語っていない場合もある。
5ちゃんで一見自分にとって敵意の役割とパターンと言語判断しそうなレスをした者あっても、
彼は単に「自閉症者は俺の本心は見抜けまい、それがお前の限界だ、と言う事実を伝えたまで」
というのが彼の本心かもしれない。 【自閉症状がある者の限界を試してくる人間について】
知能に恵まれた自閉症者は言語的な理解は高い。
他者の役割、言語、ルール、決まり事、パターンからの他者理解は可能だ。
だがそこまでが自閉症に囚われた者の限界だ。
その限界を超えてみせてこそ自閉症の克服。
言葉の奥の相手のI（主観）を感じ取ってみようとしよう。
そうすると相手の行動パターンとその場の相手の役割や語られた言葉の背後に隠された相手の本心に主題を移せる。
相手にとっては自分の語る言葉よりも自分の本心が主題であり、それは一切語っていない場合もある。
パソコンのインターネットの掲示板で一見自分にとって不快な敵意の役割とパターンと言語判断しそうな書き込みをした者あっても、
彼は単に「自閉症者は俺の言葉だけは理解できても、俺の本心は見抜けまい、それがお前の限界だ、と言う事実を伝えたまで」
というのが彼の本心かもしれない。 >>374
別に蔑むつもりは無いけどステってすげえなと思う
自重種目は軽いほど有利だもんな ステを使ってる人間を蔑むつもりがないとは、ズルいとか軽蔑しているわけではないが、
山本氏の事をうらやましいと思う気持ちが全くないというのが本心だということだ。 >>380
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店レジ前で暴れてただろ >>380
キチガイの荒らしって恐ろしいですね
やっぱご両親もアナタみたいな感じなんですか？ >>382
荒らしと言われる人達はもっと酷くてまともにスレの進行が出来なくなる
目障りではあるけどそこまで酷いこと言うほどの事でもないだろ 広背筋が広がりすぎて脇が閉まらなくなった。邪魔なだけじゃなくて歩くとイキってるみたいだから絞りたい
しばらく懸垂はワイド封印してナローでやるしかないか >>385
マッスルアップでもやればええやないか
実際映画みたいにピンチになったらマッスルアップじゃないと窮地を脱しえない状況になると思うで 【バーベルベントオーバーローイング80kg】
http://youtu.be/O3FgU4XJWIs
Bent Over Barbell Row 80kg10rep12rep
Bench press 40kg12rep
169cm 62kg
思ったよりできてないことに気付いた
やっぱり撮影してフォームチェックしないとわからない
良い経験になりました
とりあえず撮影の全工程は上手くいった ダスト最新動画見たが、スゲーな
波平さんだ、波平さんがアスレチックなかっこうしてる
ヤバくて誰も近づかないだろうな ダストの動画数年ぶりにみたけど回数全然変わってなくてワロタ >>385
変に力んでだり姿勢が変だったりする場合もある
胸張ってたり ダストの顔はじめて見たわ
41の割には老けすぎだわ >>391
何かね、５０代後半の初老入ってるよね(;^ω^)
あと、やっぱヨボヨボの動きが死にかけの年寄りみたいだなｗ やはり筋トレってやり過ぎると老けるんだな
ほどほどにしよう あと、ベントオーバーロー
ラックに頼らないとセットアップ出来ない重量だから
フォームが崩れて、背中を刺激出来ていないよな
よくいる見栄張りたいジジイがやる高重量ブンブン振り回すのと同じ >>394関係ないと思うよ
ダスト、65歳いってるだろ
持ち上げるときの声がじいさんだし
ベンチやってるときの顔なんてじいさんそのもの
年齢詐称してきたな
マッチョ波平さん １７キロ加重ー３・３ １０㌔加重ー９・８ 自重ー１０・１０・８
暫く１０㌔加重で停滞してたが、１７㌔やり始めてから伸び始めた
１７キロもだいぶ３回に慣れてきたから次は４、５回狙いで行ってみよう
１０㌔加重やってて自重は１０回が結構ギリだったがだいぶ余裕出てきた
１０回３セットも目前、だいぶ一番懸垂できてた頃に近づきつつある
といってもその頃より体重は５㌔以上増えてるから筋力は確実に増してる、はず >>394
むしろダストは足りないんだろ
なかやまきんに君も40だが10年前とほとんど変わらんし ついにパワーラック買ってしまったわ
天気気にしなくて良いの最高だわ >>400
下位互換ですらない、それと田代さんに失礼だろ 月とスッポンくらい違うわな
名前出すのもおこがましい >>387
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店レジ前で暴れてただろ 相互主観性コミュニケーションを獲得することで、自閉症状でこだわり過ぎることによる対人関係の問題を上手く改善することが可能になる。
こだわり傾向が強い人は、社会生活を送る上で、
「言葉、その場の規則、行動習慣、作業所要時間、手順、配置パターン」を厳守する。
悪く言えば融通が利かない性格をしていることが多い。
こういった、こだわり傾向を改善するのに最適なのが、相互主観性コミュニケーションの実践です。
相手のI（主観）を自分のこととして体験しつつ相手と会話するのが相互主観性コミュニケーションです。
例えば家で朝、母親に挨拶をしたら、母が返事をしなかったとする。
自分のルールでは「おはよう」と声をかけられたら、必ず「おはよう」と返事をしなければいけない。
規則にこだわって生活している人は、母が返事をしなかったことをルール違反と見て、腹を立てて大きな声を出して怒鳴り散らすかもしれない。
ここで相互主観性コミュニケーションを実践してみましょう。
母が返事をしなかった際に、もう少し注意深くなり、母親の表情と姿勢をみてみよう。
母の目に力が無く、背中が丸まっていることから、母は今日は疲れていることが見て取れる。
それがわかったら、母のI（主観）を自分のこととして体験しようとしてみよう。
すると母はとても疲れているから返事をする気分じゃなかったという母の心の状態が実感できる。
そこで、いつもは挨拶をされたら必ず返事をしなければいけないという自分のルールを厳守するよりも、
その時の母のI（主観）の方を優先すべきだと判断して、
「今日だけは特別にルール変更だ。疲れている時は挨拶されても無理に返事をしなくてもよいというルールに変更しよう」と、
いつもは頑なにルールにこだわるところを、相手のその時の心の状態に応じてルールを臨機応変にでき、こだわりに融通が利かせられるようになる。
さらには、いつもは母親が絶対にしなければいけない決まりだった家事を、
今日は母が疲れていてできないから、今日だけは母が家事をやらなくてもいいと、
相手のその時の体調に応じてルールを柔軟に変更できるようになる。
これが相互主観性コミュニケーションの実践効果です。 >>404
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店レジ前で暴れてただろ 60kg Bent Over Barbell Row Full range 20 Reps for Schizophrenic Patients【ベントオーバーローイング】
http://youtu.be/jbV1w49CANs
Age:40 169cm 61.1kg body fat percentage7.7%
Bent Over Barbell Row 60kg Full range 20rep 完璧な人は何か不正を行っていると疑うべきではないか？
彼の「Perfect crime（完全犯罪）」という真実を知ったら幻滅するのでは 16Rep Wide grip pull-ups Full-range【ワイドグリップ懸垂フルレンジ16回】
http://youtu.be/-uUkx7uLOGM
40歳 169.0cm 59.9kg 体脂肪率6.5%
統合失調症 Schizophrenia １分間の公式世界記録が42回
非公式が59回らしいので
自宅の自作チンニングバーでチャレンジしてみた
結果１分で35回 時間切れ後2回のため時間無制限では37回だった
普段10レップ以下の重い荷重しかしてないが意外と回数いけた
ただ早くやると体が揺れてしまって途中揺れ止まるまで待つのを2回もやってしまったから自重で早くやる練習もアップの段階でやっときゃよかった
フォーム汚いから公式ルールじゃ30も行かないかも
太れないガリにはこのくらいしかやることがないなぁ >>409
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店レジ前で暴れてただろ 【統合失調症の自閉症状を克服するための訓練方法】
僕は統合失調症ですが、自閉症状があります。
僕には自閉症状特有の他者の言動や行動の解釈の仕方に特性があります。
そこで自閉症状を克服できる訓練方法を思いつきました。
それは精神科デイケアで他人を見る際に、他者の言動や行動を、彼らの心の状態から解釈しようとする癖をつけることです。
これは言葉通り彼らを心から理解しようとする癖をつけるという意味です。
僕はこれまで他人の心を一切考慮せず、他人の心に一切配慮しないで生きてきましたが、
どうやらそれが精神科医に自閉症状があると僕が診断された理由のようです。
僕は工員の仕事場で、規則、時間、作業手順、言葉、役割などのルールにこだわって乗り切ってきましたが、
職場の同僚の心のことは一切考慮に入れず接していました。
僕はデイケアでも今まで人の言葉は理解できたし、デイケアのルールは理解できますが、デイケアの人を心からは理解はしていませんでした。
例えばデイケアのスタッフの人が昼休みにカップラーメンを食べているのを見たら、
言葉に出したりはしませんが、
そのスタッフのカップラーメンを食べているという行動だけを見るのではなく、
スタッフのカップラーメンを食べている行動の本当の理由である、スタッフはこういう心の状態だからカップラーメンを食べているのだという解釈の仕方の癖を徹底づけるのです・
「カップラーメンは安くて満足感が得られるし、スープが塩気があって美味しいから好きだから食べていそうだが、
デイケアの利用者達には身体に悪いモノを食べてるなぁと思われやしないか心配もしているし、
自分の健康に多少の罪悪感を感じながら、でも身体に悪いモノだと自分でもわかっちゃいるけど、恥ずかしいけど、それでもカップラーメンを俺は止められないんだよ」
とスタッフは心の内で考えながらカップラーメンを食べていそうだと、
スタッフがカップラーメンを食べているという行動の本当の理由を、
スタッフの心の状態を推測することから解釈してみようとするということです。
これが自閉症状を克服する為の訓練方法です。 どうしても肘が伸ばし切れない
肩甲骨下制して肩外旋させたら肘ちょっとまがらない？
それとも伸張反射を利用するフォームにすれば良いのかしら？
肩板壊しそうで怖い
ベンチで半年前に壊してるから 加重して伸ばしきったら筋が伸びて痛めたから伸ばしすぎないほうが良いよ ですよねですよね
かといって苦しくなって来ると肘角度90位でもカウントしちゃう
肩、肘と相談しながらやりますわ >>413
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店レジ前で暴れてただろ 【自閉症状の克服に必要な心の理論の習得】
僕は自閉症状の克服に必要な心の理論の習得の為、
精神科デイケアでは他人の言動と行動パターンと役割だけでその人を判断するのではなく、
