0001無記無記名2020/09/27(日) 15:13:13.77ID:+U0UPWmn
今はノーパンプで55センチ
あと一年以上かかりそう😰
0082無記無記名2021/01/17(日) 11:37:21.15ID:fFk9xRhp
フロントスクワットお勧め。
足の付け根付近の筋肉を使うから、大腿直筋や外側広筋肉上部が太くなるし、折り重なったようなカットの立体感が出る。
これと、はむ、ケツ、内転筋を補助的にやってればなかなかいい脚になる。
自分は、コンテストコンディションで60前半
現在バルク中で70くらいです。
0085無記無記名2021/01/19(火) 20:21:21.43ID:22qnGPah
脚は週2でやりたいけど筋肉痛が5日ぐらい続くからきつい
0086無記無記名2021/01/20(水) 08:58:21.41ID:ZiRFRhyz
>>85
筋肉痛おさまってからやるから毎回キツめの筋肉痛になる。
動けるレベルならどんどんやれば筋肉痛になりにくくなるし、マシになる。 0087無記無記名2021/01/23(土) 12:00:56.71ID:MAgTtW6e
なかなか70センチいかんなぁ(~_~;)足トレ後ならいってると思うけどパンプ冷めたらいかん。
絞ったら60くらいしか残らへん。
0088無記無記名2021/01/23(土) 18:28:24.57ID:oOEV2bHR
0089無記無記名2021/02/11(木) 15:03:22.92ID:+fdUmNrS
何やっても太くならん
上半身は努力の甲斐あるけど脚は全くだめだ
出し切り方がたりないヘタレなのかな
0091無記無記名2021/02/11(木) 18:54:10.60ID:ccZob4Rq
>>84
内転筋はジムのアブダクターが一番効くのではないの？
内転筋と外転筋だけはマシンがいいと思う 0092無記無記名2021/02/11(木) 18:55:46.55ID:+fdUmNrS
ボリューム増やそうと思って何セットもやると
最初の方手抜くし
各種目2セットで出し切ろうとやってるんだが
それでもキツい。
ハイボリュームの方が効率的なんかな
0093無記無記名2021/02/11(木) 19:03:35.00ID:2sHUWVUd
太ももの付け根らへんで測ったら58センチあったわ
今まで少し下の方で測ってた
0094無記無記名2021/02/11(木) 20:25:26.78ID:pI9/m0LV
>>92
試しにセット数多めですぐ諦めてやめる奴多すぎ。
多セットもある程度やり続けないと多セットをやる体力がつかない。 0095無記無記名2021/02/12(金) 15:36:46.05ID:1aXwmDvF
けど脚も遺伝あるよなあ
190スクワット出来ても一般人並みの脚の細さの人知ってるもん
その人も色々セットやフォーム20年くらい研究したけど太くならなかったて言ってたな
勿論トレーニングしなければその人はもっと細いんだろうが
0097無記無記名2021/02/12(金) 23:10:52.11ID:ZLUkblXs
四肢はけっこう遺伝あるしね
大腿部はまだマシだろうが
下腿は絶望的に変わらなかったり
0098無記無記名2021/02/18(木) 00:29:02.23ID:SJLw7eat
ひざから先 ひじから先 マジつきにくいよね
普段服から見えるのがそこらだから余計ムカつく
0099無記無記名2021/02/18(木) 00:42:43.64ID:XxzgU9Wm
太ももってどこらへんで測るのが正解？ひざ上と股の付け根辺りだと随分差がでるね
0100無記無記名2021/02/18(木) 00:45:20.35ID:qYX1aE/t
カトちゃんとコアラは付け根近くで計ってたからそこらへんでいいんじゃない？
0104無記無記名2021/03/03(水) 08:16:53.09ID:LRgDTqwu
0106無記無記名2021/04/12(月) 02:41:11.94ID:/44IWiRC
>>1だがパンプ時にようやく60cm行くようになったわ
元々スクワットを10回の中重量でやってたけど高重量で5回にしたら発達が早くなった気がする 0107無記無記名2021/04/13(火) 14:36:10.44ID:Qz22ydni
>>103
そんなことない
成長ホルモンを分泌してくれるし、
