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太もものサイズ60cmを目指すスレ
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0001無記無記名垢版2020/09/27(日) 15:13:13.77ID:+U0UPWmn
今はノーパンプで55センチ
あと一年以上かかりそう😰
0002無記無記名垢版2020/09/27(日) 15:14:15.31ID:I5onYBDv
ショボッ
0005無記無記名垢版2020/09/27(日) 15:25:39.94ID:9d3G8nM9
女だと余裕で60あるだろ
0008無記無記名垢版2020/09/27(日) 18:24:38.23ID:PoCWAld9
細すぎだろwwwショボいなあwww
0009無記無記名垢版2020/09/27(日) 19:07:35.93ID:iHxDeCnY
バッキバキで60cmならなかなか
0011無記無記名垢版2020/09/27(日) 20:37:58.99ID:9x1y7HBH
骨格による膝回り30cmとかで太腿60越えたらすげぇと思う動画の人はすごくない脚大してやってないでしょ内転発達してないし
0013無記無記名垢版2020/09/27(日) 22:24:45.56ID:0ZIK7jEb
足トレ始めてひと月くらいだけど62センチあった
一年で70くらいいけそう
0014無記無記名垢版2020/09/28(月) 00:15:59.25ID:rSHhrS5p
スーパーのおばちゃん連中見てみ？70オーバーなんかゴロゴロいるぞ
0015無記無記名垢版2020/09/28(月) 00:19:35.72ID:Iur2tfPE
絶対デブのサイズ自慢いるから意味ねーわ
0016無記無記名垢版2020/09/28(月) 04:08:33.63ID:vCteIQiy
クワッズもバスキュラねーとただのデブやぞ
0018無記無記名垢版2020/09/28(月) 22:56:26.97ID:utTMOdGZ
変な身体のチビになる為にトレーニングしたりステロイドやったり大変っすね
0019無記無記名垢版2020/09/29(火) 19:19:45.65ID:IDQiii0Y
>>1
しょぼ。ラグビー部はだいたい70くらいあるぞ
0020無記無記名垢版2020/09/29(火) 19:37:50.71ID:gXWV4jBZ
そりゃあんだけデブってたらなスーパーのおばちゃんと変わらんよ
0021無記無記名垢版2020/09/29(火) 19:49:37.78ID:IDQiii0Y
>>20
言い訳するなショボ
0022無記無記名垢版2020/09/29(火) 20:21:25.62ID:gXWV4jBZ
なんの言い訳したんだよwあたまわる
0023無記無記名垢版2020/10/01(木) 11:47:53.02ID:WTtB3Maw
外側広筋があんまり発達しないわ
0024無記無記名垢版2020/10/04(日) 03:26:35.80ID:JwtxcafK
ひたらすらスクワットの重量追い求めることが近道なんか？
0025無記無記名垢版2020/10/04(日) 07:35:12.30ID:3KQXOSPl
スクワットで足腰を痛める事の方が多くて最近はスクワットは脚トレのウォーミングアップとして
3セット～7セットを自重～60キロか80までしかやらなくなったんだけども
スクワットで脚が太くなる人と細くなる人がいると思う、バイク全力で漕いで
あとはマシンを丁寧にやるほうが太くなるかも、、スクワットでMAXやるな測るな、10回出来ない重さはやるな
一般人にはほとんど意味無い
0026無記無記名垢版2020/10/04(日) 10:36:01.78ID:d+g7EVGf
結局重量追ってくのが近道
100k×15rep
150k×15rep
どっちが脚太いかは考えるまでもないよね
低中重量だけじゃいくらやってもmax伸びないから高重量3rm～5rmも必要
0027無記無記名垢版2020/10/04(日) 11:57:24.87ID:3KQXOSPl
怪我しちゃうんだよなー高重量スクワットを追求してくと
特に普通の人はスクワットのMAXとか7回以下の重さは月に1度か2度あるいは年に数回にすべきかも