心の内を推測してその言動や行動の本当の理由を解釈する癖をつけるようにしました。
最初は時間もかかりますが、心の理論が習得できれば、
一瞬で他人の言動や行動の本当の理由が心から理解できるようになるはずです。
例えばAさんが噂話で、
「俺はBさんのこと嫌いだから」と発言したのを、僕が聞いたとする。
今までだったらBさんがいないところでBさんの悪口言ってAさんは本当に酷い人だと僕が判断したというのは、
Aさんを心から理解できたとは言えません。
そのAさんが「俺はBさんのこと嫌いだから」と言った本当の理由は、
「Aさんは実は心の内ではBさんのことを認めていて、
Aさんに無いものをBさんが持っているから、
BさんのことをうらやましいとAさんは心の内で思っているからこそ、
AさんはBさんが嫌いなんだ」
とAさんの発言の本当の理由が解るようになるのです。
これが心の理論です。 >>419
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店レジ前で暴れてただろ 筋トレモチベ高かった時期はローイングもやってたんだけど
リアルが忙しくてその時期も続けてたのはプル系は懸垂だけ
下の方から引っ張る種目もやらないとバランス悪くなるかなあ？ 目は口程に物を言うらしい。
もしかしたら彼は自分の欠陥を認識しているから、そんな目をしているのかもしれない。
自分には何かがあるような感じが薄っすらしているが、
それが欠陥なのか何なのか、
分かっていないことも分からない場合は彷徨うことになる、
彼の目が、彼が彷徨う者であることを示している。 うつ病の人は自分の欠陥を認識している者の目をしていて、
統合失調症の人は彷徨う者の目をしているのではないか。 ノンタンさんについて理解してみます。
ノンタンさんは学歴と知能にこだわりがありプライドが高いです。
ノンタンさんは精神科医から「障害年金を受給して生活するという手もあるよ」と言われたことがあり、
ノンタンさんは何故か「この三流私立大学医学部卒が！」と心の叫びと称して腹を立てていました。
ノンタンさんは僕と同じく自閉症状があります。
精神科医の気持ちや本当に考えていることが全く分からず、ただ言葉だけを理解して腹を立てたのです。
精神科医は「ノンタンさんの味方になりますよ、障害年金という実益を与えるお手伝いをさせてください、通るように診断書を書きます」
という考えと味方になってあげたいという気持ちでノンタンさんに言ったのですが、
ノンタンさんの情動には精神科医の美しい心は全く伝わらなかったのです。
ノンタンさんは精神科医の言った事をただのそれだけの言葉の意味として受け取ったのです。
相手の心を読み取る能力の欠如、これがノンタンさんの自閉症状です。 ノンタンさんの行動原理は、
自分の知能の高さや有能さを証明してくれる他者の言葉や証明書を求めている、ということに尽きるように思われる。
ノンタンさんは自身が習得した資格の数々を数え上げることを好む。
ノンタンさんは「ノンタンさんの味方になりますよ」という精神科医の気持ちと心に盲目であり、
精神科医の心を排除した言葉のただそれだけの意味を解釈して、
「私の知能と有能さを舐めているのか？この三流私立大学医学部卒が！」
と心の叫びと称して腹を立てた。 【本当に正しい判断とは何であるか？】
「自分の自然な感覚がそう言ってはいるが、しかし本当に正しい判断は何であるか？」ができなかったのが今までの僕の『限界』だったのです。
例えば、「砂糖がたっぷり含まれたアイスクリームを食べたいと僕の自然な欲求がそう言っているから、アイスクリームを我慢せず食べると僕は嬉しい。」
しかしこれは本当は理性的ではない。
本当に正しい判断とは何であるか？
砂糖の糖分は、半分ぶどう糖、半分果糖で構成されており。
果糖は脳と筋肉と内臓の機能のパフォーマンスの役に全くたたず、ただ体脂肪を増加させる。
砂糖は急性毒性はほとんどないが、慢性的に摂取を続けると確実にメタボリックシンドロームを引き起こす。
玄米の糖分は食物繊維を含有した100%のぶどう糖で構成されており。
脳と筋肉と内臓のパフォーマスを最も効率的に高める炭水化物である。
甘いモノが欲しい時というのは脳が糖分を脳が欲しがっているが、
本当に脳機能のパフォーマンスを高める為に必要なのは、半分果糖で構成されている砂糖ではなく、ぶどう糖である、
玄米の糖分は食物繊維を沢山持った100％のぶどう糖である、
したがって甘いモノが欲しいという欲求は、
甘い砂糖の含まれたアイスクリームを食べたいと、僕の自然な感覚がそう言ってはいるが、
本当に正しい判断は玄米を食べる事である。 相手の言葉は知能で理解できても、
相手が何を考えてどんな気持ちでそれを言ったのか？
相手の心が全く読めないのが自閉症。
これをマインドブラインドネスと言う。 >>429
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店レジ前で暴れてただろ 16Rep Wide grip pull-ups Full-range【ワイドグリップ懸垂フルレンジ16回】
http://youtu.be/ApLf2TsHJ60
Age:40 169cm 59.5kg body fat percentage6.8%
統合失調症 Schizophrenia 手幅狭めたパラレル懸垂ってベントオーバーロウと似てますか？ >>431
実質14回だな
最後の2回は上げきれてない >>431
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店のレジ前で定員相手に暴れてただろ >>432
あまりカッコ良く見えないのは照明のせいなのかね
それとも白すぎるせいか スクワット100kg20回可動域狭め
http://youtu.be/Z18s7Vs8Ix8
40歳 169cm 60.1kg 体脂肪率6.2%
撮影してスクワットの可動域が狭いことに気付きました 撮影して確認して自分でも酷いと思ったが再開して初めてからまだ僅か2セット目だし
毎回撮影してチェックして自分で確認してれば半年も真剣にやり込めば完全にしゃがみ込めるようになれるのは充分可能だと思ってる
何言われても全然余裕だよ 半年真剣にやり込めば100kg20回完全なフルレンジできるようになる自信があるからね
何しろ開始して僅か2セット目で可動域8分の1とはいえ最初から20回できてるんだから
重量同じで可動域だけ徐々に広げていけばいいんだから ウエイトトレーニングは再現性が非常に高い性質があるからね 開始僅か2セット目だったが100kg担いで立ち上がった上体の維持自体は正直楽に感じた
ただボトムまで全くしゃがみ込めていないだけだ。
すでに可動域8分の1とはいえ開始僅か2セット目ですでに20回できてる
あとは100kgの重量を変えずにただ深くしゃがみ込むことだけに集中して半年くらい真剣にやり込めばいいだけの話
100kg20回フルレンジは半年もあれば充分再現可能な目標だ
ウエイトトレーニングは再現性が非常に高いからできるようになる自信がある 動画撮影して確認して自分でも酷いと思いましたが。
スクワット再開して初めて僅か2セット目で可動域8分の1とはいえ100kg20回できたのは良かったです。
100kg担いだ上体の維持自体は非常に楽でした。
ただボトムまでしゃがみ込めていないだけの話です。
ウエイトトレーニングは再現性が非常に高いから。
半年も真剣にやり込めば100kg20回可動域フルレンジは達成可能だと思っています。 スクワットは開始僅か2セット目でこれだけできれば全く問題ないと思ってる
本当にヤバいのはベンチプレスだろう これは解決困難なレベルで弱いと自覚している スクワットやるのは結構だが、それが懸垂と何の関係があるんだ 俺は絶対フルボトムで20回無理だと思うぞ
動画の膝カクスクワットなんて正直0回となんも変わらんからな
フルレンジってことはatgだと思うんだけど、半年で本当に20回できたならかなり強い部類だぞ 懸垂はあれだけストリクトでやってるのに、スクワットはヘコヘコなのが不思議だ
60kg位をフルでやった方がいいのにな >>442
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店のレジ前で定員相手に暴れてただろ >>447
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店のレジ前で定員相手に暴れてただろ >>447
あれ？ひさびさにこのスレきたんだけどこいつってあのハゲだよね
やっと画像に変化が現れたな
なにしたの？ 色白のやつは焼こうと思っても焼けないんだよ赤くなるだけでな
んでシミや黒子だけが増えていく
俺もそうだから気持ちがわかる
無理して焼くのはボディビルダー目指してるやつくらいだろ ボディビルダーってなんで肌綺麗なんだ？
肌綺麗だからボディビルしようと思うのかね
俺は肌汚いからそこまでボディメイクに必死になれない Super Wide Grip Pull-ups【ワイドグリップ懸垂】
http://youtu.be/Hagfzw924nc
Age:40 169cm 60.35kg body fat percentage5.8%
限度まで広いグリップのワイド懸垂
統合失調症 Schizophrenia >>455
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店のレジ前で定員相手に暴れてただろ 肌きれいな人はタンニングしてない時も脱いでて見る機会があり、
汚い人は大会のタンニングしてる時だけ裸を見るからみんなきれいに見えるんでしょ なんでこのダストって人メニューとか食事書かないの？ 目つきが物凄く怖ぇーよw
本当にあなたは40才なのですか よく見るとかなり額が後退してるよな
これから事件を起こしに行きそうなツラしてて怖いｗ >>460
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店のレジ前で定員相手に暴れてただろ >>458
キレッキレだな
プロボクサーになれるのでは？ 擁護してる奴１人居るけど自演か？
あれ褒め称えるって自分のレベルの低さ晒してるの気が付かないのかねwww 久々にここみたらエンジェルダスト？が、まだいる ほっこりした 【自分の心に騙されていることには通常全く気付かない。まさに完全犯罪だ。疑いをかけろ！自分の自然な感覚に！その限界にお前を渡すな！】
一般的な例では、それは食品メーカーが荒稼ぎする手段だ。
あなたはこう言うだろう、
「私は自分の心に騙されてなどいない。自分の感覚がそうだと言うままに、自分の心の思うまま飲み食いしているのだ」と、
誰も自分の心に騙されていることに気付きすらしないのだからまさに完全犯罪だ。
食品メーカーが使っているマーケティングの手法は悔やしいことに完璧に合法なのだ。実によくできている。
しかし食品メーカーが荒稼ぎする為に設計した加工食品は、
あなたをそれらに病み付きにさせ、依存させ、もっと沢山摂取したい気分にさせて、沢山お金を使ってもらう事を目的にしているに過ぎない。
あなたはこう言う、
「自分の自然な感覚をイチイチ疑っていたら生活できないよ。
俺は今、糖分たっぷりのソフトドリンクをがぶ飲みしたい気分だ、飲むぜ！グビグビとな！」
そうした食品メーカーのマーケティング手法の結果、
