【腰】デッドリフトから逃げろ【破壊】

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 13:34:30.29

腰壊れたら上半身も下半身もトレできなくなるぞ
スクワットから逃げない代わりにデッドリフトからは全力で逃げろ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 13:42:48.23

ハーフでやれ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 14:10:30.87

腰椎曲がってるのに重量上げるからだバカ
ちゃんと腹圧かかって腰椎ピンの重量でやれば腰おかしくする方が無理だから

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 15:23:24.38

>>3
じゃあなんで正しいフォームでやってるリフターは腰やるんだよ
こいつバカ？（笑）

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 15:24:35.92

腰なんてあらゆる種目で負担掛かるのにデッドリフトでトドメ刺すなんて正気の沙汰じゃない！

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 16:41:02.97

>>2
トップサイドで十分だな
背中の締めに180くらいで丁寧に

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 17:20:52.40

>>4
リフターなんてぶっこ抜きばっかだろ
見たことないのか？

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 18:03:03.35

パワリフ大会に出るわけじゃないならローバースクワットやっとけばデッドリフトは不要

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 18:11:14.26

コボリフれ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 18:54:47.86

せいぜい体重くらいの重さでデフィシットで
ひざをほとんど曲げずにルーマニアンやってハムを伸ばすと
腰の重さが取れてすっきりする

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 18:56:33.02

金にもならんフリーウエイトで怪我とか草生えるわ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 19:12:06.43

>>10
いいよなディフィシットとルーマニアン
ルーマニアンとかグルートハムのネガティブフォーカスとかの補助種目やらずにデッドリで重量追いかけると、腰は守れてもハムがお逝きになるからな

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 20:40:12.22

トップサイドって脊柱起立筋はもちろんだけど僧帽筋もかなり鍛えられるんだよね。
シュラッグいらないね。

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 20:58:25.59

床引きなら脊柱起立筋、僧帽筋はもちろんハムだってかなり鍛えられるぞ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 21:29:08.96

床引きは殿筋やハムがメインだよね。
床引きやってればトップサイドいらないのか。

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 21:35:56.48

デッドリフトから逃げるな

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 22:09:07.98

コボリフから逃げんなよ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 22:39:13.99

ルーマニアンで広背筋に入れたいからって反り腰でやってたら腰やりました反省してます

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 23:06:13.60

>>7
ばっかではないな
正しいフォームでやってても怪我するやつは怪我する

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 06:27:05.15

>>19
怪我する奴は何やっても怪我する
デッドリフトのせいじゃない

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 10:14:55.20

デッドが一番好きなんですよ
終わったらケツから背中に一本筋が通る感覚が好き

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 13:25:44.01

デッドリフトやらないとデカくなれないよ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 13:44:22.02

床引きデッドリフト、ベントオーバーロー、
シュラッグをやっていれば
トップサイドデッドリフトはやらなくてもいいよね？

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 13:53:18.83

>>23
ええよ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 14:02:13.31

>>24
サンクス。
正直トップサイドも床引き同様下背部の負担が結構あるから、床引きの後にトップサイドはやりたくなかったんだ。
さっきベントオーバーローを挙げたけど、
これも下背部の負担があるからチンニングにしようかな。

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 16:02:38.83

つうかさスクワットとベンローやってりゃデッドとかやらんでも
重量伸びるがな、きっちりしたフォームで余裕ある重量でやっても次の日以降調子悪くなるし

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 16:36:15.75

デッド、ハーフでも良いけど、やらないと、身体の厚みは出ない

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 17:25:11.86

そういうことだよ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 17:47:04.97

>>20
それ言ったら体質合わなきゃどんな種目も駄目な奴は駄目だわな

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:15:02.69

個人の骨格や柔軟性により、怪我しやすい種目とそうでない種目がある
デッドリフトが合わない奴は無理してやらんでええ

「BIG3から逃げるな」と言う奴はアホ
合うならやってもいいけど必須ではない

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:17:20.41

「合わない」とかじゃないんだ……

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:17:54.62

BIG３なんだ
やるしかないんだ
「デッドリフトやったことありませんｗ」とかありえないんだ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:19:41.21

俺は腰が強いらしくデッドは平気だが、ベンチで肩痛くなるしレッグエクステンションで膝痛くなる

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:23:44.01

「デッドから逃げるな」
「ベンチやる奴は雑魚」
これ言っとけば駄豚やクソガリでも一見すると通ぶれるからな
体の画像挙げてみろって言うとあれこれ言い訳して逃げるけど（笑）