0028無記無記名垢版2020/10/04(日) 12:08:30.31ID:hBZGnsW/
110キロでセット組んでるけどパンプして57センチだよ
ローバーでワイドスタンスだからケツと内側広筋にしかきいてないせいかも
レッグエクステンションもやり込んだ方が発達するかな
0029無記無記名垢版2020/10/04(日) 12:32:50.97ID:3KQXOSPl
スクワットは筋肥大とか効かせるには向いてないと思う。全身運動としては最高だと思うが。
もちろんスクワットだけでモリモリでかくなる人もいるのだろう。俺はスクワット外す事も考えてる。
スクワットは朝とか毎日自重とか軽いので15～30やるのがいいなーと最近思う
0030無記無記名垢版2020/10/04(日) 12:49:05.99ID:IQl8cXhD
200kgでスクワットしてて、椎間板潰れて左下半身のピリピリが収まらないから、レッグプレスにしといたほうがいいぞ。
0031無記無記名垢版2020/10/04(日) 16:24:24.68ID:zkXczALD
スクワット180キロから増やさないから怪我しないのかな　増えないって方が正解か
200キロくらいでやらないと格好つかないって気持ちもあるけど
オフで70センチないと絞った時チキンすぎて嫌になる
0032無記無記名垢版2020/10/04(日) 17:20:49.42ID:uvT6u8Av
スクワットはパラレル90×10くらいしかやってないけど太もも60くらい
走る為にレッグカールはやり込んでるけど
0033無記無記名垢版2020/10/05(月) 06:21:10.08ID:FZc5nbpW
60ってしょぼいな。せめて70を目指せよ笑笑
0034無記無記名垢版2020/10/05(月) 15:31:31.56ID:XzdZi2x9
>>29
トムプラッツの言うようにハイレプスが筋肥大にいい
凄いハードでキツイけどね中位の重さ何セットもやって最後は軽い重量で何回もナンセットもやる
重いのやる日も良いけどなるべく２０レプスとかできる重さがいいみたい

ＳＫチームのレッグデイ
３６キロダンベルスクワット５０レプス→自重５０レプス→３６キロダンベル相撲スク５０レプス
これを５～６セット
ttps://www.youtube.com/watch?v=rgswTdSA8qM
0035無記無記名垢版2020/10/05(月) 20:05:20.90ID:/ir+z5dn
やっぱり高重量もやらなきゃ太くならないみたいね
0036無記無記名垢版2020/10/05(月) 23:11:24.22ID:EgUatws0
大腿の60cmって上腕の40cmと同等だよな
0037無記無記名垢版2020/10/05(月) 23:14:31.41ID:TCOre6vV
>>36
65cmぐらいじゃね？
どちらにせよ体脂肪率低くないと簡単にいきそうだけどね。
0038無記無記名垢版2020/10/06(火) 03:50:27.32ID:q+lGm2ug
コールドで66cmあるけど、自重でスクワット100rep3setやるくらいだよ。あと自転車乗ってる。
0039無記無記名垢版2020/10/08(木) 00:23:58.02ID:w4Dv5VVQ
半年で5センチアップ目指すわ
0040無記無記名垢版2020/10/09(金) 23:15:26.28ID:htrn4Z+j
今日もやるぜ
0041無記無記名垢版2020/10/10(土) 03:37:58.85ID:5AgA8v27
スクワット弱いんやが
1年続けてるけど120kgが3回しかできん
130kgチャレンジしたら潰れた
太ももは55cm
0043無記無記名垢版2020/10/10(土) 12:58:36.58ID:yG9ai5AY
150キロ10レップ出来る頃にゃパンプ時60にゃ届くから頑張れ
0044無記無記名垢版2020/10/10(土) 13:20:12.18ID:ZYbweykP
それだけ上げれてもパンプしないと60いかないのかよ
0045無記無記名垢版2020/10/10(土) 13:38:25.44ID:pXF8OEpA
>>41
俺もスクワット110キロでセット組んでるくらい弱いけど66cmまできた
脚の成長はマジで追い込み次第だわ