あなたは「極めて自然に彼らの食品を心から欲しがるようになる」
あなたの心は彼らに手懐けられる。
それにより、あなたの自然な感覚がそれらを摂取したい気分にし、あなたの心があなたを騙すようになり、実はあなたから自由を奪っているのだ。
食品メーカーの作った糖分たっぷりの食品によって、あなたの脳の生化学的な反応が悪化させられる。
それによりあなたは酷い空腹感と喉の渇きに苛まれるようになり、どんどん摂取すればするほどますますだらしない体つきになり、
肥満した筋力の弱い身体、不幸な気分と最悪の精神状態、糖尿病、早期の老化、そして精神病を引き起こす。
それが自分の人生の自然な経験の一部とさえなってしまっている。
あなたはそんな騙される人生からそろそろ目を覚ます時が来たのではないだろうか？
食べ物とは本来、人の完全な力を発揮させるものでなくてはならないはずだ。
健康な精神と、健康な肉体、幸福で爽やかな良い気分、強い負荷に耐えられる強い筋力、湧き上がるやる気、
つまりあなたの脳の生化学的な反応を完璧な状態にチューニングしてくれるのが本物の食べ物だ。 肥満に悩む人に、
「食事量を減らしてもっと運動をしましょう」というのは大雑把過ぎてこれでは実践するのに知っておかないといけないコツが全く分からない。
結論から言うと食物繊維を精製の過程で除去された糖分が脳を蝕み
「もっと沢山の糖分が欲しい」と脳に囁き、
あなたはソフトドリンクや甘い缶コーヒー、アイスクリーム、クッキー・ケーキなどの焼き菓子、ベーカリーのパン類、ラーメン、スパゲティ、うどん、カレーライス、ピザ、和菓子、
などの糖分を今一時の衝動的な欲求のまま好きなように食べて、
少しずつ見た目が肥満して、いずれ代謝性の病気になるのである。
「好きなように飲み食いするのを我慢するのは人生の楽しみが無くなっちゃうし、
欲望のまま食べたいだけ食べまくって、後はどうにでもなれって感じ？」
そうして肥満していくわけだが、
「少しくらい太っても見た目なんて気にしない」
と言っていられるのも時間の問題だろう。
肥満することで糖尿病にかかり易くなるのは周知の事実だ。
仮に1.5Lのペットボトルの糖分たっぷりのソフトドリンクを毎日ガブガブと飲んでいるとすれば、
10年後、20年後、といった期間ではなく、
もっと早く大体、3、4年で糖尿病の兆候が出てくるだろう、
病院に行けば「糖尿病ですよ早期治療すればコントロール可能です」と言われることだろう。
糖尿病患者への心理的アプローチというのがあるが、
しかしこれが効果があって健康的な生活習慣を助言通り実行できる人の割合は極僅かというが実態でしょう。
糖尿病の進行が止められないと、足の切断や、失明、心筋梗塞、脳梗塞、などの合併症を発症することになる。
それらの身体障害を抱えてもなお自分の人生には納得していると言っていられるだろうか。
実は肥満して糖尿病になることで悪化した脳の生物化学反応が強制的にあなたを不幸で惨めな気分と最悪の精神状態のままに固定化する。
更には、この悪化した脳の生物化学的反応は精神病を引き起こし、本当にあなたの人生を不幸にする実効力がある。
人生を幸福にする最も効果的な手法は心理的なアプローチなどではなく、
食事と運動で脳の代謝を改善して脳の生物化学的な反応を変えることである。 【統合失調症者の鬱、怠け、疲労感、眠気、気分の惨めさ、不幸だと感じること、死にたい気持ち、極度の空腹感、そして肥満、等の全ての症状を改善する方法。】
統合失調症者の精神特性や行動特性からくる、他者の目に見える病的な所見。
これらは世間一般には統合失調症者本人の意志の弱さのせいや、
それにより選択される、自覚されていない行動の欠陥のせいや、
本人の心の内の自覚されていない何かが間違っているせいにされている。
今まで多くの人達は長年に渡り統合失調症者を、
励ましてやる気をおこさせようとしたり、頼んだりすかしたり、労わったり、議論したり、
本人の心の内の何が間違っているのかを自覚できるよう真実を指摘しようとしたりすることで、
統合失調症者の行動の欠陥や異常な心を治そうとしてきた。
結局のところそれらのアプローチは手法が完全に間違っているのである。
統合失調症者の鬱、怠け、疲労感、眠気、気分の惨めさ、不幸だと感じること、死にたい気持ち、極度の空腹感、そして肥満などの症状は、
・「精神病それ自体の脳の損傷からくる解剖学的な脳のレプチン抵抗性とインスリン抵抗性」
・「高容量の精神薬による脳のインスリン抵抗性の上昇」
・「砂糖や果糖ぶどう糖液糖の含まれた加工食品、高糖分の甘い食べ物や甘い飲料水や果汁ジュースや人工甘味料といった高インスリン抵抗食による脳のインスリン抵抗性上昇及びレプチン抵抗性上昇」
それら主に3つの要因からくる、
『脳の生化学的反応とホルモンにより、それらの数多くの統合失調症の精神症状や肥満など目に見える病的所見が引き起こされている』のである。
この脳の生化学的反応の問題を治療しなければ、たとえどれほどの精神療法をほどこしても無駄であることがわかっている。
このように統合失調症者の精神症状と肥満や逸脱行動や異常言動や怠けなどの目に見える病的所見は「脳の生物化学的欠損」が引き起こした問題であるにもかかわらず、
それを「本人の心理的な問題、本人の意志の欠陥の障害」とみなしていることが少なくないのである。
全身の脂肪細胞はレプチンというホルモンを血液中に分泌している。
脳がそのレプチンを充分に検知すると、脳がこれ以上食べ物は要らないと判断して空腹を感じなくなり、
交感神経の働きにより体脂肪が燃焼して体脂肪が減少する。
全身のエネルギー代謝が良くなり、筋力が向上して、幸福感と爽やかな楽しい良い気分になり、やる気に満ちて活動的になる。
血液中に十分な濃度のレプチンがあったとしても、脳のインスリン抵抗性が高くなっていると、同時にレプチン抵抗性も高く促進される。
脳のレプチン抵抗性によりレプチンを検知できない場合脳は飢餓状態と判断する。
すると脳はまだ食べ物が足りていないと食欲増進を誘発する。
これにより酷い空腹感が発生する。
脳はエネルギーを燃やしたくないので体脂肪が身体活動エネルギーとして燃焼される働きをストップさせ、
身体エネルギー代謝量を20％以上削減して、
食事で摂取したエネルギーを効率的に体脂肪に貯蔵して体脂肪が増加していく。
さらに活動的になってもらっては困るので、
鬱、怠け、疲労感、眠気、気分の低下などの精神状態を、レプチン抵抗性による脳の生物化学的反応が引き起こすのである。
脳のインスリン抵抗性を下げると脳のレプチン抵抗性も下がることがわかっている。
脳のインスリン抵抗性のレベルが低くなれば低くなるほど脳のレプチン感受性も向上し、体脂肪が燃焼して体重が減り易くなり、食欲が減る。
体脂肪がエネルギーとして燃焼することで身体代謝量が増加して、筋力も向上する。
さらには改善された脳の生物化学的反応が、幸福な気分とそれに伴う快適な精神状態を引き起こす。
したがって統合失調症者の治療は脳のインスリン抵抗性を可能な限り低く保つ食事法と、
運動を継続することで脳と筋肉のインスリン抵抗性を常に低く保ち続けるのが最も優れたアプローチです。 低インスリン抵抗食の例としては、
炭水化物は玄米などの未精製の複合炭水化物から摂取、砂糖や果糖ぶとう糖液糖と人工甘味料は一切口にしない。
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、多種類の野菜沢山、亜麻仁油、シソ油、玄米、イモ類、
などのスーパーで加工されていない食材のみを購入するスタイルが最も良いです。
人工甘味料や果糖ぶどう糖液糖の入った飲み物は脳のインスリン抵抗性を劇的にかつ長時間高めるので飲むべきではないです。
一見健康的に見える100%果汁ジュースや100%野菜ジュースも果糖と同じ単純な糖分が大量に含まれているので脳のインスリン抵抗性を上げます。
飲み物は水か無糖炭酸水か、お茶か、ブラックコーヒーにしましょう。
【本当に正しい判断とは何であるか？】
「自分の自然な感覚がそう言ってはいるが、しかし本当に正しい判断は何であるか？」ができないのが僕の『限界』だった。
例えば、「砂糖がたっぷり含まれたアイスクリームを食べたいと僕の自然な欲求がそう言っているから、アイスクリームを我慢せず食べると僕は嬉しい。」
しかしこれは本当は理性的ではない。
本当に正しい判断とは何であるか？
砂糖の糖分は、半分ぶどう糖、半分果糖で構成されており。
果糖は脳と筋肉と内臓の機能のパフォーマンスの役に全くたたず、ただ体脂肪を増加させる。
砂糖は急性毒性はほとんどないが、慢性的に摂取を続けると確実にメタボリックシンドロームを引き起こす。
玄米の糖分は食物繊維を含有した100%のぶどう糖で構成されており。
脳と筋肉と内臓のパフォーマスを最も効率的に高める炭水化物である。
甘いモノが欲しい時というのは脳が糖分を欲しがっているが、
本当に脳機能のパフォーマンスを高める為に必要なのは、半分果糖で構成されている砂糖ではなく、ぶどう糖である、
玄米の糖分は食物繊維を沢山持った100％のぶどう糖である、
したがって甘いモノが欲しいという欲求は、
甘い砂糖が含まれたアイスクリームを食べたいと、自分の自然な感覚がそう言ってはいるが、
本当に正しい判断は玄米を食べる事である。 >>472
確か今度カキコしたら住所晒すよと昔に言ったはずだよな? >>468
ダスト、ヤバいだろ これ60歳の顔してるわ
周りはダスト実年令知ったら驚くな
妖怪だよな、これは街ではみな避けるな
デイケアのババアたちはよくダストを相手にするな
懸垂動画では、ただのハゲだと思っていたが
こんな化け物顔だと思わんかった エンジェルダスト？っていう名前から
珍走団にいそうな、田舎のヤンキーっぽい若い兄ちゃん想像してたんだが
茶髪か金髪で襟足が長く、派手な格好した若い兄ちゃんを…
そしたらまさか、このルックスでこの動きで衝撃的だわ
これ老人だろ… 鍛えまくってもぜんぜん強そうに感じないのが悲しいな。
身長骨格小さいとなにやってもだめだ 少し前までダストのYouTubeのプレスリストに田代誠の動画があった
ここで言われて意識したのかな 骨格から胸板が薄いんだね。前後の厚みがまるでない。
こりゃ気の毒だわ。 >>479
何が骨格だwwwwww
ベンチ40㎏だぞ 薄いもへったくれも有るかwwwwwwwww ダストのベンチのフォーム見たけど
胸をしっかり張ってないんだよな
だから胸の筋肉がストレッチされないし
それ以前に胸に負荷が乗らないんだよね ワイドのネガティブ重視をゴムチューブ補助ありで
限界まで3セット週2でやって 逆手懸垂3回までできるようになったけど
ワイド懸垂はまだできない・・・ チンスタでやってるのかパワーラックかわからないけど握る所にホームセンターにあるような養生用のスポンジ巻いて太くして握りやすくすると指痛くないし楽かも >>472
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店のレジ前で定員相手に暴れてただろ エンジェルダストはヤバいよな。
こんなジジイで、職歴は工場単純作業2年のみ、無職歴15年くらい。
障害年金月7万円で実家暮らし、筋トレなんかより働けよって感じだよな。 そいつの話題でスレ伸ばしまくるお前らの方がヤバいわ 統合失調症者の話の特徴とは、「私の主観のみによる世界の記述」です。
統合失調症者の主観には他者の主観は含まれていない、