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:31:00.88

>>33
レッグエクステンションで膝が痛くなるのは四頭を使わずにパットを蹴ろうとしてるから膝に負荷が入ってるんだよ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:38:49.32

そもそもBIG3ってパワリフの種目になってるってだけだし
パワリフ民ならそりゃ避けて通れないが、パワリフやらない人にまで強制する奴まじアホ
死ねばいい

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:43:21.92

BIG3ったってパワリフはスモウなんだよな

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:51:14.44

世界記録はコンベンショナル

日本人は腕が短いから相撲の人が多い

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 20:30:08.01

デッドとスクワットは終わったあとの爽快感が好き

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 23:08:56.74

コンパウンド種目はやらなくていいぞ
キツイものからは逃げるのが正解

**無記無記名** · 2021/03/08(月) 00:11:19.47

「ウェイトやってるんすよ」
「へー、トータル何キロくらいなんすか？」
「あ、わからないっすね、デッドリフトやってないんで(;・∀・)」
「え……(　ﾟдﾟ)」

こういうこと？
意味わからんだろそんな奴
逃げるなよデッドリフトから

**無記無記名** · 2021/03/08(月) 00:12:55.33

>>41
相手がBIG3やってる前提で勝手に進めてるのが頭悪そう
偏差値30台の高卒やろ君？

**無記無記名** · 2021/03/08(月) 01:44:00.44

>>41
一般人でトータル訊いてくるやついないだろww

**無記無記名** · 2021/03/08(月) 03:57:02.66

一般はbig3すら知らんて

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 09:57:21.89

デッドリフトはヨーロッパ式でやった方がいい
もちろん床引き
デッドリフトは正しいフォームでやっているとむしろ腰を痛めにくく
する働きがあると石井直方先生も言っている

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 13:07:48.85

日本人は腕が短いからコンベンショナルができない人が多い

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 13:43:07.93

>>45
一人の人間が言ったからそれが全てだと言わんばかりの書き込みでキャパ小さいのがよく分かる

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 15:21:31.30

競技人工的に考えて重量挙げるのが目的じゃなくて健康の維持なり
メインのスポーツのパフォーマンス向上なりの手段としてやってる人のが多いし
一般的には逃げろのが妥当なんじゃね
特にアスリートでもない一般人がハム鍛えてどうすんだよって話だし

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 15:24:37.90

ボディメイク的にいえばハムケツの厚みあるとかっこよくなるんじゃない

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 15:38:18.94

>>49
それお前（男）の意見だからな
そんな事やってもホモにしかモテない

女は上半身ばかり見てるから女にモテたいなら上半身しっかりトレして脚はほどほどでいい

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 18:23:12.76

日本の女はわからんが外国の女はケツみてる。
デッドリフトはやらなくてもいいからスクワットやろう

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 20:27:07.60

尻トレブームだから、きちんと鍛えてる女子は尻見てる
どうでもいい土管みたいな女子は上半身しか見てない

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 21:43:11.51

ハーフデッドかわからんが
150kgをあげて海老反りしてるやついるけど
あれなんのトレーニングなんだろうか
でも前傾してないから違うのか

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 21:44:34.08

シュラッグもどきか？

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 22:04:23.82

>>53
ジャーマンスープレックスの練習では？

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 23:59:36.21

実際のところトップサイドデッドリフトはどうやるのが正解なんだ？バーベル下ろす時に肩甲骨開かせて持ち上げる時寄せる感じ？

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 02:29:24.45

床引きとフォームは同じ
胸開いて背中収縮させてそのままその状態をキープし続ける

下で背中開くならそれはそれで別種目
シュラッグやプーリーローに近くなる

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 02:54:03.49

誰がプー野郎や

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 03:47:16.80

>>41
ハードワークやりまくってた全盛期の室伏広治も高重量デッドは避けてたらしいけどなぁ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 04:22:04.01

ウエイトやってるていう奴がデッドやってなかったら失笑もんだろ
そういうレベルの奴は筋トレしてます、程度にしといた方がいいよ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 06:21:58.23

