★★★筋トレなんでも質問スレッド592reps★★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド591reps★★★
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 筋トレ1年8ヶ月目です
スクワットスレが荒れていたのでこっちで質問します。
いま下記のようにメニュー組んでいるのですが、改善点教えてください。
現在脚は週2でやってます
そのうち1回は下記の順です。
スクワット 55セット
レッグプレス 104-5セット
レッグエクステンション
ダンベルブルガリアンスクワット
カーフ
もう1日はレッグプレスとスクワットの順番を変えて、スクワットは軽めでフルボトムでやってます
筋トレしてからはセット重量が60㎏位、6月ジム再開してからはセット重量が10㎏伸びてるところです。まだ伸び悩んではいないのですが、足を太くしたいので改善点があれば教えてください
前は週2ともにスクワットから始めてましたが、精神的に辛いのと、上記変えたら重量が伸び始めたので、週2スクワットからスタートは避けたいです。 カーフを鍛え始めたら体脂肪が極端に増えたんだけどなんで
わりと鍛えたせいで脚がもっさしてるけど 数値的な意味で増えたってことです
体脂肪計がこんなに変化したこと経験なかったので >>986
強いて言うならハムケツかな
でもぶっちゃけスクワットだけでも十分だよ
スクワットをいかに安全に早く長く伸ばすか考えた方が有益 >>986
レッグプレスとかやる必要ある？
どこをとってもスクワットの下位互換なんじゃなかろうか
スクワットじゃ潰れるまで追い込むのは怖いから仕上げだけはレッグプレスをやるなら納得できるけど、そうするとレッグプレスを先にやる意味が分からないぞ 自転車が早くなりたくてスクワットで鍛えようと思うけど効果的なケトルダンベルスクワットて効く？ >>993
自転車系のスレで質問した方がいいと思うぞ >>992
週2回も55のスクワットしたくないので、うち1回は先にレッグプレスしてから軽めのスクワットで追い込むためにそうしてます
あと以前にトレーナーにメニュー聞いた時に、先に重量扱えるレッグプレスでもいいと言われたのも理由の1つです やりたくないけどどうすればいいですか？って聞かれるの困るよな
こういう質問にも対処できるトレーナーって凄いと思うわ >>996
俺がトレーナーだったらステロイドを使いましょうって言うわ >>995
そりゃトレーナーは君のモチベ下げないためならそれっぽい嘘くらいついてくれると思うよ
まあ週に2回やるなら片方は軽めにやるのがセオリーだからそれでもいいとは思うよ
だったら軽めのスクワットだけでレッグプレスやらなくてよくないかとも思うけど このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 14日 7時間 55分 0秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