つまりは酷く独りよがりな世界の記述をするのが、統合失調症者の話の特徴です。 Shadow boxing by schizophrenic patients
http://youtu.be/4V534D4zZIM
40歳 169cm 61kg
統合失調症者のシャドーボクシング >>491
お前、半年ほど前にくすりの福太郎芝山店のレジ前で定員相手に暴れてただろ 昼夜逆転してるな
身体によくないぞ もう老人顔なんだから >>491
これなんのための動画なの？
ボクシング習いにいけよ https://twitter.com/TylerDurden5870/status/1146656924588396544
スープ、イタリアンサラダ、ビーフシチュー、イタリアンハンバーグLサイズ食べました。
塩分と脂質とカロリーの過剰摂取でした。
スープは飲むべきではなかったし、
ビーフシチューのルーは残すべきでした。
塩分の取り過ぎが一番ヤバかったです。4300円でした
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) シャドーもポージングも適当とか言って、本心では俺かっけえ!とか思ってんだろ仮病ホモ禿 >>497
まそれだよな。
じゃなきゃわざわざアップしないよ。 このハゲ薬減らした途端露骨に自己顕示欲が増してるよな >>498
ダストて警察にマークされんじゃねーか。
この外見で無職で障害年金でくらす爺はヤバいよな。
障害年金だけでずっと暮らせるのかな。
何の資格もない、職歴もない爺に働く場所はあるのか、今ぬくぬくヨタヨタ筋トレだけして60歳の外見をしてどうするんだろな。
して
無職だからネットしか自己主張できなくて、動画投稿してるんだと思うが。 生活保護ももらってんでしょ？
んで、動画で御尊顔を晒してまで目立とうとしてるし
自分が人気者になったと勘違いしてんのかね？(;^ω^) 通報されてナマポ取り消されてジム通い出来なくなったらガチで犯罪起こしそう >>483
真面目にやるならここに来るだけ無駄だよ
以前と違ってもう馬鹿か雑魚かその両方しか残ってないから >>504 ハゲ爺が荒らしてるな
懸垂でない動画と電波な文章書き込みすぎ
施設に収容されたほうがみなのためになる 統合失調症者の自閉症状の特徴とは「私の主観のみによる世界の記述」です。
その際、「私の主観に他者の主観は含まれていない」
言い方はかなり悪くて、私見に過ぎず申し訳ありませんが、
自閉症状がある場合は酷く独りよがりな世界の意味付けがその人の話の特徴となる。
僕は With you できる人を求めて精神科デイケアに通所しています・
自分の主観に相手の主観も含めて人と接するというのが、
『キミと強さ分け合う Like ニブンノイチ』
の本当の意味です。 そもそも懸垂なんてそう語ることもないしな
ただやるだけだ どうも最近調子が悪いと思ったら顎が上がって顔が真上を向いてたわ ダントスのチンニングスタンド使ってる人います？
日本製らしく興味があるが、ネットでも情報が少なくて。 Shadow boxing and posing for schizophrenics【統合失調症者のシャドーボクシングとポージング】
http://youtu.be/BPr2_NmwTtw
Age:40 169cm 60.45kg body fat percentage7.4% >>512
死ねクソホモハゲキチガイ60キロしかねえのにチンは十数回しかできない万年停滞期のクソザコ >>512
格闘技の初心者は先ず模倣からはじまる
上手な人、自分に似てる人、憧れの人の動きを粒さに観察しイメージ出来る位にする
自分の動きをそれに近づく様にするのが稽古
ベントロウのフォームも色々言い訳にしてまともに真似も出来ない、素直に意見を聴かないお前に格闘技の真似事すら無理
つまり負けてるんだよ
死ね ハゲダスト、このスレ荒らすな。
懸垂に関係ないもの投稿するな。
おとなしく読書と音楽鑑賞してろ。 転勤になってジムは近くにないが公園に雲梯があったので
とりあえずトレーニングができそうでよかった。 自分一人では叶えられない願いが人の祈りとなる
僕のこの心の願いはあなたにしか叶えられない 僕の祈りが届きますか？
あなたの素敵な言葉で僕の願いを叶えてください
それは1億円よりも価値のあるものです
”あなたの心を与えてください”
はい。か いいえ。だけでいいです
その一言で僕は救われる 人間になれる これが僕の弱さです >>522
あちこちマルチしないでいいです
スレチだしウザい死ね あっそ このスレはゴミと判断したからもう来ないよ 価値なしだね はい、本当に来ないで下さい
あなたがおかしな書き込みでスレを私物化したせいで、ゴミになってしまったんです
あなたの独り言や病気の話も興味がないので、専用のスレに行くか自身のブログでやって下さい >>525 怪物ハゲ爺、失せろ。
税金でのうのうと暮らしやがって。 いや判断するの遅せえよｗ
いくら糖質でも自分が叩かれてることぐらいわかるだろ ベンロースレでも迷惑だわ
自分のスレ立ててそこでやれや お前らそれ以外俺の逆鱗に触れるなら二度とまともに呼吸すら出来ないようにしてやろうかゴミ野郎供が それ以外書く奴は人生を恐怖で埋め尽くすぞ
どっちかくたばるまで終わらない極限バトルを俺とする度胸がある奴だけ書き込みしていいぞもっとやれ >>526
お前の息の根止めてやろうか？
終わらない悪夢が始まって欲しくないなら今すぐ命乞いしろや！！ 俺の邪魔する奴は存在そのものを消し去ってやるから覚悟しろや！！ 俺に喧嘩を売った奴からは全てを奪い取ってやるからな
何も無い空っぽの人生送りたい奴だけ書き込みしてもいいかもっとやれ もう来ないって宣言したなら来るな
威勢だけ一丁前で言ったことを違えるなカス それ以外ではなくそれ以上ではなかろうか。
つかﾆﾄﾞﾄｺﾈｪﾖ!言っといて戻っちゃうのｶｺｲｲ ゴミ野郎供は病院のベッドに横たわったまま天井の滲みを数えるだけの永劫の時を体験することになるぞ
お前らがしてるベルトで今すぐ首を吊ることをお勧めしますよ
明日が訪れない事願って泣きながら自ら命を絶つ選択をしたいのか？ >>541
大丈夫？好きな女の人に他の男でも出来ちゃったの？(´・ω・｀) >>541
来ないって自分で言ったなら来るな
女々しい 俺に喧嘩売った奴は相手が誰だろうと地に叩き伏せて醜く痙攣させてやるよ
まとに呼吸をすることさえ許されねぇからな
人生終わらせてやるよ そもそもこの人なんでこんなになっちゃったん？(´･ω･`) >>547
こいつは、ダストではないよ
ダストは千葉県、こいつは静岡県 >>549
スレ建て乙
これでおかしなの居なくなって平和になると良いな 俺の気分を害する奴からは快適に呼吸できる能力をはく奪してやるよ。
俺を不快な気分にさせておいて普通に呼吸することを俺は許さない、
そんなやつは常にビクビクビクビクしながら息を押し殺して常にビビって呼吸するべきなんだよ。
何も無い空っぽの人生を俺にプレゼントして欲しいヤツだけ俺に文句言っていいぞ！！
俺を舐めてるゴミ野郎は俺の怒りで存在そのものを消し去ってやるから、
俺を殺せる本当の強さがある奴だけ俺に文句言っていいぞ
一旦極限バトルを俺と始めたら最後、
どっちかくたばるまで絶対に終わらせねぇからよぉお！！ >>551
おまえは他人の気分を害してるんだよハゲ >>552
それはお前が弱っちいからだよ 弱いやつはすぐにガタガタ言うからな
弱くて気持ち悪くて仕方ないね >>552
お前の存在を消し去るのに必要なだけの労力なんか簡単にねん出できるぞ
試してみるか？この野郎！！ お前らそんなに人に何か言われんのが嫌なのかよ？
何か言われることに怯えながらビクビクビクビク弱くて気持ち悪ぃなぁ 俺は心が優しいから今すぐ自分の言葉で心からの謝罪をすればあっさりと許してやるぞ
プライドが邪魔して謝れないのか？
それじゃあいつその命が吹き飛んでもおかしくないくらい危険な書き込みしてんだから
心からの優しさで言ってやるが
今日中に5ちゃんは完全に引退した方がお前の幸せの為だぞ >>558
なんでもいいからコテハンつけてくれない？ なんだこの厨二病
いい歳したジジイのやることかよw 気持ち悪いストーカーが
気持ち悪いポエム投稿してる間も
その女は彼氏かセフレとパコパコ
やってるという事実w >>561
それなwww
生活世界が違っていて女は仕事だから底辺のキチガイの世界に降下してるだけなのになwww
見た目もハートも腐ってるのお見通しだろwwwwwwwww 今日の懸垂 自重ー10・10・10・８・８
昨日久々に二回オナこいたら今日倦怠感も酷く全然力も入らなかったｗ歳のせいかなｗ
なので荷重やめて久々に自重オンリー、たまには高回数で追い込むのもいいなと、といっても言うほど高回数じゃないか
割と丁寧にやって久々に１０×３出来た、昔も一時期出来てたが
あの頃に比べると体重も１０㌔近く増えてるからまぁ多少なりとも成長はしてるだろうと
途中もしかして１０×５イケちゃう？と思ったけど、やはりそんな甘くはなかった
しかし相変わらずアップの際肘に激痛が走る 症状が俺と同じかは分からないが
肘の痛みが出る時は手首を回すように前腕をストレッチすると症状が軽くなるな 加重、自重共に肘伸ばすの恐いなぁ
結局筋力関節の強さが足りないとは思ってるけど
伸張反射の懸垂はとても恐くて出来ないなぁ
特に肘より肩鎖がこわい 皆さんはじめまして
自信のある方こちらのスレもよろしくお願いします
軽量級画像アップスレ(体重69Kgまで) ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1562928391/ 村田諒太の懸垂
https://www.facebook.com/ryota.murata.official/videos/1177999668958235/
僧帽筋や肩周りを固めて使うような懸垂にならないように心掛けているので、
回数を多くよりは、使いたい筋肉で上手くやることに重点置いてました。
だから今日は順手、逆手やらで10回4セットくらいでした。 腹筋は毎日やっても問題ないと聞きますが懸垂はどうですか？ 一度やってみるといいよ
折れはチンやってキツイ筋肉痛の翌日もチンやったら普段より3回くらい回数減った 一般論や筋疲労よりご自身の身体と相談した方がいいと思います
私の場合、腹直筋のトレを毎日やり込むと食欲減退と排泄のサイクルが崩れるという症状で返ってくるので程々にしてる >>570
懸垂は出来るんなら３セットを週２～３回やれば順調に伸びるんじゃない？ 以前20回くらい懸垂できてたのですが、入院等してて
ここ一年近くろくな運動をしてませんでした。
久しぶりに懸垂したら10回もできなくなってました。
かなりショックです。しかも筋肉痛が2日も取れませんでした。
斜め懸垂あたりからやり直したほうがいいですかね。 とにかく広くしたいなぁ
スプラッド系の拡げたポーズで肩の生え際のラインから背中の広がりラインが目標
あと1センチ近く有る(涙)
ブルースさんやカネキンみたいになって空を飛ぶんだ 肩幅より拳一個分くらい広げたスタンダードなグリップで
反動使わずに10回なんて特に運動してない奴じゃ無理よ
もちろんトレーニー、スポーツマンならザコレベルだけどさ
一年休んで10回もできるなら、2～3ヶ月もやれば元のレベルまで戻るんじゃないか？ 肉体労働していて3年ぐらいたったある時、懸垂したら楽に30回できました
その時体重65キロでした、デスクワークになって3年ぐらいたったある時、懸垂したらギリギリ2回できました