ハーフデッドやるならベンローやればいいのに

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 08:34:05.25

>>60
そこはパワリフやってますだろ
頭足りてるか？（笑）

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 08:37:59.50

ウエイトやってるwww

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 11:44:14.84

>>59
室伏広治の高重量と一般人の高重量の違い

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 12:16:10.06

ベンローも前傾姿勢維持し続けるのが腰に来るからなあ
まあそれならハーフデッドもするなって話かもしれんが

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 14:48:53.55

トップサイドとかマジでどこに効いてるのか分からん
とりあえず高重量俺すげーしたい奴がやるトレだろ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 15:03:40.49

ハーフデッドはスタート位置が高すぎたら、本当に何に効いてるのかわからない見栄張り種目
せめて、ひざ下スタートでないと背中収縮も感じない

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 15:05:38.78

そりゃ下手なだけ
俺は膝上から引いてるが背面全部に刺激入ってる

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 15:31:06.54

トップサイドと床引きってそんなに別物か？
トップサイドの方が床引きに比べて脊柱起立筋や僧帽筋が多少使われる程度じゃないの？

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 15:32:37.08

ハーフデッドとか床引きから逃げてるだけやん

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 16:05:02.23

>>69
全然違う
ファーストプルしなくていいだけハーフデッドはかなり楽

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:01:19.70

>>70
逃げるｗ
そんなこと言い出したらデッドなんて
スナッチやジャークから逃げてるヤツのやる種目になるじゃん

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:03:17.11

スナッチもジャークもそもそもビッグスリーですらなく、むしろ連動性をあげるための別種目じゃん

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:05:19.37

床引きだってプレートの厚みの幅から引いてる
つまり床から20㎝は浮いてる
床引きをドヤりたきゃ自分が台に乗ってバーが床にすれすれの位置から引けよ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:06:18.64

>>73
スナッチやジャークやりこんでるウエリフの選手は
デッドやらせても強い
でもその逆はない

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:15:45.97

話が飛躍しすぎだろ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:19:26.48

デッドは床から引かなきゃいけないルールもないし
床引きがハーフやトップサイドより優れてるわけでもない
目的が違うのを一緒にしてるのは床引き派だろ
床引きがハーフやトップサイドの上位互換って言うなら
じゃないやスナッチはその上だろって言ったまで

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:20:32.77

床引きはハムケツの種目
トップサイドは背中の種目

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:21:01.26

>>75
そりゃそうだろうとしか

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:25:06.00

床引きやってるやつって必ず
ハーフとかやってるやつに対してマウントとってくるよな
なんで？

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:25:17.93

>>75
そりゃ技術を修得してるかどうかでしかない
アホすぎる

そもそもスナッチやジャークのための床からの挙げ方と床引きデッドの挙げ方はフォームが全然違う

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:26:05.50

そもそもトレーニングにデッドが必修科目でもないだろ
やらないトレーニーもたくさんいる

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:26:11.91

>>78
床引きもハムケツ以外に背中の種目だぞ
アホなのかな

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:28:13.80

>>77
「デッドで背中効かせたいからトップサイドっすね＾＾」って言うと、キチガイを見る目で見てくるようなやつとか、
「種目選択まちがってますよ」っていちいち言ってくるやつたまにいるよなｗ

素人から見れば床引きとの難易がわからんから、自分よりすごい高重量を扱われてるように見られるのがイヤなんだろうな
床引き原理主義者も大概だなｗ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:29:39.23

>>81
技術だけの問題じゃない
ウエイトリフターの方がはるかに筋力が上だって

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:31:00.68

>>74
それな
底が薄い地下足袋みたいなペラッペラの靴履いてデッドリフトやってる奴とか笑っちゃうわｗ
ほんと高重量ドヤァしたいためだけの種目なんだろうな

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:31:59.34

>>84
そうそうそれ
別にトップサイドやってるのは重量あげたいわけじゃないのに
やたらと床引きの連中がからんくる
こっちは背中メインで鍛えてるだけなのにな

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:43:50.08

デッドやるよりバーベルローとかワンハンドローの方が
安全だし効果的じゃね？

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:52:29.90

>>74
ルーマニアンで10kgプレートまでにして足下に防音マット4枚くらい敷いたら
デッド式にバーを手前に引き寄せてるとバーが靴の上に乗っかってしまった
ああここから先はジェファーソンカールになるんだなと分かった