0047無記無記名垢版2020/10/10(土) 14:07:27.05ID:tLzBGzK7
>>46
むしろ60超えてないとかやばすぎだよ
学生でも60越えは当たり前
0048無記無記名垢版2020/10/10(土) 14:16:27.08ID:OxX1XzH8
脂肪で60超えても嬉しくないわ
0050無記無記名垢版2020/10/10(土) 14:48:44.95ID:QQDWg20Q
身長体重で何ともだよな
デブならいくらでも増えるし
0051無記無記名垢版2020/10/16(金) 22:19:58.63ID:cjo7yMJe
ハックスクワット取り入れた
これで四頭筋の発達スピードが加速するはずだ
0052無記無記名垢版2020/11/09(月) 18:07:06.92ID:cx6eFf18
リニアレッグプレス
ストリクト360k4repで
大腿囲68cm
こんなもん？
0053無記無記名垢版2020/11/09(月) 18:41:14.41ID:5g75GoqC
ジュラシック木澤が70ちょいらしい。絞れた状態だろうけど意外と細いな
0054無記無記名垢版2020/11/23(月) 20:46:27.11ID:fy2LcAYz
ジムでバイクの負荷を大きくして漕ぐのはどう？
0055無記無記名垢版2020/11/23(月) 20:55:41.76ID:fy2LcAYz
エアロバイク
・負荷を大きくして踏み込む力を大きくする→太もも
・つま先よりでペダルを踏む→ふくらはぎ
・重力で降ろすように踏む→お尻
・前かがみにして頭を下げて漕ぐ→腹筋背筋
0056無記無記名垢版2020/11/24(火) 11:00:21.14ID:c1UYxTgu
エアロバイクってか
あのシンプルなスピンバイクで充分効く
アレ1台あればいいよ
0057無記無記名垢版2020/11/30(月) 19:59:42.54ID:pSek9ZZD
>>56
一番重い負荷にしてどれくらい漕げばいい？
0058無記無記名垢版2020/11/30(月) 20:07:09.02ID:pmDIa888
汁かカス
0059無記無記名垢版2020/11/30(月) 21:00:58.59ID:5F2Rn1+2
ヘビーユーザーだけど83cmあるわ
70とかのやつは見下してる
0060無記無記名垢版2020/12/01(火) 00:35:57.54ID:qPaAFWgp
ホラ吹きゴミニートはさっさとくたばれ
0061無記無記名垢版2020/12/01(火) 01:32:14.52ID:A7s11Itz
>>57
ちゃんとクリート付きのシューズで
高負荷・低負荷を繰り返すだけ。
高負荷ではダンシングも忘れずに。
0062無記無記名垢版2020/12/01(火) 03:09:27.52ID:I3VGq1Gn
黙れゴミカス野郎
0063無記無記名垢版2020/12/01(火) 17:32:59.25ID:qI6ja67j
>>61
時間的に何分くらいやってるの？
0064無記無記名垢版2020/12/01(火) 18:06:16.09ID:JLu1kZEr
汁かカス
0066無記無記名垢版2020/12/02(水) 11:36:06.18ID:tJxqNVhP
うちのジムのバイクは負荷25がＭＡＸ。
それで30回漕いだら死にそうになる。
30回×3セットやるようにしてるよ。
0067無記無記名垢版2020/12/02(水) 14:31:42.01ID:fiYBrUGr
>>63
マンウィズの曲4-5曲で15-20もしたら充分よ
0068無記無記名垢版2020/12/02(水) 15:10:31.47ID:gxer9MZA
ttp://iup.2ch-library.com/i/i021047644615874411264.jpg
ttp://iup.2ch-library.com/i/i021047633615874311263.jpg
現役フルコン空手家の脚
自重＆Ｊスクのみ
トレ後歩けなくなるとの事
0069無記無記名垢版2020/12/08(火) 16:29:27.21ID:UCKg3zYp
上腕は50cmあるのに太腿は55cmカーフ34cmしかありません
でも僕は満足しています
0070無記無記名垢版2020/12/08(火) 17:03:13.28ID:K+m2KJbc
嘘つきネット乞食