その時体重115キロでした、体重落とせばもとに戻りますか。 楽に懸垂30回できたというのは過去の幻想だった可能性が高い
パーシャル、反動つかいまくり腰振り体操を懸垂と称しているのが
多すぎるので まちがえた、3年で50kg増やすってだ
懸垂の後に斜め懸垂をやったら、広背筋の収縮が凄かったわ
締めにやるようにしよう 一回も懸垂出来ないのだが、どうやって練習すれば良い？ >>583
俺も1回も、というか体が全く上がらなかった。
斜め懸垂、ぶら下がって肩だけ動かす、飛びついてゆっくり下ろす、足付いて足で補助しながら懸垂、とかを1カ月やったら1回できるようになったよ。 >>578
逆に考えると、もし今体重が65キロなら50キロ加重して2回できるということだ
体重元に戻せば片手懸垂も視野に入ってくるんじゃないか？ >>583
筋トレやり始めた時は90kgあって一回も出来なかったけど、ラットプルとネガティブ懸垂つづけて出来るようになったで
継続は力なり 1回しかできなかったけど、初期は真面目にネガティブやってたな
斜め懸垂やりたかったけど、ちょうどいい鉄棒も家具もなかった 広背筋痛めた場合ってどのくらい安静にすれば良いの？一週間経って部位を探ってたら治ってきた筋群引き裂いたようで最初の痛みに逆戻り！ >>583
私の場合さらにひどく 台を使ってゆっくり降ろすことさえできなかった
だけども2か月ぐらいで逆手懸垂はできるようになった
ゴムチューブ補助をつけて4、５秒くらいかけてゆっくり降ろすはできたのでそれ限界までやる3セット
あと食事制限で体重を減らして負荷を減らす >>590
筋断裂してるんじゃないか？
程度によるけど軽ければ一週トレを飛ばせば問題ないと思うけど
内出血してたり凹んでたら症状重め
痛めた部位を探ってたって押したりストレッチしてたってこと？
その程度で痛みが戻るって酷いかもよ
てか医者でもないし直接見れる訳ではないから病院行こうぜ 懸垂する時のインターバルってどの位取ってますか？
スクワットやベンチは2、3分で回復するんだけど、懸垂の場合はセットを重ねていくと回数の落ちが大きくてトレーニングボリュームが少なくなってしまうんだが
皆さんは普段どうやってセット組んでいますか? >>593
俺はこんな感じ
14、11、8、6、5、ネガティブ6 >>593
週に２日、30秒のインターバルで順手→逆手を各10～12回、
それを時間を空けて起きてから寝るまでの間に５セットするようにしてる
最初はGtGっぽく不定期でやってたけど結果的こうなった
４ヶ月で全然無かった広背筋が出てきたから俺にはこれでいいと思ってる 2週間前ワイドで1回も上がらなかったけど
週に2～3回肩幅で上がるだけ（5～6回）繰り返しつつワイドでネガティヴ続けてたら昨日ワイドで3回上がったわ インターバルは長く取りすぎるとよくない。小さい筋肉を鍛える時は1～2分
ビッグ3とかでも2～3分
と言われてたけど、今は十分にインターバルとってやった方が最終的な効果が高いということになってる 筋肥大、筋力のみではなく持久力の面でも
レスト1分も3分もあまり効果は変わらないらしいね
結局、レストが短いとセットあたりの強度が下がってしまう やっと背中で引けるようになってきたと思ってたら、昨日は
引き方が悪かったみたいで左の二頭に痛みが走って消えない。
まずいなぁ。 インターバル、以前は1分でやってたけど、最近は5分でやってる。
今年入ってからサボりが多いんで効果はわからないが、
一年半前にマックス8回だったのが14回までできるようにはなった。 しかし今公園で懸垂やってるが、暑すぎて蚊も出てこない。
夜だと蚊がすごいので、この時期は昼間のが快適かな。 35度以上だと蚊は暑くてやってられず日陰で休んでるそうで。 近所の懸垂台の周りにいた鳥も暑さのせいなのかみんな口開けててワロタ 昼間やばかったな
チリチリ陽に焼かれてる感覚が凄かった 公園でやってる勢ってジム行かないの？
今の時期なら鉄棒焼け付いてて掴めないし、冬も手がかじんで厳しくないか
ジム行った方が快適だと思うんだが いつも遊具に群がってるチビッコ達が今日は一人もいなかったな
子連れママどころか視界に俺以外誰もいなかったわ
猛暑ヤバすぎだろ >>609
何人かで占領してるバカがいるじゃん。
ベンチもだけど。 >>609
効率や快適さ考えるとジムなんだけど、
そんなガチでやってるわけじゃないのもあり…
一年中軍手してやってるから熱い冷たいは気にならないなぁ。 >>615
軍手滑るし脱げない？
ラップはジムや道場なら良いんだけど、公園の懸垂する所はツルツルで横に滑ってやりにくいので素手でやってるけどマメが出来るとお休みになってしまう。 >>616
ゴムとかついてない軍手なので多少滑るけど、
なんか素手より軍手の方が握力的にキツイので、
敢えて一年中軍手でやってる。
あと豆防止もある。 マメ出来るのは別に良いんだが
数日に一度皮の厚い部分がベロって剥がれて
汚らしいしレジデンスお釣り貰うときとか結構気味悪がられるんだよか >>621
声かけてどうすんだよ、ホモ。
終わったらダベってないで次の人に譲れよ。 >>619,620
或いは手も顔もキモがられているかも知れないが、
もう気にするのはやめる。店員の顔色より懸垂の方が大事。 少しスレチなんだけど、報告できる人が一人もいない孤独な身なのでゆるして。
片手懸垂やっとできた。25歳から10年かかった。ほんと嬉しい。
片手懸垂。ベンチ100キロ。5000m20分。ガロア理論。一般相対性理論。
この5つだけは絶対にクリアすると誓ってから、本当に時間がかかった。あとは5000mと一般相対性理論なので30代のうちに達成できるようにがんばるぞ！ >>624
おめでとう
体重にもよるがベンチ100kgに対して
片手懸垂って難易度高すぎると思うけど >>624
おめでとう！身長体重おしえてほしい
俺は逆手なら片手できるけど順手はまだできない…
>>626
体重によるかなと思う
俺身長165で、体重60キロ前後だけど
ベンチが自分の体重と同じくらい上がる頃には
右手でぶら下がって左手で右手首を掴むスタイル（逆手だけど）でできてた
左手の補助なくできるようになったのは
ベンチ90超えたくらいだったよ。丁度体重の1.5倍
今ベンチ105まで伸びて、片手懸垂も逆手なら回数こなせるようになったけど
未だに順手はできない 昨日の加重懸垂で広背筋の下部までハードな筋肉痛だわ。イスに座って背もたれに寄りかかっただけで当たって痛い。久々だわ、こんな強烈な筋肉痛。僧帽も筋肉痛。体バキバキ 624だけどありがとう！
もともと身長172体重68でベンチは105 、片手懸垂はパーシャルならいけるけどフルレンジは無理で、ずっと停滞してたよ。
ここのところ忙しすぎてトレできないし痩せるしで絶望的な気持ちでチャレンジしたら思いの外軽く上がってしまった笑
結果的に3キロくらいの減量と疲労抜きしたのと変わらない感じだったんだと思う。
ちなみにベンチはケツはあげないけど最大限ブリッジして100キロだよ。 懸垂を伸ばすにはベンチもやった方が良いの？
胸の筋肉は必要ないと思ってたんだが関係あるのかね 背中と胸は拮抗する筋肉だし、自分は胸はディップスやってるよ 身長175cm体重60kgで4ヶ月くらい懸垂やっとるけど多分9回できるようになったわ >>631
ベンチはベンチにこだわり無いならお勧めしないよ、重さ追ったら肩簡単に壊れる
。ベンチ強くなったら片手懸垂の姿勢維持はすごく安定するようになったけど、今思えばディップスとかプルオーバーで鍛えれば良かったと思う。 普通の懸垂スタンドしかなくて
僧帽筋（肩甲骨の間あたり）を鍛えたいんだが
無理かな >>637
反って肩甲骨以外固定してバーに胸つければええんちゃう
昇降10センチくらいで >>622
普通の人なら次使いたいんでどいてくれませんか？って言うんだけどな
こんなとこで愚痴ることしかできんのか・・・ 武田がベンチだけやってるように懸垂だけしかやってないから懸垂対決ならボディビルダーにもきんにくんにも余裕でかてるわ ストリクトならともかく反動マンには回数では勝てないわ 加重32.5キロまできたぜ
逆手なら1回だが加重40キロフルであがる
チンスタの耐重量とっくに越えてるが気にしない 今年の世界懸垂の日はいつでしょうか？
日本でもイベントありますか？ >>647
ある。
去年は日本開催というので確かこの辺りのスレで誰か書き込んでいた。
で、誰も反応せずひっそり終了し、存在感ないまま今に至る 去年の夏横浜で懸垂フェスやってたような
行ってみたいなあ 自宅のチンスタにパラレル導入する場合はやっぱりVバーですか？ >>653
試してみたいと思うけどたぶん無理
懸垂力というよりホールド掴む指の力が足らない １回もできません
果敢に挑んではいるのですがいつになったらできるのやら・・ 体重は85kg
バーベルやダンベルのほうが自重より楽～ 途中でいったわ
いける人ゴロゴロいるだろうけどこれは指がきついな >>655
自重は誰でも結構きついと思うよ
まずはラットプルダウンあたりで基礎力を増しつつダイエットしてみては？ >>655
そのくらいの体重ならネガティブ懸垂がお勧め
バーを握ってジャンプで体を持ち上げて、背筋でコントロールしながらゆっくり体を下ろす
8回できるようになれば、2回ぐらいは懸垂っぽいのができるようになるから、懸垂っぽいやつ→ネガチンを続けて徐々に懸垂成分を高めると良いと思う 体重ある人は諦めて違う背中の筋トレやった方がいいよ
ガチムチや肥満の人で懸垂できる人ジムで見た事ないわ >>655
>>658の
動作のほかに低い鉄棒で懸垂の動作するのも混ぜたらいい。
>>658の動作だけだと負荷きつすぎて腕や首を痛める
自分は体重92kgだけどこれを繰り返したらできるようになった。
あとはひたすらやるだけ。もうちょっとで10回できるところまできた ネガティヴと背中のトレーニング3ヶ月でワイド0回→6回まできた
体重は77kg みんな強い…
ネガティブと背中トレ1年でワイドパラレルグリップで0→4回（93kg）
ワイドオーバーグリップは最近始めたけど1回しかできん… >>662
6月から週に2～3回懸垂をやり始めた。
最初は3回とか5回とかしか出来なかったけど、普通の懸垂10回、逆手で10回連続で出来るようになった。
99kg、ベストは82kg笑 ワイドを広背筋で上げる感覚ってのが未だによく分からん
恐らく肩で無理やり上げちゃってて背中が全然疲労しない >>666
バーをつかんだ時に肩が上がってるんだろ思う。両手を上げて肩を下げてみて デブは懸垂できない～からの次々と懸垂強いデブが集まる流れ好き >>669
私のやり方は
①バーにぶら下がり肩を下げる
②胸を張る（仰け反り過ぎるくらい
③身体を反ったまま顎ではなく胸をバー近づける（身体を持ち上げるんじゃなくて肘を下に引っ張るイメージ）
※悪魔でも私のやり方です みんなかなり体重あるな。自分は68kgだから加重してやってる。懸垂はいいよな。10年以上は欠かさずやってる。背中意識してやってるのは最近だけどw 75kgで加重18kgでやってる
懸垂歴浅いからベンチのセット重量に全然足りてないわ
早く追いつかなきゃ 二年ぶりに65㎏で30背負い
60まではできないとな >>675
10年続けると何回くらいできるようになるんですか？
50回とかできちゃうもの？ 送信しちゃった。やり方による。ガンガン速くやって最高30回ちょっとかな。 回数もふやしたかったがマッスルアップはそれだけではできないのが分かった >>681