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:52:36.63

広背筋だけじゃなくて脊柱起立筋を鍛えるのがデッド

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:53:33.94

>>86
高重量どやりたいのはハーフだろww

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:54:07.61

>>85
世界記録もってるのはウエイトリフターじゃないけど？

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 18:03:25.51

>>85
論破されてて草

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 19:30:51.67

>>89
ジェファーソンカールとかたとえばこれ２０ｋｇのシャフト持ってやったりしたらどうなんだろうなー
ウェイトトレでは腰椎の屈曲は禁忌だけど、理学療法とか日常生活でバック持って階段のぼる時とかでは頻出の動きだし、
どこからがリスクになるのか知りたいわ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 19:49:26.42

TwitterでデッドリフトMAX200㎏って書いてあって動画見るとトップサイドとか頭悪いやついる

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 20:55:51.78

>>94
自体重くらいはいけるんじゃないかと思うが
デッド領域で腰丸めるのは怖いな
https://youtu.be/4nhuBzBjWzQ?t=338

16kgのケトルベルでジェファーソンカール中に
下でぐにぐに腰を伸ばそうとした結果
ぎっくりやらかしたことあるわ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 22:57:49.01

スモウなら腰ほとんどやらないから初心者のうちはスモウである程度作ってからの方が怪我しない。

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 23:43:00.40

背中ならベンローとか懸垂でいいやん
なんでハーフデッドにこだわる
あんなもんパーシャルのスクワットみたいなもんだ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 23:50:57.25

>>98
とりあえずトレーニング歴が浅い初級者なのは分かった

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 00:16:49.51

脊柱起立筋はバックエクステンションでいいと思うが

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 00:27:49.16

ヘックスバーデッドは駄目かな？

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 00:44:23.91

トップサイドが一番広背筋にガツンと来るのは不思議だよな
理屈としては、肩関節の屈曲最終局面から伸展で広背筋に入ってるわけだが、それで一番高重量を扱えるから効くってことか
ベントオーバーロウでキツくなったら多少上体起こして伸展で攻めるけど、あれをさらにアイソメトリックスに近い形で動かすのがトップサイドだな

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 00:51:04.47

>>101
うちのジムにバーがないからできんがあったらやりたいわ
本来はこっちがメインになるべきだろうな
バーベルだとどうしても脊柱起立筋群が主動筋になるから腰部トラブルも起こりまくってみんなガチャガチャ言い合うことになる

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 00:54:16.07

そもそも脊柱起立筋群に１００ｋｇ２００ｋｇも持続的な負荷をかけて鍛える意味がわからんぜ
競技者にしてもそれが必要なのはごく一部だろうし、日常生活においてはバックエクステンションくらいの負荷で十分だ
ボディメイクにしても、基本的にはインナーマッスルだから効果は薄いと言う

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 00:59:43.00

デッドリフトやめようかな……
重量追いかけ出したらどっかで大怪我するだろうし、それがハムの肉離れならいいが椎間板だったら最悪だ
別に大会に出るわけじゃないしがんばる必要ない気がして来た

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 06:29:06.28

ダンベルデッドいいよ可動域が深くとれるし
無理のない軌道もとれる
俺は20キロダンベル2個でやってるけど
フォームを丁寧にやれば背中が発達していく

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 06:51:54.48

ケトルベルスイングおすすめ
ケトルは遠心力で負荷が5倍もなるから20kgケトルで100kg分のトレーニングできる
大臀と脊柱起立筋に集中的に負荷がいくから

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 07:03:41.62

>>106
20kgとかアップにもならない

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 07:11:00.17

>>108
20×２で総重量40だよ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 07:15:29.78

テクがありゃ軽い重量で効かせれるからな
下手なやつに限って軽い重量バカにし
でたらめなフォームで重さだけにこだわる

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 07:18:54.69

あとさワンレッグデッドもいいぞ
軽い重量でよく効くから
バランスとるの難しいけどな

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 07:22:13.89

ベンチプレスでもシャフトのみでアップしてたらバカにする奴居るよなw

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 11:52:48.98

>>104
バックエクステンションで背中に二本の太い柱を育てるのは無理だぞ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 11:53:23.85

>>106
40キロとか女子かな

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 12:07:43.00

ルーマニアンンならまだしも普通のダンベルデッドで40kgは…

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 12:09:15.01

10kgのダンベルとかプレート抱えてバックエクステンションやりこんだら
脊柱起立筋が大蛇みたいにぶっとく育ったぜ
ようはガンガンやりこめるかどうかだろ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 12:12:25.30