カロリーも消費してくれる 0110無記無記名2021/05/31(月) 08:56:10.09ID:VKnN0aaY
俺トレ歴8年、ボディビル歴3年で、減量現在65センチなんだけど、家でぐうたらしたらぽっちゃり嫁の太もも測ったら60センチで2人で笑い転げた笑笑
ぽっちゃり娘の太ももも53センチで、三人並べば、身長の関係で俺が1番細く見える(-｡-;
>>110
ほほえましい話だね
これからも奥さんと娘さんを大切にね！ 0113無記無記名2021/06/21(月) 21:30:58.10ID:zZDmSs0d
プロ野球選手ってみんなヒップ100cmこえてるん？
0114無記無記名2021/06/22(火) 18:08:57.40ID:ptzktk7U
ブルガリアンスクワットで重めのダンベル使って乳酸ガンガン出して週に３回くらい追い込みかけてりゃ太もも６０ｃｍとかはすぐ行く
プロは７０ｃｍ超えてからだわ
0115無記無記名2021/06/23(水) 11:38:54.41ID:0d3Sg53k
片っぽ22キロ計42キロでブルガリアやってるけどヒップ100いかんすけど
>>115
ナチュラルは１回もできなくなるまで何セットでも追い込むべき
バズーカ岡田や合戸は死ぬほど追い込んでるよ 0117無記無記名2021/06/29(火) 21:40:19.90ID:gSsPOCQu
床引きデッドリフトと若干スティッフレッグドっぽいトップサイドデッドリフトが好きでやってるが尻103cmで大腿が57.5cmだわ
脚に効くトレはデッド意外してないw
0118無記無記名2021/06/29(火) 21:48:17.53ID:d7kOoyCV
スティッフぽいトップサイド？
0119無記無記名2021/06/30(水) 10:57:14.02ID:4UvZHvDK
>>117
何キロくらいでやってるの？
デッドは回数こなせないから
ハムの筋肥大にはあまり効果的でない気がする 0120無記無記名2021/06/30(水) 15:55:31.87ID:haBhARHe
ダンベルルーマニアンデッド60キロ2個でやってるが、これとレッグカール高回数でハムは良くなってきた。
週3回ブルガリアン、ランジで中重量で乳酸ガンガン出して追い込んでプロテインと飯食いまくってりゃ60cmはすぐにいく70cm行くのがきつい
0122無記無記名2021/07/03(土) 00:01:35.17ID:MlSX+prf
プロ野球選手のスクワットはやっぱり150キロくらいは楽勝なん？
ゴジラ松井秀喜なんか巨人時代ヒップ115cm太もも70cmもあったっていうし。
0123無記無記名2021/07/03(土) 00:09:59.92ID:TUUoadZU
松井の体はほんまにだらしない身体しとったな
0124無記無記名2021/07/03(土) 01:54:24.94ID:x4BzW5i/
スポーツの役に立たんお前より遥かにゴツいと思う
0125無記無記名2021/07/03(土) 02:04:07.83ID:TUUoadZU
スポーツってゲームとか遊びだろ？1番意味の無い無駄なものだよ笑 プロなら稼ぐ手段ではあろうけども
いつまでもスポーツやってる奴なんかいないだろ？せいぜい中高大学、まあ25とか30過ぎくらいまでは
俺もバスケとかフットサルとかスキースノボサーフィンやってたけど笑 はっきりいって特に意味はなかったな筋トレのがマシ
0127無記無記名2021/07/14(水) 12:11:16.74ID:06Q2DbGO
腰から下をムキムキにしたいです（ただし大腿四頭筋を除く）
どんなトレをすればいいですか？
0128無記無記名2021/07/14(水) 12:27:13.36ID:zqa9MmTv
減量末期でどれくらい残ったか計ったら60センチしかなかったわ体重は74キロだったでも絞れてないw
0129無記無記名2021/07/14(水) 12:32:44.67ID:zqa9MmTv
ヒップが92センチだった
減量前は太もも68くらいでヒップが1メートル越えてたかな
上半身のサイズがそんなに変化ないのな
殆どお腹周りと下半身なんだな減量して削れるの
自分の場合
0130無記無記名2021/07/27(火) 14:12:23.02ID:neT0JNBG
0131無記無記名2021/07/27(火) 16:55:15.46ID:p4dpE4f8
食べまくればいけるだろ