そうですか10年続けても30回ちょいですか…
やはり簡単には伸びないもんなんだなぁ。 俺も10年ぐらい断続的に風呂入る前に1セットやってるけど20回くらいやな
逆に言えば1セット しかも限界までやらずとも10年やればかなり伸びるとも言えるが ウソだろ？週３トレ二年くらいで30回はいったぞ
どんなやり方してんのただやるだけ？
もちろん顎上げず喉仏まであげて肘は伸ばす 自慢したいのならいいけど、
ここにいるのは年齢も体型も基礎体力も運動経験もバラバラな訳で。
それ理解してないなら>>679みたいなバカと一緒。 当然それ考慮しても疑問だったから言ってんだよな
懸垂０回から始めてだからな
実際追い込めてなかったり何か言い訳にしてたりで
でも口だけはっていうのが多いから
やらずにできるわけない 出来てたら嘘つき呼ばわり >>686
こういうのは相手しても無駄に荒れるだけだしスルーがいいよ
ウェイト板は特に これからやる人に嘘の限界教えるなってだけだよ
伸ばすトレじゃなく現状維持しかしてないんでしょ 一時期TV番組でやってたインチキ腕立てみたいなペースでヒョコヒョコ懸垂したら普段の1,5倍～2倍は回数いくだろ なるたけゆっくり上げ下げするほうがいいでしょ
回数なんか意味なくね >>691
ジムで見る懸垂でも半分はそんな感じ
ベンチが悪目立ちしてるせいで話に上がらないけど、懸垂はかなりのパーシャル無法地帯だと思う
回数は話半分で聞いたほうがいいよ 自分は反動はなく（ガンガン速くやるから反動か？）レンジもほぼフル（完全に伸ばす手前）で34回が人生の最高。今は自宅だからこのやり方はできず、適度な速度で懸垂らしい懸垂やってる。持ち方や幅で回数は変わる ジムにビルダーとか来るけど、20回以上できる人は今まで数人しか見かけた事ないな
本当に30回以上できるなら動画とか見てみたいわ 30からが伸び悩むんだよな
ジムじゃなくて高鉄棒ある公園いってみ
流行りのストリートワークアウトで土日ゴロゴロいるから >>646
今年の世界懸垂の日は、9月14日のようですね。
日本でイベントがあるかは不明。 懸垂って神経系だからやれば回数伸びるし懸垂やってなきゃ他の筋トレしてても回数のびない あとは言うまでもなく体重で変わるからな。34回できた時は軽かった。62、3kg。ガンガン速くやるやり方に特化してたとも思う。背中に効かすことなんて無視した腕引きだから可能な回数。ただの自己満足だよ >>692
なるべく早くあげて3秒かけて降ろすでやってるがきつい 回数の話するなら絞ってるのは前提条件
んで回数やるだけじゃ肥大はしない締まってくだけ
大抵20～30いったらマッスアップとかに移行するし
ちゃんと強化するなら加重 及第点は同体重
世の中120㎏ぶら下げてやる人もいるからな 加重懸垂の世界記録ってまともな証拠がある中では
David Marchanteの約104kgの加重
https://www.youtube.com/watch?v=AFFM7qL4_pg 120kg pull upで調べるだけだぞ
他にもある 体重込みのもあるけど
https://youtu.be/crNJb6bkFX4 >>704
マジキチｗｗｗｗ
ディップスでもこんなに荷重してる動画見たことねぇよｗｗｗ なんだ いかに低いところで話してたか気付いて失神したか 沼か？俺は65㎏34㎏加重までのリハビリクソ雑魚だよ(今やった)
これくらいは俺ですらやることやりゃできる
日比谷公園とか一回行ってこいよ
もっと凄いのだらけだから
井の中の蛙しかおらんと後進も減るわ サンクス
懸垂で加重MAX測定したことないからやってみよかな MAX延ばしてからexplosiveやるとめっちゃ飛んで楽しいんや
その体重ならちょっと重いかもしれないけど 加重なら自分は逆手で40kgがMAXだな
逆手とかオルタネイトグリップは力出しやすいからMAX測る時にはいいよね 二頭のメインはチンアップやね
カールはやらんで良し 個人的にハイガー
少し揺れるがマッスルアップもできる 肘や肩問題ない人って軽くストレッチとかしておけば関節温まる前に懸垂しても特に痛みとか無く高回数出来るの？
俺は懸垂する前に何セットかアップで低回数の懸垂して体慣らさないとまともに高回数の懸垂出来ない
懸垂前にアップの懸垂っておかしな話に聞こえるだろうけど いや体質だとは思ってないけど
寧ろそんな体質があるのかと 俺は今、真夜中の公園でやってて荷重懸垂できない環境なので、肩ぐるぐるまわすぐらいでろくにアップしないで高回数やってる。
やってるうちに温まってくる感じかなあ。
加重で十回以内の低レップとかだと、そんなやり方じゃ故障しそうだけど。 お、真夜中公園仲間！俺もアップなんかやらない。インターバル2分だし、チャチャっとすます アップした方が良いという話はいろんなところで聞くけど、面倒くさくてしたこと無いな ちなみにスポーツ経験なしの運動はウエイトトレーニングのみの20代後半
懸垂だけじゃなくベンチプレスやショルダープレスでもアップせずにそのまま本セット直行するぐらいだから、
高回数出来るような軽い負荷だと尚更する気起きない
右上と左下、左上と右下から背中に腕回すやつで15～20cmぐらい開いてて手が掴めないぐらい身体固いけどアップ無しのトレで何の痛みも出てない
もっと年行ったり100kg以上の高重量とか挙げるようになったら必要になるのかもしれんけど アップしすぎて消耗するくらいなら怪我のリスクに多少目を瞑っても本セットいきなりいくのもありかもしれないね これだけ情報が得やすくなった時代にもかかわらず、
それでいいと言うのならそれでいいんじゃないかね。
結局最後は自分だよ。 自分もアップ一切やらんな。腕を回したりヒクソン体操したりして体を暖めるようなことはするけど。 順手で10回→逆手で10回→順手で7回でやってるんだけど
順手なら順手で最後までやったほうがいいのかな？ >>737
ヒクソン体操ってなんじゃらホイ？
火の呼吸の時にやってるブンブンパチパチ振り回すやつ？ 体重82～3ある
懸垂順手でやると肘の辺りが痛くなる
あと、肩も ずっと自重でやっていうならアップやらなくてもいいけど荷重とかしてくならアップしたほうがいい
最悪筋肉断裂して二度と懸垂できなくなる アップしてる人ってどんなのやってるの？
俺も肩回したり背中伸ばしたりする程度で始めるけど >>740
たぶんそれw
脱力してバチバチ体に手を当てるやつ。以外とほぐれる感じがしていいのよ。 >>744
あ、やっぱりあれかw
マエケン体操はやってるけど今度やってみるよ(笑) まだ荷重10kgして8回くらいだけど明らかに背中変わってきて嬉しい 懸垂は気楽に始められるしいいわ >>722
ストレッチ無しでいきなりMAX回数やるけど肩の関節が痛くなったことはないな。僧帽筋を痛めることはあるけどなw 40代後半、98kg、20回を2～3セットだけど筋肉よりも繋ぎ目だから腱なのか？そこが痛くなる。
ストレッチらしい事はやってから始めるけど、結局肩甲骨の奥、僧帽筋の付け根の奥、とにかく奥が痛くなる。 40代が一番筋力のピークじゃなかった？にしても強いな いつも懸垂はサムレスだけどさっき試しにサムアラウンドでやったら全然力入らなくてワロタ
サムレス派サムアラウンド派どのくらいの割合だろか、ちょっと気になった 98キロで20回はすごいけどさすがに身体壊れそうな気がする 山本って人も90くらいで20回してたぞ。壊れるってほどでもないんじゃないか俺にはわからん次元だけど 体重98キロあったら人間はふつう懸垂できないでしょ
それを20回数セットやるってことは軽く人間の限界値超えてるので
どこかしら異常が出てもおかしくないと思う ベンチ98に置き換えると、すごいけど身体壊れるってほどでもない 加重して100kg以上でやったことあるけど、体が壊れるなんてことはない。いきなりやるわけじゃないからな。徐々に強くしていくし。 俺も今98ｋｇだけど普通に懸垂で顎まで挙げられるよ
トップにこだわると二頭使うからワイドグリップで加重していくのをメインにしてるけども 顎までじゃなく顎がバーを越えないとカウントとみなさんぞ >>758
ロウイングとか片手で100kg引く人もいるんだし
そこまで言うほど無茶なレベルでもない >>760
そら越えるし複数回できるよ
しょうもないこと言ってんな スイスフランで2000万溶かし、女房子供に逃げられて、
挙句、リストラで現在無職。
やることないから懸垂を近くの公園にやりに行ってる。
若いママが子供を遊ばせてて俺が行くと、すぐに子供を呼び寄せてな。
悔しいから鉄棒を逆手で握り、力を振り絞って頭をあげるんだが、一回もできない。 >>763
話わかってないなおまえ。その人らもいきなりその重量引けたわけじゃないだろ。いきなり自分にとって無理な重量でやったら怪我のリスクは高まるってこと。100kg云々じゃなくその人にとっての無理な重量だよ >>764
ならそう書けよ。懸垂で顎まで挙げられるとか書かないでさ。顎まではあくまで顎までだからな >>765
特殊ルールがある通貨はやらないこと、皆考えることは同じだから潜在リスクが激しくなる。
トレードは人の真似はかなり困難だが、筋トレはちゃんとした人の真似すれば筋肉付くので頑張れ >>766
体重98キロあったら人間はふつう懸垂できない
ということに対しての話だよ >>770
つまり俺のレスに対して別に否定したわけじゃないということかな？むしろ逆的な >>773
罰として懸垂1セット追加だ
でもきちんと謝る良い子はご褒美にもう1セット追加してもいいぞ >>775
背中を見せて頂きたい
もしくは下からでもいいから背中の広がり >>775
懸垂の効果は正面からラットスプレッドが分かりやすいぞ
それなりにやってるなら脇の後ろに大円筋が見えるはず 17㌔ー３ １０㌔ー８・４ 自重ー10・10・７ ３秒止有りー４・４
昨日からあんまり飯食えてなくて暑さでメンタル的にもやる気出なくて
今日はちょっと力入らないなだろうなぁーっと嫌々始めたけど、食べてない分体重減ったせいか体が軽く感じて調子は悪くなかった
やっぱり１㌔ちょっと減ってるだけでも違うもんだなと、まぁプラセボもあるだろうけど 胸の筋肉痛がかなり来てるけど懸垂やったらむしろいつもより軽くできたくらい胸筋って懸垂に無関係なんだな～ 一応マッスルアップにはディップス10回が～とは言うけど、
男性なら普通できるしなぁ。 ディップスでもパラレルバーじゃなくストレートバーディップスの方だしな 懸垂とディップスに関しては勤め先のトイレがトレーニングルームになってる
懸垂は個室のドアの枠、ディップスは洗面所の障碍者用の手すり
懸垂の順手はワイドがいけるが逆手は肩幅ちょいの制限がある
俺は60kgだけど、重い人がやったら多分壊れる パンチ力あがる懸垂のやり方教えてほしい
井上尚弥みたいなw >>793
なにがほらなだよww
できないやつが大きな口叩くな >>794
だからそれおまえな(笑)できるなら早く動画上げろよ
証明してみせろ 証明できないならただの口だけ野郎なんだよカスw まぁ、実際できるんなら動画上げれば済むことだよな。
顔出すのが嫌なら被り物でもなんでもあるし。 出来ないやつは脳みそまでガリしかいないの？
この程度で動画要求とかデカイ公園行けばゴロゴロいるだろうに
マッスルアップに胸がいらないとかエアプが適当こいてるから
