太もものサイズ60cmを目指すスレ
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今はノーパンプで55センチ
あと一年以上かかりそう😰 フロントスクワットお勧め。
足の付け根付近の筋肉を使うから、大腿直筋や外側広筋肉上部が太くなるし、折り重なったようなカットの立体感が出る。
これと、はむ、ケツ、内転筋を補助的にやってればなかなかいい脚になる。
自分は、コンテストコンディションで60前半
現在バルク中で70くらいです。 脚は週2でやりたいけど筋肉痛が5日ぐらい続くからきつい >>85
筋肉痛おさまってからやるから毎回キツめの筋肉痛になる。
動けるレベルならどんどんやれば筋肉痛になりにくくなるし、マシになる。 なかなか70センチいかんなぁ(~_~;)足トレ後ならいってると思うけどパンプ冷めたらいかん。
絞ったら60くらいしか残らへん。 何やっても太くならん
上半身は努力の甲斐あるけど脚は全くだめだ
出し切り方がたりないヘタレなのかな >>84
内転筋はジムのアブダクターが一番効くのではないの?
内転筋と外転筋だけはマシンがいいと思う ボリューム増やそうと思って何セットもやると
最初の方手抜くし
各種目2セットで出し切ろうとやってるんだが
それでもキツい。
ハイボリュームの方が効率的なんかな 太ももの付け根らへんで測ったら58センチあったわ
今まで少し下の方で測ってた >>92
試しにセット数多めですぐ諦めてやめる奴多すぎ。
多セットもある程度やり続けないと多セットをやる体力がつかない。 けど脚も遺伝あるよなあ
190スクワット出来ても一般人並みの脚の細さの人知ってるもん
その人も色々セットやフォーム20年くらい研究したけど太くならなかったて言ってたな
勿論トレーニングしなければその人はもっと細いんだろうが 四肢はけっこう遺伝あるしね
大腿部はまだマシだろうが
下腿は絶望的に変わらなかったり ひざから先 ひじから先 マジつきにくいよね
普段服から見えるのがそこらだから余計ムカつく 太ももってどこらへんで測るのが正解?ひざ上と股の付け根辺りだと随分差がでるね カトちゃんとコアラは付け根近くで計ってたからそこらへんでいいんじゃない? >>1だがパンプ時にようやく60cm行くようになったわ
元々スクワットを10回の中重量でやってたけど高重量で5回にしたら発達が早くなった気がする >>103
そんなことない
成長ホルモンを分泌してくれるし、
カロリーも消費してくれる 俺トレ歴8年、ボディビル歴3年で、減量現在65センチなんだけど、家でぐうたらしたらぽっちゃり嫁の太もも測ったら60センチで2人で笑い転げた笑笑
ぽっちゃり娘の太ももも53センチで、三人並べば、身長の関係で俺が1番細く見える(-。-; >>110
ほほえましい話だね
これからも奥さんと娘さんを大切にね! プロ野球選手ってみんなヒップ100cmこえてるん? ブルガリアンスクワットで重めのダンベル使って乳酸ガンガン出して週に3回くらい追い込みかけてりゃ太もも60cmとかはすぐ行く
プロは70cm超えてからだわ 片っぽ22キロ計42キロでブルガリアやってるけどヒップ100いかんすけど >>115
ナチュラルは1回もできなくなるまで何セットでも追い込むべき
バズーカ岡田や合戸は死ぬほど追い込んでるよ 床引きデッドリフトと若干スティッフレッグドっぽいトップサイドデッドリフトが好きでやってるが尻103cmで大腿が57.5cmだわ
脚に効くトレはデッド意外してないw >>117
何キロくらいでやってるの?
デッドは回数こなせないから
ハムの筋肥大にはあまり効果的でない気がする ダンベルルーマニアンデッド60キロ2個でやってるが、これとレッグカール高回数でハムは良くなってきた。 週3回ブルガリアン、ランジで中重量で乳酸ガンガン出して追い込んでプロテインと飯食いまくってりゃ60cmはすぐにいく70cm行くのがきつい プロ野球選手のスクワットはやっぱり150キロくらいは楽勝なん?
ゴジラ松井秀喜なんか巨人時代ヒップ115cm太もも70cmもあったっていうし。 スポーツってゲームとか遊びだろ?1番意味の無い無駄なものだよ笑 プロなら稼ぐ手段ではあろうけども
いつまでもスポーツやってる奴なんかいないだろ?せいぜい中高大学、まあ25とか30過ぎくらいまでは
俺もバスケとかフットサルとかスキースノボサーフィンやってたけど笑 はっきりいって特に意味はなかったな筋トレのがマシ 腰から下をムキムキにしたいです(ただし大腿四頭筋を除く)
どんなトレをすればいいですか? 減量末期でどれくらい残ったか計ったら60センチしかなかったわ体重は74キロだったでも絞れてないw ヒップが92センチだった
減量前は太もも68くらいでヒップが1メートル越えてたかな
上半身のサイズがそんなに変化ないのな
殆どお腹周りと下半身なんだな減量して削れるの
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