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★★★筋トレなんでも質問スレッド578reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-pOsc [111.239.169.218 [上級国民]])
垢版 |
2020/06/11(木) 19:23:18.39ID:0GOnX+Hma
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド577reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1591240519/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0981無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-G/xZ [133.106.81.85])
垢版 |
2020/06/15(月) 11:00:30.89ID:aMhOPkkxM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
0982無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-G/xZ [133.106.81.85])
垢版 |
2020/06/15(月) 11:01:17.64ID:aMhOPkkxM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド578reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1591870998/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
0984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf12-P9YK [153.137.207.120])
垢版 |
2020/06/16(火) 00:18:11.75ID:Pb0mzzOW0
ベンチプレスを始めたのですが、最初はバーだけで精一杯だったけど、15kg（30kg）のバーベル10rep挙げられる様になりました
20kgになると4repが限度です
20kg（40kg）を10rep挙げられる様になりたいのですが、マシンだと何をやったら良いですか？
ちなみに左利きなのですが、明らかに右側の筋肉が弱いので、ケーブルマシンなどで上腕などを強化してます
宜しくお願いします
0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-p7oU [223.134.41.214])
垢版 |
2020/06/16(火) 00:22:36.98ID:BKknFLO20
ベンチ強くなりたきゃベンチやれ
0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-TE+e [126.108.57.136])
垢版 |
2020/06/16(火) 00:38:50.94ID:OuGGXdrn0
>>928
雑魚すぎて泣けてきます。
素質がないので辞めてください
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf12-P9YK [153.137.207.120])
垢版 |
2020/06/16(火) 00:50:37.31ID:Pb0mzzOW0
>>986
ありがとうございます
バーベルの重さです
バーは20kgと表示されていますので、現状10rep出来るのは50kgになります
やはり数を熟すしかないですか…スクワットやデッドリフトも段々と負荷を増やせる様になりましたが、明らかに上半身が弱い様なので…
自分の体重が62kgなので、自重は挙げられる様になりたいです
今は、1セット目にバーベル無し10rep、2セット目40kg 10rep、3セット目に50kg 10rep、4セット目60kg限界まで、ラストで40kgで限界までやってます
2セット目に限界値の60kgを持って来た方が高重量を扱える様な感じがしますが、セットの組み方は変ですか？
0991無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-5P3E [126.245.90.185])
垢版 |
2020/06/16(火) 03:04:31.17ID:YsxhEivjp
大きい筋肉が10%向上するのと小さい筋肉が10%向上するのと扱える重量がより大きくなるのはどっちかなんて考えるまでもないじゃん
まあ胸は脚に比べると小さいってだけで大きい部類の筋肉だけど
0993無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf12-P9YK [153.137.207.120])
垢版 |
2020/06/16(火) 08:18:55.49ID:Pb0mzzOW0
>>989
ありがとうございます
気長に頑張ります！
0994無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-VDpH [126.245.141.245])
垢版 |
2020/06/16(火) 13:04:25.01ID:/m7Zw70+p
前腕、カーフが全く発達しないので、集中的に鍛えたいのですがオススメの宅トレを教えていただきたいです
また、これらの部位は比較的回復が早く、毎日トレしても良いと聞きましたが実際のところどうなのでしょう？
0996無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-tlku [153.236.245.182])
垢版 |
2020/06/16(火) 18:17:54.75ID:Z3V4so9oM
でも実際ジムで新入りを見てて、頑張りすぎて消えたと思えるやつなんて見たことないよ
すぐ消えるのはつまらなそうになんとなく適当にやってるやつ
そんなんだから成長しないし成長しないからますますつまらなくなる
0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-r3/t [60.68.147.131])
垢版 |
2020/06/16(火) 20:59:47.44ID:sKxIgIx+0
>>996
うん、確かに！

言いたかったのは頑張りすぎての関節や腰などの怪我リスクの事
最初はここまでやったら痛めるとか分かんないから頑張りすぎちゃってよく痛めてた
最近良い意味で頑張りすぎない事を学んだ

トレーナーの兄ちゃんに
「筋トレはごまかしごまかしですよ」
って言われて眼から鱗だったわ
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life time: 5日 17時間 29分 57秒
10021002
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