突っ込んだら出来ないだろとかファビョってきて返しただけでww つーかできるって言った奴が証拠出すべき。
そんだけの話だろ。くだらねぇ。 >>798
聞かれたから答えただけな
まだ続けんの？ >>797
いらないなんて言ってねえわ、大して必要ないって言ったんだよアホ。な？こいつは都合のいいように変換する嘘捏造野郎だろ。よってエアプはこいつ。動画もいまだに出さない。雑魚(笑) >>800
小胸筋と大胸筋下部かなり使うんだよなぁ？ww
大して必要ないとかいらないって言ってんのと同じじゃねーかエアプ雑魚
じゃあお前はマッスルアップできるのか？www
動画動画大好きなら出してみろよ胸使って効いてるのも分からないのにww >>801
いらないって言ってんのと同じとか(笑)またまた都合よく脳内変換してるマジ基地w
早く動画出せよ できんだろ？(笑) 小胸筋(笑) 2人ともジャマだから出て行けよ
いっつもいっつも同じやなお前ら >>803
話逸らすなよ雑魚(笑)だせーやつw
他の人らにも動画出せって言われてんだろ
まさかできないの？wwまさかなw 妄想知識の出来ない奴しかいないし発狂しまくるから
そら出来る奴はいなくなるわ
マッスルアップ如きで発狂すんだから建設的な会話もない
やる気あるやつは既にデカイ公園行ってるからな >>807
そのデカイ公園にいる人にあなたの動画を撮影してもらえば。
「5ちゃんでバカにされて悔しいんです！」って。 >>809
悔しいのは出来ないお前だろww
動画あげたってお前ができるようにはならないし
俺ができなくなるわけじゃないからなww >>810
いや…？
そもそも俺はマッスルアップできるとか一切言ってないが…？
クリーンで5回できるとかも言ってないんだが…？
できるって言ったのに言い合いになって、
煽られても動画出さないでバカにされてる奴がいたから書いただけで。 >>811
俺も出来ないだろって聞かれたから答えただけで
雑魚が信じようが信じまいがどうでもいいからあげないんだけど・・・？ アウアウ君 いっつも誰かと喧嘩してばかりで鬱陶しいから出て行ってくれないか？ そりゃ出来る奴と話しにきてるからいないと分かればいなくなるから 懸垂10回から伸びないけど筋トレ初めて体重10キロくらい増えたからとりあえずいいのかなと思ってる 体重増えても最大回数が同じなら伸びたと
思っていいよ 17㌔ー３・３ １０㌔ー９・７ 自重ー10・８・６ ３秒止有りー５・４
今日は久々に荷重の感覚が変わった、腕の痛みもほぼ無くいつもより軽く感じられた
最近本格的に二頭鍛えはじめたので、その効果が出てるのかもしれない
>>820
自分も２～３年前と比べてあんまり変化ないけど
体重増えてるからまぁ仕方ないと思ってる 今日ジムで少し懸垂したけど公園行ってまた懸垂3セットした。なぜか逆に体が軽くて記録更新した。なんでだろ？ 8年ほど懸垂してたけど背中丸まる腕引きで適当にやってたから背中そだってなかったんだけど
ユーチューブ何本か見て背中に効かせるフォームみてやったら
ワイド8回しかできんかった、でも脇腹下から背中にかけての筋肉痛が心地良いね
マンネリしてたけど面白くなってきたわ 自分も今年1月から背中でちゃんと上げる懸垂やり出した。それまでは完全腕引きでパラレルとナロー順手を3セットのみで交互にやってた。高速で30回以上できたのとチンスタ買ったから背中で上げるようにした。いろいろやってる ところでパワーグリップ買ったほうが
良いのかな
広背筋に利かしたいならパワーグリップもよさげだが、前腕とか握力もついでに鍛えたいなら素手かなやはり
今はイボ付き軍手です >>827
加重しないなら素手ででもいいんじゃない グリップや前腕も強化したいなら素手がいいけど
それなら結局、グリップや前腕の種目をやった方が
効率が良いので背中の種目として懸垂するなら
パワーグリップ、ストラップの補助を入れた方が合理的 >>827
俺は荷重の際パワグリ使って自重は素手と使い分けてる
で、荷重は背中に効かすとかは意識せずひたすら引く、これは肥大とかではなく懸垂を強くしたいから
その後の自重の追い込みは背中を意識したフォームで限界までやる
懸垂は握り込まず引っ掛ける感じだから握力が強くなるという感覚はあまりない気がする
因みに素手で高レップデットリフトやるようになって引っ掛ける感覚が似ているせいか懸垂のぶら下がったまま保持する力が上がった気がする とりあえず2セットは軍手、それから追い込みはパワーグリップ使ってみますわ 何だかんだ言ってもゴールドジムプロ(バーサプロ)
これに落ち着く 1年ぶりに筋トレ再開するわ
おまいらまたよろしくなあ パワーグリップAmazonで1399円の奴買ったけどとくに問題ないわ
色落ちとか手に付かんし、豆が痛かったから買って正解でした
耐久性は分からんけど安いから良しとします
吊り革ワイド順手で3セット 9-7-6
背中の筋肉痛が心地ええす >>834
一年間空いたらだいぶ筋肉落ちてるんじゃない？ ゴールドジムプロ(バーサプロ)って写真で見るとベロが短いように見えるけど G1H1っての使ってる、ギアスレで評判良かったから買ったけど良いのか悪いのかわからん
でも、もう3年くらい使っててデットでも使ってるけど特に壊れたりは無くまだまだ使えそう >>836
自重で20回やれてたのが3回が限界
体重も13キロ増えたから地道に頑張るわ オレも久々に来たら、ダストがややこしいことになってんなw
初心者スレの"一成"氏の動画とかなんなん! 家で懸垂されている方。
どこでもマッチョやマッスルジーニアスの様にドアに引っ掛ける器具は安全ですか？ すげぇ邪魔だけど 安定性のあるチンニングスタンドのがいいと思うよ >>848
ありがとうございます。
ぶら下がり健康器の様なスタンドをベランダに置こうとしましたが、寸法上どうしても床の段差に当たってしまうので。 ドアジムは
ドアジムでも大丈夫だった
という意見と同じくらい
ドアジムやめとけ壁やられた
て意見でてたから誰もお勧めしないんじゃないかな
公園の鉄棒か安い公営ジムでラットプルダウンとかがまだ良いと思う ドアジム使うくらいなら、突っ張り棒の方が落ちる心配と家が破損する心配もなくていいよ普通の安いチンニングスタンドより耐荷重大きいし、揺れないし、邪魔にならない
欠点があるとすれば、取り付ける幅が狭いのでワイドがデキない 突っ張り棒タイプの奴使ったら木造築20年の家全体からミシミシ鳴って怖いわ チンスタ買ってから背中だいぶ変わったわ
公園の時はガンガンやってて回数も出来てたけど腕引きだったから
家だと加重も恥ずかしくないからなw
片手の練習もやってて調子がいい >>854
参考までに頻度と回数どれくらいやると背中変わってきますか？ 頻度は自分は中三日かな。回数は加重やってるから少ない。10回以下。けどセット数が多いのが自分のやり方。それと毎回グリップ変えるから筋肉慣れさせないのがいいのかも。 胸まで上げてていいね！俺は最初の辺りしか胸まで上がらないよ。顎までで必死 知らんかった
背中反って胸に当たるようにしてたんだけど
背中には意味ないのか。。。 >>860
え何でそう思ったの？それはそれで問題ないよ 伏臥上体反らしみたいな体勢で胸をバーの真下に 胸が一番高くなるようにすればベントローやシーテッドローイングのような引き方もできるんだな
懸垂深すぎるわ 山本先生式ラウンドロウやったら大円筋に効きまくるわ
これもう懸垂いらんだろ >>850
鉄パイプ買ってベランダで組むのも検討してます。 >>851
公園でやりたいのですが、懸垂出来る公園が家から1.5キロもあるので、冬場は行けないんです。 >>852
突っ張り棒タイプのドアジムも考えています。
ベランダに取り付けたいのですが、マンションなので穴を開けるわけにはいきません。外壁がツブツブ塗装なのですが、これだと突っ張り棒タイプは無理でしょうか。 >>868
852だけど穴あけれないならやめた方がいいかも。穴あけて固定するから強度とホールド力がでるのであって、純粋に突っ張るだけだと危ないと思う 突っ張り棒使ったことない奴が適当言ってるが、基本外れることはない
体重重すぎたり、飛びつきみたいなことしない限りは 869だが、突っ張るだけでもできるんだが設置面次第で、微妙に滑ってズレてきたり斜めってきたりするから反動とかに気を使うし、一気に外れて膝を割ったら嫌だろうから俺はすすめない >>867
1.5キロ「も」って・・・
ウォーミングアップがてらゆっくりジョギングしても10分程度だろ？
俺もそんな感じだけど、すごく恵まれてると思ってるが。 >>873
膝は下に座布団を３枚くらい重ねとけば大怪我まではしないかもな
まあ面倒で敷かなかった時に限って外れたりしそうだけど 皆懸垂やって首痛めない？
8レップ1～3セットほぼ毎日続けて一年ちょいだけど一ヶ月前にギックリ首？寝違えの酷い状態になって一週間首回らなかった
それからは顎を引く事フォーム優先にやってたがまた三日前から軽く痛めてる
僧帽筋なのか具体的に痛んでる場所がわからんからヘルニアなのかな… >>876
勇気だしてしばらくは休んだ方が良いですね 首に力入るみたいですね 治ったらもっと脱力してやってみて >>877
アドバイスありがとう
丸三日休んでるからやりたくて仕方ないけど一週間ほど様子見します マッスルアップしたいから低い鉄棒でネガティブ試してみたがディップス以上下げたとこで崩れ落ちるわ… 毎日懸垂とかやり過ぎじゃね
20代後半だけど週4日以上やるとパフォーマンス落ちてしまうわ
回復間に合うの？ >>880
やっぱやっちゃうか
>>881
ゆっくり丁寧に1セット8レップとして仕事に支障出ないように毎日2～3セット土曜だけ4～5セット日曜1セットみたいな感じでやってる
筋肉痛にはならないけどやっぱ身体は疲れてるんかな >>876
それ俺だ
僧帽ガッチガッチに凝って首に寝違えたみたいな痛みでることあるわ ウエイトやってりゃ怪我なんて普通だよ
まあ首は恐いよな
懸垂は首に力入っちゃうのよ、最後の1回とか頑張って上げようとすると ならないよ
斜め懸垂で使う背中の筋肉はほぼ僧帽筋だから
飛びつきネガティブで広背筋と大円筋鍛えた方が良い そういや、懸垂はじめた頃は何回できたんだっけかな？覚えてないや。数回だろうけど。その後試行錯誤して今じゃ加重懸垂や片手懸垂の練習したり。懸垂は楽しくて止められない。一生死ぬまでやるかも 自重で一年以上やってそこそこでモチベーション下がってたけど加重懸垂始めたらまたやる気出てきた。
今日は20kgで5回できた 20回出来てたのにここしばらく何故か懸垂すると左の上腕三頭筋に激痛が走り1回も出来なくなった
でもロウ系やラットプルダウンや上腕三頭筋トレは多少痛むとはいえ重量落ちずにやれている
ラットプルダウンが出来ているのが初め不思議だったが脚にも負荷が分散されるからなんだな
アシストチンニングは軽くすればいける >>876です
一週間休ませたら治りました
アドバイス通り脱力して今日から再開しましたが意外に難しい
どうやら自衛隊式でやると自分は首にくるような感じがするのでしばらくワイドグリップのみでやりますわ ディッピングベルトにプレート複数枚ぶら下げるとプレート同士が擦れて剥げるし黒い粉が落ちるのが気になる
ゴムのプレート買うべきかな チンスタ買う前は公園で加重してたけど、１度散歩中の夫婦にぶら下げてる状態見られて死ぬほど恥ずかしかった。狸の金玉みたいだからな。恥ずかしかったし不審だし最悪。蚊もやだね 俺はそんなの恥ずかしくないけど、バックパックに砂詰めたらいいだろ?