デッドスレって重いもん挙げた俺カッケーてやつ多いな
重量じゃなくカッコいい筋肉がついたかどうかだろ
床から30センチ動かすような種目で重量でマウントとっても意味不明だぜ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 12:18:34.93

パワリフなのかボディビルなのか

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 12:23:08.68

>>109
変わんなくて草

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 12:24:21.73

みんなデッドはどこ狙い？
効かせるより重量気にしちゃう種目だったから
俺はやめた
デッドをあえてメニューにいれるならせきりつきんそうぼうハム狙いになるかな
背中なのに足にも効くのがうっとうしいよなこの種目は

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 12:25:20.09

バックエクステンションって脊柱起立筋の下部ばかりで中部は鍛えられないよね？

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 12:27:03.68

こうはいきんとか言ってる人たまにいるけど
マジでこうはいきん狙いなら身長体重セット重量　レップ数
ほかのこうはいきん種目セット重量レップを教えてほしい

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 12:28:24.84

>>117
重量重視、見た目重視そんなのは人の勝手
ただ40kgはそれ以前。論外
初心者でも80kgぐらいは扱えるやろ（初心者なら尚更利かすなんて天才しか無理）
ユーザーならまだしもナチュラルで重量から逃げたら見た目も知れとるしな

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 12:28:39.95

せきりつきんの下部とか中部意識できるレベルに達してないからわからない

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 12:39:26.40

ハーフデッドの話題始まってからスレの勢い上位になってワロタ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 12:44:40.65

>>124
背筋力計を引っ張ってる時は中部を使ってる感じがする。

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 12:46:45.25

このスレ俺が立てたんだけどいつも全然レスつかないまま落ちるから伸びて嬉しいよ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 12:47:25.96

>>121
バックエクステンションと言ってもやり方はいろいろある
スタンダードなやり方は脊柱起立筋に効く
グルートハムレイズのようにハムに効くやり方もある
あと多裂筋を鍛えるやり方もあり、これが腰痛予防には一番いいらしい

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 13:07:10.58

>>128
スタンダードなやり方って殿筋、ハムがメインで脊柱起立筋下部はアイソメトリックでしょ。
脊柱起立筋中部に効かせるには胸椎から上を伸展させないとダメかな。

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 13:08:47.51

>>128
結局、脊柱起立筋の上部～中部が鍛えられないのには変わりないw

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 13:27:19.01

>>109
こんなクソガリがどっから迷い込んだんだ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 13:30:50.72

>>128
多裂筋狙いのバックエクステいいな

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 13:43:52.51

おまえら喧嘩やめろ
パワリフやってるやつからみたら40だろが140だろが変わりない
鼻で笑われるレベルなんだから
仲良くやっていこうぜ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 13:46:30.10

デッドの世界記録は500kgらしいな
世界チャンピオンからみたら250あげても
「それアップ？」て感じだろ
俺たちはみんな重量から逃げてることにゃ変わりない

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 13:51:49.59

>>134
世界記録保持者のインスタやYouTube 見てるけど、普段は全然重いのではやらないってコメントしてた

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 13:55:33.86

世界記録の保持者の「重くない重量」って
それでも300とかあるんじゃないの？w

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 13:58:47.50

オレは体重が75kgだからデッドもそのあたりでやってる
腰壊したら何もならないしな
逃げてると言われてもかまわない
安全第一で地道にやって結果だしていけたらそれでいい

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 14:22:22.34

>>127
いやいいスレだ
デッドリフトとは何か、デッドリフトをやる意味とは何か、ひいては筋トレをやる意味とは何かを考えさせられる

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 14:38:18.99

○キロ挙げなきゃ意味ない
床引き以外は認めない
相撲デッドは・・・

こういった決めつけがくだらない
自分がやりたいスタイルでデッド引けばいいんだよ
デッドでもっと自由に広がる世界なんだから

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 14:50:58.08

>>136
普段は150とかでやってるようだよ
高頻度だからかもしれんけど

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 15:03:18.37

>>140
サンクス
約３分の１か
石井直方先生も言ってたけどマックスの3分の１の重さでトレーニングしてたら
充分に発達させられるってのは理論的にも実際にも正しいわけか

