太もものサイズ60cmを目指すスレ

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 15:13:13.77

今はノーパンプで55センチ
あと一年以上かかりそう😰

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 15:14:15.31

ショボッ

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 15:15:02.35

山本コボリフト

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 15:24:00.53

コボプロジェクト

https://www.npo-homepage.go.jp/npoportal/detail/014004019

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 15:25:39.94

女だと余裕で60あるだろ

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 15:28:48.96

>>4
悔しい？

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 16:16:32.47

もうあったわ
卒業します

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 18:24:38.23

細すぎだろwwwショボいなあwww

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 19:07:35.93

バッキバキで60cmならなかなか

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 20:15:34.45

この人のレベルでも60センチ言ってないからね
60センチは中々の太さだよ
https://m.youtube.com/watch?v=FEikPEfECiM

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 20:37:58.99

骨格による膝回り30cmとかで太腿60越えたらすげぇと思う動画の人はすごくない脚大してやってないでしょ内転発達してないし

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 21:19:05.30

絞るとサイズ変わるからなぁ

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 22:24:45.56

足トレ始めてひと月くらいだけど62センチあった
一年で70くらいいけそう

**無記無記名** · 2020/09/28(月) 00:15:59.25

スーパーのおばちゃん連中見てみ？70オーバーなんかゴロゴロいるぞ

**無記無記名** · 2020/09/28(月) 00:19:35.72

絶対デブのサイズ自慢いるから意味ねーわ

**無記無記名** · 2020/09/28(月) 04:08:33.63

クワッズもバスキュラねーとただのデブやぞ

**無記無記名** · 2020/09/28(月) 04:13:23.44

>>10
この人身長何センチ

**無記無記名** · 2020/09/28(月) 22:56:26.97

変な身体のチビになる為にトレーニングしたりステロイドやったり大変っすね

**無記無記名** · 2020/09/29(火) 19:19:45.65

>>1
しょぼ。ラグビー部はだいたい70くらいあるぞ

**無記無記名** · 2020/09/29(火) 19:37:50.71

そりゃあんだけデブってたらなスーパーのおばちゃんと変わらんよ

**無記無記名** · 2020/09/29(火) 19:49:37.78

>>20
言い訳するなショボ

**無記無記名** · 2020/09/29(火) 20:21:25.62

なんの言い訳したんだよwあたまわる

**無記無記名** · 2020/10/01(木) 11:47:53.02

外側広筋があんまり発達しないわ

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 03:26:35.80

ひたらすらスクワットの重量追い求めることが近道なんか？

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 07:35:12.30

スクワットで足腰を痛める事の方が多くて最近はスクワットは脚トレのウォーミングアップとして
3セット～7セットを自重～60キロか80までしかやらなくなったんだけども
スクワットで脚が太くなる人と細くなる人がいると思う、バイク全力で漕いで
あとはマシンを丁寧にやるほうが太くなるかも、、スクワットでMAXやるな測るな、10回出来ない重さはやるな
一般人にはほとんど意味無い

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 10:36:01.78

結局重量追ってくのが近道
100k×15rep
150k×15rep
どっちが脚太いかは考えるまでもないよね
低中重量だけじゃいくらやってもmax伸びないから高重量3rm～5rmも必要

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 11:57:24.87

怪我しちゃうんだよなー高重量スクワットを追求してくと
特に普通の人はスクワットのMAXとか7回以下の重さは月に1度か2度あるいは年に数回にすべきかも

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 12:08:30.31

110キロでセット組んでるけどパンプして57センチだよ
ローバーでワイドスタンスだからケツと内側広筋にしかきいてないせいかも
レッグエクステンションもやり込んだ方が発達するかな

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 12:32:50.97

スクワットは筋肥大とか効かせるには向いてないと思う。全身運動としては最高だと思うが。
もちろんスクワットだけでモリモリでかくなる人もいるのだろう。俺はスクワット外す事も考えてる。
スクワットは朝とか毎日自重とか軽いので15～30やるのがいいなーと最近思う