容量の〇〇Lと同じ重さまでなら大体大丈夫らしい リュックでの加重は僧帽筋や首筋痛めそうで怖いわ
無敵の人事件多くなって周りも何かと過敏になってるし一人で公園行くのきついわ 同じ加重でもディッピングベルトの方がやりやすいも思った 2週間ほど前に懸垂10回9セットやってしばらく筋肉痛取れなかったんだけど昨日久々に懸垂したらなんか今までとは完全に別物でネガティブまでしっかりコントロール出来るようになっていた。懸垂が楽しくなってきた 公園で加重するなら見られていいようにライフジャケットオススメ 懸垂やってると顎を棒に掛けて手を離したくなる衝動に駆られるよね？ 効かせる部位や負荷の程度にこだわりだすと結局ラップルが手っ取り早いと気づく 懸垂は順手、逆手、パラレル、オルタネイト、ナロー、ミディアム、ワイド、タオル、指、片手等いろいろ楽しめるからいい つーかダストいつの間にか顔出ししてたんだな
シャドーを狂ったようにあげてるのは何なんだ 二頭目的で15kg加重逆手懸垂やってみたら前腕に筋肉痛がきました。
二頭は微妙に筋肉痛ですが加重逆手やるならアームカールは必要ない？ アームカール時に負荷が逃げてて２等に効いてないなら逆手懸垂の方が向いてるんだろうけど
筋肉痛で判断したいのなら加重逆手懸垂もそのうち慣れて筋肉痛こなくなるよ 懸垂は筋肉痛こなくなるね
だからって追い込み過ぎると首や僧帽筋やら関節痛めちゃうわ ちまちまアームカールやるより加重で逆手懸垂の方が手っ取り早いので使う筋肉一緒なら逆手で済ませちゃおうかなと。
いつもは順手やってるので違う日に逆手やる方がいいですか？ 俺もカールやらずに逆手懸垂で済ましてるわ。懸垂自体は毎回やり方変えてるから毎回背中は筋肉痛だ。二頭は筋肉痛こないな。 アシストチンニングってマジで使えるマシンやな
いくらでも追い込めて、経験したことない筋肉痛きたわ 順手の日と同じ日にやってみて。へろって無理そうなら別日とかで良いんじゃないかな？ >>922
逆手でも背中に筋肉痛くるほどだと逆手と順手の日は間開ける事になるよね？ >>926
いや、背中の筋肉痛は逆手じゃない。逆手はカールの代わりにやるだけ。もちろん背中のために逆手やる日も儲けてるよ。その際は逆手と順手は別。だけどタオル懸垂とかは抱き合わせでやるよ 体重も筋力も肩幅もフォームも人それぞれだけど1回2回と回数重視で引き上げる事が目的になっちゃうから懸垂は難しいよね
>>923みたいなマシンやラットプルダウンで丁寧に効かせたい部位に刺激入れた方が簡単なんだろうけど 懸垂とかラットプルダウンで上腕三頭筋が痛くなる
手首と肩を近付けるのには上腕二頭筋だけど肘と腰を近付けるのに上腕三頭筋使うからかね 三頭筋は来ないな。ベンチの後に懸垂やるけど影響ないし、懸垂の後に腕立てしても影響ないからほとんど胸と三頭は関与してないと思うんだけど？ MAGを初めて使ってみたんだけど、いまいちやったわ
普通のグリップと大差なく感じた 水平の鉄棒は結構関節がきついわ もっといい場所はないものか >>931
ワイドでしっかり引ききると三頭の長頭使うからね。加重するとよく分かる。
んでマッスルアップまでいくと、ディップス動作に入る前にも三頭使うから
結局三頭筋のトレーニングを同日にやるハメになるという・・・。 昨日は15kg加重順手10回からドロップで3セット
肩甲骨の周囲が筋肉痛だ。
本当に珍しい 片手懸垂の練習をしてるが、逆手が一番力出るな。キープ時間やネガティヴやるとわかる。いつか達成したい >>933
そうなんや、えらい高いからええんかと思ってた
買う前に絶対触ってみたほうがええな 17㌔ー４・３ 10㌔ー８・６ 自重ー10・10・10 3秒キープー４・３・３
しばらく二頭辺りに神経痛のような痛みがあり、懸垂と特にハンマーカールで痛みが出やすいんだけど
前回思いついて、痛みが出る動きを前もってしっかりやっておけば痛みが軽減されるかも？と思い
懸垂前に痛みが出ない程度の重量で入念にハンマーカールして腕を温めてから懸垂に臨んでみた
結果としてはかなり痛みは軽減され良い感じだった
痛みなく懸垂できるって幸せなことだわ ナロー順手歌手12.5kg5回
総重量80kg
背中やばす >>946
やっぱりテニス肘なんですかね、自分も一時期そうなのかなと思って調べたんですが
肘ではなく二頭に痛みが出るっていうのが症状としてあまり出てこなかったので・・・。
一時期長期間休んでもやはり痛みは完全に消えなかったのですが
最近になってようやくこの痛みとの付き合い方がわかってきましたね。 ガンガン加重していったら胸筋の上部痛めた
肘内側に絞りすぎてプルオーバーみたいな動きになりすぎたのかな
内転より伸転の方が入りやすいんだよなぁ >>949
まぁ病院いって診断きくのが一番だけど、ハンマーとか懸垂で痛いならまぁテニス肘じゃん？
使ったら前腕冷やすのと、前腕のストレッチとトレ時にはエルボースリーブ使うことだぁね テニス肘持ちだけど、テニス肘ではないと思う
引っ張る時肘から先の力をとにかく抜いてリストストラップ とかで引っ掛けるだけにして肘より根元だけで、
前腕と同じラインを沿うように引っ張っても痛いなら違うと思う
意味分からんと思うけど察して テニス肘治らんよな
もう100%には治らない気がする
恐らくパラレル懸垂がきっかけだったのかな、ハンマーグリップは危険なんだと思う やらなくていい懸垂やってテニス肘になって病院いくとか税金の無駄使いやめて欲しい
行くなら保険証出さずに10割負担でお願いします たいして回数できないけどサボりつつも一年半位続けてたら、
女から「肩幅ずいぶん広くなったね？」と言われた。
やっぱり効果あるんだね。 俺もテニス肘なんだけど懸垂では痛くならないけどなぁ なんで懸垂で肩幅広がると錯覚したの？女が言ったから？はあ？下半身で都合よく解釈しちゃったの？
肩幅は広がらないよ？わかってる君
それよりその一言を言われた状況を疑うべきだろう、ちょっと君が邪魔でどいて欲しかったとか なんか動作からなのか、懸垂で肩を鍛えられると勘違いしてるやつっているよな。ショルダープレス的な動作、いわゆる肩を上げ下げするみたいに思ってるやつがいる。訳がわからん >>962
どこにいるんだよ
１人いたからって複数いるみたいに言うなよ？ >>963
おまえ友達いないだろ？
その性格じゃw 肩幅っていうから勘違いされるけど、
背中がデカくなって結果的に肩幅も広がって見えるんじゃねの？ 根拠のない自信から気づいたらチンピラみたいに偉そうに肩で歩いてんだよ
もっと目立たなく地味に生きていくことに徹底しないと周りの迷惑
今まで何百何千回と懸垂したか知らないけど、その懸垂すら漢字で書けない馬鹿なんだから 順手ワイド3セット、逆手肩幅3セットナロー3セットやると後半力が入らなくなってくる >>969
その日は他のトレーニングはやってます？ 皆様色々とありがとうございました。>>847です。
散々悩んで結局突っ張り棒タイプを買いました。
設置面工夫して今のところ何事もなく懸垂やってます。 >>969
っていうか枚セットごと最後まで10回できる？そのパターンだと途中からジャンプネガティブ懸垂しか出来んくなるわ 2x4で柱立てて、そこに横に板打ち付けて、そこに懸垂器具つけるつもり
徐々にパーツ揃えてるけど楽しみすぐる magグリップをラックに吊るして懸垂するの良いよ
ラットプルダウンはクソだってよくわかる >>977
たくさん加重してるからまぁ許容範囲してあげてもいいかもね 懸垂のついでにフロントレバー試してみてるけどできない
足折りたたんでから伸ばす途中でケツが落ちてきて逆への字になるわ
広背筋と胸筋にピキピキ来る >>983
ムズいよな。自分は足が天、頭が地の形になっちゃう。 チンニング1回しか出来ないけど加重して良いですか？ 前みたいに無茶な果汁はやめて20キロにして
下ろすのに3秒かけてやってる
すると7回しか出来なくなる
今まで加重して以下に回数稼ぐか意識してたからほんのちょいしか背中が発達せんかったが
ゆっくり下ろせば大丈夫かね？
でもゆっくり下ろすと胸と肩が疲れちまう でかくしたい
デッドリフト系は腰痛めるからやらん。 >>992
デカくしたいなら加重は自重やり尽くした人
色んなフォーム調べて背中の一つ一つに効かせる練習 俺も彼女の体重分の加重で一発できるようになっとこう
崖でぶら下がった場合に備えるわ 背中にもきくけどストラップしてても前腕が1番筋肉痛になるわ。初心者やから腕がまだまだ弱いんやろか 背中が弱いから腕の関与が大きいというのも考えられる
でも初心者なら伸びしろしかないからどこの筋肉痛も楽しんでいこう 続けてれば背中の神経系が発達して初動を茹でではなく背中で開始することが意図的にできるようになるよ
そしたらしめたもんや このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 235日 11時間 36分 23秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