0071無記無記名垢版2020/12/08(火) 17:17:13.04ID:UCKg3zYp
>>70
なんだとこの野郎
俺の豪腕でボコボコにしてやろうか
0072無記無記名垢版2020/12/08(火) 17:18:36.45ID:K+m2KJbc
お前には無理
0073無記無記名垢版2020/12/08(火) 17:27:58.28ID:UCKg3zYp
>>72
50cmの豪腕で水平チョップかましたらお前吹っ飛ぶと思うけど
0074無記無記名垢版2020/12/08(火) 17:32:35.01ID:K+m2KJbc
ふっ飛ばん
0075無記無記名垢版2020/12/08(火) 17:32:37.00ID:K+m2KJbc
ふっ飛ばん
0076無記無記名垢版2020/12/08(火) 19:32:25.47ID:UCKg3zYp
>>75
デブ乙
0078無記無記名垢版2020/12/21(月) 15:10:33.32ID:F410YsFz
筋トレの成果は、バーベル、ダンベルの重さで決まらない

筋肉を大きくしたい（筋肥大）と考えた場合、従来の筋トレの〝常識〟では「とにかく高強度のトレーニングをひたすらやり
続ける」ことが推奨されていました。

しかし、最新のスポーツ科学は「低強度トレーニングでも、回数を増やせば、高強度と同じ効果が得られる」ことを示唆し
ています。これは100kgのバーベルを10回挙げた場合と、50kgを20回挙げた場合では、筋肥大の効果は同じになるとい
うことです。

ならば、筋肥大の効果を最大化するためには何を意識すればいいのでしょう。実はこの点についても従来の〝常識〟が覆
されています。それは「筋肥大の効果を最大化する決め手となるのは、従来言われていた運動強度ではなく、『総負荷量』に
ある」ということ。さらに、「総負荷量は、トレーニングの強度（重量）×回数×セット数によって決まる」ということです。
0080無記無記名垢版2020/12/27(日) 23:39:48.56ID:w/Kazn44
>>78
50キロ20回じゃ効果的なレップが無いから発達しないな
0081無記無記名垢版2021/01/17(日) 04:55:24.75ID:XF9iheZ9
ローバーでワイドでフルで110キロ10回できるのにまだ56センチなんだけど
3ヶ月で重量は30キロ近く上がってるのに0.5センチぐらいしか太くなってないわ
0082無記無記名垢版2021/01/17(日) 11:37:21.15ID:fFk9xRhp
フロントスクワットお勧め。
足の付け根付近の筋肉を使うから、大腿直筋や外側広筋肉上部が太くなるし、折り重なったようなカットの立体感が出る。
これと、はむ、ケツ、内転筋を補助的にやってればなかなかいい脚になる。
自分は、コンテストコンディションで60前半
現在バルク中で70くらいです。
0083無記無記名垢版2021/01/17(日) 21:32:49.46ID:B6R781oO
脚はそこら辺のおばさんの方が太そうだしなｗ
0084無記無記名垢版2021/01/19(火) 19:34:28.91ID:8vI2Gu4O
ブルガリやってたら内転筋がめっちゃ育った
0085無記無記名垢版2021/01/19(火) 20:21:21.43ID:22qnGPah
脚は週2でやりたいけど筋肉痛が5日ぐらい続くからきつい
0086無記無記名垢版2021/01/20(水) 08:58:21.41ID:ZiRFRhyz
>>85
筋肉痛おさまってからやるから毎回キツめの筋肉痛になる。
動けるレベルならどんどんやれば筋肉痛になりにくくなるし、マシになる。
0087無記無記名垢版2021/01/23(土) 12:00:56.71ID:MAgTtW6e
なかなか70センチいかんなぁ(~_~;)足トレ後ならいってると思うけどパンプ冷めたらいかん。
絞ったら60くらいしか残らへん。
0088無記無記名垢版2021/01/23(土) 18:28:24.57ID:oOEV2bHR
>>86
サンガツ
それちょっと試してみるわ
0089無記無記名垢版2021/02/11(木) 15:03:22.92ID:+fdUmNrS
何やっても太くならん
上半身は努力の甲斐あるけど脚は全くだめだ
出し切り方がたりないヘタレなのかな
0090無記無記名垢版2021/02/11(木) 16:31:43.74ID:FxQl1LY0