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 15:12:22.75

>>139
このスレはデッドを否定しているんだが

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 15:33:45.07

床引きのやつがハーフ否定したり
高重量のやつが低重量を否定したり
デッドの中で否定しあってるだけにしか見えないけどなw

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 16:11:08.16

>>142
わらった

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 16:18:50.99

体重の2倍でいいんじゃないか

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 16:29:03.76

デッドなんてビッグ3とか言うけどしょせんはマイナー種目
ハードなトレーニーでもデッドやってるやつよりやってない方が多い
デッドスレなんて立てたら肯定派否定派関係なくよってくるって
ウエイト界の日陰者なんだからw

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 16:42:54.46

>>111
中国雑技団の方？

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 16:59:26.26

デッドリフトって分割法のどこに入れるか非常に難しい
俺はやっぱりメインはハムケツの種目だと思ってる
広背筋や脊柱起立筋は伸縮ほとんどしないからね

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 17:06:34.76

デッドはどこかの筋肉に特化して効くものじゃないよ
まんべんなく背面を刺激する種目
広く浅くって感じだな

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 17:10:57.89

>>149
怠け者の種目ってこと？

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 17:23:23.84

ビッグ3の重量伸びてくると身体も分厚くなってくるからメニューに絶対取り入れてる

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 17:26:18.70

なちゅ猿の勉とローペラペラのヒジークでよ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 17:32:14.06

体の分厚さを決める最大の要因は胸郭つまり骨格だろ
華奢な骨格にいくら筋肉つけても分厚くはならん

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 17:38:35.77

ステで多少は骨格かえれるみたいだよね
肩幅ひろげたいな
顔はでかくなりたくないけど

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 18:26:22.91

>>151
これはあるんだよなー
俺もフリーベンチでＭＡＸ重量やり出してから、スミスとかダンベルフライでは得られなかった体幹のノウハウとか上半身の筋肥大が実現したから、
デッドリフトに関しても追求すればライトトレーニング種目では得られない効果があるのではないかと思ってやってる

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 18:41:05.32

>>153
脊柱起立筋に厚み付けると背中が甲羅みたいになってくるんだよ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 18:51:09.00

脊柱起立筋に厚みていってもせいぜい1cmかそこらだろ
本人がおもっるだけでまわりから見たらたいしたことない

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 18:59:42.80

男が脊柱起立筋に厚み付けてどうすんねん
どうせ服着ればわからんし、ホモがバックでガン突きされてるときに背面の見栄えが良くなるくらいだろ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 19:03:34.71

>>158
ギックリ腰になりにくくなるよ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 19:05:44.38

>>159
なるほど

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 19:07:57.26

そうだな、脊柱起立筋が強いとギックリ腰になりにくくなるな
だが高重量でデッドリフトやるとギックリ腰になりやすい

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 19:41:49.02

背中の厚みは重要やん
男は背中で語るって言うし

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 22:14:09.83

>>157
ジム行って身体が厚いやつにデッドやってるか訊いてみな
人に話しかける勇気があるなら

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 22:15:46.55

>>158
服着ててもデカって言われるようにならなきゃ意味ないよ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 22:44:47.57

トップサイド効果ある奴とない奴がいるんだな
俺は効果あるからやってるわ
別日に床引きもやるけどトップサイドで床引きMAX以上の重さになれておくという意味もある

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 23:36:20.29

膝の屈伸で持ち上げる・垂直になってから背中を寄せる
スタート時に背中がストレッチポジションになってない
これやってたら200kgでも300kgでも効かないからなトップサイドは

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 23:44:38.27

スタート時に背中がストレッチしなきゃいけないなら、ハーフデッドって、背中を収縮させてからスタートする床引きデッドとは全然別ものじゃねえか

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 23:51:25.93

高重量扱えて、かつ可動域取れるのは床引きデッドくらいだろ。
可動域少ないトップサイドとかは筋力に見合わない重いもの扱えちゃうから怪我しやすい。それだけだろ

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 23:54:06.68

>>168
体型にあってないトレすりゃ重量が大したことなくても怪我する

まあこれはトレーニング初級者には分からないかもな

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 00:10:30.07

腕が短い人にはトップサイドのほうがいいかもな

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 00:46:25.46

ファーストプルが1番美味しいからな
トップサイドはその旨みをなくしてる
気の抜けたコーラみたいなもん

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 06:49:51.30

その台詞なんかいみたことかw

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 07:37:43.85

シニアでもみんな床デッド100kg以上でやってる
みんな良い身体しとる

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 07:51:41.14

デッドを否定するスレで礼賛とマンセーの嵐
デッド好きな連中て宗教じみてるな
「デッドやらないと厚みは出ない」「デッドやればスポーツも上達する」・・・・
そのうち「俺はデッドで宝くじ当たって恋人もできました」って言いそうだなｗ