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 12:49:05.99

200kgでスクワットしてて、椎間板潰れて左下半身のピリピリが収まらないから、レッグプレスにしといたほうがいいぞ。

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 16:24:24.68

スクワット180キロから増やさないから怪我しないのかな　増えないって方が正解か
200キロくらいでやらないと格好つかないって気持ちもあるけど
オフで70センチないと絞った時チキンすぎて嫌になる

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 17:20:49.42

スクワットはパラレル90×10くらいしかやってないけど太もも60くらい
走る為にレッグカールはやり込んでるけど

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 06:21:10.08

60ってしょぼいな。せめて70を目指せよ笑笑

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 15:31:31.56

>>29
トムプラッツの言うようにハイレプスが筋肥大にいい
凄いハードでキツイけどね中位の重さ何セットもやって最後は軽い重量で何回もナンセットもやる
重いのやる日も良いけどなるべく２０レプスとかできる重さがいいみたい

ＳＫチームのレッグデイ
３６キロダンベルスクワット５０レプス→自重５０レプス→３６キロダンベル相撲スク５０レプス
これを５～６セット
ttps://www.youtube.com/watch?v=rgswTdSA8qM

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 20:05:20.90

やっぱり高重量もやらなきゃ太くならないみたいね

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 23:11:24.22

大腿の60cmって上腕の40cmと同等だよな

**無記無記名** · 2020/10/05(月) 23:14:31.41

>>36
65cmぐらいじゃね？
どちらにせよ体脂肪率低くないと簡単にいきそうだけどね。

**無記無記名** · 2020/10/06(火) 03:50:27.32

コールドで66cmあるけど、自重でスクワット100rep3setやるくらいだよ。あと自転車乗ってる。

**無記無記名** · 2020/10/08(木) 00:23:58.02

半年で5センチアップ目指すわ

**無記無記名** · 2020/10/09(金) 23:15:26.28

今日もやるぜ

**無記無記名** · 2020/10/10(土) 03:37:58.85

スクワット弱いんやが
1年続けてるけど120kgが3回しかできん
130kgチャレンジしたら潰れた
太ももは55cm

**無記無記名** · 2020/10/10(土) 08:17:55.72

もう重さを追い求めないわ

**無記無記名** · 2020/10/10(土) 12:58:36.58

150キロ10レップ出来る頃にゃパンプ時60にゃ届くから頑張れ

**無記無記名** · 2020/10/10(土) 13:20:12.18

それだけ上げれてもパンプしないと60いかないのかよ

**無記無記名** · 2020/10/10(土) 13:38:25.44

>>41
俺もスクワット110キロでセット組んでるくらい弱いけど66cmまできた
脚の成長はマジで追い込み次第だわ

**無記無記名** · 2020/10/10(土) 13:56:01.49

>>45
それはデブでしょ

**無記無記名** · 2020/10/10(土) 14:07:27.05

>>46
むしろ60超えてないとかやばすぎだよ
学生でも60越えは当たり前

**無記無記名** · 2020/10/10(土) 14:16:27.08

脂肪で60超えても嬉しくないわ

**無記無記名** · 2020/10/10(土) 14:21:01.80

もち体脂肪15以下な

**無記無記名** · 2020/10/10(土) 14:48:44.95

身長体重で何ともだよな
デブならいくらでも増えるし

**無記無記名** · 2020/10/16(金) 22:19:58.63

ハックスクワット取り入れた
これで四頭筋の発達スピードが加速するはずだ

**無記無記名** · 2020/11/09(月) 18:07:06.92

リニアレッグプレス
ストリクト360k4repで
大腿囲68cm
こんなもん？

**無記無記名** · 2020/11/09(月) 18:41:14.41

ジュラシック木澤が70ちょいらしい。絞れた状態だろうけど意外と細いな

**無記無記名** · 2020/11/23(月) 20:46:27.11

ジムでバイクの負荷を大きくして漕ぐのはどう？

**無記無記名** · 2020/11/23(月) 20:55:41.76

エアロバイク
・負荷を大きくして踏み込む力を大きくする→太もも
・つま先よりでペダルを踏む→ふくらはぎ
・重力で降ろすように踏む→お尻
・前かがみにして頭を下げて漕ぐ→腹筋背筋