やったつもりで何もやってないだけ
0091無記無記名垢版2021/02/11(木) 18:54:10.60ID:ccZob4Rq
>>84
内転筋はジムのアブダクターが一番効くのではないの？
内転筋と外転筋だけはマシンがいいと思う
0092無記無記名垢版2021/02/11(木) 18:55:46.55ID:+fdUmNrS
ボリューム増やそうと思って何セットもやると
最初の方手抜くし
各種目2セットで出し切ろうとやってるんだが
それでもキツい。
ハイボリュームの方が効率的なんかな
0093無記無記名垢版2021/02/11(木) 19:03:35.00ID:2sHUWVUd
太ももの付け根らへんで測ったら58センチあったわ
今まで少し下の方で測ってた
0094無記無記名垢版2021/02/11(木) 20:25:26.78ID:pI9/m0LV
>>92
試しにセット数多めですぐ諦めてやめる奴多すぎ。
多セットもある程度やり続けないと多セットをやる体力がつかない。
0095無記無記名垢版2021/02/12(金) 15:36:46.05ID:1aXwmDvF
けど脚も遺伝あるよなあ
190スクワット出来ても一般人並みの脚の細さの人知ってるもん
その人も色々セットやフォーム20年くらい研究したけど太くならなかったて言ってたな
勿論トレーニングしなければその人はもっと細いんだろうが
0096無記無記名垢版2021/02/12(金) 17:51:05.80ID:i/E0UX6+
ランナー向きの筋肉マンかもしれん。
0097無記無記名垢版2021/02/12(金) 23:10:52.11ID:ZLUkblXs
四肢はけっこう遺伝あるしね
大腿部はまだマシだろうが
下腿は絶望的に変わらなかったり
0098無記無記名垢版2021/02/18(木) 00:29:02.23ID:SJLw7eat
ひざから先　ひじから先　マジつきにくいよね
普段服から見えるのがそこらだから余計ムカつく
0099無記無記名垢版2021/02/18(木) 00:42:43.64ID:XxzgU9Wm
太ももってどこらへんで測るのが正解？ひざ上と股の付け根辺りだと随分差がでるね
0100無記無記名垢版2021/02/18(木) 00:45:20.35ID:qYX1aE/t
カトちゃんとコアラは付け根近くで計ってたからそこらへんでいいんじゃない？
0101無記無記名垢版2021/02/18(木) 01:34:37.54ID:PbI5ZrD2
カトちゃんってまだ生きてたっけ？
0103無記無記名垢版2021/03/01(月) 08:34:12.67ID:0doAcf02
下半身は使えない筋肉で太くしても見返りないからな
0104無記無記名垢版2021/03/03(水) 08:16:53.09ID:LRgDTqwu
>>103
日本代表にでもなるん？
0106無記無記名垢版2021/04/12(月) 02:41:11.94ID:/44IWiRC
>>1だがパンプ時にようやく60cm行くようになったわ
元々スクワットを10回の中重量でやってたけど高重量で5回にしたら発達が早くなった気がする
0107無記無記名垢版2021/04/13(火) 14:36:10.44ID:Qz22ydni
>>103
そんなことない
成長ホルモンを分泌してくれるし、
カロリーも消費してくれる
0108無記無記名垢版2021/05/04(火) 20:24:29.62ID:XXP57Aiz
足トレやる前から60超えてたわ。
0110無記無記名垢版2021/05/31(月) 08:56:10.09ID:VKnN0aaY
俺トレ歴8年、ボディビル歴3年で、減量現在65センチなんだけど、家でぐうたらしたらぽっちゃり嫁の太もも測ったら60センチで2人で笑い転げた笑笑
ぽっちゃり娘の太ももも53センチで、三人並べば、身長の関係で俺が1番細く見える(-｡-;
0112無記無記名垢版2021/06/07(月) 14:27:01.83ID:t22a1ll/
>>110
ほほえましい話だね
これからも奥さんと娘さんを大切にね！
0113無記無記名垢版2021/06/21(月) 21:30:58.10ID:zZDmSs0d
プロ野球選手ってみんなヒップ100cmこえてるん？