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 07:53:45.79

デッドなんて故障リスクある種目やらなくても分厚い体は作れるし
デッドなんてやってないヤツの方が多い
ワンハンドローの方がはるかに効率的で優秀

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 08:03:19.77

＞シニアでもみんな床デッド100kg以上でやってる

大嘘こくなよwww
床引きとか禁止のジム多いの知らねーのかよ
ウエイトトレーニーでもデッドやってるとか少数派だぜ

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 08:13:47.98

オイラのおすすめはケトルベルスイングだな
遠心力で5～6倍の負荷になるから20kgのケトル使えば100kg以上の負荷になる
それを何十回もスイングするから脊柱起立筋とかとんでもなくゴツク肥大するぞ

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 08:44:10.59

デッドで腰痛めるとかわけわからん
身の丈に合わない重量でやるからそうなるんだろ

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 08:51:00.37

>>177
片手20？

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 09:00:44.19

>>177
なぜハンマーやらん？

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 09:54:16.78

>>176
どんだけ弱いんだよお前(笑)

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 10:13:08.09

>>181
わかるw

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 10:39:59.55

デカいやつは床引きやってなくても、その代わりにルーマニアンやってることが多いな

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 10:51:10.79

デッドで腰痛めるならウェイトリフターがあんな重量扱えるわけ無いだろ
フォームをちゃんと学んで練習しろ

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 10:53:59.64

デッドをマンセーしたけりゃ別スレ立てろよ
ここはデッドから逃げろスレだ
スレタイ読めないバカですか？
スレチな書き込みばかりやってる連中ってキモイだけだぞ

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 10:55:30.47

ワンハンドローとデッドを比較してるバカがなんかほざいてる～＾＾
きもきも

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 10:55:46.97

あ、そうか
デッドマンセースレ立てても過疎ってスグ落ちるんだっけなｗ
デッドはマイナー種目それが現実だよ

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 11:08:02.43

デッドスレあるけど荒らしの餌食になっててまともに話できるところがないのよな

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 11:22:33.41

>>188
それならデッド否定のこのスレでデッドマンセーしてる連中も荒らしになるよな

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 11:26:47.14

デッドリフター用のスレ建てたからここで煽りあってくれ

【背中】デッドリフトから逃げるな【下半身】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1615515934/

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 11:32:00.33

デッドは危険だらやめよう代わりにハイパーエクステンションやろうダンローやろう
そういう話してるのにデッドは床引きがいいとか何キロ以上でやらないと意味ないとか
そういうスレチな流れになってきたのは残念だと俺も思うよ

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 11:33:08.78

>>190
乙です
ありがとうございます

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 11:34:29.88

マッチョなのに腰弱いとかカッコ悪いね
恥ずかしくないの？

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 11:44:28.05

>>184
デッドで腰痛めてるリフターいますけどねえ

>>186
論点を明確にせず相手をバカ呼ばわりするお前が一番低脳なんだよな

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 11:47:23.12

>>190
俺自身はROMってただけだし荒らすつもりもなかったんだが気を使わせてしまったようで申し訳ない

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 11:49:51.09

>>178
身の丈に合わない重量を「扱えてしまう」ことがデッドの危険性なんだがね？
身の丈に合った重量なんて初級者にわかるわけないし、上級者でも「まだいける」と挑戦意欲に負けて腰痛めることあるし。
余裕持った重量でチンタラやるぶんにはさほど危険性はないが、そうすると雑魚呼ばわりしてくる奴がワラワラ湧くわけで。

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 11:53:42.27

オレの腰使いは鋭い事で有名だよ
デッドも腹筋もバッチリやってる！

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 11:56:26.02

グダグダとウンチク垂れる女々しい野郎共
ダッサ

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 12:05:03.56

ダッサってw
遊びで煽りあってるだけだろ
まさかみんな本気なの？

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 12:12:48.80

>>191
ハイパーエクステンションで脊柱起立筋の上部～中部は鍛えられない
ダンベルローでは広背筋

デッドの代わりにならない