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 11:00:21.14

エアロバイクってか
あのシンプルなスピンバイクで充分効く
アレ1台あればいいよ

**無記無記名** · 2020/11/30(月) 19:59:42.54

>>56
一番重い負荷にしてどれくらい漕げばいい？

**無記無記名** · 2020/11/30(月) 20:07:09.02

汁かカス

**無記無記名** · 2020/11/30(月) 21:00:58.59

ヘビーユーザーだけど83cmあるわ
70とかのやつは見下してる

**無記無記名** · 2020/12/01(火) 00:35:57.54

ホラ吹きゴミニートはさっさとくたばれ

**無記無記名** · 2020/12/01(火) 01:32:14.52

>>57
ちゃんとクリート付きのシューズで
高負荷・低負荷を繰り返すだけ。
高負荷ではダンシングも忘れずに。

**無記無記名** · 2020/12/01(火) 03:09:27.52

黙れゴミカス野郎

**無記無記名** · 2020/12/01(火) 17:32:59.25

>>61
時間的に何分くらいやってるの？

**無記無記名** · 2020/12/01(火) 18:06:16.09

汁かカス

**無記無記名** · 2020/12/01(火) 19:46:04.08

>>59
写真うp。

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 11:36:06.18

うちのジムのバイクは負荷25がＭＡＸ。
それで30回漕いだら死にそうになる。
30回×3セットやるようにしてるよ。

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 14:31:42.01

>>63
マンウィズの曲4-5曲で15-20もしたら充分よ

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 15:10:31.47

ttp://iup.2ch-library.com/i/i021047644615874411264.jpg
ttp://iup.2ch-library.com/i/i021047633615874311263.jpg
現役フルコン空手家の脚
自重＆Ｊスクのみ
トレ後歩けなくなるとの事

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 16:29:27.21

上腕は50cmあるのに太腿は55cmカーフ34cmしかありません
でも僕は満足しています

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 17:03:13.28

嘘つきネット乞食

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 17:17:13.04

>>70
なんだとこの野郎
俺の豪腕でボコボコにしてやろうか

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 17:18:36.45

お前には無理

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 17:27:58.28

>>72
50cmの豪腕で水平チョップかましたらお前吹っ飛ぶと思うけど

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 17:32:35.01

ふっ飛ばん

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 17:32:37.00

ふっ飛ばん

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:32:25.47

>>75
デブ乙

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:34:15.37

>>73
小橋かよ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 15:10:33.32

筋トレの成果は、バーベル、ダンベルの重さで決まらない

筋肉を大きくしたい（筋肥大）と考えた場合、従来の筋トレの〝常識〟では「とにかく高強度のトレーニングをひたすらやり
続ける」ことが推奨されていました。

しかし、最新のスポーツ科学は「低強度トレーニングでも、回数を増やせば、高強度と同じ効果が得られる」ことを示唆し
ています。これは100kgのバーベルを10回挙げた場合と、50kgを20回挙げた場合では、筋肥大の効果は同じになるとい
うことです。

ならば、筋肥大の効果を最大化するためには何を意識すればいいのでしょう。実はこの点についても従来の〝常識〟が覆
されています。それは「筋肥大の効果を最大化する決め手となるのは、従来言われていた運動強度ではなく、『総負荷量』に
ある」ということ。さらに、「総負荷量は、トレーニングの強度（重量）×回数×セット数によって決まる」ということです。

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 15:29:41.94

>>73
秩序のない現代に水平チョップ

**無記無記名** · 2020/12/27(日) 23:39:48.56

>>78
50キロ20回じゃ効果的なレップが無いから発達しないな

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 04:55:24.75

ローバーでワイドでフルで110キロ10回できるのにまだ56センチなんだけど
3ヶ月で重量は30キロ近く上がってるのに0.5センチぐらいしか太くなってないわ