0114無記無記名垢版2021/06/22(火) 18:08:57.40ID:ptzktk7U
ブルガリアンスクワットで重めのダンベル使って乳酸ガンガン出して週に３回くらい追い込みかけてりゃ太もも６０ｃｍとかはすぐ行く
プロは７０ｃｍ超えてからだわ
0115無記無記名垢版2021/06/23(水) 11:38:54.41ID:0d3Sg53k
片っぽ22キロ計42キロでブルガリアやってるけどヒップ100いかんすけど
0116無記無記名垢版2021/06/23(水) 13:01:40.45ID:45ckG9kt
>>115
ナチュラルは１回もできなくなるまで何セットでも追い込むべき
バズーカ岡田や合戸は死ぬほど追い込んでるよ
0117無記無記名垢版2021/06/29(火) 21:40:19.90ID:gSsPOCQu
床引きデッドリフトと若干スティッフレッグドっぽいトップサイドデッドリフトが好きでやってるが尻103cmで大腿が57.5cmだわ
脚に効くトレはデッド意外してないw
0118無記無記名垢版2021/06/29(火) 21:48:17.53ID:d7kOoyCV
スティッフぽいトップサイド？
0119無記無記名垢版2021/06/30(水) 10:57:14.02ID:4UvZHvDK
>>117
何キロくらいでやってるの？
デッドは回数こなせないから
ハムの筋肥大にはあまり効果的でない気がする
0120無記無記名垢版2021/06/30(水) 15:55:31.87ID:haBhARHe
ダンベルルーマニアンデッド60キロ2個でやってるが、これとレッグカール高回数でハムは良くなってきた。
0121無記無記名垢版2021/06/30(水) 16:48:42.62ID:6rDRntjI
週3回ブルガリアン、ランジで中重量で乳酸ガンガン出して追い込んでプロテインと飯食いまくってりゃ60cmはすぐにいく70cm行くのがきつい
0122無記無記名垢版2021/07/03(土) 00:01:35.17ID:MlSX+prf
プロ野球選手のスクワットはやっぱり150キロくらいは楽勝なん？
ゴジラ松井秀喜なんか巨人時代ヒップ115cm太もも70cmもあったっていうし。
0123無記無記名垢版2021/07/03(土) 00:09:59.92ID:TUUoadZU
松井の体はほんまにだらしない身体しとったな
0124無記無記名垢版2021/07/03(土) 01:54:24.94ID:x4BzW5i/
スポーツの役に立たんお前より遥かにゴツいと思う
0125無記無記名垢版2021/07/03(土) 02:04:07.83ID:TUUoadZU
スポーツってゲームとか遊びだろ？1番意味の無い無駄なものだよ笑 プロなら稼ぐ手段ではあろうけども
いつまでもスポーツやってる奴なんかいないだろ？せいぜい中高大学、まあ25とか30過ぎくらいまでは
俺もバスケとかフットサルとかスキースノボサーフィンやってたけど笑 はっきりいって特に意味はなかったな筋トレのがマシ
0126無記無記名垢版2021/07/03(土) 09:30:05.37ID:tMkIoxWu
とガリガリ君がイキっております
0127無記無記名垢版2021/07/14(水) 12:11:16.74ID:06Q2DbGO
腰から下をムキムキにしたいです（ただし大腿四頭筋を除く）
どんなトレをすればいいですか？
0128無記無記名垢版2021/07/14(水) 12:27:13.36ID:zqa9MmTv
減量末期でどれくらい残ったか計ったら60センチしかなかったわ体重は74キロだったでも絞れてないw
0129無記無記名垢版2021/07/14(水) 12:32:44.67ID:zqa9MmTv
ヒップが92センチだった
減量前は太もも68くらいでヒップが1メートル越えてたかな
上半身のサイズがそんなに変化ないのな
殆どお腹周りと下半身なんだな減量して削れるの
自分の場合
0131無記無記名垢版2021/07/27(火) 16:55:15.46ID:p4dpE4f8
食べまくればいけるだろ
0132無記無記名垢版2021/07/27(火) 21:01:48.37ID:Nm4utmhQ
コロナ太りで気がついたら６０センチ越えてた。
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